如何预防骨质疏松ppt课件
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骨质疏松PPT课件图文版
其他危害
骨质疏松还可导致心肺功能下降、生活 质量降低等危害。
02
骨质疏松诊断方法
X线检查
常规X线检查
通过拍摄骨骼X线片，观察骨皮质 厚度、骨小梁形态及排列等，判 断骨质疏松程度。
特殊X线检查
如双能X线吸收法（DXA），可 更准确地测量骨密度，评估骨质 疏松风险。
骨密度测定
定量CT（QCT）
通过CT扫描获取骨骼内部的三维结 构信息，进而计算骨密度，具有较高 的准确性和敏感性。
政府支持
了解并申请政府提供的相关福利和支持，如医疗补助、残疾证等。
06
总结回顾与展望未来发展 趋势
本次课程重点内容回顾
骨质疏松定义、流行病学及危害 临床表现、诊断及鉴别诊断骨质疏松的发病ຫໍສະໝຸດ 制与危险因素 骨质疏松的预防与治疗策略
新型治疗技术介绍
新型抗骨质疏松药物研究进展 细胞治疗与基因治疗在骨质疏松中的应用 物理治疗与康复训练的最新技术
家庭护理和关爱支持
家庭环境改善
确保家居环境安全，减少跌倒风险，如增加照明、安装扶手等。
营养支持
提供富含钙、维生素D等营养素的食物，促进骨骼健康。
关爱与陪伴
家人应给予患者足够的关爱和支持，鼓励其积极参与康复活动。
社会资源整合利用
医疗资源
合理利用医疗资源，如定期就诊、参加康复课程等。
社区服务
利用社区资源，如参加骨质疏松患者互助小组、志愿者服务等。
均衡饮食
摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如奶 制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
适量补充营养素
在医生建议下，可适量补充钙剂、维生素D等营养 素。
控制饮食禁忌
减少摄入高盐、高脂、高糖食物，避免过量饮用 咖啡、浓茶等。
老年人骨质疏松健康宣教如何预防老年骨质疏松课件PPT
v
Y U FA N G G U Z H I S H U S O N G
1、什么是骨质疏松骨？
什么是骨质疏松骨
定义- WHO(世界卫生组织)，骨质疏松症是全身性的骨量降低，骨组织微结构 退化，导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病。正常的骨骼=由皮质骨+ 支状骨。
骨质疏松症
骨质疏松症的分型：原发性骨 质疏松症，√I型女性绝经后骨 质疏松症
老年人骨质疏松健康宣教
老年人如何 预防骨质疏松 v
Y U FA N G G U Z H I S H U S O N G
01.什么是骨质疏松
目
02.骨质疏松的形成 03.骨质疏松的临床表现
录
v
04.如何预防骨质疏松
05.中医在骨质疏松中的应用
06.避开骨质疏松症误区
老年人骨质疏松健康宣教
第一部分
什么是骨质疏松骨
补肾
老年人随着各器官的衰竭,肾气虚弱,骨髓生化无源,骨骼得不到滋养,更易出现“骨 中空虚”,发为“骨痿”。故对老年性骨质疏松的治疗,补肾为必东西行之法。药物: 最常用的补肾中药有鹿角胶、龟板胶、巴戟、肉桂等。此类药物味多辛甘,入肝、 肾经,具有补肾壮阳强筋骨的作用。
5、中医在骨质疏松中的应用。
健脾
50% 50%
肾虚患者存在血流变学的异常,肾虚亦可致血瘀,而肾虚恰恰又是多数老年人所不可避免的。药物:郁金、三棱、水蛭是临床常 用活血药,具有活血祛瘀止痛之效。郁金行气解郁，凉血破瘀。三棱为化瘀血之要药。水蛭素是迄今为止世界上所发现的最 强的天然抗凝血酶物质。
√II型老年退化性骨质疏松症最 为常见，继发性骨质疏松症， 特发性青少年骨质疏松症
老年人骨质疏松健康宣教
第二部分
骨质疏松的健康教PPT课件
•••什么是骨质疏松症？ 以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病••••• 使病人骨折的危险性增高。
3
骨质疏松是怎样形成的
体内性激素水平降低 钙的摄入量减少 维生素D不足 身体动量减少 其他（个体差异、生活习惯、身体状况、
疾病、地域、种族等因素）
4
骨质疏松的危险因素
年龄
性别
5
骨质疏松的危险因素
17
二级预防
中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。 因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。 采取的措施有：
·每年一次骨密度检查； ·坚持体育锻炼；长期预防性补钙； ·定期到医院诊治； ·注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、
甲旁亢等； ·绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代
治疗。
19
祝您健康快乐 谢谢
20
取跪坐的姿势 养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝
过浓咖啡、不吃含盐过多食物 防止各种意外伤害 定期接受骨质疏松检查
12
骨质疏松的药物治疗
·钙剂——骨骼的原料 ·维生素D——促进钙剂利用的激素 ·抗骨质疏松药物 钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物
13
骨质疏松的药物治疗
进行合理组配，达到最佳效果
18
三级预防
对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换 率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主 要的预防措施。预防应包括以下几点：
补充钙和活性维生素D； ·间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/
天）； ·经常户外活动和适量的锻炼： ·防滑防摔，体位性保护： ·定期医院诊治： ·合理营养
骨质疏松的健康教育
1
无声无息的流行病
10月20日是世界骨质疏松日 据统计，目前我国骨质疏松症患者约有
3
骨质疏松是怎样形成的
体内性激素水平降低 钙的摄入量减少 维生素D不足 身体动量减少 其他（个体差异、生活习惯、身体状况、
疾病、地域、种族等因素）
4
骨质疏松的危险因素
年龄
性别
5
骨质疏松的危险因素
17
二级预防
中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。 因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。 采取的措施有：
·每年一次骨密度检查； ·坚持体育锻炼；长期预防性补钙； ·定期到医院诊治； ·注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、
甲旁亢等； ·绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代
治疗。
19
祝您健康快乐 谢谢
20
取跪坐的姿势 养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝
过浓咖啡、不吃含盐过多食物 防止各种意外伤害 定期接受骨质疏松检查
12
骨质疏松的药物治疗
·钙剂——骨骼的原料 ·维生素D——促进钙剂利用的激素 ·抗骨质疏松药物 钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物
13
骨质疏松的药物治疗
进行合理组配，达到最佳效果
18
三级预防
对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换 率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主 要的预防措施。预防应包括以下几点：
补充钙和活性维生素D； ·间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/
天）； ·经常户外活动和适量的锻炼： ·防滑防摔，体位性保护： ·定期医院诊治： ·合理营养
骨质疏松的健康教育
1
无声无息的流行病
10月20日是世界骨质疏松日 据统计，目前我国骨质疏松症患者约有
骨质疏松症-PPT课件
骨质疏松症
正常骨 骨质疏松 严重骨质疏松
骨密度的年龄曲线
男性 女性 骨密度
停经
骨折阈值
10
20
30
40
50
60
70
80
年龄（岁）
Cecil Essentials of medicine; 4th edition, p.578
骨质疏松的分型
常见分型
原发性--绝经后骨质疏 松、老龄性骨 质疏松
继发性--药物、内分泌 系统疾病等引 起
如何预防骨质疏松症
增加钙质的摄取 1.多喝牛奶：除一般 牛 奶外，亦可选 择脫脂 牛奶、低 乳糖牛奶及 发酵 乳等。
如何预防骨质疏松症
2. 多攝食其他含鈣 量高的食物：如 小魚乾、豆類食 品及深色蔬菜 等。 3. 服用鈣片： 視需要而補充。
如何预防骨质疏松症
適當的運動 可採用背部運動以 增加腹肌與背肌的 力量，或是四肢運 動如步行、散步、 游泳、騎自行車等。
流行病学调查
全球范围内：一名妇女一生中发生骨质疏
松性骨折的危险性为30-40%
欧洲：大于50岁的妇女中椎体骨折的发生率为每 年11/1000 美国：估计有800万名妇女患有骨质疏松症，
是活的组织，不断地新陈代谢
旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替 吸收期过多或过快，骨质疏松症便会出现
2.
骨质疏松的症状
3. 會駝背，脊椎或關節變形， 行動能力受限甚至長期臥 床無法行動。此外，發生 骨折後常會因長期臥床， 易併發生肺炎，褥瘡，靜 脈炎而引起死亡。
骨质疏松症的危险因素
您了解吗？
老龄（70岁以上） 不良生活习惯
2024《骨质疏松症》PPT课件
《骨质疏松症》PPT课件•骨质疏松症概述•骨质疏松症的危险因素•骨质疏松症的诊断方法目录•骨质疏松症的治疗策略•骨质疏松症的康复与护理•总结与展望01骨质疏松症概述定义与发病机制定义骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和易于骨折为特征的全身性骨骼疾病。
发病机制涉及多种因素，包括遗传、激素、营养、生活方式等，这些因素共同作用于骨骼，导致骨吸收与骨形成之间的动态平衡被打破。
流行病学特点发病率随年龄增长而增加，女性高于男性，白种人高于黄种人。
危险因素包括年龄、性别、种族、遗传因素、激素水平、营养状况、生活方式等。
临床表现及分型临床表现疼痛、脊柱变形、骨折等，其中骨折是最严重的并发症。
分型根据病因可分为原发性、继发性和特发性骨质疏松症。
诊断标准与鉴别诊断诊断标准基于双能X线吸收测定法（DXA）测量的骨密度值，结合临床表现和实验室检查进行诊断。
鉴别诊断需与多种疾病进行鉴别，如骨软化症、成骨不全、骨转移瘤等。
02骨质疏松症的危险因素年龄、性别因素年龄随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率逐渐增加，尤其是女性绝经后。
性别女性比男性更容易患上骨质疏松症，这与女性的生理特点有关，如雌激素水平下降等。
遗传因素与家族史影响遗传因素骨质疏松症有明显的家族聚集性，遗传因素在骨质疏松症的发病中占有重要地位。
家族史影响有家族骨折史的人群患骨质疏松症的风险更高，需要更加关注骨骼健康。
缺乏运动、长期卧床、日照不足等不良生活方式会增加患骨质疏松症的风险。
环境因素长期接触某些化学物质或药物，如糖皮质激素等，也可能对骨骼健康产生不良影响。
生活方式生活方式及环境因素VS药物使用及其他疾病影响药物使用长期服用某些药物，如抗癫痫药、甲状腺激素等，可能增加患骨质疏松症的风险。
其他疾病影响患有某些疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等，也可能增加患骨质疏松症的风险。
这些疾病可能影响骨骼代谢和激素水平，从而增加骨质疏松症的发病风险。
03骨质疏松症的诊断方法临床表现评估疼痛以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻。
骨质疏松症防治培训课件
临床上常用的推荐测量部位是腰椎1-4和股骨颈
• 正常
：≥-1SD
• 骨量减少 ：-1SD～-2.5SD
• 骨质疏松 ：≤-2.5SD
• 严重骨质疏松：≤-2.5SD+≥1处非暴力性骨折
G9/2u2/i2d02e4lines of preclinical evaluation 骨an质d疏c松l症in防ic治al trials in osteoporosis,1998,Genev2a2
9/22/2024
骨质疏松症防治
48
阿仑膦酸钠（福善美）
有效抑制破骨细胞活性、降低骨转换。 大样本的随机双盲对照临床试验研究证据表明阿
24
骨质疏松症的预防原则
尽早预防、 长期预防！
9/22/2024
骨质疏松症防治
25
卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼 儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联 系。
9/22/2024
骨质疏松症防治
（特发性骨质疏松）
骨质疏松症防治
16
可 控 制 因 素
9/22/2024
➢ 低体重 ➢ 药物 (皮质激素等) ➢ 雌激素低下（闭经和早绝经） ➢ 吸烟，过度饮酒、咖啡等 ➢ 体力活动缺乏 ➢ 饮食中钙缺乏 ➢ 维生素D缺乏
骨质疏松症防治
17
哪些人容易患骨质疏松症
妇女过早绝经 遗传因素、体形瘦小 钙质不足、缺乏运动 吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶 长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等 患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病
痫药者食物结构不合理、偏 食。
Age
Age
• 正常
：≥-1SD
• 骨量减少 ：-1SD～-2.5SD
• 骨质疏松 ：≤-2.5SD
• 严重骨质疏松：≤-2.5SD+≥1处非暴力性骨折
G9/2u2/i2d02e4lines of preclinical evaluation 骨an质d疏c松l症in防ic治al trials in osteoporosis,1998,Genev2a2
9/22/2024
骨质疏松症防治
48
阿仑膦酸钠（福善美）
有效抑制破骨细胞活性、降低骨转换。 大样本的随机双盲对照临床试验研究证据表明阿
24
骨质疏松症的预防原则
尽早预防、 长期预防！
9/22/2024
骨质疏松症防治
25
卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼 儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联 系。
9/22/2024
骨质疏松症防治
（特发性骨质疏松）
骨质疏松症防治
16
可 控 制 因 素
9/22/2024
➢ 低体重 ➢ 药物 (皮质激素等) ➢ 雌激素低下（闭经和早绝经） ➢ 吸烟，过度饮酒、咖啡等 ➢ 体力活动缺乏 ➢ 饮食中钙缺乏 ➢ 维生素D缺乏
骨质疏松症防治
17
哪些人容易患骨质疏松症
妇女过早绝经 遗传因素、体形瘦小 钙质不足、缺乏运动 吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶 长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等 患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病
痫药者食物结构不合理、偏 食。
Age
Age
2024版年度骨质疏松ppt课件完整版
2024/2/3
心理支持与关爱
鼓励家属给予患者情感支持，减轻 其焦虑、抑郁等负面情绪。
共同参与康复计划
指导家属协助患者进行康复训练， 促进功能恢复。
31
提高患者自我管理能力
健康教育
向患者传授骨质疏松相关知识，提高其自我 认知和管理意识。
遵医嘱用药
强调按医嘱规范用药的重要性，提高药物治 疗效果。
2024/2/3
建立完善的骨质疏松防治体系和服务网络。
政府加大对骨质疏松防治工作的投入和支持力度。 加强对骨质疏松防治工作的宣传和推广力度。
2024/2/3
17
04 药物治疗选择及 注意事项
2024/2/3
18
药物治疗原则及适应症
治疗原则
缓解疼痛、改善功能、增加骨量、预防骨折
适应症
确诊为骨质疏松症的患者，特别是出现骨折等严重并发症时
三级预防：康复治疗及并发症管理
对骨质疏松患者进行康复治疗，如运 动疗法、物理疗法等。
对严重骨质疏松患者采取手术治疗， 如椎体成形术等。
预防和治疗骨质疏松的并发症，如骨 折、疼痛等。
2024/2/3
对患者进行心理支持和护理，提高生 活质量。
16
跨学科合作与政策支持
加强各学科之间的合作与交流，共同推进骨质疏松的防 治工作。
7
02 骨质疏松危险因 素及评估
2024/2/3
8
年龄、性别与遗传因素
01
02
03
年龄
随着年龄的增长，骨质疏 松的风险逐渐增加，尤其 是女性绝经后。
2024/2/3
性别
女性比男性更容易患上骨 质疏松，这与女性的生理 特点有关。
遗传因素
骨质疏松有明显的家族聚 集性，遗传因素在骨质疏 松的发病中占有重要地位。
心理支持与关爱
鼓励家属给予患者情感支持，减轻 其焦虑、抑郁等负面情绪。
共同参与康复计划
指导家属协助患者进行康复训练， 促进功能恢复。
31
提高患者自我管理能力
健康教育
向患者传授骨质疏松相关知识，提高其自我 认知和管理意识。
遵医嘱用药
强调按医嘱规范用药的重要性，提高药物治 疗效果。
2024/2/3
建立完善的骨质疏松防治体系和服务网络。
政府加大对骨质疏松防治工作的投入和支持力度。 加强对骨质疏松防治工作的宣传和推广力度。
2024/2/3
17
04 药物治疗选择及 注意事项
2024/2/3
18
药物治疗原则及适应症
治疗原则
缓解疼痛、改善功能、增加骨量、预防骨折
适应症
确诊为骨质疏松症的患者，特别是出现骨折等严重并发症时
三级预防：康复治疗及并发症管理
对骨质疏松患者进行康复治疗，如运 动疗法、物理疗法等。
对严重骨质疏松患者采取手术治疗， 如椎体成形术等。
预防和治疗骨质疏松的并发症，如骨 折、疼痛等。
2024/2/3
对患者进行心理支持和护理，提高生 活质量。
16
跨学科合作与政策支持
加强各学科之间的合作与交流，共同推进骨质疏松的防 治工作。
7
02 骨质疏松危险因 素及评估
2024/2/3
8
年龄、性别与遗传因素
01
02
03
年龄
随着年龄的增长，骨质疏 松的风险逐渐增加，尤其 是女性绝经后。
2024/2/3
性别
女性比男性更容易患上骨 质疏松，这与女性的生理 特点有关。
遗传因素
骨质疏松有明显的家族聚 集性，遗传因素在骨质疏 松的发病中占有重要地位。
骨质疏松的预防与治疗ppt课件
THANKS.
案例四：骨质疏松患者的心理疏导
总结词
骨质疏松患者的心理疏导可以帮助缓解疼痛、焦虑和 抑郁等负面情绪，提高生活质量。
详细描述
骨质疏松症不仅会影响患者的身体健康，还会对患者 的心理健康造成负面影响。这个案例介绍了一位骨质 疏松患者在接受心理疏导后，缓解了疼痛、焦虑和抑 郁等负面情绪，提高了自己的生活质量。
其他药物
如活性维生素D、钙剂等，能改 善骨骼营养状况，对预防和治疗
骨质疏松有一定效果。
非药物治疗
合理饮食
多摄入富含钙、磷、维生素D等对骨骼有益 的营养物质。
改变不良生活习惯
如戒烟、限制饮酒等，能降低骨质疏松的发 生风险。
适量运动
如散步、游泳、瑜伽等，能增加骨密度，预 防骨折。
预防跌倒
跌倒是骨质疏松性骨折的主要诱因，预防跌 倒对骨质疏松患者至关重要。
家庭护理与自我管理
饮食调整
根据医生的建议，调整饮食结构，增加钙质和维生素D的摄入， 以改善骨骼健康。
预防跌倒
在家中采取预防措施，如安装扶手、去除障碍物等，以降低跌倒 的风险。
定期检查
定期进行骨密度检查和相关检查，以便及时发现并控制骨质疏松 症的发展。
骨质疏松的防治误
05
区与真相
误区一：骨质疏松是老年病，年轻人无需预防
骨质疏松的预防与治疗 ppt课件
汇报人： 日期:
目录
• 骨质疏松概述 • 骨质疏松的预防措施 • 骨质疏松的治疗方法 • 骨质疏松患者的康复与护理 • 骨质疏松的防治误区与真相 • 骨质疏松防治案例分享
骨质疏松概述
01
定义与分类
定义
骨质疏松是一种以骨量下降、骨组织微结构破坏为特征的全 身性骨骼疾病，通常伴有骨脆性增加，易于发生骨折。
绝经后骨质疏松症防治PPT课件
柔韧性锻炼
进行平衡性锻炼，如瑜伽、舞蹈等，以提高 身体平衡能力。
适量原则
根据个人身体状况和运动习惯，制定适量的 运动计划，避免过度运动导致损伤。
保持良好作息和心态平衡
充足睡眠
保证每天充足的睡眠时间， 有助于身体恢复和骨骼健 康。
规律作息
养成规律的作息习惯，避 免熬夜和过度劳累。
心态平衡
保持积极乐观的心态，减 轻精神压力，有助于身体 健康和骨骼保护。
物理疗法
如脉冲电磁场、体外冲击波等物理治疗方法，可 促进骨形成。
针灸疗法
针灸相关穴位可改善局部血液循环，缓解疼痛症 状。
患者教育及心理支持工作部署
健康宣教
01
向患者及家属普及绝经后骨质疏松症相关知识，提高防治意识。
心理干预
02
关注患者心理变化，提供心理支持和辅导，减轻焦虑、抑郁等
负面情绪。
生活方式指导
01
02
增加钙摄入
多吃富含钙的食物，如奶制品、 豆制品、海产品等。
03
04
补充维生素D
适量晒太阳，增加富含维生素D 的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄等 。
适量运动锻炼指导原则
负重运动
进行适量的负重运动，如散步、慢跑、太极 拳等，以增加骨密度。
平衡性锻炼
进行柔韧性锻炼，如伸展运动、关节活动等 ，以保持关节灵活性。
03
指导患者保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充
足睡眠等。
长期随访管理计划制定
定期随访
制定随访计划，定期评估患者病情变化及治疗效果。
调整治疗方案
根据随访结果及时调整治疗方案，确保治疗效果最大化。
并发症预防与处理
关注患者可能出现的并发症，如骨折等，及时采取预防措施和处 理方法。
老年骨质疏松-ppt课件
腕部，但几乎全身各处骨骼都可以发生
流行病学资料
髋部骨折病例/10,000/年
200 男性 女性
150
100
50
0
50
60
70
80
90 年龄
骨质疏松的发生率随时间和年龄而上升。图中可以看到髋部骨折 发生率随年龄而升高。
约65岁时上升斜率很陡，绝经后妇女比男性更具严重。
Elffors I, Osteoporosis Int 1994;4:253-263
• 皮质变薄、骨小梁减少变细、骨密度减少、透明度加 大、晚期出现骨变形及骨折
• 部位：锁骨皮质、掌骨、脊椎骨 常拍第3腰椎为中心的正、侧位X线片，可观察
到骨质疏松演变的过程。Ⅰ期见椎体变形、边缘改变； Ⅱ期见骨密度减低，小梁骨变薄纤细，终板变薄形。 Ⅲ期见骨密度进一步减低，中板内凹，椎体楔形改变。 Ⅳ期见骨密度明显减低，中板双凹，椎体塌陷。
除去饮食中的钙（400-500mg/天）以外， 每天需额外补充500-600mg元素钙。
一般治疗
钙剂的正确服用方法
• 分次服比一次服吸收量多 • 与饭同服或饭后即服，胃酸多利于吸收，适合于低胃酸者； • 如胃酸分泌正常，主张两餐之间服钙剂，因钙剂与饭同服会
影响食物中铁的吸收 • 咬碎服，体表面积增加，利于吸收 • 睡前服，减少夜间骨钙的丢失
骨质疏松症的分型
一、原发性骨质疏松症 Ⅰ型：绝经后骨质疏松症 Ⅱ型：老年性骨质疏松症
原发性骨质疏松分型
• I 型：绝经后骨质疏松症
高转换型。骨丢失主要为松质骨，骨丢失速率加快， 骨折部位多发生于椎体和桡骨远端，甲状旁腺功能降低， 主要病因与绝经有关。尿液钙排出呈现增高。
• II 型：老年性骨质疏松症
流行病学资料
髋部骨折病例/10,000/年
200 男性 女性
150
100
50
0
50
60
70
80
90 年龄
骨质疏松的发生率随时间和年龄而上升。图中可以看到髋部骨折 发生率随年龄而升高。
约65岁时上升斜率很陡，绝经后妇女比男性更具严重。
Elffors I, Osteoporosis Int 1994;4:253-263
• 皮质变薄、骨小梁减少变细、骨密度减少、透明度加 大、晚期出现骨变形及骨折
• 部位：锁骨皮质、掌骨、脊椎骨 常拍第3腰椎为中心的正、侧位X线片，可观察
到骨质疏松演变的过程。Ⅰ期见椎体变形、边缘改变； Ⅱ期见骨密度减低，小梁骨变薄纤细，终板变薄形。 Ⅲ期见骨密度进一步减低，中板内凹，椎体楔形改变。 Ⅳ期见骨密度明显减低，中板双凹，椎体塌陷。
除去饮食中的钙（400-500mg/天）以外， 每天需额外补充500-600mg元素钙。
一般治疗
钙剂的正确服用方法
• 分次服比一次服吸收量多 • 与饭同服或饭后即服，胃酸多利于吸收，适合于低胃酸者； • 如胃酸分泌正常，主张两餐之间服钙剂，因钙剂与饭同服会
影响食物中铁的吸收 • 咬碎服，体表面积增加，利于吸收 • 睡前服，减少夜间骨钙的丢失
骨质疏松症的分型
一、原发性骨质疏松症 Ⅰ型：绝经后骨质疏松症 Ⅱ型：老年性骨质疏松症
原发性骨质疏松分型
• I 型：绝经后骨质疏松症
高转换型。骨丢失主要为松质骨，骨丢失速率加快， 骨折部位多发生于椎体和桡骨远端，甲状旁腺功能降低， 主要病因与绝经有关。尿液钙排出呈现增高。
• II 型：老年性骨质疏松症
《骨质疏松》PPT课件
远离骨质疏松 享受高密度人生
一、骨质疏松症概念、好发人群 二、骨质疏松症的危害 三、骨质疏松症的临床表现 四、骨质疏松症的治疗药物 五、骨质疏松症健康指导 六、骨质疏松症的防治误区
一、什么是骨质疏松症？
Page 3
形态结构
骨皮质：分布在骨头外周表面 的骨密质，皮质骨坚硬。
骨松质：呈海绵状，由相互交 织的骨小梁排列而成，配布于 骨的内部。年龄大了以后，松 质骨首先发生融解与破坏。
Page 14
✓初起时疼痛为间歇性疼痛, 随着 OP的发展加重为持续性疼痛, 有 昼轻夜重的特点。
✓ 疼痛特点：昼轻夜重，常 见于下半夜。
Page 15
Page 15
(二)脊柱变形
脊柱变形(驼背、身材缩短) 是老年性、绝经 性骨质疏松症最常见的体征。
Page 16
(三)骨折
中老年人由于身体协调性、平衡能力、肌肉力 量均下降，容易跌倒。
——不认识，不重视
Page 11
由于骨组织被破骨细胞吸收，骨骼因而变得脆弱疏松，并 且容易发生骨折。
正常
骨质疏松
重度骨质疏松 Page 12
三、骨质疏松症的临床表现
Page 13
(一)腰背痛
据流行病学统计，80%的骨痛中老年人是骨
质疏松症患者。
✓ 疼痛特点：最常见的 是无负重 状态下的腰 背部 疼痛、全身疼痛
Page 30
六、骨质疏松防治误区
Page 31
误区一、骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做。
骨质疏松症平时会有各种症状：比如走路无力、腰酸背 痛、驼背，影响生活。
同时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老 年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
——中国健康知识传播激励计划（骨质疏 松.2011）防治骨质疏松疾病宣传Pa知ge识3要2 点
一、骨质疏松症概念、好发人群 二、骨质疏松症的危害 三、骨质疏松症的临床表现 四、骨质疏松症的治疗药物 五、骨质疏松症健康指导 六、骨质疏松症的防治误区
一、什么是骨质疏松症？
Page 3
形态结构
骨皮质：分布在骨头外周表面 的骨密质，皮质骨坚硬。
骨松质：呈海绵状，由相互交 织的骨小梁排列而成，配布于 骨的内部。年龄大了以后，松 质骨首先发生融解与破坏。
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✓初起时疼痛为间歇性疼痛, 随着 OP的发展加重为持续性疼痛, 有 昼轻夜重的特点。
✓ 疼痛特点：昼轻夜重，常 见于下半夜。
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(二)脊柱变形
脊柱变形(驼背、身材缩短) 是老年性、绝经 性骨质疏松症最常见的体征。
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(三)骨折
中老年人由于身体协调性、平衡能力、肌肉力 量均下降，容易跌倒。
——不认识，不重视
Page 11
由于骨组织被破骨细胞吸收，骨骼因而变得脆弱疏松，并 且容易发生骨折。
正常
骨质疏松
重度骨质疏松 Page 12
三、骨质疏松症的临床表现
Page 13
(一)腰背痛
据流行病学统计，80%的骨痛中老年人是骨
质疏松症患者。
✓ 疼痛特点：最常见的 是无负重 状态下的腰 背部 疼痛、全身疼痛
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六、骨质疏松防治误区
Page 31
误区一、骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做。
骨质疏松症平时会有各种症状：比如走路无力、腰酸背 痛、驼背，影响生活。
同时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老 年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
——中国健康知识传播激励计划（骨质疏 松.2011）防治骨质疏松疾病宣传Pa知ge识3要2 点
骨质疏松的科普ppt课件
。
2024/1/25
18
患者教育与心理支
05
持
2024/1/25
19
提高患者对疾病的认知度
讲解骨质疏松的基本知识
包括定义、发病原因、症状表现、诊断方法和治疗手段等。
2024/1/25
强调骨质疏松的危害性
如增加骨折风险、影响生活质量等，以提高患者对疾病的重视程度 。
介绍骨质疏松的预防措施
如合理饮食、适量运动、避免不良生活习惯等，帮助患者树立正确 的健康观念。
激素替代治疗
适用于绝经后妇女，需在医生指导下进行，注意激素使用的风险 和效果评估。
17
非药物治疗方法探讨
物理疗法
如脉冲电磁场、超声波等物理治 疗方法，可改善局部血液循环，
缓解疼痛症状。
针灸疗法
通过刺激穴位，调节身体机能， 达到治疗骨质疏松的目的。
心理干预
针对骨质疏松患者可能出现的焦 虑、抑郁等心理问题，进行心理 干预和辅导，提高患者生活质量
，需进行鉴别。
2024/1/25
03
注意事项
在诊断骨质疏松时，需综合考虑患者症状、体征及各项检查结果，避免
误诊或漏诊。同时，针对不同人群和个体情况，选择合适的诊断方法和
评估工具。
14
骨质疏松预防与治
04
疗措施
2024/1/25
15
调整生活方式和饮食习惯
保持适量运动
规律性的负重运动如散步、慢跑 、太极拳等，有助于增强骨骼力
骨质疏松的科普ppt课 件
2024/1/25
1
目录
• 骨质疏松概述 • 骨骼结构与功能 • 骨质疏松诊断与评估 • 骨质疏松预防与治疗措施 • 患者教育与心理支持 • 总结与展望
2024/1/25
18
患者教育与心理支
05
持
2024/1/25
19
提高患者对疾病的认知度
讲解骨质疏松的基本知识
包括定义、发病原因、症状表现、诊断方法和治疗手段等。
2024/1/25
强调骨质疏松的危害性
如增加骨折风险、影响生活质量等，以提高患者对疾病的重视程度 。
介绍骨质疏松的预防措施
如合理饮食、适量运动、避免不良生活习惯等，帮助患者树立正确 的健康观念。
激素替代治疗
适用于绝经后妇女，需在医生指导下进行，注意激素使用的风险 和效果评估。
17
非药物治疗方法探讨
物理疗法
如脉冲电磁场、超声波等物理治 疗方法，可改善局部血液循环，
缓解疼痛症状。
针灸疗法
通过刺激穴位，调节身体机能， 达到治疗骨质疏松的目的。
心理干预
针对骨质疏松患者可能出现的焦 虑、抑郁等心理问题，进行心理 干预和辅导，提高患者生活质量
，需进行鉴别。
2024/1/25
03
注意事项
在诊断骨质疏松时，需综合考虑患者症状、体征及各项检查结果，避免
误诊或漏诊。同时，针对不同人群和个体情况，选择合适的诊断方法和
评估工具。
14
骨质疏松预防与治
04
疗措施
2024/1/25
15
调整生活方式和饮食习惯
保持适量运动
规律性的负重运动如散步、慢跑 、太极拳等，有助于增强骨骼力
骨质疏松的科普ppt课 件
2024/1/25
1
目录
• 骨质疏松概述 • 骨骼结构与功能 • 骨质疏松诊断与评估 • 骨质疏松预防与治疗措施 • 患者教育与心理支持 • 总结与展望
骨质疏松症ppt课件
临床上常用的推荐测量部位是腰椎1-4和股骨颈
• 正常
：≥-1SD
• 骨量减少 ：-1SD～-2.5SD
• 骨质疏松 ：≤-2.5SD
• 严重骨质疏松：≤-2.5SD+≥1处非暴力性骨折
2024G/1/u9 idelines of preclinical evaluation and clinical trials in osteoporosis,1998,Geneva 17 17
不良反应：潮热，血栓栓塞
2024/1/9
25
3.二膦酸盐
作用机制：抑制破骨细胞、降低骨转换。
特点：口服吸收率低（＜5%），在骨 内半衰期长， 与骨结合可长达数年。
阿伦磷酸盐：可明显提高腰椎和髋部骨 密度，降低椎体及髋部等部位骨折发生 的危险。常见胃部刺激症状
2024/1/9
26
降钙素
特异性地直接作用于破骨细胞，减低 它的活力与数量
2024/1/9
19 19
骨质疏松症的治疗方法
（一）一般治疗
1.改善营养状况（足够蛋白质， 多食含异黄酮食物）
2.高钙（800~1200mg每天）饮 食或者钙剂维生素D （400~600IU/D）
3.加强运动
4.纠正不良生活习惯
5.避免使用致OP药物
6对症治疗
2024/1/9
20
二 特殊治疗
1.性激素补充治疗 （1）雌激素补充治疗
2024/1/9
22
（ห้องสมุดไป่ตู้）雌激素补充治疗
注意事项：雌激素补充一般不超过5年， 期间要妇科及乳腺检查如子宫内膜厚度 >5mm，必须加孕激素，反复阴道出血 停药;一般口服给药，伴有胃肠、肝胆 等疾病皮下给药；青春期和育龄妇女的 雌孕激素的配伍可选用周期性序贯方案， 绝经后选用周期性或连续序贯方案。
• 正常
：≥-1SD
• 骨量减少 ：-1SD～-2.5SD
• 骨质疏松 ：≤-2.5SD
• 严重骨质疏松：≤-2.5SD+≥1处非暴力性骨折
2024G/1/u9 idelines of preclinical evaluation and clinical trials in osteoporosis,1998,Geneva 17 17
不良反应：潮热，血栓栓塞
2024/1/9
25
3.二膦酸盐
作用机制：抑制破骨细胞、降低骨转换。
特点：口服吸收率低（＜5%），在骨 内半衰期长， 与骨结合可长达数年。
阿伦磷酸盐：可明显提高腰椎和髋部骨 密度，降低椎体及髋部等部位骨折发生 的危险。常见胃部刺激症状
2024/1/9
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降钙素
特异性地直接作用于破骨细胞，减低 它的活力与数量
2024/1/9
19 19
骨质疏松症的治疗方法
（一）一般治疗
1.改善营养状况（足够蛋白质， 多食含异黄酮食物）
2.高钙（800~1200mg每天）饮 食或者钙剂维生素D （400~600IU/D）
3.加强运动
4.纠正不良生活习惯
5.避免使用致OP药物
6对症治疗
2024/1/9
20
二 特殊治疗
1.性激素补充治疗 （1）雌激素补充治疗
2024/1/9
22
（ห้องสมุดไป่ตู้）雌激素补充治疗
注意事项：雌激素补充一般不超过5年， 期间要妇科及乳腺检查如子宫内膜厚度 >5mm，必须加孕激素，反复阴道出血 停药;一般口服给药，伴有胃肠、肝胆 等疾病皮下给药；青春期和育龄妇女的 雌孕激素的配伍可选用周期性序贯方案， 绝经后选用周期性或连续序贯方案。
骨质疏松症的防治PPT课件
2019/2/13
14
• 骨结构对骨强度的影响：
— 增加少量的交叉结构可增加支撑
强度，但骨量增加很少。
— 增加对骨结构起重要作用的骨小梁可明
显提高骨强度，但对骨密度影响很小。
六 危险因素
• （一）不可控制因素 • （二）可控制因素
骨质疏松症最严重的危害
疼痛
骨折
七
骨质疏松症主要临床表现
骨 量 减 少 骨微结构损伤
骨的脆性增加
骨折危险性增加
2019/2/13
20
八骨质疏松症的诊断检查
• 骨质疏松症的诊断需依靠临床表现、骨量 测定、X线片及骨转换生物化学的指标等综 合分析判断。 1．生化检查：测定血、尿的矿物质及某些 生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新 率的快慢，对骨质疏松症的鉴别诊断有重 要意义。
2019/2/13
23
• 2．X线检查：，X线仍不失为一种较易普及 的检查骨质疏松症的方法。 3．骨矿密度测量： （1）单光子吸收测定法（SPA）。 （2）双能X线吸收测定法（DEXA）。 （3）定量CT（QCT）。 （4）超声波（USA）。
2019/2/13
24
骨密度测定
• 诊断标准 • 建议参照世界卫生组织（WHO）推荐的诊断标 准。基于DXA测定：骨密度值低于同性别、同 种族健康成人的骨峰值不足1个标准差属正常： 降低1~2.5个标准差之间为骨量低下（骨量减 少）；降低程度等于和大于2.5个标准差为骨 质疏松：骨密度降低程度符合骨质疏松诊断标 准同时伴有一处或多处骨折时为严重骨质疏松。 现在也通常用T-Score(T值）表示，即T值大于 等于-1.0为正常,-2.5小于T值小于-1.0为骨量 减少,T值小于等于-2.5为骨质疏松. • 骨密度测定临床指征
2024版《骨质疏松》PPT课件
《骨质疏松》PPT课件contents •骨质疏松概述•骨质疏松危险因素及评估•诊断方法与标准•治疗策略与药物选择•非药物治疗方法探讨•并发症预防与处理策略•总结与展望目录01骨质疏松概述定义与发病机制定义骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，易导致骨折风险增加。
发病机制涉及遗传、环境、生活方式等多方面因素，导致骨形成与骨吸收失衡，骨密度和骨质量下降。
发病率地域分布危险因素不同地域和种族间存在差异，发达国家发病率较高。
包括年龄、性别、家族史、低钙摄入、缺乏运动等。
0302 01流行病学特点随年龄增长而升高，女性高于男性。
临床表现与分型临床表现疼痛、脊柱变形、骨折等。
分型原发性骨质疏松（包括绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松）和继发性骨质疏松。
02骨质疏松危险因素及评估不可控因素随着年龄的增长，骨质疏松的风险逐渐增加。
女性比男性更容易患骨质疏松，尤其是在绝经后。
某些种族，如白人和亚洲人，比其他人更容易患骨质疏松。
有骨质疏松家族史的人患病风险增加。
年龄性别种族家族史饮食习惯缺乏运动吸烟和饮酒药物使用可控因素01020304钙和维生素D 摄入不足是导致骨质疏松的重要因素。
长期缺乏运动会导致骨密度降低。
吸烟和过度饮酒都会对骨骼健康产生负面影响。
某些药物，如激素类药物，长期使用会增加骨质疏松的风险。
通过X 射线或超声波等方法测量骨密度，评估骨质疏松风险。
骨密度检测FRAX 工具QFracture 工具风险评估问卷FRAX 是一种基于临床危险因素的算法，用于预测10年内髋部骨折及任何重要骨质疏松性骨折的概率。
QFracture 是一种基于临床数据和统计模型的算法，用于预测未来骨折的风险。
通过问卷调查的方式收集相关信息，评估个体骨质疏松的风险。
风险评估工具及方法03诊断方法与标准03超声骨密度仪通过测量骨骼对超声波的传导速度和振幅衰减来评估骨密度，具有无创、便携的优点。
01双能X 线吸收法（DXA ）通过测量骨骼对两种不同能量X 线的吸收程度来计算骨密度，具有精度高、辐射量低的优点。
骨质疏松PPT课件(2024)
2024/1/29
27
定期体检和早期干预
骨密度检测
定期进行骨密度检测，了解自身骨骼状况。
2024/1/29
早期干预
一旦发现骨质疏松迹象，应及时就医并遵医 嘱进行治疗和干预。
28
谢谢您的聆听
THANKS
2024/1/29
29
注意事项
在诊断过程中，需排除其他影响骨密度的疾病或因素，如甲状旁腺功能亢进、肾功能不全等。同时，对于不同年 龄段和性别的人群，诊断标准可能有所不同，需结合具体情况进行评估。
2024/1/29
19
2024/1/29
05
治疗原则与药物选择
20
基础治疗措施
调整生活方式
合理饮食，增加钙、维生素D等营养素的摄入；适量运动，提高骨密度和肌肉力量；避免吸烟、酗酒 等不良生活习惯。
止行 对症治疗。
22
非药物治疗方法
物理治疗
如脉冲电磁场、体外冲击波等物 理治疗方法，可促进骨形成、增
加骨密度。
康复训练
通过专业的康复训练，提高患者 的肌肉力量、平衡能力和柔韧性
，降低跌倒风险。
心理干预
骨质疏松患者常伴有焦虑、抑郁 等心理问题，心理干预可帮助患
17
实验室检查及辅助诊断技术
血液检查
检测血清钙、磷、碱性磷酸酶等指标 ，了解骨骼代谢状况。
尿液检查
骨代谢标志物检测
如骨特异性碱性磷酸酶（BAP）、I型 胶原羧基端肽（CTX）等，反映骨形 成和骨吸收情况。
检测尿钙、尿磷等指标，评估钙磷代 谢情况。
2024/1/29
18
诊断流程与注意事项
诊断流程
结合患者症状、体征及上述检查结果，综合分析判断是否为骨质疏松。对于疑似病例，可进一步进行骨活检或基 因检测等确诊。
骨质疏松指南PPT课件
度。
抗骨吸收药物
维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素 D可能导致骨质疏松。建议每日摄入400800IU维生素D，可通过阳光照射或维生素D补 充剂获得。
促进骨形成药物
如甲状旁腺激素类似物等，有助于促进新骨 形成，增加骨密度。
物理治疗
按摩
通过按摩肌肉和关节，缓 解疼痛和肌肉紧张，有助 于改善血液循环和减轻疲 劳。
政府应通过各种渠道推广健康生活方式 ，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒 等，以降低骨质疏松症的发病率。
建立骨质疏松症防治体系
政府应建立全国性的骨质疏松症防治 体系，包括预防、筛查、诊断、治疗 和康复等方面的工作。
社会层面的策略与措施
加强宣传教育
社会各界应加强对骨质疏松症的 宣传教育，提高公众对骨质疏松
病因与风险因素
病因
年龄、性别、遗传、内分泌、生活方式等。
风险因素
老龄化、绝经后、长期缺乏运动、不良饮食习惯、长期使用某些药物等。
症状与诊断
症状
疼痛、骨折、脊柱变形等。
诊断
骨密度检测、X线检查、血液检查等。
02
骨质疏松的预防
保持健康的生活方式
规律运动
定期进行负重运动，如走路、跑步、跳舞等 ，有助于增强骨骼密度和骨强度。
维生素D有助于促进钙的 吸收和利用，可以通过晒 太阳或食用富含维生素D 的食物来补充。
控制钠盐摄入
高钠饮食可能增加钙的流 失，应尽量减少钠盐的摄 入量，以降低骨质疏松的 风险。
定期进行骨密度检测
01
骨密度检测是评估骨骼健康状况 的重要手段，定期进行骨密度检 测有助于及时发现骨质疏松并采 取相应的预防措施。
骨质疏松指南ppt课件
目录
• 骨质疏松概述 • 骨质疏松的预防 • 骨质疏松的治疗 • 骨质疏松的康复与护理 • 骨质疏松的预防与控制策略
抗骨吸收药物
维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素 D可能导致骨质疏松。建议每日摄入400800IU维生素D，可通过阳光照射或维生素D补 充剂获得。
促进骨形成药物
如甲状旁腺激素类似物等，有助于促进新骨 形成，增加骨密度。
物理治疗
按摩
通过按摩肌肉和关节，缓 解疼痛和肌肉紧张，有助 于改善血液循环和减轻疲 劳。
政府应通过各种渠道推广健康生活方式 ，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒 等，以降低骨质疏松症的发病率。
建立骨质疏松症防治体系
政府应建立全国性的骨质疏松症防治 体系，包括预防、筛查、诊断、治疗 和康复等方面的工作。
社会层面的策略与措施
加强宣传教育
社会各界应加强对骨质疏松症的 宣传教育，提高公众对骨质疏松
病因与风险因素
病因
年龄、性别、遗传、内分泌、生活方式等。
风险因素
老龄化、绝经后、长期缺乏运动、不良饮食习惯、长期使用某些药物等。
症状与诊断
症状
疼痛、骨折、脊柱变形等。
诊断
骨密度检测、X线检查、血液检查等。
02
骨质疏松的预防
保持健康的生活方式
规律运动
定期进行负重运动，如走路、跑步、跳舞等 ，有助于增强骨骼密度和骨强度。
维生素D有助于促进钙的 吸收和利用，可以通过晒 太阳或食用富含维生素D 的食物来补充。
控制钠盐摄入
高钠饮食可能增加钙的流 失，应尽量减少钠盐的摄 入量，以降低骨质疏松的 风险。
定期进行骨密度检测
01
骨密度检测是评估骨骼健康状况 的重要手段，定期进行骨密度检 测有助于及时发现骨质疏松并采 取相应的预防措施。
骨质疏松指南ppt课件
目录
• 骨质疏松概述 • 骨质疏松的预防 • 骨质疏松的治疗 • 骨质疏松的康复与护理 • 骨质疏松的预防与控制策略
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陽光中紫外線(UVB)會啟動皮膚製造維生素D，其 合成量依照射時辰、季節、緯度、皮膚色澤及其他因 素而定，臨床上不易測出皮膚維生素D合成量。 冬天深膚色者及高緯度居民的皮膚維生素D合成量 較少，遮陽玻璃、空氣污染和防晒乳液等都會減少皮 膚的維生素D合成量。
.
20
運動和健康操
孩童和青少年生長期間從事運動時，可增高最大 顛峰骨量，減少日後發生骨質疏鬆症風險和延後發 生骨折的年齡，降低骨折發生率。因此日常生活活 動中，宜多參與規律的荷重運動及肌力訓練運動， 但運動也應適量。 運動可分為數種，包括荷重運動、阻抗運動、姿 態運動、柔軟度運動(伸展運動)及平衡訓練運動等。
.
4
骨質疏鬆知多少
青少年時期儲存 骨本相當重要
一般在30-35歲左右達到一生中的最高骨量，稱為峰值骨 量，之後會隨著年齡而逐年減少
.
5
骨質疏鬆 有哪些症 狀？
.
6
骨質疏鬆的症狀
沒有明顯症狀
.
7
骨質疏鬆的潛在後果
容易骨折
腕部
脊椎
.
髖部
8
為什麼會 罹患骨質 疏鬆？
.
9
✓ 年齡 骨頭被破壞的速度逐漸超過骨頭再生的速度，造成 骨頭裡的鈣質流失
幼童期
青少年
35歲以後
停經期
老年期
骨質存入 大於 流失
骨骼迅速成長
骨質存入 大於 流失
骨質存入 等於 流失
骨質存入 小於 流失
骨骼持續發育，骨質達到高峰， 骨質存量開始
35歲達高峰 並停止成長
萎縮，變得脆
弱
骨質存入 小於 流失
流失過多，骨 質疏鬆容易骨 折
停經前骨質每年流失1~2%；停經後：3~5%
三餐中的蕃薯葉、芥藍菜、紫菜、莧菜、小魚干、 鮭魚、豆腐、小白菜等食材所含的鈣質較多
使用燙、烤的烹調方式，可以使菜色多樣化，又 可以減少用油量
整體來看，飲食均衡，熱量攝取適中，屬高鈣飲 食
.
25
.
26
豆腐乳、醬瓜等醃製食物，含有較多的鹽 分，可以燙青菜取代之
爌肉、香腸等屬於高油脂的肉類，會無形 中吃入過多的油脂
✓ 停經後婦女
停經後5-10年，骨質每年約會流失3-10% ✓ 種族
黑人的骨質密度最高，白人次之，而亞洲人最低， 比白人的平均骨質少20%
✓ 體型 體重太輕的人，骨質密度比較低
.
10
有利於骨密度的營養素攝取不足 鈣、維生素D、維生素K、蛋白質 抽菸 過量飲酒 過量飲用咖啡因飲料 缺乏運動 生病臥床沒辦法走動的人，骨質每月會流失約1% 藥物使用 長期使用類固醇、甲狀腺素等
骨質健康 淺談骨質疏鬆
.
1
什麼是 骨質疏鬆？
.
2
指骨骼內的骨質的密度降低(骨質量減少)、孔隙增大，成許 多疏鬆的空洞，可謂千瘡百孔；此時儘管外型上與正常骨 骼一樣,但事實上骨骼已變得又薄又脆，即使輕微碰撞壓擠 ，都會造成損傷(骨折)。
骨頭的密度下降
多孔、易碎 易發生骨折
.
3
人體年齡與骨質的變化
.
14
維持健康生活
均衡飲食、日曬，鈣質攝取 、 適當運動增加骨骼肌肉耐力及柔軟度
減少可能危險因子
例如:抽菸、酗酒、服用類固醇等
.
15
鈣的補充
鈣質是構成骨骼的主要成分之一 鈣質的攝最好著重於天然食品補充，若飲食攝取不足，可考
慮服用鈣片。
行政院衛生署建議每日鈣攝取量
.
16
.
17
.
18
補充維生素 D
.
29
大豆異黃酮 (Isofla麥、扁豆、花生、苜蓿芽等 植物
強度上只有雌激素的1/100至1/1000
.
30
.
31
維生素D的生理功能包括促進鈣吸收，維護正常骨代謝，
肌肉功能，平衡功能和防範跌倒。
維生素D來源包括陽光照射，食物和補充劑或藥品。
※維生素Ｄ每日需要量400IU
食物名稱（100公克）
維生素Ｄ含量（IU）
鰻魚
4700
沙丁魚
1500
鮭魚
500～800
鯖魚
500
鮪魚
200
牛奶(1杯)
100
蛋黃
90
.
19
曬太陽
花生屬於油脂類，吃花生等於在喝油 三餐中的小魚干、豆腐、油豆腐、油菜、
柳葉魚、小白菜等食材所含的鈣質較多 整體來看，飲食不均衡，吃入的熱量比消耗的熱量多：
肉類、水果吃太多，蔬菜吃得不夠，吃得太油 鈣質攝取適中，每日可再補充低脂或脫脂牛奶1杯
.
27
多吃保健食 品可以預防 骨質疏鬆嗎？
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28
維骨力不能防治骨質疏鬆症!
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看看自己是不是骨質疏鬆的高危險群
找找看，你（妳）符合哪幾項？
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如何預防 骨質疏鬆？
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預防骨質疏鬆的十個建議
多做載重，荷重的運動 攝取適量鈣及維他命D 避免過度節食 不食用太鹹含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物 避免賀爾蒙不足 避免會增加骨鈣吸收的藥物 飲酒不過量 不抽煙 多運動以增加柔軟度及肌肉力量 保持正確知識，改善身體的平衡度
荷重運動為當腿部和足部支撐身體時，骨骼和 肌肉須對抗重力，此類運動包括步行、慢跑、登 梯、舞蹈和網球等。 肌力增強運動包括重量訓練和其他阻抗性運動。
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如何吃對 骨頭最健 康？
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均衡一下
怎樣的飲食對骨頭最好呢？
以均衡飲食為原則 多選擇含有鈣質的食物 適量的蛋白質
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早上會喝牛奶，且牛奶為低脂的
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運動和健康操
孩童和青少年生長期間從事運動時，可增高最大 顛峰骨量，減少日後發生骨質疏鬆症風險和延後發 生骨折的年齡，降低骨折發生率。因此日常生活活 動中，宜多參與規律的荷重運動及肌力訓練運動， 但運動也應適量。 運動可分為數種，包括荷重運動、阻抗運動、姿 態運動、柔軟度運動(伸展運動)及平衡訓練運動等。
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骨質疏鬆知多少
青少年時期儲存 骨本相當重要
一般在30-35歲左右達到一生中的最高骨量，稱為峰值骨 量，之後會隨著年齡而逐年減少
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骨質疏鬆 有哪些症 狀？
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骨質疏鬆的症狀
沒有明顯症狀
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骨質疏鬆的潛在後果
容易骨折
腕部
脊椎
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髖部
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為什麼會 罹患骨質 疏鬆？
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✓ 年齡 骨頭被破壞的速度逐漸超過骨頭再生的速度，造成 骨頭裡的鈣質流失
幼童期
青少年
35歲以後
停經期
老年期
骨質存入 大於 流失
骨骼迅速成長
骨質存入 大於 流失
骨質存入 等於 流失
骨質存入 小於 流失
骨骼持續發育，骨質達到高峰， 骨質存量開始
35歲達高峰 並停止成長
萎縮，變得脆
弱
骨質存入 小於 流失
流失過多，骨 質疏鬆容易骨 折
停經前骨質每年流失1~2%；停經後：3~5%
三餐中的蕃薯葉、芥藍菜、紫菜、莧菜、小魚干、 鮭魚、豆腐、小白菜等食材所含的鈣質較多
使用燙、烤的烹調方式，可以使菜色多樣化，又 可以減少用油量
整體來看，飲食均衡，熱量攝取適中，屬高鈣飲 食
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豆腐乳、醬瓜等醃製食物，含有較多的鹽 分，可以燙青菜取代之
爌肉、香腸等屬於高油脂的肉類，會無形 中吃入過多的油脂
✓ 停經後婦女
停經後5-10年，骨質每年約會流失3-10% ✓ 種族
黑人的骨質密度最高，白人次之，而亞洲人最低， 比白人的平均骨質少20%
✓ 體型 體重太輕的人，骨質密度比較低
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有利於骨密度的營養素攝取不足 鈣、維生素D、維生素K、蛋白質 抽菸 過量飲酒 過量飲用咖啡因飲料 缺乏運動 生病臥床沒辦法走動的人，骨質每月會流失約1% 藥物使用 長期使用類固醇、甲狀腺素等
骨質健康 淺談骨質疏鬆
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什麼是 骨質疏鬆？
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指骨骼內的骨質的密度降低(骨質量減少)、孔隙增大，成許 多疏鬆的空洞，可謂千瘡百孔；此時儘管外型上與正常骨 骼一樣,但事實上骨骼已變得又薄又脆，即使輕微碰撞壓擠 ，都會造成損傷(骨折)。
骨頭的密度下降
多孔、易碎 易發生骨折
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人體年齡與骨質的變化
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維持健康生活
均衡飲食、日曬，鈣質攝取 、 適當運動增加骨骼肌肉耐力及柔軟度
減少可能危險因子
例如:抽菸、酗酒、服用類固醇等
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鈣的補充
鈣質是構成骨骼的主要成分之一 鈣質的攝最好著重於天然食品補充，若飲食攝取不足，可考
慮服用鈣片。
行政院衛生署建議每日鈣攝取量
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補充維生素 D
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大豆異黃酮 (Isofla麥、扁豆、花生、苜蓿芽等 植物
強度上只有雌激素的1/100至1/1000
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維生素D的生理功能包括促進鈣吸收，維護正常骨代謝，
肌肉功能，平衡功能和防範跌倒。
維生素D來源包括陽光照射，食物和補充劑或藥品。
※維生素Ｄ每日需要量400IU
食物名稱（100公克）
維生素Ｄ含量（IU）
鰻魚
4700
沙丁魚
1500
鮭魚
500～800
鯖魚
500
鮪魚
200
牛奶(1杯)
100
蛋黃
90
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曬太陽
花生屬於油脂類，吃花生等於在喝油 三餐中的小魚干、豆腐、油豆腐、油菜、
柳葉魚、小白菜等食材所含的鈣質較多 整體來看，飲食不均衡，吃入的熱量比消耗的熱量多：
肉類、水果吃太多，蔬菜吃得不夠，吃得太油 鈣質攝取適中，每日可再補充低脂或脫脂牛奶1杯
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多吃保健食 品可以預防 骨質疏鬆嗎？
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維骨力不能防治骨質疏鬆症!
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看看自己是不是骨質疏鬆的高危險群
找找看，你（妳）符合哪幾項？
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如何預防 骨質疏鬆？
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預防骨質疏鬆的十個建議
多做載重，荷重的運動 攝取適量鈣及維他命D 避免過度節食 不食用太鹹含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物 避免賀爾蒙不足 避免會增加骨鈣吸收的藥物 飲酒不過量 不抽煙 多運動以增加柔軟度及肌肉力量 保持正確知識，改善身體的平衡度
荷重運動為當腿部和足部支撐身體時，骨骼和 肌肉須對抗重力，此類運動包括步行、慢跑、登 梯、舞蹈和網球等。 肌力增強運動包括重量訓練和其他阻抗性運動。
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21
如何吃對 骨頭最健 康？
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22
均衡一下
怎樣的飲食對骨頭最好呢？
以均衡飲食為原則 多選擇含有鈣質的食物 適量的蛋白質
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早上會喝牛奶，且牛奶為低脂的