私人健身教练课程第二章解剖学优秀课件
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健身教练国家职业资格第二章标12814ppt课件
• 额状面：沿身体左右径所作的 与地面垂直的切面。此面将人 体分为前后两部分。
• 水平面：垂直人体纵轴与地面 平行的切面。此面将人体分为 上下两部分。
• 额状面 将躯体分成前、后两部 分 矢状面 将躯体分成左、右两部 分 水平面 将躯体分成上、下两部 分
（四）人体基本轴
• 额状轴：左右方向垂 直通过矢状面的轴
• 造血功能：骨内红骨髓有造血的功能 • 储备作用：骨是人体钙磷的储备仓库
（二）骨连结
1.骨连结的分类 2.关节的结构 3.关节的运动 4.关节的分类 5.人体主要的骨连结
髋骨
• 在幼年时候髋骨由髂 骨、坐骨和耻骨三部 分通过软骨连接而成， 成年后通过骨性结合 而成为一块骨
• 黄色为髂骨 • 蓝色为坐骨 • 红色为耻骨
大腿骨—股骨
• 股骨位于大腿，呈圆 柱形，上端内侧有球 形的股骨头。
小腿骨—胫骨和腓骨
• 腓骨位于小腿外侧 • 胫骨位于小腿内侧
足骨
• 足骨包括跗骨、 跖骨和趾骨。
第二章 人体运动的结构与功能基础
第一节 运动系统 第二节 心血管系统与呼吸系统
第一节 运动系统
• 一、解剖学基本术语 （一）人体标准解剖学姿势 （二）常用方位术语 （三）人体基本切面 （四）人体基本轴 • 二、骨骼系统 （一）骨 （二）骨连结 • 三、肌肉系统 （一）肌肉系统概述 （二）人体的主要肌肉 （三）肌肉工作的杠杆原理★ （四）肌肉活动的神经调控
• 籽骨有减少摩擦，保护肌腱的作用 • 还有改变肌肉牵引方向，增大力臂，提高
肌肉工作效应的作用 • 髌骨是人体最大的籽骨
3.骨的功能
• 支持作用：骨骼构成人体支架，具有支持 体重的作用
• 杠杆作用：骨骼外面都有肌肉附着，在肌 肉收缩作用下，产生各种各样的运动
• 水平面：垂直人体纵轴与地面 平行的切面。此面将人体分为 上下两部分。
• 额状面 将躯体分成前、后两部 分 矢状面 将躯体分成左、右两部 分 水平面 将躯体分成上、下两部 分
（四）人体基本轴
• 额状轴：左右方向垂 直通过矢状面的轴
• 造血功能：骨内红骨髓有造血的功能 • 储备作用：骨是人体钙磷的储备仓库
（二）骨连结
1.骨连结的分类 2.关节的结构 3.关节的运动 4.关节的分类 5.人体主要的骨连结
髋骨
• 在幼年时候髋骨由髂 骨、坐骨和耻骨三部 分通过软骨连接而成， 成年后通过骨性结合 而成为一块骨
• 黄色为髂骨 • 蓝色为坐骨 • 红色为耻骨
大腿骨—股骨
• 股骨位于大腿，呈圆 柱形，上端内侧有球 形的股骨头。
小腿骨—胫骨和腓骨
• 腓骨位于小腿外侧 • 胫骨位于小腿内侧
足骨
• 足骨包括跗骨、 跖骨和趾骨。
第二章 人体运动的结构与功能基础
第一节 运动系统 第二节 心血管系统与呼吸系统
第一节 运动系统
• 一、解剖学基本术语 （一）人体标准解剖学姿势 （二）常用方位术语 （三）人体基本切面 （四）人体基本轴 • 二、骨骼系统 （一）骨 （二）骨连结 • 三、肌肉系统 （一）肌肉系统概述 （二）人体的主要肌肉 （三）肌肉工作的杠杆原理★ （四）肌肉活动的神经调控
• 籽骨有减少摩擦，保护肌腱的作用 • 还有改变肌肉牵引方向，增大力臂，提高
肌肉工作效应的作用 • 髌骨是人体最大的籽骨
3.骨的功能
• 支持作用：骨骼构成人体支架，具有支持 体重的作用
• 杠杆作用：骨骼外面都有肌肉附着，在肌 肉收缩作用下，产生各种各样的运动
健身教练国家职业资格认证 基础解剖 图文
肌肉收缩方式
是指在整个运动过程中，肌肉始终能用相对的速度，在 各个角度受到恒定的张力。如：划船。或一些特定的器 械。
肌肉收缩的方式 • 等长收缩
• 等张收缩 a. 向心收缩 b. 离心收缩
• 等动收缩
七大肌肉群
冠状面 矢状面 水平面
解剖学术语
正中的：紧邻或接近躯体或某一特殊标志点的中线。 近侧的：接近某一标志点，一般用于四肢的描述。 远侧的：离开某一标志点，一般用于四肢的描述。 前侧的：朝向或位于躯体、器官或其他结构的前部。 后侧的：朝向或位于躯体、器官或其他结构的后部。
坐 骨 位于髋骨的后下部，分 坐骨体及坐骨支。
耻 骨 位于髋骨的前下部，分 耻骨体及耻骨支。
骨盆
骨盆有髋骨和骶骨组成。
自由下肢骨——股骨
自由下肢骨——股骨
人体中最大的长管状骨， 可分为一体两端。
自由下肢骨——髌骨
上肢带骨——肩胛骨
肩胛骨位于胸廓背面 脊柱的两侧，为三 角形扁骨。
上肢带骨——肩胛骨（正面）
上肢带骨——肩胛骨（背面）
肩 部 — 肩 带、肩 关 节
自由上肢骨——肱骨
多轴关节——球窝关节
关节头为球面，关 节窝为球形凹，可 进行多轴运动。
多轴关节——平面关节
相对两骨的关节面 接近于平面
膝关节
由股骨内、外侧髁和 胫骨内、外侧髁以及 髌骨构成，为人体最 大且构造最复杂。
担任多种健美操课程的教学，超过3000小时健美操课程。超过 2000小时的私人教练课程、Spinning课程及普拉提课程的经 验；
Nike赞助教练， Les Mills 体系培训师 主讲课程为：基础与精英私人教练认证课程、客户服务与销售
《运动解剖学》-肌学ppt
提睾肌
腹横肌
transversus abdominis
起自下6个肋软骨内面、 胸腰筋膜、髂嵴和腹股 沟韧带外侧1/3
腹直肌 rectus abdomen
起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5-7肋 软骨前面
腱划 tendinous intersection
腹直肌鞘
前鞘：腹外斜肌腱膜，腹 内斜肌腱膜前层
三边孔和四边孔
三、前臂肌
（一）前群 The anterior group
第一层The first layer：
肱桡肌 Brachioradialis 旋前圆肌 Pronator teres 桡侧腕屈肌 Flexor carpi radialis 掌长肌 Palmaris longus 尺侧腕屈肌 Flexor carpi ulnaris
竖脊肌 erector spinae
也称骶棘肌 为背肌中最长、最大的 肌起自骶骨背面和髂嵴 后部， 沿途止于椎骨和肋骨， 向上可到达颞骨乳突 作用：使脊柱后伸和仰 头，一侧收缩使脊柱侧 屈
3、肩胛提肌 levator scapulae
位于项部两侧、斜方肌的 深面
起自第6、7颈椎横突 止于肩胛骨上角 作用：上提肩胛骨，并使
白线
后鞘：腹内斜肌后层，腹
横肌腱膜，
在脐下3横指以下后鞘中
断形成弓状线
弓状线
白线：位于腹壁正中线， 坚韧而少血管。
腹外斜肌腱膜 白线
腹横肌腱膜 腹横肌腱膜
腹内斜肌腱膜
腹股沟管：在腹前外侧壁 的下部，在腹股沟韧带 内侧半的上方，有两口， 长约4.5cm。走形男性 精索和女性子宫圆韧带。
腹股沟三角： 由腹直肌外侧缘、腹股沟 韧带和腹壁下动脉未成三 角区。腹壁下区薄弱区， 腹股沟疝。
腹横肌
transversus abdominis
起自下6个肋软骨内面、 胸腰筋膜、髂嵴和腹股 沟韧带外侧1/3
腹直肌 rectus abdomen
起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5-7肋 软骨前面
腱划 tendinous intersection
腹直肌鞘
前鞘：腹外斜肌腱膜，腹 内斜肌腱膜前层
三边孔和四边孔
三、前臂肌
（一）前群 The anterior group
第一层The first layer：
肱桡肌 Brachioradialis 旋前圆肌 Pronator teres 桡侧腕屈肌 Flexor carpi radialis 掌长肌 Palmaris longus 尺侧腕屈肌 Flexor carpi ulnaris
竖脊肌 erector spinae
也称骶棘肌 为背肌中最长、最大的 肌起自骶骨背面和髂嵴 后部， 沿途止于椎骨和肋骨， 向上可到达颞骨乳突 作用：使脊柱后伸和仰 头，一侧收缩使脊柱侧 屈
3、肩胛提肌 levator scapulae
位于项部两侧、斜方肌的 深面
起自第6、7颈椎横突 止于肩胛骨上角 作用：上提肩胛骨，并使
白线
后鞘：腹内斜肌后层，腹
横肌腱膜，
在脐下3横指以下后鞘中
断形成弓状线
弓状线
白线：位于腹壁正中线， 坚韧而少血管。
腹外斜肌腱膜 白线
腹横肌腱膜 腹横肌腱膜
腹内斜肌腱膜
腹股沟管：在腹前外侧壁 的下部，在腹股沟韧带 内侧半的上方，有两口， 长约4.5cm。走形男性 精索和女性子宫圆韧带。
腹股沟三角： 由腹直肌外侧缘、腹股沟 韧带和腹壁下动脉未成三 角区。腹壁下区薄弱区， 腹股沟疝。
第2课运动解剖学基础
Consisting of three fused bones：ilium髂骨, ischium 坐骨, pubis耻骨 Ilium髂骨
Periosteum
骨膜:
Outer or fibrous layer Inner layer is vascular and provides the underlying bone with nutrition. It also contains osteoblasts(成骨细胞)
Bone
成人脊柱长约70厘米，女性稍短 椎间盘厚度约占脊柱全长的1/4
椎间盘存在退行性变化
S型的弯曲 正常人的脊柱有轻微的侧屈，惯用右手的人，脊柱
上部略凸向右侧，下部则凸向左侧
Manubrium sterni 胸骨柄 Body of sternum 胸骨体 Xiphoid process 剑突
构成：骨、关节和骨骼肌组成，占成人 体重60% 功能: 运动 支持 保护 造血功能 储备钙和磷的功能
长骨（肱骨） 短骨（腕骨） 扁骨 （肩胛骨） 不规则骨（椎骨） 籽骨 （膑骨）
Bone
substance 骨质
compact bone 骨密质 spongy bone 骨松质
end胸骨端 medially and acromial end肩峰端 laterally “S” shaped，中外1/3容易骨折
Sternal
glenoid cavity关节盂
subscapular fossa肩胛下窝
Posterior surface: supra- and infraspinous fossae 冈上、下窝, spine of scapula 肩胛冈, acromion 肩峰
解剖学肌肉(课堂PPT)
部，止于桡骨近端内侧缘。其作用为屈肘关节。
22
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(四) 前臂及前脚部肌
1．背外侧肌群
(1) 腕桡侧伸肌(M．extensorcarpi radialis)：位于桡骨的背侧面。 (2) 腕斜伸肌(M．extensorcarpiobliquus)：起自桡骨外侧下半部，斜伸延向腕 关节内侧，有伸和旋外腕关节的作用。 (3) 指总伸肌(M．extensordigitaliscommunis)：起于肱骨外侧上髁(浅头)和尺骨 外侧面(深头)，其腱向下伸延至掌骨远端分为两支，分别沿第3指和第4指背侧 面下行，止于蹄骨。 (4) 指外侧伸肌(M．extensordigitalislateralis)：在指总伸肌后方，起自桡骨近 端外侧，其腱经腕关节外侧面下延，至掌部，则沿指总伸肌腱外侧缘下行， 马的止于系骨，牛的止于第4指的冠骨和蹄骨，又称第
4指伸肌。有伸指和腕关节的作用。 (5) 指内侧伸肌(M．extensordigitalismedialis)：又称第3指伸肌，它位于腕桡侧
伸肌和指总伸肌之间，起于肱骨远端背侧，肌腱止于第3指冠骨近端和蹄 骨内侧缘。有伸第3指作用。马无此肌。
24
2．掌侧肌群
(1)腕外侧屈肌(M．flexorcarpilateralis)：又称尺外侧肌，位于指外侧伸肌的 后方，起自肱骨远端，止于副腕骨和第4掌骨近端。作用为屈腕、伸肘。
部，止于桡骨近端内侧缘。其作用为屈肘关节。
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(三) 臂部肌
1．伸肌组
(1) 臂三头肌(M．tricepsbrachii），位于肩胛骨和肱骨后方的夹
角内。肌腹大，分长头、外侧头和内侧头。三个头的起点不同，
但均止于肘突。主要作用为伸肘关节。
(2) 前臂筋膜张肌(M．tensorfasciaeantebrachii)：位于臂三头肌 的后缘及内侧面。以一薄的腱膜起于背阔肌的止端腱及肩胛骨的
健身私人教练实用手册整套详细教材
目录私人教练引导课程第一局部私人教练理论根底第一章：生理学根底1心血管系统的构造和功能2呼吸系统的构造和功能3生物能学第二章：生物力学和人体动作分析第三章：功能解剖学第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学根底第五章：营养学根底第二局部客户评估第六章：安康及生活方式问卷和风险评估第七章：体适能评估方案和参数第三局部：训练技巧第八章：柔韧性训练第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练第十章：力量练习技术要领第十一章：心血管运动技巧第四局部：训练方案的制定第十二章：抗阻训练方案的制定第十三章：有氧耐力训练方案的制定第十四章：运动损伤的预防和处理第五局部：特殊人群的需要第十五章：老年人运动第十六章：体重控制第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户第十八章：下背部问题客户第六局部：运动训练的心理和坚持第十九章：运动训练的心理作用第二十章：目标设置第二十一章：会员运动的动力类型和鼓励技巧第七局部：私人教练的经营什么是私人教练Personal Trainer一：21世纪开场，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：私人教练〔Personal Trainer〕，在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族〞，他们的整体水平可以反响出一个国家体育素质的上下。
随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导私人教练是健身界的专家，他〔她〕将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练方案在确保会员的安康指标，身体素质水平〔心肺功能，体脂含量等〕，稳步上升的根底上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效到达训练目标。
专业的私人教练全程陪在会员身边，进展一对一的效劳，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞催促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并到达最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型防止运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。
运动解剖学肌学参考PPT
浅筋膜 1.筋膜
深筋膜
•5
2.滑液囊
3.腱鞘 纤维层(腱纤维鞘) 滑膜层(腱滑膜鞘)
纤维层
滑膜层 肌腱
腱鞘
指骨
•6
第二节 头肌
额腹
一、面肌
（一）颅顶肌 帽状腱膜
枕额肌 额腹 枕腹
（二）眼轮匝肌
（三）口周围肌 口轮匝肌、颊肌
（四）鼻肌
帽状腱膜 枕腹
眼轮匝肌 口轮匝肌
颊肌
•7
二、咀嚼肌
咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌 均配布于下颌关节周围，参加咀嚼运动。
（一）前外侧群
前上嵴与耻骨结节之间。
1、腹外斜肌
皮下环：在耻骨结节外上方，腹外斜肌腱膜形成
位于腹前外侧部的浅层
的近乎三角形的裂孔。
腹
外
斜
肌
腹股沟韧带
皮下环
•18
2、腹内斜肌
3、腹横肌 在腹内斜肌深面
在腹外斜肌深面
腹内斜肌和腹横肌共同形成腹股沟镰、提睾肌。
腹 内 斜 肌
腹 股 沟 镰
腹 横 肌
•19
位置： 纵列于躯干的背面， 脊柱两侧的沟内。
作用：使脊柱后伸和仰头。
头夹肌
（四）头夹肌 （五）头半棘肌 （六）下后锯肌
竖脊肌
下后锯肌
头半棘肌
•14
二、胸肌
可分：胸上肢肌和胸固有肌。
（一）胸上肢肌
胸大肌
1、胸大肌
位置：
作用：使肱骨内收、旋内前屈。 上肢固定可上提躯干， 以提肋助吸气。
2、胸小肌：
胸小肌
•3
(二)肌的配布
多配布在关节的周围，与关节的运动轴有关。 旋
拮抗肌：在同一运动轴的两侧作用相反的肌。
深筋膜
•5
2.滑液囊
3.腱鞘 纤维层(腱纤维鞘) 滑膜层(腱滑膜鞘)
纤维层
滑膜层 肌腱
腱鞘
指骨
•6
第二节 头肌
额腹
一、面肌
（一）颅顶肌 帽状腱膜
枕额肌 额腹 枕腹
（二）眼轮匝肌
（三）口周围肌 口轮匝肌、颊肌
（四）鼻肌
帽状腱膜 枕腹
眼轮匝肌 口轮匝肌
颊肌
•7
二、咀嚼肌
咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌 均配布于下颌关节周围，参加咀嚼运动。
（一）前外侧群
前上嵴与耻骨结节之间。
1、腹外斜肌
皮下环：在耻骨结节外上方，腹外斜肌腱膜形成
位于腹前外侧部的浅层
的近乎三角形的裂孔。
腹
外
斜
肌
腹股沟韧带
皮下环
•18
2、腹内斜肌
3、腹横肌 在腹内斜肌深面
在腹外斜肌深面
腹内斜肌和腹横肌共同形成腹股沟镰、提睾肌。
腹 内 斜 肌
腹 股 沟 镰
腹 横 肌
•19
位置： 纵列于躯干的背面， 脊柱两侧的沟内。
作用：使脊柱后伸和仰头。
头夹肌
（四）头夹肌 （五）头半棘肌 （六）下后锯肌
竖脊肌
下后锯肌
头半棘肌
•14
二、胸肌
可分：胸上肢肌和胸固有肌。
（一）胸上肢肌
胸大肌
1、胸大肌
位置：
作用：使肱骨内收、旋内前屈。 上肢固定可上提躯干， 以提肋助吸气。
2、胸小肌：
胸小肌
•3
(二)肌的配布
多配布在关节的周围，与关节的运动轴有关。 旋
拮抗肌：在同一运动轴的两侧作用相反的肌。
健身教练2PPT课件
24
明年工作计划
工作计划一
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工作计划二
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工作计划三
在此录入上述图表的综合描 述说明，在此录入上述图表 的综合描述说明。
工作计划四
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明年工作计划
市场前景 添加标题
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6
5
系列 3, 2016, 5
系列 1, 2013,
系列 2, 2014,
系列 1, 2016,
4
4.3
4.4
4.5
系列 1, 2015,
6
8
10
工作完成情况
金牌教练
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明年工作计划
工作计划一
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系列 3, 2016, 5
系列 1, 2013,
系列 2, 2014,
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系列 1, 2015,
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工作完成情况
金牌教练
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解剖学基础第二章《运动系统》PPT课件
2)关节的辅助结构: 适应部分关节的特殊功能需要而出现，对增加关节的灵话性和稳固性都有重要
作用，如韧带、关节盘和关节唇等。
(3)关节的运动: 关节的运动与关节面形态有密切关系，有屈和伸、内收和外展、旋内和旋外及
环转等运动形式。
二、全身骨及其连结
(一)躯干骨及其连结
躯干骨包括椎骨、胸骨和肋,共51块。它们借骨连结构成脊柱和胸廓。
在体表能看到或摸到的骨和骨骼肌的隆起或凹陷，称为体 表标志。它们对于确定内脏器官的位置等具有重要意义
一、概述
骨是一种器官，主要由骨组织构 成，坚硬，有丰富的血管、淋巴 管及神经。
(一)骨的分类
成人共有206块骨，
按部位可分为颅骨、躯干骨和四 肢骨3部分。 按形态可分为长骨、短骨、扁骨 和不规则骨。
短韧带包括椎弓板之间和各突起之间 的连结。
黄韧带位于椎管内，连结相邻两椎弓 板间的韧带，协助围成椎管后壁，并 有限制脊柱过度前屈的作用。
棘间韧带位于相邻各棘突之间短韧带。 故临床上行腰椎穿刺时，除穿过皮肤 和皮下组织外，还需依次经过棘上韧 带、棘间韧带、黄韧带等。
3)关节: 主要有关节突关节和寰枢关节。
1.脊柱由24块椎骨、1块骶骨和1块尾骨，借椎间盘、韧带和关节连结而成。
(1)椎骨的一般形态: 椎骨包括颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块和尾骨1块，椎骨由椎体和椎弓两
部分组成。 椎体呈短圆柱状，椎弓呈半环形，连于椎体的后外侧，两者共同围成椎孔。所有椎
骨的椎孔相连构成椎管，管内容纳脊髓。椎弓分为连结椎体的椎弓根和宽阔的椎弓板 两部分。椎弓根的上、下缘分别称椎上、下切迹，相邻椎骨的上、下切迹围成椎间孔， 孔内有脊神经通过。椎弓板上有7个突起，即向后方伸出的棘突;向左右伸出的横突;椎 弓上、下方各伸出一对突起，即上、下关节突。
运动解剖学(肌肉)PPT课件
三、膈
位胸腹腔之间，分隔胸、腹腔。 形态： 三个裂孔：
中心腱
主动脉裂孔：第12胸椎高度，
主动脉和胸导管通过。
食管裂孔
食管裂孔：第10胸椎高度， 食管和迷走神经通过。
腔静脉孔：第8胸椎水 平，通过下腔静脉。
腔静脉孔
作用：主要的呼吸肌。与腹肌同时收 缩，增加腹压，协助排便,分娩
膈脚
2021
主 动 脉 裂 孔
2、胸小肌：
胸小肌
作用：拉肩胛骨向前下方。 前锯肌 肩胛骨固定，可提肋助吸气。
3、前锯肌：位胸廓侧壁。 作用：拉肩胛骨向前紧贴胸廓
2021
16
（二）胸固有肌 1、肋间外肌 位各肋间隙的浅层 能提肋助吸气 2、肋间内肌 位肋间内肌的深面， 可降肋助呼气。 肋间外肌 肋间内肌
2021
肩胛下肌
前锯肌
17
耻骨肌 长收肌
股薄肌
38
（三）后群
1、股二头肌 屈膝、伸髋， 屈膝时，可使小腿旋外，
2、半腱肌 屈膝，伸髋， 3、半膜肌 使小腿旋内
半腱肌
半膜肌
2021
股二头肌
39
三、小腿肌 （一）前群
胫骨前肌 趾长伸肌
母长伸肌
（二）外侧群
腓骨长肌 腓骨短肌
2021
40
（三）后群 1、浅层
小腿三头肌
腓 肠 肌
2021
22
弓状线以上
弓状线
弓状线以下
2021
Hale Waihona Puke 232.腹股沟管 腹前外侧壁下部肌和腱之间一潜在裂隙。
位置：位于腹股沟韧带内侧半上方，长约4~5cm。
构造：两口四壁。
外口：腹股沟管浅环。
内口：腹股沟管深环。
私人健身教练课程第二章《解剖学》PPT课件
滑液关节
• 滑液关节____
_____，被关节囊包 围，活动自如，关节有 滑液膜，滑液作用是营 养和润滑。
滑液关节
• 球窝关节； • 枢纽关节； • 鞍状关节； • 车轴关节；
• 球窝关节：
球窝关节
• 例如髋关节和肩关节
枢纽关节
• 枢纽关节：
• 例如肘关节和膝关
节。
鞍状关节
• 鞍状关节：由前至后，
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾 骨相连则少，尾骨没完全 愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一
_________________ _________________ _________________ ________压迫神经。
不应强化肌肉
• 胸小肌； • 起点是肋骨，止点是喙突，作用是
使肩胛骨向前向下，过度肥大造成 圆肩，影响肩关节活动；
• 作用是_________________________
第二章解剖学体适能教练专用解剖学
一、解剖体位的介绍
• 解剖体位和平面 • 结缔组织及功能 • 骨骼位置及名称 • 关节分类 • 主要肌肉及不应强化肌肉
解剖体位
• 为什么要有解剖体位？ • 解剖体位：___________
______________________ ______________________
菱形。
• 收缩时牵拉肩胛骨移向内上
私人教练基础理论课程-亚洲形体健身学院课件
1：运动损伤种类 2：运动损伤处理方法 3：如何预防运 动损伤
私人教练基础理论课程
健身的会员是各种各样的，有些健身会员可能在锻炼之前出现过运 比如腰部受伤，还有孕妇、一定年龄段的会员，如何针对性的健身 10 的健身效果
特 殊 人 法群 锻 炼 方
不同年龄段的训练原则 男性各个阶段的训练方法 女性各个阶段的训练方法 孕妇、高血压、心血管等各种特殊人群的具体健身方案
肌力与肌肉耐力，心肺功能 人体组合百分比，柔韧性测试
7
体 位 分 测析 试及 柔 韧 性
.
私人教练基础理论课程
私人健身教练基本功，私人健身教练个人能力的体现 通过分析和测试可以系统的找出客人训练的需求并且，制定 针对性的训练计划，多次测试结果比较可以监测训练的效果
1：引起非正常体位的原因 2：体位分析方法有哪些 3：最佳体位的优点 4：纠正不良体位的方法
8：运动损伤与预防处理
9：特殊人群处理方法
10：健身教练行业介绍
；
私人教练基础理论课程
2
运动解剖学是私人健身教练必须掌握的基础知识，尤其是以后想要从事运
运 动康复方面的工作，解剖学是基础
动
运动系统：骨骼系统和肌肉系统 骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
解 呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
私人教练基础理论课程
你所了解的健身行业是什么样的，健身教练在健身行业中的角色， 发挥自己的专业技能，推动健身行业的发展需要做哪些工作呢
11
健 身
健身行业的起步 健身行业在我们国家的发展 私人健身教练在国内的发展
行
业
介
绍
你选择的不仅是学校，更是未来
谢谢 观看
动
构的动作系统，人体运动系统的技能特征
私人教练基础理论课程
健身的会员是各种各样的，有些健身会员可能在锻炼之前出现过运 比如腰部受伤，还有孕妇、一定年龄段的会员，如何针对性的健身 10 的健身效果
特 殊 人 法群 锻 炼 方
不同年龄段的训练原则 男性各个阶段的训练方法 女性各个阶段的训练方法 孕妇、高血压、心血管等各种特殊人群的具体健身方案
肌力与肌肉耐力，心肺功能 人体组合百分比，柔韧性测试
7
体 位 分 测析 试及 柔 韧 性
.
私人教练基础理论课程
私人健身教练基本功，私人健身教练个人能力的体现 通过分析和测试可以系统的找出客人训练的需求并且，制定 针对性的训练计划，多次测试结果比较可以监测训练的效果
1：引起非正常体位的原因 2：体位分析方法有哪些 3：最佳体位的优点 4：纠正不良体位的方法
8：运动损伤与预防处理
9：特殊人群处理方法
10：健身教练行业介绍
；
私人教练基础理论课程
2
运动解剖学是私人健身教练必须掌握的基础知识，尤其是以后想要从事运
运 动康复方面的工作，解剖学是基础
动
运动系统：骨骼系统和肌肉系统 骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
解 呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
私人教练基础理论课程
你所了解的健身行业是什么样的，健身教练在健身行业中的角色， 发挥自己的专业技能，推动健身行业的发展需要做哪些工作呢
11
健 身
健身行业的起步 健身行业在我们国家的发展 私人健身教练在国内的发展
行
业
介
绍
你选择的不仅是学校，更是未来
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动
构的动作系统，人体运动系统的技能特征
5-1私教专业人体结构解剖原理肌肉骨骼运动系统
• 上：靠近头部的为上 • 下：靠近足部的为下 • 前：靠近腹侧的为前 • 后：靠近背侧的为后 • 内侧：靠近身体正中面的为内侧 • 外侧：远离身体正中面的为外侧 • 近侧（端）：四肢靠近躯干的部分为近
侧（端） • 远侧（端）：四肢远离躯干的部分为远
侧（端） • 桡侧：前臂的外侧为桡侧 • 尺侧：前臂的内侧为尺侧 • 腓侧：小腿的外侧为腓侧 • 胫侧：小腿的内侧为胫侧 • 浅：靠近体表或器官表面为浅 • 深：远离体表或器官表面的为深
• 软骨是骨骼生长的发源地，胚胎 时占比例最大，随着年龄的增加 而逐渐减少，等干骺端的“生长 板”闭合之后，就不会再长高了
骨和骨单元
1.人体全身骨按部位分类及名称
• 成人全身共206块骨， 按其存在的部位，可 分为中轴骨和四肢骨。 中轴骨包括颅骨和躯 干骨；四肢骨包括上 肢骨和下肢骨。
• 颅骨可分为脑颅骨额、 面颅骨和听小骨三部 分。
• 长骨：多成长管状， 可分为中部的骨体和 两端的骨骺。
• 骨骺膨大，可增大骨 与骨的接触面，还可 分散振动力。
• 长骨一般分布在四肢， 在运动中其杠杆作用， 如肱骨和股骨
（2）短骨
• 一般呈立方体且成群 分布。
• 短骨主要分布于手腕 和足踝部
• 具有使手和足灵活运 动以及分散压力等作 用，如腕骨和跗骨
一、解剖学基Biblioteka 术语• （一）人体标准解剖学姿势 • （二）常用方位术语 • （三）人体基本切面 • （四）人体基本轴
（一）人体标准解剖学姿势
• 人体的标准解剖学姿势： 身体直立，双眼平视，两 足并拢，足尖向前，上肢 下垂，掌心向前。
• 在描述任何人体姿势或结 构时，均应以此为标准。
（二）常用方位术语
上肢骨
侧（端） • 远侧（端）：四肢远离躯干的部分为远
侧（端） • 桡侧：前臂的外侧为桡侧 • 尺侧：前臂的内侧为尺侧 • 腓侧：小腿的外侧为腓侧 • 胫侧：小腿的内侧为胫侧 • 浅：靠近体表或器官表面为浅 • 深：远离体表或器官表面的为深
• 软骨是骨骼生长的发源地，胚胎 时占比例最大，随着年龄的增加 而逐渐减少，等干骺端的“生长 板”闭合之后，就不会再长高了
骨和骨单元
1.人体全身骨按部位分类及名称
• 成人全身共206块骨， 按其存在的部位，可 分为中轴骨和四肢骨。 中轴骨包括颅骨和躯 干骨；四肢骨包括上 肢骨和下肢骨。
• 颅骨可分为脑颅骨额、 面颅骨和听小骨三部 分。
• 长骨：多成长管状， 可分为中部的骨体和 两端的骨骺。
• 骨骺膨大，可增大骨 与骨的接触面，还可 分散振动力。
• 长骨一般分布在四肢， 在运动中其杠杆作用， 如肱骨和股骨
（2）短骨
• 一般呈立方体且成群 分布。
• 短骨主要分布于手腕 和足踝部
• 具有使手和足灵活运 动以及分散压力等作 用，如腕骨和跗骨
一、解剖学基Biblioteka 术语• （一）人体标准解剖学姿势 • （二）常用方位术语 • （三）人体基本切面 • （四）人体基本轴
（一）人体标准解剖学姿势
• 人体的标准解剖学姿势： 身体直立，双眼平视，两 足并拢，足尖向前，上肢 下垂，掌心向前。
• 在描述任何人体姿势或结 构时，均应以此为标准。
（二）常用方位术语
上肢骨
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骨盆
• 髋骨由__________
融合而成。三骨体融合 处为一大而深的窝称 ______ ，朝向外下方，与股骨 头相关节，左右髋骨和 骶骨、尾骨共同连接而 成骨盆
骨盆带
• 骨盆带包括骨盆（即
骶骨尾骨，耻骨髂骨 坐骨）主要活动有前 倾后倾
髋关节
• 髋关节包括______
____，主要活动有 _____________ _____________
• 按能不能活动可分为不动
关节和可动关节；按结构 分类为_________
_______________ ___。
纤维关节
• 纤维关节没有____
__，被纤维结缔组织 所连接，不能移动。
• 例如头盖骨的冠状缝、
矢状缝。
软骨关节
• 软骨关节_________
___，被软骨所连接， 能轻微活动。
• 例如肋骨与胸骨的连接。
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾 骨相连则少，尾骨没完全 愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一
肩胛骨
• 为三角形扁骨，贴于胸廓的
后外侧上方，介于第2～7肋 之间，后面上方有一横位的 骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端 较平宽称肩峰，为肩部最高 点，冈的上、下各有一窝， 分别称冈上窝和冈下窝，有 一微凹朝外的关节面称关节 盂，与肱骨头相关节，关节 盂的上、下分别有盂上结节 和盂下结节，有肌附着
肱骨
• 上端有半球形的肱骨头，朝内上，与肩
肌肉组织种类
• 心脏肌 ； • 平滑肌； • 骨骼肌
心脏肌
• 心脏肌 ______
_____，构成心脏。
平滑肌
• 平滑肌 ___
______，构成内脏 器官。
骨骼肌
• 骨骼肌 ________，每块 • 肌肉都是具有一定形态、结
构和功能的器官，有丰富的 血管、淋巴分布，在躯体神 经支配下收缩或舒张，进行 随意运动。
滑液关节
• 滑液关节____
_____，被关节囊包 围，活动自如，关节有 滑液膜，滑液作用是营 养和润滑。
滑液关节
• 球窝关节； • 枢纽关节； • 鞍状关节； • 车轴关节；
• 球窝关节：
球窝关节
• 例如髋关节和肩关节
枢纽关节
• 枢纽关节：
• 例如肘关节和膝关
节。
鞍状关节
• 鞍状关节：由前至后，
由一侧至另一侧。
• 全身只有一个-拇指
基部的腕掌骨关节
车轴关节
• 车轴关节：活动范围为
旋转超过另一个，
• 例如上桡尺关节、寰椎、
枢椎。
肌肉功能
• 肌肉功能：
_________________
• _________________ • 产生热能-颤抖是一种自发
的、下意识的生理功能，它 能调节身体状态。与颤抖类 似的平衡调节功能还包括呼 吸速率、血压、心跳速率和 体重的调节。本质上来说， 颤抖是人体保持体温的最后 “武器”
私人健身教练课程第二章解剖学
解剖体位
• 为什么要有解剖体位？ • 解剖体位：___________
______________________ ______________________
解剖平面
• 1矢状面-______________
_______________________ _______________________
髌骨
• 髌骨前面粗糙，后面光
滑有关节面，与股骨髌 面相关节，位于膝关节 前方，股四头肌腱包于 其前面并向下延续为髌 韧带。髌骨可在体表摸 到
• 胫骨: • 腓骨:
胫骨、腓骨
足骨、手骨（了解）
关节
• 关节是___________
______________ 的位置，作用就是活动， 不同关节种类的灵活性也 不同
块）组成
颈椎
胸椎
腰椎
• 肋椎连结：
肋骨架
• 肋前端的连结：
肋骨架
• 成人胸廓呈前后略扁的圆
锥形。胸廓上口较小，向 前下倾斜，由第1胸椎体、 第1肋和胸骨柄上缘围成， 是颈部与胸腔之间的通道。 胸廓下口较大，由第12胸 椎体、第12肋和11肋前端、 肋弓和剑突围成
肋骨架功能
• 胸廓的功能 :
• 2冠状面-______________
_______________________ _______________________
• 3水平面-______________
_______________________ _______________________
解剖学术语
上：靠近头部为上 下：靠近足部为下 前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后 内侧：靠近身体正中面为内侧 外侧：远离身体正中面为外侧 近侧（端）：四肢靠近躯干部分为近侧（端） 远侧（端）：四肢远离躯干部分为远侧（端） 浅层：靠近体表或器官表面的为浅 深层：远离体表或器官表面的为深
• 肌肉具有一定的弹性，被拉
长后，当拉力解除时可自动 恢复到原来的程度 。
骨骼肌
• 骨骼肌分为肌腹和肌腱，肌腹
是主体部分，由横纹肌纤维组 成的肌束聚集构成，柔软有收 缩能力；肌腱呈索条或扁带状， 由平行的胶原纤维束构成，无 收缩能力，腱附着于骨处与骨 膜牢固地编织在一起。阔肌的 肌腹和肌腱都呈膜状，其肌腱 叫做腱膜。
胛骨的关节和小 结节
• 肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起，称三
角肌粗隆
• 肱骨下端前后扁，末端有两个关节面，
靠内侧的是肱骨滑车，靠外侧的是肱骨 小头，滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端 的内、外侧部各有一突起，分别称为内 上髁和外上髁
肩关节与肩带
• 肩关节由______________构成 • 肩带则指___________构成的圈 • 肩关节活动有:
• 肩带关节活动有 :
• 尺骨位于: • 桡骨位于:
尺骨、桡骨
股骨
• 股骨是人体最长最粗最结实的
长骨，其长度约为身高的1/4， 上端有朝向内上方呈球状的股 骨头与髋臼相关节，头中央稍 下有一小凹称股骨头凹，有股 骨头韧带附着，头外下缩细部 分称股骨颈，颈与体交界处的 上外侧有粗糙隆起称大转子， 后内侧有一隆起称小转子，下 端向左右两侧膨大且向后突出 形成内侧髁和外侧髁与髌骨相 关节称髌面