男人永葆青春的16个秘诀
男人永葆青春的3个运动小窍门
男人永葆青春的3个运动小窍门35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。
但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。
因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。
处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。
两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。
收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。
每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
处方2：仰卧两头起练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。
起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。
连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。
这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
处方3：负重踢腿练习方法：1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。
永葆青春２０法
永葆青春２０法 1．发常梳。
每天洗脸后⽤胶⽊梳由前向后稍⽤⼒梳头，持续约20分钟。
2．眼常运。
经常有意识地上、下、左、右转动眼珠，像戏曲中花旦那样练习运⽬。
3．脸常搓。
经常⽤⼿掌从唇中向外、两⼿五指从嘴⾓向上⾄眉⼼，再向外搓揉脸⾯。
4．⿐常压。
两⼿中指在⿐梁两侧进⾏搓压。
5．⽿常捏。
经常以⾷指和中指第⼆关节夹捏⽿轮，⾄发热为⽌。
6．齿常叩。
经常嗑叩⽛齿，叩齿时稍⽤⼒，空咬。
7．津常咽。
经常将唾液分3次缓缓咽下。
8．脖常转。
经常左右上下转动脖颈。
9．肩常松。
经常活动肩部，作上下耸动。
10．臂常甩。
经常⼤幅度地放松甩动双臂。
11．胸常扩。
经常做扩胸和舒展胸部的运动。
12．腹常收。
每次快速收腹100下。
13．腰常拧。
经常左右拧腰和上下弯腰。
14．背常捶。
⾃我稍⽤⼒捶击后腰背。
15．腿常弹。
经常弹踢双腿。
16．脚常洗。
坚持每晚睡前洗脚⼀次，洗时可稍⽤⼒揉搓脚⾯、脚⼼。
17．脑常思。
经常动脑筋想问题，想出多种解决问题的⽅法，或做些有助于脑⼒劳动的⼯作。
18．步常履。
养成⽇常散步的习惯，出外办事如是短距离的可以安步当车。
19．⼿常洗。
养成经常洗⼿洗脸的好习惯，保持⼿脸清洁。
20．⾯常笑。
乐观向上，经常保持轻松愉快的⼼情。
（来⾃《中国中医药报》）。
怎样才能永葆青春？
怎样才能永葆青春？
青春常驻是每个人的梦想，但实现起来并不容易。
要想拥有年轻、健康、充满活力的身体和心态，我们需要从多个角度去考虑。
下面从生活习惯、运动锻炼、饮食营养、心理调节等方面来为大家详细介绍。
生活习惯是影响青春常驻的重要因素之一。
保持规律的作息时间、充足的睡眠、不熬夜等良好习惯可以帮助身体保持正常运转和修复。
减少不良习惯对身体的伤害也是至关重要的。
比如少吸烟少喝酒，避免过度使用电子产品等。
在运动锻炼方面，适量的锻炼可以促进身体健康和新陈代谢，有助于延缓衰老。
无论是跑步、游泳还是瑜伽等运动方式都可以选择。
要根据自身情况合理安排运动量和强度。
饮食营养也是影响青春常驻的重要因素之一。
均衡饮食、多吃蔬菜水果、控制油脂和糖分的摄入量等都可以帮助身体保持健康。
多喝水也是非常重要的，能够帮助身体排毒和补充水分。
要注意心理调节。
保持良好的情绪状态对身体健康同样重要。
尝试学习放松技巧、避免过度压力和焦虑等，可以让我们的心理状态更加平静和稳定。
想要青春常驻，需要从多个方面进行综合考虑。
通过良好的生活习惯、适当的运动锻炼、均衡的饮食营养以及积极的心理调节等方式来保持身体和心态健康。
如果还
有需要进一步改善和调整的问题，建议咨询专业医生或相关专家。
针对青春常驻这一需求，海洋智慧时光精华产品在市场上受到了很多消费者的好评和喜欢，大家可以尝试使用一下。
男人如何保持年轻这些秘诀你要知道
男人如何保持年轻这些秘诀你要知道免责声明：本文转载互联网和出版刊物，如有侵权请联系我们删除，所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。
如有需要请在医生的指导下辩证使用导语拥有年轻不仅是每个女人的梦想，也是每个男人的愿望！那么男人如何保持年轻呢？中 e 世家弘扬中华传统文化，解密中医祖传秘方！公众号男性衰老的表现有哪些呢？1、心脏功能：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。
一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
2、肌肉与骨骼：发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
3、阴茎勃起角度：30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
4、性生活频度：性冲动次数减少不可避免。
据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
5、供氧及耐力：一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
如何让男人保持永久年轻1、有晨勃，更年轻清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
2、常用剃须刀，年轻5岁半英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、7小时的睡眠一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
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这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好5、股四头肌强，关节炎疼痛少美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
夫妻保健：让男人更年轻的16个好习惯1
夫妻保健：让男人更年轻的16个好习惯导语：为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部...... 全文↓开启情欲大门:专属女人的偷情守则偷情虽不是新闻，不过劈腿这档子事可不是说能就能。
严格遵守偷情信条，才能开启解放感官肉体的情欲大门… 说真的，女人，你为什么有外遇？为什么出轨？这么做是为了要解决现有感情的问题？还是想逃避什么别的东西？根《SexTipsforGirls》一书作家Fl icEverett的看法，现有感情若真是难以维系，光...... 全文↓产后生气易引发的两大疾病有的妇女平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解或减轻压力。
长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等症状，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。
更有甚者可因肝气郁结，发生良性或恶性肿瘤等...... 全文↓秋季天凉气燥养生也有“潜规则”导语：秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。
正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。
秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。
1、秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液...... 全文↓宝宝咳嗽应忌吃这3大类食物咳嗽是儿童秋冬季最为常见的外感疾病的症状之一，在许多呼吸系统疾病中都可见到，如流感、支气管炎、肺炎、哮喘等。
护理咳嗽儿童，注意饮食禁忌很重要。
一般情况下，咳嗽儿童在饮食需注意以下几点：一、禁食寒凉食物。
中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的肺...... 全文↓健康指南：豆浆怎么喝才健康？煮沸豆浆是关键豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。
男人保持年轻的23 招秘诀
男人保持年轻的23 招秘诀1.强健的体魄你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。
从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。
2.勇敢无畏的心不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。
养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。
3.拥抱经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
4.健康咨询身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。
定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
5.运动尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。
记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。
哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
6.饮食营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。
正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
7.仪态仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。
因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美；相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
8.家务劳动如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。
其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。
不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。
9.亲密行为男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。
男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。
永葆青春的10个秘诀
永葆青春的10个秘诀青春是人生中最美好的时光，是我们奋斗、追求梦想的阶段。
然而青春逝去得很快，如何让我们的青春不留遗憾、不虚度时光呢？以下是10个秘诀，希望能够帮助你永葆青春，为未来做好准备。
一、保持充足的睡眠睡眠是恢复体力和心理健康的重要途径，足够的睡眠能够帮助我们更好的应对生活中的挑战。
科学研究表明，睡眠不只是为了充电，它还对血液循环、皮肤护理、新陈代谢都有重要的影响。
建议每晚睡眠时间至少七个小时，保持规律的睡眠时间。
二、坚持运动全身性锻炼能够增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能。
适当的运动不但可以让身体更加健康，还能调节情绪和减少压力。
同时，运动也是让我们保持年轻和灵活的关键。
建议坚持每周三次以上的运动。
三、合理饮食合理饮食是保持身体健康的基本要求。
吃得太多或者过少都会对健康产生负面影响。
饮食清淡，膳食要营养均衡，多吃蔬果、全麦等高纤维食品，少食糖分和油腻的食品。
而适量的水分摄取对皮肤保湿和排毒都有保护作用。
四、经常旅行旅行不仅能让身心放松，还能开拓思路，增长知识。
旅行可以增强自己的勇气和信心，让人更有自我认知和发展生活智慧。
建议不断地了解周围的城市和文化，并且长途旅行一到两次每年。
五、养成良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯能够防止疾病传播和保持身体清洁。
双手常规洗手，注意清洁牙齿，每年定期做身体检查，勤换衣物和清洗面部。
从这些小细节抓起，可以保证身体健康和美容。
六、学习新事物不断学习新事物是保持年轻和健康的关键。
学习新知识可以激活大脑，激发创造力，增加自信心。
同时，由此还能了解更多的科技和文化，了解未来发展趋势。
建议参加各种兴趣班、课程，不论是室内还是室外户外活动都可。
七、追求平衡的生活保持一种平衡的生活方式是年轻和青春的重要秘诀，可以帮助我们避免过度的工作或消磨空闲的时间。
我们可以尝试平衡乐趣和家庭、朋友和工作。
不仅工作，每天都要有适当的休息和娱乐，并做好时间的规划。
八、制定规划并实现目标计划和目标是年轻和青春不可或缺的一部分。
男人永葆青春的“黄金法则”.docx
男人永葆青春的“黄金法则”健康热点排行·10个不需要保养品的护肤法则·4大全方案教你改造黑头毛孔·女人最关心10个妇科问题·教你正确食用海鲜的方法·祛斑不反复3步拥有亮白的脸·不打美白针吃出白嫩美人·颈部护理4步骤助女性延缓衰老·男人永葆青春的“黄金法则”·管理情绪九窍门让减肥成功·华电医院注射疫苗致女孩耳聋·从业者揭“电视购物”老底·盘点六种不适宜空腹吃的食物健康首页日常保健饮食锦囊两性生活美容瘦身心理情感求医问药健康访谈有关研究表明：通常情况下，男人最初的衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。
不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。
过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。
由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。
为延缓肌肉衰老，要多做运动。
但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。
这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
男人永保青春的黄金法则
男人永保青春的黄金法则通常情况下，男人最初的衰老是在20岁―22岁身体发育完全成熟时开始的。
不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
20岁―30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。
过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。
由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。
为延缓肌肉衰老，要多做运动。
但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。
这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。
如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。
据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。
要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30岁-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。
这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。
如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。
12个会致衰老的坏习惯 让你又丑又不健康
12个会致衰老的坏习惯让你又丑又不健康目录：第一章：让你衰老的坏习惯第二章：让男人更年轻的16个好习惯第三章：8款养生食谱让你年轻6岁我们总是希望通过各种各样的方法让自己不要轻易老去，可你知道吗，就在你不经意的瞬间，如揉眼睛、用吸管喝饮料的同时就已经埋下了衰老的隐患了！那么有什么抗衰老的方法呢？让你衰老的坏习惯永葆青春是不可能的，但你完全可以防止岁月在脸上留下明显痕迹。
不要让这12个美容错误让你看上去更老，只需要简单的几步补救措施就可以让皮肤看上去比原先更加白皙嫩滑。
1.不要太瘦没错！太瘦可不好！皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·p·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。
”体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。
皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。
营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。
”她推荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。
柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。
番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。
2.别揉眼睛皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。
因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。
皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。
还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。
3.保证睡眠睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。
医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。
男人女人回春秘籍
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男人女人回春秘籍
导语：每个人都希望自己能够永葆青春，希望自己永远年轻化，但是随着年龄的增长，岁月会慢慢的改变我们的容颜。
不管是男人还是女人都希望能够通过
每个人都希望自己能够永葆青春，希望自己永远年轻化，但是随着年龄的增长，岁月会慢慢的改变我们的容颜。
不管是男人还是女人都希望能够通过什么方法使得自己依旧青春洋溢，那么下面就由小编给大家介绍下男人女人回春秘籍吧。
男人女人回春秘籍
1.吃早餐
如果我们每天都按时吃早餐的话，就可以年轻4岁，这主要是因为补充纤维与水果，不过那些含有大量脂肪的汉堡不包含在内的哦。
2.拥有好的性生活
年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重
年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次
这个方法能够使我们变年轻9岁呢，每天少喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或者鸡尾酒，对我们的心脏是非常好的，但是不要喝的太多的，一小杯就好，不然会给我们的心脏血管带来负担的哦。
5.大笑
年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课
年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时
年轻6岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠
年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁。
生活知识分享。
保持青春永驻的100个秘诀
保持青春永驻的100个秘诀青春是一种美好的状态，对于任何一个人而言，保持青春永驻是一件美好的事情。
但是，年龄不可避免的会增长，所以我们需要做一些事情，以延缓衰老的过程。
以下是100个保持青春永驻的秘诀，希望对您有所帮助。
1. 多喝水，让您的皮肤得到充分的水分。
2. 避免熬夜，保证足够的睡眠时间。
3. 多吃新鲜的蔬菜和水果，增强身体免疫力。
4. 减少紫外线的照射，避免晒黑和晒伤。
5. 用温和的洗发水和护发素，保持头发的健康。
6. 多进行有氧运动，增强心肺功能。
7. 不吸烟，避免二手烟的危害。
8. 减少酒类的摄入，保持身体健康。
9. 打造一个健康的饮食习惯，尽量选择健康食品。
10. 多食用富含纤维的食品，如全麦面包、水果、蔬菜等。
11. 保持心情愉悦，避免压力和紧张。
12. 经常保持身体的运动，包括跑步、骑行、游泳等。
13. 用化妆水和乳液，保持皮肤的滋润。
14. 避免吃太多盐和糖，在饮食上保持平衡。
15. 多食用富含维生素E的食品，如花生、橄榄油等。
16. 保持心情平静，经常进行恰当的放松。
17. 避免心情低落和抑郁，积极寻找调节情绪的方式。
18. 使用抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。
19. 坚持进行户外活动，如散步、旅游等。
20. 经常按摩眼部和脸部，促进血液循环。
21. 多吃一些鱼类、豆类和坚果，这些食品富含omega-3脂肪酸和蛋白质。
22. 多进行瑜伽、太极拳等缓和性运动，增强身体的柔韧性。
23. 多喝绿茶、黑茶等饮品，这些饮品富含抗氧化剂和维生素。
24. 多进行室内运动，如瑜伽、普拉提等。
25. 不要长时间使用电脑和手机，减少辐射和视力损伤。
26. 坚持进行皮膜护理，让皮肤更细腻。
27. 减少使用头发夹和吹风机，减少头发损伤。
28. 保持良好的心态，让自己人见人爱。
29. 适度补充维生素B和维生素D。
30. 不要贪恋美食，保持身材，防止肥胖。
31. 多食用富含铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等。
男人永葆青春秘诀
男人永葆青春秘诀一、学会释放情绪该哭就哭“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。
还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。
因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
不做单身汉有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。
美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。
可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
知足常乐芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
二、拒绝不良嗜好中国吸烟人数居世界之首，且已突破3亿大关。
更糟糕的是，一方面基本上人人都知道吸烟有害健康，但另一方面喷云吐雾者仍然大有人在，而且很多人即使吸烟，也很长寿，所以他们认为吸烟有害健康是危言耸听。
保健品招商烟草和烟雾中有超过250种有毒物质或致癌物质，尼古丁致成瘾，焦油致肿瘤，刺激物导致慢性阻塞性呼吸道疾病，一氧化碳导致心血管疾病。
吸烟是慢阻肺发病的重要启动因子，吸烟者的慢阻肺发病率为35．5％，高于不吸烟者7．8％。
男人永葆青春的16个秘诀
男人永葆青春的16个秘诀为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1.常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。
科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。
常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
”7.有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
男人想越活越年轻吗？常吃着7种食物会让你永葆青春
引导语：爱美之心人皆有之，每个人都希望自己能够永葆年轻。
爱美不光是女人的天性，男人也很爱美，也想保持年轻活力。
但是男性朋友们你们知道该怎么吃才能越吃越年轻吗？现在随小编一起来学一下吧。
奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。
如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。
专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。
一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。
猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。
此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。
专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
就连一般情况下存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
编后语：每天都在想应该吃什么，该怎么吃，但是大多数人还是凑合的填饱肚子就行，今天看到这篇文章才发现吃还有这么多学问。
男士的保养诀窍男士有哪些保养诀窍
男士的保养诀窍_男士有哪些保养诀窍*导读：男士保养有什么诀窍呢？在平常的日常生活中，大家都觉得女性爱美，想永葆青春是每个女人毕生的梦想，其实男人们也想达到这样的目的。
那么男士保养有什么诀窍呢？下面小编为您介绍男生保养诀窍和有关知识。
*一、七大诀窍*1、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。
特别是男性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤因缺水而失去光泽。
由于男性的代谢比女性要快，消耗也比女性要高，男人又往往比女人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
年轻男子要做的是，至少早晚喝一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
血液粘稠会加快大脑的缺氧及色素的沉积，使人显得衰老。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
*2、一个番茄在水果和蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，所以每天至少吃一个番茄，可以满足一天所需的维生素C。
*3、一杯醋男性还是有点醋意的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于男人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
*4、一杯酸奶从补钙角度看，男人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶（yogurt），更容易被人体吸收，所以，男性不妨每天喝一杯酸奶。
*5、一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
*6、一袋茶叶少男应该喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
特别是那些想要减肥的男性，茶是最天然，最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
*7、一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西除出去，并且使皮肤作一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
男人爱做的这事儿竟让自己少活10年
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
男人爱做的这事儿竟让自己少活10年
导语：男人过快的衰老大多和自己不健康的生活习惯有关系，我们都知道好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。
以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早
男人过快的衰老大多和自己不健康的生活习惯有关系，我们都知道好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。
以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。
爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。
很多男人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
男人赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。
赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些男人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。
正确的做法是男人醒来先坐会，5分钟后即可起床。
下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
喝水少
男人渴了才喝水，也会加速衰老的进程。
男人缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
17个生活细节,让男人青春不老更长寿
[荐][顶]17个生活细节，让男人青春不老更长寿2012-9-6 16:03阅读(2.20万)∙赞(61)赞(61)赞(61)赞(61)∙转载(2460)∙分享(495)∙评论(47)∙复制地址∙举报∙更多上一篇|下一篇：内衣多久换一次？...引导语：男人如何更长寿？男人如何保持青春不老呢？相信这个问题的答案很多人都想知道。
今天我就来帮各位男士朋友解答这个问题。
总的来说，男人要想青春不老，想要更长寿，就要注意好以下这些生活细节。
1、活到老，学到老终生学习、与时俱近，可以让你年轻2～5岁。
2、补充纤维素每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2～5岁。
3、开怀大笑笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。
4、加强防病意识寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
5、戒烟且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
6、安全驾驶驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3～4岁。
7、积极健身即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。
8、吃维生素在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。
9、减少压力如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
10、控制血压血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻25岁。
11、天天刷牙天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻4～6岁。
12、40岁以后有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。
这可能让你年轻1～2岁。
13、锻炼腹肌当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下降。
另外，睾丸素也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数（BMI）每增加4分时（大约等于一名170cm的男性增加了13、6公斤的体重），就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。
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男人永葆青春的16个秘诀
为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1.常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。
科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。
常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
”
7.有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。
这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13.干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。
男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14.常打高尔夫球，增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15.多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。
《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。
另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻。
男人到了中年，脱发越来越明显。
在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。