小学生保护眼睛的方法

小学生保护眼睛的方法

1．做到科学用眼

（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的凹凸要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的康健。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

（2）读写时间要合适：看书、写字、绘图等用眼时间过长，简易使眼肌困乏，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌困乏、防止发生近视的有用方法。

（3）光线要充塞：充塞的光线是保持正常视力的严重方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌困乏，引起近视。故看电视时间合宜过长，大凡要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要合适，大凡应在2米以外，角度倾斜合宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最佳放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2．坚持做眼睛保健操

做眼睛保健操是预防近视行之有用的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌困乏的恢复。

方法: (1）光线充塞线要充塞舒畅，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。(2)反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的损害。(3)阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。(4)坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌吃紧过度而引起困乏，进而造成成近视。(5)看书距离应适中书

本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。（6)看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离。

3．生活起居宜忌

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充塞的睡眠及合适的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。4．定期检查视力

要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行合适调整。

5．预防便方

决明子煎服，代茶饮，常服有用

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，应做到以下几点：

1.避免长时间持续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2.室内要保持良好的工作环境，如舒畅的温度、纯洁的空气、适合的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3.电脑室内光线要合适，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视困乏。最佳使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6.注意保持皮肤纯洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7.注意补充营养。