放飞心情主题班会

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
调控情绪的方法
方法一：认知调节
看课本P29页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有 不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？
人的情绪不取决于事件，而取决于对事件的看 法。换一个角度看问题，就会改变自己的看法， 也会改变自己的情绪，还会改变事件的结果。 这就是认知调节。
讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 瓜店
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 瓜店 晴天－－－大儿子的 雨伞店
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
《史记· 越王勾践世家》
方法之三
在适当的场合哭一场
合理宣泄情绪
向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
喊
诉
方法之四
呼吸放松法 肌肉放松法 静坐放松法
心理放松
方法之五
行为调节
-通过活动转移注意
参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 做运动 听音乐 逛街
方法之六：理性升华
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
调节情绪的方法
1、认知调节：改变对事件的看法 心理换位 自我激励 2、理智控制： 自我暗示 学会升华 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 3、合理宣泄： 进行剧烈运动 放声歌唱 呼吸放松法 4、心理放松： 肌肉放松法 静坐放松法 参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 5、行为调节 ： 做运动 听音乐 逛街 6、理性升华：将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系 起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。
பைடு நூலகம்
方法之二
心理换位
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我激励
自我暗示 学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
做情绪的主人
——14航嘉数控1班主题班会
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——行为调节 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——行为调节 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励（理智控制） ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位（理智控制） ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——理性升华