我的健康我做主做自己的最好医生

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我的健康我做主做自己的最好医生

作者：王萌

来源：《保健与生活》2019年第06期

世界卫生组织对影响健康的因素进行过以下总结：

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见，健康的生活方式管理是个人健康管理中最重要的一个策略。健康的生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。践行健康生活方式，让我们听听国外各科医生怎么说、如何做……

美国一家杂志网站近期向医疗专业人员询问了他们在日常生活中所能养成的健康习惯。以下是他们对健康生活方式的最佳建议，大家不妨尝试一下。

心脏外科医生

密歇根大学弗兰克尔心血管中心的心脏外科医生斯蒂文·博林：采用活跃的通勤方式。我怎样指导患者康复，自己就怎样身体力行。30年来，我每天都跑步去上班，这是最棒的有氧

锻炼。

得克萨斯州普莱诺市心脏遗传中心的心脏病专家萨拉·萨满：服用必要的营养补充品。如果你一周不吃2～3次鱼，那么服用鱼油可能是预防心脏病的最佳方法。我还推荐服用维生素D，因为80%的成年人缺乏这种维生素。

心脏内科医生

加州霍格医院的心脏内科医生萨布拉诺·梅拉：把车停在稍远的地方。我每次开车购物时，都把车停在离商场入口处最远的地方，这样每天就能多步行3000步。

南卡罗莱纳州的心脏内科医生詹森·伯查德：为朋友和所爱的人腾出时间。社会关系的质量和数量与整体健康有关。心脏病往往与紧张的生活事件、社会压力、工作压力和生活中任何时刻的心理困扰联系在一起，而好朋友和家人可以帮助你摆脱这些烦恼。

艾伯特爱因斯坦医学院的心脏内科医生沙利尼·伯博拉：仔细阅读食物标签。我推荐的健康习惯是阅读食物标签，避免摄入过多的饱和脂肪。我建议患者避免食用标签上有月桂酸、硬脂酸或棕榈酸成分的食物。