健康伴我成长手抄报优秀

健康伴我成长手抄报优秀

1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

6、体弱病欺人，体强人欺病。

7、房宽地宽，不如心宽。

8、千保健，万保健，心态平衡是关键。

9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

健康伴我成长手抄报优秀图一

健康伴我成长手抄报优秀图二

健康伴我成长手抄报优秀图三

(一)《中国居民膳食指南》的主要内容

1.食物多样，谷类为主。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。

3.常吃奶类、豆类或其制品。

4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

5.食量、体力活动要平衡，保持适宜体重。

6.吃清淡少盐的膳食。

8.吃清洁卫生、不变质的食物。

(二)中国居民平衡膳食宝塔

谷类食物位于底层，需要量最多，每人每天应摄入300～500g;

蔬菜和水果位于第二层，每天应摄入400～500g和100～200g;

乳类和豆类食物位于第四层，每天应摄入乳类乳制品100g，豆类及豆制品50g;

第五层塔尖是油脂类，需要量最少，每天不超过25g。