老年人如何做到健康长寿

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老年人如何做到健康长寿

导语：很多老年人退休之后身体素质会变差，出现各种疾病，其实这是因为没有做好调整的原因，老年人应该利用这些闲暇时间找些感兴趣的事情做，转移注意力，同时也能调养身心，健康长寿。

很多老年人退休之后没有事情做，空闲的时间一多身上就会出现各种毛病，整天这里不舒服那里不舒服的，有很多都是心理作用引起的，因此老人要健康养生就要利用闲暇时间做一些有益身心的事情，这样才能健康长寿。老人想健康长寿要怎么做呢？

1.爱种花草

园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

2.每天吃洋葱

每天吃80克左右的洋葱，能降低患直肠癌、结肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还可以提高免疫力。

3.晒太阳

专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。

4.咧嘴笑

美国马里兰大学神经科学与心理学教授罗伯特普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也可释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

5.带孩子

带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活好习惯。

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