大学生心理健康教育课件—第二讲_大学新生的心理辅导 6
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大学生心理健康教育PPT-(最新课件)
08
“理想的我”与“现实的我”基本相符
正确理解心理健康
心理健康培养
1 了解自我、悦纳自我。 2 接受他人，善与人处。 3 热爱生活，乐于工作和学习。
心理健康的人能够面对现实、接受现
4 实，并能够主动地去适应现实，进一
步地改造现实，而不是逃避现实。
5 能协调与控制情绪，心境良好。 6 人格和谐完整。 7 智力正常。 8 心理行为符合年龄特征。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
4.调整生活规律。
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就 会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的 心理问题也随之轻松化解了。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
5.合理宣泄
通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪； 听听音乐，看看电影，刷刷朋友圈也是不错的选择； 或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。
关爱自我·了解自我·接纳自我
大学生心理健康日主题班会
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
汇报人：刘小文，时间：2023年5月23日
目 录
CONTENTS
01 正确理解心理健康 02 大学生心理健康标准 03 大学生常见的心理问题 04 大学生应如何面对心理问题 05 心理趣味小测验
PART 01
大学生心理健康标准
心理健康标准
06 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。 07 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 08 有切合实际的生活目标。 09 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 10 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
“理想的我”与“现实的我”基本相符
正确理解心理健康
心理健康培养
1 了解自我、悦纳自我。 2 接受他人，善与人处。 3 热爱生活，乐于工作和学习。
心理健康的人能够面对现实、接受现
4 实，并能够主动地去适应现实，进一
步地改造现实，而不是逃避现实。
5 能协调与控制情绪，心境良好。 6 人格和谐完整。 7 智力正常。 8 心理行为符合年龄特征。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
4.调整生活规律。
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就 会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的 心理问题也随之轻松化解了。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
5.合理宣泄
通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪； 听听音乐，看看电影，刷刷朋友圈也是不错的选择； 或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。
关爱自我·了解自我·接纳自我
大学生心理健康日主题班会
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
汇报人：刘小文，时间：2023年5月23日
目 录
CONTENTS
01 正确理解心理健康 02 大学生心理健康标准 03 大学生常见的心理问题 04 大学生应如何面对心理问题 05 心理趣味小测验
PART 01
大学生心理健康标准
心理健康标准
06 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。 07 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 08 有切合实际的生活目标。 09 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 10 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
大学生心理健康教育课件—第二讲_大学新生的心理辅导
测试结果
选A的人属于“45%悲观型” ，一般来说， 饭店房间的窗户，离附近的游泳池都不会太远。 也就是说，虽然你的眼光并不短浅，但内心觉得 未来是不可预测的，属于45%悲观的类型。建议 你多看看名人传记，让他们的成功经验来激励你 创造未来。 选B的人属于“45%乐观型”，能一眼就 看到整个日月潭的你，表示对未来抱持着颇大的 展望，也有信心朝着自己的目标前进。可说是属 于45%程度的乐观者。建议你做事前多看多听， 避免流于过度主观。
2、大学新生自身的人格缺陷是产生心理困扰 的内因 人格缺陷：介于正常人格与人格障碍之间 的一种人格状态。 • 悲观。 • 羞怯。 • 猜疑。 • 急躁。
第三节
大学新生的心理调适
大学新生的心理调适
• 一、正视客观现实，调整心态，过好大学 新生活 （一）正视客观现实 （二）建立积极心态
两方面：心理状态乐观，态度积极
• 06.5.16上午9点30分,北理工机械与车辆工程学院 的大二学生小武从校内招待所五楼跳下,当场身亡； 同日上午,人大新闻学院一名女博士从宿舍跳楼身 亡。 • 06.6.19 北京交大男生白旭跳楼砸死行人欧阳正 国。 • 06.6.25晚9点左右,中央财经大学法律系一大二女 生从主楼北侧跳下,当场死亡。 • 06.6.28上午8点40分左右,北师大管理学院博士生 导师文力从该校主楼西侧跳楼身亡。
如何克服悲观心态
请你对下面两个情况进行预估： 你的一个朋友突然失踪，你估计出了什么 问题？ 你的一个朋友匆匆忙忙去医院，请问是为 什么？
如何克服悲观心态
• 1、调整认知
悲观的人常常对自己有一些歪曲、错误的认 知认为自己“没有能力”、“很笨”、“大家 都不喜欢我”等。他们的这些认知大多是消极、 不客观、不符合实际的。
大学新生心理健康教育PPT课件
1．健康的内涵
世界卫生组织（WHO） 1946年曾把健康的概念定义为： “健康乃是一种在身体上、心 理上和社会上的完满状态，而 不仅是没有疾病和虚弱的状 态。”
传统观点认为：健康是指 人体生理机能正常，没有缺陷 和疾病。
1989年世界卫生组织对 健康给出了新的定义，即 “健康不仅是没有疾病，而 且包括躯体健康、心理健康、 社会适应良好和道德健康。”
.
11
如何适应语言环境呢？
大部分同学都是来自上海的，但是也还 有很多同学是来自全国各地的，各地口音 可能有所不同，较难听懂对方的方言。
建议同学们试着讲普通话，将来如果当 老师普通话要求达到二级乙等，考教师资 格证也需要考普通话，现在的学习、工作 等都要会讲普通话。
.
12
解读大家的心声
1.环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2.问题就是成长的机会； 3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适
• 派克先生利用了创造技法从而有所发明。
.
22
• 对创造技法的态度：既要利用又要超越。
• 案例一：
•
门捷列夫在研究元素周期率的过程中感到，
画一张 63 种元素的表很麻烦，如果想调整一下
某个元素的位置，又得重新画一张类似的表。于
.
18
树立新的学习理念
“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”
自主
质疑
广泛
学习
终身
.
19
别让身边的资源溜走
• 大学各方面的资源都比较丰富，文本或电 子图书资源、实验室、公益讲座等，这些 都是显而易见的免费资源，还有许多是看 不见的，例如社团，就是我们开发资源的 好地方。
.
9
大学生心理健康辅导ppt
如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一 个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，所以别以 为你没有朋友。
1、不管别人，只点自己想吃的菜 2、点和别人同样的菜。 3、先说出自己想吃的东西。 4、先点好，再视周围情形而变动。 5、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 6、先请店员说明菜的情况，然后再点菜。
演示完毕
心理健康 · 心理压力 · 心理辅导
汇报人：
日期:2021年
请你把生活中的压力罗列出来， 一、二、三、四……，你一旦写 出来以后，就会惊人地发现， 只要你“个个击破”，这些所谓的 压力，便可以逐渐化解。
心理学家曾给一些成年人测验血压， 然后按正常血压和高血压编成二组， 分别询问他们是否哭泣过，结果 87%的血压正常的人都说他们偶尔 有过哭泣，而那些高血压患者却大 多数回答说从不流泪。由此看来， 让人类情感抒发出来要比深深埋在 心里有益得多。
心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能 得到开发，人的价值能够实现。
衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析。在这种状态下，人的生命具有 活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。
忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以
6.家庭环境
家庭的影响主要包括家庭的情绪氛围、父母的教养态度及家庭结构、家庭经济状况四个方面。 家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老师，对学生的成长与成才的影响是长久而深远的。 家庭的情绪氛围是良好心理素质形成的前提，家庭成员间的语言及人际氛围，直接影响着家庭中 每个成员的心理，对个性逐渐成熟的大学生影响更具有特别的意义。家庭经济状况特别是困难甚 至贫困家庭的学生易产生心理不适感。由于家庭环境带来的学生心理问题其影响是深远而长久的。
1、不管别人，只点自己想吃的菜 2、点和别人同样的菜。 3、先说出自己想吃的东西。 4、先点好，再视周围情形而变动。 5、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 6、先请店员说明菜的情况，然后再点菜。
演示完毕
心理健康 · 心理压力 · 心理辅导
汇报人：
日期:2021年
请你把生活中的压力罗列出来， 一、二、三、四……，你一旦写 出来以后，就会惊人地发现， 只要你“个个击破”，这些所谓的 压力，便可以逐渐化解。
心理学家曾给一些成年人测验血压， 然后按正常血压和高血压编成二组， 分别询问他们是否哭泣过，结果 87%的血压正常的人都说他们偶尔 有过哭泣，而那些高血压患者却大 多数回答说从不流泪。由此看来， 让人类情感抒发出来要比深深埋在 心里有益得多。
心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能 得到开发，人的价值能够实现。
衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析。在这种状态下，人的生命具有 活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。
忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以
6.家庭环境
家庭的影响主要包括家庭的情绪氛围、父母的教养态度及家庭结构、家庭经济状况四个方面。 家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老师，对学生的成长与成才的影响是长久而深远的。 家庭的情绪氛围是良好心理素质形成的前提，家庭成员间的语言及人际氛围，直接影响着家庭中 每个成员的心理，对个性逐渐成熟的大学生影响更具有特别的意义。家庭经济状况特别是困难甚 至贫困家庭的学生易产生心理不适感。由于家庭环境带来的学生心理问题其影响是深远而长久的。
《大学生心理健康教育》PPT-第二章
第三节 第四节
பைடு நூலகம்
(一）了解自己的时间
活动类型
内容说明
生理需要时间 为满足生理需求所花费的时间, 如为保证机体正常运转, 人必须通过 饮食、睡眠等补充能量。
工作与学习时间 工作是人谋生的手段,而学习则是在谋生前的准备或是工作过程中的 进修。我们不仅在上学时学习,还需要树立毕生学习的理念,“活到老 ,学到老”,紧跟时代变化。
• 11.你常感到被人冷落吗?
12.你常感到你与别人来往毫无意义吗?
• 13.你常感到没有人很了解你吗?
14.你常感到与别人隔开了吗?
• 15.你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗?
• 16.你常感到有人真正了解你吗?
17.你常感到羞怯吗?
• 18.你常感到人们围着你但不关心你吗?
• 19.你常感到有人愿意与你交谈吗?
• 性别、年龄、受教育程度、面对适应压力的调节策略等。
四、大学新生适应的影响因素
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
1.保护性因素
-----能够促进新生更好地适应大学生活的因素
• 1.拥有充分的社会支持: 宿舍关系良好; 有朋友、父母支持 • 2.自我认同感: 能够接纳自己, 接纳自己的现状, 对所学习的专业
• 帕累托法则 ：20%的行动能够取得80%的成果。
第三节 孤独与独处
一、学会面对孤独带来的恐惧
第一节 工第作二回节顾
第三节 第四节
• 面对孤独时,我们总会感到空落落、不踏实,有一种不安与 恐惧。
• 孤独会影响身体和心理健康，孤独的人可能会抑郁。
• 为了对抗孤独感,我们可能会让自己被人群包围,或者寻求 一些社会支持。
二、适应的阶段
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
பைடு நூலகம்
(一）了解自己的时间
活动类型
内容说明
生理需要时间 为满足生理需求所花费的时间, 如为保证机体正常运转, 人必须通过 饮食、睡眠等补充能量。
工作与学习时间 工作是人谋生的手段,而学习则是在谋生前的准备或是工作过程中的 进修。我们不仅在上学时学习,还需要树立毕生学习的理念,“活到老 ,学到老”,紧跟时代变化。
• 11.你常感到被人冷落吗?
12.你常感到你与别人来往毫无意义吗?
• 13.你常感到没有人很了解你吗?
14.你常感到与别人隔开了吗?
• 15.你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗?
• 16.你常感到有人真正了解你吗?
17.你常感到羞怯吗?
• 18.你常感到人们围着你但不关心你吗?
• 19.你常感到有人愿意与你交谈吗?
• 性别、年龄、受教育程度、面对适应压力的调节策略等。
四、大学新生适应的影响因素
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
1.保护性因素
-----能够促进新生更好地适应大学生活的因素
• 1.拥有充分的社会支持: 宿舍关系良好; 有朋友、父母支持 • 2.自我认同感: 能够接纳自己, 接纳自己的现状, 对所学习的专业
• 帕累托法则 ：20%的行动能够取得80%的成果。
第三节 孤独与独处
一、学会面对孤独带来的恐惧
第一节 工第作二回节顾
第三节 第四节
• 面对孤独时,我们总会感到空落落、不踏实,有一种不安与 恐惧。
• 孤独会影响身体和心理健康，孤独的人可能会抑郁。
• 为了对抗孤独感,我们可能会让自己被人群包围,或者寻求 一些社会支持。
二、适应的阶段
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
大学生心理健康――第2讲心理咨询PPT课件
听 唱 奏 运动
绘画治疗
是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜 意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中 获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。
房树人测验HTP
心理剧
心理剧是一种可以使患者的感情得以发泄从而达到治疗效 果的戏剧。通过扮演某一角色，患者可以体会角色的情感 与思想，从而改变自己以前的行为习惯。
心理咨询的对象
精神病 神经症 心理紊乱 心理困扰
性障碍
重度及中度 障碍
轻度失调
药物 治疗
心理治疗
药物治疗 心理治疗
健康咨询
现实问题 健康常态 发展咨询
图2-1心理健康连续谱及咨询类别
心理疾病的分类
心理健康
心理正常 心理不健康
心理不正常
Eg： 个人发展问题 恋爱选择问题
一 般 心 理
严 重 心 理
按性质划分
--发展性咨询 --健康性咨询 --障碍性咨询
按咨询对象人数划分
--个体咨询 --团体咨询
按咨询形式划分
--门诊咨询 --电话咨询 --信函咨询 --网络死讯
艺术治疗
• 音乐治疗 • 绘画治疗 • 心理剧
音乐治疗
音乐治疗就是运用一切音乐活动的各种形式，包括听、唱、 演奏、律动等各种手段对人进行刺激与催眠并有声音激发身 体反应，使人达到健康目的。
– 大二 表现为人际交往问题、自我表现与自我成长问
题、情感与恋爱问题、学习与能力培养问题；
– 大三 表现为择业问题、情感问题、未来发展问题。
面对新生活你有哪些心理困惑？
好无聊，不知道该 做些什么？
－－空虚
面对新生活你有哪些心理困惑？
我的方向在哪里？ --迷茫
绘画治疗
是让绘画者通过绘画的创作过程，利用非言语工具，将潜 意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中 获得抒解与满足，从而达到诊断与治疗的良好效果。
房树人测验HTP
心理剧
心理剧是一种可以使患者的感情得以发泄从而达到治疗效 果的戏剧。通过扮演某一角色，患者可以体会角色的情感 与思想，从而改变自己以前的行为习惯。
心理咨询的对象
精神病 神经症 心理紊乱 心理困扰
性障碍
重度及中度 障碍
轻度失调
药物 治疗
心理治疗
药物治疗 心理治疗
健康咨询
现实问题 健康常态 发展咨询
图2-1心理健康连续谱及咨询类别
心理疾病的分类
心理健康
心理正常 心理不健康
心理不正常
Eg： 个人发展问题 恋爱选择问题
一 般 心 理
严 重 心 理
按性质划分
--发展性咨询 --健康性咨询 --障碍性咨询
按咨询对象人数划分
--个体咨询 --团体咨询
按咨询形式划分
--门诊咨询 --电话咨询 --信函咨询 --网络死讯
艺术治疗
• 音乐治疗 • 绘画治疗 • 心理剧
音乐治疗
音乐治疗就是运用一切音乐活动的各种形式，包括听、唱、 演奏、律动等各种手段对人进行刺激与催眠并有声音激发身 体反应，使人达到健康目的。
– 大二 表现为人际交往问题、自我表现与自我成长问
题、情感与恋爱问题、学习与能力培养问题；
– 大三 表现为择业问题、情感问题、未来发展问题。
面对新生活你有哪些心理困惑？
好无聊，不知道该 做些什么？
－－空虚
面对新生活你有哪些心理困惑？
我的方向在哪里？ --迷茫
大学生心理健康教育完整ppt课件
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大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等
大学生心理健康辅导PPT课件
关注大学生心理健康
主题教育│心理辅导│重拾信心│心态管理
PART
02
影响心理健康的因素
02 影 响 心 理 健 康 的 因 素
先天生理缺陷
如果人脑出现问题就 不能拥有正常的思维和心 理，所以人们应该优生优 育以尽量避免生育有先天 生理缺陷的孩子。
情感刺激
如果人长期生活在缺 少关怀、温暖的环境，受 到暴力、冷漠的对待，人 的心理就会出现问题。
认知水平
对自己与其他人事物容 易产生不正确的看法，无法 与现实融合，所以人们应该 不断学习，增长见识，形成 完善的人格。
PART
05
亚心理健康调整
05 亚 心 理 健 康 调 整
什么是亚心理健康？
没有心理障碍与疾病，但又感觉心理 不健康。
05 亚 心 理 健 康 调 整
陷入亚健康心理状态的七大信号
焦虑感：烦恼不堪，焦躁不安。
生机的外表下充满无助。
烦乱感：感觉失序，一团糟。
无助感：孤立无援，人际关系如
履薄冰。
疲倦感：精疲力竭，颓废不振，
02 影 响 心 理 健 康 的 因 素
日常心理保健
当人有心理困扰时若能及时疏解就 不会产生心理问题，所以人们要学会寻 求心理支持与帮助，做好日常心理保健。
PART
03
大学生有什么心理问题
03 大学生有什么心理问题
学习负担
大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。
关注大学生心理健康
主题教育│心理辅导│重拾信心│心态管理
前言
一位心理学家说过：“青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界， 而大学生随着自 我意识的深入发展，自尊心越来越强，虽然患各种严重躯体疾 病的的确不多，但由于受择 业、自卑、早恋等问题的困扰，有心理问题的人数 比例不小。
大学新生心理健康教育PPT课件
创新教育方法
1 2
引入现代技术
利用互联网、移动应用等现代技术手段，开展线 上心理健康教育，方便学生随时随地获取信息。
多元化教学方式
结合讲座、小组讨论、角色扮演等多种教学方式， 提高学生对心理健康的认识和自我调节能力。
3
实践与体验
组织心理健康实践活动，让学生在实践中体验和 感悟心理健康的重要性，提高自我认知和应对能 力。
加强与家庭、社会的合作
家校合作
加强学校与家庭之间的合作，共同关注学生 的心理健康，提供必要的支持和帮助。
社会资源整合
整合社会资源，与专业机构、专家合作，为学生提 供更专业、更全面的心理健康服务。
信息共享与交流
建立信息共享与交流平台，促进学校、家庭 、社会之间的信息交流与合作，共同维护学 生的心理健康。
大学课程相对于中学更加深入和复杂，加上时间安排相对紧凑，一些新生可能 会感到压力很大。如果不能有效地管理学业压力，他们可能会出现焦虑、抑郁 等心理问题，影响身心健康。
人际关系
总结词
大学新生在处理宿舍关系、同学关系等方面可能遇到困难，导致孤独、社交焦虑等心理问题。
详细描述
大学生活涉及到与室友、同学、老师等各种人的人际交往，对于一些新生来说，处理这些复杂的人际关系可能是 一项挑战。如果人际关系处理不当，他们可能会出现孤独、社交焦虑等心理问题，影响学习和生活。
讲座
通过邀请专家学者或心理咨询师 进行讲座，向学生普及心理健康 知识，提高学生对心理健康的重 视程度。
工作坊
组织学生进行小组讨论、角色扮 演、案例分析等活动，让学生在 互动中学习和掌握心理健康知识 和技能。
心理咨询
提供一对一的心理咨询服务，帮 助学生解决个人心理问题，提供 支持和指导。
大学生心理健康课件02
.
14
1、现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和
努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现 的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。 2、具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具 体，而不应宏观和笼统 3、阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发 展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、 阶梯式布局
.
15
四、学会宣泄情绪
人不可避免会产生各种负性情绪，具体的 表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被 负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地 宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复 积极的心境。
.
16
情绪宣泄应该遵循这样的原则：
1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄 2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度
.
20
在美国每一个中产阶层人士的背后都 同时站着两个人：
一个是他们的律师．，另一个是他们的 心理医生！
——一位美国心理学者的感慨
.
21
给大学新生的七条建议 作者：Susan Elkin 编译:wanda
.
11
3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容； 4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响； 人际关系的内容、类型更加广泛； 5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自
第二讲 大学新生的心理适应
.
1
我的学习怎么了
某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习 压力很大，原来是上海市重点中学学生的她， 忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得 无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好 几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询 中心。
大学生心理健康辅导ppt课件
0.8 0.7 0.6 0.5 0.4 0.3 0.2 0.1 0 男 女 31.10% 68.90%
一、大学生心理健康的现状
案例1：清华大学1998-2001来访学生的年级分布
600 500 400 300 200 100
人
546 一年级 二年级 三年级 四年级 研究生
323 186 121
0 1998 1999 2000 2001
健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完 好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
——1948年世界卫生组织（WHO）成立宪章
一、健康概念的演变
医学-心理模式的健康标准（WHO）
精力充沛，能应付工作和生活的压力而不感到过分紧张 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔 善于休息，睡眠良好 能适应外界环境的各种变化，应变能力强 能够抵御一般性的感冒和传染病 体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常 头发有光泽，无头屑 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松
第七：
网络心理障碍
网络交际成瘾； 色情成瘾； 游戏成瘾。
二、大学生心理问题的成因分析
危险人群调查：
美国，在校大学生和家庭
主妇； 瑞士，30岁左右、受过大 学以上教育的男性； 英国，年龄在20至30岁之 间，受过良好教育的性格 内向的年轻人。 中国，18-30岁为51.2%， 89.9%为大专以上文化， 其中本科学生为52.79%。
2、惊恐发作 急性焦虑
对某种特定的客体或处境或与人交往 发生强烈的恐惧，并主动采取回避的方式 来解除这种焦虑不安。 特征：无法控制的恐怖情绪 回避行为 因为回避影响生活
（l）物体恐怖。患者表现出对某一种动物如 蛇、狗、猫、昆虫恐怖（动物恐怖），对 尖锐的物体产生恐怖，对不洁物体产生恐 怖。 （2）场所恐怖。患者对某些特定的环境，如 高处、广场、闭室、黑暗和拥挤的场所感 到恐惧。 （3）社交恐惧。患者见人就紧张不安、手足 无措、不敢与人对视，在别人面前脸红等 恐惧。（这点在大学生咨询中常见的）
一、大学生心理健康的现状
案例1：清华大学1998-2001来访学生的年级分布
600 500 400 300 200 100
人
546 一年级 二年级 三年级 四年级 研究生
323 186 121
0 1998 1999 2000 2001
健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完 好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
——1948年世界卫生组织（WHO）成立宪章
一、健康概念的演变
医学-心理模式的健康标准（WHO）
精力充沛，能应付工作和生活的压力而不感到过分紧张 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔 善于休息，睡眠良好 能适应外界环境的各种变化，应变能力强 能够抵御一般性的感冒和传染病 体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常 头发有光泽，无头屑 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松
第七：
网络心理障碍
网络交际成瘾； 色情成瘾； 游戏成瘾。
二、大学生心理问题的成因分析
危险人群调查：
美国，在校大学生和家庭
主妇； 瑞士，30岁左右、受过大 学以上教育的男性； 英国，年龄在20至30岁之 间，受过良好教育的性格 内向的年轻人。 中国，18-30岁为51.2%， 89.9%为大专以上文化， 其中本科学生为52.79%。
2、惊恐发作 急性焦虑
对某种特定的客体或处境或与人交往 发生强烈的恐惧，并主动采取回避的方式 来解除这种焦虑不安。 特征：无法控制的恐怖情绪 回避行为 因为回避影响生活
（l）物体恐怖。患者表现出对某一种动物如 蛇、狗、猫、昆虫恐怖（动物恐怖），对 尖锐的物体产生恐怖，对不洁物体产生恐 怖。 （2）场所恐怖。患者对某些特定的环境，如 高处、广场、闭室、黑暗和拥挤的场所感 到恐惧。 （3）社交恐惧。患者见人就紧张不安、手足 无措、不敢与人对视，在别人面前脸红等 恐惧。（这点在大学生咨询中常见的）
(2024年)大学生心理健康教育教学课件(完整版)
参与实践活动
通过参与各种实践活动，锻炼自己的 能力和技能，同时从实践中获得成就 感和自信心。
寻求专业帮助
在必要时寻求心理咨询或辅导等专业 帮助，以便更好地解决自身存在的问 题。
26
成长发展规划制定与实施
确定发展目标
制定实施计划
根据自身的兴趣、特长和社会需求等因素 ，制定适合自己的长远发展目标。
将长远发展目标分解为可操作的短期目标 ，并制定具体的实施计划。
34
恋爱情感问题咨询和辅导服务提供
恋爱情感问题咨询
设立专门的咨询机构或提供在线咨询 服务，为学生提供关于恋爱情感问题 的专业建议和帮助。
心理辅导和支持
教育资源推荐
推荐相关的教育资源，如书籍、电影 、讲座等，帮助学生深入了解恋爱情 感和性健康知识，提高他们的认知水 平和自我成长能力。
对于因恋爱情感问题而产生心理困扰 的学生，提供心理辅导和支持服务， 帮助他们缓解情绪压力、调整心态。
自我意识有助于个体更好地理解他人和自身在人际交往中的角色和需 求，从而提高人际交往的效果和质量。
25
自我评价能力提升途径
反思与总结
通过反思自己的行为和思想，总结经 验教训，发现自身存在的问题并进行 改进。
接受他人反馈
倾听他人的意见和建议，从别人的角 度审视自己，以便更全面地了解自身 优缺点。
2024/3/26
普及心理健康知识
通过课程、讲座、宣传等多种形 式普及心理健康知识，提高大学 生的心理健康意识。
建立心理危机干预机制
制定心理危机干预预案，建立心 理危机干预团队，及时处理大学 生心理危机事件。
2024/3/26
8
02 情绪管理与压力应对
2024/3/26
大学生心理健康教育第二讲ppt课件
不上网就难受，烦躁不安
五、人格障碍
人格：人格是个体稳定的感觉、知觉、思 维等对外部世界做反应的行为方式。
人格障碍：不伴精神症状的人格适应缺陷, 内在体验和行为（认知，情感，人际功能， 冲动控制）持续地明显地偏离文化期望范 围
人格障碍的共同特征
很难与人相处 较少对自己的人格特点感觉冲突，通
B型 情绪心理倾向较稳定， B型性格的人悠闲自得，不求名利， 社会适应性强，为人处 不在乎能否做出成就；缺乏时间观 事比较温和，生活有节 念，喜欢慢步调的牛活节奏；待人 奏，干事讲究方式，表 随和，不爱与人竞争；从容不迫， 现为想得开、放得开 对工作和生活比较满意。
C型 指有产生癌症倾向的性 C型性格不善于表达，过分压抑自己
当你不自觉这一点时，焦虑还会继续叠加下去。
因为你完全有可能干着急之后，人又上火或者失 眠，那时，你又会为自己的身体焦虑，想着自己 体能怎么这么差，这便架上第三张床了。
再架上第四张床、第五张床也是可能的。
方法
防止叠床架屋（认知疗法） 放松 合理化 转移注意
惊恐发作
极度焦虑状态的突然出现，通常伴有 一些躯体症状和灾难临头的想法
疑病症
担心或相信自己患有严重躯体疾病 的观念
诉说躯体症状，反复就医，但医学 检查正常
癔症
躯体转换症 心理上的问题转化为生理疾病 在没有器质性病变的基础上出现某
种机能障碍
睡眠障碍
失眠症－－持续长时间地对睡眠的 质和量感到不满意
失眠者的痛苦：对失眠的焦虑和恐 惧
失眠常是很多其他心理问题的临床 表现
常是通过别人的告发或埋怨而获知他 们的怪癖或不良行为 （无自知之明） 不能感觉自己的缺点，把问题归于外 界 新环境的气氛受其行为特点的影响
五、人格障碍
人格：人格是个体稳定的感觉、知觉、思 维等对外部世界做反应的行为方式。
人格障碍：不伴精神症状的人格适应缺陷, 内在体验和行为（认知，情感，人际功能， 冲动控制）持续地明显地偏离文化期望范 围
人格障碍的共同特征
很难与人相处 较少对自己的人格特点感觉冲突，通
B型 情绪心理倾向较稳定， B型性格的人悠闲自得，不求名利， 社会适应性强，为人处 不在乎能否做出成就；缺乏时间观 事比较温和，生活有节 念，喜欢慢步调的牛活节奏；待人 奏，干事讲究方式，表 随和，不爱与人竞争；从容不迫， 现为想得开、放得开 对工作和生活比较满意。
C型 指有产生癌症倾向的性 C型性格不善于表达，过分压抑自己
当你不自觉这一点时，焦虑还会继续叠加下去。
因为你完全有可能干着急之后，人又上火或者失 眠，那时，你又会为自己的身体焦虑，想着自己 体能怎么这么差，这便架上第三张床了。
再架上第四张床、第五张床也是可能的。
方法
防止叠床架屋（认知疗法） 放松 合理化 转移注意
惊恐发作
极度焦虑状态的突然出现，通常伴有 一些躯体症状和灾难临头的想法
疑病症
担心或相信自己患有严重躯体疾病 的观念
诉说躯体症状，反复就医，但医学 检查正常
癔症
躯体转换症 心理上的问题转化为生理疾病 在没有器质性病变的基础上出现某
种机能障碍
睡眠障碍
失眠症－－持续长时间地对睡眠的 质和量感到不满意
失眠者的痛苦：对失眠的焦虑和恐 惧
失眠常是很多其他心理问题的临床 表现
常是通过别人的告发或埋怨而获知他 们的怪癖或不良行为 （无自知之明） 不能感觉自己的缺点，把问题归于外 界 新环境的气氛受其行为特点的影响
大学生心理健康与辅导2讲课文档
第二十七页，共40页。
报复性自杀
• 14岁少年与父母发生冲突后一怒之下买了一瓶安眠药，药买回 来以后犹豫了半个小时，但发现没有人关注他的情绪，陡然产 生“我偏要死给你们看”的念头。打开药瓶后，慢慢地考虑到底 该吃多少，整个过程家人都没有留意，他最后服了30片药之后才 被急送往医院洗胃。
• • 分析：这类少年并没有真正的死亡企图，他们将“自杀”当
• 告诉成功的经验
第二十三页，共40页。
五、心理问题辅导
第二十四页，共40页。
一般心理问题辅导
• 自卑和自信 • 习得性无助
第二十五页，共40页。
二、员工心理危机干预技巧
• 因为了解，所以不惧； • 因为有备，所以无忧！
第二十六页，共40页。
1.自杀分类
• 逃避现实型
• 攻击型自杀 • 献身型自杀 • 荒唐性自杀
（1）人生导师的胜任特征
• 丰富的职场经验 • 识人知人的能力 • 沟通的方法技巧
• 良好积极的心态
• 比较强的影响力
第二十一页，共40页。
（2）人生导师的辅导技巧
• 启发大学生智慧 • 发挥主体性、进行自主管理
第二十二页，共40页。
启发职场成功的智慧
• 善于识别大学生和下属 • 教给职场的规则
第三十四页，共40页。
3.自杀的征兆和处理
• 言语征兆
• 情绪征兆（强烈的绝望感、异常痛苦的感受、 强烈自责、孤立无援感）
• 行为征兆（突然变得异常沉静、莫名其妙的 表达感谢并整理身边事物、做一些准备工作 如药物、常常爬到高楼楼顶、出现不合清理 的交通事故、其他情况）
第三十五页，共40页。
案例
• 王先生，45岁，计算机工程师。他有着令人羡慕的工作和满意的收入。他的家庭幸福和
报复性自杀
• 14岁少年与父母发生冲突后一怒之下买了一瓶安眠药，药买回 来以后犹豫了半个小时，但发现没有人关注他的情绪，陡然产 生“我偏要死给你们看”的念头。打开药瓶后，慢慢地考虑到底 该吃多少，整个过程家人都没有留意，他最后服了30片药之后才 被急送往医院洗胃。
• • 分析：这类少年并没有真正的死亡企图，他们将“自杀”当
• 告诉成功的经验
第二十三页，共40页。
五、心理问题辅导
第二十四页，共40页。
一般心理问题辅导
• 自卑和自信 • 习得性无助
第二十五页，共40页。
二、员工心理危机干预技巧
• 因为了解，所以不惧； • 因为有备，所以无忧！
第二十六页，共40页。
1.自杀分类
• 逃避现实型
• 攻击型自杀 • 献身型自杀 • 荒唐性自杀
（1）人生导师的胜任特征
• 丰富的职场经验 • 识人知人的能力 • 沟通的方法技巧
• 良好积极的心态
• 比较强的影响力
第二十一页，共40页。
（2）人生导师的辅导技巧
• 启发大学生智慧 • 发挥主体性、进行自主管理
第二十二页，共40页。
启发职场成功的智慧
• 善于识别大学生和下属 • 教给职场的规则
第三十四页，共40页。
3.自杀的征兆和处理
• 言语征兆
• 情绪征兆（强烈的绝望感、异常痛苦的感受、 强烈自责、孤立无援感）
• 行为征兆（突然变得异常沉静、莫名其妙的 表达感谢并整理身边事物、做一些准备工作 如药物、常常爬到高楼楼顶、出现不合清理 的交通事故、其他情况）
第三十五页，共40页。
案例
• 王先生，45岁，计算机工程师。他有着令人羡慕的工作和满意的收入。他的家庭幸福和
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诚恳，自然大方。 • 4、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话
题？ A我觉得这很难。B必须经过较长一段时间才能找到。C
是Hale Waihona Puke ，对此我很敏锐。 • 5、你与人谈话时的坐姿通常是——
A两腿叉开。B跷起“二郎腿”。C两膝靠拢。 • 6、你同异性谈话时，眼睛望着何处？
A看着其他的东西或人。B盯着自己的钮扣，不停玩弄。C 直视对方的眼睛。 7、你选择的交谈话题是—— A自己所热衷的。B两人都喜欢的。C对方所感兴趣的。
【心理测验】
你留给人的第一印象如何
• 1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她) 的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的 评价吗？ A不能。B很难说。C我想可以。
• 2、你和别人告别时，下次相会的时间地点是—— A谁也没有提这事。B对方提出的。C我提议的。
• 3、当你第一次见到某个人，你的表情是—— A大大咧咧，漫不经心。B紧张局促，羞怯不安。C热情
• 12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将—— A打断别人，另起一题。B显得沉闷、忍耐。C仍然认真听 ，从中寻找乐趣
• 说明：选A得1分，选B得3分，选C得5分。
• 分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能 你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人 一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无 趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住 交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。
• 8、通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是—— A他多我少。B差不多。C我多于他。
• 9、会面时你说话的音量总是—— A很低，以致别人听得较困难。B声音高亢热情。 C柔和 而低沉。
• 10、你说话时姿态是否丰富？ A偶尔做些手势。B常用姿势补充言语表达。C从不指手划 脚。
• 11、你讲话的速度怎么样？ A频率相当高。B十分缓慢。C节律适中。
• 分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人 愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不 会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希 望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的 第一回合显示出最佳形象。
• 分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一 次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围 抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触 的愿望。你的问题只在特别需要注意那些单向的对你表示 好感的人。
• 大学新生十六字适应法： “摆脱幻想，正视现实，找准定位，快乐学
习。”
给大学新生的十个忠告
• 1.多一点坚强，少一点软弱 • 2.多一点主动，少一点被动 • 3.说话多一点和气，少一点脾气 • 4.多一点自制，少一点放纵 • 5.多一点自信，少一点自卑 • 6.多一点自主，少一点依赖 • 7.多一点好行为，少一点坏习惯 • 8.多想点父母挣钱不易，少点大手大脚 • 9.多一点时间意识，少一点浪费生命 • 10.多一分清醒，少一点糊涂
题？ A我觉得这很难。B必须经过较长一段时间才能找到。C
是Hale Waihona Puke ，对此我很敏锐。 • 5、你与人谈话时的坐姿通常是——
A两腿叉开。B跷起“二郎腿”。C两膝靠拢。 • 6、你同异性谈话时，眼睛望着何处？
A看着其他的东西或人。B盯着自己的钮扣，不停玩弄。C 直视对方的眼睛。 7、你选择的交谈话题是—— A自己所热衷的。B两人都喜欢的。C对方所感兴趣的。
【心理测验】
你留给人的第一印象如何
• 1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她) 的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的 评价吗？ A不能。B很难说。C我想可以。
• 2、你和别人告别时，下次相会的时间地点是—— A谁也没有提这事。B对方提出的。C我提议的。
• 3、当你第一次见到某个人，你的表情是—— A大大咧咧，漫不经心。B紧张局促，羞怯不安。C热情
• 12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将—— A打断别人，另起一题。B显得沉闷、忍耐。C仍然认真听 ，从中寻找乐趣
• 说明：选A得1分，选B得3分，选C得5分。
• 分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能 你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人 一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无 趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住 交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。
• 8、通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是—— A他多我少。B差不多。C我多于他。
• 9、会面时你说话的音量总是—— A很低，以致别人听得较困难。B声音高亢热情。 C柔和 而低沉。
• 10、你说话时姿态是否丰富？ A偶尔做些手势。B常用姿势补充言语表达。C从不指手划 脚。
• 11、你讲话的速度怎么样？ A频率相当高。B十分缓慢。C节律适中。
• 分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人 愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不 会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希 望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的 第一回合显示出最佳形象。
• 分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一 次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围 抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触 的愿望。你的问题只在特别需要注意那些单向的对你表示 好感的人。
• 大学新生十六字适应法： “摆脱幻想，正视现实，找准定位，快乐学
习。”
给大学新生的十个忠告
• 1.多一点坚强，少一点软弱 • 2.多一点主动，少一点被动 • 3.说话多一点和气，少一点脾气 • 4.多一点自制，少一点放纵 • 5.多一点自信，少一点自卑 • 6.多一点自主，少一点依赖 • 7.多一点好行为，少一点坏习惯 • 8.多想点父母挣钱不易，少点大手大脚 • 9.多一点时间意识，少一点浪费生命 • 10.多一分清醒，少一点糊涂