小便时踮起脚尖有啥好处
脚后跟的奥秘-----颠脚跟
脚后跟的奥秘-----颠脚跟脚后跟的奥秘-----颠脚跟分类：个⼈⽇志 为了保持健康,很多朋友在养⽣这条道路上做了很多尝试:有的不惜重⾦寻求名贵的药材,有的不辞⾟苦拜访名家指点,还有的朋友不计寒暑每天坚持锻炼……或许都或多或少收到⼀些效果,可是养⽣⼀定要这么⼤费周章才能显⽰诚意吗?其实,只要道理正确,我们采⽤⼀些简单易⾏的⽅法就可以很好地进⾏养⽣,今天介绍给⼤家的就是这样⼀种⽅法——练脚跟。
不过,⾸先有⼀句话要送给⼤家:养⽣当先明理。
明⽩了其中的道理,简单的动作就蕴含着养⽣的精髓。
俗话说“树⽼先⽼根,⼈⽼先⽼脚”。
道法⾃然,从动物⾝上我们就可以看到,当遇到紧急情况的时候,⽣物往往可以牺牲⼀些局部的、不重要的部位来保全⾃⼰的⽣命。
我们⾝上⽓⾎不⾜的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持⽣命,⽽牺牲末梢。
⽼年⼈的体会⽐较深:⼀上了年纪,胃⼝可能没有什么变化,⼿脚先觉得不灵便了。
从中医来讲,脚是很重要的部位,其中脚后跟⼜具有相当关键的地位。
流经脚后跟的经络有⾜太阳膀胱经和奇经⼋脉之阳跷脉、阴跷脉,⾜少阴肾经也有⼀⽀别⼊脚后跟。
所以,运动脚后跟会对这些经络的⽓⾎运⾏起到⾮常显著的促进作⽤。
脚后跟有⼒的⼈,他的肾中阴精往往也是很充⾜的。
中医讲“⼼肾相交”、“⽔⽕相济”就是讲的⼼与肾的正常关系。
肾阴充⾜,⼼⽕不会亢盛,⼈也会很平静;肾虚了,⼼⽕没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚⾄失神的表现。
很多没有外伤⽽有脚跟痛的⼈其实就是肾虚引起的,可以因为年⽼⽓衰、性⽣活过度等很多原因。
这中间有些因果关系可以梳理⼀下,有些朋友是因为肾虚⽽反映出脚跟痛这样的⽑病,⽽反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。
其中最明显的问题就是来⾃⼥性朋友的⾼跟鞋。
脱掉您的⾼跟鞋 平时我们谈到⾼跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌⾁的劳损和对⾻盆架构的长期影响。
事实上,让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很⼤损耗的。
脚后跟有肾经的⼀个分⽀,我们可以看到很多脚后跟⼲裂的⼈⾝体都不怎么好,所以,要想肾强的话⼀定要注意脚后跟的保养。
男士怎么锻炼能壮阳呢
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男士怎么锻炼能壮阳呢
导语：生活中很多男士朋友都会为自己的性无能烦恼，导致夫妻之间的关系非常的紧张，男士应该想办法进行锻炼壮阳，实现男性的尊严，这样能够让男人
生活中很多男士朋友都会为自己的性无能烦恼，导致夫妻之间的关系非常的紧张，男士应该想办法进行锻炼壮阳，实现男性的尊严，这样能够让男人更加的强壮起来，虽然社会上也卖这样的壮阳药物，但是药物吃多了对身体肯定是不好的，那么男士怎么锻炼才能够壮阳呢，下面就给朋友们简单的介绍一下锻炼方法。
男人肾虚和男人补肾都要先调查肾虚的症状你才能有效的补肾，肾阳虚肾阴虚相信很多男人都不是很清楚，现代男性不晓得肾虚是什么，当然也不知道补肾是怎么回事了，不能合理的补肾，还有可能越不越虚，肾的精气从效果来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳互相依存、互相制约，维持人体的动态均衡。
当这一均衡遭到毁坏后，就会呈现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理转变。
肾阳虚的显示是面无人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，JI力倦怠，满身乏力;如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈，比如肾.斯.挺效果就不错。
肾阴虚的显示是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;遗JI、早XIE，女子JI少或闭经;掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，动则汗出，午后颧红，形体瘦削，小便黄少，舌红少苔或无苔。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松！若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次
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男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(组图)2013年02月26日 07:31来源：凤凰健康综合0人参与00条评论0导语：我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，其源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(图片来源：东方ic)男人踮起脚尖小便可强肾方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
分享到：更多另外，另外，你解小便后，是否有打寒颤的反应专家说，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。
此时，稍不留意，就容易患感冒或者患皮肤病、风湿病等。
因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。
男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，因而还能达到强精效果。
女性则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身的作用。
踮起脚跟小便也是一种锻炼生活中，你不妨多踮踮脚。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。
方法简单，健身效果不错。
所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
踮脚运动还可活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
专家提醒，一天内做上五六次这样的踮脚跟运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
提示：男人按这五穴位补肾增强性功能1、刺激商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。
传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
每日踮脚尖有什么好处
每日踮脚尖有什么好处提到踮脚尖,许多人都是感觉那就是芭蕾舞者独有的姿势。
实际上,它還是一项关键的健康养生健身运动。
别以为踮脚尖比较简单,实际上健康养生实际效果很非常好。
那麼每日踮脚尖有什么好处呢?男士小解不畅难题,也就是大家常说的前列腺病,常产生于前列腺炎症、前列腺肥大等。
假如男士想防止这类难题,也何不每日坚持不懈做踮脚尖的健身运动,由于踮起脚尖可以刺激性到你的膀胱经,合理预防小解受阻的难题。
除此之外,提议男性朋友平时小解时可以踮起脚尖,那样做不但有有利排尿的作用,还能輔助医治漫性前列腺炎症和前列腺增大。
常常踮脚尖,能够瘦腿消水肿。
在大家踮脚尖的情况下,小腿肚后侧的全身肌肉可以收拢推动腿部的血液循环系统,另外踮脚尖还能够刺激性到大家足里侧的足少阴肾经,可以协助大家温补身体肾脏功能,另外可以提升脚部卡路里消耗,具有降血脂退肿的功效。
针对不满意自身脚部造型设计的人而言,能够每日坚持不懈十分钟的踮脚尖,来协助自身营造令人满意的腿型。
我们在踮脚尖行走时,脚指头一旦承受力,大家就会不独立的提升,这使大家肛门口的全身肌肉就会收拢,从而使直肠静脉的血夜流入下,腔静脉流回,从而能够做什么着和的积血情况,所以说每日坚持不懈踮脚尖行走,可以合理的预防痣疮难题。
提议这些长期性坐下来,或是是由于饮食搭配缘故得了痣疮的人,何不每日坚持不懈踮脚尖行走,也许对你的人体有协助。
根据快步走三十分钟,适当刺激性腰部肌肉,进而清除腰痛。
在快步走基本上提升踮脚走,更替开展,实际效果更强。
踮脚走能锻练小腿肌肉,及其日常生活较少主题活动到的臀肌和胫骨全身肌肉,还能刺激性足三阴经。
轻微腰痛一个月可奏效,较比较严重的腰痛坚持不懈大半年也可以大大提高,切勿时断时续。
踮起脚尖时,双侧小腿肚后侧全身肌肉每一次收拢时挤压成型出的血夜量,大概等同于心血管脉率排血条。
一个简易的踮脚姿势,能使人的心率维持在每分150次上下,让血夜提供心肌充足的co2。
垫脚跟脚尖——补肾
垫脚跟脚尖—补肾因为脚跟与人体的肾经关系密切，而垫脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不在充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，点脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
如果你坚持敦踵三月以上，你会发现，脚真是男人的宝贝，在颠脚跟的同时，再踮一踮脚尖，踮脚尖时要稍微高一些，（方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松）。
这样不仅可以补助肾气，还可以益肾壮阳，明显改善男人的性功能。
如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是非常好的固阳壮阳扶阳大法，另外经常经常颠颠脚跟还具有以下功效：一、防治中风别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。
男人工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，人人拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的男人最容易中风。
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，由于大脑处于极度兴奋的状态，周身岂有不抽筋、不痉挛的道理?而且一定会神志不清，不省人事。
不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。
而颠脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、。
肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而颠脚跟即是一个很好的治疗手段。
从这个道理上讲，颠脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
二、治小便不畅小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。
从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持颠脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
补肾踮脚尖
补肾踮脚尖
*导读：很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。
研……
很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。
研究发现，如果一天做7次左右的踮脚尖运动，不仅可以成功瘦腿，还能达到强精补肾的作用。
踮脚尖这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的疲劳问题，解决用脑过度引起的头晕毛病。
另外，对肾也有保护作用。
男人踮着脚尖小便，可以强肾，连带还能强精。
女人蹲厕时也可以第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖。
照样可以起到补肾利尿的效果。
多练习踮脚尖，还能帮助身体保持平衡。
以前脚尖为重心点，后脚跟也跟着抬起来，身体慢慢提高，有节奏地重复这个动作；要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。
体弱的人可以找一个东西辅助，保持身体的平衡。
这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪，长期坚持练下去，会消除疲劳并且增加小腿的弹性，有加快消除脂肪的作用。
(吴晓文陈海图)。
踮脚尖可补肾 闭眼睛能养肝
踮脚尖可补肾闭眼睛能养肝
踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
踮脚尖走路法
踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。
女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。
眼睛一闭，就养肝。
因为肝主目。
眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝虚有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目降气法
将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。
也可直接闭目排除杂念。
手把手教你壮阳绝招 玩手指按穴位图
导读：男人都很关注一个问题，那就是如何壮阳。
可是又不清楚有什么好的方法，以为买点昂贵的这个鞭那个鞭统统塞进肚子就行了，要知道不是什么补品都可以乱吃，吃错了怎么办?其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪。
随意玩玩手指也能壮阳食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
没事可以摸摸小腹肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。
然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
经常踮踮脚尖男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。
撒尿时不要讲话撒尿的时候不许说话。
为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了。
不许打手机，还得要咬牙。
为什么要咬牙?也是为了固肾气。
怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是没有。
所以上下牙其实根本没有咬上。
就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。
常做踮脚运动有多种好处
常做踮脚运动有多种好处久站或久坐的人常会感到腿部酸胀,这是下肢血液回流不畅引起的,而经常做踮脚运动可有效地缓解上述症状。
专家介绍说,经常做踮脚运动,可使人体内的经气畅通,从而起到调和气血阴阳的作用。
人体内的阴阳气血若调和畅达,精力就会变得旺盛。
做踮脚运动不仅可以改善全身的血液循环,还可消除因长时间的精神高度集中或身体突然站立而导致的黑矇(即眼前发黑)、头晕等症状,同时可预防风湿、类风湿及痛风等疾病的发作。
在踮脚的过程中,人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动。
当腿部的肌肉放松时,上半身的血液会快速地流向腿部。
当腿部的肌肉收紧时,下半身的血液又会被腿部的血管挤压回到上半身,这样就促进了腿部及全身的血液循环。
做踮脚运动的具体步骤是:操作者取站立位,双脚并拢,用力踮起脚跟,当脚跟踮到不能再踮时,让脚跟缓慢落下。
此动作可重复做20~30次。
腿脚不好的老人,可扶着墙壁或栏杆做踮脚运动。
人们若在做踮脚运动的同时配合做一些其他的动作,还可收到更好的保健效果:1.踮脚运动+收肛。
即在踮起脚尖的同时上提肛门。
常做此动作可以预防痔疮的发生。
2.踮脚运动+行走。
此动作有两种形式,一种形式是踮起脚跟,用脚尖走一百步。
做此动作可以锻炼小腿后侧的屈肌,促进足三阴经的气血运行。
另一种形式是翘起脚尖,用脚跟走一百步。
做此动作可锻炼小腿前侧的伸肌,促进足三阳经的气血运行。
两者交替进行可以去病强身。
3.踮脚运动+相应的呼吸。
男性在小便时,将脚跟快速地抬起和落下,使身体随之震动。
在足跟抬起时吸气,在足跟落下时呼气。
女性在小便时,将脚跟抬起,用双脚的第一脚趾和第二脚趾着地,双脚上下抖动。
在双脚向上抖动时吸气,向下抖动时呼气。
此动作每天可做5～6次,需连续做1～6个月。
此动作有补肾利尿的作用,也可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
男性若患有慢性前列腺炎或前列腺肥大,在小便时踮脚可使尿流变得通畅。
需注意的是,患有严重的骨质疏松症或脑部疾病的人不宜做踮脚运动。
踮脚尖的十大神奇功效
踮脚尖的十大神奇功效
踮脚尖的十大神奇功效
踮脚尖是生活中常见的一种动作，我们可能会因为想要更好地看清前方的景色，或者为了在人群中更好地观察周围的情况而踮起了脚尖。
然而，除了这些日常用途，踮脚尖还拥有诸多神奇的功效，下面就让我们一一来看看踮脚尖的十大神奇功效吧！
一、加强小腿肌肉
踮脚尖可以使小腿肌肉得到充分锻炼，坚持踮脚尖能够增强小腿肌肉，形成更加匀称的小腿线条。
二、改善姿势
踮脚尖可以帮助我们改善站姿和行走的姿势，使身体更加挺拔，自信。
三、增加身高
踮脚尖可以让我们短暂地增加身高，这点在需要化妆或者选鞋的时候会有很大的帮助。
四、燃烧脂肪
踮脚尖是有氧运动，坚持踮脚尖可以帮助我们消耗大量的脂肪，达到减肥的目的。
五、预防静脉曲张
踮脚尖可以刺激小腿肌肉，促进血液循环，从而有效地预防静脉曲张。
六、缓解疲劳
踮脚尖可以舒展小腿肌肉，促进血液循环，达到缓解疲劳的效果。
七、改善膝盖问题
踮脚尖可以锻炼小腿，使小腿肌肉更加有力，从而有助于缓解膝盖问题。
八、增强心肺功能
踮脚尖是有氧运动，坚持踮脚尖可以提高心肺功能，增强体质。
九、改善脊柱弯曲
踮脚尖可以帮助改善脊柱弯曲的问题，并促进整个身体的协调性。
十、刺激脑活力
踮脚尖和大脑之间有连接，通过踮脚尖可以刺激脑活力，促进思维敏捷。
总之，踮脚尖不仅是一种日常动作，它还拥有着更多的神奇功效。
我们应该经常踮脚尖，以达到多种健康的效果，同时也让我们的生活更加有趣。
饮食“助性”提高性功能
饮食“助性”提高性功能*导读：小便时三招提高性功能男性在小便的同时夹杂以下三个保健动作，能起到提高性功能的作用。
一、咬紧牙关。
……小便时三招提高性功能男性在小便的同时夹杂以下三个保健动作，能起到提高性功能的作用。
一、咬紧牙关。
每次小便时精神专注，咬紧牙齿是一种传统的养生方法，其主要原理就是主动调节全身各经气m的正常运行。
此外，咬紧牙齿是与肾经活动相关联的一个动作，不仅可以固齿，还能强肾。
二、多踮脚。
每次小便时做上几次踮脚尖的运动，对肾经能起到按摩作用，常年坚持，有助于益肾壮阳，改善性功能。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
三、控制排尿。
男人排尿是逼尿肌在使劲，憋尿是耻骨尾骨肌在控制。
耻骨尾骨肌不仅能控制排尿，也能控制射精和勃起。
要锻炼这一肌肉，可试试在小便中有意停止5秒钟，然后再接着尿。
改善饮食可以助性女性通过在日常生活中改善饮食，能吃出健康与高潮。
1．完全拒绝那些刺激性食品和药物，如咖啡、茶、香烟、抗抑郁药物，同时还要避免服用激素含量高的避孕药物。
2．每天摄入适量纯黑巧克力。
3．服用少许的复合维生素制剂。
4．每次性生活前尽量多补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食品。
助性的食物有很多，可以分为植物性和动物性两大类。
以卜的食物搭配，遵循了一个原则，即它们都能提高血液中的雄激素水平，并增强体内多巴胺浓度，从而提高女性对性高潮的感受能力。
其实，跟食物产生的刺激作用相比，女性存性牛活中自我意识的觉醒更容易汁她们获得性高潮。
如果坚信某种食物能带来性生活的好运气，那么不管是南瓜饼，还址乍蚝，都能让她们产生更多的信心，并且能够在性爱中全情投入。
赵伟忠精液带血是何原因人的正常精液当中是没有血液的，呈乳白色或淡黄色。
性生活时，一旦发现精液当中有血，自然也会令男性十分恐慌。
精液当中带血，在男科被称为血精，指射精后发现精液当中带有m液。
此时，精液常呈红色、粉红色，或带有少量血丝。
血精，通常是因泌尿生殖系统炎症而引起的。
健身试试踮踮脚
龙源期刊网 健身试试踮踮脚作者：方舟来源：《驾驶园》2014年第03期长时间的站立或久坐，会让很多人感到下肢酸胀，有时更会发生下肢静脉曲张的情况，这都是长时间保持一个姿势，引起下肢血液回流不畅造成的。
而踮脚尖对此具有很好的预防和缓解作用，而且它可以应用到日常生活的很多地方。
据说日本男性在去卫生间时也会踮起脚尖，踮脚尖的保健作用，由此可见。
◎在洗手间踮脚尖：常见的踮脚尖方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。
方法虽然简单，健身效果却很不错。
你在去洗手间时，也不要忘记踮脚尖。
男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。
坐蹲时，也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，后脚跟踮一踮，同样有补肾的效果。
对于老年人来说，踮脚尖小便还可以防止眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身的健康保护。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚尖则会产生尿畅之感。
◎走路踮脚尖：踮脚尖走路不仅能让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管的健康，还可以锻炼小腿的肌肉群和脚踝，增强踝关节的稳定性，防止静脉曲张。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
你可以每次踮起脚尖走30～50步，然后稍稍休息一下再重复做几组。
速度可自我调节，以感觉轻松舒适为宜。
刚开始练习的人可以扶着墙或其他支撑物，一定要注意安全，以免因站立不稳而摔倒。
等到熟练以后，就可以不借助外物了。
不过，患有较严重的骨质疏松症的人最好不要做。
◎下棋打牌踮踮脚尖：人的腿部肌肉中有大量血管，人在上下踮脚尖时，腿部肌肉就会一紧一松。
当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；而当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。
据测定，人在踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏每次脉搏的排血量，被誉为“人体的第二心脏”。
所以当你久坐或久站时，甚至在下棋或打牌的时候，最好也有意识地做做踮脚尖运动，可以每隔1小时左右做1次，每次5～10分钟。
踮脚尖起保健强身作用
2020/5/9
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個 礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習， 每次踮30-50次，速度自我調節。
2020/5/9
2020/5/9
2020/5/9
男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，則可起到強 腎的作用，連帶強精的效果。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
2020/5/9
解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便， 則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女 性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一 踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天 內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1～6個月，便能達 到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間 站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥 大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
2020/5/9
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走 路，行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還 有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來， 用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步， 可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。 當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而 摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
2020/5/9
躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖 一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。 如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做2030次，速度自我調節。
2020/5/9
踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時， 嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便 可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最 好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則 更有助消除睡意。
小便时踮起脚尖有啥好处【医学养生常识】
小便时踮起脚尖有啥好处文章导读对于男性来说，小便的时候要了解一些禁忌事项，了解一些小便的正确方法，在小便的时候如果踮着脚是非常有好处的，因为掂着脚能够促进尿液的排空，这对于泌尿系统的健康是有好处的，另外踮的脚能够促进下肢血液回流，在保护前列腺方面的作用也有好处，有助于生殖系统的健康。
1、小便时踮脚尖。
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。
平时也可以练习。
2、每日提肛100次。
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。
提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
3、按摩小腹。
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。
按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
4、蹲马步15分钟。
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。
具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
小动作效果大 简单几个动作防治百病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢小动作效果大简单几个动作防治百病导语：每个人都想要拥有一个健康的生活，但是疾病往往会时不时的前来造访，而这些疾病或许不大但是会让我们十分的难受，或者就是突然性的发生重大每个人都想要拥有一个健康的生活，但是疾病往往会时不时的前来造访，而这些疾病或许不大但是会让我们十分的难受，或者就是突然性的发生重大的疾病威胁到我们的生命，而这就是我们今天的主题，今天在这里交给大家的方法可能不会让大家永远不患病，但至少可以大大的减少患上一些疾病的几率，从而帮助我们保持身体的健康！这些小动作都是十分的简单、方便、快捷的，只要大家在工作或者做事之余抽出个10多秒就可以轻松的完成一次对我们身体的保健了。
到底是那些小动作这么神奇下面就一起来看一下吧！一、工作之余伸懒腰许多朋友在伏案工作的时候脊柱都会不自然的倾斜或者拱起，这样会导致脊柱压迫到神经，一些脊柱疾病就是这么来的，但是我们在工作之余就可以伸个懒腰，将我们的脊柱拉开让它不再压迫到神经，这个小动作可以有效的防止我们因为长期的伏案工作所带来的一些职业病，而且可以让我们感觉到工作更加的轻松舒服！二、常坐的时候跺跺脚我们在长时间的坐在一个地方之后往往就会导致腿部的气血不是很顺畅，会让我们的血液淤积在腿部，这也是腿部麻木这些状况的来源，而我们时不时的跺一下脚就可以有效的防止血液淤积在一起，可以帮助我们加速腿部血液的循环，防止因为血液淤积所带来的腿部疾病！三、不时的按摩太阳穴这个方法是公众型的方法，不论任何人都可以使用，因为太阳穴是脑部的血管和神经交集的地方，所以按摩太阳穴不仅可以放松我们的大脑和脑部神经，减轻我们的压力，还可以帮助我们促进到脑部的血液循环，减少一些脑部血管类的疾病发生的几率，帮助我们更好的保护我们的大脑，此外按摩太阳穴还可以帮助我们减轻眼部的负担，让我们不会因为眼部的压力过大而造成一些不必要的眼部疾病让我们难受不已！四、不时的按摩一下腹部在现代的生活之中我们总是要因为这样或者那样的应酬而伤害了我们的肠胃，而我们不时的用手按摩一下我们的腹部，可以有效的减少因为大量的应酬给肠胃带来的负担，加速肠胃消化食物的速度，就可以减少患上肠胃疾病的几率了，此外按生活知识分享。
男性踮起脚尖小便
男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果
若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
两者交替进行可以祛病强身。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。
小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
五、性爱后：喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做：
喝纯果汁。
果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。
而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
喝牛奶。
牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。
不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
专家说踮脚尖可以益肾壮阳
专家说踮脚尖可以益肾壮阳
专家说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能。
当你在小便时踮踮脚尖，效果更突出。
从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。
这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。
肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。
从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。
小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。
对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。
踮脚尖的多种“变形”做法
当你闲暇没事的时候，你可以试着踮脚尖走路，每次走30步～50步，等稍稍休息一下，再根据自己的身体状况重复做几组，可自我调节速度，以感觉舒适、轻松为宜。
当然，也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的
瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30次～50次。
当你玩电脑或者工作久坐不动时，也可以做一次踮脚尖运动，最好能每隔一小时做一次。
这不仅是一个很好的有氧运动，而且还有助于改善性能力。
老中医：每天坚持踮脚尖的好处
1.踮脚尖有益人的心脏、心血管健康踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
2. 踮脚尖简单易行踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。
基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20-30次。
别看方法简单，可健身效果不错。
3. 踮起脚尖可以醒脑踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
4.踮脚走路通畅足三阴经还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。
这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。
从经络角度看，有利于通畅足三阴经。
再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。
两者交替进行可以祛病强身。
当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。
患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
5. 踮脚尖锻炼小腿肌肉和脚踝踮脚尖不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
6. 踮脚尖走路因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
7.踮脚尖进行负重练习坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
8、踮脚尖对性功能的好处：刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。
12个信号证实你肾不好
12个信号证实你肾不好1、没劲儿肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出往，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。
有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏题目。
2、不想吃不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。
有些患者总是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、尿有泡沫尿里有泡沫的原因有多种，其中假如蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起很多泡沫。
4、腰痛肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、尿多尿少健康的人天天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，假如排尿次数和尿量过多或过少，就要留意了。
6、水肿饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现稍微的水肿，假如不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了题目。
7、尿蛋白和尿潜血尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。
但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议最好找肾病专业医师咨询。
8、贫血贫血的患者经常会往血液科看贫血，实在，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。
9、糖尿病糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。
糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。
所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。
10、高血压高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加留意。
当然，肾脏病也会导致高血压，血压假如高了，要当心是不是得了肾脏病。
11、痛风、高尿酸血症痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。
12、尿路感染经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。
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小便时踮起脚尖有啥好处
对于男性来说，小便的时候要了解一些禁忌事项，了解一些小便的正确方法，在小便的时候如果踮着脚是非常有好处的，因为掂着脚能够促进尿液的排空，这对于泌尿系统的健康是有好处的，另外踮的脚能够促进下肢血液回流，在保护前列腺方面的作用也有好处，有助于生殖系统的健康。
★ 1、小便时踮脚尖。
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。
平时也可以练习。
★ 2、每日提肛100次。
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。
提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
★ 3、按摩小腹。
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。
按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
★ 4、蹲马步15分钟。
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。
具体做法：两腿开立，与肩同宽，
两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。