保健品服用过量
养生需要注意哪些保健品使用禁忌
养生需要注意哪些保健品使用禁忌在追求健康和养生的道路上，保健品成为了许多人的选择。
然而，使用保健品并非毫无禁忌，如果不加以注意，可能不仅无法达到养生的目的，还会对身体造成不良影响。
接下来，让我们一起了解一下养生时在保健品使用方面需要注意的禁忌。
首先，要明确自身的健康状况。
在选用保健品之前，一定要对自己的身体有清晰的认识。
如果本身患有某些疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，那么在选择保健品时就需要格外谨慎。
某些保健品可能含有对这些疾病不利的成分，或者会与正在服用的药物产生相互作用。
例如，患有高血压的人，如果服用了含有大量钠的保健品，可能会导致血压升高；糖尿病患者若使用了含糖量高的保健品，血糖控制可能会受到影响。
其次，避免过量使用保健品。
很多人存在一种误区，认为“多吃多补”，但实际上，过量摄入保健品可能会给身体带来负担。
比如，维生素类保健品，虽然是身体必需的营养素，但过量摄入维生素 A 可能导致中毒，出现头晕、恶心、皮肤干燥等症状；过量的维生素 D 会引起血钙升高，导致肾脏和心血管等方面的问题。
再如，蛋白粉是常见的保健品，如果摄入过多，会增加肾脏的代谢负担，对于肾脏功能不好的人来说，更是雪上加霜。
再者，要警惕过敏反应。
有些人对某些保健品中的成分可能会过敏，如海鲜提取物、花粉、蜂胶等。
在使用新的保健品之前，尤其是那些含有容易致敏成分的产品，最好先进行小剂量试用，观察有无过敏症状，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。
如果出现过敏反应，应立即停止使用，并寻求医疗帮助。
同时，注意保健品的来源和质量。
市场上的保健品琳琅满目，质量参差不齐。
为了确保安全和有效，应选择正规渠道购买知名品牌的保健品，并查看产品的相关认证和检测报告。
避免购买那些没有明确标识、来源不明的保健品，以免摄入有害物质。
另外，孕妇、哺乳期妇女和儿童在使用保健品时需要特别小心。
孕妇和哺乳期妇女的身体处于特殊的生理状态，胎儿和婴儿对营养的需求有其特殊性，不当的保健品使用可能会影响胎儿发育或通过乳汁影响婴儿。
过量服用维生素、矿物质类食药不利于健康
过量服用维生素、矿物质类食药不利于健康维生素、矿物质方面的药物也必须按规定的适应症、用法用量服用，否则也能引起不良反应。
一、脂溶性维生素
脂溶性维生素容易造成蓄积而发生中毒，如长期、大剂量服用维生素A、维生素D引起发热、腹泻、z毒。
二、水溶性维生素
大剂量静脉注射维生素C引起静脉炎、静脉血栓等。
三、矿物质类药物
矿物质类药物的同时还服用其它药物，也要注意有没有不良的相互作用，要避免药物之间相互作用，或药物与食物之间可以导致的不良反应。
四、不要把维生素和矿物质类药物当成保健品
什么是保健品，通俗的讲就是对人体有补益作用，如果身体缺乏某种维生素或矿物质如钙铁锌等，也要在医师的指导下适量使用，切莫自行当保健品服用，不但起不到保健养生的目的，可能造成得不偿失。
五、少则不足，多则有害
任何药物与食物地机体的健康道理都是一样，我们身体存在
“阴阳平衡”，如果阴多就要去阴或补阳，阳多就要去阳或补阴。
如食积了，就是“多”，那就要“泻”，使之变“少”，最后达到“平衡”，就健康了，但是没有“中病即止”，即“泻”的太多，又无法达到“平衡”，所以就会造成疾病的反复或身体无法康复。
同样道理，身体不需要“保健”的时候，你却天天“保健”，那身体就会呈现“多”的现象，这就会造成疾病的发生。
饮食、运动等保健同样如此。
维生素b片副作用
维生素b片副作用维生素B片是人们常用的保健品之一，其主要成分是维生素B群。
维生素B群是一种水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素。
维生素B片作为补充维生素B群的辅助品，可以提供人体所需的营养元素。
然而，长期过量服用维生素B片或者个体对维生素B 类物质过敏可能会出现一些副作用。
首先，维生素B片过量摄入可能会引发胃肠道不适。
在维生素B片中，维生素B6在高剂量下使用，会加重胃肠道蠕动，导致腹泻、恶心和呕吐等症状。
同时，过量维生素B6也可能引发神经病变症状，影响神经传导。
其次，过量摄入维生素B12可能导致皮肤过敏。
维生素B12在维持神经系统功能和造血方面起到重要作用，但是过量摄入维生素B12会使人体内的维生素B12水平超过正常范围，导致过敏反应。
表现在皮肤方面，可能出现皮疹、瘙痒等过敏现象。
此外，过量摄入维生素B群还可能干扰其他药物的吸收。
维生素B群通过促进胃酸分泌来增强药物的吸收，当与其他药物同时使用时，可能会导致其他药物的过量吸收，从而增加药物的毒副作用。
对于服用维生素B片的个体来说，还有可能出现个体过敏反应。
有些人存在对维生素B类物质过敏的情况，当摄入维生素B片时，可能会产生过敏反应。
这种过敏反应可能表现为皮疹、呼吸困难、头晕等症状。
总之，服用维生素B片作为营养补充品时，应该注意以下几点。
首先，遵循剂量推荐，不要过量服用维生素B片，以免出现不适。
其次，注意观察自身反应，在发现不适症状时及时停止使用并咨询医生。
此外，如果在服用维生素B片的过程中需要使用其他药物，应当遵循医生建议，避免影响药物的疗效。
最后，提醒大家，维生素B片虽然可以提供维生素B群的营养，但并不能替代均衡的饮食。
在日常饮食中应该合理搭配食物，摄入富含维生素B群的食物，以保持身体健康。
保健品的副作用
保健品的副作用保健品是现代人常常会选择的一种补充营养的方式。
但是，尽管保健品在满足人们营养需求方面起到了一定的作用，但是也存在一些副作用。
下面，我将详细介绍一下保健品的副作用。
首先，很多保健品中含有矿物质和维生素的过量摄入可能导致副作用。
虽然体内对某些维生素的需求并不高，但是一旦超过了体内所需的摄入量，就有可能引起不适反应。
举一个例子，维生素C是一种强效的抗氧化剂，对身体非常重要。
然而，如果摄入过多，可能会引起胃肠道不适症状，如腹泻、脂肪泻等。
因此，在选择保健品时，要注意合理搭配，避免过量摄入，以免引起副作用。
其次，一些保健品中含有植物提取物，这些物质对某些人来说可能会引起过敏反应。
虽然植物提取物具有一定的保健作用，但是对于某些过敏体质的人来说，摄入后可能会出现皮疹、瘙痒等不适症状。
因此，在选择保健品时，尤其是成分复杂的保健品时，要谨慎选择，避免引发过敏反应。
此外，一些保健品中还可能含有一些不良添加剂，如防腐剂、增稠剂等。
长期使用这些添加剂可能会给身体带来一些潜在的风险。
举个例子，一些保健品中添加了糖精钠，这是一种对高血压患者有不良影响的物质。
如果长时间摄入可能会使疾病进一步恶化。
因此，在选择保健品时，要认真阅读产品成分表，避免摄入含有不良添加剂的产品，以保证自身健康。
最后，长期依赖保健品也可能导致身体的依赖性增加。
一些保健品被人们认为是一种良好的替代品，以满足身体各种营养需求。
然而，如果人们完全依赖保健品，不注重均衡饮食，可能导致身体对其他形式的营养摄入的依赖性减弱，以及对自身身体功能的不足。
因此，保健品应该作为辅助手段，而不是取代均衡饮食和健康生活方式。
总结起来，保健品的副作用虽然存在，但只要我们合理搭配，选择合适的保健品，遵守使用规则，就能避免或减轻副作用的发生。
此外，我们应该注重平衡饮食，保证全面的营养摄入，而不是完全依赖保健品。
保持健康的同时，我们也需要保证身体的安全。
常见养生保健品的使用注意事项有哪些
常见养生保健品的使用注意事项有哪些随着人们健康意识的提高，养生保健品越来越受到关注和青睐。
然而，在使用这些养生保健品时，有很多注意事项需要我们了解，否则可能无法达到预期的保健效果，甚至对身体造成不良影响。
接下来，就让我们一起来了解一下常见养生保健品的使用注意事项。
首先，我们来谈谈维生素类保健品。
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质。
常见的维生素包括维生素 C、维生素 E、维生素 D 等。
维生素 C 具有抗氧化、提高免疫力等作用。
但过量服用可能会引起胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。
而且，长期大量服用突然停药，还可能会出现坏血病症状。
维生素 E 也是一种常见的抗氧化剂，但过量服用可能会增加出血风险，比如鼻出血、牙龈出血等。
同时，长期大剂量服用还可能对心血管系统产生不良影响。
维生素 D 对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。
但如果摄入过量，可能会导致血钙升高，引起头痛、恶心、呕吐等症状，严重的甚至会损伤肾脏。
在服用维生素类保健品时，需要注意以下几点：一是要明确自身的需求，不要盲目跟风服用。
如果饮食均衡，通常可以从食物中获取足够的维生素。
二是要严格按照产品说明的剂量服用，不要自行增加剂量。
三是如果正在服用其他药物，要咨询医生或药师，看是否会有相互作用。
接下来，说说蛋白质粉。
蛋白质是人体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能和修复组织具有重要作用。
然而，并不是所有人都需要额外补充蛋白质粉。
对于健康的成年人，如果能够通过日常饮食摄入足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶类等，就不需要服用蛋白质粉。
对于一些特殊人群，如运动员、孕妇、老年人、术后康复患者等，可能需要额外补充蛋白质。
但过量服用蛋白质粉可能会增加肾脏的负担，尤其是对于本身就有肾脏疾病的人来说，更要谨慎使用。
在服用蛋白质粉时，要注意选择质量可靠的产品，并按照推荐剂量服用。
同时，要注意与其他食物的搭配，以保证营养的均衡。
再来说说鱼油。
鱼油富含 Omega-3 脂肪酸，包括 EPA 和 DHA，对心血管健康、大脑功能等有益。
硒酵母副作用
硒酵母副作用硒酵母是一种含有丰富硒元素的保健品，它被广泛应用于预防甲状腺疾病、提高免疫力等方面。
然而，就像任何其他保健品一样，硒酵母也可能产生一些副作用。
在本文中，我们将探讨硒酵母的一些潜在副作用。
首先，值得注意的是，摄入过量的硒可能会导致硒中毒。
硒是一种微量元素，人体对硒的需求量非常小。
根据研究，成年人每天的硒摄入量应该在55微克到70微克之间。
然而，如果过量摄入硒，可能导致一系列不适症状，如腹泻、恶心、呕吐等。
在极端情况下，硒中毒可能导致严重病症，如脱发、指甲变色、牙龈出血等。
其次，硒酵母也有可能引起过敏反应。
尽管硒酵母不是一种常见的过敏原，但仍然存在一些人对硒酵母过敏的情况。
这种过敏可能表现为皮肤红肿、瘙痒、呼吸急促等症状。
如果发生过敏反应，建议立即停止使用硒酵母并就医。
此外，长期大量服用硒酵母可能对甲状腺功能产生负面影响。
虽然硒酵母被广泛用于预防甲状腺疾病，但研究发现，过量的硒摄入可能影响甲状腺激素的合成和释放，从而干扰甲状腺的正常功能。
因此，人们在使用硒酵母时应注意合理控制剂量，并遵循专业医生的建议。
此外，对于孕妇和儿童来说，硒酵母的安全性尚不清楚。
由于孕妇和儿童的生理特点和对营养物质的需求不同于成年人，因此需要更加谨慎地考虑硒酵母的使用。
目前，针对孕妇和儿童的硒酵母的研究较为有限，因此建议在使用之前咨询医生或专业人士的意见。
综上所述，尽管硒酵母作为一种保健品在预防疾病和提高免疫力方面体现出了一定的价值，但也存在一些潜在的副作用。
摄入过量的硒可能导致硒中毒；硒酵母有可能引发过敏反应；大量长期服用硒酵母可能对甲状腺功能产生负面影响。
此外，对于孕妇和儿童来说，硒酵母的安全性尚不明确。
因此，在使用硒酵母之前，我们应该理性对待，谨慎控制剂量，并咨询医生的意见。
保健品服用过量
作者:日期: 23 / 10任何保健品都不能长期服用.长期服用就会产生药物依赖.长期服用螺旋藻容易重金属中 毒保健品适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产 生严重的副作用.维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干 扰药效.维生素的服用要在大夫的指导下服用，维生素E 是脂溶性的，服用过量会造成中毒维生素食用过量维生素A :是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。
电脑操作员、文字工 作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素 入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。
对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。
摄入B1可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清1.2mg 。
维生素C :能保护人体的免疫系统，增强身体抵抗力，可防治坏血症，特别是在身心压力大 或在体力消耗大如运动时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。
维生素 C 日需要量：30mg 。
摄入过量会导致腹泻，还可能导致继发性草酸代谢障碍，引起肾结石。
维生素D ：有强健骨骼等多重功效。
摄入过量会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕 吐，甚至肾功能衰竭。
维生素 D 日需要量：维生素E :是心脏循环系统的捍卫者。
维生素 E 还有抗氧化和延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗皱纹和淡化老年斑。
维生素 E 日需要量：12毫克。
摄入过量会导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟。
自购滥服维生素现象严重 在不少人的观念中，维生素就像蔬菜水果一样， 是健康有益的物品，自己到药店里顺便买些 来补充就可以了。
其实不只是春季，一年四季，工作繁忙、饮食无定时的不少白领一族都会经常把维生素带在 身边，他们认为服用维生素片比吃水果蔬菜更省事。
而且，名为维生素，多吃一点似乎应该只有好处不会有坏处。
有些热衷减肥的时尚白领甚至中午不吃饭或吃得特别少， 以多吃几颗各种类型的维生素来安慰自己，以为这样就能够维持正常的新陈代谢、延缓衰老、降低胆固醇、减肥、美容、排毒、预防慢性病 ••…但到头来不但精力越来越不济 ，还出现各种各样令人 担忧的病症。
鱼肝油过量的症状是什么【养生食谱大全】
鱼肝油过量的症状是什么文章导读物极必反这个道理相信我们成年人都知道，不论是日常吃的食物也好还是药物也好，吃的过量肯定会给身体带来危害。
近年来很多人追求的是用鱼肝油养生保健，可以补充人体的微量元素维生素A和D，但是每天过量吃肯定会出现问题。
下面就来告诉大家，鱼肝油过量的症状。
鱼肝油过量有什么症状鱼肝油是众所周知的保健品，很多人喜欢在日常生活中服用鱼肝油来补充身体营养，增强身体素质。
然而，过量的服用鱼肝油不仅不能起到保健的作用，还会对身体产生害处。
尤其是小孩和老人更不应该大量服用鱼肝油。
那么，过量吃鱼肝油会有什么的危害呢?鱼肝油主要由不饱和度较高的脂肪酸甘油脂组成，此外还有少量的磷脂和不皂化物，能补充人体所需的维生素A和维生素D。
用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对呼吸道黏膜等表皮组织也有保护作用。
但是，长期过量服用鱼肝油，不仅会造成慢性中毒，甚至会增加骨折的危险。
而且据研究，婴幼儿服用维生素A，如一次剂量超过30万国际单位时会引起急性中毒。
如每天服用5万～10万国际单位，连续服用6个月左右，即可发生慢性中毒。
此外，孩子对维生素A的敏感性和耐受程度可有较大的个体差异，有些孩子在服用鱼肝油未超出上述范围时，亦可出现轻度的中毒症状。
鱼肝油是药品不是食品鱼肝油(英文名：cod liver oil)。
从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。
常用于防治夜盲、佝偻病等，那么鱼肝油是不是药物呢?鱼肝油确实是中国药典所记载的古老药物，但在多数国家和地区同时也被作为食品或膳食补充剂，比如美国农业部食物营养数据库中就包括鳕鱼肝油，且归于鱼油类(Fish oil cod liver)。
而在我国，鱼肝油是列入《中华人民共和国药典》的物品，且无传统食用习惯，根据。
过量服用保健品有何害处？
过量服用保健品有何害处？
佚名
【期刊名称】《《食品与药品》》
【年(卷),期】2011(13)4
【摘要】我姐姐特别迷信保健品，买了维生素E、蜂胶、钙片、蛋白粉等多种保
健品，每天像吃药一样按时服用，几乎不落，否则心里就不踏实。
我想问问，过量服用保健品有何害处？像你姐姐这样对药丸和保健品的依赖，在日常生活中很常见。
每每遇到疲劳、腰酸背痛、精力不济时，常常会误以为是营养缺乏或者是维生素摄入不足，认为服用保健品可以缓解这些不良状态，其实这是不对的。
凶为身体出现亚健康状态时，不一定是营养不良造成的。
正确的做法是，及H,／N医院就诊，
查找原凶。
【总页数】1页(P81-81)
【正文语种】中文
【中图分类】TS218
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3.保健品前十强直企占七席，直销成保健品企业主战场 [J],
4.中国老教授协会土木建筑(含建筑物改造与病害处理)专业委员会第八届建筑物改
造与病害处理学术研讨会3号通知 [J],
5.中国老教授协会土木建筑(含病害处理)专业委员会2009年召开第八届建筑物改
造与病害处理学术研讨会通知 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
如何正确使用保健品
如何正确使用保健品保健品是一种能够提供营养素、维生素、矿物质等对人体有益成分的产品，可以帮助人们补充日常饮食中所缺乏的营养物质，提高身体的免疫力和健康水平。
然而，如何正确使用保健品却是一个需要引起重视的问题。
下面将从选择适合的保健品、正确服用保健品、注意事项等方面进行探讨。
首先，选择适合的保健品至关重要。
在市场上，保健品种类繁多，但并不是每种保健品都适合每个人。
因此，在选择保健品时，应该根据自身的健康状况、年龄、性别、生活习惯等因素进行综合考虑。
比如，孕妇应选择专门为孕期设计的孕妇保健品，老年人可以选择含有钙、维生素D等成分的保健品来帮助骨骼健康。
此外，对于患有特定疾病的人群，如高血压、糖尿病等慢性病患者，应在医生的指导下选择适合的保健品，以免产生不良反应。
其次，正确服用保健品也是至关重要的。
保健品并非药物，不能替代药物治疗，更不能随意超量服用。
在服用保健品时，应该按照产品说明书上的建议用量来服用，不可贪图一时之快而过量服用。
同时，应该注意保健品的服用时间，有些保健品最好在饭后服用，有些则最好在空腹时服用，应根据产品说明书上的建议来选择合适的服用时间。
另外，不同的保健品之间最好间隔一段时间再服用，以免相互影响。
此外，注意事项也是使用保健品时需要重视的问题。
首先，应该选择正规渠道购买保健品，避免购买假冒伪劣产品。
其次，应该注意保健品的保存方法，避免阳光直射、高温潮湿等情况，以免影响产品的质量。
另外，应该定期检查保健品的保质期，过期的保健品不宜继续服用。
最后，如果在服用保健品的过程中出现不良反应，如头晕、恶心、皮疹等症状，应立即停止服用，并咨询医生的建议。
综上所述，正确使用保健品对于维护健康至关重要。
选择适合的保健品、正确服用保健品、注意事项等方面都需要引起我们的重视。
只有在科学合理地使用保健品的前提下，才能发挥其最大的功效，帮助我们更好地保持健康。
希望大家在使用保健品时能够谨慎对待，健康第一，科学用药。
品滥用会带来哪些健康隐患
品滥用会带来哪些健康隐患在当今社会，品滥用已经成为一个日益严重的问题。
这里所说的“品”，不仅包括违法的毒品，还包括一些被不当使用的药物、保健品，甚至是某些过度依赖的食品添加剂等。
品滥用对个人的健康造成了极大的威胁，给身体和心理都带来了诸多隐患。
首先，让我们来谈谈毒品滥用带来的危害。
毒品，如海洛因、冰毒、可卡因等，一旦沾上，就会陷入无尽的痛苦深渊。
毒品直接作用于人的中枢神经系统，使人产生极度的兴奋、幻觉或者抑制等状态。
长期吸食毒品会导致大脑的结构和功能发生改变，损伤神经细胞，影响认知能力、记忆力和注意力。
很多吸毒者会出现精神错乱、幻觉、妄想等精神症状，甚至发展为精神分裂症。
而且，毒品对身体的各个器官也有着毁灭性的影响。
例如，对心脏的损害可能导致心律失常、心肌缺血甚至心力衰竭；对呼吸系统的影响则可能引发呼吸困难、肺炎、肺结核等疾病；对肝脏和肾脏的损伤会影响它们的正常代谢和排毒功能，导致肝肾功能衰竭。
除了毒品，药物的滥用也是不容忽视的健康隐患。
有些人为了追求快速的治疗效果，或者不遵循医嘱自行增减药量，都可能导致药物滥用。
比如，抗生素的滥用会导致细菌产生耐药性，使得原本有效的抗生素在治疗疾病时失效。
长期滥用止痛药可能会损害胃肠道黏膜，引发胃溃疡、胃出血等疾病。
而滥用镇静催眠药则可能导致依赖和成瘾，影响正常的睡眠节律，使人在停药后出现更严重的睡眠问题。
保健品的滥用同样存在风险。
很多人认为保健品有益无害，于是大量服用各种维生素、矿物质补充剂和所谓的“神奇”保健品。
然而，过量摄入某些维生素和矿物质可能会对身体造成损害。
例如，过量的维生素 A 会导致头晕、恶心、皮肤干燥等症状；过量的铁补充剂可能会导致胃肠道不适、肝脏损伤等。
而且，一些保健品的质量参差不齐，其中可能含有不明成分或者有害物质，给健康带来潜在威胁。
食品添加剂的滥用也是一个需要关注的问题。
为了改善食品的口感、色泽和保质期，食品中往往会添加各种添加剂。
然而，如果过量使用某些添加剂，如防腐剂、色素、香精等，可能会对人体健康产生不良影响。
不能盲目吃维生素？提醒：这4种维生素过量服用,或会引起中毒
不能盲目吃维生素？提醒：这4种维生素过量服用，或会引起中毒维生素是我们身体当中非常重要的一种营养物质，是维持生理循环和调节身体的重要物质，也是人与动物身体当中必须存在的。
当我们身体当中缺乏维生素时，很容易使各种慢性疾病找上门，比如缺乏维生素a可能会导致视力下降，出现夜盲症或干眼症，如果缺乏维生素B可能会影响心脏的正常功能，还会导致皮肤粗糙等等。
如今很多人将维生素当成保健品经常服用，尤其是现在家长越来越关注小孩子的健康问题，所以很多父母会给孩子购买各种各样的保健品，比如维生素，有些小孩子偏食挑食，不爱吃饭，父母就会给他们购买这些保健品来增强抵抗力，让他们长得更高更壮。
然而维生素不管是作为药品还是保健品，都是不可以过量服用的，严重的话还可能会引起中毒。
01【案例分析】来自浙江的王小姐，由于是一家外企公司的主管，薪资水平比较高，在平时特别注重保养，今年只有28岁，但是她却每天服用大量的保健品，光维生素片就要吃5颗。
除此之外，她还会服用美白片，葡萄籽，胶原蛋白等等保健品。
看到王小姐每天大把药物往嘴里按，同事担心地问：“吃这么多保健品，你不怕吃坏身体吗？”小王还不屑的说：“维生素可是维持人体生理功能的必需品，吃维生素能增强抵抗力，还能抗癌呢！”当时同事本来想要反驳王小姐，不过看到她一脸骄傲的样子，也就止住了，不想打击她的自尊心。
然而王小姐过了两个星期之后却出现了恶心呕吐肚子痛头痛的现象，去医院做检查之后，医生告诉她就是因为乱吃维生素所导致的。
医生表示维生素虽然可以作为保健品，但是不能随便乱吃，像王小姐这样每天吃5粒，过量服用很容易引起中毒的现象，王小姐这时候才后悔，也自嘲自己的无知。
提醒：这4种维生素过量服用，或会引起中毒维生素A维生素A又名视黄醇，能够影响视神经、皮肤、免疫系统。
如果一次性摄入超剂量的维生素A就会出现急性维生素A中毒，尤其是对于儿童来说，每日应该按公斤体重1500国际单位服用，否则服用几日就会出现中毒的症状。
乱吃保健品 早晚吃出病
乱吃保健品早晚吃出病林先生在外地工作，每年春节回家都要带大包小包回家，其中一部分是给父母亲的保健品。
眼下林先生又张罗给老人家采购保健品。
妻子问他：“又不问青红皂白往家里买一堆保健品？”小林说：“尽个心意吧！”妻子担心，公婆会不会因“不对路”吃出病来。
调查显示，目前城市老人有三成把补品当成主食，结果反而造成营养不良。
1、乱吃保健品早晚吃出病专家指出，保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。
不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用。
有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。
有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
保健品不以治疗疾病为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。
因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。
从中国营养学会的全国调查看，我国老年人中缺钙与贫血率比较高。
因此她建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。
但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会致铁中毒。
2、身体先检测再选保健品应该根据什么来选择保健品？专家指出，虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品，一般老人都可以服用。
但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。
老人每年应该在服用保健品前向营养科医生咨询。
如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。
调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。
因为再进补会造成其他不适。
目前按照国家规定，三级甲等以上医院必须配备营养科。
在营养科做体检，一般医生会让老年人试一下握力；用特殊的尺子查皮下脂肪的数值；通过测量身高、体重算出“体质指数”。
过量服保健品可能打乱内分泌
过量服保健品可能打乱内分泌引言保健品作为一种健康食品，其在市场上的销量和受欢迎程度不断增加。
然而，过量服用保健品可能会对我们的身体带来负面影响。
其中之一是打乱内分泌系统的正常功能。
在本文中，我们将详细讨论过量服用保健品对内分泌的影响，以及如何避免这种情况。
什么是内分泌系统？内分泌系统由一组腺体组成，这些腺体分泌激素以维持机体的正常功能。
这些激素通过血液传播到身体的各个部位，以控制代谢过程、生长发育、免疫反应等重要生理功能。
内分泌系统的平衡对我们的身体健康至关重要。
保健品与内分泌系统的关系保健品市场充斥着各式各样的产品，它们声称能改善内分泌系统的功能。
然而，当保健品以过量的方式被摄入时，它们可能会扰乱内分泌系统的正常工作。
以下是一些可能导致内分泌失调的保健品成分和作用。
大豆异黄酮大豆异黄酮是一种被广泛使用的保健品成分，它被认为具有雌激素类似物的效果。
这意味着它可能对内分泌系统的雌激素平衡产生影响。
当大豆异黄酮被过量摄入时，可能导致雌激素的过剩或不足，进而影响月经周期、生育能力等。
维生素D维生素D在保健品中常被用来增强骨骼健康。
然而，当维生素D 过量摄入时，它可能会干扰甲状旁腺的正常功能，导致血钙水平异常升高或降低，影响骨骼和其他器官的正常发育和功能。
锌锌是一种重要的微量元素，对身体健康有很多益处。
然而，过量的锌摄入可能对性激素和甲状腺激素的合成和释放产生影响，进而扰乱内分泌系统的正常工作。
绿茶提取物绿茶提取物含有丰富的多酚化合物，被广泛认为具有抗氧化和抗炎作用。
然而，绿茶中的儿茶素在过量摄入时可能对甲状腺激素的合成和代谢产生不利影响，从而干扰内分泌系统的正常功能。
过量服保健品的风险过量服用保健品可能对内分泌系统和整体健康产生一系列负面影响。
以下是一些例子：内分泌失调过量服用保健品中的某些成分会扰乱正常的内分泌平衡，导致身体各个系统的功能紊乱。
这可能表现为月经周期不规律、生育能力下降、性激素异常、甲状腺功能异常等。
保健品吃了对身体好吗
保健品吃了对身体好吗保健品不建议吃太多，因为保健品只是起到一个保健的作用，保健品也属于特殊的药物，不建议过量的去食用，有的人身体体质原因，需要一定的保健品来调理身体，这种情况是可以的，但是过量的服用对身体就会造成伤害，这个大家需要特别注意。
保健食品的介绍与分析《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健(功能)食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。
”所以在产品的宣传上，也不能出现有效率、成功率、等相关的词语。
保健食品的保健作用在当今的社会中，也正在逐步被广大群众所接受。
目前市场上的保健品大体可以分为保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等。
保健食品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求;保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，如目前带“健”字批号的药品;保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等;保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。
保健品的特殊性VS食品保健食品与一般食品的区别保健食品含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，适用于特定人群。
一般食品不具备特定功能，无特定的人群食用范围。
保健食品不能直接用于治疗疾病，它是人体机理调节剂、营养补充剂。
而药品是直接用于治疗疾病。
以人体所需要的营养物质成份，从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成份提取制作而成，对人体的使用来说可以按清、调、补三个方面分类配制。
保健食品无论是那种类型，它都有出自保健目的，不能速效的，但长时间服用可使人受益的特征。
保健食品的原料组成有多种方式，近年来出现了以中草药为原料的组成方式，而中草药用于人类保健自古就有。
古人将中草药分为上品药、中品药、下品药。
大量服用保健品的危害介绍
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大量服用保健品的危害介绍
导语：很多上了年纪的人会觉得自己的身体不好，所以大量的吃保健品，虽然名字是叫保健品，也会对我们的身体有一定的好处，但是大量的服用保健品也
很多上了年纪的人会觉得自己的身体不好，所以大量的吃保健品，虽然名字是叫保健品，也会对我们的身体有一定的好处，但是大量的服用保健品也会给我们的身体带来不小的伤害，保健品也是药，是药三分毒，接下来我们就为大家详细的介绍一下大量服用保健品的一些危害。
多数口服的性保健品中都含有化学药物成分。
针对女性的性保健品中，则含有高浓度的雌激素，如长期过量食用，会造成女性的内分泌、生理周期紊乱，甚至会导致不孕不育。
苍蝇粉、红蜘蛛、美国狂女等大量未经批准的保健用品，明晃晃地摆在保健品店里，而且还很畅销。
专家介绍，这些未经批准、不合格的保健品只是暂时有一定的效果，不能长期使用。
专家们对一种畅销保健品进行化学分析研究，发现这种保健品里面含有很高的雌激素，超过了人的正常耐受力，长期服用虽可嫩肤，但可导致不孕。
但是这种保健品却是消费者购买率最高的。
这种产品包装上还露骨地写上了适用于高血压、心脏病患者，其实，高血压和心脏病患者随意服用对患者的身体有很大危害，甚至会有生命危险。
上面的这些内容就是关于大量服用保健品的危害的介绍了，其实，想要保健的话有很多的办法，保健品虽然好，但是也要适量，吃一些适合自己的保健品，如果想要养生的话就注意一下饮食和生活作息，这样同样也有很好的保健效果。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
保健品产品说明书剂量用法与适宜人群
保健品产品说明书剂量用法与适宜人群保健品产品说明书：剂量、用法与适宜人群保健品是指不以治疗疾病为主要目的，而通过补充人体所需营养素、调节生理功能，从而维持和改善人体健康的产品。
在现代社会快节奏的生活中，人们对健康的关注日益增加，保健品也逐渐成为人们日常生活中的重要选择。
本文将为您介绍保健品的剂量、用法以及适宜人群。
一、剂量1. 建议剂量：保健品的剂量应根据产品的自身特点以及个体的健康状况来确定。
一般而言，产品包装上会明确标示建议剂量，用户在使用前应仔细阅读产品说明书，并确保在指导下合理使用。
2. 不超剂量：为维护健康，避免不必要的风险，强烈建议不超过建议剂量使用保健品。
虽然保健品是通过补充人体所需营养素来达到保健的目的，但过量的使用可能会造成营养过剩，给健康带来负面影响。
3. 个体差异：人体的代谢能力与体质存在差异，因此对保健品的剂量反应也会有所不同。
某些人群（如老年人、孕妇、儿童）由于生理特点或健康状况，对剂量要求可能有所不同，应在医生指导下合理使用。
二、用法1. 用量：一般而言，保健品的用量可根据产品的配方和剂量来确定。
一些保健品需要空腹服用，而另一些则需要在饭后服用。
在使用前请阅读产品说明，正确了解产品的用法并严格按照要求使用。
2. 药物相互作用：保健品与药物之间可能存在相互作用的风险，因此，在使用保健品时，特别是正在使用药物的情况下，请务必咨询医生或药剂师的建议。
他们可以帮助你评估潜在的相互作用并提出合理的建议。
三、适宜人群1. 健康人群：保健品主要适用于健康人群，以维护健康、增强免疫力、促进新陈代谢等目的。
健康人群在获得医生或专业人士的指导下，可以根据个人的情况选择适合自己的保健品。
2. 亚健康人群：亚健康人群指的是身体状况不理想，但没有明显疾病的人群。
对于亚健康人群，保健品可以作为补充营养、改善体质和健康状况的选择。
但仍然建议在使用前咨询医生的意见，以确保选择的产品符合个体健康需求。
保健品三大误区
保健品常见三大认识误区
作者：洛阳华以生物工程有限公司
随着人们生活水平的不断提高，人们对自身健康越来越注重，对于保健品的需求也越来越大。
吃保健品对身体是有好处的，但不免有些人陷入到了吃保健品的误区：下面就为大家揭秘吃保健品常见的三大认识误区，大家定要警惕！
误区一：保健品价格越贵越好
保健品并不是价格越贵的保健品，效果就越好，只有真正适合自己的才是最好的。
相同功效的产品，通过华丽的包装，加上每天的广告宣传，销售价格自然就上升了。
一些产品，虽然从包装和价格上都稍逊一筹，但其营销价值却不会逊色于前种。
误区二：保健品吃多了对身体好
会有消费者听信广告宣传，认为保健品吃得越多，对身体越好，就会过量服用，从而增加肠胃负担，出现毒性反应。
例如人参，其本事是个好东西，但并非就适用于任何人，在身体不适宜的情况下服用，就会出现发热、上火、血压升高等等症状。
误区三：保健品能治病
保健品对提高身体免疫力和抵抗力是有很大好处的，但是，保健品不是药品，它没有治疗疾病的作用，保健品最多只能充当辅助治疗，另外保健品的服用还要进行对症下药，根据身体情况，以及医生的治疗建议选择保健品。
如果用保健品代替药品治疗的话，轻则会导致病情加重，重则会威胁生命。
维生素吃太多副作用大
龙源期刊网 维生素吃太多副作用大作者：来源：《文萃报·周二版》2019年第50期众多保健品中，各种维生素因价格相对便宜，在抗衰老、预防慢性病等方面具有不可忽视的作用而备受青睐。
不过，最近《玻璃体视网膜疾病杂志》一份新的病例报告提示，过量使用煙酸（维生素B3）可损伤眼睛中的特定细胞，一名老人因此视力严重丧失，到了失明的程度。
维生素家族庞大，我们日常经常关注的维生素主要有十几种，其中维生素B族中的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱生物素等，属于水溶性维生素，而维生素A、D、E、K则属于脂溶性维生素。
医生提醒，虽然目前很多人因维生素摄入不足会影响健康，但维生素补充过量所产生的危害，有时候远比维生素缺乏更严重。
比如，人体对于维生素C的需求量很小，每天摄入100毫克，就能满足人体所需。
而大量服用维生素C，会导致体内尿酸酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，可能引发胆结石、肾结石等疾病;还可能出现肠胃道不良反应;大量服用维生素C后突然停用，更容易出现维生素C缺乏的各种症状，如血管脆性增加，牙龈出血，甚至坏血病等。
; 除了不能过量服用维生素，在服用维生素的时候，还要注意避免和某些药物或食物同时服用，产生不良副作用。
服用维生素A时就需要忌酒;高脂肪膳食则会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏;此前还有研究发现，维生素E补充剂可能和降胆固醇药相冲突。
; 一些女性为了达到减肥目的，不吃或吃很少的饭菜，靠补充维生素来维持身体健康，对此，医生也表示不赞成这样的做法：市场上大部分维生素都是工业化学合成的，且成分单一，远远比不上丰富多样的日常饮食，长期过量补充更容易出现不平衡甚至副作用。
; 医生建议，按照中国营养学会提出的中国居民平衡膳食结构，每天摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、水产、蛋类、豆类、乳类等多种食物，并学会搭配保持饮食多样化，就能保证人体日常所需维生素，无需再额外补充。
（摘自《科技日报》）。
当心维生素E服用过量
当心维生素E服用过量上传时间：2011-6-13 15:18:31 来源:前不久，46岁的董女士因恶心、眩晕、视力模糊到我院就医。
医生在仔细询问病史后得知：这位女士听人说维生素E有美容作用，遂自半年前每日3次、每次2粒开始口服，10天前出现了上述症状。
根据其长期超量服用维生素E每天达600毫克的情况，接诊医生排除了其他可能病因后，确诊为药物中毒反应，于是告之停用此药，采用对症治疗的方法。
现在，董女士已基本痊愈。
维生素E长期大量服用会导致药物中毒，因此无论是因慢性病或其他原因服用维生素E，只要伴随症状好转就应停药，或在服用2～3个月后，中间停服1个月，让体内蓄积的药物排泄出去。
维生素E比较常见的毒副反应有唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。
如果每天服用200～600毫克的大剂量，且服用时间较长，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降、血清胆固醇一过性升高等问题。
大量服用还易引起维生素K的吸收和利用障碍，抑制血小板正常功能，减缓止血速度，延长凝血时间。
女性病人可有月经过多、闭经和性功能失调等。
长期超量服用（大于2000mg/日）可引起生殖功能障碍、性功能紊乱等。
因此，建议患者如病情需要，每天的摄入量不宜超过200毫克，并且须在医生指导下用药。
最后，还要提醒大家，服药中毒绝不是个别现象。
据我院急诊科主任医师左卓芳介绍，近两年来他们所在科室已接治了40余位因长期大量服用维生素E或超量服用其他药物而导致中毒的病人。
左主任说，一旦误服大剂量维生素E，应及时到正规医院接受催吐、洗胃、导泻等紧急处置。
对有中毒倾向者，须立即停药。
本品口服后由小肠吸收，并主要随尿液排出，也可经肠肝循环随粪便排出，或直接从皮脂排出，且排出量很大。
只要终止给药，血中维生素E的浓度便会迅速下降。
五种药与维生素E不般配上传时间：2009-12-1 10:21:54 来源:维生素E具有延缓衰老、提高免疫力的作用，是为数不多的能够真正应用于人类抗衰老的抗氧化剂。
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任何保健品都不能长期服用.长期服用就会产生药物依赖.长期服用螺旋藻容易重金属中毒保健品适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用.维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干扰药效.维生素的服用要在大夫的指导下服用，维生素E是脂溶性的，服用过量会造成中毒维生素食用过量维生素A：是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。
电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
但维生素A日需要量只需750ug。
摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。
维生素B族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。
摄入过量反而会使人昏昏欲睡。
维生素B1可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良药。
维生素B1日需要量：1.2mg。
维生素C：能保护人体的免疫系统，增强身体抵抗力，可防治坏血症，特别是在身心压力大或在体力消耗大如运动时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。
维生素C日需要量：30mg。
摄入过量会导致腹泻，还可能导致继发性草酸代谢障碍，引起肾结石。
维生素D：有强健骨骼等多重功效。
摄入过量会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭。
维生素D日需要量：2.5ug。
维生素E：是心脏循环系统的捍卫者。
维生素E还有抗氧化和延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗皱纹和淡化老年斑。
维生素E日需要量：12毫克。
摄入过量会导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟。
自购滥服维生素现象严重在不少人的观念中，维生素就像蔬菜水果一样，是健康有益的物品，自己到药店里顺便买些来补充就可以了。
其实不只是春季，一年四季，工作繁忙、饮食无定时的不少白领一族都会经常把维生素带在身边，他们认为服用维生素片比吃水果蔬菜更省事。
而且，名为维生素，多吃一点似乎应该只有好处不会有坏处。
有些热衷减肥的时尚白领甚至中午不吃饭或吃得特别少，以多吃几颗各种类型的维生素来安慰自己，以为这样就能够维持正常的新陈代谢、延缓衰老、降低胆固醇、减肥、美容、排毒、预防慢性病……但到头来不但精力越来越不济,还出现各种各样令人担忧的病症。
广州中医药大学第一附属医院药剂科副主任药师薛秀清指出，这与服用维生素不当不无关系：“因为，在服用各种含维生素的物质时，不应忽视维生素的各类药物性制剂并不完全等同于天然维生素，适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用。
”他说：在临床上，已发现不少人因长期大量口服维生素A，产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状；而长期大量口服维生素D，也曾引起病人心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭的；同样，过量服用维生素E也可导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟的现象。
生素的不良反应涉及人体各个系统，但总的来说可分为两大类：一类是过敏反应，可以是爆发式的，也可以是迟发式的。
曾报道一例中年女性因肌肉注射维生素发生过敏性休克，经抢救及时而脱险。
维生素B过敏多在注射时发生。
另一类是各种维生素特有的不良反应，症状五花八门，轻重不等。
现将常用维生素的不良反应介绍如下，以引起人们的注意。
维生素B1每日3次，每次1片(10毫克)，在推荐剂量口服，几乎无毒性;大量应用可出现头痛、疲倦、头昏、眼花、烦躁、食欲减退、腹泻、浮肿、心律失常、皮疹、哮喘。
维生素B2亦称吡哆辛，在肾功能正常时几乎不产生毒性，但长期、过量应用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳、手足麻木;大剂量注射可引起头痛。
烟酸亦称维生素PP，过量服用可引起皮肤潮红、皮疹、瘙痒、蚁足感、恶心、呕吐、腹泻、情绪不安、抑郁、肝功能损害、血糖及尿酸等。
维生素C又称抗坏血酸，在推荐剂量一次1片，1日3次，使用未见不良反应。
若长期过量服用，易引起如下不良反应：1.长期服用一日2～3克(每克0.1克，即20片～30片)，可引起停药后坏血病。
2.长期过量服用，偶可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸结石。
3.过量使用(1日1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃部不适(如胃痉挛、腹痛、反酸)，尿钙增高导致泌尿结石;大量静注时，会发生溶血，甚至静脉栓塞而致猝死。
小儿可出现疲乏、不安、血小板增加。
维生素B12大剂量应用时，可发生痤疮、风疹块。
维生素A亦称视黄醇。
推荐剂量使用(维生素A重度缺乏症：口服，成人每日10万单位，3日后改为每日5万单位，给药2周，然后每日1万至2万单位，再用药2月。
轻度维生素A缺乏症：每日3万到5万单位，分2～3次口服，症状改变后减量)未见不良反应。
但摄入过量维生素A可致严重中毒，甚至死亡。
急性中毒发生于大量摄入维生素A(成人超过150万单位，小儿超过7.5万单位～30万单位)6小时后，病人出现异常激动或骚动、头昏、嗜睡、复视、严重头痛、呕吐、腹泻、脱皮(特别是唇和掌)，婴儿头部可出现凸起肿块，并有骚动、惊厥、呕吐等颅内压增高、脑积水、假性脑瘤表现。
维生素D是防治佝偻病的良药，若过量使用，其所带来的危害累及多个系统。
消化系统：恶心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻、肝脾肿大等。
神经系统：萎靡、抑郁、烦躁、失眠、多汗、脑膜刺激征、肌张力与运动功能下降。
泌尿系统：肾功能障碍、多饮多尿、血尿素氮上升。
心肺系统：心肌及动脉钙化、肺钙化。
全身症状：易疲乏、消瘦、皮肤黏膜于燥钙化。
孕妇大量服用维生素A、D，可导致胎儿智力障碍，新生儿血钙过高、骨骼发育障碍、肺肾小动脉狭窄、高血压以及先天性白内障。
维生素E又名抗不育素。
长期过量服用可引起恶心、呕吐、头晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。
每日应用大于400毫克，可以引起血栓、月经过量、闭经，到2000毫克以上时，还会引起生殖功能障碍。
维生素K过量会引起严重黄疸或溶血性贫血及肝细胞损害等。
总之，要避免维生素的不良反应，一是要掌握好使用某种维生素的适应症，其次是要掌握好剂量。
在给服途径上，能口服者尽量不要注射给药，则是安全之选。
维生素A过量会中毒维生素D急性中毒,可引起颅内压增高,头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起,常被误认为是患了脑膜炎...维生素C是一种药物，俗话说“逢药三分毒”，正常人每天服用维生素C不能超过5克。
生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。
容易出血和60岁以上者要注意适量补充，但应该遵循量够就停的原则。
如果把它当成“补品”来吃，那就大错特错。
因为过量进食会导致死亡维生素分为水溶性和脂溶性两种。
水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用可损伤人体器官。
例如超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。
脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补，必须按照国家规定的量来补。
如果脂溶性的维生素补充过量，包括维生素A、维生素E、维生素K、维生素D就容易引起体内的中毒反应。
杜主任告诉记者，长期大量口服维生素A，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等症状；长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等；维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E大剂量长期服用还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。
孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。
例如，长期大量服用维生素C会导致流产，服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。
维生素的食物禁忌噪维生素A：服用维生素A时需忌酒。
维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
噪维生素AD：服用维生素AD时忌粥。
粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素AD和维生素D流失。
噪维生素B1：蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
噪维生素B2：高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。
因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
噪维生素B6：食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。
因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。
一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。
服用保健品关键要遵循“缺什么补什么”的原则。
因此，作为营养科医生，他们面对前来咨询的市民一般会先详细了解他们的饮食习惯，并由此分析出他们可能缺乏的营养成分，再给出补充的建议。
根据潘丹峰的临床经验，中国人最普遍缺乏的营养素是钙和B族维生素。
前者是因为中国人的奶制品吃得比较少，后者则是因为现代人饮食中细粮吃得多，粗粮吃得少。
针对这些情况，中国人适当补充钙质和B族维生素一般不会有错。
相反，如果身体没有相应的需求而一股脑乱吃保健品，摄入了超出生理需要的营养素，就可能出现过量、中毒的情况。
例如长期大量服用维生素A，会出现疲倦不适、嗜睡、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、体重下降、贫血、骨和关节疼痛、头痛、恶心呕吐等中毒表现；长期大量使用维生素D会引起高钙血症，出现烦躁不安、食欲减退、心律紊乱、软组织钙化及肾脏损害等；蛋白质过量摄入，则会增加肝肾负荷。
营养专家没有一种保健品比得上天然食品观点1：中国人最普遍缺钙和B族维生素维生素E因其美容功效很受爱美女士的青睐。
但按照我国居民的膳食结构，维生素E的摄入量普遍较高，维生素E缺乏症非常罕见。
如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。
而过量服用维生素E会增加出血，如脑出血的危险性。
观点2：中国女性无需额外补充维生素E潘丹峰忠告市民：“天然食品永远是摄入营养素的首选途径。
”她表示，再昂贵、成分再复杂的膳食补充剂都比不上天然食物中所含的营养。
例如维生素，虽然目前市面上出售的化学合成维生素在成分上与天然维生素没有差异，但食物中天然存在的维生素往往含有人工合成维生素中所没有的物质。
例如合成维生素C一般只含有抗坏血酸，但存在于玫瑰果实中的天然维生素C还含有维生素P，能够提高维生素C的效用。
天然维生素E中也不止“a-生育酚”一种成分，而是含有全部的生育酚，能产生更大的效用。
“不仅如此，天然食物中还有很多人类根本还未发现的活性成分，它们之间到底有怎么样的协同作用，目前医学界还没完全搞清楚。
所以，依靠人工合成的各类维生素、矿物质，无论技术多高明，其作用始终难与天然食物媲美。
”潘丹峰说。
观点3：保健品难以媲美天然食品潘丹峰还补充道：“其实，只要能够按照《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔来安排一日三餐，摄入的营养已经基本可以满足日常需求。