分解脂肪最有效的食物有哪些
脂肪最怕的四种食物
脂肪最怕的四种食物脂肪最怕4种食物多吃一点帮你消除赘肉长赘肉是一件让很多人抓狂的事，尤其是长在腹部的赘肉。
破坏身材曲线先不说，最无奈的是它们的难以撼动，感觉怎么减都减不下去。
魔芋含非常多的纤维素，可促进新陈代谢，分解脂肪虽说脂肪的堆积是全身性的，但各个部位堆积的速度是不一样的。
有的部位快，有的部位慢。
就拿男性来说，腰腹部的脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后才是四肢。
脂肪堆积速度和脂肪量会直接影响到各个部位的减肥效果和速度，而腹部脂肪的堆积速度最快，脂肪量偏多，所以减起来也会相对比较慢。
赘肉对于多数人来说都是很苦恼的事情，因为赘肉会影响形象，有时候看着自己身上的赘肉都会感觉到厌烦和深深的无力感。
但减肥又不是一件简单的事情，有时候明明自己吃的够少了，但还是会长胖，这是为啥呢？其实是因为你没吃对食物，试试看常吃以下4种食物，能让你的赘肉逐渐消失。
4种食物帮你减赘肉1、魔芋魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。
它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。
魔芋可是减肥食物里面名声最大的了，基本上只要想减肥，魔芋就要着手准备了。
它里面含有的纤维素是非常多的，可以让人体新陈代谢加快，从而让人体内的脂肪消耗分解更快，这样体内就不会堆积过多的脂肪，赘肉自然也就没有了。
2、洋葱经常吃一点洋葱，可以让身体里的脏东西越来越少，并且越来越瘦大家只知道洋葱的杀菌抑菌效果很强，却很少有人知道它还可以起到帮助人体肠胃消化的作用。
平时经常吃一点洋葱，可以让你身体里的脏东西越来越少，身体也会越来越瘦。
3、笋干经常食用笋干能够帮助人体消化，对于减肥有着一定的作用。
另外，由于笋干中含有稀有的镁元素，所以常食笋干还有抗癌的功效。
笋干是绝大多数人都非常热爱的一种食物，含有很丰富的营养。
它里面的膳食纤维可以帮助人体肠胃消化，对肠胃消化蠕动速度也会有一定的促进作用，从而就可以让人体内的脏东西排出体外，让你一身轻松。
节后减肥 5大食物帮你清肠刮油
节后减肥5大食物帮你清肠刮油春节期间吃的东西多且杂身体里面多多少少都堆积了一些毒素，不把体内的毒素排出去很难达到减肥的效果，那么该怎么办呢？宴请不断，油腻满腹，春节里想必紧控制着的你还是装了不少的“油水”，节后我们怎么才能有效快速的清理这些垃圾呢？不妨看看下边为你推荐的8中去油腻减肥食品，它们可以让你有效避免摄入油脂过多而造成节后发胖。
1、木瓜帮助分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色。
通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
瘦身吃法：可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口感更鲜嫩，和放过嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪，还能帮助多余脂肪排出体外。
另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
2、苹果帮助排除脂肪由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
瘦身吃法：说到这有人就会说了，那我吃完饭马上就吃一个苹果吧，其实不必，如果你有胃口也可以，不过饭后2个小时左右吃也可以，效果是一样的，因为人体消化食物，排解脂肪要需要很长一段时间。
另外，很多人喜欢削了皮再吃，在这里特别提醒，果皮当中的果胶是最丰富的。
3、山楂帮助消耗脂肪我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。
因为山楂中含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
减肥吃什么好？哪些食物最刮油？
减肥吃什么好？哪些食物最刮油？不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。
在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。
黄瓜黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最的食材！而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。
香菇香菇属于一种菌类物质。
只有消除脂肪，去脂降压的作用，而且其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动。
防止便秘的产生。
常吃香菇还能够帮助肠道，降低对胆固醇的吸收程度。
项目中的核酸物质还能够促进，胆固醇的分解，帮助加快燃烧脂肪的速度，是一种减肥期间利于刮油的不错选择。
洋葱许多人不是很喜欢吃洋葱，因为它的味道比较特别。
但是洋葱对于控制血脂、减肥、促消化方面都有很多的好处。
洋葱中所含的硫化物可以促进脂肪代谢，能够起到降血脂、防止动脉硬化的作用，另外，洋葱中有一种与降糖药甲簧丁脲的有机物质，可以帮助降低血糖的含量。
西红柿西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。
西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。
另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。
芹菜芹菜被称为“负卡路里”的食物，因为我们在吃芹菜咀嚼消化的过程中消耗的热量比芹菜自身的热量还要大。
此外，芹菜中的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，排宿便清肠道，帮助肠道内的油脂被“刮出”。
黄瓜黄瓜清脆爽口。
尤其在夏天能够有着清热解渴的作用。
而且黄瓜中的大量纤维素也能够帮助肠道排出多余的废物垃圾，减少对胆固醇的吸收。
而且黄瓜中有一种特殊的丙醇二酸物质，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有效的达到减脂瘦身的功效。
玉米玉米味道甜美，饱腹感强，且维生素含量丰富，既可以拿来当主食，也可以烹饪菜肴。
玉米的淀粉含量虽然很高，但是它的消化过程很慢，可以帮助控制食欲。
九种食物让体内脂肪快速燃烧
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生活常识分享九种食物让体内脂肪快速燃烧
导语：1 魔芋是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪
1.魔芋
是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
2.西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。
西红柿含有丰富的维他命B 群，能促进脂肪的代谢。
在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
3.菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
4.麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆。
最有效的脂肪消化食物
最有效的脂肪消化食物1、山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
另山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
2、黄瓜有清热、解渴、利尿作用。
含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
3、花生花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，从页有效降低血液中胆固醇。
4、红薯红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。
5、绿豆绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
6、洋葱洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素Ａ、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。
常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化。
对人体动脉血管有很好的保护作用。
其中动脉硬化及冠心病患者，每日吃1两洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。
高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。
7、香菇香菇营养丰富超过蘑菇，含有１６种氨基酸，其中７种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。
香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
8、茄子茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
1.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2.苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
降脂食品有哪些
降脂食品有哪些可能具有降脂作用的食品有：大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。
尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大豆的皂苷（如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质），这种物质能有效降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用。
黄瓜：黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。
大蒜：英国科学家研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。
大蒜粉剂制品可降低8％的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15％。
洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶：含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
生姜：生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
甲鱼：具有滋阴、进补的作用。
实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
鱼，尤其是脂肪多的鱼。
苹果：苹果素有“果中之王”的美称，富含类黄酮和果胶，可以大大降低冠心病患者死亡的危险性，是冠心病防治的理想食品。
从预防和保健的角度而言，每天吃一个苹果（至少110克）最好。
山楂：山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、拘橼酸、黄酮、碳水化合物和蛋白质等多种成分，具有扩张血管，改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
海带：海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，可以降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。
而且海带多糖还具有抗凝血的作用，可以阻止血管内血栓的形成。
此外，海带中还含有纤维素，纤维素可以和胆汁酸结合而排出体外，从而减少胆固醇的合成，防止动脉粥硬化的发生。
消除身体脂肪 多吃什么食物
消除身体脂肪多吃什么食物脂肪是减肥人群最大的敌人，可是想消除脂肪又不是一件容易的事情，这可怎么办呢？别着急，在这里就来为大家支支招，介绍一下哪些食物可以帮大家有效消除脂肪，千万别错过了。
消除身体脂肪的7种食物菠萝：菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
杏仁：美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。
稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。
研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。
因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。
鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。
去油脂的中草药及食物
去油脂的中草药及食物减肥以及成为现代最热门的话题了，减肥的方法千奇百怪，各种都有。
除了日常饮食和一些减肥瘦身运动外，去油脂的中药也发挥很大的作用。
下面是小编为你收集有关于去油脂的中草药，希望你会喜欢。
中草药1、瘦身花草茶去油脂材料:乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g做法:将上述材料加350cc水煮沸约20分钟,即可饮用。
功效:补气、促进血液循环、预防动脉硬化。
2、桑葚茶去油脂材料:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉。
再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
3、排油茶去油脂药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量。
另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用。
4、利湿除水茶去油脂药材:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消除水肿。
注意事项:泽泻、车前子属性微寒,洛神花性微凉,此茶饮性属虚寒,若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。
另外,如果出现小便过于频繁的症状,则停止使用。
食物1、苹果排除脂肪近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
2、木瓜分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
什么水果能分解脂肪？这10种均有效!【营养美味食谱大全】
什么水果能分解脂肪？这10种均有效！
文章导读
人肥胖的主要原因就是体内堆积了过多脂肪，所以减肥的最终目的就是让体内的脂肪分解掉，为此，人们可以做很多工作，今天为大家推荐吃水果帮助分解脂肪，很多水果里面含有丰富的纤维素并且热量非常低，所以是帮助分解脂肪的佳品。
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
9种食物帮你“清除”脂肪
4、即食麥片
2、番茄
一個中等大小的番茄，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且番茄易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。番茄含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃番茄，有助脂肪燃燒。
3、菠菜
7、奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
8、木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，並把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
哪些食材能够有效促进脂肪代谢
哪些食材能够有效促进脂肪代谢在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些食材能够有效促进脂肪代谢是至关重要的。
脂肪代谢是一个复杂的生理过程，而通过合理选择食材，可以为这个过程提供有力的支持。
首先，不得不提的是绿茶。
绿茶中富含的儿茶素具有强大的抗氧化作用，能够加速新陈代谢，尤其是促进脂肪的分解和燃烧。
研究表明，经常饮用绿茶可以增加能量消耗，减少脂肪堆积。
而且，绿茶的口感清新，无论是热饮还是制成冰茶，都是不错的选择。
辣椒也是促进脂肪代谢的得力助手。
辣椒中的辣椒素能够刺激身体产热，提高体温，从而增加能量消耗。
当我们摄入辣椒素时，身体会加快血液循环，新陈代谢也随之加快。
此外，辣椒还能降低食欲，减少食物的摄入量，对于控制体重有一定的帮助。
接着，让我们来看看苹果醋。
苹果醋中的醋酸可以抑制脂肪的合成，并促进脂肪的氧化分解。
适量饮用苹果醋有助于稳定血糖水平，减少胰岛素的分泌。
胰岛素水平过高会促进脂肪的储存，因此控制胰岛素的分泌对于脂肪代谢至关重要。
同时，苹果醋还能促进消化，改善肠道环境，进一步有助于身体的代谢功能。
鱼类，特别是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、鳕鱼等，对脂肪代谢有着积极的影响。
Omega-3 脂肪酸可以降低体内炎症水平，提高胰岛素的敏感性，促进脂肪细胞的分解。
此外，鱼类富含优质蛋白质，消化吸收过程中需要消耗更多的能量，这也间接促进了脂肪的代谢。
还有西兰花，它是一种营养丰富的蔬菜。
西兰花中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
同时，西兰花中的硫代葡萄糖苷等成分有助于促进肝脏的解毒功能，提高身体的代谢效率。
鸡胸肉也是促进脂肪代谢的优质食材。
鸡胸肉中的蛋白质含量高，且脂肪含量低。
摄入足够的蛋白质可以提高基础代谢率，因为身体在消化和吸收蛋白质时需要消耗更多的能量。
而且，蛋白质能够帮助维持肌肉量，肌肉量的增加又会进一步提高代谢水平。
魔芋是一种低热量、高纤维的食材。
其所含的葡甘露聚糖能够吸收大量水分，在胃中膨胀，增加饱腹感。
燃烧脂肪的食物燃烧脂肪最快的食物
燃烧脂肪的食物燃烧脂肪最快的食物燃烧脂肪的食物篇一:最有助燃烧脂肪的8种食物据英国《每日邮报》报道，最新研究发现，吃对食物也有助减轻多余体重，并总结出最有助燃烧脂肪的8种食物。
1.辣椒研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。
吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。
2.全谷食物和蔬菜糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。
3.黑胡椒其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。
4.生姜它含有的姜辣素可加速新陈代谢。
吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。
喝姜茶也有同样的效果。
5.大蒜其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。
蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和酱料食用。
6.芥末和其他辛辣食物一样，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生热。
吃凉拌菜、面食和生鱼片等食物时，可加点芥末酱或芥末油。
7.绿茶研究表明，绿茶中的咖啡因和多酚物质儿茶素都有助于刺激新陈代谢，帮身体消耗热量。
8.鸡肉和豆制品类蛋白质是复杂的营养物质，需要更多的能量才能分解消化。
比如，摄入300千卡鸡肉后，约30%的热量会在消化过程中被消耗。
鸡肉、豆制品类都是不错的选择。
燃烧脂肪的食物篇二:10种食物帮助你快速燃烧脂肪有一些食物可以帮助你燃烧脂肪，这些食物不仅健康，而且非常美味。
把这些食物加到你的菜单中，你会很快看到身体发生了巨大的变化。
如果你想加快燃烧脂肪过程，那么你还应该在日常生活中加强锻炼。
吃着美味可口的食物，坚持锻炼，很快就可以得到好身材了！1.西柚对于想要得到好身材的朋友来说，西柚算是一种最好的食物。
西柚芳香的果实能促进新陈代谢，使你的身体燃烧多余的脂肪。
更重要的是，它的果肉种富含纤维素，可以稳定血糖水平。
吃新鲜的西柚，喝西柚汁，做成冰沙，或往水果沙拉添加一些都是好方法。
高血脂的合理饮食 六种食物降脂最有效
高血脂的健康管理最有效的六种降脂食物现如今，因为生活节奏快、运动量减少等各种原因有越来越多的人出现了血脂偏高的情况。
血脂偏高作为心脑血管疾病发生发展的一个重要的危险因素越来越受到医生和患者的重视。
一般来讲，40岁以上人群至少半年应检测一次血脂，取得检查结果后向医生咨询，如果血脂达到药物治疗标准，需在医生指导下进行规范的药物治疗和定期复查，并根据自身情况对不良的饮食和生活方式进行合理的调整安排，如低盐低脂清淡饮食，适量增加运动，平衡心态减轻心理压力等。
祖国医学提倡药食同源，下面为大家推荐六种降脂有效的健康食物。
一、香菇降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
二、山楂促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。
但是，山楂是酸性食物，胃酸过多，不宜空腹食用，最好在饭后食用，有消化道溃疡病史者，也不宜过多久食。
三、番薯预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，对血糖控制不利，血糖异常者也须引起注意。
四、绿豆防治冠心病绿豆是佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
五、茄子提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
8大食物清扫内脏脂肪
8大食物清扫内脏脂肪之南宫帮珍创作1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱：所含成分不但具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所发生的更多的酸，坚持人体酸碱平衡。
甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
15种必吃瘦腿食物为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不竭在身上生长，腿越来越粗大。
所以要美腿，千万不克不及“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，防止长出粗腿。
所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。
让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。
番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮忙。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
帮助分解脂肪的食物
帮助分解脂肪的食物韭菜内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管，降低血脂，促进肠蠕动，通利大便，排出过多的营养与代谢废物，达到清洁肠道与减肥效果。
其中的流化物还可使人体内的酪氨酸系统功能增强，改变皮肤毛囊内的黑色素浓度，取得去斑美容的功效。
黄瓜含丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质转化为脂肪，有效地减少体内脂肪的堆集。
白萝卜热量低，且含有一种能促进脂肪代谢的霉类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜热量低，含水份多，有明显的利尿作用，在清理内环境与减肥上功效显着。
豆芽特别是绿豆芽，含水份多而含脂肪及热量低有利减肥。
大蒜尼日利亚学者发现，在给小鼠喂食油腻食物中加入一点蒜泥可降低小鼠的胆固醇且能抑制肥胖。
马铃薯只含0.1%的脂肪，而蛋白质含量却明显高于黄豆，其它营养素如碳水化合物、维生素B，C、钙、镁、钾应有尽有比米、面的营养更全面。
含有丰富的纤维素，多吃马铃薯可减少脂肪摄入以它为主食常可让人有“酒足饭饱”之感且具明显减肥效果。
苹果内含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、多种维生素、矿物质、胡萝卜素，易消化吸收，它可使消化系统得以充分休息，从而更正常的工作。
它使人体摄入热量降低，从而消耗体内脂肪。
采用“苹果餐减肥法”在世界各国早已盛行。
含辣椒素的蔬菜日本京都大学研究表明，含辣椒素的蔬菜为食物有防止肥胖作用，可促进脂肪代谢，减少脂肪堆集，辣食中的可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，可阻止碳水化合物的吸收，纤维在胃中吸水膨胀，形成较大体积，产生饱胀感有助于减少人们的食量控制体重。
此外，芹菜、白菜、大葱、南瓜、竹笋等均有一定的减肥作用。
如果我们在烹调菜肴时经常放点醋，效果更佳。
因为食醋内含氨基酸，可促使体内过多的脂肪消耗，促进糖与蛋白质代谢，利于减肥。
一、猕猴桃汁材料：猕猴桃1个、蜂蜜少许做法：将猕猴桃去皮，切小块加水榨汁后，加入一勺蜂蜜调味，喝起来口感极佳!减肥原理：猕猴桃与其他水果比较，含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。
7种消脂食物让你春季减肥瘦不停
7种消脂食物让你春季减肥瘦不停*导读：冬天好吃懒做惯了，积累了不计其数的脂肪。
不用害怕，那就赶紧在春季减肥啦。
那么，春季有什么快速减肥的方法呢？无论在哪个季节，饮……冬天好吃懒做惯了，积累了不计其数的脂肪。
不用害怕，那就赶紧在春季减肥啦。
那么，春季有什么快速减肥的方法呢？无论在哪个季节，饮食都是减肥的关键。
因而今天，小编为大家推荐7种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信。
减肥食物1：水果水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。
并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。
其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
减肥食物2：红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。
需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
减肥食物3：豆类食品豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。
除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
减肥食物4：奶类食物研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。
奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。
所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
减肥食物5：辛辣香料对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。
辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。
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分解脂肪最有效的食物有哪些要想拥有完美的身材，首先就要控制饮食，不要经常的食用一些高营养高脂肪的食物，不然就会导致身体中脂肪超标，减肥对于肥胖患者来说，是一件非常痛苦的事情，如果没有强大的毅力和决心，就很难成功的进行减肥，特别是在炎热的夏季，更加不想进行任何的运动，其实通过饮食也是可以拥有好身材的，那么分解脂肪最有效的食物有哪些呢?
第一，分解脂肪最有效的食物有哪些?燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。
所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将近99%的减肥人士都在吃它。
除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。
第二，西兰花，十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。
其中，西兰花可以算是减肥人士的最佳选择。
因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使人发胖的效果。
第三，鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而蛋白质的主要成分是氨基酸。
众所周知，氨基酸在人体内是很难被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。
此外，它也能增加身体的代谢率。
但我们也要做好对食用鸡蛋量的控制，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆
固醇数量的三分之二，食用过多鸡蛋也会加重肾脏等的负担。
第四，糙米虽然口感较粗，质地紧密，但确实非常适合减肥人士食用。
含有丰富的维他命、矿物质与膳食纤维，使其瘦身效果显著，与白米饭相比，糙米的血糖指数更低，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量。
分解脂肪最有效的食物有哪些?多喝牛奶可以有效促进肠胃功能，改善新陈代谢，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。