省级一等奖课件_运动损伤的原因及预防
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《常见运动损伤的预防和紧急处理》ppt课件
常见运动损伤的预防 和紧急处理
教学重难点 掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤 等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损 伤的处理方法。
学会冷静处理运动损伤。
2
教学目标
掌握预防运动损伤的要求和方法。
了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭 合性损伤的处理方法。
引起对安全运动观念再思考，逐步提高 安全运动能力。
3
教学内容
运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤处理：
碘伏
双氧水
创可贴
运动中常见损伤的紧急处理 2.关节扭伤
运动中常见损伤的紧急处理
扭伤处理：
2. 3.
运动中常见损伤的紧急处理
3.骨折
单纯性骨折 粉碎性骨折 开放性骨折
运动中常见损伤的紧急处理
骨折处理：
运动中常见损伤的紧急处理
预防运动损伤的要求
预防运动损伤的要求
运动前
预防运动 损伤要求
运动过程中
预防措施
准备工作
运动后要放松 运动负荷适宜 遵循动作要领
精力集中 遵守规则
个人预防措施
运动环境 热身准备 物质准备 思想动员
着装合理，佩戴护具 客观评价自己
学习紧急处理方法 体育场地 体育设施 天气环境
预防运动损伤的要求
运动中常见损伤的紧急处理
运动损伤发生的原因 一、客观原因
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
1.注意力不集中
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
2.运因
3.准备活动不充分
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
4.情绪低落
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
5.不遵守运动规则
运动损伤发生的原因
教学重难点 掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤 等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损 伤的处理方法。
学会冷静处理运动损伤。
2
教学目标
掌握预防运动损伤的要求和方法。
了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭 合性损伤的处理方法。
引起对安全运动观念再思考，逐步提高 安全运动能力。
3
教学内容
运动中常见损伤的紧急处理
1.擦伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤处理：
碘伏
双氧水
创可贴
运动中常见损伤的紧急处理 2.关节扭伤
运动中常见损伤的紧急处理
扭伤处理：
2. 3.
运动中常见损伤的紧急处理
3.骨折
单纯性骨折 粉碎性骨折 开放性骨折
运动中常见损伤的紧急处理
骨折处理：
运动中常见损伤的紧急处理
预防运动损伤的要求
预防运动损伤的要求
运动前
预防运动 损伤要求
运动过程中
预防措施
准备工作
运动后要放松 运动负荷适宜 遵循动作要领
精力集中 遵守规则
个人预防措施
运动环境 热身准备 物质准备 思想动员
着装合理，佩戴护具 客观评价自己
学习紧急处理方法 体育场地 体育设施 天气环境
预防运动损伤的要求
运动中常见损伤的紧急处理
运动损伤发生的原因 一、客观原因
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
1.注意力不集中
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
2.运因
3.准备活动不充分
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
4.情绪低落
运动损伤发生的原因 二、 主观原因
5.不遵守运动规则
运动损伤发生的原因
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
运动损伤的预防与处理PPT课件
【二】关节、韧带扭伤的处理
症状
症状
【三】关节脱位的处理
关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应
症 状
处 理
用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。
必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。
开放性损伤、 闭合性损伤
按损伤组织是否有创口与外界相通分
按运动损伤的轻重程度分
轻伤中等伤重伤（
运动损伤的分类
急性损伤、 慢性损伤
根据发病的缓急分
原发性损伤、 继发性损伤
根据病因分
运动损伤的预防
02
常见的运动损伤
开放性损伤的有
【一】软组织损伤
闭合性损伤的有
【一】软组织损伤-开放性损伤
因运动使皮肤受搓致伤；擦伤后皮肤出血或组织液渗出
症 状
小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可；大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水
处 理
1、擦伤的处理
【一】软组织损伤-开放性损伤
在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂；其中包括开放性伤和闭合性伤；
症 状
轻度开放伤,用红药水涂抹即可；裂口大时,则需止血和缝合伤口；
处 理
腰背部常用穴位
下肢常用穴位
穴 位
位 置
主 治
环跳
腰痛、髋痛、坐骨神经痛
膝眼
膝痛
足三里
腹痛、膝痛。有强壮作用
承山
腓肠肌痛、腰痛、坐骨神经痛、足跟痛
悬钟
踝扭伤、落枕
昆仑
腰痛、踝痛、坐骨神经痛、痛经
症状
症状
【三】关节脱位的处理
关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应
症 状
处 理
用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。
必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。
开放性损伤、 闭合性损伤
按损伤组织是否有创口与外界相通分
按运动损伤的轻重程度分
轻伤中等伤重伤（
运动损伤的分类
急性损伤、 慢性损伤
根据发病的缓急分
原发性损伤、 继发性损伤
根据病因分
运动损伤的预防
02
常见的运动损伤
开放性损伤的有
【一】软组织损伤
闭合性损伤的有
【一】软组织损伤-开放性损伤
因运动使皮肤受搓致伤；擦伤后皮肤出血或组织液渗出
症 状
小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可；大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水
处 理
1、擦伤的处理
【一】软组织损伤-开放性损伤
在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂；其中包括开放性伤和闭合性伤；
症 状
轻度开放伤,用红药水涂抹即可；裂口大时,则需止血和缝合伤口；
处 理
腰背部常用穴位
下肢常用穴位
穴 位
位 置
主 治
环跳
腰痛、髋痛、坐骨神经痛
膝眼
膝痛
足三里
腹痛、膝痛。有强壮作用
承山
腓肠肌痛、腰痛、坐骨神经痛、足跟痛
悬钟
踝扭伤、落枕
昆仑
腰痛、踝痛、坐骨神经痛、痛经
运动损伤的预防与处理课件
六、发生关节脱位怎么办？
症状：
·关节处疼痛剧烈
处理：
扶伤员坐下或躺下，尽量舒适。 不要随意搬动或揉受伤的部位，以免加重损伤。
·关节部位出现畸形和肿胀。
用毛巾浸冷水冷敷肿胀处，每次时间不能超过20分钟。
·关节的正常活动丧失。
按骨折固定的方法固定伤处。 在可能的情况下垫高伤肢。
每隔10分钟检查一次伤肢远端血液循环。
02 常见的运动损伤及处理
一、发生运动性腹痛怎么办？
原因：由胃肠痉挛和膈肌
痉挛引起
·运动前没有做好准备活动
·不注意运动方法 ·饭后立即运动
处理：
➢ 减速、加深呼吸
➢ 按摩疼痛位置
二、运动中发生肌肉痉挛怎么办？
症状：
➢ 肌肉自发的强直性收缩。
处理：
小腿抽筋自我处理法
➢ 疼痛难忍，可持续几秒到数十 秒钟之久。
② 对有伤口或开放性骨折的出血伤员，首先应采取适当的方法止血，然 后包扎伤口，再固定骨折。
③ 临时固定。骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定、包扎起来，使 伤部不再活动，称为临时固定。这是骨折的急救方法。其目的是为了 减轻疼痛，避免加重损伤，且便于伤员的转送。
八、头部或前额出血怎么办？
头顶帽式包扎：
五、发生关节扭伤和肌肉拉伤怎么办?
起因：受外力的触击或撞击；运动时身体落地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人足上或
高低不平的地面上而致伤。
症状：
➢ 伤后局部能力立即丧失，有明显肿胀及疼痛等。
处理：
① 停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。 有条件的用绷带将踝关节包扎，制动4～7天。
● 将三角巾的底边叠成约两横指 宽，边缘置于伤病员前额齐眉处， 顶角向后；
运动损伤的预防及处理ppt课件.ppt
6：肌肉拉伤
(1)原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超 过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。
(2) 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
• 7：肌肉痉挛
•
原因：
•
1大量的排汗
•
2肌肉快速连续收缩
•
3寒冷的刺激
•
4.体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的 相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容 易发生损伤。
5.组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运 动损伤。
常见的运动损伤及处理
1: 腕舟骨骨折 (1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式
减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
2：掌指关节扭伤 (1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的
缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并
固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量， 疼痛者可配用中药熏洗和外敷
5：踝关节扭伤
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后 需热敷，进行恢复性练习。
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念及发生原因 二、对常见运动损伤的常见处理办法
(1)原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超 过了肌肉本身所能承受的力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。
(2) 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
• 7：肌肉痉挛
•
原因：
•
1大量的排汗
•
2肌肉快速连续收缩
•
3寒冷的刺激
•
4.体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的 相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容 易发生损伤。
5.组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运 动损伤。
常见的运动损伤及处理
1: 腕舟骨骨折 (1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式
减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法。
2：掌指关节扭伤 (1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的
缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并
固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量， 疼痛者可配用中药熏洗和外敷
5：踝关节扭伤
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后 需热敷，进行恢复性练习。
运动损伤的预防及处理
一、运动损伤的概念及发生原因 二、对常见运动损伤的常见处理办法
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
体育与健康《运动损伤与急救》PPT课件
为方便学习与回顾本课程，请在下
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二、缺乏合理的准备活动
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴 奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相 对的静止状态过渡到紧张的活动状态。
据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备 活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的 原因。
三技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特 点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初 参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤 的主要原因。
六、组织方法不当
在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏 正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和 自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越 投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程 安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许 有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都 可成为受伤的原因。
七、动作粗野或违反规则
运动损伤与急救
运动损伤的原因与预防措施
一、思想上不够重视
运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和 体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足， 思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。
平时不重视安全教育，在体育教学、运动训 练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措 施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因， 吸取教训，使伤害事故时有发生。
在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中 相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮 球、足球运动中发生损伤的重要原因。
省级一等奖课件_运动损伤的原因及预防
帆船
花样游泳
游泳
跳水
水球
艺术体操
皮划艇静水
举重
棒球
射箭
柔道
摔跤
射击
拳击
足球
篮球
乒乓球
跆拳道
马术
铁人三项
现代五项
击剑
蹦床
排球
沙滩排球
羽毛球
垒球
自行车
网球
手球
曲棍球
体操
田径
皮划艇 激流回旋
赛艇
授课教师：周x x 教材:人教版体育与健康 单位:益阳市牌口乡中心学校 电话:1527374xxxx
2008年8月18日11时50分 110米栏预赛，一身红衣的“翔飞人”登场了，现场什么都听 不见了！观众们近乎疯狂的喊叫形成鸟巢开赛以来最大的一次声 浪分贝。刘翔赛前进行了热身跨栏，就在跨过第三栏时，刘翔突 然因跟腱疼痛，跪在地上。准备起跑，鸟巢一瞬间突然冷却下来， 这是一种令人期待的：
运动损伤的预防
冻伤是机体的某一部分 因寒冷侵袭而出现血液循 环障碍、水肿、水泡、坏 死等局部损害的征候群。 冬天进行户外活动，衣服、 鞋袜要保温且合适，衣着 不要穿得过紧而影响血液 循环；要保持鞋袜的干燥， 运动后及时更换潮湿的衣 服及鞋袜。在剧烈运动后 人体的免疫功能下降，故 在剧烈运动或比赛的间隙 要及时加衣服保暖。不要 在户外长时间不动。
在体育运动过程中， 我们怎样才能避免运动损伤呢？
运动损伤的预防
在运动前一定要认真做 好准备活动。对运动中容 易受伤的部位，要相应再 做一些辅助性的活动。例 如打篮球、踢足球之前针 对性地活动一下踝关节、 膝盖，压压腿等。冬天进 行户外活动时，准备活动 的时间要适当长些。要按 循序渐进的原则进行。已 受伤的部位的准备活动要 谨慎小心，正式比赛或练 习时要量力而行。
花样游泳
游泳
跳水
水球
艺术体操
皮划艇静水
举重
棒球
射箭
柔道
摔跤
射击
拳击
足球
篮球
乒乓球
跆拳道
马术
铁人三项
现代五项
击剑
蹦床
排球
沙滩排球
羽毛球
垒球
自行车
网球
手球
曲棍球
体操
田径
皮划艇 激流回旋
赛艇
授课教师：周x x 教材:人教版体育与健康 单位:益阳市牌口乡中心学校 电话:1527374xxxx
2008年8月18日11时50分 110米栏预赛，一身红衣的“翔飞人”登场了，现场什么都听 不见了！观众们近乎疯狂的喊叫形成鸟巢开赛以来最大的一次声 浪分贝。刘翔赛前进行了热身跨栏，就在跨过第三栏时，刘翔突 然因跟腱疼痛，跪在地上。准备起跑，鸟巢一瞬间突然冷却下来， 这是一种令人期待的：
运动损伤的预防
冻伤是机体的某一部分 因寒冷侵袭而出现血液循 环障碍、水肿、水泡、坏 死等局部损害的征候群。 冬天进行户外活动，衣服、 鞋袜要保温且合适，衣着 不要穿得过紧而影响血液 循环；要保持鞋袜的干燥， 运动后及时更换潮湿的衣 服及鞋袜。在剧烈运动后 人体的免疫功能下降，故 在剧烈运动或比赛的间隙 要及时加衣服保暖。不要 在户外长时间不动。
在体育运动过程中， 我们怎样才能避免运动损伤呢？
运动损伤的预防
在运动前一定要认真做 好准备活动。对运动中容 易受伤的部位，要相应再 做一些辅助性的活动。例 如打篮球、踢足球之前针 对性地活动一下踝关节、 膝盖，压压腿等。冬天进 行户外活动时，准备活动 的时间要适当长些。要按 循序渐进的原则进行。已 受伤的部位的准备活动要 谨慎小心，正式比赛或练 习时要量力而行。
《常见运动损伤的预防及处理》课件
就地处理原则
在事发地点进行初步处理，避 免随意移动伤者，以免加重伤
情。
科学合理原则
采用科学的方法和合理的手段 进行紧急处理，避免盲目操作
。
肌肉拉伤的处理方法
休息
立即停止运动，避免进 一步损伤。
冷敷
用冰袋或冷湿毛巾敷在 受伤部位，每次敷1520分钟，每2-3小时敷
一次。
加压包扎
用弹性绷带包裹受伤部 位，以减少出血和肿胀
固定
使用夹板或绷带等物品固定受伤部位，避免 骨折部位移动。
冷敷
在受伤部位敷冰块或冷湿毛巾，每次敷1520分钟，每2-3小时敷一次。
抬高患肢
将受伤部位抬高，以利于血液回流，减轻肿 胀。
迅速就医
尽快将患者送往医院进行进一步检查和治疗 。
脑震荡的处理方法
观察症状
注意观察患者是否有头痛、恶心、呕 吐、眩晕、意识障碍等症状。
《常见运动损伤的预防及处理》课 件
汇报人：
202X-12-25
• 常见运动损伤的类型及原因 • 运动损伤的预防措施 • 运动损伤的处理方法 • 运动损伤康复及注意事项
01
常见运动损伤的类型细描述
肌肉拉伤通常发生在肌肉突然受到过度拉伸时，可能是由于热身不足、动作不 正确或肌纤维本身较为脆弱所致。
02
运动损伤的预防措施
做好热身运动
总结词
热身运动是预防运动损伤的重要环节，通过热身可以增加肌 肉、关节的灵活性和柔韧性，减少运动中的受伤风险。
详细描述
热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动等，时间一般在10-15 分钟左右，使身体逐渐进入运动状态，提高身体的温度和血 液循环。
正确使用运动装备
总结词
选择合适的运动装备可以降低运动损 伤的风险，提高运动表现。
运动损伤预防与处理优秀课件
关节一起慢慢背伸，并保持这种背伸位2—
3分钟
裂伤
• 裂伤：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。 伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组 织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的 61%，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉 弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。
• 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤 可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉 部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口 下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可 贴的下端。
2或、用减些少消•冲毒撞药处水如理红药：水外擦伤一下口就可如以了。果较深，伤口较小，伤口又较脏时，
除了进行伤口的止血消炎、包扎外，还要记住去 擦伤：是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。
的伸展程度，引起拉伤。
医院打破伤风抗毒素，预防破伤风。 原因： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
运动损伤的原因
1、年龄小,骨骼发育未成熟
2、体格与技能 3、身体状况不良 4、心理素质差 5、自然环境影响 6、人工环境影响
常见的运动损伤
• 闭合
• 3、韧带拉伤 4 、骨折
• 5、肌肉痉挛(抽筋）
• 开放性损伤：
• 1、擦伤
2、 裂伤
• 3、切伤
4、 刺伤
出现畸形等。
处理：1 、 小腿后群肌肉痉挛时，用双手 握住脚掌，慢慢用力使足背伸；
例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。
事物发展必然有两重性,体育也一样.
2．使用冷湿布，不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。
了解破伤风
• 破伤风杆菌是厌氧菌，属条件致病菌，只有在无氧的条件 下或伤口较深并合伴有有氧菌感染的情况下易生长繁殖。
3分钟
裂伤
• 裂伤：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。 伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组 织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的 61%，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉 弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。
• 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤 可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉 部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口 下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可 贴的下端。
2或、用减些少消•冲毒撞药处水如理红药：水外擦伤一下口就可如以了。果较深，伤口较小，伤口又较脏时，
除了进行伤口的止血消炎、包扎外，还要记住去 擦伤：是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。
的伸展程度，引起拉伤。
医院打破伤风抗毒素，预防破伤风。 原因： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、
运动损伤的原因
1、年龄小,骨骼发育未成熟
2、体格与技能 3、身体状况不良 4、心理素质差 5、自然环境影响 6、人工环境影响
常见的运动损伤
• 闭合
• 3、韧带拉伤 4 、骨折
• 5、肌肉痉挛(抽筋）
• 开放性损伤：
• 1、擦伤
2、 裂伤
• 3、切伤
4、 刺伤
出现畸形等。
处理：1 、 小腿后群肌肉痉挛时，用双手 握住脚掌，慢慢用力使足背伸；
例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。
事物发展必然有两重性,体育也一样.
2．使用冷湿布，不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。
了解破伤风
• 破伤风杆菌是厌氧菌，属条件致病菌，只有在无氧的条件 下或伤口较深并合伴有有氧菌感染的情况下易生长繁殖。
运动损伤的预防和应急处理ppt课件
慢跑等项目，以中老年人常见。因剧烈运动时心肌需氧 量增加，易造成冠状动脉供血不足，引起心肌缺血、缺 氧而发生晕厥；剧烈运动还会激发心律失常，也可引起 短暂晕厥；另外，在剧烈运动后立即洗澡或淋浴也会造 成心肌缺血和脑供血不足而发生晕厥。
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。
常见运动损伤的预防与处理精品课件
合理安排运动时间和强度
总结词
合理安排运动时间和强度有助于预防运动损伤，避免过度疲劳和过度使用某些 部位。
详细描述
根据个人身体状况和运动目标，制定合适的运动计划，注意劳逸结合，避免长 时间连续高强度运动。
提高自我保护意识
总结词
提高自我保护意识是预防运动损伤的重要方面，应了解常见运动损伤的预防和处 理方法，加强自我保护能力。
详细描述
选择适合自己体型和运动需求的 运动装备，如鞋子、护具等，并 注意定期更换和保养。
注意运动环境的安全
总结词
运动环境的安全对于预防运动损伤至 关重要，应选择安全、合适的运动场 所，避免在存在安全隐患的环境中进 行运动。
详细描述
检查运动场所的地面、设施、光线等 条件，确保没有障碍物、湿滑、不稳 定的状况，同时注意避开交通要道等 危险区域。
案例三：脑震荡的预防与急救处理
01
•·
脑震荡是一种严重的运动损伤 ，需要及时的急救和正确的处 理方式。
02
03
处理：脑震荡后应立即停止运 动，保持安静，并尽快就医。 在就医前，应尽可能减少脑部 受到的刺激，避免过度疲劳和 情绪激动。在医生的指导下， 进行适当的药物治疗和休息。
04
预防：预防脑震荡的关键在于 加强头部的保护措施，如佩戴 合适的头盔、护具等。此外， 提高自身的身体素质和反应能 力，以及遵守比赛规则和安全 规定也是预防脑震荡的重要措 施。
详细描述
关节扭伤的主要原因是关节周围的韧带受到 过度牵拉或扭转变形，导致韧带撕裂或断裂
。
原因
关节扭伤通常发生在运动中，如足球、篮球 等，表现为关节肿胀、疼痛和活动受限。
处理方法
轻度扭伤可通过休息、冷敷、压迫和抬高等 方法缓解，重度扭伤则需要就医。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
34
支具
康复
35
膝关节解剖
36
膝关节损伤
37
膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
23
特殊检查
侧搬应力试验
体征
24
辅助检查
X线：应力位
25
MRI
辅助检查
26
MRI
辅助检查
27
治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
13
三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
15
外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
支具
康复
35
膝关节解剖
36
膝关节损伤
37
膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
23
特殊检查
侧搬应力试验
体征
24
辅助检查
X线：应力位
25
MRI
辅助检查
26
MRI
辅助检查
27
治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
13
三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
15
外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
运动损伤预防和处理PPT课件
五、加强易伤部位训练
加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它 们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
第三部分
常见运动损伤 的处理
2024年运动损伤专业知识培训
第三部分 常见运动损伤的处理
一、局部止血
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。其方法是将肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血 部位的血压降低，减少出血。这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效。
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法:
将患者扶送到阴凉通风的地方休 息，同时采取降温消暑手段，如 解开衣领、额部冷敷作头部降温， 喝一些清凉饮料、十滴水，并补 充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运 动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉 冒，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐的饮料
值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎 症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
第三部分 常见运动损伤的处理
处理原则
固定伤肢，及时送医院。
处理方法
（1）立即用夹板和细绳在脱位所形成的姿势 下固定伤肢。可采用包扎法、悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
第三部分 常见运动损伤的处理
四、肌肉损伤
处理原则
先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部加压包扎，固定伤肢。 肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤
其特点是 伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，皮下淤血严重，功能障碍。
第三部分 常见运动损伤的处理
加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它 们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
第三部分
常见运动损伤 的处理
2024年运动损伤专业知识培训
第三部分 常见运动损伤的处理
一、局部止血
（1）抬高伤肢法：
用于四肢出血。其方法是将肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血 部位的血压降低，减少出血。这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效。
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法:
将患者扶送到阴凉通风的地方休 息，同时采取降温消暑手段，如 解开衣领、额部冷敷作头部降温， 喝一些清凉饮料、十滴水，并补 充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运 动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉 冒，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐的饮料
值得注意是关节受伤后，有时会出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎 症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
第三部分 常见运动损伤的处理
处理原则
固定伤肢，及时送医院。
处理方法
（1）立即用夹板和细绳在脱位所形成的姿势 下固定伤肢。可采用包扎法、悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
第三部分 常见运动损伤的处理
四、肌肉损伤
处理原则
先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部加压包扎，固定伤肢。 肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤
其特点是 伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，皮下淤血严重，功能障碍。
第三部分 常见运动损伤的处理
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帆船
花样游泳
游泳
跳水
水球
艺术体操
皮划艇静水
举重
棒球
射箭
柔道
摔跤
射击
拳击
足球
篮球
乒乓球
跆拳道
马术
铁人三项
现代五项
击剑
蹦床
排球
沙滩排球
羽毛球
垒球
自行车
网球
手球
曲棍球
体操
田径
皮划艇 激流回旋
赛艇
授课教师：莫海清
教材:人教版体育与健康 单位:百色市第一小学
2008年8月18日11时50分
110米栏预赛，一身红衣的“翔飞人”登场了，现场什么都听 不见了！观众们近乎疯狂的喊叫形成鸟巢开赛以来最大的一次声 浪分贝。刘翔赛前进行了热身跨栏，就在跨过第三栏时，刘翔突 然因跟腱疼痛，跪在地上。准备起跑，鸟巢一瞬间突然冷却下来，
在体育运动过程中， 我们怎样才能避免运动损伤呢？
运动损伤的预防
在运动前一定要认真做 好准备活动。对运动中容 易受伤的部位，要相应再 做一些辅助性的活动。例 如打篮球、踢足球之前针 对性地活动一下踝关节、 膝盖，压压腿等。冬天进 行户外活动时，准备活动 的时间要适当长些。要按 循序渐进的原则进行。已 受伤的部位的准备活动要 谨慎小心，正式比赛或练 习时要量力而行。
少年希智望则同同学国时们促智坚进持,各少体个育年方锻面富炼能，则力提的国高发身富展体,素少质年强则
国强,少年独立则在国这独崭新立的,时少代年自由则国自由,
同学们
少年进步则国进昂步首挺…胸…迈步前行
不管前方有何艰难险阻
因为我们是——龙的传人
—
运动损伤的原因
➢气候环境 及
场地设施
冬季的气温较低，伴有 刺骨的寒风，在这样的条 件下跑步或进行球类活动， 如果呼吸方法不对，特别 是青少年，很容易患上刺 激气管炎。
此外运动场地及其设施 不完善、运动时的服装和 鞋袜不符合体育卫生要求 等都可能成为运动损伤的 原因。
我们知➢身体状态不佳
在睡眠、休息不佳或伤 病初愈阶段以及疲劳时肌肉 力量、身体协调性显著性下 降的情况下参加剧烈运动或 进行高难度动作时，就有可 能发生损伤。所以运动前一 定要对自己的身体情况有所 了解。活动时的心理状态与 运动损伤的发生有着一定的 关系，如心情不好，情绪低 落或急躁、急于求成等，都 可能成为运动损伤的发生的 原因。
运动损伤的原因
➢违反比赛规则
比赛中不遵守比赛规 则，或相互逗闹，动作粗 野，故意犯规等，这在篮 球、足球运动中是常见的。 因为一时的玩笑或疏忽而 造成的悲剧屡见不鲜。 在北京房山某中学组织的 一场足球赛中，足球直飞 球门，门将张彬扑上前抱 住球倒地，但被随后赶到 的对方前锋李黎补射的一 脚踢中腹部，导致腹部损 伤，脾破裂，失血性休克。 经有关部 门鉴定，张 彬为7级伤 残。
青少年的神经系统不 同于成人，大脑神经过程 的兴奋和抑制不平衡，兴 奋过程占优势并容易扩散。 表现为活泼好动，精力充 沛。加上生活缺乏经验， 思想上容易麻痹大意，冒 失地进行体育活动，或情 绪急躁，急于求成，忽视 了循序渐进和量力而行的 原则，往往是造成运动损 伤的重要原因。
运动损伤的原因
➢准备活动不当
不做准备活动或准备活 动不充分是造成运动损伤的 另一个主要原因。这种现象 常见于球类比赛。在许多情 况下，许多同学在没有做好 准备活动的前提下就投入到 紧张的比赛中，此时神经和 肌肉的兴奋性较低，对较大 的刺激反应迟钝。这时肌肉 韧带的力量较小，伸展性不 够，关节活动的幅度不大， 身体协调性差。在这种情况 下最容易发生肌肉拉伤和关 节扭伤。
运动损伤的预防
冻伤是机体的某一部分 因寒冷侵袭而出现血液循 环障碍、水肿、水泡、坏 死等局部损害的征候群。 冬天进行户外活动，衣服、 鞋袜要保温且合适，衣着 不要穿得过紧而影响血液 循环；要保持鞋袜的干燥， 运动后及时更换潮湿的衣 服及鞋袜。在剧烈运动后 人体的免疫功能下降，故 在剧烈运动或比赛的间隙 要及时加衣服保暖。不要 在户外长时间不动。
运动损伤的原因
➢运动量过大
当进行长时间的大运动 量比赛后，没有进行适当的 休息，而是接着再进行剧烈 的运动，此时身体各方面的 功能已经很大地下降。由于 长时间的运动，身体出汗较 多，水分丢失很大，汗中散 发的累计盐浓度也不少。失 水使运动能力降低，如不及 时补充水分和电解质，将导 致体内电解质平衡紊乱，引 起肌肉兴奋性增加而发生肌 肉痉挛。同时还会引起低血 糖症。
一个趔趄，摔倒在栏架前。
落地不稳，摔倒在沙坑里。
体育课飞来横祸，标枪刺中头部。
踝关节扭伤，疼痛难忍。
膝盖撞伤，痛不可支。
骤然而停，人仰车翻。
这一幕幕的场景让人触目惊心。 那么，造成运动损伤的原因究竟是什么呢？ 运动过程中，怎么样才能有效地预防伤害的发生呢？
运动损伤的原因
➢思想麻痹大意
“ 这是一种令人期待的：
静”
“啪”的一声鸣枪，有人抢跑，但是此刻的刘翔却一瘸一拐地回到
起跑线。刘翔穿过起跑线，退场！刘翔说了一个词语：跟腱！
少年是人一生中然身而心不发能育回趋避向的成是熟，的重要转折时期， 体育锻炼是我们发随展着身体体育素运质动，的增进加健，康，增强体质， 调节精神，运丰动富受文伤化也生越活来和越支多配地余困暇扰时着间我的们重。要手段。
运动损伤的预防
每次运动的量不要太大， 防止疲劳的积累。睡眠要 充分，晚上不要过度的熬 夜。练习或比赛时要控制 自己的情绪，不可冲动。 否则既影响比赛，也影响 同学之间的友谊。运动的 目的是为了锻炼身体。同 学在一起活动既可增强交 流，又可互相学习。在活 动的过程中，要遵守比赛 规则，不要故意犯规，特 别是在球类运动中。
运动损伤的预防
每个参加体育锻炼的人 都应掌握一定的自我保护 方法。例如：当快要跌倒 时，要立刻低头、曲肘、 团身，顺势做滚翻动作， 而不可直臂撑地。
不要在高低不平的场地 上进行活动。长时间在坚 硬的地面上跑、容易引起 软骨过早骨化或骺软骨的 损伤。
冬天锻炼时，呼吸时要 尽量地用鼻子吸气，这样 冷空气进入呼吸道前，能 有一个预热的过程，不至 于使冷空气直接刺激器官。
花样游泳
游泳
跳水
水球
艺术体操
皮划艇静水
举重
棒球
射箭
柔道
摔跤
射击
拳击
足球
篮球
乒乓球
跆拳道
马术
铁人三项
现代五项
击剑
蹦床
排球
沙滩排球
羽毛球
垒球
自行车
网球
手球
曲棍球
体操
田径
皮划艇 激流回旋
赛艇
授课教师：莫海清
教材:人教版体育与健康 单位:百色市第一小学
2008年8月18日11时50分
110米栏预赛，一身红衣的“翔飞人”登场了，现场什么都听 不见了！观众们近乎疯狂的喊叫形成鸟巢开赛以来最大的一次声 浪分贝。刘翔赛前进行了热身跨栏，就在跨过第三栏时，刘翔突 然因跟腱疼痛，跪在地上。准备起跑，鸟巢一瞬间突然冷却下来，
在体育运动过程中， 我们怎样才能避免运动损伤呢？
运动损伤的预防
在运动前一定要认真做 好准备活动。对运动中容 易受伤的部位，要相应再 做一些辅助性的活动。例 如打篮球、踢足球之前针 对性地活动一下踝关节、 膝盖，压压腿等。冬天进 行户外活动时，准备活动 的时间要适当长些。要按 循序渐进的原则进行。已 受伤的部位的准备活动要 谨慎小心，正式比赛或练 习时要量力而行。
少年希智望则同同学国时们促智坚进持,各少体个育年方锻面富炼能，则力提的国高发身富展体,素少质年强则
国强,少年独立则在国这独崭新立的,时少代年自由则国自由,
同学们
少年进步则国进昂步首挺…胸…迈步前行
不管前方有何艰难险阻
因为我们是——龙的传人
—
运动损伤的原因
➢气候环境 及
场地设施
冬季的气温较低，伴有 刺骨的寒风，在这样的条 件下跑步或进行球类活动， 如果呼吸方法不对，特别 是青少年，很容易患上刺 激气管炎。
此外运动场地及其设施 不完善、运动时的服装和 鞋袜不符合体育卫生要求 等都可能成为运动损伤的 原因。
我们知➢身体状态不佳
在睡眠、休息不佳或伤 病初愈阶段以及疲劳时肌肉 力量、身体协调性显著性下 降的情况下参加剧烈运动或 进行高难度动作时，就有可 能发生损伤。所以运动前一 定要对自己的身体情况有所 了解。活动时的心理状态与 运动损伤的发生有着一定的 关系，如心情不好，情绪低 落或急躁、急于求成等，都 可能成为运动损伤的发生的 原因。
运动损伤的原因
➢违反比赛规则
比赛中不遵守比赛规 则，或相互逗闹，动作粗 野，故意犯规等，这在篮 球、足球运动中是常见的。 因为一时的玩笑或疏忽而 造成的悲剧屡见不鲜。 在北京房山某中学组织的 一场足球赛中，足球直飞 球门，门将张彬扑上前抱 住球倒地，但被随后赶到 的对方前锋李黎补射的一 脚踢中腹部，导致腹部损 伤，脾破裂，失血性休克。 经有关部 门鉴定，张 彬为7级伤 残。
青少年的神经系统不 同于成人，大脑神经过程 的兴奋和抑制不平衡，兴 奋过程占优势并容易扩散。 表现为活泼好动，精力充 沛。加上生活缺乏经验， 思想上容易麻痹大意，冒 失地进行体育活动，或情 绪急躁，急于求成，忽视 了循序渐进和量力而行的 原则，往往是造成运动损 伤的重要原因。
运动损伤的原因
➢准备活动不当
不做准备活动或准备活 动不充分是造成运动损伤的 另一个主要原因。这种现象 常见于球类比赛。在许多情 况下，许多同学在没有做好 准备活动的前提下就投入到 紧张的比赛中，此时神经和 肌肉的兴奋性较低，对较大 的刺激反应迟钝。这时肌肉 韧带的力量较小，伸展性不 够，关节活动的幅度不大， 身体协调性差。在这种情况 下最容易发生肌肉拉伤和关 节扭伤。
运动损伤的预防
冻伤是机体的某一部分 因寒冷侵袭而出现血液循 环障碍、水肿、水泡、坏 死等局部损害的征候群。 冬天进行户外活动，衣服、 鞋袜要保温且合适，衣着 不要穿得过紧而影响血液 循环；要保持鞋袜的干燥， 运动后及时更换潮湿的衣 服及鞋袜。在剧烈运动后 人体的免疫功能下降，故 在剧烈运动或比赛的间隙 要及时加衣服保暖。不要 在户外长时间不动。
运动损伤的原因
➢运动量过大
当进行长时间的大运动 量比赛后，没有进行适当的 休息，而是接着再进行剧烈 的运动，此时身体各方面的 功能已经很大地下降。由于 长时间的运动，身体出汗较 多，水分丢失很大，汗中散 发的累计盐浓度也不少。失 水使运动能力降低，如不及 时补充水分和电解质，将导 致体内电解质平衡紊乱，引 起肌肉兴奋性增加而发生肌 肉痉挛。同时还会引起低血 糖症。
一个趔趄，摔倒在栏架前。
落地不稳，摔倒在沙坑里。
体育课飞来横祸，标枪刺中头部。
踝关节扭伤，疼痛难忍。
膝盖撞伤，痛不可支。
骤然而停，人仰车翻。
这一幕幕的场景让人触目惊心。 那么，造成运动损伤的原因究竟是什么呢？ 运动过程中，怎么样才能有效地预防伤害的发生呢？
运动损伤的原因
➢思想麻痹大意
“ 这是一种令人期待的：
静”
“啪”的一声鸣枪，有人抢跑，但是此刻的刘翔却一瘸一拐地回到
起跑线。刘翔穿过起跑线，退场！刘翔说了一个词语：跟腱！
少年是人一生中然身而心不发能育回趋避向的成是熟，的重要转折时期， 体育锻炼是我们发随展着身体体育素运质动，的增进加健，康，增强体质， 调节精神，运丰动富受文伤化也生越活来和越支多配地余困暇扰时着间我的们重。要手段。
运动损伤的预防
每次运动的量不要太大， 防止疲劳的积累。睡眠要 充分，晚上不要过度的熬 夜。练习或比赛时要控制 自己的情绪，不可冲动。 否则既影响比赛，也影响 同学之间的友谊。运动的 目的是为了锻炼身体。同 学在一起活动既可增强交 流，又可互相学习。在活 动的过程中，要遵守比赛 规则，不要故意犯规，特 别是在球类运动中。
运动损伤的预防
每个参加体育锻炼的人 都应掌握一定的自我保护 方法。例如：当快要跌倒 时，要立刻低头、曲肘、 团身，顺势做滚翻动作， 而不可直臂撑地。
不要在高低不平的场地 上进行活动。长时间在坚 硬的地面上跑、容易引起 软骨过早骨化或骺软骨的 损伤。
冬天锻炼时，呼吸时要 尽量地用鼻子吸气，这样 冷空气进入呼吸道前，能 有一个预热的过程，不至 于使冷空气直接刺激器官。