团体心理活动大全

团体契约书如下：XX同学：你好！很高兴您愿意在这开放温暖的园地里，和我们一同讨论与分享自我成长的点点滴滴，为了使我们每个人在团体中能更安全、舒适，也为了使我们的团体能达到预期的目标，在这里我们有一些共识需要一同遵循。

当您同意我们提出的约定，请签名表示愿意配合。

①我同意全程参与，不会无故缺席。

②对于团体内所讨论的内容，我将遵守保密及尊重的原则，不在团体之外讨论。

③活动期间关闭小灵通、手机等通讯工具。

④在别人说话的时候要学会倾听。

立约人签名：非常高兴也欢迎您加入本次团体活动，我们的团体时间定于每周二、周五晚19：00—20：40，共计5次。

在团体相聚的时间里，我们将透过一些活动、讨论和分享等，对自己的特质，习惯的沟通方式，待人处世的态度以及认知的思考模式，做进一步的认识与了解，当然这需要我们每一个成员能够尽情的参与投入，才能让团体达到我们共同期待的目标。

这个小团体即将因为你的加入而更丰富，每一个团体内容的安排有其意义，所以衷心的期待你可以全程参与，把握我们共同相聚的时刻，也让我们一起相互勉励。

祝快乐指导者：5、人际关系压力量表（前测）团体主题活动正式启动：活动名称：校园你我他单元一：遇见促进团体成员相识的活动暖身活动1、大风吹20分钟目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛。

时间：酌情而定。

15—20分钟。

准备：除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。

进行：指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊“大风吹”，其他人都要齐声问到“吹什么”？指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员，要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动。

2、萍水相逢两人一组自我介绍目的：初步认识时间：约8分钟准备：准备两副扑克牌，从中抽出牌面相同的若干，牌的数目与成员人数一致。

进行：让团体成员任意从扑克牌中抽出一人一张，抽到相同牌面的作两两自我介绍。

介绍时要求微笑握手，坐下。

介绍的内容包括：姓名、年龄、家乡、自己的优点、爱好。

然后漫谈3分钟，可以继续介绍个人愿意让对方了解的情况等，当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入。

采访结束，互相报道，介绍伙伴给团体内其他成员认识。

分享讨论。

认识团体5分钟1、领导者自我介绍，并介绍协同领导者、观察员。

2、说明团体的性质、内容及目标，回答成员提出的问题。

成员心声20分钟目的：1、探索并交流成员参加团体的动机、期待。

2、引导成员心往一处想、劲往一处使。

过程：1、给每位成员发一张纸，请大家仔细思考，认真填写，独立完成。

2、请每位成员向团体内其他成员讲述。

3、交流与讨论盖章定契约 20-30分钟1、领导者说明活动的规则：真诚、积极参与、保密、不评判。

2、领导者先示范，提出对团体期待的一句话，例如，希望大家不要隐藏心中想说的话，把你此时次刻的感受表达出来。

言毕，以手掌击膝盖，状似盖章动作，代替自己愿意遵守此一期待。

自领导者顺时针方向，每一位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前。

如期待的内容：不希望成员早退或中途离席；希望成员尊重别人的发言；共同守密，不把团体中发生的事告诉他人；不愿意看到有人在团体内恶意攻击。

3、由领导协助者或观察员将成员的期待归整，形成团体公约（规范），写于海报上，以后每次团体进行前，张贴于团体辅导室内。

注意：若遇到成员无法遵守以致难以“盖章”者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度，共同协助成员探讨其困境。

注意事项：活动中指导者不要过于关注情绪紧张的团体成员，任其自然，让每位成员尽量放松的参与活动。

活动接近结束时，指导者再次强调成员遵守团体契约，并询问成员对于契约是否有需要修改或补充的意见和建议。

（在1、2、3及活动结束时播放相关背景音乐。

）总结5分钟1、领导者概括总结这次团体活动的情况。

2、请成员发表意见或对之后的团体提出建议。

单元二牵手建立相互信任与彼此接纳的活动1、Seven Up目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛时间：10分钟左右准备：全体成员围成圆圈，面对圆心，指导者也在队伍中进行：从指导者开始依次报数，每一位成员轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27…）或是数目字为7的倍数时（7.14.21.28….），该位同学必须用力拍手，且不可说出该数字。

若违规，便淘汰出局，直到最后决出三位优胜者获得奖励。

2、盲行信任之旅目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间：约30分钟准备：指导着要事先准备好盲行路线，若在室外设定有障碍的路线，如上楼，拐弯等；若在室内设置桌、椅等障碍物；准备好蒙眼睛用的头巾过程：团体成员按照随机抽取的扑克牌确定“盲人”的扮演者，盲人被蒙住眼睛，在原地转3圈，暂时失去方向感。

其余的成员继续抽签，抽到与盲人牌面相同的成员扮演该盲人的“向导”，协助盲人。

然后，盲人在向导的搀扶下，沿着指导者指定的路线，带领盲人沿室内外行走。

要求：活动中向导不能暴露自己的身份，不能讲话，大家都要保持安静，向导只能用非语言的方式引导盲人走完全程，让盲人自己体验各种感觉。

分享：该活动结束后按照上次活动的八人小组进行讨论，每人扮演盲人或向导的成员说出活动中遇到的困难；扮演“盲人”与“向导”的角色时心里各有什么不同的感受？扮演“盲人”角色时，开始对“向导”有信心吗？整个活动过程你的信心是恢复了，还是丧失了？扮演“向导”角色时，你是如何传递信息的？“盲人”收到没有？后来如何进行调整？你是否是一个成功的带领者？本次活动你得到哪些有益的启示？分享活动中间的体验和感悟。

再由每个小组的小组长代表发言，小组间交换心声。

3、戴高帽目的：学习发现他人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳时间：约20分钟准备：3顶帽子操作：按照上次活动的8人小组围圈而坐，通过前面活动的交流与观察，每一位成员站在团体中央，其他人轮流说出他的优点或他令你欣赏的地方，然后，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的，哪些是自己未觉察的。

每位成员在团体中央戴一次高帽子。

要求是他人必须说出其优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧。

4、组员心声目的：探索并交流团体成员对参加本次团体活动的看法、期待，引导成员心往一处想，劲往一处使。

时间：约20分钟准备：每人一长写有未完成句子的纸，一支笔操作：指导者给每人一张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成。

然后每个人在团体中对别人进行讲述。

未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声，指导者可以从各自的表述中看到每个成员的参与程度、期望、感受，从而互相启发，增进了解，相互接纳。

未完成的句子：对我来说，参加团体是：当我进入一个新的团体，我感到：我信任的人是：在团体中我最担心：我期望在团体中：最后所有成员围成一圈，手臂搭在左右成员肩膀，指导者作本次活动总结，宣布下次活动时间。

注意事项：在盲行活动时，指导者必须要注意活动的安全性，对于所设的障碍物、行走的路线要尽量考虑周全；戴高帽活动时，指导者强调团体内成员不应泛泛而谈，要尽量诚恳的说出对方特有的一些个性、优点等。

（有关活动过程中可以播放相关背景音乐。

）单元三相亲相爱促进成员自我探索的活动1、相互放松敲打目的：放松身体，活跃气氛时间：约10分钟操作：按照原来的小组围成圆圈，每个人朝同一方向，后面的成员为前面的成员敲打背部和肩膀，放松身体，再全体向后转，继续前面的动作。

或者：指导者带领一起进行，用手掌拍打左右上臂、小臂、背脊、大腿、屁股、小腿等。

2、许生命一个梦想绘制生命线目的：回首生命成长经历，客观的面对过去，展望美好未来时间：25分钟准备：彩色蜡笔若干，白纸过程：由指导者示范画出自己的生命曲线，并根据曲线讲述自己从出生到现在生命中的转折波澜；分发纸和蜡笔给成员画各自的生命线，可以以年龄和上学的时间为界绘制自己到目前为止的生命曲线，继而描绘自己未来希望的生命曲线或方向，许生命一个梦想。

分享：绘制完毕以后各个成员在小组内进行讲述，并说出未来希望的生命线方向。

要求讲述的时候其他成员用心聆听。

3、热坐人际关系中的我目的：促进成员全面自我认识时间：约25分钟准备：每人一张纸、一支笔纸上准备的问题：父亲眼中的我兄弟姐妹眼中的我朋友眼中的我自己眼中的我母亲眼中的我同学眼中的我恋人眼中的我自己理想中的我操作：每人发一张表，要求成员思考后填写，填写完大家一起交流。

填写的过程会反映出不同的心态，有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。

指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最关注？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来？成员填的内容都是正面的还是负面的？然后引导成员作出探索，这个活动可以角度来看待自我，有助于成员全面认识自己。

同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。

4、呼吸调整目的：引导团体成员一种积极的自我暗示时间：8分钟操作：所有成员围成一圈，手牵手，指导者也在里面。

指导者引导成员作积极的自我暗示，提示成员放松身体缓解情绪，做深呼吸，每个人紧握左右成员的双手，将周围所有的力量吸进，使自己更坚强，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

指导者作本次活动总结，宣布下次活动时间。

注意事项：在本次活动中可能涉及成员成长过程中的某些经历，因此会使成员带出一些负面情绪，所以指导者在这个过程中因注意各个成员在参与活动和分享时的情绪反应，留意情绪波动起伏较大的成员，及时作好记录。

（有关活动过程中可以播放相关背景音乐。

）单元四情绪宣泄做自己的主人1、循环沟通目的：情绪渲泄。

操作：成员排成内外两圈坐，由指导者发口令，内圈循环移动位置，每次换一个沟通对象，每两次一个主题，听与说交替进行。

如第一次内圈的说外圈的听，内圈向左或向右移动一个位置后，换外圈的说内圈的听，指导者控制每次沟通的时间约1分钟。

活动后，团体分享感受。

主题如下：①、假如你是一种动物，你认为你最像哪一种动物，说明原因。

②、假如你是一种植物，你认为你最像哪一种植物，说明原因。

③、假如你现在有机会重新选择职业，你准备做些什么？④、如果你是一校之长，你会如何进行教育改革？⑤、假如你买彩票中了一百万，你准备怎样使用？⑥、班级工作中让你最头痛的事是什么？⑦、你最大遗憾是什么?⑧、你最大的愿望是什么？2．做自己的主人目的：培养成员解决人际关系问题的能力时间：约50分钟我该怎么办？专心想一想。

做做看！准备：每人一份自我教导语言提示卡和一张人际问题解决方法提示卡，如图：我的问题是什么？我做得怎样？人际问题解决法记录表人际关系人际问题解决方法语言反应情境一情境二情境三操作：首先是指导者示范。

指导者先说明指示卡的作用。

“我的问题是什么？”帮助我们解决问题时，能想出不同的解决方法；“专心想一想”帮助我们集中注意力去解决目前面临的问题，“做做看！”帮助我们选择一个适合的方法和答案；“做得怎么样？”帮助我们检验结果，很好时增强信心，不好时不放弃，继续努力。