万氏童子功及五神修炼法

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易筋经:十二大劲功

易筋经:十二大劲功

易筋经:十二大劲功源流:《十二大劲图说》最早见于道光初年手抄本。

原名为《调气炼外丹图注》、《计艺外丹》、《内炼丹图说》和《调气丹图注》,皆三套二十二式。

因第一套第十二式为三式的组成,固有人谓之二十四式者。

为清·坦夫亦编。

坦夫生平无考。

清·王寿按坦夫《调气练外丹图式》法习之,颇有奇验。

香茜评曰:此诚探天地奥义之奇书也。

调其气无暴其力,培其子以培其母,…气积则神全,神全则驻形,岂非长生之真诀哉!清·道光二十一年(1841年),王寿以《调气炼外丹图式》(三套二十二式)刊出。

由于其炼功夫效果奇佳,很快全国各地广为流传,名称随练功目的不同而有所变异,诸如《千斤劲》、《大力神功》、《大力士静力功》、《易筋经》等。

光绪初年(1875年),山左梁世昌在《易筋经图说》作跋:余气体素弱,中年多病,适于友人处见《易筋经图说》一书,朝夕按图炼气,不数月间果觉身体人畅,诸病全消。

年叨八旬以外,谓非本书之功欤,因致数言以信来者。

据此跋所言,王寿《调气练外丹图式》刊出不久,几或同时,即有人将其称之为《易筋经外经》(三套二十二式),或以《易筋经外经图说》(十二式)出版。

光绪二十一年(1895年),周述官编撰之《增演易筋洗髓内功图说》,在十六卷选入其第一套十二式,称之为《十二大劲图说》。

宣统三年(1911年)梁士贤作序又以《全图易筋经》(三套二十二式)出版。

在此刊出沿用《十二大劲图说》(第一套十二式)的名称。

实以此有别于少林所传出之《易筋经》。

考其功理功法,实为内丹修炼的佳法,取逆人体阴阳生化之机,行阴阳颠倒之求,通过精气神之内炼,达到炼精化气,炼气化神,炼神还虚,将人体生殖之精中的元阳与生命中枢中的元阴互相置换,则人体生殖之精和生命中枢的神,均可返还媾胎之初的原始生命状态,衰老机制得到逆转,生生之化不绝,使人体寿命大大超越自然寿命的极限。

此功法以手、足导引为主的锻炼方法,较传统静坐的内丹术见效快速,且安全无副作用。

民间神功绝技武林秘籍大全

民间神功绝技武林秘籍大全

民间神功绝技武林秘籍大全凌空点穴术凌空点穴术,精微奥妙,凶狠凌厉,非有德者不传。

此术因杀人伤人易如反掌,故师传弟子时必命其立下重誓,不至危及习者性命之地步,决不使用此术,故历来知者习者甚少。

凌空点穴之术,要循序渐进。

初习百日,以指触人,无不痛入腠理。

至此以后,切不可轻与人试功。

至大成境界,则不须以指触敌,距敌丈外运气于指,指至气亦;凌空而至,顽敌立倒。

若外再加修子午流注之技,则无论何种护身功夫,遇此技必气破中穴,死伤只在俄顷之间。

此术相传从空门传出,习者宜体佛门强身御侮之旨,不可好勇斗狠轻伤人命,否则,害人即害己,切切慎之!此凌空点穴术分内功、眼功、外功三部,现分述于下。

内功:一、习者于每日清晨5至7时起床,先到室外空气清新之处站立。

双脚与肩宽,双手叉腰,沉肩坠肘,以鼻匀、深、长地吸气,然后尽力以口吐出。

如此呼吸三至五度,回到室内,进入内功训练。

习者盘双腿于床上,如不能双盘,则单盘、自然盘,甚至坐在椅上双脚垂放地上均可。

挺胸竖脊,使头顶百会与会阴穴成一直线,但不可生硬勉强。

双手重叠手心向上,右手放在左手心上,两大拇指轻轻相抵,沉肩坠肘,全身放松。

然后意念下照小腹丹田穴,吸气时意想宇宙中之真气如气柱般进入丹田小腹,呼气时意想小腹中之气由大团而凝聚成鸡蛋大小之气珠,此珠洁白而发出强烈白光。

呼吸均须柔和缓慢,否则,过快而难以入静。

按上法练习半小时至45分钟后,下床轻轻活动手脚,使全身慢慢活动开来。

活动至身体微微发热后,再习运气之法。

习者双脚分开约两尺宽,双膝微屈成高桩马步站立(不致浪费体力),双手握拳,拳心向上,抱于两腰侧;沉肩坠肘,头正身直,百会与会阴仍成一线,全身放松。

然后身体微向左转,右手臂内旋,食指伸出指向前方,同时鼻匀、深、长地呼气。

意念气自丹田经膻中至肩井,再经肘部曲池穴运至食指。

开始宜慢,熟练后可适当加快。

吸气时也宜匀、深、长,同时右手臂外旋收回于腰间,意念气由原路线返回丹田。

然后呼气,左手内旋伸出、气运左食指,各要点与右侧同。

万氏童子功

万氏童子功

万氏童子功.txt33学会宽容,意味着成长,秀木出木可吸纳更多的日月风华,舒展茁壮而更具成熟的力量。

耐力,是一种不显山石露水的执着;是一种不惧风不畏雨的坚忍;是一种不图名不图利的忠诚。

万老的童子功是个宝,普通人健肾只此一招便可受益无穷。

其练法简易,每日睡前习十分钟即可,最适合现代人的生活节奏。

可惜,虽然此功流传多年,但鲜有习者掌握其中的诀窍,导致功效的减弱。

为了人人得以受益,本人在此吧详细说明童子功的正确练法。

先说明一点,万老所传的童子功并非自然门功法,而是少林嫡传的炼精化气之术,又名少林童子功。

此功由少林高僧杨澄云传与刘百川前辈,并由刘百川传至万籁声,而由万籁声普传于世。

此功纯属内炼,完全不同于另一种以锻炼筋骨为主的少林童子功。

练习方法:首先说姿势。

做功的姿势有三种,靠椅、仰卧和侧卧。

侧卧为正功,以右侧卧为主,双腿并拢弯曲,腰背保持正直。

以左右食指塞耳,大指贴耳后,其余三指蜷曲自然靠脸颊。

塞耳以不松不紧不漏气为度,两指往耳内一塞并微扣即可。

眼闭,口闭,两齿轻合,舌尖自然触及内上牙龈。

摆好姿势,全身自然。

待思想平静之后,呼气时意念从头顶由身前(任脉这条路)直贯脚底板!注意,呼吸自然,不可刻意延长,更不要想什么经络气感。

意念如电,一呼则从头到脚,瞬间即至!万老原文:“有时,由鼻出气一口时,觉气微微直达涌泉,吸气上来时,不要管它。

”即是此诀。

这里的“觉”不是叫你被动感觉,而是“觉即意也”,这是万老亲口所说。

而气走身前则符合此时的自然气机。

呼完这一口气后就不要管他了,继续保持姿势静养,等过一会依法再出一口气,然后再静养。

绝不是口口如此,此“呼气诀”最多不要超过三次。

功中各种感觉都不要管,如口出津液,吞下即可。

习此法短则三、四分钟,长则7、8分钟,最多十多分钟不想练了则可结束。

收功方法:两指慢慢从耳中松开,躺着静养一会,起身或直接睡觉。

以下是万老多年前在气功杂志上发表的原文:童子功,实则名为:炼精化炁。

嫡承九步童子功秘法――童子金刚体(下)

嫡承九步童子功秘法――童子金刚体(下)

嫡承九步童子功秘法――童子金刚体(下)(二)动功部分(操法)第一法前推八马1.动作说明:①两脚并步相靠成立正姿势。

头正颈直,目视正前方,口微合,舌尖轻抵上腭,下颏微向里收。

含胸,直腰拔背,蓄腹收臀。

松肩,双臂自然下垂于身体两侧,十指自然并拢,中指贴近裤缝。

平心静气,自然呼吸(如图1―1);②承上动作,左脚向左侧平行跨出一步,略宽于肩,足尖略内扣成内八字步,十趾抓地,重心由上至下贯于双足。

前胸微前挺,后臀收敛,双手后摆,内旋,挺肘坐腕,四指并拢,拇指分开,掌心斜向后下方。

双目仍平视,头正颈直,精神贯注,全身上下霸劲贯一,此势谓之“霸势”。

呼吸仍采用自然呼吸法(如图1―2);③上动略停,双手外旋,屈肘,上提至两肋侧,掌心向上,指尖朝前,掌刃紧靠两肋部。

同时配合缓缓吸气,吸气时小腹内收,胸部挺起(如图1―3);④紧接上动,双手内旋,掌心相对,指尖朝前,运劲于肩、臂、肘,由两肋侧呈直线向前平冲而出。

下脚动作不变,同时配合喷气,气从鼻腔喷出,喷气时腹部外挺,气息短促,有火山进发之势(如图1―4);⑤上动略停,双手外旋收至两肋侧,同时吸气(如图1―3);然后再做前冲动作,如此周而复始做九次即可。

2.功法要领:本法在完成前冲动作时,要以意摧力,力达十指,双臂冲出时肘部不可疆挺,动作与呼吸要配合一致、协调自然。

下肢动作要始终保持霸劲贯一,十趾内扣,稳若泰山,切不可随上肢动作而发摇摆抖动。

第二法倒拽九牛1.动作说明:①双足并步靠拢正身站立。

头颈正直,目视前方,口唇轻闭,舌尖轻抵上腭,下颏略微内收。

含胸,拔背,直腰蓄腹,收臀,松肩,两臂下垂,自然靠拢于两腿外侧,十指并拢微屈。

心平气和,呼吸自然(如图2―1);②承上动作,左腿向左侧平行迈出一步,距离稍宽于肩,足尖略向内扣,成内八字上型。

胸部略前挺,臀部后收。

同时双手内旋后摆,挺肘坐腕,目视前方成霸势之态(如图2―2);③上动略停,两手外旋,屈肘上提至两肋旁,掌心朝上,指尖向前,掌尺紧贴于两肋部同时配合吸气,然后再将气缓缓呼出(如图2―3);④上动略停,双掌沿两肋前推,边推边将双掌内旋,待手臂完全伸直时,双掌恰好虎口朝下,掌心向两侧,同时配合缓缓吸气,吸气时腹部内收(如图2―4);⑤紧接上动,双手变拳,外旋向胸前回拉,拳眼向两侧,拳心朝胸,上体微前倾,下肢不动,并挺腹喷气(如图2―5);⑥上动略停,双手再内旋前伸(如图2―4),同时吸气收腹,然后再做回拉动作,反复做九次即可。

童子功-武艺百科

童子功-武艺百科

童子功共由十八式组合而成,是少林武术之筑基训练功法。

童子二字的含义有二:一是指这套功法少年儿童练习最为适宜,其实成年人训练后同样显奇效;二是指常练此功夫可使丹田真气充足、筋骨柔韧,犹如童身,是提高技击水平的必修功法。

十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成,不仅适合初习少林武术的青少年,而且适合学练其他门派功夫的初学者。

目录•外功练法•内功练法•? 注意事项•相关词条[显示全部]第一式坐马托天功法:马步站立,两手握拳收于腰间,拳心向上,两眼平视正前方。

两拳变掌,掌心向上,从身体两侧上举至头顶上方,十指应交叉。

两掌慢慢用力向上托起,身躯略向上抬,同时配合吸气。

两掌由上向前、向下按,同时弯腰配合呼气,直接至地。

两掌向内、向上翻掌,上身向上直起,双手如捞物状,同时吸气,直捞至胸前向外翻转,直臂向上托,吸气,共做六次。

提示:动作宜慢,呼吸要匀长深细,捞托时吸气,下按时呼气,不可勉强,不可故意憋气。

上托下按过程中,十指始终交叉。

童子功表演功理:马步是武术的基本步型。

这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来,使腿部肌肉得到锻炼。

同时通过上肢的上托下按、上身俯伸,配合呼吸使内脏得到运动,所以说能“理三焦”。

三焦的功能,有疏通四气津液,腐熟水谷,通调水道等三个方面。

久练此功能使三焦得到调整,气血畅通。

因此,十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。

欲习少林武功,首先应练好马步功,这是武林前辈之宝贵经验。

第二式单腿坠落功法:左拳拳心向上收于腰间,右臂向前伸直成立掌,掌心斜向前,右腿直立,左脚脚尖上翘向前伸平,膝关节挺直。

右腿屈膝下蹲,蹲至臀部接近小腿。

挺右膝,上身直立,连做五次,换左腿训练。

提示:单腿屈伸宜缓慢,在起坐过程中,前伸腿不得弯曲,应始终伸直。

下蹲时,支撑腿的膝部应向前倾斜,臀部不可压在小腿上。

功理:此式功法主要训练腿部肌肉的伸展能力及自控能力,以及单腿的平衡能力。

真气运行法(完整版)

真气运行法(完整版)

真气运行法(完整版)注:有不少好多道友网友给我留言,咨询介绍说:是练真气运行法的,已经打通大小周天,有的说还没通任督,也有的说生过大病,身体不好,问怎么才能练好身体,可否传功啥的……各种各样的原因都有。

基于此,我特地给大家整理了一份完整版的真气运行法。

真气运行法是一种比较大众化又安全可靠的健身练气方法,就算是身体虚弱者也可以循序渐进的练好,最后祝大家都能身心健康,顺心顺意,自然如意!真气运行五步功法(静功)是著名中医、养生学家李少波教授根据黄帝内经“全真导气”理论和古代各家行气养生要旨,结合自身实践,经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

它出自黄帝内经《素问·上古天真论》,主要通过调息凝神,培养真气,贯通经络,燮理阴阳,调和气血,促进细胞的新陈代谢,增强大脑皮层保护性的抑制力量,从而使身体内部的固有潜能得以挖掘,发挥自我调节,自我修复,自我治疗,自我重建等一系列自我疗能,达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点,深受医学界、科学界和广大民众的好评。

一、真气运行法真气运行法是一种静功自我导引健身周天功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效。

本功法操练不难,只要按要求练习,不会出偏差。

操练过程,各有反应或效果可证,治疗范围亦较广泛。

真气运行学分五步功法(静功):前一步是后一步的基础,后一步又是前一步发展的必然趋势。

概括来看,真气运行的整个过程中,身体将起到三种不同的变化。

即第一、二两步主要是通过一定的形式,调整呼吸推动真气,使体内真气集中于丹田。

这个阶段古称为'炼精化气'。

这是第一阶段,也是初级阶段。

第三、四两步是把丹田积足的真气,冲通督脉逆运而上,直达脑海,恢复和增强大脑的功能,提高大脑皮层的保护性抑制力量。

这一段叫做'炼气化神',是中级阶段,身体的变化比较明显。

独步武林极致武功秘籍大揭秘

独步武林极致武功秘籍大揭秘

独步武林极致武功秘籍大揭秘在武林中,每一个武者都梦想着能够称霸一方,拥有无与伦比的武功秘籍。

然而,真正能够引领他们走向高峰的极致武功秘籍却鲜为人知。

今天,我们揭开这个神秘的面纱,为大家呈现出独步武林极致武功秘籍大揭秘。

一、内功修炼内功修炼是武林中最为重要的一环。

而在众多内功修炼方法中,有一种被誉为最为高深玄奥的修炼术——逆天炼魂法。

逆天炼魂法源于古代传说,据说修炼者能够通过特殊的法诀,炼化自身灵魂之力,再以独特的方式注入经脉之中,进一步强化自身的内功实力。

这种修炼方法需要极高的定力和毅力,只有经历过千锤百炼的武者才能够真正掌握。

二、绝世招式在武林搏击中,招式的威力直接关系到武者的战力。

而在众多招式中,有一套绝世招式备受瞩目——天崩地裂八方拳。

天崩地裂八方拳融合了多种拳法的精髓,力量强大而又灵活多变。

据传,修炼者只需在战斗中顺应自然之力,将身体与拳融为一体,才能领悟出这套绝世招式的真正威力。

然而,能够达到天崩地裂般的威力,并非一日之功,需要武者付出大量的努力和汗水。

三、特殊武器在武林中,武器是武者身上最为重要的辅助器械。

而在众多特殊武器中,一种被誉为独步武林的神器——龙鳞剑非常引人注目。

龙鳞剑是由一块极为罕见的龙鳞石锻造而成,剑身呈现出犹如龙鳞般的纹路,据说龙鳞剑蕴含了古代龙族的力量。

只有真正的剑士,通过龙之血脉的认同,才有资格使用这把神剑。

龙鳞剑的出现让武者们心向往之,然而,得到龙鳞剑并不容易,需要武者在前人的基础上不断突破自我,才能拥有这把无与伦比的神器。

四、秘传武学在武林历史上,有一些不为人知的秘传武学流派,其中之一是血煞剑法。

血煞剑法源于古代邪恶势力,招式凶险无比,暗器狠毒异常。

据说只要修炼者能够以身体为炼制基础,注入仇恨与愤怒,就能通过血煞剑法获得异常可怖的力量。

然而,血煞剑法并非正道,不被大部分武者所认可,因其毁灭性的威力影响到了武林的和平与稳定。

五、心法悟道在武林修行中,心法是武者必不可少的一环。

严新九步莲花童子功

严新九步莲花童子功

严新九步莲花童子功一、预备式以气功态坐立卧皆可(下面以坐式为例,对该功法做一下讲解)1:坐在凳子前边1/3至1/4地方。

取站势,则两腿分开,比肩略宽一点。

有低血压心衰,易晕倒者两膝内侧挨着,整个练功过程腿膝略弯曲,要深吸气,收缩小腹,收缩前后二阴,有利于背部穴位通畅振动。

2:腰要伸直,微微收缩小腹,有利于腰放松,使气容易从尾闾关、夹脊关正常通过。

有利于调节腰部病症。

3:头正、颈直、下颌微收,有利于调节颈椎颈肌病症,有利于气从玉枕关正常通过。

4:两手放在小腹部,掌心向上,上下重叠,大拇指挨着,五指微分开,小指微微向后翘一点(身体好的人两手上下可分开3~l0厘米左右),男左手在上,女右手在上。

有利于左右手形成环,调整、加强自身磁场。

5:轻闭嘴,上下牙微微分开一点,舌尖微微轻轻上翘一点,抵上边。

有心脏病者,舌尖微微平伸.舌尖抵下门牙牙根。

有神经衰弱、精神分裂症病史、情绪不好者练功时务必舌尖向下后卷曲,舌尖抵舌下那根筋(叫舌下系带)。

血压正常,要减肥的,舌头放在口中间,上下都不挨着,有利于下降体重,调节脾、胃、肾功能。

6:眼睛半睁半闭,向下看自己鼻尖,保留一点光线进入眼睛就行了。

胆大的、体质好的、愿意要反应大的,可闭上眼睛,但都要用意念观察鼻尖,这样有利于任脉、督脉畅通,大小周天自动接通,全身通畅。

二、练功的若干意念调节1全身从头到脚放松。

2安下心来,安静、平静、宁静、定静、虚静、空静、真静、明静、灵静、德静、高度入静。

3意想全身重量再加重,进入定静状态。

4想一下可能出现多种气功现象,全都是正常现象。

5想心平气和,顺其自然,循序渐进。

6想无论怎样,都要顺其自然。

7想良性意念,始终想高兴的好事情,不能想不高兴的事情。

8想一下无论什么反应都是正常的,不得当病态,偏差对待。

9出什么反应都不要害怕,要无所畏惧。

10要坚持练功,每天练一定时间,要勿扬勿弃。

11要想着灵活对待,加强悟性,灵待自悟。

12要有善愿,善想、善心、善行,有善良愿望。

峨眉大力鹰爪童子功

峨眉大力鹰爪童子功

峨眉大力鹰爪童子功此种功力主要用于擒拿。

常习此功可以臂如鹰翼,指如钢钩,再习擒拿术时,则又可取得事年功倍的效果。

它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效,两臂展开时,由于内力催动,两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响,回抓时相反。

所以久习此功,亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

1.预备式,两脚开步自然站立于肩同宽,两臂自然下垂,舌抵上腭,全身放松,自然呼吸,静息数分钟,在全身入松静状态后,即可进行下步劝法练习(图21—1)。

2.开式(1)接上式,两臂由两侧平伸举起,掌心向下,举指微微下垂,同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田(图21一2)。

(2)上动不停,两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。

(3)上动不停,两掌变掌心向上,掌指相对,掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部,掌心仍向上(图21—4)。

(4)上动不停,雨臂如图2之势上举至头顶上方,变掌心向下,掌指相对,经身前正中线下按至小腹部,掌心仍向下(团2l一5、21—6).(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后,两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、21—8)。

此时,全身放松,以鼻微微出气一口。

此开式功法做完厉,即可送入下面正式功法练习。

要点:(1)做两臂上下回环落按之动作时,不宜过快,亦不宜过缓,快馒相宜即可。

(2)在吸气入中丹田时,要运用吸提并聚之呼吸方法:即在以鼻吸气入中丹田时,小腹也要同时内吸上提,使上气下意吸提并聚于中丹田,只有这种呼吸方法,才能将劲力聚达于双臂,练好大力鹰爪功.太极汇宗汇集古今太极宗法,弘扬中华武术精神公众号3.马步推抓右式:(1)接上图8式,左脚左开半步成马步,两臂向两侧身后展开上举,掌心向下,掌指微垂,同时开始徐徐吸气入中丹田。

上动不停,两臂继续上举至头顶上方变掌心相向。

上动不停,两掌掌心向下.掌指相对,经面前正中线下按至胸前变拳,拳心向下,两拳拳面相对(图21-9)。

(2)目右视,右拳变掌,五指散开,掌心向右慢慢平伸推出(图21-10)。

侠门内功秘法侠门内功秘法炼大要(上)

侠门内功秘法侠门内功秘法炼大要(上)

侠门内功秘法侠门内功秘法炼大要(上)在我国的气功进展史上,最早明确提出“存在一个长生不死境界”的人,是东汉时期的张陵及其著作《老子想尔注》,从而开拓了气功修炼通往仙境的途径。

纵观我国气功史,从先秦到西汉时期,曾消失过三家气功流派。

一是医家的吐纳导引术,二是早期道家的守静致虚功夫,三是大易、黄老、炉火参同派的内丹术。

三家鼎立,各有春秋,共同奠定并融汇了我国古代气功学的博大体系。

特殊是自唐宋以后,内丹术兴起,成为道教、丹家和养生家们修炼的“至要之大者”,消失了“唯金丹是一条修证正路”的鼎盛局面。

这种现象的消失,主要是因内丹术与前两种气功流派有着本质的不同。

前两种气功流派顺应人体阴阳和生化的自然之机,调整阴阳的平衡,促进气血的运行畅通,以达到强身却病、以尽天年之目的;而内丹术则是逆人体阴阳生化的自然之机,行阴阳颠倒之术,通过对精、气、神的内炼,逆转人体的年轻机制,使人体寿命大大超越了自然寿命的极限,从而实现“长生不老,修道成仙”的抱负境界。

内丹术是道教炼养功夫的核心,也是道教集静功、动功、房中、服饵等炼养功夫的综合进展。

内丹家将人身比作炉鼎,以精、气为药物,以神为运用,经过“炼精化气”、“炼气化神”、“炼神还虚”三个程序的炼养步骤,使精、气、神在体内聚凝不散,并将这种聚凝不散的融合物称作内丹。

内丹家认为:由太初无形无象的“道”生出真元之气,分化了阴阳,阴阳再生成三,三衍生出芸芸万物,是为顺行。

即有生有死、生生不息的造化之道。

内丹术则是逆而行之,所谓炼精化气,合三(精、气、神)为二(气、神);炼气化神,合二(气、神)为一(神);炼神还虚,一归无极(道)。

从而达到重返本源、长生在世的抱负。

这就是“顺者生人生物,逆则成仙成佛”的内丹理论。

内丹家所讲的精、气、神,是指人体先天秉赋的元精、元气和元神。

其中精是基础,气是动力,神是主宰,以神驭气,以神炼精。

炼丹所处的身体部位称作丹田,性命双修是其修炼的主要内容。

内丹之称始见于南朝,《南岳思大禅师立誓愿文》说:“借外丹之力修内丹,欲安众生先自安。

16岁就开始修炼,以我“血的教训”,为后学推荐两个“安全的修行法门”!

16岁就开始修炼,以我“血的教训”,为后学推荐两个“安全的修行法门”!

16岁就开始修炼,以我“血的教训”,为后学推荐两个“安全的修行法门”!我辈学道修行人,读阅经典,越古越好,不过需要一点古文字功底。

若只想浅尝则止,则从民国起,再到明清,再到宋元,直到先秦流传的三玄(老.庄.易)即可;若想步步深入,想实修证者,则反之,容易下手;至于黄帝内经,只不过是医术罢了,虽有一些修养理论但只是修道的初期可用,只能助道,不能凭此了道;我的学道亦是从学易开始,后又接触了气功,又读过一些佛经,后才皈依了道教,是我此生的根本了,吾从练气功起转入丹功修了十多年现在大概勉强是鬼仙境界,不过还差一点点,因为境界不能自主,还有魔障,还不能随便夺舍投胎;慧眼通有点,晓得一些前世因果,未来的人生命运也知道些;关于我的修行,我十六岁上学时,首先接触的是李少波的真气运行法,那是读初中二年级,练了十多天连第一部方法都没实现,却直接走火了,彻夜失眠;后就断了,大概过了段时间,又严格按照程序上来,又出现天天晚上遗精,不仅没达到通督的效果,反而把身体搞差了,遂停,永绝之;开始接触一些道书,易经之类的,按照书上的练习,抱朴子,黄庭经等,后来拜了一位师傅,学练南少林的内劲一指禅,这个功夫好,就是很吃苦,不到一月就可以内气外放了,后来练了两三年,出现了严重的上火现象,头发晕,睡眠不稳,多怪梦,后来才了解这门功夫增阳气重,对一些寒湿体质人有效,连这门功夫的当代传人都是因为脑溢血死的,遂又停;为纠偏,加上这门气功又是佛门的,就读了一些佛经,开始修习一些禅观法门,六妙门,白骨观之类的;后同修了一些藏密的一些小法,因没遇到修藏密的师傅,只能修一些加行,自授灌顶,公开可修的一些法门;后又觉得不究竟,便还是走上了禅宗的道路,读坛经,看语录,诵金刚,期间感应不少,但随时间慢慢过去,身体生了一场大病,后隔几年又复发一次,身体彻底跨了,遂又断续练起了内劲一指禅,但这次结合了一些内丹功,是张苏辰老先生的,效果不错,先从补亏法入门,再进入正式练功,现在已经修习五六年了,如今就是这样子,其中在读书看经研究道书时,修过一些小法譬如胡海牙的听肤法,陈樱宁的心斋法,西派海印子的体外虚空,匡道长的先天气功等等,都或有小验,但不是适合每个人的,要量体裁衣,选择适合自己身体的入内丹之门的方法才是最好的;总之,凡事皆要坚持,自有成功之日,修内丹也是如是,有道友连内丹炼己筑基的内涵都不晓得,就在那里诋毁后世内丹术,实在太不应该,修内丹术的,除了全真祖师还有后世的一些个别特注重修炼心性的前辈,其实大都很长寿的,清王常月活了130多岁,张三丰更历经几个朝代,陆西星86岁,元代陈致虚直到清末还出山来度万启型,近代李青云160多岁,另外南宗的初祖不用说了,张紫阳103,石杏林80多岁还能做缝纫,你又如何能说修习内丹不能长寿,反而多病促死呢?至于后世说伍柳派是伪丹法,你说的阳生三更采药是徒劳心劳力,我问你们?伍柳丹法的第一步,还虚,你们做到了吗?一切识神用事,后天妄为,不明先天真火妙用,反怪前辈真人传下来的是伪法。

中国内家武学阐秘上

中国内家武学阐秘上

中国内家武学阐秘上中国内家武学阐秘(又名武法机要)前言中华武学源远流长,博大精深流派繁多,在历史长河中留下浩瀚的画卷。

其内容之丰富,如苍茫之烟云。

各派内家功夫之内部原理,许多人穷其毕生精力亦难窥其堂奥。

现在的武术界跟风似的都说自己是练内家的,而内家圈里说自己懂内家的,“十个内家九个吹,还有一个在胡勒”,我在多年访道的过程中,也对内家各派武学略有研究。

内家拳的秘诀有内壮和外壮之区分。

历代丹家多对内家武学有极深的研究。

比如傅青主、田诚阳、张义尚、胡海牙等等。

内家武学上通于道学,内家武学的丹道内功修炼是道家丹法的衍生的法门!知悉中国内家武学的奥秘,将对学习中国丹道及中医有莫大的帮助。

同时对中国内家武学的原理搞清楚,可以具备鉴察天下武学的非凡智见。

养生之术,什么艾灸、瑜伽、药膳等等,均不如内家功夫之吐故纳新,导引行气,有药石不可及之功用!内家武学门派何止上百,难以一一尽述,但是它们的原理是可以相通的。

读者若能知晓本书所述种种阐释,再学内家武学便会如探囊取物。

学习内家功夫,只能是为了强身健体,如果为了搏击,那在现代法治社会及热兵器时代,内家功的用武之地是很少的,必须明白这些!强身健体最好的就是太极操,虽然广场上面的老人家都在练习太极操,太极操也练不出搏击的功夫,但是必须知道太极操的导引功用对于养生是非常高妙的,是绝对坚持习练就有很大的养生效用的,但是不会练出搏击的功夫。

另外,内家拳博大精深,与中医有密切的关系,尤其是经络、气血、伤科、骨科等方面,与内丹学也有极深的关联。

关于伤科推拿,从根本上说,武学的内功修炼是推拿按摩点穴的基础!因为中国伤科的精华全在习武之人手中,历来有名的伤科大师都是武术高手,尤其是少林伤科流派及武当流派。

只有具备了内功,才能使按摩点穴的双手据有极强的电磁场,来导引患者的气血运行,才能作用于深部经络。

要说伤科武术大师,比如王子平,万籁生,杜心五,愈德元、郑怀贤、杜自明等等,比如武家独特的手法:脏腑图按摩,后八卦推拿,推宫过血,五百钱二十四气推拿等等。

万氏童子功及五神修炼法

万氏童子功及五神修炼法

万氏童子功及五神修炼法万氏童子功及五神修炼法万氏童子功及五神修炼法,为武林泰斗万籁声所传。

万老今年89岁,耳不聋,眼不花,两眼炯炯有神,真是神气逼人,特别是练起自然拳和太极拳来,更是别具一格。

万老身体如此康健,除他得益于他的拳术外,还有少林童子功与五神修炼法。

少林童子功练法很简单,每天寝前,早起、午休之时,均可练习。

真诀是:侧身而卧,以左右食指塞两耳孔,以不透气为度,闭目,闭口,轻合齿,如此自然呼吸,用鼻呼吸,吸气时不要管它,由鼻呼气时,将气这至两脚板,如此二、三次即可。

以后仍是自然呼吸,练至很舒适,觉精管、尿管有收缩感为宜。

未成婚的学生、青年,可在阳举时练,练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手,停一会儿或起或卧。

有家室之人,房事后练一次,即可及时复元。

古人云:“顺者凡,逆者仙。

”顺者纵欲者耗伤人生之精力,无益长寿。

逆者常人知之不多,就是说成人在生了一个孩子之后,性生活要有所节制,若房欲控制不住,可照上练少林童子功法,就迎刃而解。

逆者有利于心身健康,能练精化炁,将元精化为元气,而回精补脑。

故此功不仅可以强身健体延年益寿,而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

五神修炼法,其中五神谓五脏之神也。

五脏者心、肝、脾、肺、肾,心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水,又心藏神,肝藏魂,脾藏志,肺藏魄,肾藏精,五脏尽伤则神去。

天地空虚,和气流行,万物则生生不息。

人能除情欲,节饮食,使五脏清虚,则神明安居,神明安居则养生长寿。

五神修炼的真诀是:自然仰卧于床上,不穿上衣,露出前胸腹部,空咽两口气于下丹田,精心平息。

先右手掌着于左胸部上,由下而上作圆形逆时针缓缓揉24圈,揉毕空咽两口气下归丹田;再用左手掌着于右胸部上,由下而上作圆形顺时针缓缓揉24圈,揉毕再空咽两口气达于下丹田。

用右手掌着于左腹部上,由下而上成圆形逆时针缓缓揉24圈,揉毕再咽两口气于下丹田;再用左手掌着于右腹部上,由下而上成圆形顺时针缓缓揉24圈,揉毕再咽两口气达于下丹田。

嫡承九步童子功秘法——童子金刚体

嫡承九步童子功秘法——童子金刚体

嫡承九步童子功秘法——童子金刚体“九步童子功”系少林十大名宗粘衣闪翻门入门必修功法,少林门派一贯以不尚花架、唯求实用为宗旨,其功法亦是综合内外各家之特点,去其糟粕,取精用弘,研炼而成。

该功主要包括强体功、养生功、护身功三大类,按顺序分九步完成,统称九步童子功。

其中强体功包括柔身术、力功、壮法以及九宫闪翻桩等功法。

学者经过对这系列功法的习练,可以增强身体的柔韧性、力量性和灵敏性等各方面素质、以达到强身健体的目的。

养生功系并参佛道二家修炼养生妙法之软气功法。

在习练时要求练功者尽消七情六欲,独以健身长寿为念,以达到胸宽腹实,内气充足的地步。

主要由静功、动功、首功、肢功、十一节脏腑养护功等组成。

护身功,即武林中常说的“金钟罩”、“铁布衫”硬气功。

它主要由童子金刚体及九步特绝功固法组成,它通过精、气、神三者的有机结合和巧妙运化,加之外练筋骨皮的锻炼,从而达到以意引气,以气摧力,可以产生超乎寻常的冲击力和抗击力,劈砖碎石,易如反掌,腹部支撑数吨重力,亦无惧色,如在指定部位,还可任尖锐物刺击,可任人拳打脚踢,其功力令人仰叹。

几百年来,少林九步童子功以其独特的技法与练法自成体系。

然而界于旧社会武林界深存门户之见,“法不传六耳”,其真功秘技往往是孤线单承,故世人鲜见,知者甚少,竟濒于失传之危境。

今逢振兴中华之尚武盛世,挖掘、整理、发扬光大古国文明遗产蔚然成风,观百家争鸣,群星竞辉,不胜热血沸腾!一种为抢救和继承祖国武功瑰宝之责任感,驱使我征得少林粘衣闪翻门第十四代传人刘敬发先生应允,将所承技法逐一整理成文,并借《搏击》杂志之宝地公之于众,以飨读者。

萤虫献辉,不求名利,但乞海内名师高手不吝教诲。

童子金刚体功法内容(一)静功部分(盘法)第一法松静童子桩第二法化气炼金丹第三法吐纳运丹法(二)动功部分(操法)第一法前推八马第二法倒拽九牛第三法大鹏展翅第四法举火烧天第五法双龙归洞第六法仙人指路第七法左右冲拳第八法金钢打坐第九法铁牛耕地第十法力劈华山第十一法一躬到地第十二法白鹤亮翊(三) 功序安排(一)静功部分(盘法)第一法松静童子桩1.动作说明:练功者两脚平行着地,与肩同宽,全身重量分落两足。

少林童子功图文教程

少林童子功图文教程

少林童子功(图文教程)2014-05-10氷凨天祤北京少林武校导读:少林童子功是以少林拳法初级入门为基础,也是一门盖世奇(绝)功,为嵩山少林寺所独有,修练此功法必须从童年开始,适合5一15岁的儿童练习,它是以骨、筋、肌、络、软、突(吐)、放、纳、静、稳,养精活血,内修指观禅法,以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨,童子功练成,终身受益,80岁不老,鹤发童颜,青春永驻,那妖憨的神态,优美的姿势,使人百看不厌,百练不倦。

以下为图文教程第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。

有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。

人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演,而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。

少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。

对于少林寺的武功来说,由于传统宗法的影响,历代恪守“秘笈不外传”的宗旨,致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传,很少进入社会,世人对此了解甚少。

少林寺的神功绝技有:气功、轻功、点穴功、童子功,以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。

其中童子功是少林寺最为古老的一种功法,也是少林寺功夫当中的精华部分,被视为镇寺之宝。

其功法难度很大,练习这种功法是从童子开始,练成之后身体各部位会软如棉,轻如燕,硬如‘铁。

直至老年也可收到鹤发童颜,精神矍铄之功效。

此功练习要根据身体条件循序渐进,切不可急于求成。

少林童子功动作名称:双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。

少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”,是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。

它的作用是拉开人体后侧韧带和经络,如胯、膝、踝关节韧带,背部、腿部后侧肌肉,以及背后督脉都会被充分地拉长伸展,长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

练功前要求平心静气,先做深呼吸,然后徐徐伸展,使腹部、胸部、面部完全贴在腿上,自然呼吸九次,随后收功。

少林七十二艺精要

少林七十二艺精要

少林七十二艺精要自古以来,少林寺所传功夫极多,五花八门,有“七十二艺”之说。

这些功夫,按性质分,大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。

所谓内功以练精、气、神为主,功成后整体内壮。

所谓外功、硬功,多指锻炼躯体某一局部的猛力,轻功专练纵跳和超距,气功包括练气和养气。

从历史的观点来看,许多功夫由于当时特定的历史条件,得到迅速发展、推广,成为人们防身自卫或克敌制胜的本领,也有些成为表演场上引人惊奇的绝招。

当今许多功夫仍流传深远,人们珍惜古代的文化遗产,取其精华,弃其糟粕,选择性的学习,成为武术爱好者锻炼意志,强身健体的有效手段和提高武术技能的基本功。

“功夫”是少林武功的重要组成部分,下面简单介绍一部分功夫,供读者参考。

1、梅花桩功梅花桩是少林门中一项重要的基本功,着重练跳跃,以练就身体轻灵、步法敏捷和眼力而著称。

初练之时,不必上桩,可在地上用石灰画梅花形若干朵,每朵距离二尺至三尺不等,每朵五个圆圈作花瓣,布定梅花之后,在每朵梅花中指定一瓣为虚桩,另用暗号记明。

练者立中间一朵为实桩上,立时止一足,而着力于足尖,作独立朝岗之势,心中自定跳跃之程序,如左三右四,前二后五,依次跳去,左右足不拘。

最好叫一人在旁喝叫,依其所喝桩次走去,如其人喊右第二朵第一桩时,练者则跳至右侧第二朵居中一桩,余此类推。

但每一朵上的虚桩,须避免跳上,跳桩之时,脚尖务必踏于圆圈之正中,不可偏离,以免功夫不到上桩以后,身体摇晃而跌下。

在初练之时,宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习,继则在两朵八个实桩上行走,照此逐渐增加,练至在平地石灰所画的梅花形中能来来回回,则可正式上桩。

正式练功的梅花桩,用坚木棒五根,各长七尺,埋入地下三尺。

桩头直径二寸,平头,外用铁箍加固。

每桩相距二尺,中桩立于四柱中央,呈梅花形。

先于柱上站马步,初用足心,继用足跟,最后用足尖,练习百日之后在各桩上随意跳跃,最后可在桩上练习拳术套路。

2、沙包功沙包功也是学练武功的基本之一。

延年益寿功

延年益寿功

内家童子功——李良鹄(又名:内家延年益寿功)童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。

此功法系李良鸽先生所传.它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果。

练功月余即可进入排打训练。

第一步功(童子功共分三步功法,常练习对人体有增强抗病及增强内脏各器官的免疫能力,第二步功还有延年益寿之功效,如喜欢可留言索取;第三步功主要是排打功提高身体的抗激打能力。

)动作说明:预备式,两脚开立成马步,全身放松,两手握拳(拳心向内,拳眼向上,拳面相对)贴于丹田(小腹脐下)处.1.两拳贴腹缓缓上提至胸高,同时小腹内收,内气上提(吸气)。

2.上动不停,两拳由上贴身猛然下沉至丹田处,同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然向外呼气),小腹放松,内气由上猛然下沉于丹田处。

以上一呼一吸为一次,如此往复四十九次。

要点:吸气宜缓慢深长,呼气宜快速短促。

3. 上体稍向左侧倾斜,身体重心偏于右脚,两手握拳(拳心向内,拳眼向上,拳面相对)贴于左髋侧,目视双拳。

4.两拳贴身沿左肋缓缓上提至左腋处,同时小腹内收;内气上提。

5.上动不停,两拳贴身由左腋沿左肋猛然下沉至左髋侧,同时以鼻喷气,内气由上猛然下沉至左髋侧。

以上动作一上一下为一次,如此往复四十九次,而后再换右侧作四十九次。

6.接上式,身体重心移至两脚间,成马步,两拳(拳眼向上,拳心向内)贴身,在小腹前顺时针方向由小到大作圈状搓揉,如此四十九圈,而后再逆时针方向由大到小反搓四十九圈。

要点:动作与呼吸应自然配合,不宜过快,手向上提时气应上提,手向下行时气应下沉,内气随动作作圈状运转.7.接上式,两脚依然开立成马步.全身放松,呼吸自然,两拳变掌贴于胸腹部,作反向交叉搓揉,如此四十九次即可。

8.接上式,两脚依然成马步开立,两手握拳反贴于腰后肾俞穴处,反复搓揉四十九次。

9.接上式,两拳变掌由腰后在两腰侧内旋成掌心的上,指尖向前。

10.上动不停,两掌继续内屈成掌背相向,指尖朝上,由腹侧经胸侧擦两耳向头顶上方作直臂上穿,同时小腹内收,内气上提。

上古正宗修神法(参考)

上古正宗修神法(参考)

上古正宗修神法(参考)应很多朋友的要求我把上古修神法长⽣绝传给⼤家,有没有机缘练好就看个⼈的运⽓了,有的⼈天⽣不可以吸收天地灵⽓以现在的地球情况谁也没有办法了,能修神的就好好修炼,想要脱离不断重⽣的命运只有靠⾃⼰才是最可靠的,上古很厉害的⼤神都是靠这套功法修炼的,据说是⼀位经历过很多次⼤劫⽽且有⼀次是⼤劫后和地球⼀起形成的⼤神传下的,地球上很多神就是修炼这个成为了早期地球的神,长⽣绝共⼗层功法,前五层⽣前练习,后五层死后练习,我这⾥主要介绍⼀下前五层的修炼⽅法希望有缘⼈勤加练习,前五层⼜叫五⾏绝,此功法主要是修炼灵魂⼒量。

01地绝,最好找⼀个灵⽓⽐较好的地⽅修炼,不⾏家⾥也可以,农村⼀般⽐城市好⼀些,坐于⼤地之上最好露(1)第⼀层是地绝天,不⽅便在室内也可以但是要绝对安静不要旁边有⼈打扰,盘坐双⼿放在膝盖上,⼿⼼向上,闭⽬注意⼒集中在两个⼿的⼿⼼,细细感悟空⽓中的元⽓,感悟到之后把元⽓想象着吸⼊⼿⼼,如果⼿⼼明显的感觉到慢慢发热了那就说明你可以练习长⽣绝只是可以,然后什么时候可以达到⾃动的吸收元⽓很快速的吸收这时就可以练第⼀层功法的下半部了,下半部的核⼼意思是把你⼿⼼吸收的元⽓先⾃动的引⼊丹⽥过⼀下,丹⽥就是肚脐下⽅,把元⽓从⼿⼼引导到丹⽥以后在丹⽥⾛⼀圈太极转个圈把⾝体⾥的废⽓由肛门排出,剩下的精纯的元⽓再引导向天灵我不知道现在这个地⽅怎么叫以前是叫天灵就是头的正上⽅,头的最上⾯灵魂的核⼼就在那⾥,把地绝元⽓引到那⾥加强灵魂的⼒量这就是长⽣绝第⼀层地绝功,这个功法要练到⾃⼰可以感应灵魂的颜⾊变为和⼤地基本⼀样的颜⾊为⽌。

(2)第⼆层叫⽊绝⽊绝,找⼀个数⽬茂盛之地最好是深林中,找到林中的⽊绝之地修炼最好,⽊绝之地⼀般就是森林中最⼤的那棵树下,如果第⼀层功法练好,你进⼊森林之后练⼀下第⼀层功法就会感应到整个森林有⼀个灵⽓汇集之地,是个灵⽓漩涡就在那⾥修炼,练习⽅法是盘坐于树下⾯对着⽊绝树,两⼿张开平伸到树⼲上,慢慢感应树⽊的灵⽓,感应到以后把灵⽓有⼿⼼引导到丹⽥,由丹⽥引导到天灵⽳存储起来,加强灵魂的⽊属性,这个功法要练到整个灵魂存满⽊绝之⽓⽽且吸收到灵魂之⼒整个变为和你眼前这颗树⼲的颜⾊⼀样为⽌。

男人精子的重要性

男人精子的重要性

如果大家看到这篇文章前不懂的话,还可以原谅,看了以后,请好好想想,是不是有道理。

如果觉得有道理,不仅自己要知道保持你的精气,还要告诉其他不知的人们。

我们不能当呼呼的睡者,要当机警的觉人,这样才会有强壮的体魄,健康的思想和美好的未来。

众所周知,XX后的疲劳是十分严重的。

但是一些资料却显示,XX过程中的运动的激烈程度是不高的,能量的消耗很少。

能量的消耗很少而疲劳程度很高,是“低能高耗”现象,这是极端异常的!!------------------------精子真的是廉价的吗?---------------------- 精子中含有蛋白质、核酸和氨水等。

这些都是人体能大量摄入或大量合成的物质。

排出少量(一次不超过5毫升)对人体毫无影响。

所以有的科学家说精子是十分廉价的。

但精子真的只含有这些无关紧要的廉价资源吗?科学家们做过苍蝇的实验,雄性苍蝇在交配前的状态无论如何好,在XX活动后,都马上死亡。

而它们的交配动作简单极了:雄性抱住雌性,生殖器插入,XX,就完事,连抽插动作都没有。

说这样的动作所消耗的能量能致命,只能说是骇人听闻。

很显然地,在性现象中,有某种尚未被科学家们发现的奥秘!!奥秘在哪里呢?显然不在XX的运动上。

因为调查显示,XX时间长短对XX后的疲劳程度影响很小。

如果是运动造成异常疲劳,则疲劳程度应该和XX 时间成正比例关系。

而事实上却几乎没有关系。

调查显示,XX1分钟和XX30分钟XX后的疲劳程度相差不大。

有时,XX1分钟XX后的疲劳比XX30分钟XX后的疲劳时间更长,更加难以恢復。

------------------------纵欲的坏处-------------------------我们把目标锁定在精子上。

我们收集了男人手淫后的精子,对成年母鸡作喂服实验。

母鸡服用后毛色比对照组有明显改善,服用4天后十分明显,而7天后则毛色比对照组亮许多。

很显然地,精子中含有丰富的一种功能很强大的营养物质——珍稀生物小分子(精子素),我们小组以前将之称作“体能素”!因为该物质和人的体能关系密切,一旦大量消耗就会使人十分疲劳。

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万氏童子功及五神修炼法.txt逆风的方向,更适合飞翔。

我不怕万人阻挡,只怕自己投降。

你发怒一分钟,便失去60分钟的幸福。

忙碌是一种幸福,让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐,让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受,让我们无暇空虚。

生活就像"呼吸""呼"是为出一口气,"吸"是为争一口气。

万氏童子功及五神修炼法
练法很简单,每天寝前,早起、午休之时,均可练习。

真诀是:侧身而卧,以左右食指塞两耳孔,以不透气为度,闭目,闭口,轻合齿(图1),如此自然呼吸,用鼻呼吸,吸气时不要管它,由鼻呼气时,将气这至两脚板,如此二、三次即可。

以后仍是自然呼吸,练至很舒适,觉精管、尿管有收缩感为宜。

未成婚的学生、青年,可在阳举时练,练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手,停一会儿或起或卧。

有家室之人,房事后练一次,即可及时复元。

古人云:“顺者凡,逆者仙。

”顺者纵欲者耗伤人生之精力,无益长寿。

逆者常人知之不多,就是说成人在生了一个孩子之后,性生活要有所节制,若房欲控制不住,可照上练少林童子功法,就迎刃而解。

逆者有利于心身健康,能练精化炁,将元精化为元气,而回精补脑。

故此功不仅可以强身健体延年益寿,而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

万籁声传真功夫:童子功(补遗与更正)
“童子功——补遗”一文中,万老指出:
童子功,是门人为了通俗自编的。

实则名为:炼精化炁。

这炁字,即代表无形的气。

有如原子,也是物质,你看得见吗?所以说是无形的物质。

精在人身,有如汽油之在汽车内,为人身发动之本.精满自溢,溢则炼成无体而回精补脑。

真诀是:口闭,目闭,卧式,以两食指塞两耳孔(如食指有毛病时,中指亦可),以不透气为度!不可壹蓉,亦不可太轻予以不透气很舒适为旨,有时,由鼻出气一口时,觉气微微直达涌泉,吸气上来时,不要管它!如觉气不顺时。

如此一二次”此后即是自然呼吸,不要管腹部胸部的弛张紧缩!要自然、不要握固、着相←二四分钟,觉口内生祥,咽下就是。

觉精管尿管似乎紧缩,很舒适,即可慢慢将两食指放下,安静而卧。

如此积精充盈,身体自使了。

睡前、超前,均可习之。

中夜、午睡辑超,亦可习之。

是很容易练习的。

而故意呼吸鼓气,一练就半小时,反而练坏了!这一步功夫,是以前修持之士不传之秘!一试便知
在“童子功——更正”一文中,万老写道:
前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》,即找在《中华气功》上所述的炼精化气”,原是秘传,简而适用。

因他们没有学好,又未交我校阅,直接发表。

效法今天的一般“气功师”传授.还加了什么小腹鼓气等等,又未说明只需练数分钟则可。

致使学者一练即半小时、一小时,反而练出偏差。

这是出我意料之外的事。

不得已,兹再申言之:步骤以两食指塞两耳孔,以不透气为度,不可用力塞紧;口闭,以鼻呼吸;有时,由鼻出气时,觉气徐徐达两脚板,吸时不要管它;也只一两口气如此,此后仍是听其自然呼吸,不出两三分钟,觉口内生津!咽之可矣.觉得很舒服了,不想练了,轻轻放手,自然休息。

过一段时间如愿再练,仍可如此习之。

切勿一练半小时,把它当作气功去练啊!通常是寝前,起床前各习一次。

此外,中夜心不宁时,均可随意习之!切勿著相鼓气!如有练出偏差的,按此法矫正即愈。

固精固气,回精补脑!
而万老则一再强调要自然呼吸,只是在气不顺时才深呼吸一两口。

练功的时间也只要数分钟即可。

一练半小时,反而练坏了身体。

我认为还是不要超过10分钟为好,望修习者慎之五神修炼法,其中五神谓五脏之神也。

五脏者心、肝、脾、肺、肾,心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水,又心藏神,肝藏魂,脾藏志,肺藏魄,肾藏精,五脏尽伤则神去。

天地空虚,和气流行,万物则生生不息。

人能除情欲,节饮食,使五脏清虚,则神明安居,神明安居则养生长寿。

五神修炼的真诀是:自然仰卧于床上,不穿上衣,露出前胸腹部,空咽两口气于下丹田,精心平息。

先右手掌着于左胸部上,由下而上作圆形逆时针缓缓揉24圈(图2),揉毕空咽两口气下归丹田;再用左手掌着于右胸部上,由下而上作圆形顺时针缓
缓揉24圈,揉毕再空咽两口气达于下丹田。

用右手掌着于左腹部上,由下而上成圆形逆时针缓缓揉24圈,揉毕再咽两口气于下丹田(图3);再用左手掌着于右腹部上,由下而上成圆形顺时针缓缓揉24圈,揉毕再咽两口气达于下丹田。

从正中胸骨上方,先用右手掌揉至下丹田阴毛际(图4),再用左手掌揉,如此左右共24次,再空咽两口气达于下丹田;稍停片刻,或起或卧。

注意女性只揉腹部,不揉乳房部。

若在寝前练,可先练五神修炼法,再做童子功,练毕安静而卧;也可起床前先练童子功,再做五神修炼法,练毕起床活动。

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