祥康健康养生三大基石

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健康的三大基石

健康的三大基石健康是每个人追求的目标，而实现健康的生活需要依靠三大基石：合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠。

本文将从这三个方面探讨如何建立健康的生活方式。

一、合理的饮食合理的饮食是保持身体健康的基础。

首先，我们应该保证均衡的饮食，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体各种营养素的需求。

其次，我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，而不是过度加工的食品。

新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，对身体健康至关重要。

此外，我们还应该控制食物的摄入量，避免过度进食，以免导致肥胖和各种慢性疾病。

二、适量的运动适量的运动是保持身体健康的重要手段。

运动可以增强心肺功能，提高代谢率，调节体重。

不同人的健身需求不同，因此我们可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。

每周进行3-5次、每次30分钟以上的运动可以有效地改善身体素质，增强免疫力。

此外，我们还应该避免久坐不动，可以适时站起来活动一下，促进血液循环。

三、良好的睡眠良好的睡眠对于身体健康至关重要。

睡眠不仅可以恢复疲劳，还有助于提高记忆力和工作效率。

为了保证良好的睡眠质量，我们应该养成规律的作息习惯，保持固定的睡眠时间。

睡前可以进行一些放松的活动，如听柔和的音乐、泡个热水澡等，以帮助入睡。

此外，在睡眠环境上也要做到舒适和安静，避免噪音和强光的干扰。

综上所述，合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠是构建健康生活的三大基石。

我们每个人都应该意识到健康的重要性，并积极采取行动改变不良的生活习惯。

只有保持良好的生活方式，才能拥有健康的身体和愉悦的生活。

让我们从今天开始，为自己创造一个健康的未来！。

健康养生的四大基石

健康养生的四大基石身体健康离不开免疫力，这与中医讲的“正气”有关。

中医讲“正气存内，邪不可干”。

健康养生从中医角度讲有四大基石：饮食、情志、起居、运动。

一、饮食方面《黄帝内经》有名言：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

大意是饮食要丰富多样，膳食平衡，要吃主食，而且要主食为主，肉菜果为辅，少吃肥甘、油腻之物，忌凉茶、高糖饮料等。

同时要求“食饮有节”，否则食积导致内热，反而容易感冒，正所谓“人无内热，不感外寒”。

本次新冠肺炎患者多有纳差、腹泻、腹胀等中焦脾胃的症状，舌苔多见厚腻，中医辨为湿邪阻滞，饮食上更要强调少吃油腻类食物，多吃薏米、冬瓜、扁豆、山药等健脾祛湿之品。

特别是对于那些体型肥胖、大腹便便之人，多属于痰湿体质，饮食上更要注意。

二、情志方面《素问·举痛论》曰：“悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

”《灵枢·寿夭刚柔》曰：“风寒伤形，忧恐忿怒伤气。

”情志过度忧虑惊恐，耗损正气，阻滞气血，人体正气不固，内忧外患，会增加疾病感染风险。

因此对于疾病和疫情，我们要相信医护人员，更要相信自己的身体。

要保持精神乐观、情志畅达、脏气和调，从而增强抗病能力。

建议多吃一些小米、百合、莲子、红枣等安神养心之品，正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”三、起居方面生活要有正常的规律，顺应天地四时昼夜规律，不熬夜，不赖床。

《素问·四气调神大论》对此有详细的论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭。

”特别强调不要熬夜，当前大家都习惯手捧手机，微信微博刷不停，大量信息充斥而来，晚睡普遍存在。

建议最晚23点入睡，因为11点以后进入子时，阳气开始生发，不易入睡，另外建议中午11至13点小憩15~30分钟，也就是强调睡子午觉的重要性。

此外，起居还包括保持二便通畅，劳逸结合，居处温暖适宜清新，规避虚邪贼风及各种污染等致病因素，即《孔子家语》所言：“寝处不适，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。

健康养生三大基石

健康养生三大基石健康与养生是现代人们追求的重要目标，而实现健康养生的关键在于建立和坚持良好的生活方式和习惯。

在这篇文章中，我将阐述并探讨健康养生的三大基石：饮食、运动和睡眠。

一、饮食良好的饮食习惯是健康养生的首要基石。

饮食要均衡、多样化，并且注意食物的选择和搭配。

首先，我们应该保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

其次，我们应该尽量选择新鲜、天然的食材，避免过多摄入加工食品和含有添加剂的食物。

此外，尽量减少盐、糖和油的摄入量，合理安排餐次和食量，不过度饱食或暴饮暴食。

最重要的是，在饮食过程中要慢咀嚼、细嚼慢咽，保证食物充分消化和吸收。

二、运动适度的运动是健康养生的第二大基石。

运动可以增强身体的代谢功能，提高免疫力，增强心肺功能，增强肌肉力量和骨骼密度，改善血液循环，预防和控制慢性病。

每天坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助维持身体的健康状态。

此外，适度的力量训练和灵活性训练也是很重要的。

无论是选择哪种运动方式，都要根据个人的实际情况制定合适的运动计划，并循序渐进地进行，避免过度运动或运动不足。

三、睡眠良好的睡眠是健康养生的第三大基石。

睡眠质量的好坏直接影响着人们的精神状态和身体健康状况。

为了保持良好的睡眠质量，我们应该养成良好的睡眠习惯，例如保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累等。

此外，创造一个舒适的睡眠环境也是很重要的，包括合适的温度、安静的环境、舒适的睡具等。

如果有睡眠困扰或失眠问题，及时寻求专业的医生帮助。

结语健康养生是一个全面的概念，需要我们在日常生活中从多个方面进行调整和改进。

而饮食、运动和睡眠作为健康养生的三大基石，对于我们的身体健康至关重要。

通过保持良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠，我们能够增强身体的抵抗力，预防疾病，提高生活质量。

因此，让我们从今天起，树立养生意识，坚持健康的生活方式，享受健康、快乐的人生。

王晗祥康的三大基石

王晗祥康的三大基石-实用小偏方(2013-02-19 17:57:52)转载▼标签：健康祥康的三大基石-实用小偏方主讲王晗主任,用博大精深的中医理论，耐心的讲解生病的原因和去病的方法.推出的自然疗法为许许多多的病患者解除了病痛.令人高兴的是现在这个祥康讲座全国所有的朋友都可以听到了。

因为从今年的6月15日起在中央广播电台的《中国之声》节目中开播了祥康健康快车的节目。

就是时间早点：早晨4：00 ——4：30，家里要是有老人醒的早，就让他们听一听吧。

祥康三大健康基石管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1以指梳头。

2按揉迎香穴。

3搓揉脖子。

4扩胸运动。

5抡打肩井穴。

6热泡双脚。

7揉推肚子。

8背撞大树。

祥康三大健康基石：一是五步曲、二是泡双脚、三是推肚子一、五步曲：1.以指代梳干梳头2.按揉迎香穴3.搓脖子4.扩胸运动5.双手交替抡打肩井穴做五步曲的好处：预防清早起来突发心脑血管疾病。

清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。

因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。

可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。

如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。

综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。

所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。

五步曲每步的具体做法与好处：第一步：作法：躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。

作用：（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

健康三大基石(经典)

健康三大基石不少健康养生的专家都推荐了健康三大基石，我这里是综合学习了“博医养生健康论坛”与“祥康百年养生堂”两位专家介绍的关于健康三大基石的论述并加以选择整理后奉献给大家的自然养生疗法的健康三大基石：一晨起醒脑开窍三式此醒脑开窍三式最好是每天早晨5：00-7：00时做，做每一式之前都要把手搓热，这样效果最好。

1.干梳头100次。

可以通脑络，治疗头疼头昏，使头发变黑增多，醒脑开窍，甚至有的人脚麻也可以通过干梳头治好。

2.干洗脸100次。

可以贯通五脏，使脸色红润，使大小便通畅。

每次从下往上搓,可减少脸上的皱纹.3.干搓脖子100次。

能缓解颈椎疲劳，促进颈椎病康复，使颈腰肩都舒坦。

二推任撞督疗法推任撞督可以补阳气、通经络。

推任撞督也就是俗话所说的“推肚子撞大树”。

百病之源五脏为根，而五脏的父母就是任督二脉，任督二脉通了就全身舒坦，疾病也就很难来找你了，即使偶有小病恢复得也快。

推任（推肚子）好处很多，可以治疗便秘，也可以治疗腹泻，可以通调五脏，可以治疗失眠，瘦人可以推胖;胖人可以推瘦,还可以治疗许多妇科疾病。

推肚子注意事项：1.空腹（可早晚推300下）;2.从上往下推,要有渗透力（拇指对着无名指根握拳从膻中推至耻骨下）;3.蜷腿（可坐着推，躺着推时要把膝盖朝天，即与平躺着的身体呈90度）;4.推肚子时若打嗝，可将嘴巴张开推；推得肚子咕咕叫和排气就是浊气下降是好事；如能推到脚心出汗就表明推通了。

撞督（撞大树）可通调五脏，贯通气血，治疗颈腰椎疾病。

撞大树注意事项：1.过饱过饥不要撞；2.根据自身情况由轻微到用力撞，由一组（81次）到多组；3.双脚分开，与肩同宽，采取两手护住小腹下丹田的姿势（女右手在下，左手在上，男反之）。

4.行动不便，及找不到大树或阴雨天可在家撞较厚实的木门框，不可撞墙。

三木桶作料泡脚人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

脚掌上有无数的末梢神经与人体的大脑和各脏器相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。

祥康百养生堂王晗老师讲座

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祥康百年养生堂王晗老师讲座 (最新整理)

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养生秘诀健康生活的五大基石

养生秘诀健康生活的五大基石养生秘诀：健康生活的五大基石健康是幸福生活的基石。

在现代快节奏的生活中，正确的养生方式对于维持健康至关重要。

本文将为您介绍健康生活的五大基石，帮助您改善生活品质，追求健康与幸福。

第一基石：合理饮食合理饮食是健康生活的基础，对身体健康具有重要影响。

我们应该追求均衡的饮食结构，合理摄取各种营养物质。

首先，多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和预防疾病。

其次，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、禽肉和豆类等，这些食物对于维持肌肉和器官的正常功能至关重要。

此外，我们还要避免高糖、高盐和高脂肪的食物，减少对健康的不良影响。

第二基石：适度运动适度运动是保持身体健康的关键。

定期锻炼可以增强心肺功能，改善血液循环，并有助于减轻压力和焦虑。

我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并逐渐增加运动强度和时间。

注意，运动要适度，过度运动可能对身体产生负面影响。

另外，避免长时间久坐，应该每隔一段时间起身活动，保持身体的活动性。

第三基石：充足睡眠充足的睡眠是身体恢复和修复的重要时间段。

每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，以维持身体的正常功能。

建立规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，可以帮助我们更好地入睡。

此外，避免过度使用电子设备和饮用咖啡因含量高的饮料，对于提高睡眠质量也是有帮助的。

第四基石：良好的心理状态心理健康是健康生活的重要组成部分。

我们要保持积极乐观的心态，学会应对压力和困难。

可以通过参加兴趣爱好、与朋友交流等方式放松心情。

另外，我们还可以尝试冥想、呼吸练习和放松技巧，帮助缓解焦虑和压力，保持内心的平静。

第五基石：定期体检定期体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。

建议每年至少进行一次全面体检，包括常规检查、血液检查和体成分分析等。

这样可以及时了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行相应的治疗和调整生活方式。

总结养生秘诀的五大基石，即合理饮食、适度运动、充足睡眠、良好的心理状态和定期体检，为我们提供了保持健康的指导原则。

祥康快车-推肚子（一）-20130107

祥康快车-推肚子（一）-20130107祥康三大基石之——推肚子祥康保健三大基石：晨起五部曲、泡脚、推肚子推肚子是养生保健中十分重要、不可缺少的一部分。

推肚子源于乾隆帝的养生四十二字真经（头常梳、目常旋、面常搓、齿常叩、舌常搅、津常咽、肢常摆、足常泡、腹常旋等等）。

“腹常旋”仅局限在腹部（顺时针通便，拉稀则逆时针），推肚子是从胸腔一直推到腹腔。

先了解一下五脏所在位置：六腑所在位置：女性有六腑：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、子宫所以俗称的“肚子”其位置在：胸腔以下，两腿以上。

推肚子是为了打通五脏六腑。

推肚子是从身体锁骨推至腹部下方。

具体方法有3种——方法1：两手平齐贴于身体，从锁骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢缓缓地、有渗透力地推。

推时，指尖对着指尖，掌心朝下，推到腹部时稍稍加重，推到腹部下方时推出去（“推出去”的意思是推到腿部力度自然变小，速度降慢，手自然松开，不是手推到小肚子时，就把手抛出去）。

推300下方法2：两手叠加（若肝胆不好，右手放于左手下；脾胃或胰腺不好则反之），先推中间，一直推出去。

然后依旧两手叠加一侧一侧推两边。

次数是300下方法3：两手叠加先推中间，两手分开推两侧。

推300下3种不同方法，因人、因病、因情况而异。

推肚子的注意事项：推肚子之前先要将手搓热；力度缓、慢；推时要有渗透性（这个渗透力就是手和肚皮接触时，是通过一种意念、一种无形的力量，推动五脏六腑的气血在体内运行的过程）；必须有意念，专心致志；放松心情；每天早上起床之前与晚上临睡之前各一次推肚子的禁忌：胃下垂、内脏下垂（如子宫下垂等）不宜推肚子；先揉肚子就可以了。

什么时候气血足了，把脏器养得差不多了，再推肚子。

有出血史的患者，如胃出血，另外现在身体中正有一些出血的情况，如女性的月经时期，就不建议推肚子了。

推肚子可以改善、解决我们身体中近百余种疾病。

以下就以一些病来分析：除了以上症状外还有：嗜卧；甚至解出的大便破破糟糟。

祥康三大基石及小偏方[教材]

祥康三大基石及小偏方[教材]祥康三大基石及小偏方祥康三大健康基石:晨起五步曲、泡双脚、推肚子祥康健康秘诀:简单的动作重复做，重复的动作坚持做。

一、晨起五步曲:第一步:干梳头作法:躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。

作用:(1)头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

(2)改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

注意事项:(1)力度适中;(2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际;)整个头部都要梳到。

(3第二步:按迎香作法:仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。

作用:(1)针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。

(2)可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。

(3)增强免疫力，防治感冒。

注意事项:(1)不宜过快;(2)力度适中，要有渗透力。

第三步:搓脖子作法:从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。

作用:(1)防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。

(2)增强免疫力，预防感冒。

注意事项:(1)搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热; (2)次数可根据自己情况适当调整。

第四步:扩胸运动作法:穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组(36次)。

作用:(1)增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。

(2) 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。

王晗讲座偏方大全

王晗讲座偏方大全篇一：祥康小偏方祥康小偏方祥康三大健康基石:管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1.以指梳头。

2.按揉迎香穴。

3.搓揉脖子。

4.扩胸运动。

5.抡打肩井穴。

6.热泡双脚。

7.揉推肚子。

8.背撞大树。

一、五步曲二、泡双脚三、推肚子一、五步曲：1.以指代梳干梳头2.按揉迎香穴3.搓脖子4.扩胸运动5.双手交叠抡打肩井穴做五步曲的好处：预防清早起来公共安全突发心脑血管疾病。

清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。

因为人在休息的虽然情况下大部分血液都集中在十二指肠脾脏当中。

可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个骨髓。

如先动哪血液就首先内需哪，如果晚上突然起床会突然造成脑供血不足。

综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。

所以强调指出说每天晚上起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。

作用：（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管起床意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。

第二步：作法：仍躺在怀里闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直弯向女权扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（36次）。

作用：（1）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。

祥康快车偏方大全（五）

祥康快车偏方大全（五）祥康快车偏方大全来源：admin【你不用？爸妈要】“祥康健康快车”开进《中国之声》祥康的三大基石主讲王晗主任,用博大精深的中医理论，耐心的讲解生病的原因和去病的方法.推出的自然疗法为许许多多的病患者解除了病痛.令人高兴的是现在这个祥康讲座全国所有的朋友都可以听到了。

因为从今年的6月15日起在中央广播电台的《中国之声》节目中开播了祥康健康快车的节目。

就是时间早点：早晨4：00——4：30，家里要是有老人醒的早，就让他们听一听吧。

祥康三大健康基石管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1以指梳头。

2按揉迎香穴。

3搓揉脖子。

4扩胸运动。

5抡打肩井穴。

6热泡双脚。

7揉推肚子。

8背撞大树。

一、五步曲二、泡双脚三、推肚子一、五步曲：1.以指代梳干梳头2.按揉迎香穴3.搓脖子4.扩胸运动5.双手交替抡打肩井穴做五步曲的好处：预防清早起来突发心脑血管疾病。

清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。

因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。

可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。

如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。

综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。

所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。

作用：（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

健康三大基石

祥康三大健康基石一、五步曲：1.以指代梳干梳头2.按揉迎香穴3.搓脖子4.扩胸运动5.双手交替抡打肩井穴做五步曲的好处：预防清早起来突发心脑血管疾病。

清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。

因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。

可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。

如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。

综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。

所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。

作用：（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。

第二步：作法：仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。

作用：（1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。

（2）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。

（3）增强免疫力，防治感冒。

注意事项：（1）不宜过快；（2）力度适中，要有渗透力。

第三步：作法：从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。

值得收藏的祥康百年养生堂治病偏方

值得收藏的祥康百年养生堂治病偏方《值得收藏的祥康百年养生堂治病偏方》心脑血管类：1.胆固醇高：醋泡黑木耳，月见草油胶囊内服。

2.动脉硬化：海带汤；木耳泡醋3.静脉曲张：蒲公英煮水洗患处，再用药渣外敷。

4.动脉硬化：醋泡木耳，木耳要先用开水烫熟后沾醋吃，银杏叶片。

（可软化血管）5血小板减少：（1）红衣花生煮水口渴即喝。

（2）血小板减少性紫癜：猪蹄，红衣花生煮熟吃。

（3）花生红外衣25克，熬水喝；7.缓解心绞痛：乌梅1个，枣2个，杏仁7个，全部捣烂，早晚各一次，男的用红葡萄酒送服。

女的用陈醋送服8.调心肾功能：熟附子9克研末加面粉煎成饼放气海，艾条灸气海9.严重房颤，心绞痛：天王补心丹，中冲放血10.血脂高：（1）干山楂，干银耳黑木耳各15克（银耳黑木耳先泡发）上锅蒸至稀烂，每日一碗。

口服银杏叶片。

（2）绿豆，黑豆各30克，白茅根15克，三碗水煮成一碗水。

（3）月见草胶囊。

11.不典型心绞痛：人参生脉饮。

12.软化血管壁：（1）黑木耳泡葡萄酒沾醋吃。

（2）干山楂15克，干银耳15克，干黑木耳15克，银耳和黑木耳先泡发，然后加水上锅蒸至稀烂，每日一碗。

13.眼角发红，舌尖发红：心火旺。

淡竹叶10克，莲子芯10克水煎服，用绿茶水洗眼睛。

14.高血脂：（1）黑豆，早中晚饭前半小时各一把，生嚼着吃（2）黑木耳+白木耳蒸15.房颤：猪心一个（其血管洗净并放入朱砂3克，将心尖向下，血管向上，放在锅里蒸，一个星期吃一个，分三次吃，用小火蒸）16.阴阳不调：冬天：牛肉萝卜汤；夏天：冬瓜羊肉汤17.心肾阴虚：六味地黄丸18.肝肾：杞菊地黄丸19.心肾不交：五子衍宗丸20.阳虚：金匮肾气丸杜仲炖羊肉21.阴阳两虚：五子衍宗丸22白细胞减少：中成药益血生颗粒。

高血压、低血压、糖尿病：1.低血压：（1）四红汤：红枣，红豆，红花生米，红糖（2）红枣20克，沙参15克，生地熟地各10克，用紫砂锅隔水蒸3 小时加蜂蜜吃（3）小母鸡一只，党参5克，陈皮10克，炖汤喝（此汤偏燥，不宜长期服用）（4）牛肉炖豆腐（5）四红汤：红小豆40克花生米15粒大枣7枚红糖一勺（6）低压高：硝苯地平缓释片1到两片2.高血压：（1）红花加盐加小苏打粉泡脚后用炒熟的绿豆搓脚心。

祥康的三大基石-实用偏方

祥康的三大基石-实用小偏方主讲王晗主任,用博大精深的中医理论，耐心的讲解生病的原因和去病的方法.推出的自然疗法为许许多多的病患者解除了病痛.令人高兴的是现在这个祥康讲座全国所有的朋友都可以听到了。

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就是时间早点：早晨4：00 ——4：30，家里要是有老人醒的早，就让他们听一听吧。

管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1以指梳头。

2按揉迎香穴。

3搓揉脖子。

4扩胸运动。

5抡打肩井穴。

6热泡双脚。

7揉推肚子。

8背撞大树。

清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。

因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。

可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。

如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。

综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。

所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。

作用：（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。

注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。

祥康百年养生堂王晗老师讲座

祥康百年养生堂自然养法目养1、养明52、保健、养生、康养病患的三大基石和主要物理养法61)、祥康自然养法的三大基石6(1)、晨起五步曲(早晨养持做)6(2)、推子肚6(3)、睡前泡脚(养后一小养)62)、主要物理养方7(1)、最基本的物理养法7(2)、撞大养7(3)、打脚后磕跟7(4)、养养、穴位的敲养、推拿、按摩和磁灸7(5)、祥康磁灸73、祥康三七养杏茶74、心、养、血管病的自然养法81)、心律失常8(1)、功能性心律失常(房室养或养养扑)8(2)、心律不养早搏心悸8(3)、心养养养阻滞82)、心肌缺血8(1)、养血管硬化脉9(2)、养血栓脉93)、心养痛、冠心病急救94)、心养病治养9(1)、敲心包养9(2)、注意睡午养9(3)、治养心养病的穴位及操作9(4)、养相养穴位的按摩几个95)、养供血不足而养养目眩116)、养养硬化脉117)、局部养血管梗塞128)、高血养12(1)、肝上亢阳12(2)、肝养养虚123、养硬化引起的高血养脉12(4)、养性高血养12(5)、如何降血养129)、血养低1210)、养中养、血养突然升高1311)、心养的保健按摩1312)、养萎养13(1)、养委养的判断13(2)、有养萎养的症状13(3)、防止养萎养的主要方法13(4)、防止养萎养的具操作体135、骨养养疾病的自然养法131)、腰椎养养突出142)、养椎病143)、养养疼痛14(1)骨养养骨养增生14第 1 养共 32 养祥康百年养生堂自然养法(2)退行性养养炎14(3)肩养养疼痛(炎)144)、养养养养炎湿145)、养性养养炎湿156)、养寒腿(老寒腿)受凉就疼痛157)、滑膜炎158)、骨折、骨外养159)、跌打养养1510)、筋或肌肉拉养、养扭1511)、股骨死坏1612)、手不起抬来166、消化道系养疾病的自然养法161)、胃养养162)、胃炎163)、胃酸养多胃疼164)、胃养165)、胃下垂176)、养养、养船养吐反胃177)、口臭、舌台养黄178)、嘴唇养干老皮有养养裂得出血脱179)、牙养养疼大便干睡不安口腔养养嘴角上火起泡等1710)、牙养出血1711)、牙痛17(1)、胃火牙痛17(2)、养火牙痛17(3)、养火牙痛1812)、口眼斜〔由于面部受养寒引起〕弯1813)、子受凉肚(胃寒凉)引起子疼拉稀肚1814)、脾虚1815)、脾胃寒食欲不佳大便稀虚1816)、小养嘴唇养养食欲不振喜食凉冷食物儿内1817)、养炎1818)、养思养脾胃引起食欲不振1819)、大便干胃火旺1820)、便秘1821)、食道癌养期患者治养养例1922)、痔养(、外痔内)的养合治养19(1)、痔内19(3)、痔养患者忌养19(4)、快速愈合19(5)、泡养1923)、肛脱(中下泄气)1924)、肛漏1925)、肛裂1926)、肥减197、呼吸道系养疾病的自然养法191)、感冒20(1)养寒型20(2)养养型20(3)上火下寒型20(4)夏天常养的养胃感冒也署感冒称湿20(5)感冒体虚20第 2 养共 32 养祥康百年养生堂自然养法2)、咳嗽20(1)肺养核引起的咳嗽20(2)肺养咳嗽痰多喘困养气气20(3)养寒咳嗽咳嗽有养泡的白痰并气21(4)养养咳嗽21(5)咳嗽、喘困养子痒有痰咳不出气嗓来21 3)、由寒凉而引起的哮喘215)、漫性支管炎、哮喘且鼻干、大便干气216)、小支管哮喘儿气217)、漫性鼻炎养敏性鼻炎感冒引起的鼻塞21(1)小慢性鼻炎的养养养法儿21(2)被养寒侵犯的孩子22(3)有养的孩子胆22(4)脾弱的孩子气虚22(5)肺的孩子气虚22(6)有鼻炎病史的孩子228)、肺癌228、皮养病的自然养法221)、小孩泡疹232)、老年皮养养痒233)、疹湿234)、干燥性疹湿235)、养疱疹状236)、养麻疹(痕性养麻疹划)237)、白殿养238)、牛皮养239)、养斑狼养2310)、多养性肌肉炎2311)、曲养。

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