大学生生活习惯对自我肯定意识的影响
一个好的习惯对生活的影响读后感
养成良好的习惯可以对我们的生活产生深远的影响。
无论是像喝更多的水这样简单还是像经常锻炼那样复杂，培养积极的习惯可以导致我们身心健康的积极变化。
我个人采用的一个良好习惯是冥想。
我大约一年前开始冥想，这在我的生活中产生了显著的改变。
起初，静静地静静地静静地坐着，这是很困难的，但是，经过不懈的努力，这已成为我日常工作的重要组成部分。
沉思冥想对我的生活产生了巨大影响。
我注意到，我的压力水平显著下降，重点和集中程度提高，内心更加平静。
我已更清楚地意识到我的想法和情感，使我能够更清晰和冷静地应对局势。
在期刊"心理医学"（Physichosomatic Medicine）上发表的一项研究中，研究人员发现，练习自觉冥想的参与者经历了应激激素皮质醇水平的降低。
这一结论进一步支持这样一种观点，即培养自觉冥想的习惯可以对我们的身体健康产生积极影响。
我发现我与其他人的关系也有所改善。
通过更加亲切和关注，我得以更有效和更同情地交流。
这使我与其他人的互动有了更有意义的通联和更有意义的实现感。
我的思念冥想实践的好处已蔓延到我生活的其他领域。
在其他领域，
例如保持常规的锻炼和更加注意我的饮食习惯，我已变得更有纪律。
这些积极变化已转化为身体健康和整体福祉的改善。
发展一种良好的习惯，如思维冥想，可以对我们的生活产生变革性的影响。
这些好处不仅仅限于个人，而且能够对我们的关系和总体福祉感产生积极影响。
我感谢这种习惯给我的生活带来的积极变化，我决心继续长期培育和发展这种习惯。
青春期自我价值的认知与肯定
青春期自我价值的认知与肯定青春期是人生中一个特殊的阶段，年轻人在这个时期面临着身心的巨大变化和发展。
在这个过程中，对自我价值的认知和肯定显得尤为重要。
本文将探讨青春期自我价值的认知与肯定，并提出有效的方法来促进青少年的自我发展。
一、青春期自我认知的重要性青春期是身份认同建立的关键时期，年轻人开始思考自己是谁，以及他们在社会中的位置和作用。
对自我价值的认知是一个人形成健康自尊心的基础。
了解自己的优点、兴趣和价值观，有助于年轻人在面临挫折和困境时保持积极的心态和行动。
青春期的自我认知还与人际关系和情感健康密切相关。
一个对自己有清晰认知的人更容易与他人建立积极的关系，同时更能够在关系中保持自我边界和个性。
因此，青春期的自我认知是年轻人实现自我价值的关键步骤。
二、促进青春期自我认知的方法1.自我反思：鼓励青少年定期对自己的行为和情感进行反思。
通过写日记、绘画、思维导图等方式，帮助他们了解自己的情感和想法，从而更好地认识自己的需求和愿望。
2.寻找兴趣和才能：鼓励青少年广泛参与各种活动，探索自己的兴趣和才能。
无论是体育运动、音乐艺术还是志愿者服务，通过积极参与，他们可以发现自己的优势和特长，从而增强自信和自我认知。
3.培养积极的自我形象：给予青少年积极的反馈和认可，帮助他们建立积极的自我形象。
鼓励他们挑战自己，树立目标，并通过努力和坚持取得成果，从而提升自尊和自我认知。
三、青春期自我肯定的重要性青春期的自我肯定是指对自己的价值、能力和特点给予积极评价和认可。
一个自我肯定的青少年更有可能保持积极的情绪和心态，培养良好的自尊心，并更积极地面对挑战和困境。
青春期正是建立自信心和自我肯定的关键时期。
年轻人需要从周围环境中获得支持和鼓励，同时也需要学会自我给予肯定。
只有当他们内心真正相信自己的能力和价值时，才能充分发挥潜力并充满自信地迎接未来的挑战。
四、促进青春期自我肯定的方法1.积极的自我对话：鼓励青少年关注内心的声音，培养积极的自我对话。
健康生活方式对大学生意志力的积极影响
健康生活方式对大学生意志力的积极影响引言:随着社会的发展，越来越多的大学生开始关注健康生活方式，并将其纳入日常生活中。
健康生活方式不仅有助于改善身体健康，还对大学生的意志力有积极的影响。
本文将探讨健康生活方式对大学生意志力的积极影响，并提出一些实用的建议。
健康饮食与意志力：健康饮食是健康生活方式的基石之一。
大学生通过养成健康饮食习惯，可以获得更好的营养摄入，并改善身体健康状况。
同时，健康饮食也有助于提高大学生的意志力。
首先，健康饮食需要克制自己对高糖、高盐、高脂肪食物的偏好。
这要求大学生能够控制自己的欲望和冲动，增强意志力。
通过戒除不健康的饮食习惯，大学生可以更好地控制自己的饮食需求，减少对不利于健康的食物的消费。
其次，健康饮食也需要大学生具备计划和组织能力。
合理安排饮食时间和食物种类，需要提前做好计划。
坚持按照计划进行饮食安排，可以帮助大学生养成良好的饮食习惯，并培养坚持不懈的意志力。
最后，健康饮食有助于提高大学生的精神状态。
一些研究表明，均衡的饮食有助于维持大脑功能和情绪的稳定，并改善注意力和注意力控制能力。
这些因素都对意志力的提升至关重要。
适度运动与意志力：除了饮食，适度运动也是健康生活方式的重要组成部分。
适度运动对大学生的意志力有积极的影响。
首先，适度运动需要大学生克服懒散和拖延的习惯，培养坚持的毅力。
从事运动活动需要将意志力投入其中，并坚持不懈。
通过坚持运动，大学生可以提高自己的意志力水平，从而更好地面对困难和挑战。
其次，适度运动对于大学生身体和心理的健康状态至关重要。
身体健康是维持意志力的基石。
通过参加适度运动，大学生可以增强体力和耐力，保持健康的身体状况，从而更好地面对学习和生活的各种压力和挑战。
最后，适度运动还可以提高大学生的自律和目标设定能力。
通过参与团队运动或个人运动项目，大学生可以学会制定目标、合理分配时间和资源，提高自己的自律性。
这些能力不仅可以促进健康生活方式的坚持，还可以对意志力的培养产生积极影响。
论述大学生养成良好行为习惯的重要性
论述大学生养成良好行为习惯的重要性概述良好的行为惯对于大学生来说至关重要。
养成良好的行为惯不仅对个人发展有积极的影响，还对社会和职业生涯产生深远影响。
本文将探讨大学生养成良好行为惯的重要性。
1. 提供个人发展的基础良好的行为惯是个人发展的基础。
大学生处于人生的关键阶段，养成良好的行为惯有助于塑造他们的人格、价值观和道德观念。
例如，守时、遵守规则、尊重他人、诚实正直等行为惯能够提升大学生的责任感、自律能力和团队合作能力，为他们未来的发展奠定坚实的基础。
2. 培养社会责任感良好的行为惯是大学生培养社会责任感的重要途径。
通过养成良好的行为惯，大学生能够更好地适应社会环境，并为社会作出积极贡献。
例如，关心他人、尊重环境、参与公益活动等行为惯可以培养大学生的公民意识和社会责任感，促使他们积极参与社会事务，推动社会的发展和进步。
3. 增强职业竞争力良好的行为惯对于大学生的职业生涯至关重要。
在现代社会中，企业更加注重员工的综合素质和行为表现。
养成良好的行为惯可以提高大学生的职业竞争力，增加他们在就业市场上的优势。
例如，良好的沟通能力、团队合作精神、精益求精等行为惯可以让大学生在工作中更加出色，得到更多的机会和认可。
结论大学生养成良好行为惯的重要性无可忽视。
良好的行为惯不仅有助于个人发展，还能够培养社会责任感和增强职业竞争力。
因此，大学生应当重视养成良好的行为惯，努力塑造良好的品质和价值观念，为自己的未来铺就成功之路。
参考文献：提供与相关内容有关的可信信息。
学生的行为习惯对其自身的影响研究报告
学生的行为习惯对其自身的影响研究报告指导老师：张欣课题组长：曾庆基组员：曾庆基潘东陈远胜罗子聪黄荣洋杨可盈小组成员分工：资料搜集（既实地走访和问卷调查）：、曾庆基潘东陈远胜罗子聪黄荣洋杨可盈图文编辑：曾庆基潘东陈远胜数据统计：罗子聪黄荣洋杨可盈调查流程：1.选择课题2.确定小组分工3.搜集资料4.实地调查5.小组分析讨论，并提出建议6.完成报告调查背景：针对当前在校学生的行为习惯及其在校表现好与坏，我想到了从学生日常生活习惯着手，探讨习惯对学生自身影响的程度。
在平时，老师们总是发现表现好的学生，他们身上总是闪耀出很多很多很好的为人做事的优点，相反，表现差的学生却总是违反学校诸多规章制度。
学生的举手投足就可以判断该生的学习成绩与该生的诸多情况。
所以，当在选研究课题的时候，我们小组对这个课题很感兴趣。
因此，我把“学生的行为习惯对其自身的影响”作为研究课题调查研究：（一）.什么是行为习惯行为习惯，是行为和习惯的总称。
综合心理学家解释，行为习惯有如下特点：1.习惯是自动化的行为方式；2.习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后天条件反射系统的建立有密切关系；3.习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也可以包括思维的、情感的内容；4.习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到积极和消极的双重作用。
（二）.调查为了解我校学生日常生活与行为习惯的现实状况，便于分析掌握我校学生在日常生活与行为习惯方面对其自身的影响，对我校学生的日常生活习惯与行为习惯进行了调查。
调查方式一：观察法平时上课对学生的行为习惯进行观察，发现平时学习成绩好，遵守学校规章制度的同学都有很好的行为习惯，相反，平时学习成绩差，经常违反校规班规的同学都有着不良的行为习惯。
调查方式二：访谈法我们小组的组员采访了本班的班长，班长在班上的成绩名列前茅，遵纪守法，以下是本次采访的内容！小组成员：班长你好，我们在做学习研究报告的调查，想耽误您几分钟，采访一下您可以吗？班长：好的，很荣幸能帮助你们。
大学生生活习惯感言
时光荏苒，转眼间，大学生活已经过去了一多半。
回首这段岁月，我感慨万分，生活中的点点滴滴都留下了深刻的印记。
今天，我就来谈谈自己在大学生活中的生活习惯，以及这些习惯给我带来的改变。
一、规律的作息时间大学之前，我的作息时间一直很混乱，经常熬夜、睡懒觉。
进入大学后，我意识到规律的作息时间对身体健康和学习效率至关重要。
于是，我制定了严格的作息时间表，每天按时起床、睡觉。
渐渐地，我发现自己的精神状态越来越好，学习效率也提高了。
1. 充足的睡眠：每天晚上11点前入睡，保证每天睡眠时间不少于7小时。
充足的睡眠让我在白天精力充沛，有利于学习。
2. 合理安排时间：将一天的时间分为学习、休息、娱乐三个部分，确保每个部分都有足够的时间。
3. 坚持锻炼：每天早上进行30分钟左右的晨跑，增强体质，提高免疫力。
二、良好的饮食习惯在大学之前，我的饮食习惯一直很不好，经常暴饮暴食、偏食。
进入大学后，我逐渐认识到健康饮食的重要性，开始关注自己的饮食结构。
1. 合理搭配：每天保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
2. 适量饮食：避免暴饮暴食，每餐吃七分饱即可。
3. 健康烹饪：尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油炸、烧烤等高热量、高脂肪的食物。
4. 多吃蔬菜水果：每天至少摄入500克蔬菜和水果，保证营养均衡。
三、积极的生活态度大学生活充满了挑战和机遇，保持积极的生活态度至关重要。
1. 保持乐观：面对困难和挫折，保持乐观的心态，相信自己能够克服。
2. 学会感恩：感谢身边关心、帮助自己的人，珍惜与朋友、家人相处的时光。
3. 勇于尝试：敢于尝试新事物，拓宽自己的视野，丰富自己的人生经历。
4. 自律：养成良好的生活习惯，遵守社会规范，做一个有道德、有品质的人。
四、人际交往能力的提升在大学期间，我积极参加各种社团活动，与同学们建立了深厚的友谊。
以下是我总结的人际交往经验：1. 善于倾听：倾听他人的意见和需求，尊重他人的感受。
良好习惯对个人品质的影响演讲稿
良好习惯对个人品质的影响演讲稿尊敬的各位老师和亲爱的同学们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是“良好习惯对个人品质
的影响”。
习惯，是我们日常生活中的“默契伙伴”，它伴随着我们的成长，影响着我们的一言一行。
而良好的习惯，更是我们品质的体现，它们如同一面镜子，能够反映出一个人的内心世界和行为规范。
首先，良好的习惯能够培养我们的自律和坚持能力。
比如，每
天坚持阅读一些好书，不仅可以开阔我们的视野，还能够提高我们
的素养和修养。
而坚持锻炼身体、保持良好的作息习惯，更是能够
增强我们的体魄和意志力。
这些习惯的养成，会使我们变得更加坚
强和自律，成为一个有品质的人。
其次，良好的习惯还能够塑造我们的人格魅力。
比如，待人真诚、乐于助人、宽容大度，这些都是良好习惯的体现。
一个有品质
的人，不仅要有才华，更要有修养和人格魅力，这些都离不开良好
的习惯的熏陶和影响。
最后，良好的习惯还能够提升我们的综合素质。
无论是学习、
工作还是生活，良好的习惯都能够让我们更加高效、更加优秀。
比如，良好的时间管理习惯能够让我们更好地安排自己的时间，提高
学习和工作的效率；良好的沟通习惯能够让我们更好地与他人交流，增进彼此的理解和友谊。
总而言之，良好的习惯对我们的个人品质有着深远的影响。
它
不仅能够培养我们的自律和坚持能力，塑造我们的人格魅力，还能
够提升我们的综合素质。
因此，让我们从现在做起，养成良好的习惯，让自己成为一个更加有品质的人！
谢谢大家！。
论行为习惯教育对大学生的影响
论行为习惯教育对大学生的影响随着社会的不断发展，作为未来的接班人，大学生的行为习惯教育问题日益引起人们的关注，毕竟优秀的习惯是成为出色人才的基础。
因此，论行为习惯教育对大学生的影响是一个非常重要的话题，下面就从四个方面进行阐述。
首先，行为习惯教育对大学生的学习效率有着极为重要的作用。
大学生充满了活力，但同时也容易受到外界干扰，难以专心学习，而优秀的行为习惯则能够帮助大学生保持良好的学习状态。
比如，早睡早起、不迟到旷课、不拖延作业等，这些习惯有利于大学生规律地进行学习，从而提高学习效率并使学习成果更加显著。
其次，行为习惯教育对于大学生的社交能力也有着重要的影响。
在大学，认识的人多、交流的机会多，因此大学生的社交能力显得尤为重要。
通过行为习惯教育，大学生可以形成良好的人际交往习惯，如礼貌待人、尊重别人的观点、等等。
这样就能够使大学生更加自信、更加独立、更加积极地与人沟通和交流，从而更好地融入校园生活，实现自我价值的提升。
第三，行为习惯教育对于大学生的身体健康也非常重要。
根据统计数据显示，大学生身体素质逐年下降的趋势越来越明显。
而形成健康的生活习惯可以有效地预防和改善身心健康问题。
如坚持锻炼、遵守饮食规律、不吸烟不喝酒、等等。
这些行为习惯的养成都能够使大学生身心健康得到更好地保护，给大学生的未来奠定更好的基石。
最后，通过行为习惯教育，可以培养大学生的自律精神。
自律是一种对自己的管理、约束和掌控能力，培养这一能力对于大学生此时此刻和以后的人生都有着巨大的帮助。
大学生在校期间不仅需要强制性规定加以约束，更需要自觉性的规定独立养成。
在有自律的基础上，大学生可以通过良好的计划执行力来加速完成课业任务，更加高效、科学地安排自己。
同时，自律也能够帮助大学生更好地控制自己的情绪，减少不理性的行为，降低情绪波动，从而更好地发挥自己的潜力。
总之，在行为习惯教育的要求下，大学生将能够在未来的工作和生活中以更佳的姿态出现。
论述大学生良好习惯培养的重要性
论述大学生良好习惯培养的重要性良好的惯培养对大学生来说至关重要。
大学生正处于人生的关键阶段，良好的惯能够帮助他们建立正确的价值观和行为准则，为未来的发展打下坚实的基础。
提高研究效率良好的惯培养对研究效率的提高起着重要作用。
大学研究的内容繁杂，而学业成绩直接关系到学生的未来发展。
良好的研究惯能够帮助大学生制定合理的研究计划，提高研究效率，充分利用时间和资源。
例如，定时制定研究计划、保持专注、及时复和总结等惯都能够提高研究效率，使大学生在有限的时间内学到更多的知识。
培养自律和责任感良好的惯培养还能够帮助大学生培养自律和责任感。
大学生生活的自由度相对较高，没有了高中阶段的严格约束，这就要求大学生自觉保持自律和责任感。
通过培养良好的惯，大学生能够养成按时完成任务、保持良好生活惯、遵纪守法等好惯，提高自我管理的能力，从而更好地适应大学生活和未来的社会工作。
增强身心健康大学生阶段是一个身心发展的关键时期，良好惯的培养能够帮助大学生更好地保持身心健康。
例如，坚持定期锻炼身体、合理饮食、保证充足睡眠等良好惯都能够增强身体的抵抗力，提高研究和工作的效率。
此外，良好惯还包括积极参加社交活动、保持良好的人际关系等，这些能够增强大学生的心理健康，减轻研究和生活压力，更好地享受大学生活。
塑造积极价值观良好惯的培养有助于大学生塑造积极的人生态度和价值观。
通过良好的惯的培养，大学生能够形成积极向上的人生态度，培养勤奋、求知、创新、团结合作等良好的人生价值观。
这些价值观将指导大学生的行为和决策，使他们在面对困难和挑战时更加乐观坚定，为社会的发展做出积极贡献。
综上所述，良好惯的培养对大学生的重要性不言而喻。
良好惯的养成将为大学生的研究、生活、发展提供有力支持，使他们能够更好地适应大学生活和未来的社会工作。
因此，大学生应该重视惯的培养，努力养成良好的惯，以实现个人的成长和发展。
*以上为800字的内容*。
生活中养成良好习惯的重要性
生活中养成良好习惯的重要性人们常说习惯成自然，事实上习惯确实能够改变人的行为。
人在日常生活中都会养成某些习惯，有些习惯会对个人产生积极的影响，而有些则会使人陷入不良循环。
因此，我们应该养成良好的习惯来塑造自己的人格和个性。
一、良好习惯带来的好处1、提高效率与成就感每个人的时间都是相同的，但是习惯的不同会影响我们的有效利用时间的能力。
养成良好的习惯可帮助我们管理时间，进而提高效率。
当我们完成任务时，积极的结果会带来成就感和自我肯定。
2、降低风险良好的习惯可以让我们遵循固定的稳定的规则和程序，降低发生危险的可能性。
例如，戒烟、少喝酒、勤洗手、戴口罩等习惯能预防流传的疾病。
3、让自己更健康良好的习惯能让人保持健康的状态，如每天的运动、均衡的饮食、充足的睡眠。
同时，养成良好的习惯，如定时就诊、勤洗牙、克制房事等也能避免健康问题的发生。
二、良好习惯可以改变心理状态养成良好的习惯还有助于增强和改善我们的心理状态。
事实上，提高自信心、减轻压力、保持愉悦、更好的应对紧张和克服恐惧等，这些都有很大的或小的好处。
市面上各种瑜伽、冥想等健身方式实际上也是要求人们养成一种正确的生活习惯，提高身心健康。
三、养成良好习惯的代价比如坚守早起晚晒、每晚保持8小时睡眠、不间断锻炼、永不拖延时间。
我们平时懒散的原因往往是无法形成健康的习惯，会发生放弃、疲劳的现象，不要被一个努力不到位的时刻转移，养成好习惯和创造常规不是一蹴而就的。
需要长期的努力和耐心。
四、如何养成良好的习惯养成良好的习惯需要持续的持之以恒的努力，需要克服拖延时间的习惯，需要创造一个好的室内氛围，集中精力养成习惯。
养成良好的习惯还需要有兴趣和动力，兴趣和动力是养成习惯的有力成分。
如果兴趣和动力不足，即使信念和计划充足，也难免在原则面前停滞不前。
我们可以在做事情的开始阶段，给自己充足的动力，但是兴趣和动力需要在身体和心灵里养成。
养成好习惯对我们的生活具有极大的积极作用，养成良好的习惯往往需要我们努力和耐心的坚持，这个过程可能充满挑战和困难但是持之以恒，我们可以从中获取更多的意义和快乐。
大学生自我意识的感悟
大学生自我意识的感悟大学生活是人生中一个重要的阶段，这段时间里，我们经历了许多新鲜事物，经历了成长和探索。
在这个阶段，自我意识的建立和提升是至关重要的。
我在大学生活中深刻地领悟到了自我意识的重要性，并对此有了一些感悟。
首先，自我意识是个人核心价值观的体现。
大学期间，我们会面对各种各样的机会和挑战，这些都考验着我们的内心。
如果我们没有建立起自我意识，在追求功名利禄的过程中，可能会有迷茫和迷失。
而有了自我意识，我们就能够更加清晰地认识到自己的兴趣、能力和价值观，并在面对选择时更加明确自己的目标与追求。
自我意识的提升使我们能够更好地抵御外界的干扰和诱惑，始终保持自己的独立性和正直。
其次，自我意识是自我肯定的基础。
在大学生活中，我们会遇到各种挫折和困难，有时我们会迷茫和自卑。
这时候，自我意识就发挥了重要的作用。
通过对自己的深入了解和分析，我们能够更好地认识到自己的优点和特长，从而增强自信心和自信心，找到自己的定位和价值。
只有建立起自我意识，我们才能在困境中坚持并不断成长，积累更多的经验和能力。
再者，自我意识是个人健康成长的保障。
大学生活充满了各种诱惑和选择，如果我们没有自我意识，很容易受到外界的影响和引导，追求虚荣和物质享受，而忽略了对自己内心的照顾和关注。
然而，只有保持良好的心理和身体状态，才能更好地投入到学习和生活中，充实自己，提升自己。
通过自我意识的培养，我们能够更好地管理自己的时间和精力，合理安排学习和休闲的时间，保持身心健康的平衡，并且增强对自己身体状况和心理状况的关注和了解。
最后，自我意识是人际关系的基础。
在大学生活中，我们无法避免地要与各种各样的人相处，包括同学、老师和社会人士。
而在与人相处的过程中，自我意识起着至关重要的作用。
只有当我们真正了解和认识自己的特点和态度，我们才能够更好地与他人相处，建立良好的人际关系。
自我意识的提升使我们在与他人沟通和交流时能够更加清晰地表达自己的想法和感受，并且更加尊重和理解他人的观点和感受。
谈谈个人存在的问题和下一步打算
谈谈个人存在的问题和下一步打算导言：在人的一生中，每个人都会面临各种各样的问题和挑战。
有的问题是外部环境所带来的，有的则是内心的困扰。
通过反思和总结，我认识到自己存在一些问题，在这篇文章中，我将探讨这些问题，并提出下一步的打算。
一、生活习惯问题：首先，我存在一些不良的生活习惯，比如晚睡晚起，饮食不规律以及缺乏运动等。
这些习惯对我的身体健康和精神状况产生了负面影响。
晚睡晚起导致我经常感到精神不振，缺乏精力去面对生活中的各种挑战。
饮食不规律则导致我身体状况不佳，经常感到疲惫和无力。
再加上缺乏运动，我的体能水平也下降了许多。
下一步打算：为了解决这些问题，我将制定一些个人目标并努力去实现。
首先，我需要建立一个健康的生活作息习惯，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，并确保每天有足够的睡眠时间。
其次，我会调整自己的饮食习惯，尽量选择健康的食物，合理分配三餐，并避免垃圾食品的摄入。
最后，我会增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，比如慢跑或者游泳，以提高自己的体能水平。
二、学习方法问题：在学习方面，我发现自己存在一些学习方法上的问题。
以往，我往往采取死记硬背的方法来掌握知识，而缺乏灵活运用与思考。
这导致我在应对综合性问题时缺乏解决能力，只能被动地接受问题与答案，而无法主动思考和解决。
下一步打算：为了改善学习方法，我计划借助一些科学的学习技巧来提高自己的学习效率和思维能力。
首先，我会学习主动阅读的方法，包括提问、思考和总结等步骤，以便更好地理解和消化所学内容。
其次，我会培养自己的批判性思维，学会质疑和分析问题，以及寻找不同的解决方案。
最后，我会积极参加讨论和交流，与他人合作，以拓宽自己的视野和思路。
三、缺乏时间管理能力：另一个问题是我缺乏有效的时间管理能力。
我常常在琐事中浪费大量的时间，而没有把时间用在更重要和有意义的事情上。
这导致我感到焦虑和压力增加，很多任务拖延或未能如期完成。
下一步打算：为了提升时间管理能力，我计划采取一些措施。
关于生活习惯的心得体会
关于生活习惯的心得体会生活习惯，是每个人都必须养成的良好习惯。
因为它关系到一个人的身体健康、思想道德和人际关系等方面。
养成好的生活习惯不仅可以帮助我们更好的应对生活中的各种问题，同时也可以让自己更健康、更幸福。
在我现在的生活中，我深深感受到了好的生活习惯给我的带来的正能量。
首先，我认为生活习惯的养成是非常重要的。
它能帮助我们在日常生活中做好事情的节奏把控，减少健康问题的发生的风险，同时也可以提高我们在工作和生活中的效率，减少拖延和让人不爽的情况的发生。
我的工作要求我每天需要跟不同的人交流，这对我来说是一个非常需要技巧的事情。
如果没有好的生活习惯，在面对这样的压力时，我可能会容易生病，自己的工作和生活都会出现问题。
因此，我每天都会保证良好的睡眠，保证自己的身体健康和精神状态良好，让自己能够更加专注于工作和生活。
其次，我认为生活习惯的好坏对人的思想和精神的影响也非常大。
一个有好的生活习惯的人，因为自控能力强，能够避免一些物质依赖和诱惑，更能够坚守自己的原则和信念。
这为我们提高思维和判断力提供了基础，对于我们处理事情也能更加从容不迫，从容面对生活中的各种困难。
最后，我认为生活习惯的改变和养成，要从日常生活中去突破。
我们可以从一些简单的小事情开始，比如说从保证每天充足的睡眠来开始，通过比如说多喝水，尽量避免吃太多烹调油腻的食品，练习科学的运动方式等等，逐渐提升自己的生活质量，开拓自己的视野和的管理能力。
坚持这些事情需要我们对自己的魄力和毅力提出更高的要求，但它也可以帮助我们逐渐变得更加优秀，也更加符合别人对我们的期望。
在生活中，养成好的生活习惯是非常有必要的，这可以让我们更加健康，更加幸福。
对于我来讲，我会继续努力养成好习惯，通过自我约束和规范，成为一个健康、有爱、有担当的人。
我相信，只有这样，才能让自己和周围的人都过上最开心、最美好和最健康的生活。
发展积极的自我评价和自我肯定的习惯
发展积极的自我评价和自我肯定的习惯自我评价和自我肯定是一个人成长和发展的重要方面。
积极的自我评价和自我肯定可以帮助我们更好地认识自己、提高自我价值感和自信心。
本文将探讨如何培养积极的自我评价和自我肯定的习惯，并给出实用建议。
第一、培养自我意识要发展积极的自我评价和自我肯定的习惯，首先需要培养自我意识。
自我意识是指对自己感受、行为和思维的觉察和理解。
通过反思自己的行为和想法，我们可以更好地了解自己的优点和不足，为自我评价和自我肯定奠定基础。
例如，在每天结束时花几分钟回顾一天的行动，思考自己的表现和反应，也可以写一写自己的感受和体会，这将帮助我们更好地认识自己。
第二、关注积极的一面在发展积极的自我评价和自我肯定的习惯时，我们应该关注自己的积极一面。
每个人都有自己的长处和优点，我们应该积极发掘和强化这些优点。
有时候，我们可能对自己的过错和失败过于关注，而忽略了自己的成就和进步。
因此，我们应该学会将更多的精力放在积极的一面上，给予自己肯定和鼓励。
第三、接受自己的不完美作为人，没有人是完美的。
我们都会有缺点和不足之处。
但是，积极的自我评价和自我肯定并不意味着我们应该忽视自己的不完美。
相反，我们应该接受自己的不完美，并以积极的态度面对它们。
我们可以通过制定目标和努力改进来提高自己的不足之处，同时也要接受自己的过程和成长。
只有真正接受自己的不完美，才能发展出积极的自我评价和自我肯定的习惯。
第四、保持积极的心态积极的自我评价和自我肯定需要与积极的心态相结合。
保持积极的心态可以帮助我们更好地看待自己和周围的事物。
当我们遇到困难和挑战时，我们应该积极地面对，并相信自己有能力克服困难。
我们应该学会用积极的语言和思维方式来对待自己，给自己正面的建设性反馈。
例如，当我们完成一项任务时，我们可以对自己说：“我做得很好，我很自豪！”这样的肯定和鼓励将有助于我们培养积极的自我评价和自我肯定的习惯。
第五、寻求外界支持除了自己的努力，我们也可以寻求外界的支持来帮助培养积极的自我评价和自我肯定的习惯。
健康的生活方式对学习的影响
健康的生活方式对学习的影响健康的生活方式是指通过良好的饮食习惯、积极的运动习惯、良好的睡眠习惯以及心理健康的状态来维护和改善自身的身体健康状况。
在我们的日常生活中，越来越多的人将其作为追求的目标之一。
健康的生活方式对人体健康有着重要的影响，但同时也会影响到学习的质量和效率。
饮食习惯正常饮食习惯对学习起到了至关重要的作用。
有一个古人的话题甚妙：“工欲善其事，必先利其器。
”意思是说，如果要做好一件事情，必须先准备好相应的工具。
在学习上，饮食习惯就是最基本的“工具”。
大脑的一个合理饮食需要一些必要的营养物质，比如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
当大脑缺乏这些物质时，就会导致记忆力变差，专注力下降，情绪不稳定等，进而影响到学习成果。
因此，为了在学习中取得更好的成就，我们应该保持健康的饮食习惯，并且尽量远离垃圾食品和过度油腻的食物，以免对学习造成不良影响。
积极的运动习惯适当的运动不仅可以帮助我们保持健康，还有助于提高学习效率和质量。
运动可以促进血液循环的畅通，提高大脑中的氧气供应，从而增强记忆力和思考能力。
此外，有研究表明，运动可以刺激大脑产生多巴胺，这种神经递质能够提高学习的积极性和感觉到愉悦。
因此，我们应该坚持适当的运动（比如快步走、慢跑、游泳等），将其作为日常生活的一部分，以促进身体与大脑的健康发展。
良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对学习非常重要。
因为良好的睡眠能够恢复身体疲劳，修复细胞损伤，加强记忆和思考能力。
通过充分的睡眠，我们可以给大脑最好的休息，调整身体内部的代谢水平，从而有效地消除疲劳，提高学习效率。
而睡眠不足会导致记忆能力下降，注意力不集中，情绪不稳定等，这些都会影响到学习的效果。
因此，我们应该强调睡眠的重要性，并且坚持每天规律的睡眠和良好的睡眠环境。
心理健康状况心理健康状态对学习的影响至关重要。
心理健康状况好的人，其自我认知能力和情绪把握能力强，对自我的评价和成长的确定更为准确，更能够调整自己的情绪状况和行为，保持积极进取的心态。
教师关注学生的生活习惯
教师关注学生的生活习惯教师作为学生的引路人，应当关注学生的生活习惯。
学生的生活习惯直接关系到他们的学习效果和未来的发展，而教师的关注可以帮助学生树立正确的生活观念和良好的生活习惯。
本文将从多个方面展开，探讨教师关注学生的生活习惯的重要性以及具体的做法和效果。
一、生活习惯与学习效果的关系学生的生活习惯对学习效果有着重要的影响。
如果学生的生活习惯良好，比如每天定时作息、合理饮食、适量锻炼等，他们的身体和精神状态会更好，能更好地集中精力进行学习。
相反，如果学生养成了不良的生活习惯，比如熬夜、饮食不规律等，他们的身体和精神状态会受到影响，导致学习效果不佳。
二、培养正确的生活观念教师关注学生的生活习惯，可以帮助他们树立正确的生活观念。
在学生的成长过程中，教师应当注重对学生的生活观念进行引导和教育。
教师应该告诉学生，良好的生活习惯不仅仅是专注于学习，还包括保持健康的生活方式、与他人和睦相处、正确处理自己与他人的关系等。
三、了解学生的生活习惯教师关注学生的生活习惯，首先需要了解学生的生活习惯。
教师可以通过与学生的交流和观察，了解到学生的作息时间、饮食习惯、运动习惯等方面的情况。
只有了解学生的生活习惯，教师才能有针对性地进行关注和引导。
四、与学生进行积极的沟通教师关注学生的生活习惯，需要与学生进行积极的沟通。
教师可以定期与学生进行面谈，了解他们的生活情况和困扰，倾听他们的心声。
在沟通的过程中，教师要给予学生充分的理解和支持，让学生感受到教师的关心和关注。
五、制定个性化的生活习惯培养计划教师关注学生的生活习惯，可以制定个性化的生活习惯培养计划。
根据学生的实际情况，教师可以帮助学生建立合理的作息时间表，指导他们合理安排饮食，鼓励他们多参加体育活动等。
制定个性化的计划可以让学生更容易接受和遵守，提高培养生活习惯的效果。
六、树立榜样的力量教师关注学生的生活习惯，可以通过树立榜样的力量来引导学生。
教师可以以身作则，展示给学生一个良好的榜样。
七个生活好习惯如何影响我们的心态调整
七个生活好习惯如何影响我们的心态调整在我们的日常生活中，养成良好的习惯对于身心健康和心态调整起着至关重要的作用。
接下来，让我们一起探讨七个生活好习惯是如何潜移默化地影响我们的心态的。
习惯一：保持充足的睡眠睡眠是身体和心灵的修复时间。
当我们每晚都能获得足够的高质量睡眠时，大脑能够更好地处理信息，身体也能恢复能量。
一个良好的睡眠习惯可以让我们在清晨醒来时感到精神焕发、心情愉悦。
相反，如果长期睡眠不足，我们容易变得烦躁、焦虑，甚至影响认知能力和情绪控制能力。
为了养成良好的睡眠习惯，我们可以设定一个固定的睡觉时间和起床时间，创建一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，以及避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。
习惯二：定期运动运动不仅有助于保持身体健康，还对心态有着积极的影响。
当我们进行运动时，身体会释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质被称为“快乐荷尔蒙”，能够减轻压力、焦虑和抑郁，提升我们的情绪状态。
无论是跑步、游泳、瑜伽还是散步，选择一种自己喜欢的运动方式，并坚持定期进行。
即使每天只有 30 分钟的运动时间，也能给我们的心态带来显著的改变。
而且，通过运动，我们还能增强自信心和自尊心，因为我们能够看到自己的身体和能力在不断进步。
习惯三：健康饮食我们所吃的食物直接影响着大脑和身体的运作。
均衡的饮食包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，能够为我们提供所需的营养物质，维持稳定的血糖水平，从而有助于稳定情绪。
相反，过度摄入高糖、高脂肪和加工食品可能导致血糖波动、能量崩溃和情绪波动。
养成健康饮食的习惯，意味着要控制食物的分量，避免暴饮暴食，选择天然、未加工的食材，并且注意饮食的多样性。
习惯四：阅读与学习持续学习和阅读能够开拓我们的视野，丰富我们的知识储备，让我们更加自信和从容地面对生活中的各种挑战。
通过阅读不同类型的书籍和文章，我们能够了解到不同的观点和思维方式，从而培养自己的同理心和批判性思维能力。
生活习惯对于高校大学生成长成才的影响分析
生活习惯对于高校大学生成长成才的影响分析发布时间：2021-03-29T15:29:20.443Z 来源：《中国教工》2020年32期作者：邓听刘思航夏菲菲[导读] 十九大报告中提出“坚持预防为主，深入开展爱国主义运动，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。
邓听刘思航夏菲菲中国石油大学（北京）外国语学院北京市昌平区府学路18号，102249摘要：十九大报告中提出“坚持预防为主，深入开展爱国主义运动，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。
”如何让大学生养成健康的生活方式以及良好的生活理念，是现在大学人才培养面临的新课题。
社交、饮食、运动、娱乐和心理等诸多方面的生活习惯不仅与大学生的身心健康息息相关，而且会对其成长成才产生重要影响。
本文将从目前普遍高校大学生所存在的不同类别生活习惯对于成长成才的影响分析展开论述。
分析高校中存在的生活习惯的共性和不良现象，提出建设性意见，从而有针对性地督促学生改善生活中的陋习，以提升大学生活的质量，让大学生能够健康学习，健康生活，健康成长。
关键词：大学生活生活习惯成长成才一、目前普遍高校大学生的生活习惯现状（一）日常生活网络化在互联网高速发展的信息时代，大学生们的学习、社交、娱乐、出行都高度依赖移动互联网。
据统计，大学生每天使用手机的时间普遍达到7个小时以上，甚至有样本的日均使用时长接近12个小时。
大学生们花费在网上的时间比例非常高，刷剧、看小说、聊天、打游戏占据了他们的大部分闲暇时间。
此外，由于大学生对网络相关事件敏感度较高，对网购的接触和认同也较早，网络购物早已成为当代大学生们的最主要购物方式。
网络媒体能使大学生们的交际圈不断扩大，结识更多志同道合的朋友，进而能够彼此监督、相互学习。
但对于大学生群体而言，在扩大社交范围的同时也使得社交关系更加复杂化并具有一定的危险性。
网络舆情事件日益加剧，对于很多大学生起到了误导作用，影响良好三观的养成；此外，过多的使用网络使得大学生面对面交流逐渐减少，容易导致“群体性孤独”，间接影响到学生心理健康状况，严重降低了学习效率。
大学生生活习惯对自我肯定意识的影响
大学生生活习惯对自我肯定意识的影响摘要】目的探讨大学生生活习惯对自我肯定意识的影响。
方法整群抽取天津市3所大学大1～大4学生263名,采用生活习惯问卷和自我肯定意识量表进行测试。
结果①不同生活习惯的被试分布情况显示，作息不规律、经常熬夜、睡懒觉、不吃早餐、饮食无规律的大学生占16.0%以上，缺乏锻炼者占26.6%。
②生活习惯与自我肯定意识的相关分析显示，自我接纳、自我实现、自我充实和自我表露4项积极自我肯定意识越高，生活习惯越良好，自我封闭和对人紧张2项消极自我肯定意识越低；③多元回归分析表明生活习惯和“家庭经济状况”、“年级”、“独生与否”是自我肯定意识的影响因素，而运动指数的预测力大于其他变量。
结论良好的生活习惯，有助于提高自我肯定意识，积极的自我肯定意识可以抑制不良的生活习惯。
【关键词】生活习惯自我肯定意识运动指数【中图分类号】R395.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）09-0091-03据我国心理健康方面的学者近年对全国大学生的抽样调查显示,患有各种心理障碍或心理疾病的大学生占20%～23%,各大城市在校大学生心理健康测试结果不容乐观,中度以上心理障碍的学生有上升的趋势[1]。
从大学生的生活习惯来看，近几年,吸烟和酗酒的比例逐渐上升，缺乏体育锻炼、毫无规律的作息习惯和饮食习惯也十分普遍。
不良的生活习惯严重地阻碍了大学生的心理健康,同时也给体育教学工作带来了一系列问题,如学生体育成绩难达标等[2]。
关于抑制青少年危险行为、养成健康有序的生活习惯的策略，国外学者提出有必要实施包括培养学生自我肯定意识在内的学校健康教育[3,4]。
自我肯定意识作为自我意识的一个维度，对个体的自我认同感，调节和维持有意义的行为具有重要作用[5]。
有研究发现，高自我肯定者具有更好的健康习惯，而低自我肯定者更可能吸烟、酗酒、不吃早饭等[6]。
当今大学生的生活习惯特点为喜欢熬夜、不吃早餐、不爱锻炼等[2]，究竟这些不良生活习惯与自我肯定意识有否关系，是否影响其自我肯定意识，这些问题值得探讨。
大学生常见学习问题：兴趣不符
大学生常见学习问题：兴趣不符标题：大学生常见的学习问题1. 学习动力不足学习动力是促使大学生进行学习的内在原因，也是推动学习的重要因素。
一些大学生可能会因为缺乏明确的学习目标、兴趣、计划或动机而失去学习动力，导致学习效果不佳。
2. 时间管理不当大学生活自由度较高，但一些学生可能因为时间管理不当，无法合理安排学习和娱乐时间，导致学习效果不佳。
3. 情绪困扰大学生在校园生活中可能会遇到各种情绪困扰，如孤独感、焦虑感、无助感等，这些情绪问题可能会影响到大学生的学习和生活。
4. 专注力缺失现代社会的干扰因素较多，大学生在学习时可能会受到手机、电脑、社交媒体等干扰，导致专注力缺失，影响到学习效果。
5. 学术压力过大大学生在学业上可能会面临较大的压力，如考试压力、论文压力等，过大的学术压力可能会导致学生的学习效果下降。
6. 焦虑与抑郁情绪大学生可能会因为学业、人际关系等问题而产生焦虑和抑郁情绪，这些情绪问题可能会影响到学生的身心健康和学习效果。
7. 社交影响大学生活是一个社交的阶段，社交对大学生的学习和生活有着重要的影响。
一些学生可能会因为社交问题而影响到学习效果，如无法融入集体生活、缺乏社交技巧等。
8. 自我调节能力不足大学生在面对挫折和压力时，需要具备一定的自我调节能力。
一些学生可能会因为自我调节能力不足而无法应对挫折和压力，影响到学习效果。
9. 学业与生活平衡失控大学生需要在学习和生活之间取得平衡，才能更好地发挥自己的潜力。
一些学生可能会因为过度关注学习而忽略了生活，导致身心健康问题，影响到学习效果。
10. 目标设定与规划问题大学生需要设定明确的学习目标，并根据目标制定合理的计划。
一些学生可能会因为目标设定不当或缺乏规划而无法有效地进行学习。
11. 学习方法不当学习方法对大学生的学习效果有着重要的影响。
一些学生可能会因为学习方法不当而无法有效地进行学习，导致学习效果不佳。
12. 课程难度超出预期一些学生会因为所选课程难度超出预期而感到学习困难，这可能是由于课程内容过于复杂、语言难度过大或其他因素导致的。
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大学生生活习惯对自我肯定意识的影响发表时间：2012-09-26T11:21:37.043Z 来源：《医药前沿》2012年第9期供稿作者：张果忠1 高健2 王秀云2 赵梦2 罗子涵2[导读] 良好的生活习惯，有助于提高自我肯定意识，积极的自我肯定意识可以抑制不良的生活习惯。
张果忠1 高健2（通讯作者）王秀云2 赵梦2 罗子涵2（1武警医学院附属医院天津 300162）（2天津中医药大学天津 300193）【摘要】目的探讨大学生生活习惯对自我肯定意识的影响。
方法整群抽取天津市3所大学大1～大4学生263名,采用生活习惯问卷和自我肯定意识量表进行测试。
结果①不同生活习惯的被试分布情况显示，作息不规律、经常熬夜、睡懒觉、不吃早餐、饮食无规律的大学生占16.0%以上，缺乏锻炼者占26.6%。
②生活习惯与自我肯定意识的相关分析显示，自我接纳、自我实现、自我充实和自我表露4项积极自我肯定意识越高，生活习惯越良好，自我封闭和对人紧张2项消极自我肯定意识越低；③多元回归分析表明生活习惯和“家庭经济状况”、“年级”、“独生与否”是自我肯定意识的影响因素，而运动指数的预测力大于其他变量。
结论良好的生活习惯，有助于提高自我肯定意识，积极的自我肯定意识可以抑制不良的生活习惯。
【关键词】生活习惯自我肯定意识运动指数【中图分类号】R395.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）09-0091-03据我国心理健康方面的学者近年对全国大学生的抽样调查显示,患有各种心理障碍或心理疾病的大学生占20%～23%,各大城市在校大学生心理健康测试结果不容乐观,中度以上心理障碍的学生有上升的趋势[1]。
从大学生的生活习惯来看，近几年,吸烟和酗酒的比例逐渐上升，缺乏体育锻炼、毫无规律的作息习惯和饮食习惯也十分普遍。
不良的生活习惯严重地阻碍了大学生的心理健康,同时也给体育教学工作带来了一系列问题,如学生体育成绩难达标等[2]。
关于抑制青少年危险行为、养成健康有序的生活习惯的策略，国外学者提出有必要实施包括培养学生自我肯定意识在内的学校健康教育[3,4]。
自我肯定意识作为自我意识的一个维度，对个体的自我认同感，调节和维持有意义的行为具有重要作用[5]。
有研究发现，高自我肯定者具有更好的健康习惯，而低自我肯定者更可能吸烟、酗酒、不吃早饭等[6]。
当今大学生的生活习惯特点为喜欢熬夜、不吃早餐、不爱锻炼等[2]，究竟这些不良生活习惯与自我肯定意识有否关系，是否影响其自我肯定意识，这些问题值得探讨。
1 研究方法1.1 研究对象：采取整群抽样的方法，选取天津中医药大学、南开大学和天津师范大学三所院校的1～4年级大学生作为研究对象，共发放问卷300份，剔除无效问卷，最终回收有效问卷263份（有效回收率为93.9%），其中男生46.0%，女生54.0%；医学专业25.5%，文理专业36.9%，工科专业37.6%；1～2年级68.1%，3～4年级32.0%；独生子女44.4%，非独生子女55.9%；来自农村者44.9%，来自城镇者55.1%；家庭经济状况富裕者6.5%，一般者79.1%，较贫困者14.4%；被试年龄范围为18～24岁。
1.2 研究工具1.2.1 生活习惯问卷：从作息、饮食、体育锻炼三方面评定大学生生活习惯是否良好，得分越高生活习惯越不良。
作息包括起床时间和熬夜情况；饮食包括早餐情况和饮食规律；体育锻炼包括运动频率、运动强度和运动时间。
1.2.2 自我肯定意识量表：原量表由日本心理学者平尺贤二编制 [5]，中文版量表由高健进行翻译、修订，目前已对天津市内2000余名大学生施测[7]。
该量表分为“对自我领域”和“对他人领域”两个维度，其中对自我领域维度包含自我接纳、自我实现和自我充实3个因子；对他人领域包含自我封闭、自我表露和对人紧张3个因子。
量表共计41个项目，采用5点计分法。
量表中自我接纳﹑自我实现﹑自我充实及自我表露4个子维度得分越高自我肯定感越高；自我封闭和对人紧张2个子维度得分越低自我肯定感越高。
本研究的量表信效度分析结果显示,自我肯定意识量表各维度Cronbach’s α系数在0.65～0.79之间；两周后重测相关系数为0.69～0.90之间，项目分与因子分的相关系数均大于0.30（均为P<0.001）。
表明自我肯定意识量表具有较好的信效度，符合心理测量学的要求，可以用于相关研究。
2 结果2.1 不同生活习惯的大学生自我肯定意识的比较表1不同生活习惯的被试分布情况显示，在作息、饮食、体育锻炼三方面中，作息不规律，经常熬夜，睡懒觉，不吃早餐，饮食无规律者达到16%以上，缺乏锻炼者竟达到26.6%。
表1不同起床时间在自我接纳、自我实现和自我封闭三个维度见到显著差异；事后检验表明,起床时间越晚自我接纳和自我实现维度分越低，自我封闭维度分越高。
不同熬夜频率在自我实现和自我封闭两个维度见到显著差异；事后检验表明,熬夜频率越高自我实现维度分越低，自我封闭维度分越高。
不同早餐摄取在自我实现、自我充实和自我封闭三个维度见到显著差异；事后检验表明,早餐欠食品频率越高自我实现和自我充维度分越低，自我封闭维度分越高。
饮食规律与否在自我封闭维度见到显著差异；事后检验表明,饮食规律性越好自我封闭维度分越低。
根据运动指数=运动频率×9+运动强度×5+运动时间×3[6]的公式求出运动指数，参照高低端各27%的划分法,将运动指数划分为低、中、高3组,对不同运动行为水平被试的自我肯定意识差异性进行检验。
表1可见，在自我接纳、自我充实和自我封闭三个维度见到显著差异；事后检验表明,运动指数越高自我接纳和自我充实维度分越高，自我封闭维度分越低。
2.2 不同生活习惯与自我肯定意识的相关：表2可见，生活习惯的作息、饮食、体育锻炼三方面与自我接纳和自我实现均呈不同程度的负相关，与自我封闭均呈不同程度的正相关；此外，早餐摄取和运动指数还与自我充实、起床时间与自我表露呈呈不同程度的正相关，熬夜情况与对人紧张呈显著正相关。
此结果显示，生活习惯越良好有规律，自我肯定意识越积极，否则反之。
表2 生活习惯与自我肯定意识的相关分析（n=263）表内数值为pearson相关系数，：p＜0.05，：p＜0.01，???：p＜0.0012.3 大学生自我肯定意识的多元回归分析：为了进一步验证生活习惯及相关因素对大学生自我肯定意识的影响，以大学生自我肯定意识各维度得分为因变量，生活习惯的三方面及被试的性别、年级、专业、是否独生子女、来源地和家庭经济状况为自变量，采用逐步筛选法进行多元回归分析。
表3可见，①在“自我接纳”因变量上，“运动指数”、“起床时间”、“早餐摄取”和“熬夜情况”4个自变量进入了回归方程，可共同解释“自我接纳”17.5%的变异量。
4个自变量均能负向预测“自我接纳”（缺乏锻炼，经常熬夜、睡懒觉，不吃早餐情况越严重，“自我接纳”得分越低）；②在“自我实现”因变量上，“运动指数”、“起床时间”和“家庭经济状况” 3个自变量进入了回归方程，可共同解释“自我实现”11.0%的变异量。
3个自变量均能负向预测“自我实现”（缺乏锻炼，睡懒觉情况越严重，“自我实现”得分越低；家庭经济状况越好“自我实现” 得分越高）；③在“自我充实”因变量上，“运动指数”和“家庭经济状况”2个自变量进入了回归方程，可共同解释“自我充实”4.0%的变异量。
2个自变量均能负向预测“自我充实”（缺乏锻炼越严重，“自我充实”得分越低；家庭经济状况越好“自我充实”得分越高）。
④在“自我封闭”因变量上，“运动指数”和“早餐摄取”2个自变量进入了回归方程，可共同解释“自我封闭”10.0%的变异量。
2个自变量均能正向预测“自我封闭”（缺乏锻炼，不吃早餐情况越严重，“自我封闭”得分越高）。
⑤在“自我表露”因变量上，“起床时间”、“年级”和“独生与否”3个自变量进入了回归方程，可共同解释“自我表露”7.0%的变异量。
3个自变量均能负向预测“自我表露”（睡懒觉情况越严重，“自我表露”得分越低；低年级、独生子女学生“自我表露”得分高于高年级、非独生子女学生）。
⑥在“对人紧张”因变量上，“熬夜情况”和“家庭经济状况”2个自变量进入了回归方程，可共同解释“对人紧张”5.1%的变异量。
2个自变量均能正向预测“对人紧张”（熬夜情况越严重，“对人紧张”得分越高；家庭经济状况越差“对人紧张”得分越高）。
⑦在所有入选的自变量中，生活习惯的预测力大于个人背景变量，而生活习惯的运动指数的预测力大于其他变量。
3 讨论大学生的生活习惯特点为喜欢熬夜、饮食没有规律、经常不吃早餐、不爱锻炼。
本研究调查结果与先前研究的倾向基本一致[2]，说明大学生的不良生活习惯问题是其生活方式中比较突出的问题。
本研究中55.5%的大学生在早晨无特别情况的条件下,一般都不会选择早起,或从事体育锻炼；运动指数中的运动时间数值显示,大学生平均每天参加体育锻炼时间一般在15～30分钟,达到1小时或超过1小时的人数很少，缺乏体育运动锻炼大学生的不良生活习惯的焦点问题。
本研究结果显示良好的生活习惯，有助于提高自我肯定意识，积极的自我肯定意识可以抑制不良的生活习惯；而不良的生活习惯则反之。
自我肯定是个体对自己心情、人际关系、处理事务的状态或质量的肯定,是一种积极的情感体验，具有减轻身心压力的作用[8]。
自我肯定即自我价值感高，是一种欣赏自己，愿意一直改变自己的自我成长的态度。
个体对自己是否认可，是否认为自己有价值，决定个体对自己的评价是积极的还是消极，从而影响个体的自尊水平，并进一步影响个体的行为[9]；生活习惯的良好与否也是自我价值认知高低的表现之一。
参考文献[1]陈晓妹.导致大学生心理健康问题的多因素分析及其运动调适[J].南京体育学院学报(社会科学版)，2006，20（1）：104-106.[2]贾润红，赵敏，陆伟伟,等.大学生生活习惯和饮食习惯之调查分析[J].中国食物与营养，2011,17(6):83-85.[3]渡部基，岩井浩一，野津有司. 秋田県における青少年危险行動碉查の試みその2-危険行動と自己肯定感および支援要因との関連[C].第45回日本学校保健学会講演集.1998，316～317.[4]粟谷初子，本間友巳.思春期の自己肯定感のあり方に影響を及ぼす要因について-学校生活適応感,生活習慣との関係を中心に[J].教育実践研究紀要2010，(10)：193-202.[5]平石贤二.自己肯定感尺度心理测定尺度集Ⅰ（堀洋道監修）[M].東京：サイエンス社1990：256-258.[6]Godin.Assessment of leisure time exercise behavior by self-report: A concurrent validity study[J].Canadian Journal of Public Health, 1986，77:359-361.[7]温子栋,高健,赵娜,等.自我肯定意识及其相关因素对大学生生命价值观的影响[J].中国健康教育，2012，28（1）:19-21.[8]樋口善之，松浦賢長.自己肯定感の構成概念および自己肯定感尺度の作成に関する研究[J].母性衛生，2002,43⑷:500-504．[9]田中道弘.自分が変わることに対する肯定的な捉え方の背景にあるものは何か-自己肯定感,向上心,時間的展望,特性的自己効力感の視点から[J].マイクロカウンセリング研究,2011,6(1):12-23.基金项目：天津市哲学社会科学研究规划资助项目：中日大学生参与体育活动与身心健康互动模式的比较研究—运用计划行为理论进行探讨（项目编号: TJTY10-707）。