XX小学田径社团活动方案
XX小学田径社团活动方案
XX小学田径社团活动方案安阳市自由路田径社团活动方案一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
三、训练次数与时间:训练时间为每周一至周五下午16:20分开始,每次1个半小时1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
四、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
五、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
六、运动员名单:待定后备学生:待定七、具体训练要求:准备期:(一周)1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
小学田径社团活动计划方案
一、活动背景随着我国体育事业的不断发展，田径运动作为一项基础性、普及性强的运动项目，越来越受到广大学生的喜爱。
为丰富校园文化生活，提高学生身体素质，培养学生的团队协作精神和拼搏进取精神，我校拟成立田径社团，开展丰富多彩的田径活动。
二、活动目标1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的身体素质。
2. 增强学生的团队协作能力和拼搏进取精神。
3. 选拔优秀田径人才，为我校田径队输送人才。
4. 提升学校田径运动水平，打造校园田径特色。
三、活动内容1. 社团组建（1）招募对象：全校热爱田径运动的学生。
（2）选拔方式：通过报名、面试、选拔，选拔出具有田径运动潜力的学生。
（3）社团人数：原则上不超过30人。
2. 活动安排（1）每周一、三、五下午放学后进行训练，每次训练时间为1小时。
（2）每月组织一次校内田径比赛，邀请其他班级参与。
（3）每学期末举办一次田径社团汇报表演，展示社团成果。
3. 训练内容（1）基本技能训练：跑步、跳远、跳高、铅球等。
（2）专项技能训练：针对不同学生的特长，进行专项技能训练。
（3）体能训练：增强学生的耐力、速度、力量等身体素质。
4. 活动保障（1）配备专业教练，负责社团训练和比赛指导。
（2）为社团成员购买运动保险，确保活动安全。
（3）提供必要的训练器材和比赛用品。
四、活动评价1. 评选优秀田径运动员，给予表彰和奖励。
2. 对社团活动进行定期评估，总结经验，改进不足。
3. 鼓励学生参与各类田径比赛，争取优异成绩。
五、活动总结1. 每学期末召开田径社团总结大会，总结活动成果，表彰优秀成员。
2. 撰写活动总结报告，为今后开展类似活动提供参考。
3. 通过多种渠道宣传田径社团活动，扩大影响力。
通过以上方案的实施，我们相信我校田径社团活动将取得显著成效，为我校田径运动的发展奠定坚实基础。
小学田径社团活动方案
小学田径社团活动方案活动方案一、活动目的此次小学田径社团活动旨在促进学生们的身体素质发展，增强团队合作意识，培养他们的运动技能和自信心。
二、活动时间与地点活动将于每周二下午放学后进行，地点为校操场。
三、活动内容与安排1. 赛跑：设置不同组别的赛跑，包括50米短跑、100米短跑和200米接力。
每组设立奖项，鼓励学生们积极参与。
2. 跳远：设置远、中、近三个组别，学生们进行跳远练习，并记录每位同学的跳远成绩。
提高个人技能的同时，也可以进行小组间的比赛。
3. 投掷项目：包括投掷实心球和投掷橡皮圈两个项目。
学生们可以分组进行投掷练习，并通过比赛评选出最佳队伍。
4. 障碍跑：设置一系列的障碍物，学生们要快速穿越障碍，测试他们的灵活性和反应能力。
将学生分成小组进行竞赛，评选出最优秀的队伍。
5. 综合项目：设计一至两个综合项目，结合跑步、跳远和投掷等多个项目的要素，考验学生们的全面能力和协同合作能力。
四、教练与指导1. 由学校体育教师担任田径社团的负责人，负责组织和指导活动。
他们将根据学生的特长和兴趣进行分组，确保每个学生都能有适合自己的项目。
2. 学校可以邀请专业田径运动员或教练员前来指导，向学生们传授正确的田径训练方法和技巧，激发他们对田径的兴趣。
五、活动评估与奖励1. 活动结束后，根据学生们的成绩和表现，进行全面评估，并颁发奖项。
奖项可以包括个人成绩突出奖、团体项目优胜奖等，以鼓励和表彰学生们的努力和进步。
2. 鼓励学生们积极参与，并给予合理的奖励措施，如比试完毕后，举行欢乐的庆功晚会，为获奖学生颁奖，表彰团队，增进整个社团成员的凝聚力。
六、活动安全与保障1. 所有参与活动的学生必须进行身体检查，并签署责任免除书，确保参与运动的学生身体健康，活动期间遵守纪律，确保安全。
2. 活动过程中，教练和指导老师要加强对学生的安全意识教育，规范学生行为。
遇到紧急情况时，要及时采取措施，确保学生的安全。
七、家长配合与沟通1. 将活动方案及时告知家长，邀请他们积极参与子女的田径训练和比赛过程，共同关注和支持学生的成长。
2024年小学田径兴趣小组活动方案
2024年小学田径兴趣小组活动方案____年小学田径兴趣小组活动方案引言：田径是一项非常受欢迎的体育项目，无论是身体的锻炼还是培养孩子们的团队合作精神和竞争意识，都有着极大的好处。
为了激发学生对田径运动的兴趣，提高他们的身体素质和健康意识，我们计划在____年举办小学田径兴趣小组活动。
本文将详细介绍该活动的方案，包括活动目标、组织形式、内容设置等。
活动目标：1. 激发学生对田径运动的兴趣，培养他们的体育运动习惯。
2. 提高学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 培养学生的身体素质，促进他们的健康成长。
4. 培养学生的自信心和坚持不懈的精神。
组织形式：1. 组织班级兴趣小组活动。
2. 由班主任和体育教师共同组织和指导。
活动内容设置：1. 活动周期：该兴趣小组活动将设定为一个学年的周期，每周安排固定的时间进行活动。
2. 活动地点：校内运动场地或者体育馆。
3. 活动对象：全体小学生均可参加，根据学生年级和性别分组进行活动。
4. 活动时间：每周固定时间，一般选择放学时间或者周末。
5. 活动形式：分为训练阶段和比赛阶段。
训练阶段：1. 基础训练：了解田径运动的基本技能和规则，包括跑步、跳远、投掷等项目。
2. 个人训练：根据学生的兴趣和特长，针对不同项目进行个别训练。
3. 团队训练：进行团队合作训练，比如接力赛等项目，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4. 长跑训练：安排适量的长跑训练，提高学生的耐力和心肺功能。
5. 动作训练：进行柔韧性、平衡性和协调性训练，提高学生的身体灵活性。
比赛阶段：1. 校内小组比赛：在班级内部进行小规模的田径比赛，以小组为单位进行团队比赛。
2. 校际比赛：与其他学校的兴趣小组举办友谊赛，增加学生的比赛经验。
3. 社区比赛：参与社区或城市组织的田径比赛，与其他小学生一起竞技。
活动保障：1. 选择合适的场地和设备，确保学生的安全和顺利进行活动。
2. 配备专业的教练和指导员，提供专业的运动指导和辅导。
2024年小学田径兴趣小组活动方案
2024年小学田径兴趣小组活动方案____年小学田径兴趣小组活动方案一、活动目的和意义田径是一项普及程度较高的体育运动项目，对小学生的身体素质发展、运动技能培养和身心健康都有着积极的影响。
创建小学田径兴趣小组，旨在提供一个良好的课外活动平台，通过多种形式的田径活动，激发学生对田径的兴趣和热爱，培养他们良好的运动习惯，提高身体素质和综合能力。
二、活动内容1. 室外田径活动- 田径训练课程：将田径项目划分为跑、跳、投三个方向，每个方向设定相应的课程，如短跑、长跑、接力、跳高、跳远、铅球、投掷等。
每周进行1-2次的田径训练课程，由专业教练进行指导。
- 田径比赛：不定期组织校内田径比赛，鼓励学生积极参与，展示自己的训练成果和竞技水平。
- 基础教学：通过针对性的基础教学，帮助学生掌握正确的田径技术动作和训练方法，提高他们在田径项目上的表现。
2. 室内田径活动- 室内训练课程：针对室内场地条件，设置相应的训练课程，如循环训练、跳绳、协调性训练等。
每周进行1-2次的室内田径训练课程，引导学生利用有限的空间和设备进行有效的锻炼。
- 室内赛事：组织小规模的室内田径比赛，让学生在室内环境下体验田径运动的乐趣，提高他们在室内项目上的表现。
3. 田径知识学习- 举办讲座和培训：邀请专业的田径教练和运动员进行讲座和培训，介绍田径项目的基本知识、训练方法和竞技经验，激励学生对田径的学习和探索。
- 学习资源分享：建立田径学习资料库，收集和分享有关田径的书籍、视频、文章等资源，供学生自主学习和研究，提高他们的田径知识水平。
4. 田径外出活动- 赴专业训练场地观摩：组织学生赴专业田径训练场地进行观摩和交流，让他们接触到真正的专业训练环境和运动员，激发他们对田径的向往和追求。
- 参加田径比赛和活动：适时组织学生参加校际、市级或区级的田径比赛和活动，让他们亲身感受竞技的激情和压力，促进他们在田径项目上的成长和进步。
三、活动安排1. 活动时间：每周2-3次，每次1-2小时，根据具体情况进行调整。
2024年小学田径兴趣小组活动方案
2024年小学田径兴趣小组活动方案
在2024年，小学田径兴趣小组将继续为学生们提供丰富多彩的体育活动，以激发他们对体育的兴趣，培养他们的体育技能和团队精神。
以下是我们为新学年策划的活动方案：
活动一：跑步比赛
在小组中举办跑步比赛，让同学们在不同距离的赛跑中展现自己的速度和耐力。
比赛分为短跑、中长跑和长跑，让每位同学都能找到适合自己的赛程，争取个人最好成绩。
活动二：障碍跑
设置各种障碍，如轮胎、绳子、障碍墙等，让同学们在跑步的同时挑战障碍，不仅锻炼了身体，还培养了他们的勇气和决心。
活动三：接力赛
组织接力赛，让同学们团结合作，传递接力棒，争取团队的胜利。
通过接力赛，培养同学们的团队合作意识和默契度，锻炼他们的协作能力。
活动四：跳远比赛
设置跳远比赛项目，让同学们在跳远中展现自己的力量和技巧，挑战个人极限，提高自己的跳远能力。
活动五：投掷比赛
举办投掷比赛，包括投掷标枪、铅球等项目，让同学们通过投掷比赛，锻炼力量和技巧，提高投掷能力。
以上是我们为2024年小学田径兴趣小组策划的活动方案，希望能够让同学们在体育活动中享受乐趣，锻炼身体，提高技能，培养团队合作意识。
让我们一起努力，迎接新学年的挑战！
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2024年度小学田径社团活动方案(精选)
2024/3/23
02
设施准备包括：跑道、跳高 架、铅球、标枪等田径器材
，以及必要的防护设备。
03
活动前需对场地和设施进行 检查，确保无安全隐患。
9
参与者范围及人数限制
本社团活动面向全校小学生开 放，自愿报名参加。
2024/3/23
每期活动人数限制在30人以内 ，以确保训练效果和安全。
和质量。
2024/3/23
17
比赛日程安排和裁判工作部署
2024/3/23
比赛日程安排
01
提前安排好比赛日程，包括比赛时间、地点、项目等，确保比
赛顺利进行。
裁判工作部署
02
选派经验丰富的裁判员担任比赛的裁判工作，并进行相关培训
和指导，确保比赛的公正性和准确性。
比赛结果公布和奖励
03
在比赛结束后，及时公布比赛结果，并对获奖学生进行表彰和
通过社团活动，学生可以结交更多志同道 合的朋友，拓展社交圈子，提高社交能力 。
社团活动中的比赛、表演等可以让学生体 验到成功与失败，锻炼心理素质和抗压能 力。
2024/3/23
5
本次活动的主要目的和意义
2024/3/23
推广田径运动
通过本次活动，让更多的小学生了解和 喜爱田径运动，提高田径运动在校园的 普及率。
13
团队协作能力培养环节
分组对抗
将参与者分成若干小组进行对抗 ，培养团队意识和协作精神。
2024/3/23
团队拓展活动
通过信任背摔、毕业墙等团队拓展 项目，增强团队凝聚力和信任感。
分享与总结
活动结束后组织分享会，让参与者 分享感受和经验，促进团队成长。
14
小学田径社团活动方案
小学田径社团活动方案一、活动背景在咱们小学的校园生活里呀，体育活动那可是相当重要！田径作为各项体育运动的基础，能让小朋友们锻炼身体、增强体质，还能培养大家的毅力和团队精神呢。
这不，为了让同学们更好地感受田径的魅力，咱们的小学田径社团要热热闹闹地开展活动啦！二、活动目标1、让同学们了解田径运动的基本知识和技能，培养对田径运动的兴趣。
2、通过系统的训练，提高同学们的身体素质，比如速度、力量、耐力、灵敏性等。
3、培养同学们的团队合作意识和竞争意识，让大家在比赛中学会尊重对手、遵守规则。
4、发现和培养具有田径特长的学生，为学校的体育赛事储备人才。
三、活动时间咱们把活动时间定在每周具体时间，每次活动大概持续时长。
这样既能保证同学们有足够的时间参与，又不会影响大家的正常学习。
四、活动地点就在咱们学校那宽敞又漂亮的操场上，那里可是大家尽情奔跑、跳跃的好地方！五、参与人员对田径有兴趣的同学都可以报名参加哦，咱们会根据大家的年龄和身体状况进行合理分组。
六、活动内容1、热身运动每次活动开始前，可不能马虎，一定要做好热身。
老师会带着大家一起做做伸展运动、慢跑几圈，把身体的各个关节都活动开，这样才能避免受伤哟。
就像上次小明同学，因为着急参加训练没有好好热身，结果不小心扭到了脚，疼得直哭，之后他可再也不敢不认真热身啦！2、基础训练（1）跑步训练咱们会教大家正确的跑步姿势，像怎么摆臂、怎么调整呼吸。
然后进行短跑、中长跑的训练，通过一次次的练习，提高同学们的速度和耐力。
（2）跳跃训练包括跳远和跳高，老师会给大家示范怎么起跳、怎么腾空、怎么落地，同学们要认真观察，然后自己多多尝试。
我还记得有一次，小莉同学在练习跳远的时候，因为太用力，一下子摔了个大跟头，但是她拍拍身上的土，笑着说：“没关系，我再来！”这种不怕困难的精神值得大家学习。
（3）投掷训练教大家投掷铅球、标枪等的基本动作和技巧，提高大家的上肢力量和协调性。
3、游戏竞赛为了让训练更有趣，咱们还会安排一些好玩的游戏和竞赛。
小学田径社团活动方案
小学田径社团活动方案一、活动背景田径运动是各项体育运动的基础，能全面、有效地发展人的身体素质和运动技能，对培养学生勇敢顽强的意志品质、超越自我的精神以及促进学生身心健康发展具有重要意义。
为了丰富学生的课余生活，提高学生的田径运动水平，培养学生的团队合作精神和竞争意识，我校决定成立小学田径社团。
二、活动目标1、培养学生对田径运动的兴趣，提高学生参与田径运动的积极性。
2、增强学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面。
3、让学生掌握基本的田径运动技能和知识，提高学生的田径运动水平。
4、培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的社会适应能力。
三、活动时间每周具体时间四、活动地点学校操场五、活动对象具体年级对田径运动有兴趣的学生六、活动内容1、田径基础知识讲解介绍田径运动的项目分类、比赛规则和发展历程。
讲解田径运动对身体健康的重要性和益处。
2、身体素质训练进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
开展速度训练，如短跑冲刺、高抬腿跑、后蹬跑等。
进行耐力训练，如长跑、跳绳、游泳等。
进行灵敏训练，如折返跑、变向跑、障碍跑等。
进行柔韧训练，如压腿、下腰、拉伸等。
3、田径技术训练短跑技术训练：起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术动作。
中长跑技术训练：呼吸方法、跑步节奏和体力分配。
跳远技术训练：助跑、起跳、腾空和落地的技术动作。
投掷技术训练：投掷姿势、用力顺序和出手角度。
4、模拟比赛定期组织模拟比赛，让学生在比赛中实践所学的技术和战术。
比赛项目包括短跑、中长跑、跳远、投掷等。
5、团队协作训练开展接力赛跑等团队项目，培养学生的团队合作精神。
组织小组竞赛，增强学生的团队荣誉感。
七、活动组织与实施1、社团负责人由学校体育老师老师姓名担任，负责活动的策划、组织和指导。
2、活动安排每次活动前，老师要提前准备好所需的器材和设备。
活动开始时，先进行热身运动，然后进行专项训练，最后进行放松运动。
老师要根据学生的实际情况，合理调整训练强度和难度。
小学田径社团活动教案（精选10篇）
小学田径社团活动教案小学田径社团活动教案（精选10篇）作为一位杰出的教职工，很有必要精心设计一份教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
我们应该怎么写教案呢？下面是小编为大家收集的小学田径社团活动教案，希望对大家有所帮助。
小学田径社团活动教案篇1教学内容：短跑的动作方法。
教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标：学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：多媒体设备，教学课件。
教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
二、短跑简介：短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。
短跑比赛包括100米、200米、400米。
三、短跑的动作方法：1、起跑：起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。
在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。
安装起跑器目的是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。
(1)各就位：听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线;颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
(2)预备：听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。
(3)鸣枪：当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。
后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
2024年度小学田径社团活动方案
02 活动内容与安排
2024/2/2
7
田径项目设置及规则介绍
01
02
03
04
短跑
设置100米、200米项目，介 绍起跑、加速、冲刺等规则。
跳远
设置立定跳远、助跑跳远项目 ，介绍起跳、腾空、落地等规
则。
投掷
设置铅球、标枪项目，介绍握 法、投掷姿势、出手角度等规
则。
接力
设置4x100米接力项目，介绍 传接棒技术、团队协作等规则
优化活动内容安排
根据参与者的需求和兴趣，调 整活动内容，使其更加符合参 与者的期望。
拓展活动形式
除了比赛和训练，还可以组织 观摩、交流、讲座等多种形式 的活动，丰富参与者的体验。
加强活动宣传
通过校园广播、海报等多种渠 道加大宣传力度，提高活动的 知名度和参与度。
2024/2/2
引入专业指导和培训
邀请专业教练进行指导，提供 系统的培训计划，帮助参与者 提升田径技能。
小学田径社团活动方案
2024/2/2
1
contents
目录
2024/2/2
• 活动背景与目标 • 活动内容与安排 • 资源保障与措施 • 宣传推广策略 • 效果评估与总结反思
2
01 活动背景与目标
2024/2/2
3
田径运动在小学阶段的重要性
田径运动是体育运动的基础
田径运动涵盖了跑、跳、投等多种基本运动技能，是其他运动项目的基础。通 过参与田径运动，学生可以全面发展身体素质，提高运动能力。
2024/2/2
利用社区、公园等公共场所进行户外训练和比赛，增强社团的社会认知度和美誉度 。
18
05 效果评估与总结 反思
曹庙小学田径社团活动方案
曹庙小学田径社团活动方案一、活动背景随着素质教育的不断推进，学生的全面发展越来越受到重视。
田径运动作为一项基础的体育项目，对于提高学生的身体素质、培养坚韧的意志品质和团队合作精神具有重要意义。
为了满足学生对田径运动的兴趣和需求，丰富校园体育文化生活，特成立曹庙小学田径社团。
二、活动目标1、增强学生的身体素质，提高学生的田径运动技能水平。
2、培养学生的坚韧意志品质、竞争意识和团队合作精神。
3、发现和培养具有田径特长的学生，为学校参加各类田径比赛储备人才。
三、活动时间具体活动时间，例如：每周一至周五下午放学后 16:00 17:30四、活动地点学校操场五、参与人员热爱田径运动的曹庙小学学生六、活动内容1、体能训练（1）耐力训练：进行长跑、定时跑、间歇跑等训练，提高学生的心肺功能和耐力。
（2）力量训练：通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，增强学生的上肢、腹部和下肢力量。
（3）速度训练：开展短跑冲刺、高抬腿跑、后蹬跑等训练，提高学生的奔跑速度。
2、技术训练（1）跑步技术：包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的技术动作讲解与练习。
（2）投掷技术：教授铅球、垒球等投掷项目的正确姿势和发力方法。
（3）跳跃技术：学习跳远、跳高的基本动作和技巧。
3、专项训练根据学生的兴趣和特长，进行短跑、中长跑、跳远、跳高、投掷等专项训练。
4、比赛与测试（1）定期组织内部比赛，如短跑比赛、接力赛、跳远比赛等，激发学生的竞争意识。
（2）定期对学生进行体能和技术测试，了解学生的训练效果，及时调整训练计划。
七、活动组织与管理1、指导教师由学校体育教师担任社团指导教师，负责制定训练计划、组织训练活动、指导学生技术动作和评估训练效果。
2、社团成员选拔通过学生自愿报名和教师选拔相结合的方式，挑选具有一定运动基础和兴趣的学生加入田径社团。
3、活动安排（1）每次活动前，指导教师要做好充分的准备工作，包括场地布置、器材准备等。
（2）活动过程中，要注重学生的安全，严格遵守训练规则和要求。
小学田径社团训练计划集合3篇
小学田径社团训练计划集合3篇篇一：小学田径社团训练计划-短跑项目周一：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跑姿势和出发技巧3. 训练项目：进行2组50米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何正确停下来5. 冷静下来：拉伸运动，放松肌肉周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习如何保持良好的姿势和正确的呼吸方法3. 训练项目：进行2组60米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何提高冲线速度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如跳绳比赛或者足球比赛2. 技术训练：练习起跑和冲刺的转身技巧3. 训练项目：进行2组70米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇二：小学田径社团训练计划-跳高项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习正确的起跳姿势和跨越动作3. 训练项目：进行5组简单的起跳练习，每组3次4. 练习终结技术：学习如何正确降落和保持身体平衡5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉周三：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跳姿势中的摆臂和摆腿动作3. 训练项目：进行5组跳高动作练习，每组3次4. 练习终结技术：进行高度的挑战，尽量提高跳过的高度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如球类比赛或者队形变换训练2. 技术训练：学习掌握向前和向上的技巧3. 训练项目：进行5组跳高练习，每组3次4. 练习终结技术：进行中高度的挑战，提高跳过的高度5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇三：小学田径社团训练计划-接力项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习正确的接力棒传递技巧3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑50米，每组2次4. 练习终结技术：学习如何正确冲线5. 冷静下来：进行拉伸运动，防止肌肉抽筋周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何迅速离开起跑线并保持速度3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑70米，每组2次4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何正确实施传递和转身动作3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑100米，每组2次4. 练习终结技术：进行高速冲线的练习5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学田径社团中经常进行训练的项目之一。
曹庙小学田径社团活动方案
曹庙小学田径社团活动方案一、活动目的田径运动是培养孩子们身心健康、提高团队合作能力的有力途径。
本次田径社团活动旨在帮助学生们了解和参与各项田径项目，并通过训练和比赛，促进他们的身体素质和团队精神的发展。
以下是我们为曹庙小学田径社团活动制定的具体方案。
二、活动时间和地点时间：每周三下午3点30分至5点地点：曹庙小学操场三、活动内容1. 热身运动为了预防运动伤害，每次活动开始前，我们将组织学生们进行热身运动，包括跑步、拉伸等。
2. 项目学习每周的活动将围绕不同的田径项目展开学习和练习，包括但不限于短跑、长跑、跳远、跳高以及接力赛等。
我们将针对每个项目进行详细的教学，并提供专业指导，帮助学生们理解和掌握正确的技巧和姿势。
3. 训练练习在学习了各项田径项目的基本知识和技巧后，我们将安排学生们进行相关的训练练习。
这包括定期进行跑步训练、实践跳远和跳高等动作，以及进行团队协作的接力赛训练。
4. 比赛准备为了让学生们更好地应对比赛压力，我们将模拟比赛情景进行训练。
学生们将有机会在小组内进行小规模比赛，以提高他们的竞技水平和战胜紧张感。
5. 社团活动展示为了让学生们有机会展示他们的学习成果，我们将在学期末举办一次社团活动展示。
学生们将有机会在操场上进行各项田径项目的表演和比赛，在家长和全校师生面前展示他们的运动才能和团队合作精神。
四、活动参与条件本次田径社团活动开放给全校学生报名参加，但要求参与学生身体健康，遵守纪律，具备一定的运动能力。
我们鼓励所有学生积极参与，但请家长们提前考虑孩子的身体状况和兴趣。
五、活动安全措施为了确保学生们的安全，我们将采取以下措施：1. 活动期间保持操场整洁，清除杂物和障碍物。
2. 配备专业教练和值班老师，确保学生们的安全。
3. 严禁学生在活动中玩闹和攀爬，以避免发生意外伤害。
4. 活动前进行健康检查，如有需要，提前咨询家长和学生的医生。
六、活动评估与奖励为了激励学生们更加积极地参与活动，我们将定期进行活动评估，并根据学生的表现进行奖励。
2024版精选小学田径社团活动教案
2024精选小学田径社团活动教案目录•社团介绍与活动目标•热身运动与体能训练•田径项目技能训练•投掷项目专项训练•团队协作与竞技比赛•考核评估与总结反馈PART01社团介绍与活动目标通过田径社团的活动，可以培养学生的团队精神、合作意识和竞争意识，促进学生全面发展。
田径社团是学校体育工作的重要组成部分，对于营造校园体育文化氛围、推动校园体育事业发展具有重要意义。
田径运动是各项体育运动的基础，能够有效提升学生的身体素质和运动技能。
田径社团背景及意义本学期活动目标与计划目标提高学生田径运动水平，增强学生体质，培养学生良好的体育道德风尚和团队合作精神。
计划每周组织两次社团活动，包括基础训练、技术提高、比赛实战等内容；定期组织校内田径比赛，选拔优秀选手参加校外比赛。
学员选拔及分组安排选拔标准身体健康，对田径运动有浓厚兴趣，具备一定的田径运动基础。
分组安排根据学员的年龄、性别、运动水平等因素进行合理分组，确保每组学员的实力均衡，便于开展教学和比赛活动。
PART02热身运动与体能训练03增强心肺功能，提高耐力水平通过有氧运动等热身方式，增强心肺功能，提高运动员的耐力水平。
01提高身体温度，预防运动损伤通过热身运动，如慢跑、关节活动操等，提高身体温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。
02激活神经系统，提高运动表现热身运动可以激活神经系统，使运动员在比赛中更快地进入状态，提高运动表现。
热身环节重要性及方法体能训练项目设置通过短距离冲刺、反应跑等练习，提高运动员的速度素质。
采用负重深蹲、卧推等力量训练手段，增强运动员的肌肉力量。
通过长跑、间歇跑等练习，提高运动员的耐力水平。
进行拉伸、瑜伽等柔韧性练习，提高运动员的关节灵活性和肌肉伸展性。
速度训练力量训练耐力训练柔韧性训练注意事项与安全保障合理安排训练负荷根据运动员的年龄、性别、身体素质等个体差异，合理安排训练负荷，避免过度训练导致运动损伤。
加强安全防护措施在训练过程中，加强安全防护措施，如佩戴护具、检查场地安全等，确保运动员的安全。
小学田径社团活动方案
小学田径社团活动方案第一篇: 小学田径社团活动方案一、指导思想：本学期我校数学教研组将以课程改革为核心，以课题研究为载体，以学生全面发展、教师业务潜力不断提升为目标，以提高课堂教学效率、教学质量、减轻学生课业负担为根本，加大教学研讨力度，坚持科学育人，扎实有序地开展数学教科研工作。
现依据学校教学教研工作重点，现就本学期我组的数学教研工作安排如下：二、教研目标：1、继承和发扬我组教师良好的师德修养、爱岗敬业的精神、良好的教风和教学研究的热情。
在全组发扬团队意识、合作意识和竞争意识，构成浓厚的教研之风、互学之风、创新之风。
3、在学习、实践、研讨中更新教师的教学观念，探索，总结新课程的实践经验，进一步提升本组教师的教科研潜力，组建一支适应新课标要求的数学教师队伍。
4、规范数学教学常规，教学质量再上新台阶。
5、加强优质课评比，挖掘骨干教员。
三、教研措施(一)扎实有效落实课改精神，以课改为核心开展教研活动1、认真学习课程标准，研究新课标、新教材。
全体教师透过进一步解读新课标，以新的教学理念来指导教学，用心实践、探索新课程下的课堂教育教学规律。
立足于课堂教学实践，用好新教材，透过反复探索、研究、反思、实践，把课程改革的精神扎扎实实地落实到具体的课堂教学中。
2、细化课改过程管理。
在课程改革实验工作中，加强教材研讨、群众备课的研讨，坚持推们听课制度，加强数学常规课的量化考核，收集、整理资料，并及时总结教改经验，确保课该工作落在实处。
(二)加强教学教研量化考核制度，以制度保证教研活动的有效开展1、本学期我们将继续实行互动听课，要求教师要把握好教材的重、难点和知识间的内在联系，创造性地处理好教材。
广泛借鉴各种优秀教案，根据本校学生实际状况设计出优秀教案做好备课和研讨工作，各位教师要用心参与研讨，根据自己的教学风格进行个性化的修改，课后及时写好教学反思。
2、优化课堂教学，强化质量意识。
本学期继续将把优化课堂教学，提高课堂教学质量作为我组的重点工作。
2024年小学田径社团活动教案(精选
2024年小学田径社团活动教案(精选一、教学内容本节课选自小学田径社团活动教材第四章“跑的技巧”，详细内容包括：基础起跑姿势、起跑动作要领、短跑途中跑技巧、终点冲刺技巧等。
二、教学目标1. 让学生掌握正确的起跑姿势和起跑动作，提高起跑速度。
2. 培养学生短跑途中跑的稳定性，提高跑步效率。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：起跑姿势和起跑动作的掌握，短跑途中跑的稳定性。
难点：起跑动作的协调性和短跑途中跑的节奏感。
四、教具与学具准备教具：口哨、计时器、标志物、示范用跑步动作图解。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生在田径场上自由活动，教师组织学生进行“抓兔子”游戏，引导学生体会起跑的乐趣。
2. 讲解与示范（10分钟）教师讲解起跑姿势和起跑动作要领，示范短跑途中跑技巧，让学生直观地了解跑步技巧。
3. 练习与指导（10分钟）学生分组练习起跑动作，教师逐一指导纠正。
随后进行短跑途中跑练习，教师观察学生跑步姿势，及时指导。
4. 随堂练习（15分钟）5. 比赛与评价（20分钟）学生进行小组短跑比赛，教师评价学生跑步技巧、速度和团队协作能力。
6. 放松活动（5分钟）六、板书设计1. 起跑姿势：蹲下、屈膝、握拳、目视前方。
2. 起跑动作要领：前脚掌着地，快速发力，保持身体平衡。
3. 短跑途中跑技巧：头部正直，手臂摆动自然，腿部迈步稳定。
七、作业设计1. 作业题目：课后练习起跑动作，每天至少5次，每次3组。
2. 答案：学生完成作业后，家长签字确认，教师检查。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程学生参与度高，起跑动作掌握较好，但部分学生在短跑途中跑时姿势不够稳定，需加强练习。
2. 拓展延伸：组织学生参加学校田径运动会，提高学生竞技水平，增强团队凝聚力。
同时，鼓励学生利用课余时间观看田径比赛，了解田径运动知识。
重点和难点解析1. 起跑姿势和起跑动作的掌握2. 短跑途中跑的稳定性3. 教学过程中的实践情景引入、随堂练习和比赛评价4. 作业设计及课后反思与拓展延伸一、起跑姿势和起跑动作的掌握1. 起跑姿势：蹲下、屈膝、握拳、目视前方。
曹庙小学田径社团活动方案
曹庙小学田径社团活动方案一、活动背景田径运动作为一项重要的体育运动项目，对于学生的身体素质、运动技能、团队合作能力以及心理素质的培养起着重要的作用。
为了促进学生的全面发展，曹庙小学打算开展田径社团活动，为学生提供一个展示才华、锻炼体质的舞台。
二、活动目标1.提高学生的锻炼兴趣：通过丰富多样的田径运动项目，激发学生参与体育运动的热情，培养学生主动参与锻炼的良好习惯。
2.促进学生的体质发展：通过持久而有规律的田径训练，提高学生的耐力、协调性和灵活性，增强学生的身体素质。
3.培养学生的团队意识：通过团队合作的田径项目，培养学生的团队协作意识和组织能力，增强学生的集体荣誉感。
4.提高学生的竞技水平：通过系统的田径训练，发现和培养学生的田径运动潜力，提高学生在田径比赛中的表现水平。
三、活动内容1.训练内容：（1）基础训练：包括跑步训练、体能训练、徒手操和柔韧性训练等，旨在提高学生的基本运动素质和身体适应能力。
（2）专项训练：根据学生的特长和潜力，在短跑、长跑、跳远、实心球等项目中进行有针对性的训练，提高学生在特定项目上的水平。
2.比赛准备：为了培养学生的竞技意识和比赛经验，社团会组织一些小型的内部比赛，让学生在比赛中锻炼和提高自己的技术和心理素质。
同时，还会积极参与校际间的田径比赛，为学生提供更广泛的竞技平台。
3.培训活动：社团还将定期组织一些田径培训活动，邀请专业教练和运动员到校，为学生进行专业的技能指导和示范。
同时，组织学生观摩一些专业的田径比赛，激发学生的运动潜能和学习兴趣。
四、活动计划田径社团活动将持续一学年，分为秋季和春季两个阶段，每个阶段约为3个月。
具体计划如下：秋季活动（9月至11月）1.每周组织3次训练课程，包括基础训练和专项训练。
2.每月举行一次内部小型比赛，提供比赛经验和竞争机会。
3.参加学校组织的秋季田径比赛，争取取得好成绩。
冬季休息（12月至2月）春季活动（3月至5月）1.每周组织4次训练课程，加大训练强度和难度。
小学田径社团工作计划集合3篇
小学田径社团工作计划集合3篇篇一：小学田径社团工作计划时间：每周三下午地点：学校田径场成员：小学五年级至六年级学生一、目标：提高学生的体质素质，培养他们对田径运动的兴趣和能力。
二、活动计划：1. 第一周：全体成员进行体能测试，包括体重、身高、灵活性、耐力和爆发力等方面，以确定个人的弱项和需要改进的地方。
2. 第二周：进行跑步训练。
组织全体学生进行长跑、短跑和接力训练，提高他们的耐力和速度。
3. 第三周：进行跳远和跳高训练。
教授正确的起跳和着地动作，并逐渐增加跳远和跳高的难度。
4. 第四周：进行投掷项目的训练，包括铅球、掷球和标枪等。
教授正确的投掷姿势和技巧，并进行练习和比赛。
5. 第五周：进行径赛项目的训练，包括短跑、中长跑和栏架等。
教授正确的起跑姿势和转弯技巧，并进行练习和比赛。
三、活动安排：1. 活动开始前，进行热身操和拉伸运动，预防运动伤害。
2. 活动期间，组织学生进行集体和个人训练，根据个人差异进行指导和辅导。
3. 活动结束后，进行放松活动和讨论，总结当天的训练情况和进步。
四、成果评估：1. 每周进行一次体能测试，对学生的体能素质进行评估和记录。
2. 定期组织内部小比赛，通过比赛成绩来评估学生的运动水平和进步。
3. 结束时进行总结和评估，以确定下一阶段的训练内容和方向。
篇二：小学田径社团工作计划时间：每周二下午地点：学校田径场成员：小学三年级至四年级学生一、目标：培养学生的协作精神和团队意识，提高他们的田径运动技能。
二、活动计划：1. 第一周：组织全体成员进行慢跑和体能训练，增强他们的耐力和体能素质。
2. 第二周：进行短跑训练，教授正确的起跑姿势和奔跑技巧。
3. 第三周：进行跳远和跳高训练，教授正确的起跳和着地动作。
4. 第四周：进行投掷项目的训练，包括铅球、掷球等，教授正确的投掷姿势和技巧。
5. 第五周：进行径赛项目的训练，包括接力赛、障碍赛等，培养学生的团队合作和竞技精神。
三、活动安排：1. 活动开始前，进行热身操和拉伸运动，预防运动伤害。
小学田径社团活动优质教案(精选5篇
小学田径社团活动优质教案(精选5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握短跑、中长跑和接力跑的基本技巧，提高运动能力。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：接力跑的交接棒技巧，短跑的起跑和冲刺技巧。
2. 教学重点：跑的基本姿势，呼吸调整，团队合作。
四、教具与学具准备1. 教具：接力棒，计时器，口哨，标志物。
2. 学具：运动鞋，运动服，水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用接力跑比赛的视频，让学生了解接力跑的规则和技巧，激发学生学习兴趣。
2. 短跑教学（10分钟）a. 讲解短跑的基本姿势和起跑技巧。
b. 示范短跑动作，让学生跟随练习。
c. 设置标志物，进行短跑接力比赛，巩固短跑技巧。
3. 中长跑教学（10分钟）a. 讲解中长跑的呼吸调整和节奏感。
b. 示范中长跑动作，让学生跟随练习。
c. 进行中长跑接力比赛，巩固中长跑技巧。
4. 接力跑教学（10分钟）a. 讲解接力跑的交接棒技巧。
b. 示范接力跑动作，让学生跟随练习。
c. 进行接力跑比赛，巩固接力跑技巧。
5. 随堂练习（10分钟）a. 让学生进行短跑、中长跑和接力跑的练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
a. 让学生分享自己在活动中的收获。
b. 教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
六、板书设计1. 跑：短跑、中长跑、接力跑2. 短跑技巧：起跑、冲刺3. 中长跑技巧：呼吸、节奏4. 接力跑技巧：交接棒七、作业设计1. 作业题目：a. 家庭作业：每天进行短跑、中长跑和接力跑的练习，每次练习不少于20分钟。
2. 答案：a. 家庭作业：完成练习后，家长签字确认。
b. 课后反思：学生提交反思报告，教师进行评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 学生反思自己在活动中的表现，找出不足之处，并制定改进措施。
2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外田径比赛，提高竞技水平。
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XX小学田径社团活动方案
安阳市自由路田径社团活动方案一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文
明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
三、训练次数与时间:
训练时间为每周一至周五下午16:20分开始,每次1个半小时
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
四、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量
与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
五、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖
国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
六、运动员名单:待定
后备学生:待定
七、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市小学田径比赛
九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等
小学田径队尽量为学生打好基础,
先说每天的准备活动:
慢跑 400m*2圈压腿肩 ,
踢腿左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组接20m左右加速跑
跨跳 30m*2组接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组准备活动完成,
之后具体训练计划:
一:完成准备活动,
速度训练～30m*4到8组～60m*4到8组～100m*2到6组～
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组都可以。
放松活动摆腿练习放松跑一圈
二:素质训练,对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练, 完成准备活动,
仰卧起坐 30个一组*6到8组～背起 15个一组*6-8组～
完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑～
50米的加速跑或大步跑或跨跳～
放松活动摆腿练习放松跑一圈
三:速度耐力练习
完成准备活动,
400m标准田径场直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组～
经过观察后可以适当的为同学们分项目了～
耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练～
速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练～弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练～
上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。
放松活动摆腿慢跑一圈。
四:放松性活动练习～
完成准备活动,
组织跑跳类的游戏活动,
放松活动摆腿慢跑一圈。
五:一般为专项训练～
由于你们有三个教练员～
可以分开带运动员～
进行专项训练的拓展～
跳跃系的:跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练～
短跑:100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练～
中长跑的:200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练～
长跑的:800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟
在400m循环 3--5次一组～
放松活动摆腿慢跑一圈
八:专项训练:
完成准备活动
选定项目的运动员按照自己项目进行训练～
训练量不要过大
放松活动摆腿慢跑一圈。