心理健康与身体健康的关系1讲解学习

2．下列做法不可取的是（ D ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把 不愉快的事情忘掉。
请同学们交流一下， 本节课你学到了哪些知识？
心理健康与身Baidu Nhomakorabea健康的关系1
姚 明 的 扣 篮
多 英 俊 的 姚 明
跨栏中的刘翔
刘 翔 奥 运 获 奖
看：笑的多开心
议一议
1、有人说： “ 没病没灾、身 体没病就是健康 ” 。你同意他的 观点吗？
2、健康的真正含义是什么？
世界卫生组织对健康的定义：
健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在身体、 心理和社会三方面的完满状态。
当代医学、心理学研究表明：不良的 心理状态会引发一系列劣性生理机能 的改变，因而导致失眠、便秘、消化 不良、心绞痛等病症产生，65%的病 人与压抑有关，35%的病人是由情绪 不好引起的。
中学生心理健康问题的具体表现：
1 有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦 躁、不踏实。 2 有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。 3 有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏， 学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。 4 有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名 牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。 5 有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反 复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。 6 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、 不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉 不自在。 7 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让 人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。 8 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后 议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。
1、什么是健康？ 2、身心之间的关系 3、体育运动对身心健康的作用
实践：
运用本节所学知识，对 家人讲讲什么是真正健康。
体育锻炼对心理和生理的 好处。
同学们，为了你的健康，为了你 的幸福，让我们一起来运动吧！
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中学生如何调节心理： 1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
3 、自我安慰，加强运动：
找理由安慰自己、“我能
体育运动可以使人释放内
啡肽，该物质能使人们在进行 体育活动之后直接感受到愉快 的心情，产生运动愉快感，有 助于调节情绪，振奋精神。
焦虑
抑郁
低
紧张
慌张
恐惧感
体育锻炼
改善有氧能力
强健骨骼 强健关节
提
增强柔韧性 改善睡眠质量
高
身体
高血压患病率 冠心病患病率
降
糖尿病患病率 低
结肠癌患病率
一、看谁选得对
1．下列说法中不正确的是（A ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。
运动愉快感是个体参加体育活动后所产生 的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的 感觉，是一种良好的心理状态。
长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展， 而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动 因。
想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什 么影响？
信心 情绪稳定
提 独立性
良好心境
高 做事果断
智力水平
心理
怒气
降
4、心理状态会影响身体健康吗？
身体不健康对心理的影响
我们身体健康，就能够愉快的 生活，反之，不健康时就会引 起心理或行为的变化。 心脏病人常常感觉惶惶不安 癌症病人会感觉到生活无乐趣
心理状态会影响身体健康
当我们心理状态良好时，就会食欲旺 盛、精力充沛，使有机体的潜能得到 充分的发挥，学习效率提高。
健康的三个层次：
1．身体健康：指身体的结构完好和 功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境。
3．社会适应能力：即每个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥；作为健 康的个体应有效地扮演与其身份相适应 的角色。
议一议
3、身体不健康对心理的影响？