近视三大误区详细解说近视

三大误区，将孩子的视力情化况恶

错误一：孩子近视了，家长不知道

现在孩子学习任务重，在学校上课、回家做作业。加上看电视、上网、玩游戏、参加兴趣班、课外阅读等高强度用眼行为，孩子眼睛的负担过重，很早就开始近视，但家长往往不知道，等感觉不对劲了，去检查才发现孩子的近视度数已经超过400度了，错过了治疗近视的最佳时机。

错误二：眼睛一近视，就配近视镜

近视就戴近视镜：看似简单，实则最有害。佩戴近视镜，相当于承认了看不清远处的“既成事实”，放弃了治好近视的机会。事实上，100%的假性近视和轻度近视通过有效的眼球训练和针灸治疗，是可以恢复到正常视力水平的。但戴上近视眼镜后，眼球就不会做看元的努力，睫状肌痉挛状态就会更加严重，直至丧失所有的调节功能，眼球前伸行为就会没有任何调节制约。再用眼强度不变的情况下，近视度数将一路加深下去，这就是近视眼镜越戴越近视、度数越深的道理。

错误三：乱治疗或认为近视不可治

发现早的话，大多数孩子的近视是可以恢复到正常视力水平的，但乱治疗往往会耽搁近视治疗的最佳时机，本来能治好的近视反而难治了。近视是过度用眼的行为结果，治疗近视需要配合眼球训练和科学用眼才能真正保证效果，单一的产品和服务往往效果有限。

另外，有些家长受一些眼镜店、眼科医生、媒体宣传的影响认

为近视不可治，影响了家长的观念和信心，从而放弃对近视治疗的努力，造成了孩子终生近视的恶果。

日常眼保健近视(保)养十诀

阅读姿势要正确；光线距离应适中；

营养摄取要均衡；常望远山眺绿野；

B群保眼甜食败；闭目养神学禅坐；

防腐食品吃不得；眼睛体操不能少；

电视少看电玩禁；假性近视早治疗。

饮食护眼

学生们课业压力繁重，眼睛疾病离我们的生活越来越近。保护眼睛除了要常做眼保健操，并且减少用眼量之外，最好的方法是吃些有益于眼睛的食品，从内入手。均衡合理的饮食结构对身体也是非常重要的。

1.视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视

紫质不足，进而出现视力障碍，所以平时应该多食用含蛋

白质较高的食物，如鱼、肉、奶、蛋、豆制品等。

2.锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、

紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜓、牡蛎、奶粉、可

可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝

类与干酪等含铬量较多。

3.维生素A是构成眼睛感光的重要原料，维生素A充足，

可以增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，在缺乏维生

素A时，眼睛往往感到发干，发涩，容易疲劳，严重时眼

白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。含维生素A的食

物有：动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯和胡萝卜

等，可以多食，预防维生素A不足。

4.β胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，具有提高身体机

能免疫能力，而且β胡萝卜素在体内能转化为维生素A，

对维持正常视力有帮助，绿叶和黄、橙、红色蔬果是β胡

萝卜素含量最丰富的，如：胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、

番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜等，颜色越深的果蔬，胡萝

卜素含量越高。

5.β胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，具有提高身体

机能免疫能力，而且β胡萝卜素在体内能转化为维生素

Ａ，对维持正常视力大有帮助，绿色和黄、橙、红色蔬果

是β胡萝卜素含量最丰富的如：胡萝卜素、菠菜、生菜、

马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜等，颜色越深的果

蔬，β胡萝卜素含量越高。

6.缺乏维生素Ｂ２容易使人眼睛密布血丝、怕光、易流眼泪。

补充维生素Ｂ２应该多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、

红薯等。

7.维生素Ｅ具有抗氧化作用，排除人体内不正常的氧化物，

避免组织破坏，对治疗某些眼病有一定的铺助作用，如用

于各种白内障、糖药病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病

变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素

Ｅ含量均较高。

8.维生素Ｃ是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患白

内障、角膜炎、虹膜易出血，多食用柚、番茄、枣、猕猴

桃及绿色蔬菜等，可以增加维生素Ｃ摄入量。

9.牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有良好的作用。牛磺酸

在水产动物如乌贼、虾、蟹、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

此外，五种微量元素对于眼镜影响也很大，锌能增加视觉神经的面感度；硒是维持视力的一种重要元素；钼是眼睛虹膜的重要组成部分；钙和磷是巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动。所以日常饮食中均衡饮食，平衡摄取食物中的营养成分，对眼睛健康很重要。

另外，偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，同时预防近视还要少吃甜食，调差表明，中小学生近视眼的发生和血钙偏低有密切关系，人长期食用甜食就是造成血液中钙含量减少的重要原因。

起居与护眼

日常生活中，我们的一些习惯也会造成孩子视力危害，所以在孩子的起居环境和家长的起居习惯上，我们也应该了解哪些对孩子视力有影响，及早进行预防。

1.烟草燃烧产生的烟雾，烟草燃烧可以让眼睛周围

皱纹加深，刺激泪腺，导致眼睛疼痛，流泪，红

肿等，所以应当尽量减少室内吸烟，以免危害家

人健康。

2.干燥会使眼睛干涩，没有神采，更容易滋生细菌，

所以要保持室内的湿度不能太低。

3.空气污染，有害细菌会黏连在一些漂浮的灰尘、

烟尘和宠物毛发皮屑上，长时间除与空气污浊的

室内，容易感染细菌，滋生眼病，所以家居一定

要定期大扫除，保证空气流通，也可以使用空气

净化器等，过滤盒消除灰尘，粉尘和其他潜在污

染物。

4.孩子们或多或少都有偏食的习惯，家长一定要及

时纠正，蔬菜水果及谷物等食物中，蕴含天然的

各类营养物质和微量元素，偏食容易造成营养不

均衡，微量元素不足的症状，影响儿童的身体和

视力正常发育。所以家长朋友必须引导孩子均衡