心理专家岳晓东爱情不是找对人,而是做好自己

心理专家岳晓东爱情不是找对人,而是做好自己

人物名片：

岳晓东，美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学应用社会科学系副教授，香港心理学会辅导分会首任会长，受聘为南京大学等25所大学的客座教授。著有《登天的感觉》《少年我心》等多部心理学著作，先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。擅长用心理学解析爱情秘密的岳晓东

心理标签：

绝对爱自己是自恋，绝对爱他人是自卑，相对爱自己是自信。在爱情中，只有做一个自信的人，才能拥有一份健康的爱情。

生活中，我们常常关注的是如何找个好伴侣。可岳晓东却认为，爱情首先不是找对人，而是做好自己。因为你没有做好自己，即使遇见一个极其理想的人，你也留不住他/她。比如，面对一个优秀的人，如果你是个自卑的人，就会把对方看得高高在上，把自己看得渺小可怜，这样你连表白的勇气都没有，更谈不上恋爱了。再比如，如果你是个自恋的人，要求对方围着你转，对你唯命是从，你就是开始了恋爱，也不会持久的，因为你早晚要把人家吓跑。

所以，爱情中要先做好自己，而后征服他人。“先把自己练好了，那么一亮相就能吸引人。匆匆忙忙地谈恋爱，对方会觉得：哎，你说话办事那么幼稚，和你相处太累！”那么，“没有做好自己”在爱情中有哪些表现？做好了自己，又怎样赢得爱情？来一起听听岳晓东的人生感悟。

半个馒头和一个自卑的男生

1977年，在北京第二外国语学院，有一个男生因来自外地而时感自卑。曾经是全省英语状元的他，上了大学后却发现同学们都比他优秀，信心大受打击。此外，因为是应届毕业生，年龄最小，他常被女生们当成小弟弟看，没人想做他的女友。一次，在学校食堂吃饭时，一个漂亮女生给了他剩下的半个馒头，这使他一度心花怒放：她是对我有意思吗？阳光会普照到我这个被人遗忘的角落吗？他不敢相信自己有这种幸运，该不该和女生表白？纠结了一段时间后，发现那女生对他毫无兴趣，这令他更感自卑，心里想，既然你对我没有意思，干吗送我那个馒头呢……这个自卑的男生，就是岳晓东。

走出自卑，岳晓东用了近10年的时间。在这期间，他大学毕业后，赴澳深造一年，后来又赴美留学8年，取得了哈佛大学心理学博士学位，成为了心理学专家。留学期间，他竭力培养自己的创新精神和幽默能力，增强情绪自控能力，从而超越了自卑。回想多年前那段“馒头经历”，岳晓

东说：“即使她当时对我有意思，我也留不住她。因为自卑的人只爱别人，不爱自己，一味地看低自己，认为自己没有资格拥有一份美好的爱情，不配被对方所爱。所以，自卑的爱情是很痛苦的。”

“自卑的人往往消极、颓丧，缺乏生活情趣。在恋爱时，会像祥林嫂似的向对方倾诉自己的烦恼。”岳晓东说，诺贝尔就是一个有着严重自卑情结的男人。他认为自己相貌难看，没有女人会喜欢，认为自己最大的优点是不给别人带来负担。更不该的是，他在谈恋爱时，时常流露出自怨自艾的伤感，把女友当成自己的情绪垃圾桶，不是说自己被谁抛弃的烦恼，就是说在做实验时炸死谁的惨事。这样的倾诉，没有一个女孩子能听下去。女孩会想：你能不能说点儿开心的事？所以，诺贝尔的爱情总是无疾而终。

自卑的人，还会因为不相信自己的能力而不敢开始爱情。一次，一个男生来找岳晓东，因为他爱上一个优秀的女孩，但是没有勇气表白。他觉得自己太平凡了，配不上这个好女孩。而通过观察，他发现很多男生都在向她献殷勤，女孩接受他的可能性太低了。他问岳晓东：“岳老师，您说，我该不该找她表白呢？”对此，岳老师与他耐心地探讨：“如果表白，可能有两种回应：一种是良性回应，就是她接受了你;一种是恶性回应，就是她拒绝了你。无论怎样，表白意味着你先战胜了自卑，战胜了自我，以后遇到了关键时刻，你

不会退缩。即使她拒绝了你，也没太大关系，因为你战胜了自我！而如果不表白，你就什么机会也没有了。”输别人而不输自己，这就是打了个平手！

此外，岳晓东还教了那个男生一些表白技巧，比如用英文的方式来表白，这样会显得含蓄优美，又很有品位，容易被对方接受，如：you are my suneshine，my only sunshine.（你是我的阳光，我唯一的阳光）whenever I see you，my heart sings like a bird; when you leave me，my heart sinks like Titanic.（一见到你，我的心像鸟一样唱歌;每当你离开我，我的心像泰坦尼克号一样下沉。）最后，这个男生勇敢地向心爱的女孩表白，实现了自我成长。

总之，岳晓东认为，谈恋爱时，人不要总惦记自己的短板，如家里没钱、长得平凡、工作不好……对方接受你的爱，就代表他接纳了你这个人。他的选择，本身就能证明你是一个值得爱的人。否则，在茫茫人海中，他为什么会选择你？又不是做实验，随机取样！

岳晓东还认为，助长恋人的自卑情结，是爱情对人性最大的摧残。懦弱、退缩、逃避、颓废、消极都是自卑的副产品。人要是自卑了，爱情就不太可能会让人幸福和快乐。所以，在恋爱中，我们要尽量地肯定、赞美、包容恋人，千万别把他贬得一无是处。

自我中心和完美主义，爱情的两大杀手

自我中心是自恋型人格的主要表现，即凡事以个人利益出发，不会考虑别人的感受和需要。这样即使制造浪漫，也令人不舒服。岳晓东举了一个生活中常见的例子：“很多男生喜欢跑到心爱女生的宿舍楼下当众示爱，比如，在地上用玫瑰或者蜡烛摆个漂亮的心形，然后对着女生的窗户大喊‘我爱你’，招来一堆人围观看热闹。

“这其实是把一件最浪漫的事情做得最不浪漫！因为本质上这是一种绑架行为，让人生厌！当众表白前，你有考虑过女孩子的感受吗？她会不会觉得尴尬和难堪？你制造浪漫，但是对方根本不认同，这就是一种自我中心的表现。咱们换个角度想想，假如有一个女生突然跑到男生宿舍楼下，大喊‘XX，我爱你，我要给你生个孩子’，男生不被吓死才怪！”岳晓东还举例说，他以前有一个女同事，老公每天下午5点45分准时来单位接她。大家都特别羡慕她：“看看，这个男人多浪漫啊！”可女同事却总是郁郁寡欢。有一天，她幽幽地说：“那叫啥浪漫啊？那叫看管！”恋爱时，男友天天来接她下班，她觉得男友很在乎她。但是结婚后，老公天天来接她下班，她就有了压迫感。都结婚了，还要天天看着她！非但没有感到浪漫，反而还觉得很窒息，没有自己的空间。

如果总按照一种方式来对待爱人，不去考虑她的感受变化，这也是一种自我中心。所以，在爱情中，我们要少一点