心理健康教案：情绪管理
2024年版心理健康七年级情绪管理精彩教案
2024年版心理健康七年级情绪管理精彩教案一、教学目标1.让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对生活和学习的影响。
2.培养学生正确表达和管理情绪的能力。
3.提高学生的心理素质，促进身心健康发展。
二、教学重点与难点1.教学重点：情绪的识别与表达，情绪管理的方法。
2.教学难点：如何引导学生正确面对和调节负面情绪。
三、教学准备1.教学课件2.情绪管理相关书籍3.情绪卡片四、教学过程1.导入（1）教师以轻松幽默的方式与学生互动，询问他们最近的心情，引入情绪话题。
（2）引导学生分享自己遇到的情绪困扰，激发学生对情绪管理的兴趣。
2.主题活动一：情绪猜猜猜（1）教师分发情绪卡片，每张卡片上写有一种情绪。
（2）学生轮流抽取卡片，根据卡片上的情绪进行表演，其他学生猜测。
（3）讨论：为什么我们能够通过表演猜出别人的情绪？情绪是如何传递的？3.主题活动二：情绪对对碰（1）教师引导学生分成小组，每组选出一个代表进行情绪表演。
（2）其他小组成员根据表演者的情绪，选择相应的情绪卡片。
（3）讨论：情绪是如何影响我们的行为和决策的？如何正确面对和调节情绪？4.主题活动三：情绪管理大比拼（1）教师给出一些生活中常见的情绪困扰场景，让学生分组讨论，提出解决方法。
（2）每组派代表分享本组的解决方案，其他组进行评价。
（3）讨论：哪些方法可以有效管理情绪？如何在生活中运用这些方法？（2）学生分享自己在课堂中的收获和感悟。
（3）教师布置作业：让学生记录一周内的情绪变化，分析情绪波动的原因，并提出相应的管理策略。
五、课后作业1.记录一周内的情绪变化，分析情绪波动的原因，并提出相应的管理策略。
2.搜集关于情绪管理的资料，深入了解情绪管理的重要性。
六、教学反思1.本节课通过趣味性的活动，让学生在轻松的氛围中了解情绪管理的方法。
2.学生在讨论和分享中，提高了情绪识别和表达的能力。
3.教师在课堂上应关注学生的个体差异，给予每个学生充分的发言机会。
4.课后作业的布置有助于学生将所学知识运用到实际生活中，提高情绪管理能力。
心理健康与情绪管理主题班会教案
心理健康与情绪管理主题班会教案一、主题概述心理健康是人们全面发展的基础，对于学生而言，更是学习与生活的重要保障。
情绪管理则是维持心理健康的关键，如何正确认识和处理情绪对于学生的成长至关重要。
本次班会将围绕心理健康与情绪管理展开，帮助同学们更好地了解和应对自己的情绪，提升心理韧性。
二、活动目标1. 深入了解心理健康与情绪管理的重要性；2. 掌握简单有效的情绪管理技巧；3. 培养积极的心态，提升心理韧性。
三、活动内容1. 热身游戏为活跃气氛，采用轻松有趣的热身游戏，让同学们放松心情，愉快参与。
2. 情绪识别通过图片、景物等多种方式，引导学生识别并表达不同情绪，了解情绪的种类和表现形式。
3. 情绪管理技巧介绍讲解常见的情绪管理技巧，如深呼吸、转移注意力、积极情绪表达等，指导学生学会应对各种情绪的方法。
4. 分组讨论组织小组讨论，让同学们分享自己的情绪管理经验、困扰及解决方式，促进互相学习和交流。
5. 角色扮演设置情境，让学生扮演不同的角色，体验和展示正确的情绪管理方式，加深理解和记忆。
6. 心理健康小常识介绍一些简单易行的心理健康常识，如定时休息、锻炼身体、与他人沟通等，帮助同学们养成良好的心理健康习惯。
四、活动总结通过本次主题班会，希望同学们能够更深入地了解心理健康与情绪管理的重要性，掌握有效的情绪管理技巧，提升自身的心理素质。
同时，也希望同学们可以在日常生活中多关注自己的情绪变化，及时调整和处理，保持积极乐观的心态，更好地适应学习和生活的各种挑战。
以上为心理健康与情绪管理主题班会教案，希望能够对同学们的心理健康成长起到积极的促进作用。
愿大家拥有健康的心理状态，快乐充实的学习生活！。
情绪管理心理健康教案7篇
情绪管理心理健康教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
心理健康教育《情绪管理》教案设计
心理健康教育《情绪管理》教案设计1一、教学目标1. 让学生认识不同的情绪，包括喜怒哀乐等基本情绪以及一些复杂的情绪状态。
2. 帮助学生掌握情绪管理的方法，如深呼吸、积极思考、合理表达等。
3. 培养学生积极面对情绪的习惯，学会在不同的情绪状态下调整自己的心态。
二、教学重点与难点1. 教学重点：认识不同情绪，掌握情绪管理方法。
2. 教学难点：将情绪管理方法运用到实际生活中，培养积极面对情绪的习惯。
三、教学方法1. 情境教学法：通过创设不同的情绪情境，让学生亲身体验各种情绪。
2. 故事讲述法：讲述名人成功管理情绪的故事，引导学生认识情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪经历和管理方法。
4. 角色扮演法：让学生通过表演不同情绪场景，深化对情绪的理解。
四、教学过程1. 导入（5 分钟）- 教师提问：“同学们，你们今天心情怎么样呀？”引导学生分享自己的情绪状态。
- 教师总结：“大家的心情各不相同呢！今天我们就来一起学习情绪管理。
”2. 认识情绪（15 分钟）- 教师通过图片、视频等方式展示不同的情绪表情，如高兴、生气、悲伤、害怕等。
- 让学生说一说这些情绪的特点和表现。
- 教师总结：“情绪是我们内心的感受，它会通过我们的表情、动作和语言表现出来。
不同的情绪有不同的特点，我们要学会认识它们。
”3. 情绪表演活动（20 分钟）- 将学生分成小组，每个小组选择一种情绪进行表演。
- 小组表演完后，其他小组猜测表演的情绪是什么。
- 教师引导学生讨论表演中的情绪表现得是否准确，以及如何更好地表演出这种情绪。
- 教师总结：“通过表演活动，我们更加深入地了解了不同情绪的特点。
在生活中，我们也要学会观察自己和他人的情绪表现。
”4. 讲述名人故事（15 分钟）- 教师讲述一些名人成功管理情绪的故事，如林肯如何在面对挫折时保持乐观的心态，乔丹如何在比赛中控制自己的情绪等。
- 让学生说一说从这些故事中得到了什么启示。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案心理健康是大学生健康的重要组成部分，而情绪管理是维护心理健康的关键。
本课程旨在帮助大学生学习有效的情绪管理技巧，提高他们的情绪智慧，增强心理适应能力，促进学生全面发展。
一、课程背景大学生正处于人生转折期，面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，情绪波动较大。
良好的情绪管理能力有助于大学生更好地应对挑战，保持积极心态，提升学习和生活质量。
二、课程目标1.了解情绪管理的重要性，认识情绪对个体的影响；2.掌握常见的情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达、情绪认知等；3.提高情绪智慧水平，增强情绪自控能力；4.培养积极的情绪态度，建立健康的心理素养。
三、课程内容1.情绪管理概述-情绪管理的定义和重要性-情绪管理与心理健康的关系-情绪管理对大学生的意义2.常见情绪及应对策略-愤怒、焦虑、沮丧等常见负面情绪的认识与处理-喜悦、幸福等积极情绪的保持与增强-情绪管理的渠道和方式3.情绪管理技巧-情绪调节：深呼吸、放松训练、运动缓解等-情绪表达：倾诉、写日记、艺术创作等-情绪认知：情绪识别、情绪评估、情绪决策等4.情绪智慧与团队合作-情商的概念与构成-情商的培养与提升-团队合作中的情绪管理四、教学方法1.理论讲授：介绍情绪管理理论知识，提供实际案例分析；2.案例分析：结合具体案例，分析情绪管理技巧的应用；3.角色扮演：模拟情境，训练学生实际情绪管理能力；4.小组讨论：鼓励学生分享经验，互相学习交流。
五、教学评估1.平时表现：出勤情况、参与讨论、作业完成情况等；2.课堂表现：参与度、表现积极性、合作态度等；3.课程作业：完成情绪管理日记、情绪管理方案设计等；4.期末考核：书面测试、情境模拟等形式。
六、教学效果评估1.学生情绪管理能力的提升情况；2.学生情绪智商水平的改善情况；3.学生团队合作与沟通技巧的提高情况；4.学生心理健康水平的整体变化。
本课程将通过专业的教学团队、丰富的教学资源以及互动多样的教学方式，为大学生提供全方位的情绪管理知识与技能培训。
2024年初一心理健康教案情绪管理与调节
2024年初一心理健康教案情绪管理与调节一、教学内容本节课选自《初一心理健康》教材第四章第三节“情绪管理与调节”。
内容包括：情绪的类型及特点，情绪对身心健康的影响，情绪调节的方法和技巧，如何应对消极情绪，培养积极情绪等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 使学生掌握情绪调节的方法和技巧，学会应对消极情绪，培养积极情绪。
3. 培养学生自我认识、自我调节的能力，提高心理素质。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧，应对消极情绪的策略。
重点：情绪的类型、特点，情绪对身心健康的影响，培养积极情绪。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体会情绪对身心的影响。
a. 播放一段视频，展示一个学生在考试中紧张、焦虑的情绪表现。
b. 邀请学生分享自己在类似情境下的情绪体验。
2. 讲解：a. 情绪的类型及特点介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，以及复合情绪。
分析各种情绪的特点，如持续时间、影响范围等。
b. 情绪对身心健康的影响讲解积极情绪和消极情绪对身心健康的正面和负面影响。
结合实例，阐述情绪调节的重要性。
c. 情绪调节的方法和技巧介绍认知重评、情绪宣泄、放松训练等方法。
指导学生进行实际操作，如练习深呼吸、肌肉放松等。
d. 如何应对消极情绪分析消极情绪产生的原因，如压力、挫折等。
提出应对策略，如寻求支持、调整心态等。
e. 培养积极情绪讲解积极心态的重要性，鼓励学生积极面对生活。
介绍培养积极情绪的方法，如感恩、自我激励等。
3. 随堂练习：a. 让学生列举自己在生活中遇到的消极情绪，并分享应对方法。
b. 分组讨论，每组设计一个培养积极情绪的活动，并展示。
a. 回顾本节课的主要内容，强调情绪调节的重要性。
b. 鼓励学生在日常生活中积极实践情绪调节方法。
六、板书设计1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法和技巧4. 应对消极情绪的策略5. 培养积极情绪七、作业设计1. 作业题目：我的情绪日记a. 学生记录一天内遇到的情绪波动，包括情绪类型、原因、应对方法等。
《大学生心理健康情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生认识到情绪管理对心理健康的影响让学生掌握基本的情绪管理技巧1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响基本情绪管理技巧介绍1.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的重要性及相关知识小组讨论：让学生分享对情绪管理的看法和经验实践练习：让学生尝试运用基本情绪管理技巧1.4 教学评估课堂参与度：观察学生在讨论和实践练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义和分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会表达和理解情绪2.2 教学内容情绪的定义和分类情绪的正常性表达和理解情绪的技巧2.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪的定义和分类及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪情感分享：让学生分享自己的情绪经历和感受2.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和情感分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪管理技巧让学生学会运用情绪管理技巧来调节情绪让学生认识到情绪管理技巧的重要性3.2 教学内容呼吸调节技巧放松技巧注意力转移技巧认知重塑技巧3.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理技巧的原理和运用方法实践练习：让学生亲身体验和练习情绪管理技巧小组分享：让学生分享自己的情绪管理经验和效果3.4 教学评估课堂参与度：观察学生在实践练习和小组分享中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第四章：情绪管理与日常生活4.1 教学目标让学生了解情绪管理与日常生活的关系让学生学会在日常生活中学以致用情绪管理技巧让学生认识到情绪管理对日常生活的重要性4.2 教学内容情绪管理与日常生活的关系日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例情绪管理对日常生活的重要性4.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与日常生活的关系及相关知识案例分析：让学生分析日常生活中学以致用情绪管理技巧的实例小组讨论：让学生分享自己在日常生活中运用情绪管理技巧的经验4.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第五章：情绪管理的实践与反思5.1 教学目标让学生了解情绪管理的实践与反思的重要性让学生学会运用情绪管理技巧来解决问题让学生认识到情绪管理对个人成长的影响5.2 教学内容情绪管理的实践与反思的重要性运用情绪管理技巧解决问题的实例情绪管理对个人成长的影响5.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理的实践与反思的重要性及相关知识案例分析：让学生分析运用情绪管理技巧解决问题的实例5.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和个人反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议《大学生心理健康-情绪管理》课程教案第六章：情绪压力管理6.1 教学目标让学生了解情绪压力管理的重要性让学生学会识别和应对压力源让学生掌握缓解压力的方法和技巧6.2 教学内容情绪压力管理的重要性压力源的识别和应对缓解压力的方法和技巧6.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪压力管理的重要性及相关知识情境模拟：让学生模拟应对压力源的情境，提升应对能力放松练习：教授学生缓解压力的放松技巧，如深呼吸、冥想等6.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情境模拟和放松练习中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第七章：情绪与人际关系7.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系让学生学会在人际关系中表达和理解情绪让学生掌握改善人际关系的情绪管理技巧7.2 教学内容情绪与人际关系的关系在人际关系中表达和理解情绪的技巧改善人际关系的情绪管理技巧7.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与人际关系的关系及相关知识角色扮演：让学生通过角色扮演来体验不同情绪在人际关系中的表达小组讨论：让学生分享在人际关系中运用情绪管理技巧的经验7.4 教学评估课堂参与度：观察学生在角色扮演和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解情绪与自我认知的关系让学生学会观察和理解自己的情绪反应让学生掌握提升自我认知的情绪管理技巧8.2 教学内容情绪与自我认知的关系观察和理解自己的情绪反应提升自我认知的情绪管理技巧8.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪与自我认知的关系及相关知识情绪日记：引导学生记录自己的情绪反应，提升自我认知自我反思：让学生通过自我反思，探索情绪背后的原因8.4 教学评估课堂参与度：观察学生在情绪日记和自我反思中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第九章：情绪管理与职业发展9.1 教学目标让学生了解情绪管理与职业发展的关系让学生学会在职场中运用情绪管理技巧让学生掌握情绪管理在职业发展中的重要性9.2 教学内容情绪管理与职业发展的关系在职场中运用情绪管理技巧情绪管理在职业发展中的重要性9.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理与职业发展的关系及相关知识案例分析：让学生分析职场中运用情绪管理技巧的案例小组讨论：让学生分享在职场中运用情绪管理技巧的经验9.4 教学评估课堂参与度：观察学生在案例分析和小组讨论中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议第十章：情绪管理的持续与自我提升10.1 教学目标让学生了解情绪管理是一个持续的过程让学生学会如何在生活中持续实践情绪管理让学生掌握自我提升情绪管理技巧的方法10.2 教学内容情绪管理是一个持续的过程在生活中持续实践情绪管理的技巧自我提升情绪管理技巧的方法10.3 教学方法讲座式教学：讲解情绪管理是一个持续的过程及相关知识行动计划：引导学生制定情绪管理的行动计划，持续实践个人成长：让学生通过个人成长，提升情绪管理技巧10.4 教学评估课堂参与度：观察学生在行动计划和个人成长中的参与程度学生反馈：收集学生对课程内容的反馈和建议重点和难点解析1. 第六章：情绪压力管理难点解析：压力源的识别和应对是情绪压力管理的关键。
2024年小班心理健康情绪管理教案
2024年小班心理健康情绪管理教案一、教学内容本节课选自《幼儿园小班心理健康教育指导手册》第四章“情绪管理”，具体内容包括：认识情绪、表达情绪、调节情绪。
通过本章学习，幼儿能够了解自己的情感和心情，学会用适当的方式表达和调节情绪。
二、教学目标1. 让幼儿认识不同的情绪，并能够表达自己的情感。
2. 培养幼儿遇到问题冷静、理智地应对的能力。
3. 培养幼儿与人分享快乐、互相安慰的合作精神。
三、教学难点与重点教学难点：让幼儿学会调节情绪，用适当的方式表达情感。
四、教具与学具准备教具：情绪卡片、故事书、音乐CD、彩色笔、白纸。
学具：心情日记本、彩色笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师展示情绪卡片，引导幼儿说出卡片上的表情代表的心情。
邀请幼儿分享最近遇到的心情故事，让幼儿学会倾听和关心他人。
2. 讲解与互动（10分钟）教师通过故事书讲解，引导幼儿认识情绪，并讨论如何表达和调节情绪。
邀请幼儿参与情绪表达小游戏，培养幼儿表达情感的能力。
3. 例题讲解（10分钟）教师提出一个情境，让幼儿设想自己遇到这种情况，应该如何表达和调节情绪。
教师给出答案，并进行讲解。
4. 随堂练习（10分钟）幼儿分组，每组选取一个情绪主题，讨论如何表达和调节这种情绪。
各组派代表进行分享，教师给予评价和指导。
邀请幼儿分享自己的收获和感悟。
六、板书设计1. 情绪管理三大步骤：认识情绪、表达情绪、调节情绪。
2. 情绪表达方法：说、画、写、唱、跳。
3. 情绪调节方法：深呼吸、数数、想好事、找人倾诉。
七、作业设计1. 作业题目：我的心情日记。
答案：请幼儿用画笔在心情日记本上画出自己当天的心情，并简单描述原因。
2. 作业题目：情绪表达小故事。
答案：请幼儿用彩色笔在白纸上创作一个关于情绪表达的小故事，并与家长分享。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师针对本节课的教学效果进行反思，调整教学策略。
2. 家长参与课后延伸活动，与幼儿共同完成作业，关注幼儿情绪管理能力的培养。
调节情绪心理健康教育教案8篇
调节情绪心理健康教育教案8篇优秀的教案能够帮助教师更好地组织和规划课堂教学活动，编写教案有助于教师明确教学重点和难点，下面是本店铺为您分享的调节情绪心理健康教育教案8篇，感谢您的参阅。
调节情绪心理健康教育教案篇1教学目的：帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：一、交待任务我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：改改你的坏习惯二、新授部分1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：妈妈，我不饿，我不吃。
说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正小结学法：（略）2.观看课堂剧《小明的100分》。
（大意：）老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。
这节课结束时老师说：同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：（1）小明这是一种什么坏习惯（2）不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯（3）还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯（4）如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、课程概述本课程旨在帮助大学生了解和掌握情绪管理的基本知识和技巧，提高情绪自我调节能力，促进心理健康发展。
通过本课程的学习，使学生能够认识自己的情绪，理解情绪的影响，学会情绪调节方法，并能够运用这些方法改善自己的情绪状态，提高生活质量。
二、教学目标1. 了解情绪的定义、类型和影响因素。
2. 认识自己的情绪，理解情绪对生活和学习的影响。
3. 学会情绪调节的方法，提高情绪自我管理能力。
4. 培养积极的生活态度，提高生活质量。
三、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的影响因素3. 情绪对生活和学习的影响4. 情绪调节的方法5. 情绪管理的实践与应用四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪管理的理论知识，引导学生理解情绪管理的重要性。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生深入理解情绪管理的实际应用。
3. 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的情绪管理经验，互相学习。
4. 实践练习法：引导学生进行情绪调节的实践练习，提高情绪管理能力。
五、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 练习报告：评估学生进行情绪调节实践后的报告，了解学生的掌握程度。
4. 期末考试：设置期末考试，全面测试学生对情绪管理知识的掌握和应用能力。
六、教学准备1. 教材或教学资源：准备相关情绪管理和心理健康的教材或教学资源，包括书籍、文章、视频等。
2. 案例材料：收集一些与大学生情绪管理相关的案例，用于课堂分析和讨论。
3. 实践练习工具：准备一些情绪调节的练习工具，如情绪日记、情绪卡片等。
4. 教学设备：确保教室里有足够的教学设备，如投影仪、白板、音响等。
七、教学安排1. 第一周：情绪的定义和类型2. 第二周：情绪的影响因素3. 第三周：情绪对生活和学习的影响4. 第四周：情绪调节的方法（1）5. 第五周：情绪调节的方法（2）6. 第六周：情绪管理的实践与应用八、教学反思1. 学生对情绪管理的知识和技巧的掌握程度如何？2. 教学方法和教学内容是否适合学生，是否需要进行调整？3. 学生的参与度和互动情况如何，是否需要更多的激励和引导？4. 教学评估方式是否合理，是否需要进行改进？九、教学资源推荐向学生推荐一些与情绪管理和心理健康相关的教学资源，包括书籍、文章、网站等，以便学生进行进一步的学习和探索。
通用版心理健康七年级情绪管理教案
通用版心理健康七年级情绪管理教案教案：通用版心理健康七年级情绪管理一、教学内容本节课的主题是情绪管理，我们选用的是《心理健康教育》教材，具体章节为第七章第二节“情绪管理”。
本节课的主要内容有：了解情绪的类型及特点，掌握情绪调节的方法，学会如何处理消极情绪，培养积极的情绪。
二、教学目标1. 让学生了解和认识情绪的类型及特点，理解情绪对生活和学习的影响。
2. 培养学生掌握情绪调节的方法，提高自我情绪管理的能力。
3. 引导学生学会处理消极情绪，培养积极向上的心态。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型及特点，情绪调节的方法，处理消极情绪的策略。
难点：情绪调节的方法的运用，处理消极情绪的策略的实施。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体设备，黑板，粉笔。
2. 学具：教材，《心理健康教育》教师用书，笔记本，彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个生活中的实例，让学生认识到情绪的重要性，引出本节课的主题——情绪管理。
2. 新课导入：介绍情绪的类型及特点，让学生了解情绪的多样性。
3. 案例分析：分析一些情绪调节的案例，让学生掌握情绪调节的方法。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何处理消极情绪，分享各自的观点和经验。
6. 课堂练习：设计一些练习题，让学生运用所学知识进行情绪管理。
六、板书设计板书设计如下：情绪管理情绪的类型及特点情绪调节的方法处理消极情绪的策略七、作业设计2. 答案：情绪的类型及特点：（答案略）；情绪调节的方法：（答案略）；处理消极情绪的策略：（答案略）。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学目标是否实现，教学过程是否流畅，学生对情绪管理的理解和掌握程度如何，有哪些需要改进的地方。
2. 拓展延伸：让学生思考如何在生活中更好地运用情绪管理，提高生活质量。
可以让学生写一篇关于情绪管理的感悟或者日记，下次课分享。
重点和难点解析：本节课的重点和难点主要集中在情绪调节的方法的运用和处理消极情绪的策略的实施。
情绪管理心理健康班会教案
情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案1一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的.体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
二、活动目标：1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。
三、活动准备：1、课件(名言、图片、音乐等)。
2、心理小测试题。
心理专家的牌子夹3、学生带好笔。
学生奖品4、相应材料(4*55)5、小花50朵，大花1朵四、活动过程：(一)快乐篇(学生绘画，背景音乐一)导入，揭题。
1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。
(老师拿起花)师：这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。
(老师放下花)人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。
2、(点击课件，快乐篇)：大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)师(手指画面)：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。
(点击课件，返回到主界面) 师：人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)师：把我们的心交给这句话，和老师一起慷慨激昂地说，……(教师手指课题)情绪管理心理健康班会教案2设计理念：我们都知道，与人友好相处的人际关系小窍门存在于我们的日常生活中，人与人之间的关系是非常微妙的，处理得当，和和气气;处理不当，心里产生怨恨。
心理健康调节情绪教案6篇
心理健康调节情绪教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
心理健康教育教案(主题：情绪管理小能手)
心理健康教育教案（主题：情绪管理小能手）一、教学目标1.让学生认识到情绪的多样性和复杂性，了解常见的情绪类型，如喜、怒、哀、惧等。
2.帮助学生理解情绪产生的原因和影响，意识到情绪对身心健康、学习和人际关系的重要作用。
3.引导学生掌握一些实用的情绪调节方法，如深呼吸、合理宣泄、积极的自我暗示、转移注意力等，能够在实际生活中运用这些方法有效地管理自己的情绪，提高情绪管理能力和心理调适能力。
二、教学重难点1.重点（1）使学生清晰地识别不同的情绪状态，并理解情绪产生的根源。
（2）让学生熟练掌握多种情绪调节技巧，并能在具体情境中灵活运用。
2.难点（1）引导学生深入剖析自己在特定情境下的情绪反应模式，从内心深处认识到情绪管理的必要性。
（2）协助学生克服情绪调节过程中的困难和障碍，将所学方法切实转化为长期的行为习惯，以实现情绪管理能力的持续提升。
三、教学方法讲授法、讨论法、角色扮演法、案例分析法、体验式教学法四、教学过程1.导入（5 分钟）教师播放一段包含多种情绪场景的视频片段，如比赛获胜时的兴奋、考试失利后的沮丧、与朋友争吵时的愤怒等。
播放结束后，提问学生在视频中看到了哪些情绪表现，从而引出本节课的主题——情绪管理。
2.情绪的认识（10 分钟）（1）运用 PPT 展示不同情绪的图片和表情符号，让学生说出对应的情绪名称，如高兴、悲伤、愤怒、害怕、惊讶等，介绍常见情绪的分类和特点。
（2）引导学生思考并分享自己在生活中最近经历的不同情绪事件，进一步加深对情绪多样性的理解。
3.情绪产生的原因及影响（15 分钟）（1）讲述情绪产生的原因，包括个人经历、认知评价、环境因素、生理状态等。
通过举例说明，如同样是考试成绩不理想，有的学生可能因为对自己期望过高而极度沮丧，有的学生则能从失败中吸取教训而感到有动力，帮助学生理解认知评价对情绪产生的重要作用。
（2）组织学生分组讨论情绪对身心健康、学习和人际关系的影响。
每组选派代表进行发言，教师总结并强调积极情绪和消极情绪可能带来的不同后果，如长期的愤怒可能导致血压升高、影响心脏健康，而积极的情绪能提高学习效率、增进人际关系的和谐等。
七年级心理健康情绪管理精品教案
七年级心理健康情绪管理精品教案一、教学内容本节课选自七年级心理健康教材第三单元“情绪管理”章节，详细内容涉及情绪的类型与识别、情绪的影响、情绪调节的方法和技巧。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型，学会识别和表达自己的情绪。
2. 培养学生积极面对负面情绪，学会调整自己的情绪，提高情绪管理能力。
3. 增强学生的人际交往能力，使他们能够理解和尊重他人的情绪。
三、教学难点与重点难点：如何引导学生正确面对和调整负面情绪，提高情绪管理能力。
重点：情绪的类型与识别、情绪调节的方法和技巧。
四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT、情绪卡片、案例视频、情绪调节技巧手册。
2. 学生准备：笔记本、彩笔、情绪日记本。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过PPT展示一组表情图片，让学生观察并说出对应的情绪，引出情绪管理的主题。
2. 情绪类型与识别（10分钟）：讲解情绪的类型，让学生学会识别和表达自己的情绪。
3. 情绪的影响（10分钟）：通过案例视频，让学生了解情绪对个人行为和人际关系的影响。
4. 情绪调节方法与技巧（10分钟）：引导学生学习情绪调节的方法和技巧，如深呼吸、积极思考、倾诉等。
5. 实践情景引入（10分钟）：分组讨论，让学生在实践情景中运用情绪调节技巧，提高情绪管理能力。
6. 例题讲解与随堂练习（10分钟）：讲解情绪调节的例题，让学生进行随堂练习，巩固所学知识。
六、板书设计1. 情绪类型：喜、怒、哀、惧2. 情绪识别与表达：学会识别和表达自己的情绪3. 情绪调节方法：深呼吸、积极思考、倾诉等4. 情绪调节技巧：换位思考、注意力转移、自我暗示等七、作业设计1. 作业题目：结合课堂所学，记录一周内自己的情绪变化，并尝试运用情绪调节方法进行调整。
2. 答案：学生需在情绪日记本上记录每天的情绪变化，针对负面情绪，描述所采用的调节方法和效果。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师通过学生作业反馈，了解课堂教学效果，针对不足之处进行调整。
七年级心理健康情绪管理教案
七年级心理健康情绪管理教案一、教学内容本节课选自七年级心理健康教育教材第三章《情绪的管理》，具体内容包括：情绪的类型及特点、情绪对个体的影响、情绪调节的方法和技巧。
本章旨在帮助学生认识到情绪的重要性，学会合理调节情绪，提高情绪管理能力。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点，认识到情绪对个体心理和行为的影响。
2. 培养学生学会运用科学的方法调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 增进学生对自身情绪的认知，培养积极健康的心理品质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法和技巧。
教学重点：情绪的类型及特点、情绪对个体的影响、情绪调节的重要性。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、情绪卡片、情绪调节技巧手册。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组图片，让学生观察并描述图片中人物的情绪，引导学生关注情绪的类型和特点。
2. 新课内容讲解：（1）情绪的类型及特点：讲解基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）及其表现特点。
（2）情绪对个体的影响：分析积极情绪和消极情绪对个体心理、行为的影响。
（3）情绪调节的重要性：阐述情绪调节对身心健康、人际关系等方面的作用。
3. 情绪调节方法和技巧：（1）认知重评：引导学生从不同角度看待问题，调整对事物的认知。
（2）情绪宣泄：教授学生采用适当的方式进行情绪宣泄，如倾诉、写日记等。
（3）放松训练：指导学生进行深呼吸、肌肉放松等训练，缓解情绪压力。
4. 实践情景引入：设计不同的情境，让学生运用所学情绪调节方法进行应对。
5. 例题讲解：分析教材中的典型案例，引导学生正确识别和调节情绪。
6. 随堂练习：布置相关习题，让学生巩固所学知识。
六、板书设计1. 情绪的类型及特点2. 情绪对个体的影响3. 情绪调节的方法和技巧（1）认知重评（2）情绪宣泄（3）放松训练七、作业设计1. 作业题目：（1）列举出你在生活中遇到的三种不同情绪，并描述其影响。
（2）尝试运用情绪调节方法，记录调节过程及效果。
心理健康情绪管理教案
心理健康情绪管理教案心理健康情绪管理教案1. 引言在当今快节奏、高压力的社会中，心理健康已成为许多人关注的焦点。
情绪管理是维护心理健康的重要一环，它涉及人们如何理解、表达和调控自己的情绪。
本教案旨在为读者提供一种有效的情绪管理方法，帮助他们更好地应对生活中的各种挑战。
2. 情绪的定义与重要性情绪是人们在特定时刻对外部或内部刺激作出的生理和心理反应，包括喜乐、怒火、悲伤、恐惧等。
情绪不仅影响个体的心理状态，还对行为、思维和健康产生重大影响。
良好的情绪管理能够帮助人们更好地适应环境、提高幸福感以及促进个人发展。
3. 情绪管理的重要性3.1 健康：情绪管理对心理健康有显著影响。
持续的负面情绪可能导致抑郁、焦虑等心理问题，而积极的情绪则有助于增强心理韧性和抵抗力。
3.2 人际关系：良好的情绪管理有助于建立和谐的人际关系。
通过有效地表达情绪，人们能够更好地与他人沟通、理解和互动。
3.3 工作表现：情绪管理对职业生涯也有重要影响。
良好的情绪管理能够提高工作效率、创造力和工作满意度。
4. 情绪管理策略4.1 自我意识：了解自己的情绪状态是情绪管理的首要步骤。
通过自我观察和反思，人们能够更好地理解自己的情绪，并及时采取适当的调节措施。
4.2 情绪表达：有效地表达情绪对于情绪管理至关重要。
采取积极的沟通方式，如以“我”为中心表达感受，可以减少争吵和冲突，并增进人际关系。
4.3 情绪调节：情绪调节是情绪管理的核心技能。
人们可以通过积极的心理暗示、呼吸操、冥想等方式来调节自己的情绪，并更好地处理压力和挫折。
4.4 适度的情绪表达：适度地表达情绪有助于情绪管理。
过度压抑情绪可能导致内心的积累，而过于张扬则可能造成他人的困扰。
在适当的场合和方式下，表达情绪能够促进积极的情感交流。
5. 情绪管理的个人观点与理解在我看来，情绪管理是一项必要且重要的技能。
当我们能够有效地管理情绪，我们可以更好地应对挑战、增强抵抗力，并在人际关系和工作中取得更好的表现。
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做自己情绪的调节师
郭于瑶
【教学对象】
初二学生
【教学目标】
1、通过小组讨论、交流、游戏等活动，引导学生认识情绪以及不良情绪的影响
2、引导学生学会管理自己的情绪
【教学重难点】
重点：认识不良情绪及影响
难点：掌握管理和调节不良情绪的方法
【理论基础】
理性情绪疗法
【教学方法】
根据教学内容,我主要采用以下教学方法：
1.情景教学法
设置一些简单情景,以情感人,以情入理,以达到教学目标.
2. 启发式教学法
教师启发学生通过小组讨论来悟出道理,培养他们管理情绪的能力
3.活动体验法
发挥教师的主导作用和学生的主体作用,让学生在学习中活动,在活动中学习【教学准备】
视频（导入）、彩纸和笔（不良情绪飞机）、音乐、PPT
【教学过程】
一、导入
通过一个情绪失控的视频案例导入，引导学生认识情绪带来的危害，学会管理自己的情绪。
二、活动设计
活动题目：
“情绪体验”“放飞不良情绪”“唤醒快乐”
活动步骤
活动一情绪体验（认识）
首先向学生说明，一个人的情绪通常是很明确的，比如，我很快乐，悲伤，或者是愤怒，而我们需要通过观察人们的肢体语言和聆听声音来感知他们的情绪。
下面就让我们通过一些情境来感知一下情绪吧，在开始感知之前呢，请大家先闭上眼睛，听一段音乐（1分钟音乐）。
老师：好，请同学们睁开眼睛，大家现在的情绪状态如何，是一个比较平静的状态吗？学生：是。
老师：好，我们来具体看看下面这些情境中的情绪吧。
妈妈背着我看我的日记，被我发觉了
做仰卧起坐时，做到200个，教官却还在喊一
我竟然能坚持每天6点起床背英语单词，并跑步锻炼
其实我真的很不错
没有人喜欢我，没有人关心我
老师突然宣布下节课进行随堂测验
今天考试得了满分
爸爸都不能理解我，关心我，还骂我
老师：请同学分享，当你听到某个情景时，你体验到与之对应的情绪了吗？其中有哪些是不良的消极的情绪？
老师：那我们应该如何来管理自己的情绪呢？同学们有甚好的方法吗？
学生：唱歌、跑步、倾诉、、、、、、
老师：同学们的方法都很好，但是呢我们在管理自己情绪的时候，必须要把握一个度，要科学管理。
（不影响他人，不伤害自己）那我们应该如何科学的管理呢？
老师：老师在这里给大家介绍一种方法，同学们听说过理性情绪疗法吗？然后向学生介绍关于理性情绪疗法（理情绪疗法认为：情绪源自于个体的想法，是个体对事物的态度。
如果我们想改变不愉快的负面情绪，需要经过逻辑思辩与理性分析，把不合理的想法转变成合理的想法，把不现实的想法转变成现实的想法，这样才能消除负面情绪，保持心理健康，适应环境）。
因考虑到团体成员是初中生，所以领导者在讲述时语言要通俗易懂，便于学生理解。
老师：现在，同学们知道什么是理性情绪疗法了吗？
学生：知道
生活中常会有忧愁，悲伤，愤怒，紧张，焦虑，痛苦，恐惧，憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
现在我们大家就来一起看看你的不合理信念有多少？以下是一些题目，请大家测测自己的不合理信念。
1、一个人应该被周围的每个人所爱与称赞
2、一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值
3、有一些认识不好的、邪恶的、被逼的，她们都应该被责备、被处罚
4、期待的不能得到，或计划的不能实现，是一件可怕的灾难
5、任何问题都有正确的，完善的解答，我们必须找到他，不然，结果是相当可怕的
6、历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的
7、人应该信赖他人，尤其是信赖强者
8、人应该为别人的问题与困惑而感到难过
9、逃避困难及责任，比面对他们容易
10、不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制
11、人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生
以上11项，答“是”得一分，“不是”不得分。
得分越多就说明非理性观念越多，分越低就不容易受这种不合理想法的困扰，情绪问题也相对较少。
请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件。
也可以谈谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
老师：希望同学们可以对照这个测试，有目的的在以后日常生活中修正自己的不合理信念。
活动二放飞不良情绪
把自己最近的不良情绪或不开心的事情写在纸上，把纸折成飞机，然后伴随音乐《快乐你懂的》将写有不良情绪的纸飞机飞出去释放自己的不良情绪。
活动三唤醒快乐
全班同学围成一圈，伴随音乐在领导者的带领下共同演唱《向快乐出发》
（歌词：新的一天是一匹忠诚的马，总在零点准时到达，拨通你的电话，我们都别忙了，出去轻松一下，没有比着更好的主意了，其实我也这样想的，如果每天都是匆匆忙忙，快乐也会变老的，让我们快乐出发，就像小时候，一样的，去玩耍，常常忘记了回家，一起去happy吧，集体把电话，关掉吧，不想它，向明天快乐出发）
分享
引导成员分享本次活动的收获和体会，领导者总结，结束活动。
小结
【教学反思】
【参考文献】
[1] 彭聃龄普通心理学北京师范大学出版社（2012年第四版）432-446
[2] 陆明合理情绪疗法的理论与实践长春工业大学学报(社会科学版) Vol.20No.06 Nov.2008
[3] 王铁梅,于秋波合理情绪疗法及其应用研究佳木斯大学社会科学学报Mar.,2007 Vol.25 No.2
[4]李培森合理情绪疗法干预大学生寝室关系危机的案例分析赤峰学院学报(自然科学版）Vol. 32 No.5 May 2016
[5]彭翠卓合理情绪疗法对调节中学生情绪的作用研究河北师范大学
[6]李清华杨军初中生情绪管理能力调查研究现代中小学教育
[7]沃建中曹凌雁中学生情绪调节能力的发展特点应用心理学
[8]吴志敏中学生情绪调节能力的培养开封教育学报vol.35 No.10
[9]赵海涛中学生情绪调节策略与负性情绪的相关研究
[10]王敏中学生情绪管理探析心理学报。