浅谈大学生饮食习惯与健康
健康饮食大学生的营养与健康管理
健康饮食大学生的营养与健康管理随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，越来越多的大学生开始关注健康饮食和身体管理。
在大学期间，保持良好的营养与健康管理对大学生的身心发展至关重要。
本文将从饮食结构、合理搭配以及科学饮食三个方面，探讨大学生如何实现健康饮食与健康管理。
一、饮食结构饮食结构是健康饮食的基础，对大学生而言，合理的饮食结构能够提供充足的营养，维持身体的正常运转。
合理的饮食结构应包括以下几个方面：1. 调整主食比例：大学生在每日饮食中应摄入适量的主食，以保证获得足够的能量。
常见的主食包括米饭、面食、谷类等，它们应占据餐盘的1/3到1/2空间。
2. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对保持身体健康至关重要。
大学生应每日摄入适量的新鲜蔬菜和水果，以增加营养摄入。
3. 控制肉类食物摄入：肉类是蛋白质的主要来源，但摄入过多的肉类会增加脂肪和胆固醇的摄入量，对身体健康造成负面影响。
大学生应适量摄入肉类，同时多选择瘦肉和鱼类等富含优质蛋白质的食物。
二、合理搭配在日常饮食中，大学生需要合理搭配各种食物，以实现全面的营养摄取。
合理搭配不仅有助于吸收营养，还能够平衡饮食结构，避免单一营养物质的过量摄入。
以下是几种常见的合理搭配方式：1. 主食与蔬菜一起食用：主食和蔬菜可以相互补充，主食提供能量，蔬菜提供丰富的维生素和矿物质。
例如，在吃米饭时，可以搭配炒菜或者蔬菜汤，以增加膳食纤维和维生素摄入。
2. 高蛋白食物与纤维食物搭配：大学生需要摄取足够的蛋白质来维持身体的正常功能，同时纤维食物有助于消化和排便。
因此，在饮食中应合理搭配高蛋白食物如肉类、豆类与纤维食物如谷类、蔬菜，以达到均衡的营养摄取。
3. 饮食多样化：大学生在饮食中应尽量多样化，以充分摄取各种营养素。
可以尝试不同的食物组合，如鱼类搭配蔬菜、豆腐搭配海带等，以增加口味的多样性和营养的全面性。
三、科学饮食科学饮食是大学生健康饮食与健康管理的重要方面。
作为一名大学生谈谈该如何注重平日的饮食营养与健康
作为一名大学生谈谈该如何注重平日的饮食营养与健康第一篇：作为一名大学生谈谈该如何注重平日的饮食营养与健康作为一名大学生。
深知。
学习知道的重要性。
而身体的健康更加的重要。
民以食为天”说明饮食的重要性，食物是人类生活中不可缺少的。
1、什么是营养：我们每天都要摄取多种食物，把食物进口经过口腔、胃、小肠、大肠等十米左右消化道，用机械和化学两种消化方式，最终在小肠里将食物分解成精华物质—营养素。
食物中营养素有几十种、归类有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质（无机盐包括微量元素）纤维素及水七大类。
2、营养饮食的重大意义：（1）构成人体的物质基础是生命活动的能源，求得生存的必要条件；（2）人体身心健康的物质基础是提供身体新陈代谢和自身的需要；（3）能保持人体内环境的稳定，加强对外环境的反应能力，适用能力和耐受能力；（4）能去病强身、养生益寿有第二药房的作用，并可提高药效；（5）能降低患病率、死亡率、提高生活质量、平均寿命和延长寿命;（6）能保证促进儿童、少年的正常发育和身心健康.总之合理、均衡、科学的营养饮食与人类的兴衰、繁荣与抗御疾病保持身心健康息息相关。
科学饮食才能使我们以健康的体魄共享社会主义和谐社会和更美好的小康社会，享有更幸福的生活。
二、营养与健康的密切关系：人要吃出健康。
不关心日常合理的膳食是会带来永久性人体灾难。
根据调查统计我国居民营养和健康存在关注问题有以下几个方面：（1）城市居民肉类及油脂消费偏多、各类食物消费偏低。
（2）贫困农村居民5岁以下儿童成长发育迟缓和低体重分别高达24.3%和14.4%（3）城乡居民普遍地对铁、钙、维生素A营养素摄取不足。
（4）调查统计过度营养与慢性疾病的结果显示：我国慢性疾病患病率与日俱增，2002年调查显示：我国有高血压患者1.6亿；血脂异常患者1.6亿；超重2亿、肥胖6000万、糖尿病2000万、吸烟者3.5亿，而发病率趋向年轻化。
慢性病每年吞噬上万元巨额财富，每年造成数亿人身心痛苦和数百万人提前死亡。
大学生如何健康饮食和保持身体健康
大学生如何健康饮食和保持身体健康随着社会的不断发展和生活水平的提高，大学生的健康问题越来越受到人们的关注。
健康饮食和保持身体健康对于大学生来说，尤为重要。
本文将从合理饮食和适当锻炼两个方面，探讨大学生如何保持良好的健康状况。
一、合理饮食健康的饮食是保持身体健康的基础。
大学生在忙碌的学习生活中，往往忽视了对饮食的合理安排。
下面我们来了解一些常见的合理饮食原则。
1.均衡摄入主食和蛋白质主食是人体能量来源的主要途径，蛋白质是维持身体机能和组织修复的重要营养素。
大学生应该合理摄入主食和蛋白质，以保证身体的运作和发展。
2.多样化蔬菜和水果的摄入蔬菜和水果是富含维生素和矿物质的重要食物，可以增强人体免疫力，预防疾病。
大学生应该每天摄入适量的蔬菜和水果，以保持身体健康。
3.限制高糖、高盐和高脂食物的摄入高糖、高盐和高脂食物会导致肥胖、血糖失控和心血管疾病等健康问题。
大学生应该尽量避免或减少摄入这些食物，选择低糖、低盐和低脂的替代品。
4.合理安排饮食结构和时间大学生在学习和生活中，应该合理安排饮食结构和时间，保证正餐和小吃的合理配比。
不要过度消耗身体，造成能量不足或过剩。
二、适当锻炼除了合理饮食，适当的锻炼也是保持身体健康的重要因素。
大学生通常在学习和工作上花费大量时间，需要适当地安排时间进行锻炼。
1.有氧运动有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以增强心肺功能，提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧。
大学生应该每周进行3-5次，每次至少30分钟的有氧运动。
2.力量训练力量训练可以增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松。
大学生可以在每周有氧运动之外，进行2-3次的力量训练，每次集中在不同的肌肉群。
3.伸展运动长时间的久坐或久站会导致肌肉紧张和不适感。
大学生应该进行适当的伸展运动，放松身体，缓解肌肉疲劳。
4.合理安排锻炼时间大学生在学习、社交和工作中都有繁忙的时间安排。
为了保持身体健康，应该合理安排锻炼时间，不要因为忙碌而放弃锻炼。
大学生饮食习惯与身体健康的关系研究
大学生饮食习惯与身体健康的关系研究在当代社会，大学生是一个重要的群体，他们的生活方式和饮食习惯直接影响着他们的身体健康。
然而，由于学业压力和生活节奏加快，大学生的饮食习惯往往不够健康。
本文将深入探讨大学生饮食习惯与身体健康之间的关系，并提出一些改善饮食习惯的建议。
首先，大学生的饮食习惯对身体健康有着直接的影响。
一项针对大学生的调查研究发现，大部分大学生每天的饮食以面食、快餐和零食为主，蔬菜和水果的摄入量往往不足。
这种不健康的饮食习惯导致了大学生中肥胖和代谢性疾病的患病率逐年增加。
此外，长期不良的饮食习惯还可能导致营养不良和免疫力下降，容易引发疾病。
其次，大学生的饮食习惯与心理健康紧密相关。
许多大学生在面对学业压力和人际关系时，会选择暴饮暴食或不吃饭来缓解压力。
这种不健康的饮食习惯对身体的伤害不言而喻，同时也可能导致心理上的问题，如情绪不稳、抑郁和焦虑等。
因此，大学生需要认识到饮食和心理健康之间的联系，学会建立正确的饮食习惯来维护自己的身心健康。
然而，改变大学生的不良饮食习惯并不是一件容易的事情。
首先，大学生常常忽视饮食的重要性，他们更关注学业和社交活动，忽略了健康的饮食。
因此，大学生需要提高对饮食健康的重视，并将其纳入日常生活的重要组成部分。
其次，大学生需要改变对食物的态度。
我们应该教育他们，食物不仅仅是填饱肚子的东西，更是身体所需的营养来源。
大学生应该了解各类食物的营养成分和功能，并学会搭配饮食，使得身体能够得到全面的营养。
此外，大学生需要改变自己的饮食习惯。
他们应该逐渐改变依赖面食和快餐的习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和高蛋白食品的摄入量。
同时，要适量摄入各种维生素和矿物质，以维护身体的正常机能。
除了改变饮食习惯，大学生还需要注重饮食的规律性和均衡性。
他们应该培养定期就餐的习惯，并且保证每餐的食物种类均衡，不偏食。
此外，也要注意控制食量，避免暴饮暴食和过量进食。
当然，大学生想要改善饮食习惯还需要学校和家庭的支持。
大学生饮食习惯与营养健康关系分析
大学生饮食习惯与营养健康关系分析近年来，随着社会的发展和生活水平的提高，大学生群体对于饮食的需求也日益增加。
然而，面对琳琅满目的美食选择，大学生们的饮食习惯却没有得到相应的改善，导致了许多营养健康问题的出现。
本文将从饮食结构、饮食偏好以及营养健康方面分析大学生饮食习惯与其相关关系，旨在引起大家对饮食健康的重视。
大学生的饮食结构是其整体饮食习惯的反映。
然而，由于学业繁重和生活节奏快捷的影响，大部分大学生的饮食结构存在很多问题。
首先，他们常常忽略了膳食均衡的原则，过分依赖于快餐和方便食品，缺少新鲜蔬菜和水果的摄入。
这使得他们在能量和营养素方面的摄入不足，导致了营养不良和免疫力下降等问题的出现。
其次，大学生往往没有时间和精力进行合理的膳食规划，导致了碳水化合物的过量摄入，而蛋白质、脂肪和维生素等其他营养素的摄入不足。
这不仅影响了身体健康，还可能引发肥胖和慢性疾病等健康问题。
饮食偏好是大学生饮食习惯形成的另一个重要因素。
众所周知，大学生是一个多元化的群体，他们具有各种不同的饮食偏好。
然而，一些不健康的饮食偏好却成为大学生饮食不规律的主要原因之一。
例如，热爱夜宵的大学生往往在晚上过度吃零食和高热量的食物，导致能量摄入过量和食欲不挺。
同时，一些大学生也倾向于选择辛辣、油炸等刺激性食物，以及高糖、高脂肪的甜点，对身体健康造成不良影响。
此外，一些大学生过分追求时尚的餐饮文化，喜欢吃外卖、快餐和烧烤等垃圾食品，养成了不良的饮食习惯。
这些不健康的饮食偏好不仅缺乏营养，还会增加患病的风险。
大学生的饮食习惯与其营养健康息息相关。
不良的饮食习惯会引起一系列的营养健康问题。
首先，大学生的不良饮食习惯容易导致缺钙、缺铁等常见的营养缺乏症。
这会影响骨骼发育和血液功能，导致骨质疏松和贫血等健康问题。
其次，高糖和高脂肪食物的过量摄入容易导致肥胖问题的出现。
肥胖不仅影响外貌形象，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
此外，不良的饮食习惯还会对消化系统和免疫系统造成负担，使人容易出现胃肠道疾病和感染疾病。
大学生健康生活与饮食建议
大学生健康生活与饮食建议现代大学生在面临繁重的学业压力、社交压力和自我管理的压力时，往往容易忽略对健康的关注。
然而，保持良好的健康生活和饮食习惯对于大学生来说至关重要。
在本文中，将提供一些关于大学生健康生活和饮食建议。
一、均衡饮食一个均衡的饮食是维持大学生健康的基础。
大学生应该保证每日摄入的食物包含丰富的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
建议大学生多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。
避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐食品，如油炸食品、糖果和咸味零食。
二、适量饮水水是维持人体健康的重要元素。
大学生应该每天饮用足够的水量以补充身体的水分损失。
建议每天饮用至少8杯水，或者按照身体需要来确定饮水量。
避免饮用过多的咖啡、茶和碳酸饮料，因为它们含有咖啡因或大量糖分，会对身体健康造成负面影响。
三、规律作息时间良好的作息时间对于大学生的健康非常重要。
保持规律的作息时间能帮助身体调整并维持稳定的生物钟。
大学生应该尽量确保每天有足够的睡眠时间，通常需要7至9个小时。
此外，遵循规律的进食时间也是重要的，尽量避免晚上吃太多或者过晚就餐。
四、适度锻炼适度的锻炼对大学生的健康有积极的影响。
定期进行身体活动不仅可以增强身体的抵抗力，还有助于缓解学习和生活的压力。
大学生可以选择他们喜欢的运动方式，如慢跑、健身房锻炼、游泳或瑜伽。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时进行肌肉强度训练，以促进身体的健康和发展。
五、减少压力大学生常常承受各种压力，如学业压力、社交压力和就业压力。
长期的压力会对身体和心理健康产生负面影响。
因此，减少压力对于保持大学生的健康至关重要。
大学生可以尝试一些放松和缓解压力的方法，如运动、读书、听音乐、与朋友交流等。
综上所述，大学生的健康生活与饮食建议包括均衡饮食、适量饮水、规律作息时间、适度锻炼和减少压力等方面。
通过遵循这些建议，大学生可以保持良好的身体状况，提高学习和生活质量，迎接未来的挑战。
大学生如何保持健康的饮食习惯
大学生如何保持健康的饮食习惯（文章无小节和标题，排版略微调整以适应平台要求）大学生如何保持健康的饮食习惯大学生是一个特别的群体，学习和社交等方面需要付出很多的时间和精力，因此，在饮食上容易因为外出就餐或者上课忘记吃饭等原因而疏于管理。
然而，保持健康的饮食习惯是大学生维持良好身体和心理健康的关键。
本文将就此话题进行探讨。
一、合理健康的三餐大学生忙于课业，可能会忘记或刻意省略一两餐，导致饥饿感加剧。
然而，跳过餐点及时暂时解决了课业压力，却对身体有不良影响。
营养师建议，青少年人每日至少需要三餐加两次小食。
大学生应尽量保证每餐摄入五大类营养素，尤其要注意蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。
同时，大学生日常饮食中应避免摄入过多的热量高、脂肪含量高的食品，比如炸物、薯片、饼干等，并适量多摄取水果和蔬菜，做到粗细搭配，合理搭配总量和种类。
二、合理利用校内餐厅的资源大学校园内餐厅齐全，食品质量和安全也得到保障。
同学在日常饮食中应尽量选择优质食品，避免购买质量低劣的食品，不吃霉变、过期或者未烹饪熟的食品。
在大学食堂中，同学们最好选择各类热菜、清汤、煮粥等健康食品，而不是一些卡路里高、含油腻的快餐食品。
如果学校提供薄荷水等饮品，也可以选择去享用。
总之，学生应该利用校内的餐饮资源，选择更加健康的饮食和更加合理的营养成分的摄入。
三、自己动手做饭如果条件允许，大学生可以尝试自己动手做饭。
自己做饭可以完全掌握食材和烹饪过程，摆脱过度油腻、过咸、热量过高和营养成分不合理等缺陷。
此外，同学还可在调料搭配上下功夫，比如使用蜂蜜、姜等天然食品代替人造口味剂，增加食品的健康性和味道。
四、保持正常的进食习惯健康的进食习惯是保持饮食健康的关键，同时也是维持良好身体和心理健康的基础。
大学生应尽量保持定点进餐、专注进食的习惯，避免在匆忙的情况下吃饭。
通过适当调整进餐时间和库网状况，避免在中午之后睡过长的午觉时间和在午晚时过度熬夜，从而有助于改善饮食习惯，减少饮食对生活和课业造成的影响。
大学生健康生活与饮食健康建议
大学生健康生活与饮食健康建议大学生是社会中年轻一代的代表，拥有无限的活力和潜能。
然而，在追求理想的同时，大学生也面临着诸多挑战，例如学业压力和不良的生活习惯。
为了保持健康和提高学习效率，大学生需要注意他们的饮食和生活方式。
下面是一些建议，帮助大学生实现健康的生活和饮食习惯。
一、培养规律的作息时间规律的作息时间对大学生的健康至关重要。
保持固定的起床和就寝时间，有助于调节生物钟和提高睡眠质量。
同时，适当的午睡也可以提供额外的能量，提高工作效率。
此外，合理分配时间用于学习、休闲和锻炼，避免长时间的学习疲劳和身体的过度劳累。
二、均衡饮食大学生的饮食应该均衡，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和必要的脂肪。
避免垃圾食品和过多的高糖饮料，因为它们含有较多的糖分和添加剂，对健康没有益处。
合理的饮食结构可以提供足够的营养，维持健康的体重和充沛的精力，有助于大学生的学习和生活。
三、增加体育锻炼体育锻炼对大学生的身心健康都有益处。
每天进行适量的运动，有助于释放压力和提高身体机能。
选取适合自己的运动项目，例如慢跑、游泳、瑜伽或篮球，坚持锻炼可以增强体质和养成良好的生活习惯。
此外，通过参加团体运动可以增加社交机会，培养合作精神和团队意识。
四、积极管理压力大学生常常面临着来自学业、生活和人际关系的压力。
要积极应对压力，保持良好的心理状态。
建立合理的目标和规划，将任务分解成小步骤，有助于减轻焦虑和提高工作效率。
此外，与朋友、家人或心理咨询师交流，寻求支持和建议，也是减轻压力的重要方式。
五、注意饮食卫生饮食卫生是保持健康的重要环节。
大学生应该养成勤洗手、饭前便后漱口的习惯。
不吃过期或变质的食物，避免油炸和辛辣食品的过量摄入。
此外，饭菜要煮熟煮透，避免食物中毒的发生。
六、适量饮水饮水对于维持身体机能和健康非常重要。
大学生应该每天饮用足够的水，保持体液平衡。
饮水可以排除代谢废物，促进新陈代谢，有助于保持皮肤健康和消化系统正常运作。
浅谈大学生饮食营养与健康精选范文两篇
浅谈大学生饮食营养与健康精选范文两篇浅谈大学生的饮食营养与健康篇一针对当代大学生的饮食营养与健康一题展开了较为深入的研究，同时结合大学生的饮食营养需求、大学生保持健康的营养原则以及笔者的自身经验总结出了几点提升大学生饮食质量的相关措施，其中包括进一步加强对大学生营养卫生知识的教育、进一步加大对食堂的监管力度以及进一步完善大学生的饮食结构等等，以期能够对我国当代大学生的饮食健康水平的提升献上笔者的一点绵薄之力。
一、大学生的饮食营养需求(一)蛋白质简单一些解释，蛋白质的主要功效就是不断的修补与填充人体所需的营养物质，让人类体液中的酸碱度可以一直保持在合理化的状态之中。
能够为大学生提供优质蛋白质的膳食包括大蛋类、鱼类、肉类、乳制品以及豆制品等等，多吃这些食物不仅可以有效缓解大学生的紧张情绪，提高身体的发育速度，同时还能够从根本上提高大学生的身体抵抗力以及记忆力水平。
(二)热量热量的主要产生来源就是脂肪与糖类，大学阶段中学生的身体状态正处于发育与成熟的过渡期，并且在日常的学习中还要付出大量的脑力劳动，所以他们的身体健康需要有更多的热量来维持。
在日后的饮食中，大学生应当通过科学补充热量的方式来增加精力和强健体魄。
(三)维生素、无机盐维生素与无机盐是我们人体赖以生存的两项必需物质，其不仅能够保证人体的正常生长发育，同时还起到了改善物质代谢与形成辅酶的重要作用。
大学生的身体发育速度与骨骼生长速度虽然已经开始进入了缓慢期，但是却仍然有骨化现象的存在，并且大学生的肌肉组织细胞与生殖器官也变得与成年人无异，所以必须要有充足的维生素与无机盐作为营养支持。
目前，大学生在校期间的生活规律还算得上是比较良好，其中包括正常的上下午课程、晨练、课外运动以及晚自修等。
为了能够更好的支持大学生这一天的学习、运动以及其他娱乐活动，比较科学化的三餐热量搭配如下：早餐为25-30%，午餐为40%，晚餐为30-35%，其中，早餐的膳食要尽可能选择一些蛋白质与脂肪含量较高的食物，进而来充分的满足大学生参加晨练与上午忙碌的学习需求。
大学生活的健康饮食如何保持健康的饮食习惯
大学生活的健康饮食如何保持健康的饮食习惯随着社会的发展和生活水平的提高，大学生们开始注重健康饮食，并努力保持健康的饮食习惯。
对于大学生来说，健康饮食不仅对身体健康有益，还有助于提高学习和生活的质量。
本文将从饮食结构、饮食原则、饮食搭配以及健康饮食习惯的培养四个方面，探讨大学生如何保持健康的饮食习惯。
一、饮食结构健康饮食的基础是合理的饮食结构。
大学生需要摄取足够的营养物质，以满足身体发育和学业需求。
一个合理的饮食结构应包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类、乳类等，并根据个人的实际情况进行适量搭配。
首先是谷物，应以主食为主，如米饭、面条、馒头等。
谷物是人体主要的能量来源，大学生每日应摄入适量的碳水化合物，以维持身体的正常运转。
其次是蔬菜和水果，大学生每日应摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质。
蔬菜和水果富含的维生素和矿物质有助于增强免疫力，预防疾病。
肉类和乳类是蛋白质的重要来源，大学生每日应适量摄入。
蛋白质对于身体的建设和修复起到至关重要的作用，尤其对于发育中的大学生来说更是不可或缺的。
二、饮食原则1. 合理分配热量：大学生的能量需求与年龄、性别、身体状况等因素有关。
每个人的能量摄入应根据自身情况进行调整，不要过度摄入或摄取不足。
2. 多样化食物：在摄入足够各种营养素的前提下，要保持食物的多样性。
不要偏食，应尽量摄入不同种类的食物，以保证身体获得全面的营养。
3. 控制食盐摄入：大学生过多的食盐摄入可能导致高血压等健康问题。
应尽量减少食盐的摄入量，使用其他调味品来增加食物的风味。
4. 适量摄入水分：水分是人体代谢的基本需求，大学生每天应保证足够的水分摄入量。
饮水除了满足生理需求外，还可以有效促进新陈代谢和排毒。
三、饮食搭配大学生的饮食应该注意搭配，以确保各种营养物质的均衡摄入。
以下是一些常见的饮食搭配原则：1. 谷物和蛋白质的搭配：如主食（米饭、面条）和肉类、鱼类、豆类等的搭配。
谷物和蛋白质的搭配能够增加饱腹感，延缓能量的释放，有助于控制血糖和血脂。
大学生心理健康如何培养健康的饮食习惯
大学生心理健康如何培养健康的饮食习惯大学生作为一个特殊群体，他们的心理健康往往受到诸多因素的影响，而其中一个重要的因素就是饮食习惯。
健康的饮食习惯不仅对大学生的身体健康至关重要，也对他们的心理健康产生着深远的影响。
本文将探讨大学生心理健康如何培养健康的饮食习惯，帮助他们更好地管理自己的心理状态。
一、养成规律的饮食习惯大学生们常常因为学业繁忙而忽视了规律的饮食，这会对他们的心理健康带来一定的负面影响。
因此，第一步就是培养规律的饮食习惯。
大学生应该按时吃饭，保证每天进食三餐，并在规定的时间内进食。
这样可以帮助他们维持血糖平稳，减轻焦虑和压力感。
二、均衡膳食的重要性均衡膳食是保证大学生身体和心理健康的关键。
大学生需要摄入各种不同种类的食物，以获得全面的营养。
他们应该增加蔬菜、水果、谷物和蛋白质的摄入，适量摄入脂肪和糖类。
此外，他们还应该避免食用过多的垃圾食品和高糖饮料，以免给身体和心理带来不良影响。
三、正确对待减肥观念在大学生中，对于减肥观念的过度追求往往会给他们的心理健康带来负面影响。
许多年轻人出于追求美观身材的目的，选择了极端的减肥方法，如节食或过度运动。
然而，这种行为往往会导致营养不良、体力下降以及心理紧张等问题。
因此，我们要正确引导大学生树立正确的减肥观念，倡导健康的饮食习惯和适当的运动来控制体重。
四、学会应对压力大学生作为一个学业压力较大的群体，他们常常会感到压力过大，从而对饮食产生负面影响。
一方面，有的大学生会因为压力过大而暴饮暴食；另一方面，也有一些人因为过度的焦虑和紧张而失去了食欲。
为了保持心理健康，大学生需要学会应对压力。
他们可以通过进行适当的运动、参加社交活动、寻求心理辅导等方式来减轻压力，从而维持健康的饮食习惯。
五、与他人交流和分享与他人交流和分享饮食习惯的好处不仅在于获取饮食信息和经验，更重要的是帮助大学生建立健康的心理状态。
大学生可以与同学、家人或其他社会群体一起分享饮食经验，互相交流关于饮食方面的健康知识，从而培养良好的心理状态并对自己的饮食习惯有更好的认识。
浅谈大学生膳食与健康
浅谈大学生膳食与健康小教113 崔丹青近年来,随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加快,大学生对营养和营养教育日益关注,营养状况是影响大学生身体素质的主要因素,直接影响他们的体能与智力发展。
大学生是一个特殊群体,他们正处于青春发育期,代谢旺盛、活泼好动、运动量大,同时学习任务繁重,营养需求大，在体格和智力发展的关键时期,这个时期的膳食是否科学合理、营养,摄入是否充足、均衡,对其一生的健康及综合素质都有很大的影响。
我观察了周围几个同学的日常生活中的饮食习惯，发现了如下情况：。
1.不吃早餐或早餐营养质量不高。
大家有时候起晚了要么不吃早饭，要么随便抓点寝室的存货解决问题，这种现象非常普遍。
2.偏爱零食和油炸食品。
零食和油炸食品深受大学生青睐，尤其是女生，这个我最感同身受，因为我和我观察的同学都是这样的，其中一个同学几乎天天一个炸鸡腿，实在是令人汗颜。
3.白开水饮用量偏少。
我发现我观察的几个同学中除了一个每天都会喝8杯水以外，没有主动饮水的习惯，每日的饮水量不足，往往是渴极了才暴饮一顿。
要么就是用矿泉水和饮料代替白开水，总之喝白开水的人很少。
4.蔬菜和水果摄入量少。
我观察的同学中会有人因为挑食而不吃。
5.饮食不规律。
有相当一部分同学一日三餐进餐时间和进餐间隔无规律，甚至三餐的食量分配也无任何规律，随意性非常大。
就拿我来说，想起来了就吃饭，忘记了就不吃，我想像我一样的人不在少数。
其实我自己身上都存在上面提到的不良饮食习惯，所以当时通识课选择食品营养与安全也是想在一定程度上改善自己的饮食习惯，经过一个学期的学习，结合老师上课所讲，我想提出一些改善大学生健康饮食行为的建议。
首先，一日三餐中最重要的就是早餐，要重视对大学生进行早餐教育，让大学生意识到吃早餐的重要性，并让大学生了解早餐的食物种类、数量和营养搭配情况。
其次，偶尔吃点零食和油炸食品并没有什么关系，但不能多吃，还有要教会大学生选择营养相对均衡全面的零食，既享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。
浅谈大学生饮食习惯与健康
浅谈大学生的饮食习惯与健康ﻬ一.研究大学生饮食健康的意义人们对食物越来越挑剔、越来越苛求,饮食与健康问题已成为当下困扰人们的最大问题之一,而在校大学生的饮食与健康问题尤为严重.大学生的智商越来越高,健康状况却越来越低。
大多数在校大学生由于缺乏必要的营养知识，不了解与合理膳食密切相关的营养素的食物来源和食物分类；学生中存在许多不良饮食行为等一系列因素导致大学生的健康直线下降。
人类正在步入以高科技为基础的知识经济时代，21世纪的竞争既是知识的竞争更是人才的竞争。
大学生作为优秀的青年群体，祖国未来的希望，其素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展.营养是高素质人才的物质基础，因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况，是适应未来社会竞争的必要前提和基础。
为确保大学生身体健康,顺利完成学业，学校应对学生加强营养知识教育,纠正不良饮食行为,使大学生形成良好的饮食习惯二．大学生的不良饮食习惯现在大学生的饮食都不是很规律, 大部分学生的营养知识缺乏，有一部分学生存在不良的营养行为,对饮食健康存在各种各样的误区，渐渐的养成了不良的饮食习惯，根据大量的调查得出以下４种不良饮食习惯的类型。
①愚昧型饮食有些大学生自持身强力壮消化功能好, “不干不净,吃了没病”。
饮食不讲搭配,不讲节制，不讲卫生。
饥一顿饱一顿,饮食全无规律。
想吃就吃，毫无顾忌.废寝忘食，睡眠不足,饮食无常,焦虑过度。
中医说：“饮食自倍，肠胃乃伤”．又说:“思虑过度则伤脾”、“膏粱厚味,足生大疖”。
此型饮食者多不注意调养,以至出现胃肠受伤,肝脾不和等病症．②放纵型饮食有些大学生经常到校外饭馆大吃大喝,这些学生喜欢享受美食美酒。
正如《内经》中所说:以酒为浆,以妄为常。
③恐惧型饮食有些大学生怕“病从口入”,在饮食方面，对食物的选择极严,不吃剩饭剩菜，不吃着色食品,不吃防腐食品,不吃生冷食品,不吃荤类食品,拒食多样食品．④辟谷型饮食部分大学生追求线条美而盲目减肥。
大学生的饮食习惯与健康
大学生的饮食习惯与健康在大学校园里，我们常常能看到这样的场景：早上匆匆忙忙从宿舍冲向教室，手里拿着没吃完的早餐；中午在食堂随意挑选一些饭菜，边吃边玩手机；晚上则和朋友聚餐，暴饮暴食。
这些看似平常的饮食习惯，却隐藏着对健康的巨大影响。
大学生正处于人生中一个重要的成长阶段，身体和心智都在快速发展。
良好的饮食习惯对于维持身体健康、保证学习效率以及促进心理健康都有着至关重要的作用。
然而，现实中，不少大学生的饮食习惯存在诸多问题。
首先，饮食不规律是一个普遍现象。
由于课程安排的不同，很多同学无法保证按时就餐。
有的人为了多睡一会儿而省去早餐，殊不知，经过一夜的睡眠，身体急需能量和营养的补充，如果长期不吃早餐，容易导致低血糖、胆结石等疾病。
还有些同学因为熬夜学习或娱乐，晚餐吃得很晚或者吃夜宵，这不仅加重了肠胃的负担，还影响睡眠质量。
其次，营养不均衡也是一个突出问题。
在食堂或者外卖的选择中，很多同学倾向于选择口味好但营养单一的食物，比如油炸食品、辛辣食品、高糖饮料等。
这些食物往往高热量、高脂肪、高盐，而富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的蔬菜、水果、全谷物等却摄入不足。
长期这样的饮食结构，容易导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的发生。
再者，盲目节食在大学生中也并不少见。
尤其是一些女生，为了追求苗条的身材，过度控制饮食，甚至采用极端的方法，如不吃主食、过度依赖减肥药等。
这种做法不仅损害身体健康，导致营养不良、免疫力下降、月经紊乱等问题，还可能引发心理问题，如焦虑、抑郁等。
另外，暴饮暴食也是大学生饮食中的一个不良习惯。
在聚会或者遇到自己喜欢的食物时，很多同学会不加节制地大吃特吃。
这会使肠胃在短时间内承受巨大的负担，容易引起消化不良、急性肠胃炎等疾病。
那么，如何改善大学生的饮食习惯，促进健康呢？首先，要树立正确的饮食观念。
认识到饮食对于健康的重要性，摒弃那些为了满足口腹之欲而忽视健康的想法。
了解食物的营养成分，合理搭配膳食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
浅谈当代大学生的饮食习惯与健康
浅谈当代大学生的饮食习惯与健康随着社会的发展和日益增加的工作压力,学生掌握更多的知识尤为重要.大学生的生活,学习和身体健康能为今后更好地服务社会打好基础.通过在大学后勤饮食部门的多年工作,发现当前学生在生活习惯及饮食方面存在诸多不合理的地方:日常饮食不科学,作息时间不规律,当前大学生缺乏体育锻炼,居住习惯不够健康.本文提出的解决办法首先要遵从四个原则:平衡性原则,适当性原则,全面性原则,针对性原则.再加上合理的饮食搭配,良好的作息习惯,使得自身营养均衡,身体可以更健康地成长.大学生是祖国的希望,是未来祖国的顶梁柱,必须要有健康的身体和良好的精神素质,才能为现代化建设添砖加瓦.健康的饮食观念No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。
No.2弹性素食饮食（Flexitariandiet）弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立，对于那些对素食感兴趣，但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。
它提倡人们尝试“新型肉类”例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。
No.3体重观察饮食法（WeightWatchersdiet）体重观察饮食法是指，食物和饮料都各有自己的营养分值，总分之和越低越好，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白质含量越高，分值越低。
因此即使同是380卡路里，鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。
No.4健脑饮食法（MINDdiet）健脑饮食法重点在于对大脑有益，特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。
该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本，浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。
No.5梅奥饮食（MayoClinicdiet）梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发，它的核心在于用好习惯代替坏习惯。
对大学生饮食习惯和身体健康的思考
对大学生饮食习惯和身体健康的思考一、本文概述本文旨在探讨大学生的饮食习惯与其身体健康之间的关系。
通过对大学生群体的深入研究，分析他们的饮食习惯、营养摄入以及生活习惯，以期揭示饮食习惯对身体健康的影响。
我们将通过文献综述、问卷调查、数据分析等多种方法，全面、深入地了解大学生的饮食现状，进而提出改善饮食习惯、促进身体健康的建议。
本文期望能为大学生提供科学的饮食指导，帮助他们建立健康的饮食习惯，为未来的生活奠定坚实的基础。
二、大学生饮食习惯的现状分析在当代社会，大学生的饮食习惯呈现出多元化、个性化和复杂化的特点。
由于生活节奏加快、学习压力增大以及网络信息的普及，大学生的饮食选择变得更为广泛和灵活。
然而，这种自由选择的背后，也隐藏着一些值得关注的问题。
快餐和外卖成为许多大学生的首选。
这些食品通常以方便、快捷、美味为特点，深受大学生的喜爱。
然而，长期摄入高热量、高脂肪、高盐分的快餐食品，容易导致肥胖、高血压等健康问题。
外卖食品在卫生和质量方面也存在一定的隐患，如食材不新鲜、烹饪方式不健康等。
大学生的饮食结构存在不均衡现象。
很多大学生偏爱某一类食物，如甜食、零食等，而忽视了蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入。
这种偏食行为容易导致营养不良、微量元素缺乏等问题，进而影响身体健康和智力发展。
再次，大学生的饮食规律性较差。
由于学习、社交、娱乐等多种原因，很多大学生的饮食时间不规律，时而暴饮暴食，时而长时间不进食。
这种不规律的饮食习惯容易引发胃肠疾病、代谢紊乱等健康问题。
大学生的饮食安全意识相对较弱。
部分大学生在购买食品时，对食品的生产日期、保质期、生产厂家等信息关注不够，容易购买到过期、变质或假冒伪劣食品。
部分大学生在饮食过程中缺乏个人卫生意识，如不及时清洁餐具、不勤洗手等，容易引发食物中毒等食品安全问题。
当前大学生的饮食习惯存在诸多问题和挑战。
为了促进大学生的身体健康和全面发展，我们需要从多方面入手，引导大学生树立健康饮食观念，培养良好饮食习惯，提高饮食安全意识。
大学生健康生活与饮食健康
大学生健康生活与饮食健康随着社会的进步和生活水平的提高，大学生健康生活和饮食健康成为了人们关注的焦点。
作为大学生，我们要时刻关注自己的健康，正确掌握饮食知识，保持良好的生活习惯，以健康的身体迎接挑战。
一、学会合理搭配膳食饮食是大学生健康生活的基础，合理搭配膳食对于维持身体健康至关重要。
大学生要选择多样化的食物，尽量摄入五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品。
其中，谷物可以提供丰富的能量，蔬菜和水果富含维生素和纤维素，肉类和乳制品则提供蛋白质和钙等重要营养物质。
二、避免暴饮暴食和过度减肥大学生的生活节奏紧张，很容易陷入暴饮暴食或过度减肥的困境。
暴饮暴食会导致肥胖和其他健康问题，过度减肥则可能造成营养不良和身体机能紊乱。
因此，我们要养成良好的饮食习惯，适量进食，避免过量摄入高热量食物，也不要过度追求苗条的身材，要保持健康和美丽的平衡。
三、增加体育锻炼和适量负重训练除了饮食上的合理安排外，大学生还要通过体育锻炼和适量负重训练来增强体质和促进健康生活。
体育锻炼可以提高心肺功能，增强抵抗力，预防慢性疾病的发生。
适量负重训练则可以增加肌肉的力量和耐力，塑造健美体型。
选择适合自己的运动项目，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟，可以有效改善身体素质。
四、保持良好的睡眠质量大学生的生活压力大，很容易导致睡眠不足或质量不佳。
然而，良好的睡眠质量对于大学生的身体健康和学习效果至关重要。
建议大学生每晚保持7-9小时的睡眠时间，睡前不要进行过于剧烈的体力或脑力活动，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和频繁使用电子设备。
保持良好的睡眠习惯可以帮助大脑和身体得到充分休息和恢复，提高学习和工作效率。
五、建立良好的心理健康大学生的心理压力常常较大，良好的心理健康对于健康生活至关重要。
大学生应该学会放松，保持积极乐观的心态，与朋友家人多交流，寻求帮助和支持。
定期参加一些有意义的活动，如读书、写作、旅游等，可以缓解压力，提高生活质量。
健康饮食教育：引导大学生养成健康的饮食习惯
健康饮食教育：引导大学生养成健康的饮食习惯1.引言在现代社会中，随着人们生活水平的提高和快节奏的生活方式，不健康的饮食习惯逐渐成为一个普遍存在的问题。
尤其对于大学生群体来说，面对课业压力和繁忙的日程安排，往往容易忽视自己的饮食健康。
因此，为了保持身心健康，引导大学生养成良好的饮食习惯变得非常重要。
2. 健康饮食的重要性良好的饮食习惯对于身体健康起着至关重要的作用。
以下是一些养成健康饮食习惯的好处： - 提供全面均衡的营养：合理搭配膳食可以确保摄入足够各类维生素、矿物质和其他营养物质。
- 增强免疫力：良好的饮食习惯可以增强机体抵抗力，预防疾病。
- 改善学习和工作效率：适当的饮食可以提供足够的能量，帮助大脑保持清醒和集中注意力。
- 维持健康体重：均衡饮食有助于维持适当的体重，预防肥胖和与之相关的疾病。
3. 饮食指南养成健康饮食习惯的关键在于遵守一些基本原则。
以下是一些建议： - 增加水果和蔬菜摄入量：水果与蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，应该是日常饮食中不可或缺的部分。
建议每天摄入至少5份。
- 增加全谷物摄入量：全谷物是碳水化合物、蛋白质和纤维的良好来源。
尽量选择全麦面包、糙米等食品。
- 控制动物性脂肪摄入量：减少过多的红肉、黄油、奶油等高含脂肪的食物摄入，以降低心血管疾病和肥胖等潜在风险。
- 平衡饮食结构：合理搭配主食、蔬菜、肉类和水果的摄入，保持均衡的营养摄取。
- 控制糖和盐的摄入：减少糖分过高的食品（如糕点、甜品等）和过咸的食物（如零食、罐头等）。
4. 餐饮推荐大学生在校园中膳食一般以自助餐为主。
以下是一些建议： - 精选菜品：选择含有丰富蔬菜、豆类和低油烹调方式的菜品。
- 多样化主食：尽量选择全谷物主食如全麦面包、糙米等，避免经常吃面条或白米饭。
- 合理控制份量：合理控制每一道菜的份量，适当多吃蛋白质来源，限制高油高盐的美食。
- 增加蔬果摄入：进餐时注意增加蔬果摄入，可以在配菜区自助选择新鲜水果或沙拉。
大学生健康饮食与饮食文化
大学生健康饮食与饮食文化在如今快节奏的大学生活中，保持健康的生活方式是非常重要的。
而饮食作为生活的一部分，对大学生的健康有着直接的影响。
本文将探讨大学生健康饮食的重要性，并介绍一些与饮食文化相关的话题，旨在提供对大学生饮食的一些建议。
一、健康饮食的意义健康饮食对大学生来说具有重要意义。
首先，均衡的饮食有助于提供充足的营养，满足身体对各种营养素的需求。
大学生正处于生长发育期，需要各种营养物质来维持身体的正常运转，保持良好的体力和精神状态。
此外，健康饮食还可以预防和控制一些慢性疾病，如肥胖、高血压和糖尿病等，使大学生能够更好地享受大学生活和学习。
二、养成健康饮食的习惯要养成健康饮食的习惯，以下几点可以作为参考：1. 规律饮食：每天保持三餐，早餐要吃得丰富而营养，午餐和晚餐要搭配合理，避免暴饮暴食或跳餐现象。
2. 多样化的食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、豆类、低脂奶制品等，确保摄入各种营养素。
3. 控制盐和糖的摄入：过多的盐和糖摄入会增加患上高血压和糖尿病的风险，所以要尽量减少食物和饮品中盐和糖的摄入量。
4. 合理掌握食物份量：饭菜的摄入量应与个人的需求相匹配，避免暴饮暴食。
5. 注意饮食安全：选择新鲜、健康的食材，避免食用不安全的食物，如过期食品和不洁净的食物。
三、饮食文化的重要性饮食文化是一个国家或地区特有的饮食习惯、餐饮传统以及与之相关的仪式和价值观念的总和。
作为大学生，了解和尊重饮食文化是非常重要的。
饮食文化代表了一个国家或地区的历史、地域特色和传统文化，通过学习和体验不同的饮食文化，大学生可以拓宽自己的视野，增加文化素养。
此外，饮食文化还能够促进交流和团结。
在大学校园中，同学们可以以饮食为媒介，与不同地区、不同国家的同学交流，增进友谊，并体验各种美食。
四、培养饮食文化素养要培养饮食文化素养，以下几点可以作为参考：1. 学习饮食文化：了解各个国家和地区的饮食文化，包括食材、烹饪方法、传统节日和餐桌礼仪等方面的知识。
浅谈大学生饮食营养与健康范文两篇
篇一：大学生饮食营养与健康随着社会的不断发展，人们的生活水平越来越高，对于饮食的要求也越来越高。
而对于大学生来说，饮食更是影响着他们的身体健康和学习工作。
本文将从大学生饮食营养和健康两个方面探讨如何合理选择饮食，保障身体健康。
一、大学生饮食营养1.多吃蔬菜和水果大学生在日常生活中的饮食中，应该多以蔬菜和水果为主食，同时也应该注意不同水果和蔬菜的营养含量的差异。
建议适当增加荤菜主食和鱼类等动物性食品的摄入，以保证人体所需的脂肪和蛋白质摄入。
2.控制油脂和热量过多的脂肪和热量摄入会使身体消耗能量过多，导致身体负担加重。
大学生应该尝试控制油脂和热量的摄入，减少吃油炸、煎炒的食物。
3.合理搭配食物大学生在选择食物时，应该注意营养搭配和结构合理。
建议合理选择主食和配菜，如米饭、馒头等主食搭配肉类或豆制品配菜，以满足身体所需的蛋白质和碳水化合物。
二、大学生健康1.合理锻炼锻炼是保障身体健康的关键之一，大学生应该制定合理的锻炼计划，并坚持锻炼。
建议选择低强度、长时间的锻炼方式，如慢跑、散步等，以增强体质。
2.规律作息规律的生活作息对于身体的保护非常重要。
大学生应该培养良好的生活习惯，按时作息，保证充足的睡眠时间。
同时应该注意减轻学习和生活压力，以避免身体出现健康问题。
3.保持心情愉快心情愉快，是保障人体健康的重要因素。
大学生应该尽可能的保持心情轻松、平和，避免过多的精神压力，以创造有利于身体健康的环境。
大学生需要充分认识饮食营养和健康之间存在的关系，制定合理的饮食计划和锻炼方案，同时注意减少精神压力，保护好身体健康。
让我们一起坚持健康饮食和生活方式，创造更加美好的未来。
篇二：大学生饮食营养与健康随着现代人生活水平的提高，人们逐渐注重饮食的健康和营养。
对于大学生来说，饮食也是他们身体健康和学习工作不可或缺的因素之一。
本文将从饮食营养和健康两个方面探讨如何让大学生选择更多健康、有营养的食物，建立健康的生活方式。
一、大学生饮食营养1.均衡搭配食物大学生的饮食应以均衡为主，合理搭配食物。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈大学生的饮食习惯与健康
一．研究大学生饮食健康的意义
人们对食物越来越挑剔、越来越苛求，饮食与健康问题已成为当下困扰人们的最大问题之一，而在校大学生的饮食与健康问题尤为严重。
大学生的智商越来越高，健康状况却越来越低。
大多数在校大学生由于缺乏必要的营养知识，不了解与合理膳食密切相关的营养素的食物来源和食物分类；学生中存在许多不良饮食行为等一系列因素导致大学生的健康直线下降。
人类正在步入以高科技为基础的知识经济时代,21世纪的竞争既是知识的竞争更是人才的竞争。
大学生作为优秀的青年群体,祖国未来的希望,其素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展。
营养是高素质人才的物质基础,因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况,是适应未来社会竞争的必要前提和基础。
为确保大学生身体健康，顺利完成学业，学校应对学生加强营养知识教育，纠正不良饮食行为，使大学生形成良好的饮食习惯
二．大学生的不良饮食习惯
现在大学生的饮食都不是很规律, 大部分学生的营养知识缺乏,有一部分学生存在不良的营养行为,对饮食健康存在各种各样的误区，渐渐的养成了不良的饮食习惯，根据大量的调查得出以下4种不良饮食习惯的类型。
①愚昧型饮食
有些大学生自持身强力壮消化功能好, “不干不净,吃了没病”。
饮食不讲搭配,不讲节制,不讲卫生。
饥一顿饱一顿,饮食全无规律。
想吃就吃,毫无顾忌。
废寝忘食,睡眠不足,饮食无常,焦虑过度。
中医说:“饮食自倍,肠胃乃伤”。
又说:“思虑过度则伤脾”、“膏粱厚味,足生大疖”。
此型饮食者多不注意调养,以至出现胃肠受伤,肝脾不和等病症。
②放纵型饮食
有些大学生经常到校外饭馆大吃大喝，这些学生喜欢享受美食美酒。
正如《内经》中所说:以酒为浆,以妄为常。
③恐惧型饮食
有些大学生怕“病从口入”,在饮食方面,对食物的选择极严,不吃剩饭剩菜,不吃着色食品,不吃防腐食品,不吃生冷食品,不吃荤类食品，拒食多样食品。
④辟谷型饮食
部分大学生追求线条美而盲目减肥。
不进食,惟恐长肉,于是选择辟谷型饮食。
不食五谷(五谷杂粮),仅以水、果品、蔬菜充饥。
部分肥胖大学生也误入此途,导致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。
无规则的进食很容易引起胃病，这就是许多大学生肠胃功能不好、胃病发病率高的重要原因，同时造成营养失调，人体的免疫力下降，抵抗力差，容易感染感冒等其他疾病。
三．培养大学生正确的饮食习惯
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。
能构成
42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。
每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。
为了保证人体所需要的各种热能和营养的摄入，大学生应该改变不良的饮食习惯，慢慢的养成以下健康科学的饮食习惯：
①食物多样化，谷类为主，粗细搭配：多种食物应包括以下五大类:第一类为谷类及薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及其制品；第四类为蔬菜水果类；第五类为纯热能食物。
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。
人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。
另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失.
②多吃水果，薯类和深色蔬菜，建议每日一个苹果
③常吃事宜的畜，鱼和瘦肉：动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源.动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要。
④每天吃豆制品，奶类，蛋类：建议每天早上吃一个鸡蛋或喝一杯豆浆晚上7-9点（饭后1-2小时）喝一袋酸奶（150ml左右即可）
⑤每日定时饮水，少量多次，少喝碳酸饮料：饮水应当少量多次，每次事宜饮水量为1200ml。
⑥适当吃零食，少吃方便食品，不吃烧烤，限制宵夜
⑦如饮酒应限量
⑧培养良好的生活习惯：大学生应当养成良好的生活习惯，不然对工作后会有很大影响。
因此提出如下建议：早睡早起，不熬夜学习；合理减肥，保证早餐和晚餐；按时吃饭，吃饭专心吃饭，不要做其它的事情。
⑨新鲜卫生的食物，多去食堂，不去吃街边小吃
⑩食不过量，天天运动，三餐合理搭配：早,中,晚餐的能量分别占总能量的25%,40%,35%为宜.
总之，我们要在日常的生活中养成正确科学的饮食习惯，注重饮食营养的平衡，注意饮食卫生，坚持“一日三餐”的饮食制度，以科学的饮食获取必需的营养成分、增进健康、顺利完成学业。