第三套广播体操七彩阳光
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七彩阳光(动物版）
我来帮帮孩子解决体操难题
七彩阳光（请以教材为准，给初学者便于记忆使用，仅供参考）（祁阳县明德小学一年级二班桂正凯妈妈原创）
1、做操时一般先左后右
2、做时动作排列顺序是AABBAABB
即：
1：A左：A动作左方向12345678，
2：A右：A动作右方向22345678，
3：B左：B动作左方向32345678，
4：B右：B动作右方向42345678；
5-8只需重复以上动作
5：A左：A动作左方向52345678，
6：A右：A动作右方向62345678，
7：B左：B动作左方向72345678，
8：B右：B动作右方向82345678；
预备节以“花”为主题
七彩阳光预备节（花）
A左：第一个八拍
1234：举（双手上举）
5678：踮脚摸花（想象头顶有4朵太阳花：手转四下）
A右：第二个八拍
2234：侧下举
5678：踮脚摇花4下
B左：第三个八拍
3234：请看左边的大草原后直立
5678：请看右边的大草原后直立
B右：第四个八拍
4234：双手指花后直立
5678：叉腰顶花3下后直立
5-8只需重复以上动作
第一节伸展运动
变形金刚大变形
A左：第一个八拍
1234：金刚右脚单立（左脚和双手向前伸出）后直立5678：金刚变5字形后直立
A右：第二个八拍
2234：金刚左脚单立（左脚和双手向前伸出）后直立5678：金刚变反5字形后直立
B左：第三个八拍
3234：金刚双手变V踮踮脚，金刚打X低下头5678：金刚变大字（左开步）抬起头头后直立
B右：第四个八拍
4234：金刚双手变V踮踮脚，金刚打X低下头5678：金刚变大字（右开步）抬起头头后直立
5-8只需重复以上动作
5-8只需重复以上动作
第二节扩胸运动
可爱象鼻子
A左：第一个八拍
1234：小象加油，小象鼻子长（半蹲握拳做加油手势，原地扩胸一次）5678：大象鼻子更长（左脚前进一步手心朝上大大的扩胸一次）后直立
A右：第二个八拍
2234：小象加油，小象鼻子长（半蹲握拳做加油手势，原地扩胸一次）5678：大象鼻子更长（右脚前进一步手心朝上大大的扩胸一次）后直立
B左：第三个八拍
3234：左转双手变象鼻，小象鼻子长（双手相握，握紧拳头扩胸一次）5678：大象鼻子更长（左脚成弓步手心朝上大大的扩胸一次）后直立
B右：第四个八拍
4234：右转双手变象鼻，小象鼻子长（双手相握，握紧拳头扩胸一次）5678：大象鼻子更长（右脚成弓步手心朝上大大的扩胸一次）后直立
5-8只需重复以上动作
第三节踢腿运动
学木偶人踢腿
A左：第一个八拍
1234：左脚前进一步，踢踢右腿，左脚回来立正
5678：向右滑冰一次后立正，向左滑冰一次后立正（两手平屈状保持平衡）
A右：第二个八拍
2234：右脚前进一步，踢踢左腿，左脚回来立正
5678：向左滑冰一次后立正向右滑冰一次后立正（两手平屈状保持平衡）
B左：第三个八拍
3234：叉腰踏左脚踏右脚，左脚侧踢足球后立正（用力把足球踢到最左边界处）（顺序：左、右、踢）
5678：左脚独立（右手右腿向上，向右看）
B右：第四个八拍
4234：叉腰踏右脚、踏左脚，右脚侧踢足球后立正（顺序：右、左、踢）
5678：左脚独立（右手右腿向上，向右看）
5-8只需重复以上动作
第四节体侧运动
猪小弟盖房子
A左：第一个八拍
1234：猪小弟背石头，拍拍掌盖房子
5678：叉腰伸左脚庆祝后立正
A右：第二个八拍
2234：猪小弟背石头，拍拍掌盖房子
5678：叉腰伸右脚庆祝后立正
B左：第三个八拍
3234：猪小弟打太极（半蹲，双手前伸），举手喊声到（举右手）5678：（没学会）左手叉腰向左侧倒
B右：第四个八拍
4234：猪小弟打太极（半蹲，双手前伸），举手喊声到
5678：（没学会）右手叉腰向右侧倒
5-8只需重复以上动作
第五节体转运动
猴哥摘桃
A左：第一个八拍
1234：猴哥起床双手向上伸一伸，摇两下，左手叉腰右手扶脑向左看
5678：（想了想右边有桃）上身向右转，右手叉腰，左手向右手侧探桃
A右：第二个八拍
2234：猴哥起床双手向上伸一伸，摇两下，右手叉腰左手扶脑向右看
5678：（想了想左边有桃）上身向左转，左手叉腰，右手向左手侧探桃
B左：第三个八拍
3234：猴哥双手向前探桃，左手托桃向左转，（左手心朝上单举，右手平屈于胸前）5678：（哎呀，没力了）（右转180度）取桃放右肩边扛起（右手叉腰）后立正
B右：第四个八拍
4234：猴哥双手向前探桃，右手托桃向左转，（右手心朝上单举，左手平
屈于胸前）
5678：：（哎呀，没力了）（左转180度）取桃放左肩边扛起（左手叉腰）后立正
5-8只需重复以上动作
第六节腹背运动
悟空72变
A左：第一个八拍
1234：悟空上课坐端正（左臂在上），变成麻雀飞飞（左脚开一步）
5678：变成蛋糕叉，叉一叉
A右：第二个八拍