(整理)女人经期如何保养方法大全.
生理卫生常识
生理卫生常识
1、月经期间要注意个人卫生，每天洗澡，换内裤，卫生巾要勤换。
2、使用卫生巾时要注意选择透气性好、吸水性强的品牌，避免使用不适合自己的卫生巾。
3、不要使用过期的卫生巾，避免对身体造成不良影响。
4、在使用卫生巾时，要注意勤换，避免长时间使用导致细菌滋生。
5、在洗涤内裤时，要使用温和的洗涤剂，不要使用过于刺激性的清洁剂。
6、女性应该定期进行乳腺检查，发现异常应及时去医院就诊。
7、月经期间要避免过度疲劳，保持良好的作息时间。
8、女性在性生活中要注意防范性病，采取必要的防护措施。
9、生育后的女性要注意产褥期的卫生，避免感染。
10、女性要注意保持身体健康，多进行体育锻炼，适当控制饮食，保持心情愉悦。
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女性生理期注意事项
女性生理期注意事项
女性生理期是每个月的一次生理周期，需要特别注意以下事项：
1.保持卫生：每天洗澡，换内裤，使用卫生巾或月经杯等。
2.避免过度劳累：生理期间身体较为虚弱，避免过度劳累，保证充足的休息。
3.饮食调理：多吃富含铁质、维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
4.避免食用刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒等，以免加重经期不适。
5.避免过度情绪波动：情绪波动会影响内分泌系统，导致经期不稳定。
6.避免性生活：生理期间女性生殖器官处于高度敏感状态，易感染细菌。
7.注意防护：生理期间女性易感染细菌，应注意防护，避免交叉感染。
8.及时就医：如果出现异常情况，如经期过长、过多、过少、疼痛等，应及时就医。
妇女中医保健方案
妇女中医保健方案妇女在生命不同阶段、不同生理周期时都有不同的保健需求，其中包括了营养、生理、心理、社交及医疗等方面。
中医保健注重“早治未病”，通过调整人体内部的阴阳平衡，增强机体免疫及代谢功能，使得身体保持健康状态。
下面将结合中医养生理论和实践，为女性朋友们提供一些妇女中医保健方案。
一、月经期保健1. 饮食调养：在这个时期，女性需要更多铁、钙质，以及维生素B6和E等物质的摄入，所以可以多吃动物肝脏、牡蛎、乌骨鸡等含铁物质，饮用牛奶、豆制品等富含钙质的食品，同时增加水果和蔬菜摄入量。
2. 运动调养：月经期在体力上比较疲惫，所以运动应以轻松为主，选用一些舒缓、柔和的运动，例如：瑜伽、太极、散步等。
这些运动可以达到调理经脉、增强体质、舒缓情绪的作用。
3. 心理调养：由于月经期间荷尔蒙变化较大，很容易导致情绪波动。
可以采取深呼吸、放松等方法来减轻压力和紧张情绪。
二、孕期保健1. 饮食调养：孕妇需要额外提高营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等，可选择新鲜、无污染的食品，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、豆类等，并避免辛辣、油腻、刺激性食品。
2. 运动调养：孕妇不能进行剧烈的运动，但适当的轻松运动可以提高代谢，保持良好的心理状态，如慢跑、游泳等。
3. 心理调养：孕妇的情绪容易波动，应尽量排除焦虑、紧张、烦躁等情绪，通过听音乐、读书、休息等方式来调节心情。
三、产后保健1. 饮食调养：产后的妇女需要适当补充营养，尤其是需要增加蛋白质和无机盐的摄入量。
可食用富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等，富含钙质的乳制品、贝类食品、海带等。
2. 运动调养：产后的妇女可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善心理状况和身体康复。
3. 精神调养：产后妇女可能面对着疲劳、焦虑、不安等情绪，应该调整好心态，可以适量休息、聊天、读书、听音乐等，调整心情。
四、更年期保健1. 饮食调养：更年期妇女的饮食应以清淡为主，避免刺激性食物。
适当增加大豆制品的摄入，及多吃维生素、矿物质丰富的新鲜蔬菜、水果等。
妇女保健知识
妇女保健知识一、月经期保健1．保持外阴清洁。
月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。
不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。
2．注意保暖。
经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，如月经过少或突然停止。
因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。
3．注意保持卫生巾清洁。
购买国家卫生部门允许出售的卫生巾，如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。
4．保持精神愉快。
适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。
5．饮食保养少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，免得盆腔充血。
经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。
6．适当劳动锻炼。
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
二、孕期保健1．怀孕期间至少要做5次产前检查：⑴孕12周前到居住地的乡镇卫生院做一次全面的健康检查；⑵孕16-20周，21-24周在镇卫生院各进行一次孕期检查；⑶孕28周-36周，37-40周到准备分娩的医院各进行检查一次。
⑷条件允许或出现异常情况时，应增加检查次数。
2．推算预产期若末次月经是4-12月份，从来末次月经的第一天算起，月份减3，日期上加7（如果按农历计算，日期上加14）。
如：末次月经：5月7日-3 +7预产期：2月14日若末次月经是1-3月份，预产期测应是月份加9，日期上加7如：末次月经：2月10日＋9 +7预产期：11月17日3．孕早期的保健应注意什么？孕妇会有时感觉有些不舒服，丈夫要细心照料。
丈夫每天陪孕妇出去散步，孕妇心情非常好。
孕妇有时早晨呕吐，丈夫为她准备了清淡早餐并鼓励她少量多餐，同时提醒孕妇注意饮食卫生。
注：如果孕早期出现阴道流血、复痛、发热、剧烈呕吐的异常情况，应及时就医。
4．孕中期（13—28周）的保健应注意什么？①孕妇的体形变化很大，胎儿长得很快，为了促进胎儿的发育，孕妇每天都吃营养丰富的饭。
女性生理周期如何提高养生素质
女性生理周期如何提高养生素质女性的生理周期是指由月经周期以及卵巢功能变化所形成的一系列生理变化。
不仅仅是一个生理过程，更是女性身体健康的重要指标之一。
因此，了解和正确应对女性生理周期对于提高女性的养生素质至关重要。
本文将从饮食、运动和心理调节三个方面论述女性生理周期如何提高养生素质。
一、饮食调理饮食对于女性生理周期的调理具有重要作用。
在月经前后，女性体内的激素水平会发生变化，导致一些不适症状的出现，如疲劳、腰酸背痛和情绪波动等。
因此，女性在生理周期中应注重以下方面的饮食调理：1. 均衡营养摄入：保持摄入平衡的营养物质对于女性的生理周期至关重要。
合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，帮助身体维持基本功能，并缓解不适症状。
2. 多食用富含纤维的食品：食用富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少便秘等肠胃问题的发生。
例如，谷类、水果和蔬菜都是富含纤维的好选择。
3. 控制咖啡因和糖分摄入：咖啡因和大量糖分的摄入可能加重女性在生理周期中的不适症状。
因此，在饮食调理中需控制咖啡、茶和糖类食品的摄入。
二、适当运动适当的运动对于改善女性生理周期的养生素质非常重要。
运动有助于促进血液循环、调节激素水平，并缓解生理周期中的不适症状。
以下是一些适合女性生理周期期间的运动方式：1. 有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车等，有助于增加心肺功能，改善身体循环系统，缓解疲劳感。
2. 瑜伽和太极拳：这些运动可以帮助女性放松身心，促进身体的平衡和柔韧度，缓解情绪波动和压力。
3. 腹部锻炼：通过一些腹部紧缩运动，如仰卧起坐，可以缓解腹部不适感，帮助女性更好地应对生理周期带来的不适。
三、心理调节在生理周期中，女性的情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
因此，进行适当的心理调节对于提高女性养生素质至关重要。
以下是一些有效的心理调节方法：1. 放松训练：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于舒缓紧张的情绪，平衡心理状态。
女性经期怎么样保养 肌肤保养就这样简单
女性经期怎么样保养肌肤保养就这样简单
经期保养的方法有哪些呢，女人每月的那几天好像身体都有一些莫名的敏感的，或是肚子胀痛或是情绪暴躁，虽然说这样的反应好像也是正常的，但是长期下来对身体是有不好的影响的，应该学习女人经期如何保护肌肤最好？
一、日常护理很重要
要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。
因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
二、出门要注意防晒
中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。
这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。
三、注意保养眼部肌肤
每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去眼霜。
若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后
取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
四、身体的干燥也要重视
中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，
洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。
月经前后女孩子如何更好地保养身体
月经前后女孩子如何更好地保养身体“身体是革命的本钱”，无论是男性还是女性都必须认真对待自己的身体，并进行科学的保健。
而对于女孩子来说，月经前后的保健尤为重要。
下面将介绍一些月经前后女孩子如何更好地保养身体的方法。
调整饮食习惯月经前后，女孩子的身体处于一种较为敏感的状态，因此在饮食方面需要进行适当的调整。
首先，要保证饮食的均衡和营养的摄入。
这时可以多食用一些富含热量和蛋白质的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼、虾等，并适当增加一些蛋类、奶类等高蛋白质的食物。
其次，要注意少食多餐，不要暴饮暴食或吃太多辛辣、油腻的食物，以免引起胃部不适。
加强运动锻炼女孩子在月经前后需要适当增加运动量，这对身体健康有很大的好处。
可以选择一些低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以增加身体的代谢率，促进血液循环，缓解身体的疲劳感，帮助睡眠和放松身心。
保持良好的睡眠女孩子在月经前后需要保持良好的睡眠，以充分恢复身体的能力。
在晚上10点前要尽量上床休息，并保持足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时。
此外，要注意保持睡眠环境的舒适和安静，以便更好地进入深度睡眠状态。
适当放松心情女孩子在月经前后应该保持心情愉悦和调节情绪，以缓解身体的紧张和疲劳。
可以适当进行一些自我放松的活动，比如听音乐、阅读书籍、泡澡、喝一杯花茶、做面膜等，这些活动不仅能够舒缓身心，还能够提高人体免疫力，增强身体的抵抗力。
注意卫生习惯女孩子在月经前后要特别注意卫生习惯，以避免感染引起一系列的疾病。
要定期更换卫生巾，注意私处的清洁和护理，在洗澡时不要用过热的水和肥皂清洗，以免刺激私处的皮肤。
此外，在游泳、洗澡或者做家务时要注意避免用力过度，以免影响身体健康。
在日常生活中，女孩子需要更加注重自身健康和身体保健，而在月经前后，更需要注意身体的各种变化和需求。
只有科学合理地保健，才能保证身体的健康和生活的幸福。
生理期的女孩子如何有效应对健康问题
生理期的女孩子如何有效应对健康问题女孩子每个月都会经历生理期，这是人类生殖系统自然循环的一部分。
生理期前后女孩子的身体会发生一系列的变化，包括情绪波动、食欲改变、体力下降等，这些生理现象经常会对女孩子的情绪和生活带来一定的影响，因此如何有效地应对生理期健康问题是非常重要的。
1. 饮食习惯生理期前后女孩子的食欲可能会有所改变，有些女孩子会感到特别饥饿，而有些女孩子则会失去食欲。
不管是哪种情况，女孩子都应该选择健康的食物，避免高脂肪、高糖分的食物。
适量的摄入高纤维、蛋白质和维生素的食物，可以减少不适情况的发生，促进身体健康。
2. 运动虽然生理期身体不适，但适量的运动仍然对于女孩子的身体健康有诸多好处。
例如有氧运动可以促进血液循环，增强体力，缓解情绪；瑜伽或普拉提可以有助于减轻疼痛和舒缓压力。
女孩子可以根据自己的情况选择合适的运动方式，但要注意不要过度运动，以免损伤身体。
3. 心理健康生理期前后女孩子的情绪可能会异常波动，包括情感低落、易怒、焦虑等。
因此保持良好的心理状态对于解决生理期问题非常重要。
女孩子可以试着做一些冥想或放松训练来消除焦虑和抑郁，保持良好的心态；同时也可以与朋友、家人交流，找到情感上的支持。
4. 注意卫生生理期期间，女孩子要注意个人卫生。
每天更换卫生巾，并适时更换内衣裤；避免使用纱布、卫生棉条等可能会刺激生殖器官的物品；保持生殖器官的清洁卫生，尽量避免性生活，防止感染和疾病的发生。
总之，女孩子要合理调节自己的饮食、运动和心情，注意身体卫生，才能更好地应对生理期期间出现的各种健康问题。
在这个过程中，家人和朋友的理解和支持也非常重要。
女人经期应该如何保养
女人经期应该如何保养一、经期护肤的注意事项生理前几天由于雌激素相对水平下降，会导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。
研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。
护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。
当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。
很多MM反应生理期前下巴会明显长痘痘，这种痘痘如何预防或应对?生理痘是普遍存在的，一方面是由于激素水平变化引起，同时也必须认识到：所谓的痘，也就是炎性丘疹，一定是由内、外两方面的因素共同作用形成的。
激素水平属于内因，它的波动属于正常的生命活动，难以干预，但是外因则通常与微生物或寄生虫有关。
常见的有细菌、真菌、毛囊虫。
对顽固的、好发于口周和面部下三分之一的口周皮炎及痤疮，要考虑梭菌感染。
有这类问题，建议作详细的医学检查，确定病因后进行治疗。
应当减少摄入牛肉、牛奶及奶制品等高亮氨酸食物，注意低糖饮食，拒绝甜点，尽量清淡并以植物性食物为主，可缓解炎症。
生理期期间主要会因失血而导致轻微贫血，肤色会受到影响。
对女性来说，平时要建议补充足够的铁和蛋白质，这有利于维持正常的血细胞分化所需要的营养。
同时应当注意休息，补充维生素和矿物质。
注意腹部的保暖以缓解腹痛，因为腹内的痛属于钝痛，也会影响到人的精神状态，进而影响到皮肤。
二、经期应该如何保养第一、应当建议的是减少护肤程序，避免彩妆和卸妆，清洁力度要控制，不可过度。
第二、注意保湿，因为皮肤屏障功能降低，水分更容易流失这会导致皮肤黯淡。
第三、避免在这期间更换护肤品，尤其是适用性未知的护肤品，否则风险很大。
第四、使用修护类的精华，这时候皮肤脆弱，特别需要你的关爱。
三、经期之间如何化妆呢1天然的，无论是植物还是矿物;2香精含量低的;3色素少的，或者只含天然色素的，尤其是不含媒焦油提取色素的;4不那么粘稠的;5防水力弱的，容易用普通洁面乳就能洗掉而无须卸妆的。
女性经期保养护理全攻略
女性经期保养护理全攻略月经是每个女人的好朋友，经期的保养和护理非常的重要，那么经期不能做的事情有哪些呢?经期保养护理全攻略1、月经期间调整好心态如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。
而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
2、月经期间忌盆浴因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、月经期间生活有规律熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。
让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
经期保养护理全攻略4、月经期间饮食注意经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的)，可以让身体脏血彻底排乾净。
月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。
这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。
生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
5、月经期间防止受寒一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
6、月经期间不适宜体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
女生大姨妈来了怎么办
女生大姨妈来了怎么办
女生大姨妈来了需要做好以下几点：
1. 使用卫生巾或其他适合的卫生用品：选用适合自己的卫生产品，根据流量选择不同吸收能力的产品。
2. 维持良好个人卫生：每天洗澡，并保持私处清洁，使用温水和温和的洗涤剂，注意避免使用刺激性的卫生产品。
3. 预防漏血：定期更换卫生用品，特别是在白天，选择闭合性能好的衣物，防止漏血现象发生。
4. 注意饮食：在大姨妈期间，尽量避免食用刺激性食物，如辣椒和咖啡，增加蔬菜和水果的摄入，保持饮食均衡。
5. 减少剧烈运动：大姨妈期间，适当控制运动强度，避免剧烈运动，以免加重经期不适症状。
6. 注意保暖：女生大姨妈期间容易感觉寒冷，可以适度增加衣物的层数，保持温暖。
7. 吃药缓解症状：如果经期不适严重，可以咨询医生并适当使用痛经药物或中
草药缓解经期疼痛。
8. 心理调节：经期会引起情绪波动，保持心情愉快，放松身心，可以通过听音乐、阅读书籍等方式调节情绪。
9. 规律生活：保持良好的作息习惯，充足的睡眠对缓解经期不适症状有帮助。
请注意，如果出现以下情况，请及时就医咨询专业医生的建议：经期过长、过多出血、经期痛苦难忍等。
女人经期保养方法
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女人经期保养方法
导语：女人，在来月经的时候很容易发生一些生理上的变化，比如说痛经，腹痛，还比如说月经量太多，头晕晕的，乏力，爱出虚汗，这些都是在来月经的
女人，在来月经的时候很容易发生一些生理上的变化，比如说痛经，腹痛，还比如说月经量太多，头晕晕的，乏力，爱出虚汗，这些都是在来月经的时候会见到的，这些看似正常的症状，但是实际上隐藏着很多大灾大难，还有可能会带给人身体无穷的伤害，女人在来月经的时候是必须要保养的，那么女人经期间保养方法有哪些？
从12岁左右开始都会多一个好朋友，那就是月经。
在月经期间由于体内激素分泌的变化，很容易会使得许多女性面色难看，脸上长出暗疮或色斑。
我想，没有一个女性希望把自己不美好、不健康的一面带给大家。
因此。
此时此刻更要注意皮肤的保养。
月经期间易长斑。
月经期间的女性，体温会比平时高出一些，新陈代谢速度也会加快，这时，如果不注意肌肤清洁，经常接触阳光，就会加快黑色素的沉淀，很容易造成雀斑的形成。
所以要尽量避免紫外线，禁止熬夜月经期间易长痘。
月经期间的女性在月经期间极易长暗疮。
相信这是很多女性朋友最直观可以感受到的，已临近经期，痘痘就不停地冒出来。
那是因为月经期间女性皮肤的油脂分泌也会变得旺盛，很容易滋生痘痘。
在经期避免痘痘猖狂生长的方法就是多注意清洁，就算平时肌肤不是油性肌肤，也要多注意控油。
在月经期间尽量避免辛辣刺激的东西。
月经期间女性容易面色苍白，嘴唇的颜色也泛白，没有血色。
经期的女性稍有熬夜，黑眼圈就会肆意出现。
这都是因为女性月经期间是
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女生经期保养秘方公开 战胜月经量少、推迟、痛经
女生经期保养秘方公开战胜月经量少、推迟、痛经生活中或许很多女性都有痛经的经历，每次一来月经，就会痛经，但由于每个人的体质不尽相同，因此每个人痛经的程度也可能是不同的，体质好的人可能只有腹胀、腿酸等症状，而对于宫寒或体质不好的人来讲，不仅痛经，可能月经量还会很少，而月经量少痛经的调理办法主要有以下几个方面。
姨妈期不能吃的东西1.生冷2.咖啡，特别浓的茶3.剧烈运动4.喝酒5.海鲜6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关）多吃什么对女生好1.红豆2.红枣3.蜂蜜4.花生5.黑豆玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善姨妈刚走调理史1：宫寒调理红枣姜茶把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。
2：排毒调理山楂+桂枝+红糖把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
3：痛经调理红糖+姜+红枣红糖和红枣都有很好的补气养血的功效，姜属于热性的食物，也能起到补气助阳的作用，红糖姜红枣水一起服用，能够有效增强人体的免疫力，调节气血，对于一些产后比较虚弱的女性朋友，可服用红糖姜红枣水来恢复体力，补充因生产所丢失的气血。
对于一些月经量少，经色黑暗，痛经，有血块的人群，也可以服用红糖姜红枣水来调理，能够有效缓解此类症状。
4：月经量少调理思妍大豆异黄酮其中含有的大豆异黄酮、葛根异黄酮，可双重调节内分泌，可使雌激素水平维持正常，改善经期不适，缓解月经不调、痛经的状况。
我们都知道，相对于西药，中医治疗注重调理，以达到标本兼治的效果。
它作为一款本草配方产品，重在调理女人的生理功能，使月经调控恢复正常。
女生生理需要注意的知识
女生生理需要注意的知识
1.月经周期：女生每个月都会经历一次月经，通常周期为28天左右。
了解自己的月经周期可以更好地掌握自己的身体状况，避免月经不调等问题。
2. 卫生习惯：女生月经期间需要更加注意卫生，每天更换卫生巾，并保持私处清洁干燥。
此外，也要注意私处卫生，避免感染疾病。
3. 饮食调理：女生月经期间饮食也需要注意，少吃辛辣刺激性食物，多吃易消化的清淡食物。
同时，也要注意补充足够的营养，避免身体虚弱。
4. 避孕措施：女生在性生活时需要采取避孕措施，以避免意外怀孕。
可选择避孕药、避孕套等方法。
5. 妇科检查：女生需要定期进行妇科检查，以排除妇科疾病，保持健康。
总的来说，女生需要有足够的生理知识和卫生意识，保持良好的生活习惯和卫生习惯，以保持身体健康和避免疾病。
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女人经期如何保养方法
女人经期如何保养方法
每个女人在来月经的时候都会有不同的反应，有的人来月经的时候会有腹痛的现象，但是有的人来月经的时候不会觉得有任何的异常现象，这些都是跟体质有关系的，但是女人来月经的时候不管正常与否都是要好好调节和护理的，这样对月经来说才是最好的，调节月经可以从日常生活中来改善，那么女人经期如何来保养才好呢?
经期注意事项
心烦气躁，小腹刺痛，经期总是给姐妹们带来各种不适，以致于每个月都恐惧那几天的到来。
专家全面解答各种经期保健问题，分享月经期注意事项。
1.特殊时期是否需要少洗澡、少洗头?
老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。
其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。
泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。
洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。
2.此时还能喝中药吗?
经期喝中药是否合适要根据情况来判断，最忌大温大寒的中药。
比如调理气血的补药就没有关系;可如果是治疗长斑的行气活血的药物就不适合服用，否则会导致血量太大，损耗气血;清热解毒的寒凉药物，也不适合经期服用。
女人在来月经的时候就可以做好这些调养，女人每次来月经健康的话身体才是最健康的，而来月经的时候做调节期间要禁止给自己吃一些冰冷的食物，冰冷的食物是会导致月经量增多的现象发生，这样的现象对女人的身体非常的不好，在年纪大了之后很容易引起妇科疾病。
女性经期保养-女性经期吃什么最好
女性经期保养|女性经期吃什么最好每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的!小编在此整理了女性经期保养方法的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期保养方法日常生活保健原则1.适度运动。
坚持每周两次、每次30分钟的适度运动，运动可有效缓和情绪、宣泄压力，又能促进血液循环。
2.经前一周的饮食原则：远离刺激食品，不吃辣椒等刺激性强的食物，不吃冰冷食物。
减少盐的摄入，多补充含维生素B群、硒、镁、铁的食物。
击破经前症候群舒缓心情减轻头痛天然食物中有很多可使情绪稳定、肌肉放松及帮助睡眠的营养素，如可调节内分泌、稳定神经系统的抗压超级明星——维生素B族，全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶等富含维生素B族。
适量摄取“抗压食物”可舒缓因“经前症候群”导致的情绪不稳。
此外可使用玫瑰精油与薰衣草精油做熏香与泡澡的芳香疗法，并搭配适度运动，彻底将身心放松，快乐度过经前一周。
预防头晕贫血经前有头晕症状的人多半贫血，而造成贫血的原因多为饮食不当，如不吃早餐、过度节食、偏食，导致造血元素缺乏，以及生理期因经血所流失的铁元素所致。
贫血的人大多表现为手脚冰凉、脸色苍白、头晕、易疲劳。
只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于使红血球再生、气血畅通。
贫血是美丽的大敌，由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉，也会导致白发增加。
居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。
经期还应避免熬夜，注意腰腹与足底的保暖，不过度运动。
关于经期洗头的问题，传统说法中经期前三天是不宜洗头的，因为头碰到水会影响子宫收缩，但现代医学认为洗头是无妨的，只要马上吹干，避免受凉即可。
女性经期保养食疗方法当归红枣汤当归是妇科圣药，既补血有活血。
是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。
生理期的自我保健10妙招
生理期的自我保健10妙招1.月经期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2.月经期间要注意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3.忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4.吃点甜食月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5.拒绝疲劳充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
7.忌盆浴因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.月经期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。
身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9.月经期后的调养吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10.脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
如何正常地进行月经管理
如何正常地进行月经管理作为女性，每月的月经来潮是不可避免的。
月经管理可以让我们更加健康、自信以及摆脱一些困扰。
然而，许多女性对于如何正常地进行月经管理感到困惑。
下面我将从不同层面上为大家分享一些月经管理的方法。
1.注意饮食饮食方面对于月经管理非常重要。
我们应该尽量减少饮食中的咖啡因和酒精的摄入。
这两种成分会影响我们的内分泌系统，从而导致经期的不稳定。
此外，食物中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排毒、调理内分泌系统。
我们还应该注意摄入富含蛋白质和铁质的食物。
这些成分能够维持身体基本代谢功能，而缺乏它们可能会影响月经的正常进行。
2.运动适量的运动有益于身体的健康和稳定月经周期。
合适的运动量可以帮助减轻疼痛，去除疲劳感，同时促进血液循环，消耗多余脂肪，更好地维持身体状态。
运动不光可以缓解月经的不适症状，还能够使月经周期变得更加规律。
3.注意个人卫生个人卫生对于月经健康同样非常重要。
我们应该经常更换卫生巾或是内裤，这可以避免细菌滋生以及避免因血液滞留而导致的感染。
选用透气、柔软的衣物也有助于缓解经期的不适。
4.药物治疗一些常见月经问题，例如痛经、月经不规律等等，有时候需要通过药物治疗来解决。
但是，这种方法需要在医生指导下进行。
不同的女性身体状况不同，对于药物的反应也会不同。
因此，我们应该遵守医嘱，听从医生的建议。
5.周期记录记录月经周期可以帮我们更加了解自己的生理状况。
通过记录月经持续时间、休息天数以及是否存在疼痛等信息，可以更好地判断自己身体的变化，以便日后更好地进行月经管理。
以上就是几种常见的月经管理方法。
我们应该注意身体状况和个人偏好，根据实际情况进行选择和调整。
通过适度的饮食、运动和药物治疗，加上良好的个人卫生习惯和周期记录，我们可以更好地应对月经问题，变得更加健康和自信。
大姨妈来了要注意什么冬天
大姨妈来了要注意什么冬天大姨妈是每个女性每月都会经历的生理现象，也是女性生理周期中的一部分。
在冬天，由于天气寒冷，身体会发生一些变化，因此需要特别注意一些事项来照顾自己的身体。
以下是冬天大姨妈来了需要注意的几个方面：1. 保持身体温暖：冬天天气寒冷，可能会影响到经期。
经血流出时，子宫会比较寒凉，容易感到不适。
因此，建议在大姨妈期间要保持身体的温暖，可以多穿一些保暖的衣物，尤其是腹部和腰部，可以使用暖宫贴等保暖用品。
2. 饮食调理：在大姨妈期间，女性体内的气血比较虚弱，需要适当调理饮食，摄入一些富含铁、维生素和矿物质的食物，如红枣、黑豆、绿叶蔬菜等。
同时，要避免食用辛辣刺激性食物，以免导致经期不适。
3. 适量运动：适量运动有助于调理身体和缓解经期不适。
虽然冬天天气寒冷，但是适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
可以选择一些适合冬天进行的室内运动，如瑜伽、普拉提等。
4. 排除紧张情绪：大姨妈期间女性的情绪可能会比较敏感，容易紧张和烦躁。
冬天由于天气寒冷，人们的情绪也容易受到影响。
因此，大姨妈期间要尽量排除紧张情绪，可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情。
5. 注意个人卫生：大姨妈期间要特别注意个人卫生，经血是一个良好的细菌滋生环境，如果不注意清洁容易导致感染。
因此，要勤换卫生巾，并保持外阴的清洁，注意洗手和消毒。
6. 注意休息：冬天天气寒冷，人们容易感到疲劳和乏力。
大姨妈期间身体的抵抗力下降，容易感到更加疲劳。
因此，要注意休息，保证健康的作息时间和充足的睡眠，有助于恢复身体的能量。
7. 防止受凉：冬天天气寒冷，身体容易受到寒冷的刺激而受凉。
受凉不仅会导致经期不顺和痛经等症状，还会影响到下一次的大姨妈。
因此，要注意保持足够的室内温暖，外出时要注意保暖，避免吹冷风等。
8. 根据个人情况调节活动量：每个女性的身体状况都不同，在大姨妈期间可能会有不同的反应和需求。
有些女性可能需要适当减少活动量，休息更多，而另一些女性可能需要进行适当的身体活动来舒缓经期不适。
女人经期的注意事项
女人经期的注意事项
1. 保持良好的卫生习惯，每天清洁私处，使用适当的卫生巾或女性卫生产品。
2. 饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全麦食品。
3. 注意休息，避免过度劳累和精神紧张，尽量保持心情愉快。
4. 避免暴饮暴食，尤其是在经期前后，尽量减少摄入咖啡因和酒精。
5. 注意保暖，避免受凉，以防感冒或其他疾病的发生。
6. 避免过度运动和剧烈运动，选择适当的轻度运动，如散步、瑜伽或游泳。
7. 饮食方面，尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少食用甜食和高糖食品。
8. 远离吸烟和二手烟，不要在经期加重身体负担。
9. 喝足够的水，保持充足的水分摄入，有助于缓解经期不适。
10. 保持良好的心态，不要过分焦虑和紧张，可以通过阅读书籍、听音乐或做一些放松的活动来缓解身心压力。
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女人经期如何保养方法大全2010-08-16 13:02当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的‘经前症候群’，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。
这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。
除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。
事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期‘月月顺’！九大饮食原则，让女人好自在不管你是否正被月经问题所困扰，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。
不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的‘常备药’。
营养师谢宜芳说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
她表示，英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉月经失调，可用食补改善许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。
医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。
除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以‘中医食补’加以改善。
日常饮食，要多注意如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。
肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY以下六种简易经期食补，有饭、粥、茶、酒、菜，依个人体质所设计、如果你不知道属于何种体质，应先请中医师把脉检查，再好好地享用。
1.血热型：丹皮薄荷叶症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口干舌燥、尿少色黄、便秘。
作用：清凉退火。
材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。
作法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨)，用纱布包好。
用热开水冲泡十分钟即可。
食用时间：月经来前五至十天。
一天吃一包。
2.气虚型：参枣米饭症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或较稀薄、颜色较淡。
作用：补气、补血。
材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。
作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。
将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。
食用时间：月经来前五至十天。
一天吃一剂，一剂分两餐服用。
3.肝气郁滞型红花糯米粥症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。
作用：顺气、理气。
材料：红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。
作法：将红花、香附加适量水熬成汁。
将药汁家在糯米中，煮成稀饭。
食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。
4.肝血亏虚型：归枸参枣粥症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。
作用：补气、补肝血。
材料：当归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。
作法：将当归、大棘、黄耆、茯芩加适量的水熬成汁。
将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。
食用时间：平常可以多吃。
5.血虚型：肉归饮症状：月经延后；经血量少；小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。
作用：补血、驱寒。
材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。
作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用时间：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用时间：月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯(约五十cc至一○○cc)。
6.虚热型：羊肝炒莲藕症状：月经提前：经血时多时少黏稠；手脚发热、脸色泛红。
作用：清热、调血。
材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。
作法：将羊肝洗净、切片。
莲藕去皮切丝。
上述材料用大火炒熟，加盐调味即可。
当菜配饭吃。
食用时间：月经期间可以常吃。
中医信箱Q & A为什么不可以洗泠水澡？改善经期的不适，除了必须注意日常饮食外，月经期间还必须注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调。
除此，还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。
为什么要喝四物汤或生化汤？许多女性在月经过后，会炖补四物汤、生化汤调养身体。
沈娟如医师指出，四物汤具补血、活血作用，生化汤可以帮助月经彻底地排出，达到活血化瘀效果。
但要注意：许多人补得太过头反而出现长青春痘、口干舌燥、焦烦不安、失眠等症状。
凡事都要依个人体质、症状有所调节，才不会造成身体的另一种不平衡。
为什么不能吃生冷食物？因这些食物会影响血管的收缩，造成腹部疼痛，并妨碍月经排出。
这些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类(木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜)、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等。
女人美丽要保养，月经要重视。
良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。
1、月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、月经期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月经期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。
身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
9、月经期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
11、有人月经期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
女人经期必须知道养生之道，月经期那几天，每个女人都多多少少有点烦恼，现在教你在那烦人的七天里如何保养自己私处，保持美好的心情……第一天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴道炎月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：体重略微下降此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。
这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第五天：美发和护肤由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
细说经前症候群“好朋友”来临时，体内荷尔蒙的变化不仅表现在生殖器(卵巢、子宫)上，同时也会影响身体其他内分泌的代谢，如：经期前黄体素升高，使得皮脂分泌旺盛，色素易沉着，痘痘、粉刺就相应而至;此外，情绪也会受影响，黄体素造成紧张焦虑、不安、新陈代谢变差，易出现水肿、便秘，有些人甚至会拉肚子……这就是所谓的“经前症候群”。
如果能充分了解自身生理情况，知道这些不适症状因何而起，并善用合适的饮食、调整作息，相信这些恼人的症状就会逐一消失，更可使精神振奋，舒服度过生理期。
“经前症候群”通常出现在月经快要来的前几天，有的人甚至会在经期前7~10天就出现症状，等月经来时，各种症状就逐渐减轻或消失。
医学上尚未有确定原因，普遍认为主要因素是雌性激素与黄体素分泌过多或不足，再加上生活中各种压力，使症状更加突出或严重。
中医则认为“经前症候群”引发原因是女性经前血液多集中于子宫，而造成全身血液循环不足，此时若疲劳过度，饮食不当或压力过大，易造成肝肾阴虚、气血不顺而出现“经前症候群”。
一般常见的症状有莫名生气、心情低落、烦躁、失眠、头痛、胸部胀痛、腹部下坠、腰酸背痛、下肢浮肿、脚酸腿麻，严重的还会出现反胃呕吐、心悸等。
若症状过于严重应借由中、西诊断给与药物治疗，除此之外日常保健也能取得适当缓解。
日常生活保健原则1.适度运动。