心理课考试焦虑优秀教案

《中学生该如何应对考试焦虑》教案设计

一、【教案理念】

考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教案理念,以学生主体,让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受,使其加深印象。

二、【教案对象分析】

在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象,对于高二的学生,他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律,而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症,而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考,所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑.但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响,使他们学会如何正确认识考试焦虑,如何应对这种不良情绪,从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。

三、【教育教案目标分析】

1.知识目标

了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑.

2.能力目标

初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力;学会调节自己,以恰当的紧张程度对待每一次考试。

3.情感、态度和价值观目标

通过本课的学习,培养正确的学习观念,理智面对学习压力，克服考试焦虑,

使学生保持健康的身心、健全的人格.

四、【教案重点】

如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑？

学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况,如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展,扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧,理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。

在这一部分中,本课设置了情景体验,案例分析和模拟辩论赛等多种形式,以

学生为主,让体验式的学习,加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。

五、【教案难点】

如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑？

针对这个教案难点，本课采用了体验式教案模式,让学生投入到特定的情境中去,身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。

1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因,内部以及外部的原因,让学生思

考考试焦虑的真正原因，在实际解决中,做到有的放矢，从源头解决问题。

2.通过案例分析,有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。

3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集,整理的,贴近学生的生活,在

学生群体中具有代表性，学生也更易接受。

六、【教案方法】ﻫ1、讲述与讨论2、模拟情景3、模拟辩论七、【教案用具】视频,录音。

八、【教案过程】 (一)、创设情景,引入课题

1、我进入课室,手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说:“同学们,我们这节课是考试，做一个小测试,请大家立刻收拾好东西,考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录,同时通知家长…….。我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧张。录音播完,大家已经准备好了，这时，我跟大家说：“好,刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。”学生好像突然都松了一口

气。我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候,同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化,身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。

２、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来"或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢?（学生自由发言，说出自己的感受）

３、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因(看似只是表面上考不好的成绩,其实很多同学是因为自我期望太高,把考试成绩看成是一种竞争和尊严。也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。。）

以下资料可用于总结，简单介绍。

焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见:学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑,在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑,学习现在已经成为了一项终身的工程,而且学习是一种艰苦探索的过程,难免经常有错误和失败的威胁相伴随，不论你聪明还是愚笨,都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下考试焦虑吧!

考试焦虑的概念和具体表现: ﻫ考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态.当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥,难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会.

考试焦虑产生的原因

(一）内部因素

（1)知识准备和应试经验不足:如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备不充分，且缺乏相应的应试技能、经验，则学生在考前和考试过程中极易产生焦虑情绪,遇到难题茫然无措。

(2)认知偏差:学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧

张，情绪反应强烈,产生过度焦虑。

(3)个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索,则更容易产生焦虑情绪。反之则焦虑程度较低.如“我这次考试失利是因为我能力不足”和“我这次考试失利是因为试卷太难了",前者的归因方式更易产生焦虑和不安的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因素,则不会产生自责情绪。

(4）性格因素：

外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼,乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。

内向的人重视主观世界，好沉思，善内省,孤僻,缺乏自信,对环境的适应性强，对自己过分苛刻,易出现负向情绪.

内向的人比外向的人更易焦虑,应该多与朋友交往,养成开朗活泼的性格。

(5）遗传及身体健康状况不良：那些神经类型属于弱型的人对环境刺激较为敏感,易产生紧张反应。这类人的考试焦虑程度较高。身体健康状况不好的人,对将要面临的考试尤其是重要考试，会产生较强烈的焦虑反应。

（６)性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高,而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显,因此常常因为不能很好的进行自我调控,其焦虑程度比男性偏高。(二）外部因素

（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历,特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重,甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费,在“一棒定终身”的现实社会中,这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值,造成考试焦虑。

(２)家庭因素:家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力,形成考试焦虑.

(3）学校因素:虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主．“考考考，教师的法宝;分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。