心理健康自测量表
SCL90心理健康自评量表
编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 测验日期_________指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。
其中，“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严重”选5。
_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。
1-2-3-4-52.神经过敏，心中不踏实。
1-2-3-4-53.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
1-2-3-4-54.头昏或昏倒。
1-2-3-4-55.对异性的兴趣减退。
1-2-3-4-56.对旁人责备求全。
1-2-3-4-57.感到别人能控制您的思想。
1-2-3-4-58.责怪别人制造麻烦。
1-2-3-4-59.忘记性大。
1-2-3-4-510.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。
1-2-3-4-511.容易烦恼和激动。
1-2-3-4-512.胸痛。
1-2-3-4-513.害怕空旷的场所或街道。
1-2-3-4-514.感到自己的精力下降，活动减慢。
1-2-3-4-515.想结束自己的生命。
1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。
1-2-3-4-517.发抖。
1-2-3-4-518.感到大多数人都不可信任。
1-2-3-4-519.胃口不好。
1-2-3-4-520.容易哭泣。
1-2-3-4-521.同异性相处时感到害羞不自在。
1-2-3-4-522.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您。
1-2-3-4-523.无缘无故地突然感到害怕。
1-2-3-4-524.自己不能控制地大发脾气。
1-2-3-4-525.怕单独出门。
scl-90心理健康自评量表
心理健康自评量表症状自评量表（SCL-90）指导语：以下表格中列出了有些人可能有的病痛或问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内（或过去）下列问题影响你或使你感到苦恼的程度，在方格内选择最合适的一项，画一个勾，请不要漏掉问题。
从无0 轻度1 中度2 偏重3 严重4 1. 头痛2. 神经过敏,感到不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头晕或晕倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪表的端正11. 容易烦恼或激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降,活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗,中了圈套或有人想抓住你23. 无缘无故的突然感到害怕24. 自己不能控制的大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责备自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 你的情感容易受到伤害35. 旁人能知道你的私下想法36. 感到别人不理解您,不同情您37. 感到人们对您不友好,不喜欢您38. 做事必须做得很慢以确保正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您,谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以做出决定47. 怕乘电车,公共汽车,地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发热或发冷50. 因为感到害怕而避开某些东西,场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到前途没有希望55. 不能集中精神56. 感到身体的某一部分软弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发重59. 想到死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒的太早65. 必须反复洗手,点数66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的想法68. 有一些别人没有的想法69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很困难72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一认时神经紧张76. 别人对您的成绩没有做出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到孤单78. 感到坐立不安心神不定79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变得陌生或不像真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合晕倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关性的想法而很苦恼85. 您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要很快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病计分方法：表1—2： SCL—90测验结果处理表1—3：正常成人SCL—90的因子分常模。
心理健康症状自评量表-(SCL-90)
心理健康症状自评量表（SCL-90）指导语：以下表格中列出了有些人可能有的病痛或问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内（或过去）下列问题影响你或使你感到苦恼的程度，在方格内选择最合适的一项，画一个勾，请不要漏掉问题。
从无0 轻度1中度2偏重3严重41. 头痛—2. 神经过敏,感到不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋（4. 头晕或晕倒|5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全《7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦…9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪表的端正|11. 容易烦恼或激动12. 胸痛`13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降,活动减慢'15. 想结束自己的生命{16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖—18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好]20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在。
22. 感到受骗,中了圈套或有人想抓住你23. 无缘无故的突然感到害怕·24. 自己不能控制的大发脾气25. 怕单独出门#26. 经常责备自己,27. 腰痛28. 感到难以完成任务#29. 感到孤独30. 感到苦闷￥31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣【33. 感到害怕34. 你的情感容易受到伤害]35. 旁人能知道你的私下想法36. 感到别人不理解您,不同情您#37. 感到人们对您不友好,不喜欢您*38. 做事必须做得很慢以确保正确39. 心跳得很厉害￥40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人'42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您,谈论您&44. 难以入睡45. 做事必须反复检查^46. 难以做出决定47. 怕乘电车,公共汽车,地铁或火车\48. 呼吸有困难—49. 一阵阵发热或发冷50. 因为感到害怕而避开某些东西,场合或活动@51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛《53. 喉咙有梗塞感54. 感到前途没有希望~55. 不能集中精神56. 感到身体的某一部分软弱无力？57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发重—59. 想到死亡的事@60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在(62. 有一些不属于您的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动！64. 醒的太早65. 必须反复洗手,点数>66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的想法;68. 有一些别人没有的想法69. 感到对别人神经过敏》70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在！71. 感到任何事情都很困难72. 一阵阵恐惧或惊恐#73. 感到公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论？75. 单独一认时神经紧张76. 别人对您的成绩没有做出恰当的评价%77. 即使和别人在一起也感到孤单78. 感到坐立不安心神不定\79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变得陌生或不像真的"81. 大叫或摔东西|82. 害怕会在公共场合晕倒83. 感到别人想占您的便宜)84. 为一些有关性的想法而很苦恼85. 您认为应该因为自己的过错而受到惩罚"86. 感到要很快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题(88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪'90. 感到自己的脑子有毛病#计分方法：表1—2： SCL—90测验结果处理F3人际关系6、21、34、36、37、41、61、69、73/9F4》抑郁5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79/13F5焦虑2、17、23、33、39、57、72、78、80、86/10F6敌对性11、24、63、67、74、81/6F7恐怖13、25、47、50、70、75、82/7F8偏执8、18、43、68、76、83/6F9精神病性7、16、35、62、77、84、85、87、88、90/10F10睡眠及饮食13、25、47、50、70、75、82/7表1—3：正常成人SCL—90的因子分常模项目±SD项目±SD 躯体化±敌对性±强迫±恐怖±人际关系±偏执±抑郁±精神病性±焦虑±。
心理健康自评量表
心理健康自评量表本测试共90道题，分9类，采取5分制。
没有代表1分，很轻代表本2分，中等代表3分，偏重代表4分，严重代表5分。
评定时间：可以评定一个特定的时间，通常是评定一周时间。
分析统计指标九类项目为：1.躯体化：包括1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58共12项。
该因子主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑的其他躯体表现。
2.强迫症状：包括了3，9，10，28，38，45，46，51，55，65共10项。
主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征象也在这一因子中反映。
3.人际关系敏感：包括6，21，34，36，37，41，61，69，73共9项。
主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。
在人际交往中的自卑感，心神不安，明显不自在，以及人际交流中的自我意识，消极的期待亦是这方面症状的典型原因。
4.抑郁：包括5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79共13项。
苦闷的情感与心境为代表性症状，还以生活兴趣的减退，动力缺乏，活力丧失等为特征。
还反映失望，悲观以及与抑郁相联系的认知和躯体方面的感受，另外，还包括有关死亡的思想和自杀观念。
5.焦虑：包括2，17，23，33，39，57，72，78，80，86共10项。
一般指那些烦躁，坐立不安，神经过敏，紧张以及由此产生的躯体征象，如震颤等。
测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容，还包括一项解体感受的项目。
6.敌对：包括11，24，63，67，74，81共6项。
主要从三方面来反映敌对的表现：思想、感情及行为。
其项目包括厌烦的感觉，摔物，争论直到不可控制的脾气暴发等各方面。
7.恐怖：包括日，25，47，50，70，75，82共7项。
恐惧的对象包括出门旅行，空旷场地，人群或公共场所和交通工具。
(学生) 心理健康状况测试量表
心理健康状况测试量表姓名：性别：测试日期：测试题：对以下40道题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4.经常醒1-2小时，醒后很难再入睡。
5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8.感到很多事情不称心，无端发火。
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。
11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28.一旦离开父母，心里就不踏实。
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。
30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。
31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。
心理健康自评量表(SMHS)
心理健康自评量表(SMHS)
心理健康自评量表(SMHS)是一种常用的工具，用于评估个人心理健康状况。
它是一份自报告问卷，旨在帮助人们了解和评估自己的心理健康水平。
量表包括一系列问题，涵盖了与心理健康相关的不同方面。
参与者需要根据每个问题选择适合自己的答案。
这些问题可能包括对情绪状态、应对能力、人际关系、自尊等方面的评估。
SMHS的目的是帮助人们更好地的心理健康状况，并提供一个参考框架，以便他们寻求适当的支持和帮助。
通过填写该量表，个体可以更好地了解自己的心理健康状况，并有可能发现一些潜在的问题或需要关注的领域。
尽管SMHS是一种常用的心理健康评估工具，但也应该注意，它并不是一个正式的医学诊断工具。
它只能作为一个参考，而不应该替代专业心理健康服务的建议或诊断。
如果您对自己的心理健康状况有任何疑虑，建议您寻求专业医生或心理健康专家的帮助。
他们可以进行进一步的评估和提供适当的指导。
记住，心理健康是个人幸福和生活质量的重要组成部分。
通过使用心理健康自评量表(SMHS)等工具，您可以更好地了解自己的心理健康状况，并采取适当的措施来维护和改善它。
(完整版)心理健康自测量表
心理健康自测量表测试人姓名：●每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。
它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。
以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。
●请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。
●●●【测试试题】1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。
（）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。
（）●●●●●●3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。
（）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。
（）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。
（）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。
（）7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。
（）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。
（）●9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。
改变床附近的东西就无法入睡。
（）●●●10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。
（）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。
（）12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。
（）●●●●●●●●13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。
"的感觉。
（）14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。
（）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。
（）16.常自言自语或暗自发笑。
（）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。
心理健康自评量表
心理健康自评量表
心理健康自评量表是一种常用的量表，用于人们自我评估心理健康状况。
这种量表通常由一系列问题组成，涉及到个体的心理健康、心理压力、情绪状态、自尊感、人际关系、心理适应能力等方面。
下面是一个例子：
1. 在过去一周中，您是否感到情绪低落、郁闷或沮丧？
2. 在过去一个月中，您是否经常感到紧张、焦虑、或无法放松？
3. 在过去三个月中，您是否频繁出现睡眠障碍（如失眠、多梦、睡眠浅）？
4. 在过去半年中，您是否遇到过重大生活事件或压力源（如失业、离婚、亲人去世等）？
5. 在过去一年中，您是否感到孤独、缺乏社交支持或人际关系不良？
6. 在过去两年中，您是否经历过心理创伤或剧烈的情感波动？
7. 在过去五年中，您是否存在慢性压力或焦虑问题？
8. 在过去十年中，您是否感到自己的心理健康状况有所改变，比如更容易疲劳、注意力不集中等？
通过回答以上问题，个体可以根据自己的实际情况选择适合自己的答案（如从1-5分表示程度等），然后对每个问题的得分
进行求和，从而获得一个总体心理健康评分。
这样的评分可以帮助人们更好地了解自己的心理健康状况，并采取相应的措施来提升心理健康。
然而，心理健康自评量表仅供参考，最好还是咨询专业的心理健康专家进行全面的评估和建议。
scl-90心理健康自评量表
心理健康自评量表症状自评量表（SCL-90）指导语：以下表格中列出了有些人可能有的病痛或问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内（或过去）下列问题影响你或使你感到苦恼的程度，在方格内选择最合适的一项，画一个勾，请不要漏掉问题。
从无0轻度1中度2偏重3严重4 1. 头痛2. 神经过敏,感到不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头晕或晕倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪表的端正11. 容易烦恼或激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降,活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗,中了圈套或有人想抓住你23. 无缘无故的突然感到害怕24. 自己不能控制的大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责备自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 你的情感容易受到伤害35. 旁人能知道你的私下想法36. 感到别人不理解您,不同情您37. 感到人们对您不友好,不喜欢您38. 做事必须做得很慢以确保正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您,谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以做出决定47. 怕乘电车,公共汽车,地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发热或发冷50. 因为感到害怕而避开某些东西,场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到前途没有希望55. 不能集中精神56. 感到身体的某一部分软弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发重59. 想到死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒的太早65. 必须反复洗手,点数66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的想法68. 有一些别人没有的想法69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很困难72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一认时神经紧张76. 别人对您的成绩没有做出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到孤单78. 感到坐立不安心神不定79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变得陌生或不像真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合晕倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关性的想法而很苦恼85. 您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要很快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病计分方法：表1—2： SCL—90测验结果处理因子因子含义项目T分=项目总分/项目数? T分F1躯体化1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56、58/12F2强迫3、9、10、28、38、45、46、51、55、65/10F3人际关系6、21、34、36、37、41、61、69、73/9F4抑郁5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79/13F5焦虑2、17、23、33、39、57、72、78、80、86/10F6敌对性11、24、63、67、74、81/6 F7恐怖13、25、47、50、70、75、82/7 F8偏执8、18、43、68、76、83/6F9精神病性7、16、35、62、77、84、85、87、88、90/10F10睡眠及饮食13、25、47、50、70、75、82/7表1—3：正常成人SCL—90的因子分常模项? 目±SD项? 目±SD躯体化 1.37±0.48敌对性 1.46±0.55强迫 1.62±0.58恐怖 1.23±0.41人际关系 1.65±0.61偏执 1.43±0.57抑郁 1.50±0.59精神病性 1.29±0.42焦虑 1.39±0.43。
心理健康状况自评量表SCL-90(前测)
心理健康状况自评量表SCL-90（前测）各项目程度的具体说明：没有：自觉并无该项问题（症状）；很轻：自觉有该项问题，但发生得并不频繁、严重；中等：自觉有该症状，其严重程度为轻到中度；偏重：自觉常有该项症状，其程度为中到严重；严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重。
这里的“轻、中、重”的具体涵义根据自己的体会选择即可，没有硬性规定。
您的姓名： [填空题] *_________________________________您的性别： [单选题] *○男○女您的年龄段： [单选题] *○16~25○26~30○31~40○41~50○51~60○60以上请选择省份城市与地区: [填空题] *_________________________________文化程度 [单选题] *○博士○硕士研究生○大学本科○大学专科○成人大学○中专○高中及技校○初中及以下1.头痛 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重2.神经过敏，心中不踏实 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋 [单选题] *○没有○很轻○中等○严重4.头昏或昏倒 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重5.对异性的兴趣减退 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重6.对旁人责备求全 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重7.感到别人能控制你的思想 [单选题] *○很轻○中等○偏重○严重8.责怪别人制造麻烦 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重9.忘性大 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重11.容易烦恼和激动 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重12.胸痛 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重13.害怕空旷的场所或街道 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重14.感到自己的精力下降，活动减慢 [单选题] *○没有○中等○偏重○严重15.想结束自己的生命 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重16.听到旁人听不到的声音 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重17.发抖 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重18.感到大多数人都不可信任 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重19.胃口不好 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重20.容易哭泣 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重21.同异性相处时感到害羞、不自在 [单选题] *○没有○很轻○中等○严重22.感到受骗，中了圈套或有人想抓您 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重23.无缘无故地突然感到害怕 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重24.自己不能控制地大发脾气 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重25.怕单独出门 [单选题] *○很轻○中等○偏重○严重26.经常责怪自己 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重27.腰痛 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重28.感到难以完成任务 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重29.感到孤独 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重30.感到苦闷 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重31.过分担忧 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重32.对事物不感兴趣 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重33.感到害怕 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重34.我的感情容易受到伤害 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重35.旁人能知道您的私下想法 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重36.感到别人不理解您、不同情您 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重37.感到人们对你不友好，不喜欢你 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重38.做事必须做得很慢以保证做得正确 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重39.心跳得很厉害 [单选题] *○没有○很轻○中等○严重40.恶心或胃部不舒服 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重41.感到比不上他人 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重42.肌肉酸痛 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重43.感到有人在监视您、谈论您 [单选题] *○很轻○中等○偏重○严重44.难以入睡 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重45.做事必须反复检查 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重46.难以作出决定 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重48.呼吸有困难 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重49.一阵阵发冷或发热 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重50.因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动 [单选题] *○没有○中等○偏重○严重51.脑子变空了 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重52.身体发麻或刺痛 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重53.喉咙有梗塞感 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重54.感到前途没有希望 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重55.不能集中注意力 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重56.感到身体的某一部分软弱无力 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重57.感到紧张或容易紧张 [单选题] *○没有○很轻○中等○严重58.感到手或脚发沉 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重59.想到有关死亡的事 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重60.吃得太多 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重61.当别人看着您或谈论您时感到不自在 [单选题] *○很轻○中等○偏重○严重62.有一些不属于您自己的想法 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重63.有想打人或伤害他人的冲动 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重64.醒得太早 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重65.必须反复洗手、点数或触摸某些东西 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重66.睡得不稳不深 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重67.有想摔坏或破坏东西的冲动 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重68.有一些别人没有的想法或念头 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重69.感到对别人神经过敏 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重71.感到做任何事情都很困难 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重72.一阵阵恐惧或惊恐 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重73.感到在公共场合吃东西很不舒服 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重74.经常与人争论 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重75.单独一人时神经很紧张 [单选题] *○没有○很轻○中等○严重76.别人对您的能力没有作出恰当的评价 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重77.即使和别人在一起也感到孤单 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重78.感到坐立不安、心神不宁 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重79.感到自己没有什么价值 [单选题] *○很轻○中等○偏重○严重80.感到熟悉的东西变得陌生或不象是真的 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重81.大叫或摔东西 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重82.害怕会在公共场合昏倒 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重83.感到别人想占您的便宜 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重84.为一些有关“性”的想法而很苦恼 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重85.认为应该因为自己的过错而受到惩罚 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重86.感到要赶快把事情做完 [单选题] *○没有○中等○偏重○严重87.感到自己的身体有严重问题 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重88.从未感到和其他人很亲近 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重89.感到自己有罪 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重90.感到自己的脑子有毛病 [单选题] *○没有○很轻○中等○偏重○严重。
(完整版)scl-90心理健康自评量表
心理健康自评量表症状自评量表（SCL-90）指导语：以下表格中列出了有些人可能有的病痛或问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内（或过去）下列问题影响你或使你感到苦恼的程度，在方格内选择最合适的一项，画一个勾，请不要漏掉问题。
? 从无0 轻度1 中度2 偏重3 严重4 1. 头痛2. 神经过敏,感到不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头晕或晕倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪表的端正11. 容易烦恼或激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降,活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗,中了圈套或有人想抓住你23. 无缘无故的突然感到害怕24. 自己不能控制的大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责备自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 你的情感容易受到伤害35. 旁人能知道你的私下想法36. 感到别人不理解您,不同情您37. 感到人们对您不友好,不喜欢您38. 做事必须做得很慢以确保正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您,谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以做出决定47. 怕乘电车,公共汽车,地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发热或发冷50. 因为感到害怕而避开某些东西,场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到前途没有希望55. 不能集中精神56. 感到身体的某一部分软弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发重59. 想到死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒的太早65. 必须反复洗手,点数66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的想法68. 有一些别人没有的想法69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很困难72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一认时神经紧张76. 别人对您的成绩没有做出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到孤单78. 感到坐立不安心神不定79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变得陌生或不像真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合晕倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关性的想法而很苦恼85. 您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要很快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病计分方法：表1—2： SCL—90测验结果处理表1—3：正常成人SCL—90的因子分常模。
心理健康自评量表
心理健康自评量表
1．根据过去一周内的感受，选择最符合你情况的选项。
2．如果某个问题不适用于你的情况，可以选择“不适用”选项。
3．最后，将各问题得分相加，得到总分。
总分解释：
1．总分在10-20分之间：你的心理健康状况良好，没有明显的心理问题。
继续保持积极的心态和生活方式。
2．总分在21-30分之间：你可能存在一些轻度的心理问题，建议关注自己的情绪和心理健康，寻求适当的支持和帮助。
3．总分在31-40分之间：你可能存在一些中度的心理问题，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗，以便更好地管理自己的情绪和心理健康。
4．总分在41-50分之间：你可能存在一些严重的心理问题，需要立即寻求专业的心理咨询和治疗，以便得到及时的帮助和支持。
SCL-90自测量表及使用说明书
评定方法：分为五级评分（从0-4级），0=从无，1一轻度，2=中度，3=相当重，4=严重。
有的也用1-5级，在计算实得总分时，应将所得总分减去90。
分析统计指标：（一）总分1.总分：90个项目所得分之和（或减去90），能反映病情严重程度2.总症状指数(General Symptomatic Index)，国称总均分：总分÷903.阳性项目数：评为1-4分（或2-5分之间）的项目数阴性项目数：单项分等于0或1的项目数，表示被试无症状的项目的多少。
4.阳性症状痛苦水平(Positive symptom distresslevel)：总分÷阳性项目数（0-4级计分）（总分-阴性项目数）÷阳性项目数（1-5级计分）（二）因子分（10个因子）组成某一因子的各项目总分因子分= —————————————组成某一因子的项目数9个因子含义及所包含项目为：1．躯体化(Somatization)：包括1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58共12项，该因子主要反映身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑的其他躯体表现。
2.强迫症状(Obsessive-Compulsive)：包括了3，9，10，28，38，45，46，51，55，65共10项主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征象也在这一因子中反映。
3.人际关系敏感(interpersonal sensitivity)：包括6，21，34，36，37，41，61，69，73共9项。
主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。
在人际交往中的自卑感，心神不安，明显不自在，以及人际交流中的自我意识，消极的期待亦是这方面症状的典型原因。
4.抑郁(depression)：包括5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79共13项。
心理健康自测量表
心理健康自测量表为帮助教师缓解因疫情带来的心理压力，以便于后期更好地开展工作和生活。
学校心理咨询室特意为老师们准备了一项心理健康自测量表。
此量表不要求您提供详细数据，不涉及工作机密，有关资料绝对保密，请您放心填写此问卷。
感谢您在百忙之中抽空填写此问卷，祝您身体健康，工作顺利！有想了解自己压力指数的老师可以私聊心理咨询室郑老师！姓名： [填空题] *_________________________________1.我觉得比平常容易紧张和着急 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间2.我无缘无故感到担心害怕 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间3.我容易心烦意乱或感到恐慌 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间4.我觉得我可能将要发疯 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间6.我的四肢抖动和震颤 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间8.我感到无力而且容易疲劳 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间9.我感到平静，能安静坐下来 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间10.我感到我的心跳很快 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间11.我因阵阵的眩晕而不舒服 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间12.我有阵阵要晕倒的感觉 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间13.我呼吸时进气和出气都不费力 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间14.我的手指和脚趾感到麻木和刺激 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间15.我因胃痛和消化不良而苦恼 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间16.我必须频繁排尿 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间17.我的手总是温暖而干燥 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间18.我觉得脸发烧发红 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间19.我容易入睡，晚上休息很好 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间20.我做恶梦 [单选题] *○没有或很少○少部分时间○相当多时间○绝大部分或全部时间21、你希望咨询室以什么形式帮助老师缓解压力？ [多选题] *□个体咨询□群体沙龙□开展教师心理疏导课程。
心理健康自测量表
心理健康自测量表这里有20个问题，它对于了解你的心理健康情形，并作为自我指导的参考甚有帮助。
请在仔细看过每一问题后，在你认为“是”的题目上打“√”，在“否”的题目上打“×”，并在有时“是”有时“否”的题目的上做“Δ”记号。
1.心情总是闷闷不乐，做事效率不高，情绪善变，注意力难集中，健忘。
（）2.老是担心门未锁好，炉火可能有问题，因而检查多次，甚至特地从外面赶回来重检一次才能放心，又如信投进简后却又怀疑邮票有没有漏贴，地址有没有写错等。
（）3.虽然未曾患结核、癌症或其他恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的疾病。
（）4.容易脸红，害怕尖端的东西，害怕高处、广场、暗室、人群，或进入地下道、隧道、窄道、窄桥时会感到很不安。
（）5.由于关心心脏跳动与呼吸以致难入眠，或突然感到心脏欲停，呼吸闭塞。
（）6.一天内总是无法不多次地洗手，碰到公共电话时，不先擦一下总觉得极端不洁而不敢使用。
（）7.“这么做不知可不可以？”“这样做是否会顺利？”凡事老是这么忧虑不已，以致无法放手去做。
（）8.有些奇怪的观念老是浮上脑际，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。
（）9.离家时如不从某脚起步心里总是不安。
用餐时对于碗筷的位置，上床时对于睡具的地点或附近的东西，如不摆在一定的地方就无法入眠，对电线杆或楼梯的阶级总想数数看。
（）10.尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得索然无味。
（）11.外界的东西犹如影子一般朦胧地浮着，所见的东西无法清晰地浮现脑际；就是走路时也觉得不象自己在步行；无论吃得怎样多，也没有饱腹之感。
（）12.总觉得父母或亲友最近对自己缺少温情或太冷淡；或不知为何老是会引起反感；或忽然会产生强烈的孤独感。
（）13.“世间象是和过去有所不同，象是要发生什么的样子。
”心理无端地产生这种感觉，或觉得“这个世界正趋于灭亡中，新的世界即将开始。
”（）14.总觉得有人在追赶着自己，或有人在不断地凝视自己。
（）15.有不愉快的思想自外面进来，念头好像从外界打入脑里，象是违反自己意志而举起手来，有一种事不由己而由人左右的感觉。
心理健康临床症状自评量表
抑郁质
再次，要教育学生正确剖析自己气质的优缺点，加强行为的自我修养，克服自己气质的消极面、发扬其积极面。
首先，教师应当认识到每一个学生的气质都有优点和缺点；
其次，对于不同气质类型的学生应取不同的教育方式和方法。
最后，教师本人也要正确认识自己气质的优缺点，加强自身的行为修养。
四种气质类型的特点：
理论依据：巴甫洛夫的高级神经类型学说
三个基本特性：强度、均衡性和灵活性
四种类型：强而不平衡型 强、平衡、灵活型 强、平衡、不灵活型 弱型
（二）《斯特里劳气质调查表》
神经类型和气质的关系
强而不平衡型
兴奋型
胆汁质
强、平衡、灵活型
活泼型
多血质
强、平衡、不灵活型
安静型
粘液质
弱型
（SCL90）
心理健康临床症状自评量表
一、简介：
心理健康临床症状自评量表是世界上最著名的心理健康测试量表之一，最原始的版本是于1975年编制而成的。曾有58项题目的版本和35项题目的简本，现在普遍得到应用的是由上海铁道医学院吴文源引进并修订的由90个自我评定项目组成的版本，它是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，此表包含90个项目，所以也将此测验简称SCL-90。
得分低于35分，对考试镇定自若，考试焦虑偏低；
01.
得分在36-50分之间，属中度焦虑；
02.
得分高于50分，考试焦虑度偏高，属重度焦虑。
03.
结果分析：
考试焦虑自我检查表
第三章
由美国学者迪万和凯伦在曼德勒和萨拉森早期编制的考试焦虑问卷的基础上改编而成的。
用来指导考试焦虑的学生进行自我测查和自我分析 。
总分在65至80之间，说明该生的学习技能一般；
SCL-90心理健康自评量表(2022
SCL-90心理健康自评量表（2022.8）1. 姓名 [填空题] *_________________________________2. 头痛 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重3. 神经过敏，心中不踏实 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重4. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重5. 头昏或昏倒 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重6. 对异性的兴趣减退 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重7. 对旁人责备求全 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重8. 感到别人能控制你的思想 [单选题] *○没有○中度○偏重○严重9. 责怪别人制造麻烦 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重10. 忘记性大 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重11. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重12. 容易烦恼和激动 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重13. 胸痛 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重14. 害怕空旷的场所或街道 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度15. 感到自己的精力下降，活动减慢 [单选题] *○没有○很轻○中度○重度16. 想结束自己的生命 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度17. 听到旁人听不到的声音 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重18. 发抖 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度19. 感到大多数人都不可信任 [单选题] *○很轻○中度○偏重○重度20. 胃口不好 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度21. 容易哭泣 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重22. 同异性相处时感到害羞不自在[单选题] *○没有○很轻○中度○重度23. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度24. 无缘无故地突然感到害怕 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○严重25. 自己不能控制地大发脾气 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度26. 怕单独出门 [单选题] *○很轻○中度○偏重○严重27. 经常责怪自己 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度28. 腰痛 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度29. 感到难以完成任务 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重30. 感到孤独 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度31. 感到苦闷 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度32. 过分担忧 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度33. 对事物不感兴趣 [单选题] *○没有○中度○偏重○重度34. 感到害怕 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度35. 我的感情容易受到伤害 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度36. 旁人能知道您的私下想法 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度37. 感到别人不理解您不同情你 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度38. 感到人们对你不友好，不喜欢您 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度39. 做事必须做的很慢，以保证做的正确 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度40. 心跳得很厉害 [单选题] *○没有○很轻○中度○重度41. 恶心或胃部不舒服 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度42. 感到比不上他人 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度43. 肌肉酸痛 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度44. 感到有人在监视您谈论您 [单选题] *○很轻○中度○偏重○重度45. 难以入睡 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度46. 做事必须反复检查 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度47. 难以作出决定 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重48. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度49. 呼吸有困难 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度50. 一阵阵发冷或发热 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度51. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动 [单选题] *○没有○中度○偏重○重度52. 脑子变空了 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度53. 身体发麻或刺痛 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度54. 喉咙有梗塞感 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度55. 感到对前途没有希望 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度56. 不能集中注意力 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度57. 感到身体的某一部分较弱无力 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度58. 感到紧张或容易紧张 [单选题] *○没有○很轻○中度○重度59. 感到手或脚发沉 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度60. 想到有关死亡的事 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度61. 吃得太多 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度62. 当别人看着您或谈论您时感到不自在 [单选题] *○很轻○中度○偏重○重度63. 有一些不属于您自己的想法 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度64. 有想打人或伤害他人的冲动 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度65. 醒得太早 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重66. 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度67. 睡得不稳不深 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度68. 有想摔坏或破坏东西的冲动 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度69. 有一些别人没有的想法或念头 [单选题] *○没有○中度○偏重○重度70. 感到对别人神经过敏 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度71. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度72. 感到任何事情都很难做 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度73. 一阵阵恐惧或惊恐 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度74. 感到在公共场合吃东西很不舒服 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度75. 经常与人争论 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度76. 单独一人时神经很紧张 [单选题] *○没有○很轻○中度○重度77. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度78. 即使和别人在一起也感到孤单 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度79. 感到坐立不安心神不宁 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度80. 感到自己没有什么价值 [单选题] *○很轻○中度○偏重○重度81. 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度82. 大叫或摔东西 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度83. 大叫或摔东西害怕会在公共场合昏倒 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重84. 感到别人想占您的便宜 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度85. 为一些有关“性”的想法而很苦恼 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度86. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度87. 感到要赶快把事情做完 [单选题] *○没有○中度○偏重○重度88. 感到自己的身体有严重问题 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度89. 从未感到和其他人很亲近 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度90. 感到自己有罪 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度91. 感到自己的脑子有毛病 [单选题] *○没有○很轻○中度○偏重○重度。
心理健康自测量表
心理健康自测量表引言心理健康是人们身心健康的重要组成部分。
了解自己的心理健康状况对于提高生活质量和预防心理问题至关重要。
本文旨在为您提供一份心理健康自测量表，帮助您评估您当前的心理健康状况。
自测表格请根据您的实际情况，在每个问题后面给出一个适当的答案。
选择最符合您当前状况的选项。
1. 我感到精力充沛，有足够的动力去面对生活中的挑战。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合2. 我整日感到压力很大，难以放松心情。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合3. 我睡眠质量良好，早上醒来感到精神焕发。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合4. 我感到情绪低落或抑郁。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合5. 我能够有效地解决遇到的问题。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合6. 我拥有良好的人际关系，能够得到他人的支持和理解。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合7. 我拥有良好的自尊心和自信心。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合8. 我感到生活有意义，对未来有积极的展望。
- [ ] 非常符合- [ ] 比较符合- [ ] 一般符合- [ ] 不太符合- [ ] 不符合结论请将您选择的答案总结如下：- 非常符合：{次数}次- 比较符合：{次数}次- 一般符合：{次数}次- 不太符合：{次数}次- 不符合：{次数}次根据您的选择，您当前的心理健康状况可能为：{心理健康情况}。
如果您对自己的心理健康有任何担忧，请及时寻求专业心理健康咨询和支持。
心理健康自评量表
心理健康自评量表本测试共90道题,分9类,采取5分制;没有代表1分,很轻代表本2分,中等代表3分,偏重代表4分,严重代表5分;评定时间：可以评定一个特定的时间,通常是评定一周时间;分析统计指标九类项目为：1.躯体化：包括1,4,12,27,40,42,48,49,52,53,56,58共12项;该因子主要反映身体不适感,包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适,和头痛、背痛、肌肉酸痛,以及焦虑的其他躯体表现;2.强迫症状：包括了3,9,10,28,38,45,46,51,55,65共10项;主要指那些明知没有必要,但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为,还有一些比较一般的认知障碍的行为征象也在这一因子中反映;3.人际关系敏感：包括6,21,34,36,37,41,61,69,73共9项;主要指某些个人不自在与自卑感,特别是与其他人相比较时更加突出;在人际交往中的自卑感,心神不安,明显不自在,以及人际交流中的自我意识,消极的期待亦是这方面症状的典型原因;4.抑郁：包括5,14,15,20,22,26,29,30,31,32,54,71,79共13项;苦闷的情感与心境为代表性症状,还以生活兴趣的减退,动力缺乏,活力丧失等为特征;还反映失望,悲观以及与抑郁相联系的认知和躯体方面的感受,另外,还包括有关死亡的思想和自杀观念;5.焦虑：包括2,17,23,33,39,57,72,78,80,86共10项;一般指那些烦躁,坐立不安,神经过敏,紧张以及由此产生的躯体征象,如震颤等;测定游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容,还包括一项解体感受的项目;6.敌对：包括11,24,63,67,74,81共6项;主要从三方面来反映敌对的表现：思想、感情及行为;其项目包括厌烦的感觉,摔物,争论直到不可控制的脾气暴发等各方面;7.恐怖：包括日,25,47,50,70,75,82共7项;恐惧的对象包括出门旅行,空旷场地,人群或公共场所和交通工具;此外,还有反映社交恐怖的一些项目;8.偏执：包括8,18,43,68,76,83共6项;本因子是围练偏执性思维的基本特征而制订：主要指投射性思维,敌对,猜疑,关系观念,妄想,被动体验和夸大等;9.精神病性：包括7,16,35,62,77,84,85,87,88,90共10项;反映各式各样的急性症状和行为,限定不严的精神病性过程的指征;此外,也可以反映精神病性行为的继发征兆和分裂性生活方式的指征;此外还有19,44,59,60,64,66,89共7个项目未归入任何因子,反映睡眠及饮食情况,分析时将这7项作为附加项目或其他,作为第10个因子来处理,以便使各因子分之和等于总分;各因子的因子分的计算方法是：各类所有项目的分数之和除以项目数;例如强迫症状因子各项目的分数之和假设为30,共有10个项目,所以因子分为3;在1-5评分制中,粗略简单的判断方法是看因子分是否超过3分,若超过3分,即表明该因子的症状已达到中等以上严重程度;。
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心理健康自测量表
●每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。
它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。
以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。
●请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。
●【测试试题】
● 1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。
（）
● 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。
（）
● 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。
（）
● 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。
（）● 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。
（）
● 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。
（）
●7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。
（）
●8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。
（）
●9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。
改变床附近的东西就无法入睡。
（）
●10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。
（）
●11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。
（）
●12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。
（）
●13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。
"的感觉。
（）
●14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。
（）●15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。
（）●16.常自言自语或暗自发笑。
（）
●17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。
（）
●18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着"
我被人嘲笑"。
（）
●19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。
（）
●20.当东西丢掉时，便不由自主的想到"大概是某某偷去的"，当受到老师的批评时，立即会想到"一定是某某告密的"。
（）
【评分标准】
●是：2 分无法确定：1 分不是：0 分
●结果统计：1 ～11题作为A类你的总分是：
●12～17题作为B类你的总分是：
●18～20题作为C类你的总分是：
●结果分析：
●A类和B类的得分都在：
● 4 分以下：心理非常健康，神经也非常正常；
●5～7 分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；
●8～10 分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力，进行娱乐以调节生活而放松精神；
A类得分在11 分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；
B类得分在11 分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防；
C类得分在4 分以上：就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。