晒太阳对眼睛好不好
户外运动对眼睛的好处!
参加户外运动在空旷的环境中，眼睛会自然地远望，会大大放松眼睛调节，睫状肌痉挛得以缓解，将有助于消除视疲劳。
尤其对处于眼睛发育期的孩子，多增加体育锻炼时间，这样可减轻眼轴被迫拉长，维持正常视觉功能，适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处，另外晒太阳可以使宝宝瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，孩子多做户外活动，是多看远、少看近的好办法。
户外活动可以接受阳光照射，满足眼睛对阳光的需要。
下面给家长汇总几个比较常见，且随手拈来的几款运动。
对锻炼眼睛，提高视力有着很大的帮助作用。
羽毛球当打羽毛球时，为看清羽毛球来球轨迹，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大；当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平。
在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。
眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视能力。
乒乓球而在打乒乓球球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
其它球类还可以踢足球或打网球,在室外绿色草坪上运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。
现代宝宝视力不好主要原因就是长时间近距离用眼和不良的用眼习惯，当我们看远处的时候，睫状肌和晶状体都保持正常安静状态，没有动作，远处目标就会看的很清楚，而当我们由远看近，随着目标的移动，眼睛要想使来自5米以内的物体反射出来发射光成像在视网膜上，双眼就要发送集合、调节和缩瞳三个动作，双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，眼的屈光度你相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰，所以当眼睛长期、持续看近时，以上这几组肌肉都需要长期、持续收缩，久而久之，就会导致肌肉紧张、麻痹、功能丧失等。
光线对人类健康的重要性
光线对人类健康的重要性光线是我们生活中不可或缺的一部分。
它不仅为我们提供了视觉的能力，还对我们的健康产生了重要影响。
在这篇文章中，我们将探讨光线对人类健康的重要性，包括光线对眼睛、心理和生理健康的影响。
首先，光线对眼睛健康至关重要。
人类的视觉系统依赖于光线来接收和传递信息给大脑。
强光可以帮助我们更清晰地看到事物，提高我们的视觉效果。
然而，过量的光线例如强烈的阳光或者电脑屏幕上的蓝光对眼睛造成了很大的压力。
长时间暴露在这些光线下，可能导致眼睛疲劳、干燥和痛苦。
因此，我们需要注意光线的合理利用，以保护我们的眼睛健康。
其次，光线对心理健康具有重要影响。
阳光是最自然的抗抑郁剂之一。
研究表明，阳光可以促进脑内多巴胺和血清素的分泌，这些物质在调节情绪和心情方面起到重要作用。
长时间暴露在有阳光的环境中，可以改善人的心境，提高幸福感。
此外，阳光还可以促进躯体合成维生素D，维生素D在预防心理疾病方面发挥重要作用。
因此，寻找阳光，让自己暴露在户外，对于维持良好的心理健康至关重要。
光线同样对人类的生理健康有着深远的影响。
我们的身体有一个叫做生物钟的系统，它通过接收光信号来调节我们的睡眠和觉醒周期。
当我们暴露在光线下时，特别是早上的阳光，我们的生物钟会被激活，使我们清醒和精力充沛。
相反，当我们暴露在黑暗中时，我们的生物钟会释放褪黑素，这是一种助眠和调节睡眠的激素。
因此，通过合理利用光线，我们可以调整我们的生物钟，提高睡眠质量和调整我们的生理周期。
不过，需要注意的是，光线并不总是对人类健康有益的。
过量的紫外线暴露可以导致皮肤癌和眼睛疾病。
因此，我们需要合理控制阳光暴露的时间和方式，以确保我们能够享受光线的好处并避免潜在的健康风险。
除了自然光，在现代社会中我们还经常接触到人工光源，例如电脑、手机和室内照明。
这些人工光源所产生的蓝光对人类健康产生了越来越多的关注。
研究表明，长时间暴露在电子屏幕产生的蓝光中可能导致视觉问题、失眠和情绪波动。
生活养生-晒太阳有八大神奇功效
文章导读俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。
一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。
8大好处应牢记预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
文章导读减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
文章导读血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
文章导读延长寿命。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
文章导读提升激素水平。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有一定关系。
研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
文章导读降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
如何增强夜视能力
如何增强夜视能力如何增强夜视能力？随着现代生活的快节奏和科技的发展，人们不同程度地失去了本身对夜晚环境的适应能力。
如果想要在夜间更好地进行运动、探险、狩猎，就必须增强夜视能力。
那么，我们应该如何来增强我们自身的夜视能力呢？1.多晒太阳从生理学角度出发，我们的眼睛是由各种类型的细胞构成，其中视网膜上的细胞含有大量受光感受体。
细胞中的一种名为"视紫红质"是一种重要的视觉素，它主要由人体内的维生素A转化而来。
而维生素A的主要来源就是"胡萝卜素"、"β-胡萝卜素"，这些化学物质的合成需要阳光中的紫外线。
那么，多晒太阳就是一种自然的方法来提高我们的夜间视觉。
2.集中注意力观察细节在维持体内化学物质的情况下，增强夜间视觉最重要的方法就是提高注意力和细节观察能力。
比如说，晚上开车行驶时，集中注意力判断灯光的形状、大小和距离，这样有助于我们在不同光线条件下对交通状况做出更加准确的判断和反应。
3.饮食调理我们平时的饮食对于夜间视力的保护也有相当的作用。
含有维生素A的食物如黄瓜、胡萝卜、西红柿等可以增强夜视能力，而多食用高蛋白食物、豆类食物、多水果多蔬菜的饮食习惯可以增强我们的视网膜功能，从而提高人们的夜视能力。
4.使用夜视仪器除了以上方法之外，还有一种相对简单有效的方法：使用夜视仪器。
夜视仪器是通过红外线、残阳、星光等辐射反射发热的、近似于微光的环境进行观察。
这些设备是随着现代科技的发展而越来越有用，比如侦查、夜间游戏、航海等领域都需要使用夜视仪器。
通过长时间的反复使用，人们可以逐渐在夜间空间中快速地寻找目标、判断距离和速度的位置、集中注意力并及时做出反应，从而提高自身的夜视能力。
综上所述，人们可以通过多晒太阳、集中注意观察、饮食调理和使用夜视仪器等多种方法来增强自身的夜视能力。
我们一旦掌握了增强夜视能力的这些方法，就可以更好地在夜间各种活动中，保有良好的视觉水平，从而更加安全地度过我们的生活。
语文(无锡卷)2024年中考第一次模拟考试卷(含解析)
方法指引
文中语 字词解
句
释
【借助工具书】《古代汉语词典》惮：1.dàn①畏难，害怕。②敬， 尔惮往
惮：
敬畏。③通“瘅”，劳苦。2.dá④惊惧。
耶
【课内迁移】“莫不异之”中的“异”，根据《桃花源记》中“渔人甚异 遂排栅
遂：
之”的“异”，可理解为“对……感到惊异”的意思。
入
【成语推断】“舍而趋彼何为”中的“趋”，可以根据成语“趋之若鹜” 中的“趋”推断为“奔向，奔赴”的意思。
（选自陆游《南唐书》，南京出版社，有删节） 【注释】①周本、危全讽；均为人名。②栅：设置水寨时插在水中的木桩。③唯唯； 应答声。④烈祖：指南唐皇帝李昇（biàn）。⑤械：特指枷锁、镣铐一类的刑具。此处 作动词。⑥中使：皇帝派出的使者。⑦瘢痍（bān yí）：创伤后留下的瘢痕。 (1)请给文中画波浪线句子断句，用“/”标出来。（限三处） 卧百余日复起耳至老不聩亦无瘢痍 (2)请你参考表格提示的方法对文中三个词语加以解释。（只写出词义）
②为什么屏幕会吞没我们的生活，抢走这么多的时间？在采访了开发者，查阅了数 据报告后，我终于开始明白，我们每个人身边究竟在发生什么——根据微软加拿大分公 司发布的关于人类注意力的研究报告，在 2000 年，普通人的注意力能保持 12 秒，而到 了 2013 年，人们只能聚焦 8 秒。人类的注意力正在萎缩，但绝大多数科技产品赖以生 存的基础，就是用户的注意力。所以，一个成功产品经理的职责，就是在一个又一个 8 秒内不断地释放新的刺激点，锁住用户的注意力。
8．甲诗以“
”字领起前四句，由远及近，视域开阔；乙诗以“
”一词统领四
句，由近及远，虚实相映，以声夺人。
9．情到深处，诗人泪目。杜甫和艾青之“泪”有什么相通之处？
太阳对人类的十大好处
太阳对人类的十大好处：小灯窗外喧哗原文链接：晒太阳对健康的10大好处日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。
然而，晒太阳和我们的健康之间的关系并不像我们想象的那么简单。
基因是人类新陈代谢阳光的一个因素；皮肤类型也是如此。
比如皮肤白皙，在阳光下容易晒伤的人，如果暴露在太多的阳光下，很可能会得皮肤癌。
当谈到我们的身体如何代谢阳光时，暴露的时间和持续时间也是一个关键因素。
话虽如此，许多科学家认为，适度的阳光照射对健康的益处实际上可能大于风险。
例如，英国爱丁堡大学的研究人员指出，晒太阳对心脏健康的好处远远超过患皮肤癌的风险。
以下是你应该知道的适度阳光照射的十大健康益处。
1.阳光照射会降低血压在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(university of edinburgh)的一组研究人员发现，一种名为一氧化氮的化合物，可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，它就会被释放到血管中。
这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。
皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。
这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。
韦勒说，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。
”2.阳光照射可以改善骨骼健康众所周知，维生素d能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。
然而，新的研究也表明骨密度和维生素d3有直接的关系。
维生素d 3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素d 制造过程中形成的。
它可以调节钙的吸收。
当你血液中维生素d3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。
另一方面，血液中维生素d3的含量越低，骨折的发生率也越高。
这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。
3.阳光照射可以改善大脑功能除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素d与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(university of cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(david llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素d水平，发现认知功能会随着受试者维生素d水平的降低而降低。
海边晒太阳的好处有哪些【新知识】
海边晒太阳的好处有哪些
文章导读
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我们都知道经常到户外进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，经常晒太阳就能够很好的促进钙的吸收，对我们的身体有很多好处，很多人对自己的生活品质要求非常高，有一些人会经常到海边进行晒太阳，这样既能感受大海带给我们的安静，同时也能够晒太阳对身体进行调理，下面一起了解一下海边晒太阳的好处有哪些 \n
海边晒太阳的好处有哪些
1、晒太阳能防抑郁
MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧。
2、适当紫外线能预防骨质疏松。
海边晒太阳的好处有哪些
海边晒太阳的好处有哪些我们都知道经常到户外进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，经常晒太阳就能够很好的促进钙的吸收，对我们的身体有很多好处，很多人对自己的生活品质要求非常高，有一些人会经常到海边进行晒太阳，这样既能感受大海带给我们的安静，同时也能够晒太阳对身体进行调理，下面一起了解一下海边晒太阳的好处有哪些海边晒太阳的好处有哪些1、晒太阳能防抑郁MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧。
2、适当紫外线能预防骨质疏松充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。
有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。
隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。
3、晒头顶能补钙生发太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。
其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。
MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。
4、适当参加户外活动能保护眼睛户外光亮的强度是户内的10倍以上。
美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。
但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后，容易引发近视。
对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。
因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。
晒太阳可缩短眼轴 眼轴能缩短吗
晒太阳可缩短眼轴眼轴能缩短吗第一篇晒太阳可缩短眼轴《晒太阳的三大好处》1.预防近视。
晒太阳的三大好处澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
2.减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒. 3.血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
第二篇晒太阳可缩短眼轴《适当晒太阳可防近视眼》龙源期刊网 .cn适当晒太阳可防近视眼作者：陈日益来源：《家庭医学》2022年第03期长期以来，人们都认为用眼不卫生是引起孩子近视的主要原因。
但你知道吗，儿童缺乏晒太阳也容易诱发近视。
澳大利亚科研人员的一项研究表明，让儿童每天暴露在阳光下2～3个小时，有利于眼睛发育，可以有效预防近视。
研究者的调查显示，新加坡有30%的六七岁儿童患有近视，而这一比例在澳大利亚却只有1.3%，前者近视发病率是后者的25倍。
研究者发现，两国的孩子花在阅读、看电视和打电子游戏上的时间基本相同，但户外运动的时间却有天壤之别———新加坡儿童平均每天只有半小时的时间和阳光亲密接触，而澳大利亚孩子每天会在户外玩上2个小时。
这说明一定量的户外运动、多接触阳光，是预防近视的“特效药”。
有关专家研究认为，晒太阳之所以有助于预防儿童近视，是因为晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。
户外活动对眼睛的好处(专业文档)
户外活动对眼睛的好处（专业文档）户外活动对眼睛的好处1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。
维生素D可以增加人体钙的吸收。
钙是人体不可缺少的元素。
仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。
多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。
3、阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。
4、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于近视防治。
5、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。
6、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。
中医认为，眼分五轮，对应五脏。
五脏健康则眼清目明，不易近视。
7、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。
当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。
看近时眼轴延长是个顺势过程；看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。
这力量从何而来？就从平时的体育运动而来。
8、经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。
眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。
体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。
另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。
回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。
晒太阳增强视力和预防近视
晒太阳增强视力和预防近视视力问题在现代社会成为了一个普遍的健康难题。
大多数人长时间面对电子屏幕，频繁使用智能手机和电脑，从而导致了越来越多的近视患者。
然而，有一个简单而有效的方法可以帮助我们增强视力和预防近视，那就是晒太阳。
太阳光中的紫外线对我们的眼睛和身体都有许多益处。
适量的太阳光不仅可以给我们带来好心情，还能促进身体对钙质的吸收，增强免疫力。
而且太阳光中富含的紫外线能促进视网膜和视神经的发育，有益于提高视觉敏锐度。
首先，晒太阳可以增强眼球肌肉的活动性。
人眼中的睫状肌会受到光线的刺激而收缩和放松，这一过程可以锻炼眼球肌肉，从而增强了眼球的调节能力。
经常晒太阳可以有效预防和改善由于长时间盯着电子屏幕而引起的眼部疲劳和干涩。
其次，适度晒太阳还能促进维生素D的合成。
维生素D在人体中有着重要的作用，其中之一就是维持眼睛的健康。
足够的维生素D可以减少眼睛老化的风险，提高视力和对光线的适应能力。
而晒太阳是促进维生素D合成的最自然和便捷的方式之一。
此外，晒太阳还可以预防近视的发生。
根据研究，日照时间越长的地区，近视发生率就越低。
这是因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜和视神经的发育，从而降低近视的风险。
对于儿童来说，更应该充分利用阳光来预防近视，每天户外活动和适量晒太阳，可以有效降低近视的发生率。
然而，晒太阳也需要注意适度和时间选择。
阳光中的紫外线对皮肤和眼睛的伤害是存在的。
因此，在安全的时间段选择适度的时间来晒太阳是非常重要的。
一般来说，早晨和傍晚时段的太阳光辐射比较柔和，此时晒太阳对眼睛和皮肤的伤害较小。
而中午时段的阳光辐射较强，应该尽量避免长时间暴露在阳光下。
此外，眼镜也是晒太阳时的必备物品。
太阳光中的紫外线对人眼具有一定的伤害性，佩戴合适的墨镜可以有效防护眼睛，减少紫外线的伤害。
选择一副带有紫外线保护功能的太阳镜，可以更好地保护眼睛，同时防止眼部周围皮肤的晒伤。
总的来说，晒太阳可以增强视力和预防近视。
适度地晒太阳有益于眼部肌肉的活动，促进维生素D的合成，预防近视的发生。
紫外线会给人眼带来哪些伤害？
紫外线会给人眼带来哪些伤害？紫外线是一种波长10-400纳米的辐射线，室外的紫外线照射主要来自阳光，它的波长为290～400纳米。
适量的紫外线照射能够增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维持正常的钙磷代谢和骨骼的生长发育，加速伤口的愈合，提高免疫力。
但是紫外线也是无形的杀手，眼睛暴露在强烈的阳光下，眼球中的晶体会因过多的紫外线照射而纤维硬化，而且紫外线对人眼的伤害有累积性，慢慢会形成一些眼疾，如白内障，青光眼等。
受紫外线照后会引起眼睛发痒、流泪、畏光、红肿、暗光适应不良等症状。
一、角膜、结膜1、紫外线性角膜炎；2、Labrador角膜病（雪盲）；3、红海角膜病（沙滩反射紫外线伤害眼睛）；4、翼状胬肉；5、角膜伤于紫外线的主要症状：沙粒感、流泪、畏光、眼睑痉挛。
二、晶状体：加快老花眼皮质性白内障三、视网膜1、日光性黄斑病；2、暗视觉下降；3、年龄相关性黄斑变性（ARMD）；4、黑色素瘤。
眼睛是心灵的窗户，长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光/灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜（墨镜），以防辐射光线直射眼睛，日常生活中紫外线对眼睛有什么伤害呢？耳聪目明的我们没有办法体会盲人的痛苦。
做一个小游戏，在自己熟悉的环境里，蒙上眼睛，做一个小时的盲人，做平时自己做的事情，耐心体会一下眼睛的重要性。
眼睛不是个可再生资源，如果我们不加以爱护，很可能，几年以后，你的世界就会一片混沌。
眼睛很脆弱，连可以帮助我们杀菌补钙的紫外线也会给我们的眼睛带来麻烦。
紫外线伤眼，变化多端，人眼对紫外线极为敏感，多种眼科疾病与紫外线脱不了干系。
1、电光性眼炎紫外线通过光化学作用造成的角膜结膜急性损伤，使蛋白质凝固变性，角膜上皮脱落。
其中，波长280纳米的紫外线对角膜的损伤力最大。
刚患病时仅感到双眼有异物感和轻度不适，重者会感到烧灼、剧痛、畏光、流泪、眼睑痉挛（睁不开眼）等。
强光对眼睛有什么伤害
强光对眼睛有什么伤害
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。
强光对眼睛的伤害：
１、如果长时间在强烈光线下看书（比如太阳光），瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩。
另外，由于光线太耀眼，会觉得眼前有一团亮光，经久不消，看到哪里，就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，当然看东西也就不清楚了。
长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但可以促使近视眼的发展，而且对视网膜（尤其是黄斑区）造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。
２、强光会加重眼睛疲劳。
比如在强光的环境下工作，这些强光都会刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼睛干涩，眼睛流泪等，这些不适感都会加重眼睛疲劳，造成视力下降，所以，在强光中工作的人士要带上护眼工具，比如驾驶员要戴上司机太阳镜，电焊员要带上护眼镜。
３、强光还会损伤眼睛健康，比如长期处于较强的太阳光下，眼睛患白内障的可能性会比较高，而一些光源中有些是会释放出大量的蓝光的，这种蓝光是很伤眼的，比如说浴霸，LED灯，这些等的蓝光很容易伤害到眼睛。
由于我们的眼睛视网膜上是有一个黄斑区的，而黄斑区是可以感知亮觉，而对于孩子来讲，孩子在四岁之前，这个部分还发育不完善，如果受到蓝光的长期的照射的话，会导致黄斑水肿，炎症等问题，如果严重的话，则会造成日灼性黄斑病变，不可逆转。
因此对于孩子而言，一样要注意避免强光照射。
光照对眼睛的好处
光照对眼睛的好处
光照对眼睛的好处如下：
１．缓解视疲劳。
阳光的照射，可以给眼睛带来热量，有利于促进眼睛局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉，释放眼部肌肉紧握的眼球，可以帮助缓解视疲劳。
２．预防近视。
阳光可以促进人体分泌维生素D，促进人体对钙的吸收，而钙是人体重要的元素，如果缺钙容易导致眼球壁的弹性减弱，易使眼轴拉长，从而发展为近视。
因此，晒太阳光补钙，可以预防近视。
需要注意的是，如果长期接受较强的阳光，如一些长波的光，包括蓝光、红光，均可以对眼底黄斑组织造成损伤，从而发生视网膜病变、黄斑病变，导致视力下降。
此外，过多地接受阳光、紫外线的刺激，可能会造成角膜上皮损伤，同时可能增加白内障发生的概率。
光线直射对眼睛有危害,叶黄素的功效和作用是什么
现在经济越来越发达，不少城市逐渐建起了用玻璃做墙面的高楼大厦，看着很是美观。
但与此同时，无处不在的玻璃幕墙，也带来了光污染，给我们的眼睛带来了不小的麻烦。
玻璃幕墙的光污染是指当太阳光照射到玻璃表面时由于玻璃的镜面反射而产生的反射眩光。
生活中，玻璃幕墙反射所产生的噪光，会造成眼部疲劳，对眼睛的伤害非常大。
而根据光学相关人士研究，以镜面为主的建筑物，玻璃的反射光比阳光照射更强烈，玻璃的反射率高达82%。
而眼睛如果长期受强光直射，视网膜很容易受到由紫外线所诱发氧化作用，产生大量自由基从而给眼睛造成损伤。
建议大家在太阳光比较强烈时，最好佩戴太阳眼镜，这样可以减少玻璃反射的光线对眼睛的伤害。
除了阳光会对眼睛造成伤害，平时我们使用的电子产品屏幕发出的蓝光也是会损伤眼睛的。
因为蓝光的波长和紫外线的波长相近，蓝光直射眼睛会使眼睛产生大量的自由基，加速眼部的氧化，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。
眼睛中的营养物质是我们平时抵御外界环境对眼睛伤害的重要“保护罩”，像叶黄素就是眼部的重要营养成分之一。
那么叶黄素的功效和作用是什么呢？在眼睛中叶黄素的功效和作用主要是促进眼部的视紫质再生和抵御外界蓝光进入眼球的视网膜，减少光线对我们眼睛的损害，从而减缓视疲劳的产生，是眼睛的重要“保护罩”之一。
花青素也有促进视紫质再生的能力，但和叶黄素功效和作用不同的是，叶黄素是抵御大部分蓝光进入视网膜，而花青素则是抵御眼球中的自由基对眼睛的损伤，从而减缓光线直射造成的眼部疲劳。
当然还有大家比较熟悉的比较熟悉的维生素A，维生素A能有效提高眼睛在黑暗中的夜视力，使人在黑暗环境中也能看得清楚，维生素A是人体不可或缺的重要元素之一，大自然中维生素A主要以胡萝卜素的形式存在，人体缺乏维生素A时，β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A供人体使用，预防眼睛缺乏维生素A的可能。
营养物质都有各自的作用，眼睛缺乏任何一种都会使得眼睛的“保护罩”能力大大减弱，想要三种营养都补充得到，可以通过汤臣倍健健视佳进行补充，能多方位给眼睛补充营养。
中考阅读《放下手机,不然你真的会瞎》阅读答案及解析
（2022·贵州铜仁·统考模拟预测）按要求完成问题。
放下手机，不然你真的会瞎①微软的报告称，77%的18岁到24岁的年轻人会在做任何事之前先伸手去找自己的手机。
普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特研究了这种技术上瘾的现象。
在他的调查里，超过59%的人承认，他们依赖社交媒体，如果超过半小时没有上网查看，他们就会觉得焦躁不安，无法集中精力。
在另一次调研中，46%的人表示，他们无法忍受没有智能手机的生活。
显然，我们被眼前的这个屏幕迷住了，逐渐上瘾。
②为什么屏幕会吞没我们的生活，抢走这么多的时间？在采访了开发者，查阅了数据报告后，我终于开始明白，我们每个人身边究竟在发生什么——根据微软加拿大分公司发布的关于人类注意力的研究报告，在2000年，普通人的注意力能保持12秒，而到了2013年，人们只能聚焦8秒。
人类的注意力正在萎缩，但绝大多数科技产品赖以生存的基础，就是用户的注意力。
所以，一个成功产品经理的职责，就是在一个又一个8秒内不断地释放新的刺激点，锁住用户的注意力。
③这一切细微设计，从医学角度看，简直就是一出悲剧。
在正常状态下，人类的眼睛每分钟要眨15到20下，也就是说，每隔3秒钟左右，眼睛有一次不自主的眨眼，这个过程被称为“瞬目过程”。
每一次完全的瞬目过程，上下眼睑完全覆盖眼球表面，让泪液均匀分布在角膜和结膜上，保持它们的湿润，并且让眼球得到至少0.2秒的休息。
④但是，电子屏幕设计本身就是对眼睛的一种刺激，导致它无法实现完全地眨眼，每分钟眨眼次数减少一半，甚至减少至1/3。
更要命的是，屏幕还在源源不断跳出新的刺激点，眼球就会不自主地被吸引过去，从一个刺激点接连不断地移到另一个刺激点，在移动过程中，眼睛保持紧张状态，完全瞬目次数明显减少。
⑤手机屏幕这对抗人类的设计，导致眼睛内膜泪液分布不均匀，增加了泪液的蒸发、最新的研究发现，过度使用屏幕最终会影响泪腺分泌，因为泪腺受到的刺激少了，总体分泌量就会受损。
晒太阳对健康的好处与注意事项
晒太阳对健康的好处与注意事项太阳是地球上最大的自然能量供应者，也是人类最重要的能量收集器之一。
每天晒太阳能够带来许多非常重要的好处，包括提高心情、增强免疫力、促进骨密度和预防许多疾病等。
但是，晒太阳也需要注意一些忌讳和安全问题，为了最大限度地获得晒太阳的好处，下面是一些有关晒太阳的好处和注意事项。
晒太阳的好处增强免疫力太阳可以帮助人体合成维生素D，尤其是在阳光充足的地区。
维生素D在体内对免疫系统具有积极作用，有助于增强身体的抵抗力，预防许多疾病。
此外，太阳光还可以刺激人体产生白细胞，增加人体对细菌和病毒的抵抗力。
改善心情太阳可以帮助人体产生血清素和多巴胺等化学物质，这些物质对人的心情非常重要。
缺乏这些化学物质会让人感到疲惫和情绪低落。
晒太阳可以促进化学物质的产生，使人的情绪更加愉悦和积极。
促进骨密度晒太阳是维生素D的主要来源，维生素D有助于促进钙的吸收并提高骨密度。
缺乏维生素D会导致骨质疏松和骨折等问题。
适度的晒太阳可以增加体内的维生素D含量，并有助于预防骨质疏松。
预防多种疾病晒太阳还可以帮助预防各种疾病，如帕金森病、糖尿病、高血压和某些癌症，晒太阳还可以帮助加快身体康复，深度晒太阳还有助于美容养颜，改善皮肤质量。
晒太阳的注意事项正确的时间虽然晒太阳有很多好处，但是过度晒太阳会导致晒伤和其他肌肤问题，甚至会导致皮肤癌症。
因此，晒太阳的时间需要适当把握，可以选择早上和傍晚的时间晒太阳，当然也可以选择在中午12点到下午3点的时间，这个时间段最容易晒伤，需要特别注意。
对于儿童和老年人来说，更需要注意这个时间段，最好避免晒太阳。
选择合适的服装晒太阳的时候，选择合适的服装很重要。
应该选择透气的材料，如棉质或麻质，避免穿着厚重的衣服。
在晒太阳的时候，尽量减少皮肤的曝露，使皮肤得到充足的保护。
涂抹防晒霜涂抹防晒霜是晒太阳前必备的步骤。
涂抹防晒霜可以帮助抵御太阳伤害，还可以避免晒伤和皮肤癌症。
涂抹防晒霜的时候，应该选择高效的产品，防晒霜的SPF值应该不少于30，涂抹时要确保全身覆盖，并每隔2小时重复涂抹。
对眼睛有益的食物有哪些呢
对眼睛有益的食物有哪些呢对眼睛有益的食物有哪些呢如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的，保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间地连续看书、看电视，防止用眼过度外，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。
对眼睛有益的食物有哪些呢【1】蛋白质：蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。
瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A：人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。
另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。
人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。
因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
对眼睛有益的食物有哪些呢【2】1、吃什么水果对眼睛好维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能。
而眼球水晶体成分中含有维生素C，一旦缺乏，水晶体就会发生浑浊，患上白内障等眼部疾患。
因此，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。
富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C，而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C。
2、吃什么蔬菜对眼睛好蔬菜也是我们摄取维生素A和维生素C的最佳来源，胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，也非常有益于眼睛。
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晒太阳对眼睛好不好
我们都知道在阳光特别强烈的时候，尽量避免太阳直晒，出门做好防晒措施，有需要的话，还会戴上太阳镜来避免过强的阳光对眼睛造成的伤害。
而实际上合适的晒晒太阳对眼睛也是有好处的。
我们选择晒太阳的话，如果是选择太阳很强烈的时候，自然是对眼睛的伤害极大，紫外线对眼睛的伤害易让眼睛发生白内障的盖度增大，而且阳光过于强烈的话，眼角膜也易受到伤害，对眼周肌肤更是会造成皮肤受损。
因此，这种阳光下，最好避免。
晒太阳，可以选择阳光比较温和的早晨或者是傍晚。
晒太阳，可以通过眼睛引入阳光，可以补充肝阳，可以帮助疏泄肝气以及养肝的作用，而肝的好坏与眼睛也是有着密切相关性的，因此，肝被伤了的话，眼睛就会出现相应的不适。
所以说，在某中程度来讲的话，晒太阳，也是对研究有好处的。
晒太阳的话，也是一种补充阳气，而阳气是人体生命的很原始的一种原动力，阳气充足的时候，身体的个器官、各组织都会运转的好。
阳光不仅是是维生素D“活化剂”，而且还可以促进钙的吸收，而如果缺钙的话，眼睛的巩膜会比较软，更易造成近视的发生。
一些后天性的畏光症者主要是平时接触的阳光少，长期处于室内，因此当接触阳光的话，眼睛很难受，而适当的日光浴是可以缓解这种症状的，双眼闭着，享受阳光，半分钟后，可以用手掌轻轻的按摩直到视野内的影像完全消退掉，此动作重复2-3次，第二次日光浴的时候，这个时间可以延长点，按摩次数也要多一次，对于一些人而言，眼睛的畏光症会缓解。
合适的晒晒太阳，还可以减缓近视的发展。
阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺则是可以减缓眼轴的增长，眼轴增长的话，近视度数就会增加，当减缓了眼轴增长的话，近视发展自然也变缓慢了。
因此在户外合理的晒晒太阳是可以帮助眼睛近视发展的减缓。