脾胃虚弱吃什么菜及水果

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补脾胃吃什么蔬菜水果好一点

补脾胃吃什么蔬菜水果好一点作为高级养生师，我深知脾胃是消化系统的核心。

好的脾胃消化吸收能力不仅对养生起到至关重要的作用，还能改善生活质量。

因此，补脾胃是养生的重要一环，而食物是补脾胃的首选。

本文将从补脾胃的角度，为您介绍补脾胃的蔬菜水果及相关补脾胃食谱、偏方，并提出养生建议，供大家参考。

一、补脾胃的蔬菜水果补脾胃的蔬菜水果一般都具有以下特点：富含维生素、膳食纤维及矿物质，呈现甜味、温性及富含水分。

这些食材能够促进体内消化液的分泌，帮助身体更好地吸收养分。

下面为大家推荐一些补脾胃的蔬菜水果：1. 菠菜菠菜富含铁、钙、叶酸、胡萝卜素及维生素C等微量元素。

菠菜可以帮助提高消化能力，增加胃液分泌量，缓解胃酸过多等不适。

同时，菠菜还具有润肠通便的作用。

建议菠菜生食或轻度炒熟。

2. 青椒青椒可增加胆汁分泌，促进胃液分泌，协助消化。

此外，青椒还具有降血脂及抗氧化的作用。

建议切成薄片生食或者蒸熟食用，可以搭配其他蔬菜一同食用。

3. 胡萝卜胡萝卜含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，不仅可以补充人体所需的营养素，还有预防便秘的作用。

建议生食或者沙拉中加入胡萝卜片，维持其营养价值。

4. 苹果苹果含有丰富的果胶、膳食纤维以及维生素C等成分。

苹果中的果胶物质可以增强肠道的收缩力，促进肠道蠕动，有益于排便。

建议吃皮生吃，或将苹果切成小块搭配其他蔬菜水果食用。

5. 柚子柚子是一种富含维生素和矿物质的水果，其具有利尿、通便作用。

据研究显示，柚子所含的果胶等物质可以帮助肠道排毒，同时可以提高胃液分泌。

建议将柚子切开，生吃或加入沙拉中食用。

二、补脾胃的食谱及偏方除了蔬菜水果外，还有一些补脾胃的食谱及偏方：1. 红糖姜茶材料：生姜100克、红糖适量。

制作步骤：将生姜切丝备用，将铸铁煮锅烧热，放入生姜丝用小火煸炒至出香味；加入适量清水，开锅后加入红糖煮至红糖完全融化，捞出姜丝即可饮用。

食用方法：每天一杯，可以治疗脾胃虚寒，胃口不佳、消化不良等症状。

什么蔬菜水果补脾胃最好吃的

什么蔬菜水果补脾胃最好吃的作为经验丰富的养生专家，我一直强调脾胃的健康对人体健康的重要性。

因为脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，如果脾胃不健康，就会出现各种消化不良、食欲不振、便秘等症状。

所以，我们在日常生活中应该注重脾胃保健，选择一些对脾胃有益的蔬菜水果来进行食疗。

下面我将介绍6种最适合补脾胃的蔬菜水果，分别是：1. 南瓜南瓜是补脾胃的最佳选择之一，因为它所含的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有助于排便，可缓解便秘。

同时，南瓜中富含的维生素A、C和钾等营养素也有助于增强消化功能，提高免疫力。

吃南瓜的方法很多，可以做成南瓜汤、糖水、煲汤等，但要注意不要吃太多，以免引起腹泻。

2. 山药山药是一种常见的中药材，具有补脾胃、健脾益肺的功效。

山药中含有大量的膳食纤维和黏液质，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

同时，山药中还含有丰富的植物蛋白质和多种维生素、矿物质，对于身体的健康也非常有益。

山药可以炖汤、煮粥、做糕点等，但要注意不要过量食用，否则容易引起腹泻。

3. 红枣红枣是中医非常推崇的一种食补品，具有滋补益气、健脾胃的功效。

红枣中含有丰富的维生素C和铁质，有助于促进胃肠蠕动，增强身体免疫力。

红枣可以单独食用，也可以与其他食材一起煮汤、炖肉等，但要注意不要吃太多，否则容易引起消化不良。

4. 苹果苹果是一种富含膳食纤维的水果，它可以促进肠道蠕动，缓解便秘，有助于保持肠道健康。

同时，苹果中还含有丰富的维生素C和果胶等营养素，有利于促进胃肠道的消化吸收。

苹果可以生吃、榨汁、烤制等多种食用方式，但要注意不要吃太多，以免引起胃胀、腹泻等不适症状。

5. 芒果芒果是一种充满热带气息的水果，它不仅口感鲜美，而且营养丰富。

芒果中含有大量的维生素C和果胶等营养素，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。

同时，芒果中还含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于增强肠胃功能。

芒果可以直接食用、制作果汁、做甜品等，但要注意不要吃太多，以免引起口腔溃疡等不适症状。

补脾胃适合吃什么蔬菜水果好

补脾胃适合吃什么蔬菜水果好作为高级养生师，对于脾胃保健应该有比较深刻的理解。

其实脾胃是整个身体消化系统的重要组成部分，体内营养物质的吸收主要靠脾胃消化吸收，而妥善保护脾胃健康非常重要，这就需要我们从日常饮食入手，适当摄入一些高效的蔬菜水果，让身体得到更全面营养。

下面我就为大家详细介绍补脾胃适合吃什么蔬菜水果好。

一、蔬菜类1.南瓜：南瓜味甘性平，能够促进脾胃的消化吸收，还可以改善便秘问题。

将南瓜切成块，加水煮熟，晾凉后加入糯米粉，调成面团，做成小南瓜馒头，经常食用能够改善脾胃虚寒、食欲不振等症状。

2.西红柿：西红柿含有多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，并且味道鲜美，非常适合脾胃虚弱的人食用。

将西红柿切碎，放入锅中加水煮熟，再加一些适量的清油和盐，制成西红柿汤，能够促进肠胃蠕动，增强胃肠道的消化功能。

3.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、碳水化合物等营养成分，能够预防便秘、改善眼睛疲劳等问题。

将胡萝卜切成小块或者丝，炒制或者做成汤，食用方法还可以自由选择。

4.黄瓜：黄瓜味甘、性凉，能够生津解暑、清热解毒，还可以促进肠胃蠕动。

将黄瓜切成片或者丝，配合各种酱料或者凉拌调料，做成凉拌黄瓜、爽口沙拉等美味佳肴。

二、水果类1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和多种维生素，同时也是一种高钾、低钠的水果，能够起到一定的保护心脏健康的作用。

香蕉成熟后直接食用即可。

2.苹果：苹果含有大量的果胶和钾，同时也富含维生素、异黄酮类等营养物质，能够降低血脂、激活肠道、提高免疫力。

将苹果切成块或者片，作为水果沙拉或者烤苹果片等多种美食。

3.柠檬：柠檬含有的维生素C非常丰富，还含有松节油等多种活性物质，能够消炎抗菌、提高免疫力。

将柠檬挤出汁水后，可以制作多种饮品，如柠檬水、蜂蜜柠檬茶等。

4.橙子：橙子富含多种维生素和抗氧化物质，能够降低血脂、促进肠胃蠕动。

将橙子切片或者做成橙子蛋糕、橙子曲奇等。

以上介绍的蔬菜水果只是其中的一部分，还有很多其他的水果蔬菜都是非常适合补脾胃的，比如红枣、山药、芦笋等。

补脾胃的饮食有哪些食物和水果

补脾胃的饮食有哪些食物和水果补脾胃是中医养生的重要一环。

饮食调养是中医养生主要的手段之一，通过补充一些适当的食品和水果，可以辅助治疗和预防脾胃虚弱的问题。

下面，我将从高级养生师的角度，详细介绍补脾胃的饮食及相关注意事项，并提出一些养生建议。

一、补脾胃的食物有哪些？1. 米饭：米饭是脾胃最爱的食品之一，不仅易消化，而且能够提供大量的热量和能量，有助于补充体力，增强身体的机能。

2. 黄豆：黄豆具有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，是补脾胃的好选择之一。

可以用它来煮豆浆、做豆腐等食品，都是非常不错的方法。

3. 燕麦：燕麦是一种富含纤维素、蛋白质和碳水化合物的食品，是非常适合补充身体能量和营养的选择。

4. 鸡肉：鸡肉具有易消化、营养丰富的特点，能够滋补肌肉，增强身体机能，非常适合补脾胃。

5. 猪肉：猪肉含有高蛋白、低脂肪的特点，不仅能补脾胃，还能滋养肝肾，提高人体免疫力。

6. 枸杞子：枸杞子是一种非常优秀的中药材，具有滋阴补肾、强身健体的作用。

可以用其泡茶、做粥等食品。

7. 黑豆：与黄豆相比，黑豆功效更强，含有更高的蛋白质和营养成分，尤其适合老年人和孕妇食用。

二、什么水果有利于补脾胃？1. 香蕉：香蕉具有清热健脾的作用，富含丰富的钾元素，能够增强人体的免疫力。

2. 苹果：苹果含有丰富的植物纤维，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘、痔疮等疾病。

同时，苹果还含有多种维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力。

3. 橙子：橙子富含维生素C，是一种非常优秀的补充体内抗氧化剂的水果。

同时，它还具有健胃益脾的功效，能够促进肠道蠕动，排除体内毒素和废物。

4. 草莓：草莓有助于消化吸收、降低血糖等功效，是补脾胃的良好选择之一。

三、关于提供的食谱及偏方的用量及制作步骤1. 黑豆粥食材：黑豆100克，大米100克，枸杞子适量。

做法：1）将黑豆提前浸泡6小时，大米淘洗干净备用。

2）将黑豆加入干锅中，煸炒至香。

3）将煸香的黑豆、大米加入清水中煮烂。

补脾胃吃什么菜和水果

补脾胃吃什么菜和水果补脾胃的食物很多，但需要根据每个人的身体状态和口味来选择合适的食物。

脾胃不好的人应该多吃易消化的食物，以免加重脾胃负担。

接下来，我将介绍一些常用的补脾胃的食物和偏方。

一、补脾胃的菜品1、黄瓜西红柿蛋花汤这是一种营养丰富，口感清爽的汤。

黄瓜和西红柿都是碱性食物，可以中和肠胃酸度，缓解胃肠不适。

用鸡蛋煮成鸡蛋花，不但可以丰富营养，还可以让汤汁更加美味可口。

制作方法：将西红柿剁碎，黄瓜切片，加入适量清水煮沸，然后加入鸡蛋花煮2-3分钟即可。

食用时加盐适量调味。

2、白萝卜瘦肉汤这种汤可以利湿化痰，消食化积，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的人。

白萝卜含有较为丰富的维生素C和食物纤维，具有清热化痰、生津解毒的作用。

瘦肉是蛋白质含量较高的食品，可促进肠胃蠕动，帮助排便。

制作方法：将猪瘦肉洗净，切成小块，用开水焯水后捞出。

将白萝卜切片，加入锅中，加清水煮沸后加入焯过水的瘦肉。

加入适量盐调味，焯一分钟取出即可。

3、小米粥小米是一种碱性食品，含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种矿物质。

可以增强脾胃消化能力，促进食欲。

小米粥最好不要加入任何调味品，只需加入适量清水煮熟即可。

如果喜欢口感丰富一些，可以加入水果或者蔬菜一起煮。

二、补脾胃的水果1、苹果苹果是一种碱性水果，含有丰富的维生素和食物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。

苹果还含有果胶，可以吸附胆固醇和肠道内的毒素，促进排便。

最好不要削皮吃，因为许多营养物质都集中在苹果皮中。

2、柠檬柠檬是一种酸性水果，但却可以促进脾胃消化，减轻胃肠不适。

柠檬还含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力。

可以将柠檬切成片或挤出汁，加入温水中饮用。

3、橙子橙子是一种碱性水果，富含维生素C、膳食纤维和矿物质。

可以促进肠道蠕动，帮助消化、排便。

橙子也是一种天然的解毒剂，可以清除体内积聚的毒素和废物。

三、注意事项1、食用过程中应注意细嚼慢咽，并不要过量进食。

2、餐前饮点淡盐水，可以刺激唾液分泌，缓解食欲不振。

中医调理脾胃虚弱的饮食要点

中医调理脾胃虚弱的饮食要点脾胃是人体消化吸收的重要器官，如果脾胃功能出现虚弱，就会导致食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

中医通过调理饮食，可以有效地改善脾胃虚弱的状况。

本文将介绍中医调理脾胃虚弱的饮食要点。

一、饮食调理的原则中医调理脾胃虚弱的饮食要点有以下几个原则：1. 精细消化：脾胃虚弱的人应该选择易于消化的食物，如煮熟的米饭、面条等。

避免食用油腻、难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食物等。

2. 温补脾胃：脾胃虚弱需要补充温热的食物，如姜、红枣、山药等，可以促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力。

3. 调养脾胃：脾胃虚弱的人要避免暴饮暴食，尽量保持饮食规律，避免过度劳累和情绪波动。

同时，还可以选择一些具有健脾胃作用的中药材，如黄芪、党参等。

二、适宜的食物类别及注意事项1. 主食类：主食类是脾胃虚弱人群饮食中的重要组成部分。

选择易于消化的主食，如白米饭、面条、馒头等。

同时，还可以适量添加一些脾胃补益的食材，如薏米、糯米等。

2. 蛋白质类：脾胃虚弱的人需要适量的蛋白质来支持身体的正常功能。

可以选择一些易于消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

避免食用油腻的肉类，如猪肉、牛肉等。

3. 蔬菜水果类：蔬菜水果是提供膳食纤维和维生素的重要来源。

脾胃虚弱的人可以选择一些易于消化的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、苹果等。

同时，避免食用生冷刺激性较强的蔬菜水果，如辣椒、生洋葱等。

4. 适量的药膳：中药材常被用于调理脾胃虚弱的人群。

可以根据个人实际情况，选择适合自己的中药材来调理脾胃。

但是要注意，使用中药需要咨询专业中医师的指导，避免不当使用造成不良反应。

三、饮食习惯调整与禁忌1. 饮食习惯调整：脾胃虚弱的人应该养成规律的饮食习惯，每日定时定量进食。

避免暴饮暴食、吃太快或者过量的情况发生。

2. 禁忌食物：脾胃虚弱的人群需要注意避免一些食物，如生冷食物（如生蔬菜、冰冻食品等）、油炸食品、辛辣食品、酒精等。

这些食物都会对脾胃产生刺激，加重虚弱的症状。

补脾胃适合吃什么蔬菜和水果

补脾胃适合吃什么蔬菜和水果补脾胃是生活养生的重要方面，脾胃清而不滞，就能消化食物、养血益气、强身健体。

我们的身体都不一样，因此针对不同的体质，我们需要不同的食疗法进行补脾胃，例如阳虚体质和阴虚体质的人需要不同的食物来调理身体。

本文将从高级养生师的角度介绍适合吃什么蔬菜和水果来补脾胃，以及给出具体的食谱和偏方。

一、适合补脾胃的蔬菜和水果1. 红枣：红枣补脾胃、养血安神，是中医食疗中最常用的食材之一。

红枣能够补充能量，增强体质，对于脾胃虚弱的人来说很适合。

红枣可以直接食用，也可以煮成红枣水，每天饮用1-2次。

2. 粳米：粳米味甘，有健脾胃的作用。

对于脾胃虚寒的人来说很适合食用。

可以用粳米煮粥，加入枸杞、红枣等食材一起煮，口感美味且营养丰富。

3. 木瓜：木瓜含丰富的胶原蛋白和维生素C，能够刺激胃液分泌，增进食欲。

对于胃寒体质和脾胃虚弱的人来说很适合食用。

可以将木瓜切块，加入牛奶或蜂蜜一起食用。

4. 南瓜：南瓜味甘，性平，能够补脾胃、消积滞、去湿气等功效。

对于胃寒体质和脾胃虚弱的人来说很适合食用。

可以将南瓜切块，加入蜂蜜或红枣一起煮成南瓜粥食用。

5. 豆腐：豆腐含有丰富的植物性蛋白质，具有清热利水、健脾益胃等功能。

适合脾胃虚弱、脾胃湿滞的人食用。

可以用豆腐切成块状，加入食材一起煮食或者煎炒。

6. 黄瓜：黄瓜味甘，性凉，能够润燥清热，解毒消肿。

对于湿热体质和脾胃虚弱的人来说很适合食用。

可以将黄瓜切成片状或者榨成汁来食用。

二、补脾胃的食谱和偏方1. 红枣米饭食材：红枣、粳米制作方法：1) 将红枣洗净，用温水泡30分钟。

2) 将粳米淘净，放入电饭煲中，加入适量的水。

3) 将红枣放进电饭煲中，开启煮饭程序。

4) 煮熟后，稍微搅拌一下，让红枣均匀分布。

注意事项：红枣的用量不宜过多，根据个人体质适量食用。

2. 木瓜牛奶食材：木瓜、鲜牛奶制作方法：1) 将木瓜洗净，去皮去籽。

2) 将木瓜切成适当大小的块状。

3) 将木瓜和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀即可。

什么蔬菜可以补脾胃虚弱的人吃

什么蔬菜可以补脾胃虚弱的人吃作为一名经验丰富的养生专家，我深知脾胃虚弱对身体的危害，因此在饮食方面尤其需要注重调养。

今天我将为大家介绍什么蔬菜可以补脾胃虚弱的人吃，希望能对大家的养生之路有所帮助。

1. 白萝卜白萝卜是非常适合脾胃虚弱的人食用的一种蔬菜。

白萝卜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。

脾胃虚弱的人平时可以将白萝卜切成丝或者薄片生食，也可以将白萝卜片煮熟后加入到汤中一起煮。

但需要注意的是，白萝卜性凉，容易引起腹泻，所以食用时要适量，并加入温性食材一起烹饪，以避免对身体的伤害。

2. 山药山药是一种非常有营养价值的食材，对脾胃虚弱的人也非常适合食用。

山药中含有多种维生素和矿物质，比如维生素B、C以及钙、铁等，可以促进身体的吸收和代谢。

脾胃虚弱的人可以将山药切成丝或者块状，煮熟后加入到汤中一起煮，也可以将山药磨成膏状食用。

但需要注意的是，山药含有一定量的淀粉，容易引起胀气和消化不良，所以食用时要适量。

3. 茯苓茯苓是一种非常常见的中药材，对脾胃虚弱的人也有很好的调养作用。

茯苓中含有多种有益成分，比如多糖和黄酮等，可以促进身体的代谢和免疫功能。

脾胃虚弱的人可以将茯苓煮成茶或者加入到汤中一起煮食用。

但需要注意的是，茯苓性平和，容易引起消化不良和腹泻，所以食用时要适量。

4. 蜜枣蜜枣是一种非常适合脾胃虚弱的人食用的水果。

蜜枣中含有多种营养成分，比如膳食纤维、维生素C和B族维生素等，可以促进身体的吸收和代谢。

脾胃虚弱的人可以将蜜枣直接生食或者煮熟后食用，也可以将蜜枣切成块状加入到汤中一起煮食用。

但需要注意的是，蜜枣含有一定量的糖分，容易引起血糖波动，所以糖尿病患者不宜过量食用。

5. 红枣红枣也是一种非常适合脾胃虚弱的人食用的水果。

红枣中含有多种营养成分，比如维生素C和B族维生素等，可以促进身体的吸收和代谢。

脾胃虚弱的人可以将红枣直接生食或者煮熟后食用，也可以将红枣切成块状加入到汤中一起煮食用。

补脾胃虚的食物和水果有哪些

补脾胃虚的食物和水果有哪些作为一位高级养生师，我们需要了解补脾胃虚的食物和水果，因为补脾胃虚是养生的重要方面之一，现代人由于生活方式改变和饮食习惯不当，补脾胃虚的需求变得更加迫切。

本文主要介绍补脾胃虚的食物和水果，以及相关的食谱和偏方的用量和制作步骤，并提出一些相关的养生建议。

一、补脾胃虚的食物和水果1. 粥类食物粥类食物的消化吸收速度较慢，能够更好地保护胃肠，同时还能增加肠道的黏液，有助于消化和缓解腹泻等症状。

常见的粥类食物有稀饭、玉米粥、小米粥、薏米粥等。

2. 温性食物温性食物能够带来温暖的感觉，对于阳虚和脾胃虚的人来说，可以起到补益的作用。

常见的温性食物有鸡肉、羊肉、牛肉、鹅肉、鲫鱼、虾等。

3. 果蔬类食物果蔬类食物富含维生素和矿物质，同时也富含纤维素，有助于调节肠道菌群，消化道所需氨基酸和其他营养素。

常见的果蔬类食物有南瓜、山药、胡萝卜、白菜、苹果、柚子、橘子等。

二、补脾胃虚的食谱和偏方1. 盐水花生食材：花生、盐制作方法：花生用清水洗净，加入滚水中焯烫1-2分钟，切成小块，加入适量的水和盐，小火煮至熟软，即可食用。

注意事项：花生过多会对肝功能产生影响，因此煮花生的用量应在适量范围内。

2. 南瓜饭团食材：糯米、南瓜、糖、盐制作方法：将南瓜去皮剁成泥状，加入适量的糖和盐拌匀，与煮熟的糯米粉混合，搅拌成糯米饭团，放入蒸锅中蒸熟即可。

注意事项：南瓜不能吃过多，否则会导致身体的沉重感。

3. 苹果茶食材：苹果、茶叶、水、枸杞制作方法：将苹果切成小块，加入沸水中煮10分钟，再放适量的茶叶和枸杞，煮5分钟后即可饮用。

注意事项：要选择新鲜的苹果和茶叶，煮制后不宜保存过久。

三、相关的养生建议1. 合理饮食作为一位高级养生师，首先要强调的是饮食的重要性。

要注意饮食中所需的营养成分的摄取，避免过量、单一摄取。

饮食需要吃清淡、易消化的食物，并注意不能吃过多，以免造成身体负担。

2. 锻炼身体我们要积极锻炼身体，提高身体免疫力和消化能力，可以在饮食之外加入一些运动。

补脾胃吃什么蔬菜水果好一点儿

补脾胃吃什么蔬菜水果好一点儿补脾胃是许多人在日常生活中需要关注的一个重要问题，因为脾胃的健康状况直接关系到人体的消化吸收能力，进而影响到身体的整体健康，因此如何补脾胃也成为了很多人关注的问题。

而蔬菜与水果则是最常见的食材之一，我们往往会通过食用它们来调节身体的机能，接下来就让我以高级养生师的角度为大家详细介绍一些关于补脾胃吃什么蔬菜水果好一点儿的问题。

一、什么蔬菜水果有助于补脾胃1.山药山药是一种食疗功效极佳的食材，它不仅可以补中益气，而且还可以缓解精神压力，此外，山药中含有一种特殊的黏性成分，可以帮助身体维持肠黏膜的正常状态，有助于预防溃疡病和肠炎等消化道疾病。

2.南瓜南瓜可以帮助人体调节胃肠功能，具有舒缓肝脏、调节血压、降低血糖的作用，对于脾胃虚弱、易消化不良的人来说，吃一些南瓜非常有益。

3.芹菜芹菜能够帮助身体产生更多消化酶，提高食物的消化吸收能力，另外，芹菜中的纤维素也有助于肠道蠕动，增强肠道的排毒功能，有益于预防便秘等疾病。

4.苹果苹果含有丰富的胡萝卜素、维生素C及纤维素等成分，能够促进胃肠蠕动，抑制有害菌的繁殖，对于缓解胃部不适非常有益。

二、如何选择蔬菜水果1.选新鲜的选择蔬菜水果时要尽量选新鲜的，因为新鲜的蔬菜水果中含有更多的营养成分，而随着时间的推移，这些成分会逐渐流失，因此要吃到最好的营养成分，选择新鲜的蔬菜水果非常重要。

2.选有机的现在市面上的蔬菜水果往往会存在农药和化肥残留问题，带有许多有害物质，而有机蔬菜水果则不仅不会影响身体健康，还能够提供更多的营养成分，对于身体和环境都是非常好的选择。

三、养生食谱推荐1.山药南瓜排骨汤食材：山药1根，南瓜半个，排骨适量，生姜适量调料：盐适量，葱适量做法：1.山药和南瓜去皮切块，排骨焯水备用；2.锅中加水，把姜片和葱段放进去，加入排骨煮开捞出，去沫备用；3.等水烧开后，把山药和南瓜都放入锅中，煮开后改小火煲至山药熟透即可；2.芹菜炒鸡蛋食材：芹菜适量，鸡蛋适量，盐适量，油适量做法：1.鸡蛋打散，芹菜切段备用；2.把油烧热，加入鸡蛋翻炒至成块；3.再加入芹菜段，翻炒至芹菜软烂，加盐炒匀即可。

补脾胃吃什么食物和水果

补脾胃吃什么食物和水果作为一名养生师，补脾胃是我们日常养生中最为重要的事情之一。

因为身体的健康，与脾胃的健康息息相关。

如果脾胃出现了问题，就容易引起身体其他部分的不适，导致身体疲惫不堪，甚至出现一系列疾病。

正常的脾胃能有效地消化吸收食物中的营养物质，从而为身体提供动力和能量。

那么，怎样才能让脾胃更加健康呢？补脾胃的方法有很多，在这里介绍一些适宜的食物和水果，希望能给大家带来帮助。

一、适合补脾的食物1. 姜姜是传统的补脾食物之一，它具有健胃消食的作用，能促进消化液分泌，增强身体的胃功能，同时还有其他的一些保健效果，如预防感冒等。

姜可以烧、煮、拌、蒸等多种烹调方式，可以根据个人喜好搭配不同食材食用。

2. 糯米糯米富含维生素B1和B2等营养物质，可以提高胃肠道的收缩能力，加快食物的消化吸收，一定程度上能够缓解腹泻的症状。

糯米可以用来制作各种饭菜、点心等，比如糯米丸子，糯米饭，糯米蒸糕等。

3. 香蕉香蕉有助于减轻胃肠道的炎症，同时还可以促进肠道蠕动，增强消化功能。

香蕉可以生吃、煮食、炒食等，也可以作为水果沙拉的主要成分之一。

4. 红枣红枣具有补益气血、健脾胃、养心安神等多种保健功效，常常被用于保养身体。

红枣可以煮、炖、烤等，也可以加入其它食物中一起食用，比如红枣牛奶、红枣粥等。

5. 豆腐豆腐富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素，能够促进脾胃消化吸收，增强身体免疫力。

豆腐可以煎、炖、煮、炒等多种烹饪方法，搭配不同的调料和蔬菜效果更佳。

二、适合补脾的水果1. 苹果苹果中富含果胶成分，能够促进肠道蠕动，帮助排毒养颜，还富含多种维生素和矿物质，对身体十分有益。

苹果可以生吃、烤制、煮熟等多种方式。

2. 橙子橙子富含维生素C，有助于促进身体的免疫力，同时也可以帮助消化。

橙子可以制作成橙汁、橙香茶等各种美食，也可以直接生吃。

3. 葡萄柚葡萄柚含有多种矿物质和维生素，并具有松弛肠道的功效，有利于促进脾胃功能的恢复。

有哪些补脾胃的食物和水果蔬菜

有哪些补脾胃的食物和水果蔬菜补脾胃是中医养生的一个重要方面，它可以帮助我们保持身体健康和精神愉悦。

随着现代生活方式的改变，很多人的脾胃功能不够好，导致很多健康问题的出现。

因此，脾胃的保养尤为重要。

在这篇文章中，我们将介绍6种补脾胃的食物和水果蔬菜，并提供相应的食谱和药方，以及制作步骤和注意事项。

1. 白果白果是一种常见的中药材，它具有补脾止泻、益肺止咳、清心安神的功效。

它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。

白果可以用来制作糖水、粥和汤，下面是白果糯米粥的制作步骤：材料：白果、糯米、冰糖、水。

制作步骤：1. 将糯米洗净，浸泡30分钟。

2. 将白果洗净，切成小块。

3. 将糯米加入锅中，加入适量的清水，煮沸。

4. 加入白果和冰糖，搅拌均匀。

5. 将火调小，继续煮20-30分钟，直到糯米熟烂即可。

注意事项：1. 煮粥时需要不断搅拌，以免粘锅。

2. 白果性凉，脾胃虚寒者不宜多食。

2. 山药山药是一种常见的补益食品，它具有补脾养胃、益气健脾、滋阴润燥的功效。

它富含淀粉、蛋白质、钙、磷和维生素等营养成分。

山药可以用来制作汤、粥和糕点，下面是山药排骨汤的制作步骤：材料：山药、猪排骨、姜片、香菜、盐。

制作步骤：1. 将猪排骨洗净，切成小块，焯水。

2. 将山药洗净，切成小块。

3. 将炖盅洗净，放入猪排骨、山药和姜片。

4. 加入适量的清水，放入蒸锅中，用中火蒸3小时。

5. 加入适量的盐和香菜即可食用。

注意事项：1. 炖盅要选用陶瓷或砂锅，以免产生有害物质。

2. 山药性温，脾胃虚寒者不宜多食。

3. 莲藕莲藕是一种常见的蔬菜，它具有补脾养胃、清热解毒、降血脂的功效。

它富含蛋白质、淀粉、维生素和矿物质等营养成分。

莲藕可以用来制作汤、煮粥和烧菜，下面是莲藕炒肉的制作步骤：材料：莲藕、猪肉、韭菜、蒜末、盐。

制作步骤：1. 将猪肉洗净，切成小块，加入盐和蒜末腌制10分钟。

2. 将莲藕洗净，切成薄片。

3. 将韭菜洗净，切成段。

补脾胃的水果蔬菜有哪些

补脾胃的水果蔬菜有哪些补脾胃是养生中非常重要的一个环节。

脾胃是我们身体的“工厂”，它们的健康状况直接影响我们的身体健康。

良好的饮食习惯和选择适当的水果蔬菜可以大大改善我们的脾胃功能，增强身体免疫力和消化能力，因此今天我想分享一些补脾胃的水果蔬菜及其配方，希望对大家有所帮助。

一、水果篇1. 苹果苹果具有健胃、润泽、助消化的作用，可以增强人体免疫力和抵抗力，尤其适宜胃肠道不适的人食用，每天吃1-2个苹果就可以达到良好保健作用。

2. 木瓜木瓜富含丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，可以助消化、促进肠道蠕动、清除肠内蛔虫等，经常食用有益于保持肠道健康。

3. 香蕉香蕉含有丰富的维生素C和钾，可以减少胃液分泌、促进消化，缓解各种胃肠疾病，尤其适合脾虚、腹泻、便秘等人群食用。

4. 葡萄柚葡萄柚具有生津止渴、清热解毒、利尿消肿等功效，含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助减少消化不良的症状，对缓解脾胃气虚和消化不良有一定帮助。

二、蔬菜篇1. 南瓜南瓜是一种含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质的营养蔬菜，能够促进肠胃蠕动，清除肠道毒素，帮助调节肠道菌群平衡。

南瓜可用于煮粥、做糕点或烤制。

2. 土豆土豆不仅营养丰富，而且容易消化吸收，对于脾胃肝肾虚弱的人具有很好的滋补作用，可以维持肠胃健康。

土豆的制作可以做成土豆泥或者拌菜、煮汤。

3. 茄子茄子是一种脾胃健康的优秀食物，它能够舒展人体血管，清除体内废物，对消除食欲不振、胃胀便秘等脾胃失调的症状有良好的缓解作用。

茄子的制作可以做成炒菜、沙拉、烤茄子等。

4. 菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，调节消化系统的功能，有益于人体健康。

菠菜可以焯水后，用炒、炖、拌等方式做成菜品。

三、配方篇1. 苹果山楂粥主材料：山楂、苹果、糯米。

制作方法：（1）将糯米洗净，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫。

（2）将苹果去核切小丁，山楂洗净切呈瓣状。

补脾胃的蔬菜和水果

补脾胃的蔬菜和水果补脾胃是日常养生的重要一环。

脾胃是人体消化与吸收营养的关键部位，如果脾胃功能不加强，那么即使食用了很多的营养物质，身体依然难以吸收与利用，从而导致身体虚弱和免疫力的下降。

因此，科学地选择补脾胃的蔬菜和水果，对于人体健康起着非常重要的作用。

一、补脾胃的蔬菜1. 白萝卜白萝卜味道辛辣，性凉，入肺脾胃经，具有清热解毒、润肺化痰、消食化滞的功效，既能清除肺部的热毒，又能加速消化和排泄，推荐服用方法：食谱：白萝卜菜心炒蛋制作步骤：1. 将白萝卜切成薄片，菜心洗净切段，鸡蛋打入碗中打匀。

2. 热锅加油，油热后加入鸡蛋炒至八成熟。

3. 接着加入白萝卜片和菜心段，继续翻炒。

4. 最后调入盐、鸡精等调味品，翻炒至熟即可。

注意事项：1. 炒蛋时需要保证鸡蛋炒至八成熟，不然容易引起腹泻等不适症状。

2. 白萝卜不宜多吃，尤其是肾虚和病态的人群，因为会引起肠胃不适。

2. 海带海带含有丰富的蛋白质、碘、钙、磷等多种营养成分，并且具有软化血管、防止动脉硬化和激活肥胖细胞等作用，同时，其富含的膳食纤维也能够增强肠道蠕动，缓解便秘，推荐服用方法：食谱：海带炒豆芽制作步骤：1. 海带泡发至软化，切成细小的丝状，豆芽洗净备用。

2. 热锅加入少量植物油，油热后加入蒜末爆香，再加入海带丝翻炒。

3. 加入适量盐、鸡精等调味品，放入豆芽进行炒制。

4. 继续翻炒，直至海带和豆芽均熟透，入味即可食用。

注意事项：1. 海带烹饪时间不长，过长会使其脆性减低，口感变差。

2. 海带在泡发过程中，水不能加太多，因为多出来的水会影响海带的口感。

二、补脾胃的水果1. 香蕉香蕉味道甘甜、性平，具有滋养胃阴、润肠通便、补血明目等作用，既适合胃肠虚弱的人群，又适合贫血或其他营养不良人群，推荐服用方法：食谱：香蕉枇杷蜂蜜水制作步骤：1. 将香蕉皮掉，切成小块；将枇杷洗净去皮、去核，切成丁状备用。

2. 锅中加入少许水，加热至水温升高，将香蕉块和枇杷丁一起倒入锅中。

补脾胃适合吃什么蔬菜和水果好

补脾胃适合吃什么蔬菜和水果好作为高级养生师，我们知道脾胃是人体的消化器官系统，负责消化我们所摄入的食物、吸收营养、调节体内平衡等重要职责。

因此，保护肠胃健康非常重要，而补脾胃的最好方式就是通过对饮食的调理来实现。

在饮食中添加一些蔬菜和水果，能够有效的帮助我们补充营养、滋润肠胃、增强消化能力，达到保健养生的效果。

一、适合补脾胃的蔬菜1.南瓜：南瓜不仅含有大量的膳食纤维能够促进肠道蠕动，还富含丰富的维生素A、C、E等多种维生素，可以增加食欲，同时对于脾胃虚弱的人群也有很好的滋补作用。

2.竹笋：竹笋不仅味道鲜美，而且富含膳食纤维和多种矿物质，能够促进肠道蠕动、增强肠胃消化功能，还具有很好的润肠功效，对于便秘、消化不良的人群都有很好的缓解作用。

3.胡萝卜：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素和多种维生素，能够增加食欲、促进肠道蠕动，还具有很好的调节肠胃的作用，对于胃肠功能较弱的人群来说也是很好的营养补充。

4.菜花：菜花富含多种微量元素和维生素C，具有很好的抗氧化、促消化的作用，还能够缓解胃肠道的炎症症状，对于腹泻、便秘等症状都有很好的缓解效果。

二、适合补脾胃的水果1.苹果：苹果富含丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加胃肠道的饱腹感，还能够缓解胃肠道的炎症症状，对于胃肠功能较弱的人群来说也是很好的水果。

2.芒果：芒果富含多种维生素和矿物质，还含有丰富的果胶和纤维素，能够促进肠道蠕动、增强消化能力，还能够缓解肠胃炎症，是很好的补充肠胃营养的水果。

3.柿子：柿子富含丰富的维生素C、钙、钾、镁等多种微量元素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增强肠胃消化功能，还能够滋润肠胃、缓解便秘、腹泻等症状。

4.橙子：橙子富含丰富的维生素C，能够提高免疫力、抗氧化、促进肠道健康，还具有很好的抗炎作用，对于肠胃不适、腹泻、胀气等症状都有很好的缓解效果。

三、补脾胃食谱薏米粥材料：薏米、米饭、红枣、莲子、桂圆做法：1.取适量的薏米，浸泡约1个小时。

怎么补脾胃虚弱的食物和水果

怎么补脾胃虚弱的食物和水果补脾胃是中医养生的重要内容之一。

脾胃虚弱是很多人的常见问题，它会导致身体虚弱、食欲不振、消化不良等症状。

所以，补脾胃是很多人关注的问题。

本文将从经验丰富的养生专家的角度，为大家分享怎么补脾胃虚弱的食物和水果。

标题一：大豆大豆含有丰富的植物蛋白质和多种营养元素，不仅可以补充身体所需的营养物质，而且还能够帮助调节身体的内分泌平衡，缓解脾胃虚弱的情况。

大豆可以用来制作豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮等食品。

制作方法：1.将大豆泡水8-10小时，然后将水倒掉。

2.用破壁机或者搅拌机将大豆研磨成细粉。

3.将磨好的大豆粉加入适量的水，搅拌均匀。

4.将混合好的豆浆倒入煮锅中，加热至沸腾，然后继续煮10-15分钟。

5.用纱布或过滤网过滤，将豆渣去掉，再重新加热至沸腾即可。

注意事项：1.大豆不能生吃。

2.饮用豆浆时，最好不要加糖或其他调料，以免影响大豆的保健功效。

标题二：山药山药是一种非常好的滋补食品，具有益气养阴、补脾益肾的功效，可以缓解脾胃虚弱的症状。

山药可以煮汤、炖肉、蒸糕等多种方式食用。

制作方法：1.将山药洗净去皮切成小块。

2.将山药放入煮锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖1-2小时。

3.等到山药软烂后加入一些瘦肉或鸡肉等，继续炖煮30分钟至肉熟。

4.最后根据口味加入适量盐、胡椒粉等调料即可。

注意事项：1.山药不能生吃，应该烹饪熟透后再食用。

2.如果有肾虚的人应该慎食山药，以免引起肾虚加重。

标题三：芝麻芝麻是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素，可以促进身体的新陈代谢、改善脾胃虚弱等症状。

芝麻可以炒着吃、煮粥、做饼干等。

制作方法：1.将芝麻洗净，用清水浸泡30分钟至1小时。

2.将芝麻烤至金黄色，去掉芝麻壳。

3.将烤好的芝麻放入研磨机中，磨成细碎的芝麻粉。

4.将芝麻粉加入适量的开水中，搅拌均匀，即可制成芝麻糊。

注意事项：1.芝麻糊最好不要加糖或其他调料，以免影响芝麻的保健功效。

补脾胃适合吃什么食物和水果

补脾胃适合吃什么食物和水果作为高级养生师，我深知脾胃是人体的消化系统的核心部分，负责消化营养摄入，并将其转化为身体所需的能量和物质；同时脾胃也是免疫系统重要的一环，它的健康状况直接影响着人体的免疫力。

因此，保护和调理脾胃是我们养生的重要基石之一。

而在这个过程中，饮食调养是不可或缺的一环。

那么，什么食物和水果是有益于补脾胃的呢？一、菜谱推荐：1.花生红枣粥材料：糯米100g，花生100g，红枣5-6颗，冰糖适量。

制作：1）把花生淘净，放入锅中焯水后捞出，红枣泡水后去核；2）将锅中烧开水后，将糯米放入煮熟取出备用；3）将花生放入锅中，煮到熟透；4）将红枣放入锅中，继续煮5-10分钟；5）将熟透的花生和红枣装入碗中，加入适量的冰糖；6）倒入煮熟的糯米，并充分搅拌，即可享用。

用法：每日早晚各一次。

功效：花生红枣粥可以养血补气、补脾胃。

适用于气血不足、脾胃虚弱、贫血等人群食用。

同时，花生红枣粥味道鲜美，易于消化吸收，更是孕妇和老年人的良好营养食品。

2.薏米粥材料：薏米100g，糯米50g，水适量，冰糖适量。

制作：1）先将薏米与糯米混合，淘洗干净后放入锅中；2）加入适量的水，用中火煮至水开；3）改用小火，慢慢熬煮，不断搅拌，直到粥有粘稠的感觉；4）加冰糖调味，待糖化后再次搅拌均匀，即可食用。

用法：每日早餐食用。

功效：薏米粥可清热解毒、利湿消肿、去湿燥邪、有助于滋阴养血、补脾胃。

适用于身体肥胖、湿热困扰、脾胃虚弱等人群食用。

二、适合的水果在补脾胃的饮食中，不可缺少的是水果，因为某些水果能够帮助我们改善脾胃消化吸收的能力。

比如：1.香蕉：香蕉含有易于消化的碳水化合物，具有滋润口腔、滑润咽喉的功效，有助于改善脾胃不好的人食欲不振的情况。

2.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，有助于促进蛋白质的消化和吸收，同时对于脾胃虚弱、消化不良的人群食用也具有帮助。

3.苹果：苹果中含有丰富的纤维素，有助于促进脾胃的消化和吸收，同时可供补给身体所需的维生素C、维生素E等。

补脾胃要多吃什么蔬菜水果最好

补脾胃要多吃什么蔬菜水果最好作为一名高级养生师，我们深知脾胃的重要性。

脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，补脾胃对于维持身体健康至关重要。

那么，怎样补脾胃才最为重要呢？其中，多吃一些蔬菜和水果是不可或缺的。

那么，在众多的蔬菜和水果之中，哪些是我们最需要的呢？一、首选蔬菜：菠菜、苦瓜蔬菜中，我们推荐菠菜和苦瓜。

菠菜含有大量的铁、叶酸和维生素C等，有助于促进造血、提高免疫力等；而苦瓜则具有消炎解毒、利尿降血糖等多重功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。

菠菜可以通过简单的水煮、炒或者凉拌的方式进行制作；而苦瓜需要将其去皮后切成小块，然后炒、蒸、烤、盐渍等方式进行加工。

二、首选水果：柚子、苹果水果中，柚子和苹果是我们所推荐的。

柚子含有大量的维生素C、钾、纤维素等，可以促进机体代谢，帮助消化、排便等；而苹果则含有大量的果胶、钾、维生素C等，可以降低胆固醇、增强免疫力等。

柚子可以直接切成一片片进行食用，也可以榨成汁；而苹果则可以生吃、炒着吃或者煮汁等。

三、相关注意事项1、补脾胃要注重水果和蔬菜的多样性，不要仅仅局限于上述几种。

2、不同的补脾胃的人群，要根据自己的情况进行选择。

一般情况下，经常饮酒、食品偏好重口味或者经常吃油炸食品等人群，需要补脾胃的时候应该选择辛辣不烧胃的食物，而中老年人等体质虚弱的人群，则适合多吃新鲜的水果和蔬菜。

3、未成熟的水果或者烂掉变质的蔬菜一定不能食用，以免对身体造成伤害。

4、在制作过程中，一定要注意卫生，避免细菌的感染。

四、相关偏方和食谱：1、柚子茶做法：将柚子皮清洗干净，切成丝状。

将柚子皮放入锅中煮沸10分钟，再放进少量糖，加入少量的蜂蜜或红枣，等待冷却后饮用即可。

用量：柚子皮一份，水六份。

2、苦瓜排骨汤做法：将苦瓜去皮切段，排骨清洗干净放入锅中，加适量的水煮沸，去浮沫后放入姜丝、葱段等进行调料，最后加入适量的盐等进行调味即可。

用量：苦瓜一根，排骨250克。

3、五彩凉拌菠菜做法：将菠菜摘好。

什么菜是补脾胃的食物和水果

什么菜是补脾胃的食物和水果作为一名经验丰富的养生专家，我发现很多现代人都存在脾胃虚弱的问题，这不仅会影响我们的消化和吸收能力，还会引发一系列疾病。

因此，今天我将从食物和水果这两个方面，为大家介绍一些补脾胃的食材，希望能够对大家的健康有所帮助。

一、薏米薏米是一种常见的食材，具有滋补脾胃的作用。

它富含淀粉、蛋白质、纤维素、维生素等多种营养素，能够缓解胃肠道炎症和消化不良等问题。

薏米可以用来煮粥、煮汤或者做甜品，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

制作方法：将适量的薏米淘洗干净后，加入适量的水，煮至米粒变软糯，加入适量的蜂蜜调味即可。

注意事项：薏米性凉，脾胃虚寒的人群要适量食用，不宜过量。

二、山药山药是一种常见的药食两用的食材，被誉为“土豆中的人参”。

它富含黏液蛋白、淀粉、钾、铁等多种营养素，能够补养脾胃、调节肠胃功能，有利于消化和吸收。

山药可以烤着吃，也可以煮汤或者做成山药粥，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

制作方法：将山药去皮切碎，加入适量的水，煮至熟软，加入适量的白糖调味即可。

注意事项：山药不宜多食，容易引起肠胃不适。

三、木耳肠道功能。

它还富含铁、钙、维生素B1和B2等多种营养素，有助于补充脾胃所需的营养物质。

木耳可以用来炒菜、煮汤或者凉拌，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

制作方法：将木耳泡发，洗净后切丝，加入适量的葱姜蒜和盐，煸炒至熟即可。

注意事项：木耳性寒，脾胃虚寒的人群要适量食用。

四、南瓜南瓜是一种富含维生素A、膳食纤维和钾的食材，能够增强肠道功能，促进排便。

它还含有一种叫做胡萝卜素的物质，可以帮助消化和吸收营养。

南瓜可以做成糖葫芦、烤着吃，也可以炒菜或者煮汤，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

制作方法：将南瓜切成块状，加入适量的水和冰糖，煮至熟软即可。

注意事项：南瓜性甘平，脾胃虚弱的人群要适量食用。

五、苹果苹果是一种富含果胶的水果，能够增加肠道粘液层，增强肠道功能，促进排便。

它还富含多种维生素和矿物质，有助于补充脾胃所需的营养物质。

补脾胃吃什么菜和水果好

补脾胃吃什么菜和水果好补脾胃是中医养生中的一项重要内容，由于现代人的生活节奏快，压力大，导致很多人出现了脾胃虚弱的情况，如胃胀、消化不良、食欲不振、大便干燥等等，因此，补脾胃锻炼和调养就显得尤为重要。

下面我将从饮食中补脾胃的角度出发，介绍一些补脾胃的食谱和偏方，供大家参考。

一、菜肴类：1、莲藕排骨汤莲藕具有补益脾胃、润肺止咳的功效，而排骨则是滋阴补虚的食疗佳品，在炖汤时可以加入一些枸杞、黄芪、淮山等药材一起炖，以增强其养生功效。

配料：莲藕、排骨、枸杞、黄芪、淮山、盐、生姜、料酒制作方法：1. 将排骨放入冷水中焯至水沸后，坐过锅去血沫洗净备用。

2. 莲藕去皮洗净，切块备用。

3. 枸杞、黄芪、淮山洗净备用。

4. 锅中加入清水，放入排骨和调料（姜块，料酒），烧开后撇去浮沫。

5. 然后放入莲藕、枸杞、黄芪、淮山，调入适量盐，用小火慢慢炖约3小时，水快干时加入适量清水，最后撒上一些葱花即可。

注意事项：1.煮汤水量要充足，炖的时间要足够；2.浮沫要及时撇除。

2、鸡汤红枣凤爪花生汤这道汤不仅美味可口，而且对脾胃虚弱有很好的补益效果，特别是对女性调理气血很有帮助。

配料：凤爪、花生、红枣、鸡汤、盐、生姜、料酒制作方法：1. 把凤爪洗净焯水去滑膜备用。

花生用清水浸泡半小时后滤净水备用。

2. 取小锅，加入清水烧开，放入凤爪焯水2分钟，去掉沫沫，然后捞出备用。

3. 重新烧开一锅水，加入花生，放入凤爪和红枣（先用剪刀剪几个口），用中小火煮约2个小时（水不要煮干），最后加点盐调味即可。

注意事项： 1.红枣口感会比枸杞甜一些；2. 凤爪一定要煮烂；二、水果类：1、柿子柿子被誉为“民之富果，医之佳品”，特别适合脾胃虚弱的人群。

柿子中富含维生素和矿物质，有润肠、和胃、生津、止泻，滋阴降火等功效。

使用方法：柿子和其他水果一起榨汁食用，或是单独食用均可。

注意事项：白天应少量食用，夜间最好避免食用。

2、猕猴桃猕猴桃具有丰富的营养成分，包含维生素C、维生素E，维生素K等。