常见的古印度瑜伽手印

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瑜伽中的手印

瑜伽中的手印瑜伽中的手印手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。

今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了手印的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。

印度古代的.智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。

五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。

《手印》是迄今为止，中国大陆介绍手印最权威最全面的一本书!手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。

印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。

五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。

手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。

在本书当中，来自印度的迪帕克杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用最传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康!迪帕克杜德曼德医生，印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。

曾两次获得“国家健康杰出奖”提名，一次获得“人类卓越成就国家宝石奖”提名，2011年获得“印度闪亮人物国家奖”，2012年获得“英迪拉甘地服务人类国家宝石奖”。

迪帕克杜德曼德医生早年留学加拿大自然科学院，后就读卡玛拉尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，获得医学科学文凭，心理咨询及替代医学双硕士学位、药理学及生化系统医学双学士学位。

现为联合国教科文组织成员、国际顺势疗法协会成员、全印替代医学协会成员。

他致力于意识、身体平衡整合，发展了融合物理、化学、生物、医学等学科的哲学生命体系。

印度流传千年的10个手印疗法！调解体内元素，解决身体症状！

印度流传千年的10个手印疗法！调解体内元素，解决身体症状！许多人将跏趺坐（莲花坐）视为瑜伽的一种（手置于膝盖伤上方，食指与拇指碰再一起）。

这种手指姿势称为「手印」，就跟指压一样，可以调整我们的身体与心灵。

好几千年前，手印就在印度地区被用来当作瑜伽、冥想以及治疗身体、调养心灵的工具，其实我们在日常生活中就会不知不觉做出手印动作呢！手印的变化有好几百种，有的还结合了身体不同的部位，每一样都有不同的效果。

下列有10个最简单的手印让你能随时随地使用，看看哪些对应到你的状况，让手印来治疗一下你的身体吧！手印对手指不应该产生任何压迫感，双手同时练习、建议坐着进行。

1.Gyan手印（知识）食指尖拇指尖碰触，其他手指伸直。

功能：这个手印会刺激垂体腺，能改善新陈代谢以及睡眠周期。

此外，还能提升记忆力、预防失眠并且让头脑清醒，甚至能预防痴呆症。

一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。

2.Prithvi手印（地球）姆指尖与无名指尖碰触，其他手指伸直。

功能：这个手印会改善身体、心灵虚弱，防止慢性嗜睡，提供能量并减少骨质疏松的症状。

还有其他益处像是防止皮肤干燥、皮疹、老化、掉发甚至胃溃疡。

一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。

3.Varuna手印（水）小指尖与拇指尖碰触，其他手指伸直。

功能：这个手印会帮助调养精神状态，并保持身体中的体液通顺（这能防止眼睛、口腔、消化系统和皮肤干燥）。

它也能防止痉挛、便秘，调节月经周期和贺尔蒙。

除此之外，还能防止关节退化、贫血，甚至能改善味觉。

一天45分钟，或是一天三次每次15分钟。

若你有水份保持过多的症状，请避免这个手印。

4.Vayu手印（空气）用拇指压着食指，其他手指伸直。

功能：这个手印能减轻压力和焦虑感。

它能改善许多问题包括不耐烦、害羞、不安、打嗝、抽筋头晕，甚至是帕金森症状。

一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。

5.Shunya手印（虚空）用拇指压着中指，其他手指伸直。

十大瑜伽手印

十大瑜伽手印许多人把瑜伽手印理解为一种运动形式。

然而，广义上讲，指的是一种深入的精神实践，主要是在提高一个人的精神能力，改善身体的物理性质，更重要的是为精神目的。

毫无疑问，大多数人把它理解为身体各部分以不同的方式弯曲的一种方式，当然是因为他们从来没有完全了解它。

瑜伽手印及其好处瑜伽手印通常用于冥想和调息的身体运动，主要通过将能量直接输送到身体的特定部位来控制体内的能量流动。

从真正意义上说，手印是刺激大脑的关键催化剂。

下面讨论的是十大瑜伽手印及其益处: 1.The Prana Mudra也许，这是最基本的mudra技术，因为它是身体的主要能量激活剂。

怎么做：•表演prana mudra非常简单。

•你所需要做的就是弯曲戒指和小手指，同时用拇指尖触摸他们的指尖。

•然而，建议包括莲花莲花，使其更有效。

•仰卧起坐是指双腿交叉坐在大腿上方。

•这项工作可以在一天中的任何时间进行。

优点：•它通过刺激新血细胞的形成来帮助提高身体的免疫力。

•它通过激活眼球肌腱来提高眼睛的可视性。

•它总是确保身体保持活跃，从而减少疲劳。

2. Gyan MudraGyan通常被称为知识手印。

怎么做：•当涉及到冥想时，这种冥想技巧可能是最好的。

•因为它需要一个新鲜和活跃的许多，那么最好是在早上的时间从事Gyan Mudra。

•它只涉及到用拇指尖触摸食指。

•剩下的手指可以自由下垂，也可以保持笔直。

这很容易做到，因此任何人都可以自由地尝试它。

优点：•它主要通过提高注意力和提高记忆力来增加个体的注意力。

•它还能治疗俗称失眠的不眠之症。

•控制心理，从而保持在预期的水平。

•它有助于调节焦虑和压力状况，促进个人健康。

3. Vayu Mudra这是最时尚的mudra技术之一，非常吸引眼球。

有些人将被看到从事这样的活动，即使没有他们的良心，仅仅因为它的迷人的性质。

怎么做：•Vayu是一种非常直接和精确的风格，包括顺时针方向向下弯曲食指，然后用距离指甲只有几英寸的重击将食指压在手掌表面，而其他手指保持笔直。

瑜伽手印-mudra

This presentation deals with ten important Mudras that can result in amazing health benefits.Your health is, quite literally, in your hands….A mudrā(Sanskrit: मुिा,lit. "seal") is a symbolic or ritual gesture in Hinduism and Buddhism. While some mudrās involve the entire body, most are performed with the hands and fingers. Mudrā(Sanskrit) is "spiritual gesture" and energetic "seal of authenticity" employed in the iconography and spiritual practice of Indian religions and Taoism. (Wikipedia)Mudrās are arm, hand and body positions used in the traditions of Hinduism and Buddhism. The great Buddha knew the use of mudrās and is often depicted using these ritual gestures. Various Kung Fu forms contain positions identical to these mudrās.108 mudras are used in regular Tantric rituals. Mudras are also used in Indian Classical Dance. There are over 200 mudras in bharatanatyam and over 250 in mohiniattam.Method:Touch the tip of the thumb to the tip of the index finger, with the other three fingers stretched out.Specialty:As it is a mudra of knowledge, it enhances the knowledge. The tip of thumb has centers of pituitary and endocrine glands. When we press these centers by index finger the two glandswork actively.There is no particular time duration for this mudra. You can practice by sitting, standing or lying on bed whenever and wherever you have time.Benefits:Increases memory power and sharpens the brainEnhances concentration and prevents InsomniaIf we practice it regularly, it will cure all psychological disorderslike Mental, Hysteria, Anger and DepressionMethod:Tip of the ring finger touches the tip of the thumb, with the other three fingers stretched out.Specialty:It reduces all physical weaknesses.Time Duration:It has no particular time duration. You can practice it any time you want.Benefits:It helps to increase the weight for weak peopleIt improves the complexion of skin and makes the skin to glowIt makes the body active by keeping it healthyVaruna Mudra (Mudra of Water):Method:Tip of little finger touches the tip of thumb, with the other three fingers stretched out.Specialty:It balances the water content and prevents all diseases which come due to lack of water.Time Duration:It has no specific time duration and one can practice it according to their time.Benefits:It retains clarity in blood by balancing water content in the body Prevents the pains of Gastroenteritis and Muscle ShrinkageMethod:Keep the index finger on the base of the thumb and press with thumb keeping the other three fingers straight.Specialty:It prevents all the diseases that occur due to the imbalance of the air.Time Duration:The practice of this mudra for 45 minutes reduces the severity of the disease in 12 to 24 hours. For better results practice it for two months.Benefits:It cures Rheumatism, Arthritis, Gout, Parkinson's disease and paralysis without any medicineIt is useful for Cervical Spondilytis, paralysis to face and catching of nerve in neckIt corrects the disorder of gas in the stomachShunya Mudra (Mudra of Emptiness):Method:Keep the middle finger at the mount of Venus and press it with thumb.Specialty:It reduces the dullness in our body.Time Duration:One can practice it for 40 to 60 minutes daily until to be cured from the disease.Benefits:It relieves an earache within 4 or 5 minutesIt is useful for the deaf and mentally challenged, but not for inborn ones.Method:Bend the ring finger and press it with thumb.It sharpens the center in thyroid gland.Time Duration:Practice it daily twice for 5 to 15 minutes.Benefits:It reduces cholesterol in body and helps in reducing weightIt reduces anxietyIt corrects indigestion problemsPrana Mudra (Mudra of Life):Method:Bend ring finger and little finger and touch the tip of thumb with their tips keeping the remaining two fingers stretched.Specialty:As it is the mudra of life, it improves the power of life. Weak people become strong. It reduces the clamps in blood vessels. If we practice it regularly, we will become active.Time Duration:No specific time duration. One can practice it any time.Benefits:It improves immunityImproves the power of eyes and reduces eye related diseasesIt removes the vitamin deficiency and fatigueApana Mudra (Mudra of Digestion):Method:The tips of middle finger and ring finger touch the tip of thumb while the other two fingers are stretched out.Specialty:It plays an important role in our health as it regulates the excretory system.Time Duration:Practice it daily for 45 minutes, but practice for longer time yields more benefits.Benefits:It regulates diabetesIt cures constipation and pilesIt helps excreting the normal waste regularlyMethod:The tips of the middle finger and ring finger touch the tip of thumb, while the index finger touches the base of thumb andlittle finger stretched out..Specialty:It benefits the heart. It works like injection in the reduction ofheart attack. It is as powerful as sorbitate tablet. It reduces thegas content in body.Time Duration:Practice it as many times as you can. Heart patients and BPpatients can practice it for 15 minutes daily twice for betterresults.Benefits:It strengthens the heart and regularizes palpitationIt regulates excretory systemIt redeems gastric troubleMethod:Interlock the fingers of both the hands and keep the thumb of the left hand vertically straight and encircle it with the thumb and the index finger of the right hand..Specialty:It generates heat in our body. Take milk, ghee, more water and fruit juices in addition to practice of this mudra for much benefits.Time Duration:Practice it any time you want. But don't practice it a lot as it produces heat in the body.. It can cause sweating even in winter if you practice it longer.Benefits:It stops production of phlegm and gives power to lungsIt cures severe cold and bronchial infectionIt invigorates the bodyYou can do this anytime, anyplace –in the bus, train, car, office or at home.To believe it, you must try it. There isnothing to lose and much to gain.And lastly, please do not hoard this presentation. Forward it to all your friends, colleagues and relatives so that a maximum number of people can benefit.Thank you.。

瑜伽手印

手印:是指手的姿势,手的每一部分都有大脑的特定区域,发生反射反应,手印锁住和指引能量流并反射到大脑手掌心向上代表我溶入智慧
手掌心向下代表智慧笼罩着我
大拇指代表自我
食指代表木星.知识和扩张
中指代表土星.忍耐性.分辨力.业的法则.勇敢.负责
无名指向征太阳.天王星,
能量.健康和性力.神经系统的力量,直觉力.变化
小手指向征水星,速度.交通力
智慧手印:大拇指与食指相触,其它手指自然伸直
代表所自身能量和大宇宙的能量溶合在一起,
可以让人很快进入平静的状态
能量手印:无名指.中指.大拇指相触,其它手指自然伸直
排出体内毒素,消除泌尿系统疾病,帮助肝脏完好,
调节大脑平衡,让人更有耐心.充满自信
生命手印:大拇指.无名指.小指自然相触
增强一个人的活力,增强力量
流体手印:大拇指,小指自然相触
帮助我们平衡流体.改善视力以及嘴巴过干现象阴阳平衡手印:双手合实.空心
增加人的专注力
土手印:大拇指.无名指自然相触
兰花手印:大拇指.中指相触
最高启迪手印:空心.食指相触.其它手指相交
放开手印:实心.食指相触.其它手指相交。

古印度排毒养肝手印——阿磐穆达

古印度排毒养肝手印—阿磐穆达(2008-01-29 10:51:49)练习方法：用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。

需要时，做5至45分钟，或一天三次，（每次）15分钟，作为一个疗程。

该穆达能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。

该阿磐穆达也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。

另外，该阿磐穆达对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。

它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

在精神领域，它培养发展眼光能力。

当你预见未来、而面临新挑战时，假如你希望实现的话，你需要所有这些。

该手印的最强功能是排毒，可养肝、健肠胃，适宜于肝胆疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

===============新浪网友2011-11-14 15:14:45 [举报]梦姐，睡觉的时候，是否可以练习这个手印？博主回复：2011-11-14 17:24:11可以，随时随地都可以做，记住，务必双手同时做哦，因为一只手只管一半身体，呵呵：）喜欢！这也是一种潜意识的强化训练，实践一下。

博主回复：2009-02-02 22:57:31做这个手印时，指尖有很强的能量振动，你感受到了吧：）新浪网友2009-03-27 16:45:37练习阿磐穆达，手好像很容易颤抖啊。

手颤抖时应该怎么办啊？博主回复：2009-03-27 17:39:50如果觉得手颤抖，就把双手搁置在大腿上，拇指、中指、无名指三指有振动感是正常现象，是能量流动的表现。

新浪网友2009-04-08 22:34:34这个手印还可以壮阳啊！博主回复：2009-04-08 23:17:10呵呵，壮阳另外有个功能更强的手印，我以后会介绍到的：）新浪网友2009-04-09 12:43:17原来还有更专业的壮阳手印啊！博主回复：2009-04-09 21:15:18呵呵，手印之妙，不试不知道：）大河2009-07-14 09:55:30梦蝶老师，阿磐穆达为何可以补肾啊？博主回复：2009-07-14 12:02:14阿磐穆达主要对肝脏、胆囊、肠胃有好处，特别针对肾脏的还有另外一款手印，我以后会介绍到，请继续关注我的博客：）新浪网友2010-01-22 16:38:06呵呵。

十种古老手印，帮助瑜伽冥想

十种古老手印，帮助瑜伽冥想(2015-11-04 23:23:18)习练瑜伽有很多种手印，这些不同的手印瑜伽冥想中会呈现出很多种不同的思想，如何控制在冥想中自己的思想，古老的瑜伽文献中早就有所记载。

下面介绍这十个常用瑜伽手印帮助你在瑜伽冥想中获得你所想要的体验。

1.智慧的手势弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜伽。

它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿势。

智者瑜伽一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

2.Atmanjali 手印祈祷的手印，表示尊敬和虔诚。

3.Ganesha 手印象神手印，它帮我们打开第四轮，给我们勇气，信心和对他人开放的心。

这个手印给你的语言和心灵带来力量。

4.Ksepana Mudra 手印放开的手印，这个手印帮你赶走消极的能量，帮你引导新鲜和积极的能量流动。

5.Prithivi Mudra 手印土手印，如果你对你的现状不确定这个手印帮助你找到平静和信心6.Dhyani 手印冥想的手印，给你专注，感受神灵7.Lotus Mudra 手印莲花手印，代表纯洁这个手印帮助打开心轮，爱在心里，心轮是纯洁的象征。

当你孤独、累、不被人理解，遭受不平待遇时练习这个手印,打开你的心灵,接受爱和慰籍。

8.Uttar Abodhi Mudra 手印最高启迪手印，给你智慧、勇气、信心。

9.Shankh Mudra 手印贝壳手印，在许多印度教的寺庙里，他们吹响贝壳来打开大门和开始仪式，我们的身体也是一个妙语，里面居住着我们的灵性，当你经常练习这个手印，特别是你一边唱颂OM，也能够提高你的声音，也有镇定的效果，让你的身心平静。

10.Garuda Mudra 手印神鸟手印，这个手印有利于血液循环，活跃内脏，平衡身体内的气，有利于帮助减少痛经，胃痛和呼吸困难，还帮助人减轻疲劳和平静思想。

12种查克拉结印方法

12种查克拉结印方法【原创实用版2篇】目录（篇1）1.查克拉结印方法的概述2.查克拉结印方法的种类3.查克拉结印方法的实际应用4.查克拉结印方法的注意事项正文（篇1）【查克拉结印方法的概述】查克拉结印方法是一种源于古代印度的能量控制技术，它通过手指和手掌的特定姿势来调节和利用人体内的能量——查克拉。

这种技术在印度瑜伽、中国的气功以及其他东亚国家的能量修炼中都有所体现。

通过练习查克拉结印方法，人们可以提高自身的身体素质、治疗疾病、增强意识和开发潜能。

【查克拉结印方法的种类】查克拉结印方法总共有 12 种，分别是：1.火神印：有助于提高体温，促进新陈代谢。

2.水神印：有助于消除疲劳，恢复体力。

3.风神印：有助于调整呼吸，改善气喘症状。

4.地神印：有助于增强体力，改善消化系统。

5.雷神印：有助于增强记忆力，提高思维敏捷性。

6.日神印：有助于提高免疫力，抵抗疾病。

7.月神印：有助于增强情感，提高直觉能力。

8.金刚印：有助于增强肌肉力量，提高运动能力。

9.菩萨印：有助于增强慈悲心，提高人际关系。

10.瑜伽印：有助于提高身体柔韧性，改善关节疾病。

11.天神印：有助于提高睡眠质量，消除失眠困扰。

12.冥想印：有助于提高冥想效果，增强意识。

【查克拉结印方法的实际应用】在实际生活中，查克拉结印方法可以用于多种场景。

例如，当你感到疲劳时，可以采用水神印来消除疲劳；当你需要提高注意力时，可以采用雷神印来增强记忆力；当你需要放松身心时，可以采用瑜伽印来提高身体柔韧性。

通过灵活运用各种查克拉结印方法，人们可以更好地调节自己的身心状态。

【查克拉结印方法的注意事项】在练习查克拉结印方法时，需要注意以下几点：1.保持舒适的姿势，避免过度紧张或疲劳。

2.根据自身需求选择合适的结印方法，不要盲目尝试。

3.结印过程中，保持呼吸自然，不要刻意憋气或深呼吸。

4.如果在练习过程中出现不适，应立即停止并寻求专业指导。

通过以上介绍，我们可以了解到查克拉结印方法的概述、种类、实际应用和注意事项。

励志_常识_瑜伽大手印

《大手印瑜伽法要》的禅定方法2007年11月20日星期二下午 02:12－－－摘自《禅定述要》《大手印瑜伽法要》一书，是噶举派(藏密白教)第24代祖师珀玛迦尔波编著的一部很有价值的大手印法本。

噶举派的大手印是其创派祖师玛尔巴(1012—1097)亲自赴印度得传承于印度高僧那洛巴。

为了求法，玛尔巴曾三赴印度四赴尼泊尔，是那洛巴得意的中国弟子。

噶举派崇尚实修，积累了丰富的实修经验，至十七世纪，珀玛迦尔波深感流行于藏区的各种大手印法本，经多代的传承流衍，未能精选流布，甚或杂有一些无根据之语，于是他参照各种法本，结合本派之实修经验，编著了《大手印瑜伽法要》。

这是一本实用性很高的禅定著作，所传之方法，很适合于广大众生修持。

1916年，诺蒲喇嘛在不丹弘法时将此法要公开，并被译为英文在国外流传，后经张妙定、光明心等从英本译为汉语，因系文言，故艰深难懂，后经胡之真氏重译。

本世纪八十年代，邱陵先生根据几种汉译本与英文原本，加以校正整理，并进行了诠释，使现代的广大读者，能比较明白地读懂这本书，这是邱陵先生的一大功德。

本文所依据的即是经邱陵先生整理并诠释的法要，同时，也参阅了别的译本和资料。

此处要解释一下，大手印并非武术功夫，而是密法一系的名称，源出古印度之萨啰河，经玛尔巴上师等分别传入西藏。

它是指法王佛陀亲许的佛法心要，大略分为实住大手印，空乐大手印，光明大手印。

瑜伽，是印度流传的一种古功法，修定是它的核心。

远在佛法出世之前，瑜伽术即在流传。

佛法出世后，瑜伽也成为佛家修持的重要方法，因为瑜伽侧重于禅定，从禅定得神通。

瑜伽派所依据的经典是钵颠阇梨所辑之《瑜伽经》，由于瑜伽派所行的是“诸根调御坚定，是名瑜伽”(《伽特伽书》)，“宁静曰瑜伽”(《薄伽梵歌》)，“心之机能抑制是为瑜伽”。

这些主张和方法，是各派修持者都需要的，所以，瑜伽便成为一种共法。

古印度如此，佛法出世后也如此。

所以有“修持总不外瑜伽”的说法。

《瑜伽经·方法品》把瑜伽方法分为八支：(1)禁制(yama夜摩)也是修瑜伽者必须守的戒律，包括不杀生，不妄语，不偷盗，不邪淫，不贪。

印度教手印及其应用

印度教手印及其应用手印是印度文化中一种重要的符号，它具有独特的象征意义。

下面将介绍手印的意义以及其在不同领域的应用。

手印的意义手印，也被称为“印度mudra”，在中被广泛使用。

它是一种特殊的手势，通过不同的指法和手部姿势来传达特定的含义和能量。

每个手印都代表着不同的神圣概念和意义，与特定的神祇或精神状态相关联。

这些手印在仪式、舞蹈、瑜伽和冥想中被广泛应用。

它们被视为一种身体语言，它们的形状和姿态能够激发特定的情感、意识和能量。

手印在不同领域的应用1. 宗教仪式在的宗教仪式中，手印是一种重要的表达方式。

它们被用来与神灵进行沟通，表达崇敬和虔诚。

不同的手印在仪式中扮演着特定的角色，通过特定的手印可以传达不同的祝福、祈祷或者崇拜。

2. 舞蹈和戏剧印度舞蹈和戏剧中经常运用手印，以传达角色的情感、意义和传统价值观。

舞蹈演员通过特定的手势和姿势来表达角色的性格、情绪和故事情节。

这些手印给予了舞者一种独特的方式来传达情感和意义。

3. 瑜伽和冥想在瑜伽和冥想实践中，手印被用作专注和能量转移的工具。

不同的手印通过激活特定的神经通道和能量中心来促进身心的平衡和和谐。

每个手印对应着不同的冥想状态和内在平衡。

4. 艺术和设计手印在艺术和设计领域中也扮演着重要的角色。

它们被用作装饰品、绘画、雕塑和印刷品的图案元素。

这些手印赋予了艺术品以独特的印度文化符号和象征意义。

结论印度教手印作为印度文化的重要组成部分，具有广泛的意义和应用。

它们在宗教仪式、舞蹈和戏剧、瑜伽和冥想以及艺术和设计中都扮演着重要的角色。

了解和应用印度教手印，能够更深入地理解印度文化，同时也能够丰富我们自身的体验和理解。

1分钟揭示瑜伽手印的秘密，动动手指也能练瑜伽！

1分钟揭示瑜伽手印的秘密，动动手指也能练瑜伽！每日一笑菌每日笑一笑，开心不显老手指瑜伽是修习瑜伽时手的姿势，也叫瑜伽手印。

在冥想和调息的练习中具有重要意义。

瑜伽手印将细微的运动、手势等物理的表象具体为精神上的内涵，他们代表着一个传递着深奥思想的象征性语言。

常用的瑜伽手印有七八种，以下是主要的四种。

1心之手印 Apan Vayu Mudra使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势，轻柔地呼吸。

中指、无名指与大拇指之间相触，小拇指指向外侧，食指屈曲至大拇指根部。

手印需要保持10到15分钟。

益处：1.这是一个非常强大的手印，在古印度被用于心脏病发作的抢救辅助；2.有心脏疾病历史的人可以有规律地练习这个手印；3.可以缓解像胃灼热或者消化不良等的胃部疾病；4.可以移除大脑中的负面情绪；5.可以舒缓神经系统，辅助治疗失眠；6.对于呼吸系统疾病，像哮喘等有很好的辅助治疗效果。

2水之手印 Varuna Mudra使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势，轻柔地呼吸；小指与大拇指之间相触，小拇指指向外侧，食指屈曲至大拇指根部；水之手印可以在任何状态下去练习。

益处：1.平衡身体中的水元素；2.可以提升整体的美感；3.帮助消除便秘；4.帮助缓解皮肤干燥或皮肤干裂；5.减少关节疼痛，净化血液。

3空之手印 Shunya Mudra弯曲中指让中指指尖在大拇指根部大鱼际上部轻轻放置；弯曲大拇指轻轻按压中指，其他手指需要指向天空；每天练习45分钟，也可以分成三段练习每次15分钟；这个手印通常双手一起练习。

益处：1.可以缓解和听力有关的问题；2.可以缓解耳痛、耳鸣、耳聋相关问题；3.可以很好的缓解旅行头晕；4.可以提升声音沙哑人群的声音质量。

4火之手印 Agni Mudra使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势；大拇指按住大拇指背侧；无名指用力对大拇指的力量；其它三个手指尽量伸展食指与中指想触碰。

益处：1.对于眼睛问题恢复有好处，并且可以提升视力；2.帮助解决消化问题，减轻体重；3.在疾病进程中帮助能量的平衡；4.帮助控制疼痛，对于汗出不畅也有帮助。

瑜伽“手印”练习手册

瑜伽“手印”练习手册“手印”瑜伽是什么？“手印”瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指（或脚趾）的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手（脚）部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一定的象征意义，也多被显宗和密宗佛教采用。

另外，放松术——称为NIDRA，专指瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，练习到较高境界，能够瞬间让手指或某部分肢体降温10℃以上。

一、久坐久睡，长以下动作帮助舒展手脚1.莲花手印瑜伽简易坐姿：即右脚跟向后抵住会阴，左脚置前，脚背伸直。

双手成莲花手印：两手腕相对，拇指伸直、食指弯曲相碰，其余手指向两侧展开，进一步弯曲小拇指抵住无名指）。

配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。

功效：这个练习能够刺激上肢和下肢（心轮和根轮）的反射区，引导身体达到紧张后的放松。

2.鹰式站立，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对，保持5个呼吸的时间后左右交换做。

功效：进一步舒缓过于僵硬的四肢。

3.后合掌式瑜伽基本坐姿，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸时间后呼气放松。

功效：最有效地缓解颈椎、脊柱。

--------------------------------------------------------------------------------二、吃得多不消化，以下动作帮助呼吸训练１.狮子式呼吸，双膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做五次呼吸后放松。

功效：经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝。

2.玛哈手印两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸后放松。

功效：刺激双手上的胃部反射区，帮助消化。

--------------------------------------------------------------------------------三、逛街锻炼之后，以下动作帮助放松腰腿1.脚底放松术简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。

瑜伽人必学：瑜伽最常见的8大手印，你知道吗？

瑜伽⼈必学：瑜伽最常见的8⼤⼿印，你知道吗？练瑜伽，我们经常会看到瑜伽⽼师以及瑜伽⼈之间，常常会⽤⼀些⼿印进⾏交流问好和练习，瑜伽课堂上，⽼师的引导词中也会⽐较⾼频次的出现“智慧⼿印”、“双⼿合⼗”等⼿印。

我们通常会跟着⽼师的引导词去做，但却很少去关注为什么要⽤这些⼿印，以及它们的功效是什么。

事实上，不同的⼿印，不仅代表着不同的能量，影响着体式练习的效果以及⾝⼼灵健康和提升。

瑜伽⼿印（梵⽂Mudra），⼜称为印契，指瑜伽⾏者在修炼时，双⼿与⼿指所组成的各种不同的姿势。

它是瑜伽的另⼀种语⾔和组成部分。

在瑜伽练习中，个⼈需要专注于体内及周围的能量，从⽽平衡⾝体的5⼤元素。

在瑜伽中，五根⼿指代表着⾝体的5⼤元素：地、⽔、⽕、风、空。

五⼤元素平衡，可以使我们的免疫⼒以及抵抗疾病的能⼒更强，更适应⽣存。

⼤拇指（⽕）——意志⼒的象征，负责抉择和幸福感⾷指（风）——⾃我的象征中指（空）——象征⿊暗⼒量⽆名指（地）——象征灵性能量，⾮常接近于⾃然⼩指（⽔）——代表谦卑，有亲和⼒⽽⼗根⼿指相互之间⼜组成了多种不同的⼿印，⽽今天，就来为⼤家介绍⼀下瑜伽中最常见的8⼤⼿印以及它们的不同功效：01合⼗⼿印双⼿掌合拢，在胸前合⼗，指尖朝上。

⼝念Namaste，在瑜伽练习的开始和结束时要持这个⼿印，以化解⾃我中⼼。

在练习拜⽇式时，以这个⼿印开始，是所有⼿印中⽤的最⼴泛的⼀个⼿印。

功效：合⼗⼿印，产⽣⼀种谦卑的⼼态，让我们学会接纳他⼈。

⼈的⾝体是右阴左阳，双⼿合⼗，掌⼼相对，可使阴阳结合，创造⼀种我们内在的平衡。

02智慧⼿印⼤拇指和⾷指相触，其余三⼿指放松，双⼿垂于膝盖上，掌⼼朝上。

功效：此⼿印代表把⾃⾝能量和⼤宇宙的能量融合在⼀起，可以让⼈很快进⼊平静的状态，提升静坐和冥想的质量。

03空⼿印⼤拇指与中指相触，其余⼿指舒服伸展功效：有利于调节⼼跳，减轻呼吸困难，化解莫名恐惧。

04地⼿印⼤拇指和⽆名指相触，其余⼿指舒服⾃然平伸。

古印度的手印疗法

古印度的手印疗法一、古印度养肝补肾的手印练习方法：用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。

需要时，做5至45分钟，或一天三次，（每次）15分钟，作为一个疗程。

该穆达能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。

该阿磐穆达也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。

另外，该阿磐穆达对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。

它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

在精神领域，它培养发展眼光能力。

当你预见未来、而面临新挑战时，假如你希望实现的话，你需要所有这些。

该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

二、古印度明目安神手印——普然穆达练习方法：用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。

其余手指伸直。

根据需要做5至30分钟。

或作为一个疗程，一天三次，（每次）15分钟。

该普然穆达激活造人元素力量的海底轮。

该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。

该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。

它也可用于抵抗眼疾。

在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。

清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。

当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。

有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。

神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。

该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

适宜于眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困难）。

三、古印度高血压、心脏病手印——瓦育穆达手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍在运用。

印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成，每个人都是这五个元素完美和谐的独特组合，如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。

这五个瑜伽手印能平静心灵，减少焦虑

这五个瑜伽手印能平静心灵，减少焦虑瑜伽能深刻地影响我们的身体与思想，手印则是支持这份瑜伽让我们经历变化的最好方式之一。

我们通过特定的手的姿势来改变身体和思想的能量流动。

随着现代社会中人们感受到的压力增大，尽可能地找到方式来维持心理健康、平静心绪，这比以往任何时候都更重要。

有幸的是，瑜伽中的手印能帮助练习者们平静心灵，加深这一段疗愈之旅。

什么是慕达Mudra?Mudra（音译为慕达）在梵文中指的是“手的符号”。

我们也能将它直接称之为手印，它只涉及手和手指，但在《哈他瑜伽经》里，慕达的介绍中也涉及到整个身体。

一般来说，手印是练习者在身体和思想中去调动特定能量的一种方式，也可以被认为通过封闭身体中prana普拉纳（生命能量）的流动来达到镇定心灵的目的。

通常，手印与唱诵联系在一起，这时能加深手印与唱诵的能量影响。

手的慕达也能对唱诵对身体带来的反应做出影响。

在印度舞蹈中，也常常出现手印的影子。

我们能如何通过慕达Mudra带来疗愈的作用呢？慕达本身就带有疗愈的作用，我们做的任何能唤起特定能量或精神状态的行动都能潜移默化地影响到潜意识。

除了微妙的心理作用，手印还可以通过改变能量流动和对身体不同部位的温和压力，从而在身体方面带来物理效应。

手印对prana普拉纳（即生命能量）的影响很微妙，所以很多练习者们经常在调息或冥想时使用它们，在冥想时使用手印可以为我们的练习提供一个焦点，帮助我们保持更警觉的精神面貌。

选择一个手印姿势，保持5到15分钟，在这段时间里，我们开始冥想、唱诵或做调息的练习，这都是很有益的，和所有瑜伽练习一样，在运用手印时也需要从关注呼吸开始，专注于顺畅呼吸的延长。

五个瑜伽能平静心灵、减少焦虑的手印慕达1. Gyan Mudra 吉安慕达Gyan mudra 吉安慕达也被称为智慧手印，是最被常用的手印之一。

它能帮助练习者提高专注力、创造与智慧的连接以及更高觉知，即能提高头脑的警觉性，同时也使头脑平静下来。

常见的古印度瑜伽手印

常见的古印度瑜伽手印
手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。

不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。

智慧手印
手掌向上，大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。

此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。

能量手印
无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。

此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。

生命手印
大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。

可增强人的活力。

流体手印
大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。

它可以帮助我们平衡流体，改善视力以及嘴巴过干的现象。

双手合十印
即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。

此手印可以增加人的专注能力。

秦手印
也称下巴式。

手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴一起；作用与智慧手印相同。

禅那手印
两手叠成碗状，将拇指尖相连。

将完成姿势的手放在踝骨上。

这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。

女性右脚和右手在上，男性左脚和左手在上。

可以平和、稳定精神。

智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。

它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症状，让身体更和谐。

五个解压、促健康瑜伽手印，随时随地可以练习

五个解压、促健康瑜伽手印，随时随地可以练习瑜伽可以治疗一些疾病已获得全球认可，瑜伽被证明是许多不可治愈疾病患者的福音。

但除身体疾病之外，焦虑、压力、抑郁、缺乏集中力和精力，都是当今年轻人面临的最大问题。

瑜伽的一个极大好处是使身心和呼吸的合一，有助于克服上述所有问题。

在一天中任何时间练习几个简单的手印，对增加记忆力有极大益处，帮助你更好地集中精力，对付偏头痛，超越世俗问题等等，你将逐渐发现你自己。

什么是手印？手印是在印度教、佛教中运用的手势，它们本质上是灵性上的手势，充当确实的能量封印。

在瑜伽中，手印连同呼吸术一起练习。

手印刺激不同身体部位，并唤起能量的流动，因为手的每一部分都连接着身心的某一部分。

下面列举5个瑜伽手印及其健康益处。

智慧手印（Gyan Mudra）Gyan在梵文中是智慧的意思，据说该智慧手印可以增加智慧／知识、记忆力和集中力。

最佳练习时间是早上，但是，你也可以在一天中任何时间练习，可以在坐着、站着或躺下时练习。

说明：无论你是坐着、站着还是躺下，练习该手印时，确保背部是挺直的，胸部和头部往上抬。

拇指与食指指尖接触，其余三根手指伸直或稍微弯曲，关注呼吸，同时保持眼睛闭着。

生命手印（Pran Mudra）Pran是生命的意思，因此，该手印集中于能量方面，并在体内对其进行调节。

它增强免疫系统，对眼睛非常有帮助。

练习该手印有助于减轻饥饿（禁食期间）、失眠和疲劳。

说明：该手印可以坐下或站立时练习。

拇指、无名指、小指指尖接触，其余两根手指伸直。

为获得更快效果，练习时请闭上眼睛，专注于呼吸。

地手印（Prithvi Mudra）它有助于平衡身体内部的地元素，使底轮平衡和充实。

练习该手印将使你在诸多方面受益匪浅，包括强健身体，缓解疲劳，让心智摆脱不合理的信仰，帮助你灵性成长等等。

说明：地手印也可以坐着或站立时练习。

拇指与无名指指尖接触，其余手指伸直。

风手印（Vayu Mudra）该手印有助于平衡身体内部的空气，风手印对关节痛有关的风湿病、坐骨神经痛、痛风、关节炎和颈椎病非常有帮助。

瑜伽乌鸦契合法和马契合法

瑜伽乌鸦契合法和马契合法在上次分享的日月呼吸控制法的文章中，提到了瑜伽契合法。

很多人留言不太明白。

今天就为大家简单介绍一下瑜伽契合法。

瑜伽契合法（梵文翻译mudra），mudra本来的意思是“印”，包含“手印”和“身印”，即用手或身体做出各种不同的姿势，这些姿势具有标记、标志的性质，代表不同的含义。

今天就分别为大家介绍两种常见的手印和身印。

手印莲花手印：Lotus Mudra 莲花手印，代表纯洁。

这个手印帮助打开心轮，爱在心里，心轮是纯洁的象征。

当你孤独、累、不被人理解、遭受不平待遇时练习这个手印，打开你的心灵，接受爱和慰籍。

智慧手印：智慧的手势弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜伽。

它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿势。

身印身印是瑜伽调息、体位、收束法乃至心理观想的一些特定的组合，进一步活化体内的气血和能量，使之达到新的平衡，为冥想做更好的准备。

乌鸦契合法（Kahi Mudra）：乌鸦契合法，需要嘴巴撅起来，就像乌鸦的乌喙一样。

据说乌鸦是最不容易生病的鸟类，这个契合法可以防止和消除许多疾病，也可以使身体清凉，刺激消化的分泌。

1）选个一个舒适的坐姿，或者站立，保持脊柱挺直；2）收缩双唇，嘴巴收缩成一细小的孔道；3）通过这个小孔缓慢而深长地吸气，使自己感觉到空气进入口部、喉部，等等，这些部位感到清凉；4）闭起嘴唇，通过鼻子慢慢呼气，尽量将废气排尽；5）这个为一个回合，可以多做几个。

这个契合法不宜在寒冷或者多风的空气中练习。

马契合法（Ashwini Mudra）：马契合法也叫提肛契合法，这个契合法来自马，马契合法是收缩肛门括约肌，然后再放松它。

能够强健肛门括约肌，也是一个很好的能够强化肛门附近动脉、静脉、毛细血管的练习。

1）选择一个舒适的坐姿，正常呼吸，逐渐放松身体；2）试着在下一次吸气的时候，收缩肛门括约肌；3）缓慢呼气，并完全放松肛门周围的肌肉。

也可以在呼气的同时提肛，并在吸气时放松。

两种方式都可以，你能够足够收缩，完全放松。

常用6种瑜伽手印图及作用

常用6种瑜伽手印图及作用常用6种瑜伽手印图及作用手印是一种形式、记号、信念、波动、力量。

手印代表心灵的体位和姿态，也叫手指契合法。

1、智慧的手印。

引导词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手大拇指食指轻轻相扣，另外三指自然放松伸展，掌心向上，自然垂放于双膝之上这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，也意味人和自然合一。

可以使人很快平静下来。

提高静坐和冥想的质量。

长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等的作用。

2、祈祷的手印（又称合十手印）引导词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手合十，掌心相对，大拇指相抵，指尖向上，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。

人的身体是左阴右阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。

也表示尊敬和虔诚。

3、大象神手印引导词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，左手掌向外，放于胸前，弯曲手指；右手手掌向内，手指与左手手指相扣；两手臂端平成一直线，在胸部的正中央，与心脏的位置平齐；保持双手自然相扣，结成迦尼萨手印。

女士则双手交替。

它帮助我们打开第四轮，给我们勇气、信心和对他人开放的心。

这个手印给你的语言和心灵带来力量。

4、能量手印引导词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心相对，双手大拇指交叉相扣，食指相抵冲天，其余三指交叉相扣。

这个手印帮你赶走消极的能量，帮你引导新鲜和积极的能量流动。

5、强心手印引导词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。

其余手指自然平伸。

如果你对你的现状不确定，这个手印帮助你找到平静和信心。

6、冥想的手印（又称定心手印）引导词：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上男士左手在上，女士右手在上，两手重叠成碗状，将大拇指尖相连。

可以平和内心、稳定精神。

有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。

给你专注，感受神灵。