养生保健学习心得

养生保健学习心得

俗话说：身体是革命的本钱，家人每次打电话来也一直跟我强调要注意身体，只有身体好，才能全身心得投入学习，生活，工作中去。经过好几次的失败，终于成功选上了“养生保健”，通过学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法也改善身体状况，收益匪浅!

第一节课的时候，我知道了所谓的“健康”不单单只是指身体的健康，还包括心理和社会健康，通过之后的学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，当然那让我不得不佩服古人的聪明和智慧。

记得有一次上课，有个同学因为胃疼的厉害晕倒了，看老师操作了平时交给我们的方法后，那女生清醒了，我当时真的惊呆了，回宿舍后一直跟舍友强调穴位和手法的神奇，学习养生保健的好处。跟她们说按摩一些保健穴位,通过一些手法的按摩，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。现在在班上我都成了“按摩师”了，有哪位同学落枕了、运动后酸痛了，都会来找我帮其按摩，我通过一些揉捏推按等手法结合上一些穴位的按压，总能使她们的不适和疼痛减轻或消除，她们也总是舒舒服服的享受着、不肯让我停下来。上次，一同学老是耳鸣，我就叫他经常的揉搓双耳和鸣天鼓，后来他跟我说好很多的时候，我超自豪的。

刚刚说了在“利人”的方面的效果，其实学习养生保健在“利己”方面也不逊色。这学期，大家都说我的气色好了，有些同学还问我是不是化了妆，其实我并非用了化妆品，只是学习了养生保健，比较注意“饮食有度，起居有常”，平时也比较注意根据季节来吃东西和运动。记得老师说起养生应从四季养生开始。

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。像现在刚好是冬季，是万物收藏的时令，我就注重睡眠和保暖，保养好人体阳气。也避免剧烈运动，因为太过剧烈的运动皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。我特别的喜欢练“引体令柔十三式”，很方便而且练完后会感觉整个身体都放松了。

与此同时我在课堂上也还学到了很多的小方法，这些不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸：晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。坚持搓揉耳朵可以强健身体。拍手：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经：刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，我一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动。早上起来我还喜欢的是面部美容的按摩，每次做完后，都会觉得自己气色变得很好。

我从养生保健课中学到许多。现在社会的压力很大，人往往忽视了自己的健康，也出现很多损害自己的健康的现象，通过这门课的学习后我也一直向周围的朋友推荐学习这门课程，因为我觉得养生保健课很实用，学习这门课程对于我们每一个爱自己的人来说真的很有必要。

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）