内分泌失调导致的肥胖怎么办

大部分内分泌失调导致的肥胖主要是生活方式造成的，现代人工作压力大，经常加班熬夜，酒宴应酬，饮食混乱，一天恨不得吃好几顿饭，高脂肪、高热量的饮食，加上缺乏运动，导致体重失衡。

内分泌失调导致的肥胖最根本的调理方法就是要从饮食、运动上入手，调节好内分泌，使其恢复正常。

1.多吃黄豆，多喝水
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

其次要多喝水，补充身体所需的水分。

2.多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

3.少吃快餐，远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

摄取过多的饱
和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

4.能不熬夜就不熬夜
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

5.随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部肾俞穴，上下按摩可起到补肾纳气的作用。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，并能舒肝明目，促进睡眠。

两手四指交叉，两掌根于膻中穴，自上而下，稍用力推至腹股沟，可理气养肝。

经常揉按或弹拨阳陵泉穴，以酸麻有放射感为好，可以疏肝利胆，调和经气。

6.泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。

每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

从中医角度来看，人体内分泌的调控与肝和肾两个脏器的功能密切相关，要缓解内分泌失调的表现，科学调理肝肾很有必要，可采取饮食调养、中药调补等方法。

也可以适当选择一些调理产品，如巢之安绿四季牌绿阳颗粒，主要原料为熟地、北沙参、鳖甲、桑葚子、菟丝子、当归、西洋参、山药、女贞子、枸杞子、柏子仁等，滋阴补肾，纠正肝肾功能。

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