脊柱行动
脊柱外科年度工作计划
脊柱外科年度工作计划一、总体目标脊柱外科是一门专攻脊柱疾病和损伤的医学专业，旨在通过手术和非手术治疗，提高患者的生活质量和功能。
我们的年度工作计划旨在提高科室的临床治疗水平，提高医疗服务质量，促进科研成果和学术交流，推动脊柱外科专业的发展。
二、临床工作计划1. 提高手术技术水平- 组织临床医师参加国内外脊柱手术技术培训会议和学术交流活动，提高手术技术水平和医疗质量。
- 加强团队合作，严格手术操作规范，提高手术安全性和成功率。
2. 完善术前评估与术后管理- 强化患者术前评估和风险评估工作，减少手术风险，提高手术成功率。
- 加强患者术后管理和康复指导，提高手术效果和生活质量。
3. 优化门诊服务流程- 加强门诊医师对患者的专业指导，提高患者对治疗方案的理解和配合度。
- 提高门诊工作效率，缩短患者等候时间，提高患者就诊体验。
4. 提高科室医疗服务质量- 加强医疗记录质量管理，规范病历书写和信息记录。
- 加强医疗设备维护和管理，确保设备安全可靠，提高医疗服务水平。
三、科研工作计划1. 推动科室临床研究- 加强多中心临床研究合作，开展多学科合作研究，提高科研成果转化效率。
- 发起和参与脊柱外科领域的临床试验，推动新技术和新治疗方法的应用和发展。
2. 提升科室学术水平- 组织专家讲座和学术交流活动，分享最新的脊柱外科领域的研究成果和临床进展。
- 发表高水平的科研论文，参加国际和国内学术会议，提升科室学术声誉。
3. 加强科室团队建设- 建立科室研究团队，加强科研人员的学术交流和合作，提高团队创新能力。
- 培养科研骨干人才，提高科室的科研实力和创新能力。
四、医院管理与社会服务1. 完善医院内部管理- 加强与其他科室的协作，提高跨学科综合治疗能力。
- 推动医院信息化建设，提高科室工作效率，优化医疗资源配置。
2. 加强对患者的健康教育- 举办健康讲座和义诊活动，提高患者对脊柱健康保健的认识和重视。
- 制作和发布科普资料，倡导健康生活方式，预防脊柱相关疾病。
脊柱术后功能锻炼
脊柱术后功能锻炼一、颈椎疾病常见颈椎疾病包括颈椎损伤、颈椎病、颈椎肿瘤、手术后康复与功能锻炼有共同特点(一)、术后处理1、颈推前路手术后康复与功能锻炼(1)、术后24h应视为合并症多发期和危险期，应严密观察病人的生命体征，包括呼吸、脉搏、血压及神志。
注意观察病人四肢的感觉，运动有无障碍，观察病人声音有无嘶哑，面部有无异常。
(2)、严格头颈部制动，术后1周内患者应卧床，可在患者头颈两旁各放置1只沙袋，以固定头颈部，24-48h后拔除引流条，5-7天拆线，拆线后行颈围领或头颈胸石膏外固定，外固定时间在8周以上，对有些骨折脱位病人外固定可达3-6个月。
(3)、术后24-48h应给予流质饮食，观察病人吞咽与进食，情况好转后给予普通饮食。
(4)、出院前应拍片复查，出院后每2周拍片复查，以便及时了解植骨块或骨折愈合及内固定有无松动、移位等情况。
(5)、除去外固定前行四肢、肌肉、关节功能锻炼，防止肌肉萎缩、关节僵硬。
(6)、拆除外固定后行颈部功能锻炼(动作要领见后)2、颈椎后路康复与功能锻炼(1)、术后24h内严密观察肢体运动及感觉变化，以了解有无血肿压迫脊髓，一旦发现异常及时处理。
(2)、术后仰卧位，卧床1-2周，枕颈部用S形枕保护，以防对颈后区产生压力。
(3)、术后24-48h后拔除引流管，8-10天拆线。
(4)、术后2周可戴颈围领下床活动，做四肢、肌肉、关节功能锻炼。
(5)、外固定时间应根据手术对颈椎稳定性影响来确定，如果是融合手术，外固定12周后除去颈围领，做颈部功能锻炼。
(6)、出院前拍片，除去外固定前应拍片复查。
(7)、一般不需要取出内固定材料。
(二)、功能锻炼1、动作要领(1)、屈伸锻炼:双足分开与肩等宽，双手叉腰，抬头望天、还原、低头看地、还原，动作要求缓慢有力。
(2)、左右侧屈:向左侧屈、还原，向右侧屈、还原，缓慢有力。
(3)、左右旋转:向左旋转、还原，向右旋转、还原，缓慢，颈肌紧张感。
(4)、仰头望月:头颈向前伸，向右上方旋转，眼望天空，还原，向左上方旋转，眼望天空，还原，缓慢，颈肌牵引感。
脊柱保健操
脊柱保健操本操可预防颈椎病、预防肩周炎、改善体态、增加灵活性、舒筋通络、强筋壮骨、缓解腰部酸痛、增加关节活动度，做操时动作幅度不宜过大，动作速度要缓慢。
发烧、感冒者禁忌。
脊柱保健操共分五部：颈部运动、肩部运动、胸部运动、腰部运动、腿部运动共五节，时长6分钟预备动作：立正收腹挺胸抬头一、颈部运动：1、前屈后伸：两手交叉置于背后，低头，下巴尽量接触颈部，停留一拍，还原；头后仰，停留一拍，还原。
2、左右转头：两手交叉置于背后，先向左转头，下巴尽量接触肩峰，眼睛看向地板，停顿一下，还原；后向右转头，下巴尽量接触肩峰，眼睛看向地板，停顿一下，还原。
3、左右侧屈：两手交叉置于背后，先向左边侧屈，耳垂尽量接触肩峰，停顿一下，还原；后向右边侧屈，耳垂尽量接触肩峰，停顿一下，还原。
4、重复第2节：左右转头。
禁忌：交感型、椎动脉型颈椎患者，动作幅度不宜过大，动作速度要缓慢；颈椎间盘突出症患者慎做此组运动。
二、肩部运动：1、单耸肩：双臂自然下垂，先左后右，单肩尽量上耸。
然后放下。
2、双耸肩：双臂自然下垂，双肩尽量上耸，然后放下。
3、体后拉肩：两手交叉置于背后，先用左手拉住右手手腕，向左边平行拉伸，左右交替。
4、旋转肩肘：a.前旋:两手放与肩上，两肘与肩平行，先向前缓慢旋转两肘（幅度逐渐加大，直到两肘在胸前范围相触为止）（4拍），还原；b.后旋: 两手放与肩上，两肘与肩平行，向身后缓慢旋转两肘（幅度逐渐加大）（4拍）。
5、颈后扩肩：保持第4节开始动作（两手放与肩上，两肘与肩平行），双肘向颈后拉伸（两手背在颈后相触），停留一拍，缓慢放下，两肘保持与肩平行。
禁忌：肩部急性损伤者，禁做。
三、胸部运动：1、对肘扩胸：两肘弯曲向内置于胸前，两手握拳，含胸，后缓慢打开（两肘外伸），停顿一下，还原（双肘与胸前聚拢）。
2、含胸拉背：两手滑向胸前，两手交叉，掌心向外翻，胸部向后拉伸，低头，停顿几秒。
3、扩胸拉肩：两手滑向背后，两手交叉，头向后仰，双臂尽量向上向后聚拢，停顿几秒。
脊柱手术与脊柱手术知情同意书
脊柱手术与脊柱手术知情同意书引言该文档旨在明确患者在接受脊柱手术前需要了解和同意的事项。
脊柱手术是一项复杂的医疗程序，因此，在手术前患者必须对可能的风险、手术过程和术后护理有清晰的认识。
本知情同意书将确保患者完全理解并同意接受脊柱手术。
术前评估在决定进行脊柱手术之前，我们将进行一系列的术前评估，以确定手术的必要性和可行性。
这些评估可能包括但不限于以下内容：- 详细的病史记录- 体格检查- 影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等- 实验室检查手术过程脊柱手术将由经验丰富的医疗团队在手术室中进行。
手术前，您将接受全身麻醉或局部麻醉，以确保您在手术过程中不会感到疼痛。
手术过程可能涉及以下步骤：- 切口：医生将在患者的背部进行切口以便进入脊柱。
- 矫正：医生会根据患者的情况来矫正脊柱的畸形或损伤。
- 固定：医生可能会使用螺钉、板材或其他外固定物来固定脊柱。
- 缝合：手术结束后，医生会缝合切口，并覆盖伤口。
术后护理脊柱手术后，您将需要在医院中康复一段时间。
术后护理的具体内容将根据您的手术类型和情况而定。
以下是可能的术后护理措施：- 疼痛管理：医生会通过合适的药物控制手术后的疼痛。
- 功能康复：您可能需要进行物理治疗、康复运动和指导，以恢复脊柱功能。
- 伤口护理：医生将对伤口进行适当的护理，包括更换敷料和观察感染迹象。
- 术后复诊：您需要按照医生的建议定期复诊，以确保康复进展。
风险和并发症脊柱手术是一项高风险的手术，并且存在一些可能的并发症。
这些风险和并发症可能包括但不限于以下情况：- 出血- 感染- 神经损伤- 止血困难- 骨折或骨裂- 麻醉反应- 术后疼痛- 行动受限同意与授权我已经阅读了以上内容，并对脊柱手术的风险、手术过程和术后护理有了全面的了解。
我同意接受该手术，并将配合医生和医疗团队的治疗计划。
我理解脊柱手术存在风险，但我认为手术的潜在好处胜过风险。
患者签名：日期：YYYY年MM月DD日。
关于保护脊柱的班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题保护脊柱，健康生活二、班会时间2023年3月15日星期三 14:00-16:00三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班主任、学生代表、校医、健康教育教师五、班会内容（一）班会开场主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们班会的主题是“保护脊柱，健康生活”。
脊柱是人体的重要支撑结构，保护脊柱对我们的健康成长至关重要。
希望通过本次班会，增强大家的脊柱保护意识，养成良好的生活习惯。
（二）脊柱健康知识讲座主讲人：校医1. 脊柱的基本结构及功能校医介绍了脊柱的基本结构，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，以及它们各自的功能。
脊柱不仅支撑着身体，还保护着脊髓，负责传递大脑和身体各部位的信息。
2. 脊柱疾病及危害校医列举了一些常见的脊柱疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等，并说明了这些疾病对健康和生活的影响。
3. 脊柱保护的重要性校医强调，脊柱保护要从日常生活做起，养成良好的生活习惯，预防脊柱疾病的发生。
（三）学生代表发言学生代表1：大家好，我是来自XX班的XXX。
近年来，脊柱疾病在我国青少年中呈上升趋势，这让我深感担忧。
通过今天的讲座，我了解到脊柱保护的重要性，我将从以下几个方面做起：1. 坚持做眼保健操，预防颈椎病；2. 保持正确的坐姿，避免长时间低头；3. 增加户外活动，增强身体素质；4. 注意饮食，保持营养均衡。
学生代表2：大家好，我是来自XX班的XXX。
保护脊柱，不仅要从自身做起，还要关注身边的人。
我将从以下几个方面帮助同学：1. 提醒同学们注意坐姿，避免长时间低头；2. 鼓励同学们参加体育锻炼，增强身体素质；3. 主动了解脊柱疾病知识，帮助同学们预防疾病。
（四）健康教育教师讲解健康教育教师：同学们，保护脊柱要从以下几个方面入手：1. 坚持做眼保健操，预防颈椎病；2. 保持正确的坐姿，避免长时间低头；3. 增加户外活动，增强身体素质；4. 注意饮食，保持营养均衡；5. 定期进行脊柱检查，及时发现并治疗疾病。
广播稿守护脊柱安全中医药在行动
广播稿守护脊柱安全中医药在行动尊敬的听众朋友们，大家好！今天我很高兴能为大家带来一个与健康密切相关的话题——守护脊柱安全。
脊柱是人体的重要组成部分，它承担着人体重量的支撑作用，同时又是人体神经、心血管、呼吸等系统的重要组成部分，因此脊柱的健康对人体健康至关重要。
但是当前很多人由于长时间的久坐、不规律的生活习惯，致使脊柱健康状况不佳，导致肩颈酸痛、腰酸背痛等症状频发。
那么如何守护脊柱安全呢？下面我们一起来看看中医药在行动中是如何帮助我们守护脊柱健康的。
首先，中医药对于脊柱健康的重视可以从一个很早的历史开始。
在我国古代医学著作《黄帝内经》中有关于脊柱疾病的防治方法，如《灵枢》中就提出：以背规寸口为主线，调和经络，使气血相流，则能防止脊柱的病变。
因此，中医药注重脊柱健康的养护和保健，通过对脊柱的全方位调理达到防病、治病、预防病的目的。
其次，中医药针对脊柱疾病，有着丰富的诊断治疗经验和独特的治疗方法。
例如，采用中药内服外用相结合的治疗，可以很好的起到调节机体内分泌、消除炎症、促进纤维组织的修复等作用；使用推拿、针灸等手段，可以很好地调理脊柱的气血，缓解脊柱疼痛，并治疗一些骨关节疾病等。
同时，中医药还注重全面的康复治疗，通过改变不良的生活习惯、对患者进行全面的康复训练等，也能很好地提高患者的免疫力和自我调节能力。
最后，中医药还有一些小妙招可以帮助我们守护脊柱安全。
例如，多运动、注意腰部防护、在坐姿、站姿等生活习惯上加以调整等等。
这些都是我们日常生活中可以执行的方法。
总之，脊柱健康卫生事关着人们身体健康和生活质量，因此越来越引起人们的关注。
而提到守护脊柱安全，中医药的综合治疗一定是一条重要的途径，希望我们能更加关注自己的脊柱健康，同时也希望我们能在日常生活中注意以下一些小细节，让我们的脊柱更健康！感谢大家收听，祝大家身体健康、生活愉快！。
脊柱侧弯儿童的公益词
脊柱侧弯儿童的公益词
1、如果没有如果，他们也许会生活的更好！关注青少年脊柱健康，我们在行动！
2、预防儿童脊柱篇：守护生命要素，立“脊”行动吧！
3、关爱青少年脊柱健康。
4、关注学习与视力的同时，一定一定要关注孩子的脊柱健康！
5、愿孩子们都拥有挺直的脊梁，自信前行。
6、夏季公益筛查开启，我们一直在路上！
7、守护青少年脊柱，提高生命质量；关爱脊柱，挺起中国脊梁。
8、关注青少年脊柱问题，脊柱强则少年强，少年强则国强！
9、脊柱强，则少年强！少年强，则中国强！脊柱健康问题，正影响中国三代人的生命质量，专注脊柱健康，为一亿人的脊柱健康保驾护航。
10、社会爱心助力“折叠女孩”挺直腰杆，放飞梦想！
11、健康进校园，关注孩子健康从脊柱开始！
12、苦痛企图将我埋葬，却不知道我是一粒种子。
坚强的孩子，加油！。
脊柱生理曲度
脊柱生理曲度脊柱是人体支撑和活动的基础，脊柱生理曲度是脊柱正常功能所必须的。
脊柱生理曲度是指脊柱柱骨结构在特定条件下的扭曲和弯曲能力的综合影响。
脊柱曲度的变化主要发生在椎间盘和椎间盘腔内。
脊柱曲度的变化对于人体的行动有着重要的作用，它可以使人保持正常的站立姿势，可以起到支撑作用。
脊柱曲度不仅受下面周围肌肉的支撑影响，还受到椎间盘和椎间盘腔内的剪力、内充力和内摩擦力的影响。
正常人的脊柱生理曲度有三种形态：单曲，双曲和弓度。
单曲现象指的是仅在一个轴线上有明显的扭曲，常见于曲柄的端部；双曲现象指的是在两个轴线上有明显的扭曲，常见于曲柄的中间；弓度现象指的是两个轴线上皆有明显的扭曲，常见于曲柄的顶部。
脊柱生理曲度的变化是人体正常活动的必要条件。
当脊柱曲度超出正常范围时，会导致椎间盘功能减轻、椎间盘充满压力，以及椎间盘腔内剪力和摩擦力增多，最终会导致椎间盘病变甚至椎骨性疾病，从而影响人体正常活动。
此外，由于脊柱生理曲度受到外界多种因素的影响，容易出现直柱等异常曲度，因此，必须采取适当的措施来维持脊柱生理曲度的平衡。
首先，适当的锻炼，及时纠正错误的站立姿势，有助于保持脊柱生理曲度。
正确的锻炼可以增强脊椎的支撑能力，使脊椎更加灵活可塑，减轻椎间盘和椎间盘腔内的压力，保持脊柱生理曲度的正常。
其次，要避免突击性运动，并防止重物碰撞脊柱，以免突然的剪力、内充力和内摩擦力，对脊柱生理曲度造成破坏。
最后，要定期检查脊柱曲度，及时发现问题，及时采取措施，以保持或改善脊柱生理曲度的正常状态。
总之，脊柱生理曲度对于人体正常活动至关重要，因此，必须采取适当的措施来保持脊柱生理曲度的平衡，避免脊柱失去正常功能。
只有保持脊柱生理曲度的正常，才能让自己拥有健康、舒适的生活。
爱护脊柱倡议书怎么写
爱护脊柱倡议书怎么写尊敬的各位同事：大家好！我们生活在一个现代社会，工作和生活的压力越来越大，很多人都忽略了身体健康的重要性。
脊柱是我们身体的支撑系统，它不仅起到了保持身体直立和运动的作用，还保护了我们重要的神经系统。
然而，由于长时间的坐姿、不正确的姿势以及缺乏锻炼等原因，越来越多的人出现了脊柱问题。
为了提醒大家关注和爱护我们的脊柱健康，我们发起了“爱护脊柱”的倡议活动。
我们希望通过倡议书的形式，向大家传递关于脊柱健康的重要性以及预防脊柱问题的方法。
首先，正确的姿势是保护脊柱的基础。
无论是在办公室工作还是在家休息，都要注意正确的坐姿和站姿。
坐下时，我们应该保持背部挺直，并将双脚平放在地面上，同时避免长时间保持一个姿势。
站立时，我们应该抬头挺胸，保持身体的平衡。
遵循这些简单的原则可以有效减少脊柱受损的风险。
其次，我们需要关注日常生活中的小细节。
例如，提醒自己每隔一段时间就起身活动一下，做一些简单的伸展运动。
这样可以缓解长时间静坐所带来的压力，保持脊柱的灵活性。
此外，均衡的饮食和适量的运动也是保护脊柱健康的重要因素。
饮食应该包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，以支持骨骼的健康。
适量的运动可以增强肌肉力量，提高脊柱的稳定性。
最后，我们希望每个人都能成为爱护脊柱的倡导者。
不仅要自己注意脊柱健康，还要向身边的人传递这一重要信息。
可以通过分享有关脊柱健康的知识，组织脊柱保健讲座或活动，以及提供良好的工作和生活环境来共同努力。
让我们行动起来，共同爱护我们宝贵的脊柱，保持健康的身体和积极的生活态度！谢谢大家！敬上。
脊柱手术感染ppt课件
如红外线照射、微波治疗等，可促进 手术部位的血液循环和炎症消退，有 助于控制感染。
康复治疗
对于长期卧床或行动不便的患者，需 要进行康复治疗，如肢体被动运动、 按摩等，以预防肌肉萎缩和关节僵硬 等并发症的发生。
05
脊柱手术感染的案例分析
案例一：感染发生过程及处理
患者基本信息
患者张某，男性，45岁，因腰 椎间盘突出接受手术治疗。
严格执行手术室消毒制度，规范手术操作 流程，合理使用抗生素，加强术后护理。
结果
经验总结
患者手术后未发生感染，恢复良好，顺利 出院。
严格遵守手术室消毒制度，规范手术操作 流程，合理使用抗生素和加强术后护理是 预防感染的重要措施。
案例三：感染治疗的挑战与解决方案
患者基本信息
患者王某，男性，38岁，因颈椎肿瘤接受 手术治疗。
预防的重要性
预防措施
预防脊柱手术感染的措施包括术前评估和控制潜在疾病、严 格遵守手术室无菌操作规程、合理使用抗生素、术后定期换 药和及时处理伤口等。
预防的意义
预防脊柱手术感染具有重要的意义，不仅可以减轻患者的痛 苦和经济负担，还可以避免因感染引起的二次手术和并发症 。通过加强预防措施，可以降低脊柱手术感染的发生率，提 高手术成功率。
随着医疗技术的不断进步，未来将有更多的预防和控制感染的方法和 技术出现，脊柱手术感染的发生率将会逐渐降低。
展望
新技术的应用
随着医疗技术的不断发展，未来将有更多的新技 术应用于脊柱手术中，如3D打印技术、智能手术 机器人等，这些技术将有助于提高手术的精准度 和安全性，减少感染的发生。
个体化治疗
未来将更加注重个体化治疗，针对不同患者的具 体情况制定个性化的治疗方案，以提高治疗效果 和减少感染的发生。
简述脊柱的结构及其生理弯曲_概述及解释说明
简述脊柱的结构及其生理弯曲概述及解释说明1. 引言1.1 概述脊柱是人体骨骼系统中最重要的支撑结构之一，由24个椎骨和椎间盘组成。
它不仅起到支撑身体的作用，还承担着保护脊髓和神经根的任务。
此外，脊柱还具有生理弯曲，包括颈椎的前凸（lordosis）、胸椎的后凸（kyphosis）以及腰椎的前凸（lordosis）。
这些生理弯曲在维持身体平衡、缓冲冲击力、促进运动等方面发挥着重要作用。
1.2 文章结构本文将分为五个主要部分来探讨脊柱的结构及其生理弯曲。
首先是引言部分，用于介绍文章的背景和目标。
其次，我们将详细介绍脊柱的结构，包括椎骨组成和排列、椎间盘的作用和结构以及脊柱关节和韧带的重要性。
然后，我们将讨论生理弯曲的基本概念，包括什么是生理弯曲、脊柱的四个生理弯曲以及生理弯曲对身体的作用和重要性。
接下来，我们将解释脊柱的主要生理弯曲，包括颈椎生理弯曲、胸椎生理弯曲和腰椎生理弯曲。
最后，在结论及总结部分，我们将总结脊柱结构及其生理弯曲特点，并提出脊柱健康与日常保养的重要性，并探讨未来可能的研究方向。
1.3 目的本文的目的是向读者介绍脊柱的结构及其生理弯曲，并阐明生理弯曲对人体的重要作用。
通过深入了解脊柱的组成和功能，读者可以更好地认识到保持脊柱健康对身体健康和运动能力的影响。
此外，本文还旨在提醒读者关注自己日常姿势、坐姿习惯以及正确锻炼等方面，以预防和减轻与脊柱相关的问题。
最后，本文也希望为未来关于脊柱研究提供一些可能的研究方向。
通过这些内容，读者可以增加对脊柱的认识，并在日常生活中采取积极的行动来维护自己的脊柱健康。
2. 脊柱的结构:脊柱是人体骨骼系统中的核心部分，由一系列椎骨组成，它们以特定的方式排列在一起。
脊柱的主要功能是支撑身体重量并提供保护性作用，同时还允许身体进行各种动作。
2.1 椎骨组成和排列:脊柱由33块椎骨组成，它们可以分为五个区域：颈椎（7块）、胸椎（12块）、腰椎（5块）、骶骨（5块）和尾骨（4-5块）。
脊柱行动word版本
脊柱行动脊柱行动作者：吴东来源：《现代养生·上半月》2020年第03期练功夫，首先要讲筑基，这是古人留下来的宝贵经验。
练气功，首先要求得气，这是练功的关键。
练功不得气只能算是做运动，而且会消耗身体的内气，如果癌症病人每天长时间练习，对身体只能是损害，所以练功不得气的亚健康人或者是癌症病人就会越练越虚弱，本来想通过练功去病的，结果病情还发展了，适得其反。
建房有筑基的过程，没有坚实的房基，硬是要加砖添瓦，也垒不起高楼大厦。
学气功也是这样：练功不筑好基，不能尽快得到“气”和它的良好作用，不仅不能收到预期效果，还可能出现不良反应，也就是“出偏”。
中国传统气功流派很多，功法相异，但各有所长，学练的人均想有所收获，但结果不尽然。
究其原因，大多是急于求成，忽略了筑基功夫，在起步伊始就犯了关键性的错误。
错误定型后，纠正起来，煞费力气。
由古至今，众多师辈强调筑基，如“百日筑基”等等，理由就在这里。
有些朋友学练功，连基本的正身四纲都不懂，我看了一些初学气功的人练功的视频，身体气脉都压迫住了，这样练功越练越累。
“一寸光阴一寸金”。
“光阴”，在这里说的是筑基过程或功夫;“金”，喻作成效即得气。
就是说，花费时日和气力，扎扎实实打好基础，是必须的。
这种“花费时间”正是“积累的过程”;有了积累，尔后练功就一劳永逸。
反之，好高骛远，草率从事，或单从姿势和动作方面考究，不能体用气及其效应，走弯路、出偏差，因而不得不半途而废，望功兴叹了，这是个教训。
创编脊柱行功的灵感一、佛家的禅密筑基功禅密功的筑基功有起势、蛹动、摆动、扭动、蠕动和收功六个部分组成。
它的运动核心主要是活动脊骨，脊骨本身是不能动的，但是脊骨周围有一种肉，这种肉叫肌腱。
我们通过肌腱的运动以后就能牵动脊骨里面的脊髓，脊髓活跃了就可以增强人的造血功能，人的造血功能增强了，免疫功能上去了，抵抗能力就会自然而然地增强。
禅密功的筑基功的核心就是脊动，对提高练功得气十分重要。
脊椎操实施方案
脊椎操实施方案脊椎操是一种通过特定的锻炼和动作来改善脊椎健康的运动方式，对于改善脊椎问题、缓解腰背疼痛以及改善体态都有很好的效果。
下面将介绍脊椎操的实施方案，希望能够帮助大家更好地进行脊椎操锻炼。
首先，进行热身运动。
在进行脊椎操之前，需要进行适当的热身运动来活跃身体，增加关节的灵活性。
可以选择一些简单的拉伸动作，比如扭腰、摆臂、踢腿等，每个动作持续约3-5分钟即可。
其次，选择合适的脊椎操动作。
脊椎操的动作种类繁多，可以根据个人的脊椎问题和身体情况选择适合自己的动作进行锻炼。
比如，对于腰椎间盘突出的人群，可以选择一些腰部的扭动动作来缓解疼痛；对于颈椎不适的人群，可以选择一些颈部的放松动作来缓解紧张。
然后，掌握正确的动作技巧。
在进行脊椎操时，一定要注意动作的正确性，避免出现错误的姿势导致更严重的脊椎问题。
可以通过观看相关的脊椎操教学视频或者请教专业的健身教练来学习正确的动作技巧，确保每个动作都能够做到位。
接下来，控制锻炼的强度和频率。
脊椎操并不是一种高强度的运动，但也需要根据个人的身体情况来控制锻炼的强度和频率。
一般来说，每天进行适量的脊椎操锻炼是比较合适的，每次持续15-30分钟即可。
最后，进行放松休息。
在完成脊椎操锻炼之后，一定要进行适当的放松休息，让身体得到充分的恢复。
可以选择一些舒缓放松的动作，比如瑜伽的猫式、狗式等，来放松脊椎和肌肉。
总之，脊椎操是一种非常适合改善脊椎健康的运动方式，但在进行脊椎操时一定要注意方法和技巧，避免造成不必要的伤害。
希望以上的脊椎操实施方案能够对大家有所帮助，让大家在锻炼脊椎健康的同时，也能够享受到运动带来的快乐和健康。
脊椎弯曲
脊柱弯曲分类1脊柱弯曲包括：侧弯，后突，前突。
1、脊柱侧弯：指脊柱偏离中线向侧方弯曲，C型或S型。
它会减小胸腔腹腔，降低身高。
2、脊柱后突：脊柱向后凸起，又称为“罗锅”。
3、脊柱前突：脊柱单向前凸起。
脊柱弯曲分类2在出生以后到发育成熟，特发性脊柱弯曲可以发生在这一时期的任何阶段，所以，临床上把特发性脊柱弯曲分为三个阶段：一、1~3岁出现弯曲，称作婴幼儿特发性脊柱弯曲，二、4-10岁出现弯曲，称作儿童特发性脊柱弯曲，三、11-发育成熟出现脊柱侧凸，称作青少年特发性脊柱侧凸。
青少年特发性最为常见。
青少年脊柱弯曲特点青少年生长特别快，是全身各个系统生长发育最迅速的阶段，脊柱弯曲，不仅影响了外形和身高，还影响心肺功能，进而影响到全身发育，对健康影响非常大。
家长应该高度重视！脊柱弯曲病因它的病因是多种多样的，可分以下类型：先天性脊柱弯曲由于先天性脊椎胚胎发育不全，此种畸形多发生在胸腰段或腰骶段，弯曲出现早，发展快，一般3～4岁的患者就可以有较显著的畸形。
后天性脊柱弯曲1．姿态性和功能性脊柱弯曲：由不正确姿势引起，常在学龄期儿童发现。
早治疗效果好。
2．病理性脊柱弯曲：由于脊髓灰质炎、神经纤维瘤、脊髓空洞症、脑瘫引起。
3. 胸部疾病引起脊柱弯曲：幼年患化脓性或结核性胸膜炎，胸廓成形术等可引起脊柱弯曲。
4．骨质疏松性脊柱弯曲：维生素D缺乏，或其他原因骨质疏松椎骨变形。
特发性脊柱弯曲这部分患者约占80％。
1、遗传因素：有明显的家族史。
发生比较晚，一般12～13岁时发现，发展也较缓慢，弯曲部位多局限于腰段，畸形不严重。
2、其它，如激素影响，生长发育不均衡，结缔组织发育异常，神经系统功能障碍，母亲高龄等因素有关。
脊弯症状1、症状：脊柱弯曲，立正姿势，测量者观察其双肩是否等高，后背是否等平，两腿是否等长，左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，其下角是否等高。
2、如腰背酸痛，四肢疼痛。
消化不良，食欲不振，心博加速，心慌意乱，气短，胸腹胀满，四肢肌肉无力，四肢感觉异常，身高矮小，体力较弱。
脊柱侧弯 单械训练方法
脊柱侧弯单械训练方法以下是 8 条关于脊柱侧弯单械训练方法：1. 嘿，你知道侧平板支撑吗？就像你在努力撑起身体的一边，给脊柱一个有力的拉伸！比如，你可以试着右手撑地，身体侧着保持，这个动作能很好地锻炼脊柱侧弯那一侧的肌肉。
难道你不想试试，感受一下那种力量在身体里集聚的感觉吗？2. 单臂哑铃划船也很棒呀！想象一下你像个大力水手一样拉着哑铃，给脊柱一个不一样的刺激呢。
就好比你左手拿着哑铃，弯腰拉伸背部，哇，那感觉，超赞的！你还不赶紧行动起来呀？3. 还有单腿硬拉呢！单脚站立，身体前倾，就如同在风中保持平衡的小鸟。
试着做一下，你会发现你的脊柱也在这个过程中得到了很好的锻炼，多神奇呀，对吧？4. 单手俯卧撑听过吗？这可是个有挑战性的动作哦！感觉就像是在挑战自己的极限，单手撑地，努力让身体起来下去。
哇塞，一旦你能做到，那成就感，绝对爆棚！还不赶紧挑战一下自己？5. 单杠悬挂也很有效呢！就像你挂在单杠上，让身体自然下垂，脊柱也能得到很好的伸展呀。
想象一下自己像个悠闲的猴子挂在那里，多有意思！你难道不想去体验体验？6. 单手划船机练习也不错哦！一只手用力划动，就好像在水面上乘风破浪。
比如你右手划动，感受背部肌肉的发力，是不是感觉超酷的？还等什么呢！7. 单腿臀桥也值得一试呀！一条腿抬高，屁屁用力往上顶，是不是感觉脊柱也被牵扯着动起来啦？就好像给自己的脊柱来个小小的按摩，很舒服的哟！你要不要现在就试试？8. 单手壶铃摆动也很厉害呢！单手握住壶铃，摆动起来，那力量的传递让脊柱也活跃起来啦。
就像一个舞动的精灵，充满活力！怎么样，是不是迫不及待想要开始啦？我的观点结论就是：这些单械训练方法虽然简单，但只要坚持，对于脊柱侧弯的改善会有很大的帮助呀！大家行动起来吧！。
脊椎移动运动方法
脊椎移动运动方法脊椎移动运动方法是一种非常有效的治疗脊椎问题的方法。
这种方法可以通过一系列的动作来帮助改善脊椎的健康状况，从而减轻疼痛和不适感。
下面将介绍一些常见的脊椎移动运动方法。
1. 脊椎侧弯这种方法可以帮助改善脊椎的柔韧性和灵活性。
首先，站立或坐下，将手臂伸直并放在身体两侧。
然后，慢慢地将身体向一侧弯曲，同时将手臂向相反的方向伸展。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地回到起始位置。
重复这个动作，然后换另一侧进行。
2. 脊椎扭转这种方法可以帮助改善脊椎的柔韧性和灵活性。
首先，坐在椅子上，将手臂伸直并放在身体两侧。
然后，慢慢地将身体向一侧扭转，同时将头转向相反的方向。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地回到起始位置。
重复这个动作，然后换另一侧进行。
3. 脊椎前屈这种方法可以帮助改善脊椎的柔韧性和灵活性。
首先，坐在椅子上，将手臂伸直并放在身体两侧。
然后，慢慢地将身体向前屈曲，同时将头向下低垂。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地回到起始位置。
重复这个动作几次。
4. 脊椎伸展这种方法可以帮助改善脊椎的柔韧性和灵活性。
首先，站立或坐下，将手臂伸直并放在身体两侧。
然后，慢慢地将身体向后伸展，同时将头向上仰。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地回到起始位置。
重复这个动作几次。
总之，脊椎移动运动方法是一种非常有效的治疗脊椎问题的方法。
这些方法可以帮助改善脊椎的柔韧性和灵活性，从而减轻疼痛和不适感。
如果您有脊椎问题，可以尝试这些方法来帮助改善您的健康状况。
但是，在进行这些方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保这些方法适合您的身体状况。
脊柱核心肌力锻炼计划
脊柱核心肌力锻炼计划
目标:
- 提高脊柱核心肌力,改善背部肌肉群脆弱性,增强支持功能。
- 改善后背和腰部肌肉的灵活性。
- 增强腹部控制能力,增强体干肌力。
训练方式:
一、普拉伯锻炼( ):腹式支撑,保持正直直立体型30-60秒,每日2-3组。
二、俯卧撑( ):传统或酵母式,每日2-3组,每组10-15次。
三、斜向支撑( ):右、左侧各30-60秒,每日2-3组。
四、卧式船型():腿屈成90度,腰腹向上抬起船型姿势保持30-60秒,每日2-3组。
五、腰腹运动( ):如俯卧撑腰椎、交叉腿卧式船型等,每日2-3组,每组10-15次。
训练原则:
1. 每组重复10-15次,每日训练2-3组。
2. 训练时间控制在30-60秒内,力度适中而不致过度拉伤。
3. 训练2-3次/周,避免连续训练,并加以热身和恢复运动。
4. 根据个人状态逐步增加重复次数和难度。
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脊柱行动
作者：吴东
来源：《现代养生·上半月》2020年第03期
练功夫，首先要讲筑基，这是古人留下来的宝贵经验。
练气功，首先要求得气，这是练功的关键。
练功不得气只能算是做运动，而且会消耗身体的内气，如果癌症病人每天长时间练习，对身体只能是损害，所以练功不得气的亚健康人或者是癌症病人就会越练越虚弱，本来想通过练功去病的，结果病情还发展了，适得其反。
建房有筑基的过程，没有坚实的房基，硬是要加砖添瓦，也垒不起高楼大厦。
学气功也是这样：练功不筑好基，不能尽快得到“气”和它的良好作用，不仅不能收到预期效果，还可能出现不良反应，也就是“出偏”。
中国传统气功流派很多，功法相异，但各有所长，学练的人均想有所收获，但结果不尽然。
究其原因，大多是急于求成，忽略了筑基功夫，在起步伊始就犯了关键性的错误。
错误定型后，纠正起来，煞费力气。
由古至今，众多师辈强调筑基，如“百日筑基”等等，理由就在这里。
有些朋友学练功，连基本的正身四纲都不懂，我看了一些初学气功的人练功的视频，身体气脉都压迫住了，这样练功越练越累。
“一寸光阴一寸金”。
“光阴”，在这里说的是筑基过程或功夫;“金”，喻作成效即得气。
就是说，花费时日和气力，扎扎实实打好基础，是必须的。
这种“花费时间”正是“积累的过程”;有了积累，尔后练功就一劳永逸。
反之，好高骛远，草率从事，或单从姿势和动作方面考究，不能体用气及其效应，走弯路、出偏差，因而不得不半途而废，望功兴叹了，这是个教训。
创编脊柱行功的灵感
一、佛家的禅密筑基功
禅密功的筑基功有起势、蛹动、摆动、扭动、蠕动和收功六个部分组成。
它的运动核心主要是活动脊骨，脊骨本身是不能动的，但是脊骨周围有一种肉，这种肉叫肌腱。
我们通过肌腱的运动以后就能牵动脊骨里面的脊髓，脊髓活跃了就可以增强人的造血功能，人的造血功能增强了，免疫功能上去了，抵抗能力就会自然而然地增强。
禅密功的筑基功的核心就是脊动，对提高练功得气十分重要。
脊柱是我们身体的支柱，位于背部正中，上端承托头颅，下端达尾骨尖，统领全身四肢。
脊柱按段可分为颈、胸、腰、骶及尾五个部分。
上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁;下部短，相对固定。
脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，相邻两椎骨运动范围很小，但多块椎骨间的运动功能累积在一起就形成了一个相当柔软又有一定活动度的结构。
我们这里所说的脊动是指脊柱在意念的引导下，局部。