必学-第1节-基本运动能力(田径)

水平一

走和跑

1．教学目标

能说出30米快速跑、8分钟定时跑、20米迎面接力跑等项目名称，在快速跑中体验速度的变化，在接力跑中体验节奏的变化，在拉手跑、绕杆跑中体验方向的变化；能区分走和跑正确与不正确的身体姿态，发展走和跑的能力；在合作跑练习中能学会方法，与同伴协调配合，发展灵敏、协调性。

2．教学内容

走类：直线走、前脚掌走

快速跑类：听信号起跑、30米快速跑

耐久跑类：8分钟定时跑

合作跑类：20米迎面接力跑（击掌）、拉手跑

特殊跑类：绕杆跑

4．技能评价

走类：能区别正确与不正确的身体姿态。

快速跑类：能通过听觉、视觉感知信号，迅速起动。

耐久跑类：8分钟定时完成800米以上。

合作跑类：能学会方法，与同伴协调配合。

特殊跑类：能学会方法，逐渐提高绕杆跑的灵活性和速度。

跳

1．教学目标

能说出双脚连续跳上跳下、立定跳远等动作名称，在跳远练习中体验用力大小身体向上、向前的方向变化；在单、双脚跳的练习中发展跳跃能力；在模仿跳、跳短绳练习中提高身体的灵敏、协调性。

2．教学内容

单、双脚跳类：单脚跳、双脚跳（单次与连续向前跳）、双脚连续跳上跳下

（10—20cm台阶）

模仿跳类：模仿各种小动物跳（兔跳、青蛙跳）

跳绳类：跳短绳

3．教学要求

4．技能评价

单、双脚跳类：较协调地完成单、双脚跳活动。

模仿跳类：能协调模仿兔跳和青蛙跳。

跳绳类：能学会跳短绳，并能在同伴中大胆展示。

投

1．教学目标

能说出持轻物掷远、掷准、双手向前滚实心球等动作的名称，知道单手抛接的正确身体姿势；在各项投掷练习中发展上肢力量和身体的协调性。

2．教学内容

单手投掷类：掷小沙包、双人、单人抛接沙包、持轻物掷远、掷准

双手投掷类：双手向前滚实心球

4．技能评价

单手投掷类：初步掌握正面肩上屈肘的投掷方法，发展上肢力量和身体的协调性。

双手投掷类：学会双手向前滚实心球的方法，掌握用力方向，发展力量素质。

水平二

跑

1．教学目标

学习各种跑的方法，发展奔跑能力，提高速度、力量素质；在快速跑练习中培养学生的竞争意识，在耐久跑练习中培养学生遵守运动规则的规范意识，在合作跑练习中培养学生的合作意识，在障碍跑练习中培养学生勇于创新的思维意识；知道怎样跑才能步幅大，知道健身长跑的安全知识，逐渐养成跑步健身的意识。

2．教学内容

快速跑类：站立式起跑、50米快速跑

耐久跑类：10分钟定时跑

合作跑类：30米迎面接力跑（各种方式传接物体）、绑腿跑

特殊跑类：障碍跑

4．技能评价

快速跑类：50米跑达到《国家学生体质健康标准》的合格标准。

耐久跑类：10分钟定时跑完成1100米以上。

合作跑类：自我评价和相互评价“三人四足跑”的合作表现。

特殊跑类：能选择方法通过不同的障碍。

跳

水平二

1．教学目标

能说出跳高与跳远动作的不同变化；在跳远类动作练习中学会方法，发展协调性；在跳高类项目练习中体验助跑-起跳-腾空（过杆）—落地的过程，发展爆发力；在跳短绳练习中能根据节奏的变化调控手脚的配合

2．教学内容

跳远类：立定跳远、跳远（不限姿势）

跳高类：跨越式跳高

跳绳类：跳短绳

3．教学要求

4．技能评价

跳远类：立定跳远达到《国家学生体质健康标准》的合格标准。

跳高类：初步学会方法，了解并体验助跑-起跳-腾空（过杆）-落地的过程。

跳绳类；熟练掌握跳短绳技术，并在比赛中勇于争先。

投

1．教学目标

在单手投掷项目的练习中学会上步或助走的转体挥臂过肩的投掷方法，发展力量、速度素质和协调性；在双手投掷的练习中学会双手向前、后抛实心球的方法，发展力量素质和柔韧性。

2．教学内容

单手投掷类：原地和上步投掷垒球、沙包或轻物

双手投掷类：双手向前、向后抛实心球

4．技能评价

单手投掷类：学会转体挥臂过肩的投掷方法，做到动作连贯，出手迅速。

双手投掷类：学会简单的双手前后抛实心球动作，发展力量素质和柔韧性。

水平三

跑

1．教学目标

学习快速跑发展反应速度和位移速度，提高速度素质；学习耐久跑发展以心肺耐力为基础的耐力素质。学习障碍跑发展跑的灵活性；学习多样性的合作跑，发展协调性与特殊姿态跑的能力。在各种跑的练习中，培养勇于争先的竞争意识、克服困难的拼搏精神；在合作跑的练习中，培养个人责任感和团队意识。

2．教学内容

快速跑类：蹲踞式起跑、50米快速跑

耐久跑类：400米跑或50×8往返跑、12分钟定时跑

合作跑类：接力跑（上挑式传接棒）、搭肩跑

特殊跑类：障碍跑

4．技能评价

快速跑类：50米跑达到《国家学生体质健康标准》的合格标准。

耐久跑类：400米50米×8往返跑，达到《国家学生体质健康标准》的合格标准。

合作跑类：能够与同伴协调一致地完成跑的任务。

特殊跑类：能和同伴协同布臵障碍物的顺序，选择有效的方法快速通过障碍。

跳

1．学习目标

学习跳跃类项目的动作，发展灵敏素质和爆发力，提高跳跃能力；学习绕“8”字集体跳长绳，培养学生责任感和团队意识；在各种跳的练习中，培养学生勇于争先的竞争意识和克服困难的拼搏精神。

2．学习内容

跳远类：蹲踞式跳远

跳高类：跨越式跳高

跳绳类：跳短绳（双摇）、跳长绳

3．教学要求

4．技能评价

跳远类：能学会蹲踞式跳远的方法，做到起跳后有较明显的腾空动作，并能保持蹲踞姿势。

跳高类：进一步改进提高跨越式跳高的动作方法，发展灵敏素质和爆发力。

跳绳类：掌握“8”字跳长绳的基本方法，并能在快节奏中和同伴协同完成。