一般维生素b族和维生素c能一起吃吗
维生素类保健品和药品有什么区别
维生素类保健品和药品有什么区别维生素类保健品和药品有什么区别药品的作用就是治病救人。
保健品是用来保健和辅助治疗用的。
两者之间有着明显区别。
但有的产品如维生素、矿物质元素类产品，有的是药品，有的却是保健品。
如何看待维生素类产品的药品和保健品呢?首先，生产及配方组成不同。
药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，并通过药理、病理和病毒的严格检查及多年的临床观察，经有关部门鉴定批准后，方可投入市场。
而保健品勿需经过医院临床实验等便可投入市场。
这样，属于药品的必然具有确切的疗效和适应症，不良反应明确;属于食品的则不然。
第二，生产过程的质量控制不同。
作为药品维生素类产品(药字号)，必须在制药厂生产，生产过程中的质量控制要求很高，比如空气清洁度、无菌标准、原料质量等，目前，要求所有的制药都要达到GMP标准(药品生产质量规范);而作为食品的维生素类产品(食字号)，则可以在食品厂生产，标准比药品生产标准低。
第三，疗效方面的区别。
作为药品，一定经过大量临床验证，并通过国家药品食品监督管理局(SFDA)审查批准，有严格的适应症，治疗疾病有一定疗效;而作为食品的保健品，则没有治疗作用，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格即可上市。
第四，说明书和广告宣传不同。
作为药品，一定要有经过SFDA批准的详细的使用说明书，适应症、注意事项、不良反应，十分严谨;而作为食品的保健品，说明书不会这样详细、严格，这也比较容易被利用作夸大其词的广告宣传。
所以消费者在选择产品时，为确保安全，最好选择SFDA批准的标有“OTC”(非处方药)字样的药品，购买时看看是否附有详细说明书。
在服用属于药品(药字号)的保健品前必须仔细阅读说明书，要按推荐剂量服用，不要超剂量服用。
怎么看维生素标示的剂量你有没有发现，市售的维生素标示的剂量有好几种，常见的有“IU”“ug" "mg" "mcg"四种，那么这几种标示都是什么含义呢?怎么看市售维生素标示的剂量呢?“IU”“ug" "mg" "mcg"四种标示都是维生素的剂量单位，单位不同，计量方式也不同，所以，我们在购买的时候应该注意。
B族维生素片的作用
B族维生素片的作用第一节维生素B族科学家证实参与人类生命活动的营养物质有40~50种，其中有20多种是维生素。
蛋白质、脂肪、碳水化合物是人类生命的直接能量来源，但是如果没有维生素的参与，蛋白质、脂肪、碳水化合物在身体内的代谢过程就无法完成。
常见的维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、维生素B族。
维生素分两种，一种是水溶性的，另一种是脂溶性的。
水溶性维生素就是能溶于水的维生素，不能在人体内过多储存；脂溶性维生素是易溶于脂肪和脂溶剂而不溶于水的维生素，能够储存于体内。
如果摄取过量就储存在人体的肝脏里，当身体需要时就会运用出来。
水溶性的维生素过量会随水分排出体外，所以吃多了也不会中毒，但缺点就是每天都必需补充。
脂溶性的维生素能储存在体内，摄取过量就会中毒，如摄取维生素A超过一定量时会产生中毒反应等。
脂溶性维生素要有脂肪才能吸收，空腹时吃维生素A、D、E是不能有效吸收的，但维生素B、C空腹可以吃。
维生素B族在所有的营养素中占据独特和重要的地位。
对它的研究和了解是随着近代粮食及食品加工技术的广泛应用，导致人类饮食中原有营养素的大量流失，造成现代人体质低下和罹患各类疾病，以及对此原因的探究过程中开始的。
现代人很容易缺乏维生素B族，所以目前对维生素B族的研究还有待进一步地深入。
在营养素大家庭中它是一颗耀眼的、有着巨大潜力的明星。
维生素B族属水溶性的维生素，又叫活力源泉维生素，没有B族就没有活力，人体需要成千上万种酶，人体要将糖变成能量需要酶、头发生长要酶、荷尔蒙分泌要酶、思考要酶、运动要酶---而绝大部分酶需要B族制造出来，所以B族是人体最基本的营养素。
维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、生物素等，它们合在一起成为一个家庭，称为B族。
在这个大家庭中，它们每一种都有它的名字和特殊的功效。
下面我们对这个家族的成员逐一介绍。
（一）维生素B1又称硫胺素，别名抗神经炎素。
维生素B1在人体内的重要作用就是作为酶参加糖代谢，协助葡萄糖转化为热量，使整个人体的新陈代谢过程能够顺利进行。
1A维生素C
前边说了维生素A和维生素B，不知道大家有没有感受到他们的伟大的功效！我想问大家，吃药好呢？还是营养调理？维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。
维生素C为白色或略带淡黄色的结晶性粉末，干燥时十分稳定，无臭、味酸，久置颜色渐变微黄；液态的维生素C是所有维生素中最不稳定的，遇空气、热、光、碱性物质、氧化酶及极微量的铜和铁都会加快其被氧化破坏的过程。
食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。
一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中。
维生素C是人类最重要的维生素之一，在体内参与多种反应。
维生素C功效1、防止坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。
2、治疗牙龈出血和牙齿脱落：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。
3、提高免疫力，防癌抗癌4、祛斑美白，保持肌肤弹性，延缓衰老。
5、胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。
6、预防贫血，缓解疲劳、紧张。
7、抑制过敏感应8、降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生率需要人群1、防止坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。
此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
2、吸烟、嗜酒、爱吃肉食的人，皮肤上有色斑的人3、服用避孕药、安眠药、钙制品、抗生素、降压药等药物的人4、处于紧张状态和易疲倦的人，在污染环境中工作、生活的人，从事剧烈运动和高强度劳动的人。
番茄和柑橘富含维生素c。
5、在污染环境工作的人。
体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
6、脸上有色素斑的人。
维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
注意事项1、人体内不能合成维生素C，需要从饮食中摄入。
一般人只要注意平衡饮食，无须额外服用维生素C补充剂。
2、维生素C与B族维生素、维生素D、维生素E及钙、磷、锌一起配合服用效果最佳。
3、服用避孕药者，应减少维生素C摄入量；服用降胆固醇药物者，应适当增加维生素C摄入量。
维生素B族和C的功能 摄入建议和不足症
维生素B族和C的功能摄入建议和不足症维生素B族和C对于我们的健康至关重要。
它们在人体内发挥着各种重要的功能，并且我们需要通过日常饮食来摄取足够的数量。
然而，由于现代生活方式和饮食结构的改变，我们很可能会出现维生素B族和C的摄入不足。
本文将着重介绍维生素B族和C的功能，摄入建议以及不足症。
一、维生素B族的功能维生素B族包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）等。
它们在人体内起着协助蛋白质代谢、促进神经系统正常运作、维持血液系统健康等重要作用。
1. 维生素B1（硫胺素）：参与体内能量代谢过程，帮助细胞获得能量，同时维护神经系统的正常功能。
2. 维生素B2（核黄素）：参与体内氧化还原反应，帮助维持眼睛、皮肤和粘膜的健康，以及促进铁的吸收。
3. 维生素B6（吡哆醇）：参与多种酶的活化，对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢起着重要作用。
4. 维生素B12（氰钴胺）：参与体内的 DNA 合成，维护神经系统功能和红血球的形成。
二、维生素C的功能维生素C，化学名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。
它在人体内具有多种功能。
1. 抗氧化作用：维生素C具有很强的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
2. 免疫调节：维生素C可以增强机体免疫力，提高白细胞活性，促进伤口愈合和感染的恢复。
3. 协助铁吸收：维生素C可以促进肠道对铁的吸收，帮助预防贫血等疾病。
4. 维持组织的健康：维生素C参与胶原蛋白的合成，帮助维持皮肤、血管、牙齿和骨骼的健康。
三、维生素B族和C的摄入建议为了满足日常生理需求，我们需要摄入足够的维生素B族和C。
以下是相应的摄入建议：1. 维生素B族的摄入建议：- 维生素B1（硫胺素）：男性每天推荐摄入量为1.2毫克，女性为1.1毫克；- 维生素B2（核黄素）：男性每天推荐摄入量为1.3毫克，女性为1.1毫克；- 维生素B6（吡哆醇）：男性每天推荐摄入量为1.3毫克，女性为1.2毫克；- 维生素B12（氰钴胺）：每天推荐摄入量为2.4微克。
维生素B族注意事项及禁忌
维生素B族注意事项及禁忌一定要记住维生素B族在饭后半个小时内吃,或者随餐吃,这样效果比较好。
因为这个时候肠胃吸收比较好!这个是维生素禁忌，大部分是b群的，后面有b的。
以下食物或药物不要和维生素一起服用，以免维生素无效，或者是产生不良的作用：1，含咖啡因的饮料喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料时，要避免同时吃维生素B群，因为咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，不仅会消耗体内现存的维生素B群，连刚刚吃下去的维生素B群也会被破坏。
2，酒类酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收，且代谢酒精也需要这些维生素的帮忙，所以若在喝酒的同时服用维生素锭片会影响维生素吸收。
专家建议：有酗酒习惯的人平常要多补充维生素B群和维生素C。
3，文蛤、蚬类这一类的食物含有分解维生素B1的物质。
4，抗凝血剂服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
5，安眠药安眠药会破坏泛酸的吸收，并增加维生素C的排泄。
6，避孕药口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢及吸收。
7，生鸡蛋生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素(Avidin)，会与生物素结合，影响吸收，所以吃鸡蛋最好是把蛋白煮熟。
8，含重碳酸钠的肠胃药由于碱性物质会破坏维生素B1，应避免与含有重碳酸纳的肠胃药共同服用。
专家提醒：依照每日建议量摄取的话，服用维生素锭其实是相当安全的，但是每个人的体质不同，也确实发生过使用维生素导致过敏的病例。
9，某些生鱼或海产品中含有硫胺素酶，能分解维生素B，可能导致维生素B 缺乏，导致脚气病、疲乏、淡漠等维生素b1、b2、b6禁忌噪维生素B1：蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
噪维生素2：高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。
因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
缺乏维生素B有什么影响以及改善还需维生素B族片
很多人都有补充维生素的习惯，但是大部分补充的都是维生素A、维生素C、维生素E等较为常见的维生素，而维生素B族则往往被人所忽略。
其实，虽然人体对维生素B族的需求量小，但是缺乏维生素B族，也会给身体带来极大的影响的。
下面就一起来看看缺乏维生素B有什么影响吧！1.口腔溃疡口腔溃疡除了有可能是维生素C缺乏，也有可能是维生素B族摄入不足，严重时可导致巨大的疼痛感。
当补充维生素C无法改善口腔溃疡的问题时，就可以尝试补充一下维生素B族了。
2.头晕健忘头晕健忘不仅是中老年人容易出现的一种情况，对于维生素B族缺乏的人来说，也有可能会增加这种问题出现的几率。
维生素B是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素B缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题。
3.食欲减退如果自身体内缺乏维生素B也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的问题。
维生素B还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素B也可能会导致自身出现贫血等一系列问题。
4.容易疲惫如果经常睡够时间了，还是觉得很疲惫的话，很有可能就是维生素B族缺乏导致的。
5.皮肤粗糙皮肤粗糙是很多女性都比较头疼的问题，这种问题会严重影响到个人的外表形象，常常要花费很多时间和精力来改善。
但不少人在用了许多护肤品之后，还是没有解决，这时就需要补充维生素B了。
既然缺乏维生素B族会产生这么多的影响，那么应该如何改善、如何补充维生素B族呢？首先可以用食物补充，日常可多吃动物肝脏、豆皮、豆腐等维生素B族含量较高的食物，也可以试试补充汤臣倍健维生素B 族片。
汤臣倍健B族维生素片能够为人体提供8种优质维生素B族营养，严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs标准，更符合中国人身体的需求量。
经过科学的配比，能够更好地发挥出每种维生素B 的作用。
本产品不能替代药品使用。
维生素b族的作用 补充这些好处多
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
维生素b族的作用补充这些好处多
导语：维生素B的种类有很多，不同的维生素B的作用都不相同，人体适当的补充它是由很多好处的，我们可以吃维生素片补充也能吃含有它的食物。
朋友们
维生素B的种类有很多，不同的维生素B的作用都不相同，人体适当的补充它是由很多好处的，我们可以吃维生素片补充也能吃含有它的食物。
朋友们想知道含维生素b的食物和维生素b的作用及功能吗？下面就为大家介绍维生素b族的作用。
各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现
1、维生素B1(硫胺素)被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。
缺乏易导致脚气病。
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素B1。
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
富含维生素B1的食物包括：黑米、酵母、米糠、全麦、燕麦、小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、鸡肝、麦麸、牛奶。
2、维生素B2(核黄素) 构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。
不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2，因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。
生活常识分享。
维生素c和维生素b族可以一起吃的吗？【食物营养功效大全】
维生素c和维生素b族可以一起吃的吗？
文章导读
维生素c和维生素b都是我们人体不可缺少的营养物质，如果缺乏这些物质的话，那么就应该注意正确的补充，而这两种维生素其实是可以一起服用的，不会影响到吸收。
1、\u3000维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食
物来源，如酵母等。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂
或维生素B复合群。
2、\u3000维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和
肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的
产生，预防贫血发生）。
3、\u3000物理性质。
B族维生素简介
B族维生素简介B族维生素类似于家族，B族维生素也有一种相互依存的关系——它们彼此配合才能有效地发挥作用。
它们一般是同时出现在食物里，但是由于人体不能很好的储存，所以每天从食物或营养补充剂里消化吸收它们变得非常重。
B族维生素有助于放松神经系统，缓解压力，增加能量。
营养专家经常推荐食用复合B族维生素，因为每一种维生素都相互联系。
下面具体叙述每一种维生素，这样，你可以清楚的了解每一种维生素的知识。
维生素B-1维生素B-1是最先发现的B族维生素，所以叫做维生素B-1（也叫硫胺素）。
维生素B-1有助于维持新陈代谢和大脑功能。
其中最重要的作用之一就是保持神经系统健康。
维生素B-1在糖代谢，大脑神经传递素的产生以及小孩子的学习能力方面都起着重要作用。
维生素B-1的主要作用：医生使用维生素B-1去治疗神经系统紊乱疾病，比如生物钟颠倒，神经多样硬化，神经炎。
外科手术后有助于皮肤组织和伤口愈合。
新的研究显示硫胺素营养补充剂对Alzheimer症（老年痴呆症）可能有预防和延缓作用。
维生素B-1的食物来源硫胺素在全粒谷物像小麦、大米和燕麦含量比较丰富，所以当食物经过烹饪加工以后，硫胺素很容易丧失。
维生素B-1也存在于蔬菜、豆角，籽和坚果里。
摄入量为了预防摄入量不足，每天只需要2到3 毫克就可以；然而10到15 毫克，效果会更佳。
一般食用的营养补充剂是25到50 毫克的剂量。
如果饮酒，则会快速耗尽维生素B-1，所以需要增加补充剂，想要解酒话，也需要增加补充剂。
不足或过量轻微缺乏维生素B-1，将会导致需糖量增加。
严重不足将会导致脚气病，而且无力、失重、水肿。
一般没有毒性。
（你可以轻松消耗200-300 毫克维生素B-1，而且什么问题都没有）。
维生素B-2这是一种比较活跃的B族维生素，又称核黄素，经过肾脏，使尿液发出黄绿色的荧光——所以我们知道有时用于维生素提取的尿液是很贵的。
维生素B-2的主要作用：用于构成及维持眼组织缓解压力和疲劳。
维生素的吸收过程是怎样的
维生素的吸收过程是怎样的在我们的日常生活中，维生素是维持身体健康不可或缺的营养物质。
但你是否真正了解它们是如何被我们的身体吸收的呢？这其实是一个相当复杂而又精妙的过程。
首先，我们要知道维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
水溶性维生素包括维生素 C 和 B 族维生素（如维生素 B1、B2、B6、B12 等），而脂溶性维生素则有维生素 A、D、E 和 K。
对于水溶性维生素来说，它们在消化道中相对容易被吸收。
当我们吃下含有这些维生素的食物后，食物首先会进入胃里。
胃的主要作用是初步消化食物，将其变成食糜。
但胃对水溶性维生素的吸收较少。
接着，食糜会进入小肠。
小肠是吸收水溶性维生素的主要场所。
在小肠中，维生素会通过扩散或特殊的转运蛋白被吸收进入小肠上皮细胞。
例如，维生素 C 可以通过促进扩散的方式被吸收。
B 族维生素中的一些成员，如维生素 B12，需要与内在因子结合后，才能被吸收。
吸收后的水溶性维生素会进入血液循环，然后被运输到身体的各个部位发挥作用。
多余的水溶性维生素一般不会在体内大量储存，而是会随着尿液排出体外。
这也是为什么我们需要经常从食物中摄取水溶性维生素的原因之一。
再来说说脂溶性维生素的吸收过程。
由于它们不溶于水，所以其吸收过程相对复杂一些。
当含有脂溶性维生素的食物进入消化道后，首先在胃中，胃脂肪酶会对食物中的脂肪进行初步的消化。
然后，食物进入小肠。
在小肠中，胆汁会被分泌出来。
胆汁的作用非常关键，它能将大的脂肪滴乳化成小的脂肪微粒，大大增加了脂肪与消化酶的接触面积，有助于脂肪的消化和吸收。
脂溶性维生素就溶解在这些脂肪微粒中。
同时，小肠会分泌一种叫做胰脂酶的物质，进一步分解脂肪。
在这个过程中，脂溶性维生素会与脂肪一起被分解和吸收。
它们会与乳糜微粒结合，然后通过淋巴管进入血液循环。
需要注意的是，脂溶性维生素在体内可以储存，尤其是在肝脏和脂肪组织中。
这在一定程度上降低了我们对它们频繁摄取的需求，但也可能导致摄入过量时在体内积累，产生不良影响。
维生素B和维生素C怎么补？维泡爽不一样的体验!
维生素B族和维生素C作为比较有代表性的水溶性维生素，与维生素A、维生素D、维生素E这些稳定性强的脂溶性维生素不太一样。
因为溶于水，它在体内的贮存量很小也很短暂，通过肠道吸收后，多余的维生素会随着体液排出。
维生素B族和维生素C摄入过少的话会很快出现缺乏的症状，这就需要我们每天补充。
那么这两种维生素到底有什么作用呢？又该如何补充？我们一一来看！维生素B族的作用维生素B是一个“大家族”，他们大都以辅酶形式，参与人体营养物质糖类、蛋白质、脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。
而且所有的VB是都要一起“工作”，这也被称为“VB的融合效应”。
如果只是单独的某种VB摄入，由于细胞的活动增加，会使得细胞对其他VB的需求增多。
所以，不如一开始就都补充。
另外，维生素B族在其他方面也有着重要作用：维生素B2可以维持人的唇、舌头、口腔黏膜处的健康状态；维生素B1+维生素B6参与酶促反应，可以使神经递质水平提高，如多巴胺、去甲肾上腺素等，可以帮助我们缓解压力和焦虑；烟酸胺（维生素B3衍生物）+泛酸（维生素B5），前者能促进葡萄糖的利用率，后者能减少自由基损害肌肤，养出好的皮肤状态；生物素（维生素B7）关系到皮肤黏膜、毛发状态，还有助常量营养素的代谢，养出好发量需要它。
维生素C的作用1、增强免疫力：维生素C能够加强人体上皮细胞屏障的完整，促进抗体的生成，增强免疫白细胞的吞噬功能，从而提高人体对细菌的识别和消灭能力。
2、促进身体对铁：我们都知道有些蔬菜中是含有铁的，但植物性食物中的非血红素铁，属于三价铁，想要更好地被人体吸收利用，则需要转化成二价铁。
而具备还原性的维生素C就能做到，它能将食物中的三价铁还原成二价铁，促进人体对铁的吸收。
3、促进胶原蛋白的合成：维生素C还有助于皮肤，骨骼、牙齿的健康。
因为这些组织中，胶原蛋白是不可缺少的重要物质，而VC又是胶原蛋白合成的关键。
如果缺少VC会影响到胶原蛋白的正常合成，导致肌肤失去弹性，影响到骨骼和牙齿的生长。
维生素b和c的作用及功能主治
维生素B和C的作用及功能主治维生素B的作用与功能主治维生素B是一类水溶性维生素，包括了多种维生素B族成员，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。
1.维生素B的作用：–促进体内的新陈代谢过程，有助于食物转化为能量的过程。
–维持神经系统的正常运作。
–支持红细胞的形成，维持血液的健康。
–有助于维持肝脏和肌肉的正常功能。
–参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。
–调节胆碱的合成，对神经系统和肌肉功能有益。
2.不同维生素B的功能主治：–维生素B1：参与能量产生的过程，维持神经系统的健康，对心脏和肌肉功能有益。
主治神经炎、心力衰竭等。
–维生素B2：有助于能量代谢，维持黏膜和皮肤的健康。
主治口角炎、光化性皮炎等。
–维生素B3：参与体内能量转化的过程，有助于消化系统、皮肤和神经系统的健康。
主治糙皮病、腹泻等。
–维生素B5：促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，维护肌肤和黏膜的健康。
主治痛风、炎症等。
–维生素B6：参与氨基酸代谢、神经递质合成，调节血红蛋白的生成。
主治月经失调、失眠等。
–维生素B7：参与脂肪和糖类代谢，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
主治皮肤炎症、脱发等。
–维生素B9：参与细胞分裂和DNA合成，促进红细胞的生成。
主治贫血、口腔溃疡等。
–维生素B12：参与红细胞的形成和神经系统的运作。
主治贫血、神经痛等。
维生素C的作用与功能主治维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸。
它在人体内不能自行合成，需要通过食物摄入。
1.维生素C的作用：–参与抗氧化反应，保护细胞免受自由基的伤害。
–促进胶原蛋白的合成，维护皮肤、骨骼和血管的健康。
–提高铁的吸收率，有助于防止贫血。
–增强免疫系统功能，抵抗感染和疾病。
–有助于抑制组织坏死因子的产生，减少炎症反应。
2.维生素C的功能主治：–增强免疫力，预防和缓解感冒和流感等呼吸道感染。
维生素C不能与7类食品药品同用
维生素C不能与7类食品药品同用动物肝脏：动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物，如果与维生素C同时食用，肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。
牛奶：维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化；而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。
相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C 同时食用。
贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。
但如果在食用砷含量高的水产品的同时，服用大量维生素C，可使5价砷转变为3价砷。
3价砷就是砒霜，服用后会中毒。
磺胺类药：维生素C属酸性物质，而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。
降胆固醇药：维生素C具有抗氧化作用，可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。
阿斯匹林：阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不影响阿斯匹林的药效。
所以，当两种药物都要服用时，应先服维生素C，至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。
某些抗凝血药：维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。
(祝建材)补充维生素误区：并非服用多就有益或许，你曾经也认为服用维生素是有益健康的。
但最近的研究发现，多数人日常服用多维生素片只是一种金钱上的浪费——而且越来越多的证据表明，这些曾经可靠的药物甚至可能伤害你的健康。
下面是目前许多人存在的熟悉误区，和应该了解的信息——误区1：复合维生素片能弥补从饮食中摄入不足去年，一个对超过160000名中年妇女的长期研究数据表明，那些服用多维生素片的妇女并没有比不服用的妇女更健康，至少在大疾病如癌症、心脏病、卒中的发病比例上是相同的。
该项研究的发起人——西雅图的弗雷德·哈金森癌症研究中央Marian Neuhouser博士认为，“饮食状况很差的妇女服用多维生素片也于事无补。
当身体有这些变化,你应该补充点B族维生素片了
B族维生素是一个大家族，成员众多，普遍都参与了人体营养吸收和代谢，是维持人体生命活动的必需营养素，与我们生活息息相关。
可以说，每天都需要补充B族维生素，如果补给不及时，身体可能就会出现一些变化来告诉你“要给我补充点B族维生素了”。
如果你身体有以下的表现，就要注意了。
一、人体缺乏B族维生素时的表现1、脚皮干燥且起泡很多人的脚底上的皮肤因为经常跟鞋子摩擦，都比较粗糙，但一般不会出现干燥甚至是脱皮的现象，即使有出现，也只会觉得是天气干燥或者是喝水不足所造成的。
但是当干燥的皮肤带着脚气、瘙痒和起水泡，除了被真菌感染，还有可能是缺乏B族维生素。
缺乏维生素B1容易得脚气病，同时会引起组织水肿、脾气暴躁等问题，这时，记得要补充点B族维生素了。
2、经常牙龈出血和口腔溃疡虽然说，诱发牙龈出血和口腔溃疡的原因有很多，但是如果经常吃含维生素C的水果还是反复出现以上情况，说明人体有可能缺少B族维生素了。
B族维生素在人体中多数担任着辅酶的角色，能促进人体对营养的吸收以及代谢，当缺少B族维生素，就容易造成部分营养吸收率低，从而引起很多并发症，牙龈出血和口腔溃疡就是常见的症状。
3、头发干枯或脱发头发的生长与多种B族维生素有关，包括维生素B1、B2、B5、B6、B7以及B12。
其中维生素B7有助于修复受损细胞，而在毛发的生长以及修复上也有着不同程度的作用；缺乏维生素B2和维生素B5都会使头皮冒油，形成脂溢性皮炎，这也是脱发中非常常见的。
脱发已经成为很多年轻人的困扰，头发健康其实也反映了人体的健康，当一个人的头发干枯并且脱发严重，其实是一种缺乏营养的表现。
以上问题都在我们生活中很常见，很容易就被我们忽略，然而，想要好的身体，营养缺乏问题需要重视起来，B族维生素的补充必不可少。
二、补充点B族维生素B族维生素也是都市人最容易忽略，且最容易缺乏的营养之一，往往可以从一些粗粮和动物肝脏中进行获取，然而B族维生素成员众多，想要不缺乏还是需要费点功夫，且部分都市人三餐不规律，营养难以保证，这时，可以选择汤臣倍健b族维生素片对B族维生素进行补充。
营养之维生素（VB族的相关知识）
营养之维生素（VB族的相关知识）营养之维生素（VB族的相关知识）【维生素B族的基本概念】维生素B族是人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，基本上全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，这称为维生素B的融合作用。
单独摄入某种维生素B，由于细胞的活动增加，从而使对其它维生素B 的需求跟着增加，所以各种维生素B的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。
维生素B族，常常来自于相同的食物来源，如酵母、动物肝脏、谷物等。
维生素B都是水溶性的，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
维生素B1——硫胺素；维生素B2——核黄素；维生素B3 ——烟酸；维生素B4——胆碱；维生素B5——泛酸、烟碱酸、尼古丁酸；维生素B7——生物素；维生素B6——吡哆醇类（吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺）；维生素B9 ——叶酸；维生素B12——钴胺素此外，还有肌醇等；【维生素B族的生理功能】1、B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，也是维持神经系统正常工作不可缺少的营养物质，如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起一系列的代谢障碍。
2、B族维生素是体内许多重要的辅酶，或是许多重要生化反应的组成部分，或是参与体内神经介质5-羟色胺、多巴胺、牛磺酸、去甲肾上腺素、抗体、胰岛素等的合成，或是参与细胞的生长代谢、核糖核酸和脱氧核糖核酸的新陈代谢，所以B族维生素可以改善精神状态，促进细胞的形成，维持神经、肌肉的正常功能和皮肤的健康，有利于淋巴细胞的增殖，这对维持正常的免疫功能是非常重要的。
3、维生素B1是糖代谢中关键性的物质。
身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供。
VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
不能和维B一起吃的食物
不能和维B⼀起吃的⾷物 维B也就是维⽣素B的简称，正在服⽤维B的朋友要注意，有⼀些⾷物不能和它⼀起吃的，下⾯⼩编带你了解不能和维B⼀起吃的⾷物，希望对你有帮助! 不能和维B⼀起吃的⾷物 1、含咖啡因的饮料 喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候,应该避免同时服⽤维⽣素B族,原因是咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,不但会消耗体内现存的维⽣素B族,甚⾄刚刚吃下去的维⽣素B族也会被破坏掉。
这样,不但⽩⽩浪费的⾦钱,对⾝体还起不到应⽤的作⽤。
2、酒类物质 酒精会影响肠胃对于维⽣素B1、B6、维⽣素C、泛酸及叶酸的吸收,⽽且酒精代谢的时候也需要这些维⽣素来帮忙,所以,如果在喝酒的同时服⽤维⽣素锭会影响维⽣素的吸收,有酗酒习惯的⼈平常应该多补充维⽣素B群和维⽣素C。
3、⽂蛤、蚬类 这类⾷物中含有分解维⽣素B1的物质。
所以不应该和维⽣素B1同时服⽤。
4、抗凝⾎剂 服⽤抗凝⾎剂的⼈不要吃含有⼤量维⽣素K的⾷物或保健品,以免产⽣反效果。
5、安眠药 安眠药会破坏泛酸的吸收,并增加维⽣素C的排泄。
6、避孕药 ⼝服避孕药中的成分会⼲扰维⽣素B6及泛酸的代谢和吸收,从⽽影响到泛酸的⽣理功能和作⽤。
7、⽣鸡蛋 ⽣鸡蛋中的蛋⽩含有⼀种卵⽩素(Avidin),会和⽣物素结合,影响吸收,所以吃⽣鸡蛋最好是把蛋⽩煮误熟。
8、含重碳酸钠的肠胃药 由于碱性物质会破坏维⽣素B1,应该避免与含有重碳酸钠的肠胃药共同服⽤。
维⽣素B族的成员 1、维⽣素B1:⼜叫抗神经炎素,有助于改善脚⽓病和带状疱疹;我们摄⼊热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳⽔化合物的消化,从⽽为我们提供⾜够的能量。
B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的⼈尤其需要它。
2、维⽣素B2:帮助消除⼝腔、唇、⾆的炎症;促使⽑发、⽪肤、指甲正常⽣长;与B6⼀起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维⽣素B6:维⽣素B6在蛋⽩质的代谢过程中起调控作⽤,它有助于能量的产⽣,让⼈感觉精⼒充沛,被称为提神营养素。
慢性胃炎、经常上火、口腔溃疡,维生素配合它效果更好
慢性胃炎、经常上火、口腔溃疡，用维生素小妙招
如果慢性胃炎，幽门螺杆菌感染，很多人都需要额外的吃些维生素片，为什么呢？
因为胃不好的人，吃水果的机会不多，容易拉肚子，维生素顾名思义是维持生命的微量元素，B族维生素又是改善上火、口角炎（修复粘膜有帮助），手指头倒刺都比较有效的，对胃黏膜修复也有好处，小白瓶一颗顶的过普通保健类维生素4-10颗，所以药房里这种一两块钱的小白瓶，店员一般不会告诉你。
家里是常备，得益于带来的好处和性价比，和舒克幽益生菌一起吃，胃肠菌群健康也有利于维生素的吸收。
下面详细的说一下吃法：
（1）维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C，
共计四种，
按照1-2-1-2颗每种，
一天3次，随餐吃，
最近天气干燥，孩子要是有口腔溃疡，可以碾碎了一小勺水冲开给孩子喝掉的，味道不好，但也不是药的那种苦味，和喷西瓜霜喷雾来说痛苦程度也是减轻很多，而且安全。
连用3天就能看到口腔溃疡改善，大人上火体质同理。
小便发黄属于正常，是维生素B2的颜色，水溶性维生素的关系。
（2）胃不好的人很容易上火，舌苔黄腻，如果大量吃些下火的中药，又不利于身体，维生素是相对安全又简单方便的法子，再加上养胃粉金渭泰，肠胃益生菌舒克幽，对于不同胃问题调理都是有很好的调理作用。
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一般维生素b族和维生素c能一起吃吗
我们在平时的时候难免身体会有缺乏维生素的情况，有的时候还会出现好多的症状，在有了缺乏维生素的情况后，最直接的方式就是服用维生素，有好多的朋友不知道维生素b族和维生素c能一起吃吗？这样的问题有好多的朋友会特别关心，我们通过下面的介绍一起来进行一下了解，希望对朋友们有帮助。
维生素b族和维生素c能一起吃，你看看下面
维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为
维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。
英文名称：Vitamin C ，Ascorbic Acid
性质
分子式：C6H8O6；分子量：176.12u；CAS号：50-81-7；酸性，在溶液中会氧化分解。
物理性质
外观：无色晶体；熔点：190 - 192℃；沸点：（无）；紫外吸收最大值：245nm；荧光光谱：激发波长－无nm，荧光波长－无nm；
维生素性质
溶解性：水溶性维生素；推荐摄入量：每日60毫克；最高摄入量：引起腹泻之量；缺乏症状：坏血病；过量症状：腹泻；主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等
维生素C主要生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。
利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
；
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
通过上述的介绍，我们知道了维生素b族和维生素c能一起吃，两都没有什么冲突的，而且也不会对身体造成什么样的损伤，不过一般我们在补充维生素的时候，要在医生的指导下进行，特别是最好在日常的饮食当中多吃新鲜的蔬菜和水果。