孕期长妊娠纹怎么才能成功预防和控制

每一个女性都很憧憬做一个妈妈的景象，但是，这是需要付出代价的，准妈妈在怀孕期间，腹部因为孩子的不断成长，就会出慢慢的出现妊娠纹。产后妊娠纹还是很难消失，原本的美丽身材就会变得较为难看。那么，作为准妈妈在平时应该怎么样有效的预防妊辰纹的出现呢？

妊娠纹怎么预防

1、均衡摄取营养

将妊娠纹消灭在初期，第一步从怀孕开始准妈妈就要均衡摄取营养，应该多摄取含丰富蛋白质和维生素的食物，增加皮肤里胶原纤维的弹性，可以改善皮肤的肤质减少妊娠纹的生成。注意，妈妈们要避免甜食及油炸食品摄取过多，否则一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体形大变形，容易产生妊娠纹。

2、控制体重

将妊娠纹消灭在初期，第二步是要严格控制体重，因为体重增加就是促成妊娠纹生长的危险信号之一。正常说来，孕妈咪从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最理想的，但有些妈妈会因为过度补充营养或者嘴馋，造成了自身体重的爆标。

如果准妈妈们不进行控制，过多的摄取脂肪，不但会让脂肪囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短期内绷出妊娠纹来!所以，准妈妈们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样，控制体重才可以有效避免脂肪堆积，才可以将妊娠纹消灭在初期。

3、适度的按摩

将妊娠纹消灭在初期，第三步就是要按摩。按摩可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，将妊娠纹消灭在初期，所以准妈妈最好从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内都坚持适度的按摩，这对预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹十分有效。

而且如果边按摩边与胎儿交流，还能促进感情呢!准妈妈按摩时除了要照顾到腹部，还要照顾到大腿根部、臀部和胸部，因为这些部位照样会因为皮肤的扩张生成妊娠纹。提醒，为了加强按摩的效果，准妈妈们可以选择纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜配合局部按摩。

4、去使用托腹带及合身文胸

将妊娠纹消灭在初期，第四步是要使用托腹带及合身文胸。准妈妈怀孕时受到荷尔蒙的影响，胸部变大，这时要使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，才能减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，把胸部、腋下的妊娠纹消灭在初期。此外，怀孕4个月后，胎儿的体重开始稳定地增加，准妈妈腹部和腰部的重力负担加重，而且皮肤会向外、向下过度延展拉扯，最终形成妊娠纹，而这个时候使用托腹带就会避免这些情况的发生。

以上就是有关于妊娠纹怎么预防的一些小的指数点希望可以帮助到刚刚怀孕的宝妈们。