最新中医特色健康教育PPT课件

（4）运动调养
运动调养是用活动身体的方式维 护健康、增强体质、延长寿命、延缓 衰老的养生方法。
中华民族的运动养生特色是：以中医 的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础 ，以养精、练气、调神为运动的基本特点 ，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保 健活动。
降压舒心操
预备动作 按揉太阳 按摩百会 按揉风池 摩头清脑
4 耳宜常弹
用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向 下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预 防耳聋，增强记忆。
（6）传统养生十六宜
5 舌宜抵腭
舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两 脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6 齿宜常叩
叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩 牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达 到固齿清热疗牙疾之效。
Biblioteka Baidu养生
少食冷饮，不吃过夜饭，应多饮水，保证体内体液平 衡，防止肾功能受损。 。
秋
起居饮食 起居方面；早睡早起，早起先做养生操，气血通畅后 起床，排便、喝水，7点左右吃早餐。 饮食方面；以白色食物为主，少食辛辣食物。适量食 酸味、以润肺为主，多食莲子、百合、银耳、梨、糯 米、藕等。
养生 避免剧烈活动，过量出汗，伤及津液，秋天气候忽冷 忽热，老年人的应急和适应能力下降。应及时加减衣 服，燥热时多饮水。
中医特色健康教育
内容
1、健康教育 2、中医特色在健康教育中的运用
中医护理特色在实践中的应用
在健康教育突出中医特色
护理工作在疾病的预防保健上，具有非常重要的作用， 中医健康教育是治未病的基础，通过饮食调理、情志调摄、 四时节气调养等多方面来维系人体的阴阳平衡，调养体质， 提高机体内在的防病、抗病能力，以达到“正气存内，邪 不可干”的疾病预防目的和维护“虚邪贼风，避之有时， 精神内守，病从安来”的健康状态。
14足心宜常擦
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)， 可以交通心肾，使水火相济，心肾相交 ，能防治失眠、多梦。
（6）传统养生十六宜
15皮肤宜常干
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身 按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老 防疾病。
16大小便宜闭口勿言
古代养生家主张大小便时要精神专注， 即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿， 可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
冬
起居饮食 起居方面；注意闭藏，早睡晚起，太阳升起时起床， 在床上做10分钟保健养生操，防止出现体位性缺血、 缺氧、脑中风。 饮食方面；多食黑色食物，如木耳、蘑菇、核桃、阿 胶、大枣、羊肉、鱼、鳖、以养肾，滋阴壮阳食物。
养生 冬天气候寒冷多变，容易诱发许多慢性疾病，如；心 脑血管疾病、呼吸道疾病等。所以要积极采取措施防 寒保暖，保护关节骨骼减少疾病的发生。
饮食 选择清温平淡的食物，可以适当进食如葱、蒜、
韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。春季肝火旺， 肝克脾，宜多食用甘性食物，甘健脾，少食酸性食物 。
夏
起居饮食 起居方面：宜晚睡早起，起床后适当运动，保持精力 旺盛，心情舒畅，气血通畅。 饮食方面：多食苦味食物苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、 篙笋、西红柿、西瓜还有绿豆汤，喝汤以补充出汗而 流失的体液。
（6）传统养生十六宜
7 津宜数咽
光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽 下。能起到滋阴益气的作用。
8 浊气常呵
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补 益脏腑的作用。
（6）传统养生十六宜
9背宜常暖
背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖 可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病 治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法 。
扩胸调气 导血下行 揉关宽胸 揉曲降压 擦颈降压
（5）四时养生
四时养生法是按照一年四季的变化规 律和特点，调节人体各部分的机能，从而 达到健康长寿的目的。其思想基础来源于 老庄哲学。自然界春温、夏热、秋凉、冬 寒对应着春生、夏长、秋收、冬藏，人必 须顺应生、长、收、藏的特点。
春
生活起居 可以晚睡早起；起床后适当活动，选择散步、气 功、太极拳或八段锦等运动方式，帮助人体活动筋骨 、畅通气血、升发阳气，运动量不宜太大，宜微汗即 止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风 ，感受风邪而发病。让自己的心情放松，舒畅。
10胸宜常护
胸为心、肺所在，需特别保护，以防外 邪侵袭。
（6）传统养生十六宜
11腹宜常摩
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有 利消化。。
12谷道宜常撮
谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可 防治痔疮、肛裂等疾病。
（6）传统养生十六宜
13肢体宜常摇
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋 骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运 动，增强体质。
痰湿质
湿热质
阴虚质
瘀血质
阳虚质
气郁质
体质
气虚质
特禀质
平和质
（2）饮食调养
膳食是维持人体生命活动不可少的物 质基础，是人体五脏六腑、四肢百骸得以 濡养的源泉。合理膳食在提高治疗效果上 与医疗、药物起着同样重要作用。
病食相宜，药食相辅，寒温相适，以 促进疾病康复。
防止病食相违，药食相忤，寒温失当 ，气味过偏。
（6）传统养生十六宜
1 发宜常梳
用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右 。可以疏通头部经络，防止脱发和头发 早白。
2 面宜常擦
用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟 ，每日2—3次。因经络系统中足三阳经 都起于头面部，擦面可疏通经络，并有 面部美容作用。
（6）传统养生十六宜
3 目宜常运
即眼球转动，速度要均匀，每个转动方 向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息 。运目可加速眼睛局部血液循环，防止 视力衰退，明目清神。
在健康教育突出中医特色
（1）体质辨识调养 （2）饮食调养 （3）情志调摄 （4）运动调养 （5）四时养生 （6）传统养生十六宜
（1）体质辨识调养
体质指人的先天禀赋和后天生活相 融合而形成的身心整体素质。
体质不仅表现为个体差异性，而且 具有群类趋同性。
研究体质分类及其疾病的相关性， 对于改善体质偏颇，防病治病、促进健 康具有重要意义。
（3）情志调摄
人的心理活动，中医学统称为情志，合理 的心理保健是人体健康的一个重要环节。在中 医实践中，应根据患者性格特征观察其情绪的 变化，努力使患者保持良好的情绪状态，综合 应用移情、疏导、相制的矫正方法，改变患者 的感受、认识、情绪、态度和行为，使患者保 持舒畅、宁静的心理环境，树立战胜疾病的信 心。