心理健康教育讲座教案
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一、情绪的潘多拉
故事：他是怎么死的?
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约进行。比赛开始后，参赛选手路 易斯十分得意，因为他远远领先其他对手，只要再得几分便可登上冠军的宝 座。然而正当他全力以赴就要拿下比赛时，发生了意料不到的事：一只苍蝇 落在球台上。这时路易斯没有在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可 当他的目光落在主球上时，发现这只可恶的苍蝇又落到主球上。在观众的笑 声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到影响。然而，这只苍蝇好像故意和他 作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场观众放声大笑，路易斯 的情绪恶劣到极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不 小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已 定的竞争对手约翰见状勇气大增，最终赶上并超过了路易斯，夺得了冠军， 路易斯沮丧地离开了。第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投河自尽 了。
B）与情绪感受（特定情境下个体情绪及行为的结果C）这三者问的 关系； 学会从更为积极的角度太看问题．拥有更多的积极健康情绪。 不良情绪会使我们冲动、消极，会让我们做出一些有悖常理的事情， 因此我们要坚决地赶走它!
Page 5
一、情绪的潘多拉
情绪测测测
ห้องสมุดไป่ตู้
你了解自己情绪体验的状态吗?
请在符合自己的选项上面画“√”
规则：
(1)每组同学固定时问为5分钟，每位同学2分钟倾诉时间；
(2)在一位同学倾诉时，另一位同学只可以倾听，通过一定的语言、 动作和表情表示自己对对方情绪状态的理解，不得插入关于自己的情 绪的话题；
(3)时间到，立刻交换倾诉方，不得拖延。
请个别学生分享对方的情绪。
Page 7
一、情绪的潘多拉
向快乐出发
心理健康教育讲座－－我的情绪我做主
一、情绪的潘多拉
• 请同学们表演以上这些表情，并思考这个表情表达了什么情绪？ • 请大家思考并问答最近什么事情让自己有了这样的情绪?对自己有 哪些影响? • 请大家思考如何将这些不开心的脸变成开心快乐的脸?
Page 2
一、情绪的潘多拉
☺请大家思考最近什么事情让自己有了这样的情绪? ☺请大家溉括出以上两种情绪的区别。 ☺小结：我们偏向于正向的感受，有利于我们的身心健康的情 绪，我们称之为积极情绪；相对应的，我们把偏向于负面的感 受归为消极情绪．它们不仅仅会给自己带来闲扰，而且同时也 会给身边的人带来不愉快。
选A得0分；选B得1分；选c得2分；D选得3分。计总分。良好情绪< 9分 <不良情绪。
Page 6
一、情绪的潘多拉
一吐为快
做完这个情绪测试，相信大家都对自己目前的情绪有了一个了解，现 在请你说说你最近有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?
大家现在抽签，请找到和你抽取同一签号的同学，向他倾诉你的烦恼! 计时。
(5)我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是 B不太是这样 c几乎是这样 D是这样
(6)我感到情绪在渐渐变好
A．几乎是 B有时是 c很少是 D不是这样
(7)我能很投入地看一本书或一部电视剧
A.总是 B．经常 c很少 D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢?生活中我们是否遭遇过类似的挫折?我们的情绪如 何?
Page 8
生活需要快乐，而每个人都有一些让自己快乐的秘诀，和同学交流，分享 快乐，让自己活得更加丰富多彩。
请同学们思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你的调节方法是什么? 分组讨论并将本组的调节方法按不同的类型写在“快乐大魔盘”不同分格
里。
Page 9
(1)注意转移法。在日常生活中，有时会产生愤怒的情绪。如果遇到这种 情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。例如，可以 游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优 美的环境中玩一玩。
听完这个故事我想你肯定有话想说，小组交流：
(1)整个故事中，路易斯经历了哪些情绪?
(2)路易斯是为什么而死?
(3)故事对你有何启发?
Page 4
一、情绪的潘多拉
故事：他是怎么死的?
小结： 不良情绪会对我们的生活、学习产生危害，但是消极情绪是可以缓解
和转变的。 了解事情（诱发事件A），看法（个人遇到诱发事件之后产生的信念
(2)情感宣泄法。遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出 来，或是通过别的途径与方式宣泄出来。例如，哭——适当地哭一场； 诉——向亲朋好友倾诉衷肠；动——进行剧烈的运动；写——默默地写 下来。
(3)理智制怒法。在陷入不良情绪时，主动调动理智这遭“闸门”的力量， 控制不良情绪，并尽力使自己快乐起来。具体方法有自我安慰、自我暗 示、自我激励、心理换位等。幽默化解法：如自我调侃、自我解嘲；自 我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤；自我激励法：如通过名言、 警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；认知改 变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
情绪大联唱
无论是科学研究还是现实经验都告诉我们，音乐可以帮助我们放松心情、调节情绪。倾听一首精 心选择的优美音乐，就像与一位经验丰富的心理咨询师交谈一样让人愉悦。
如音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，自己可以将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐。 一边唱歌，一边做出相应动作。
如果感到快乐，你就拍拍手(动作)； 如果感到愤怒，你就跺跺脚(动作)； 如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩(动作)。 如果感到悲伤，你就哭一哭(动作)； 如果感到害怕，你就抖一抖(动作)； 如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸(动作)· 如果感到着急，你就抓抓头(动作)I 如果感到兴奋，你就大声笑(动作)I 如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰(动作)。 如果感到心烦，你就跳一跳(动作)； 如果感到孤单，你就握握手(动作)} 如果感到无聊，你就转三圈。转三圈，我们大家陪你一起转兰圈(动作)。 一……二……三……四…… 咦，你怎么多转了一圈呀?呵呵。
(1)我感到很愉快
A．经常 B．有时 c．较少 D根本没有
(2)我对一切都是乐观向前看
A．几乎是 B较少是 c．很少是 D几乎没有
(3)我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A，肯定 B不像从前 c．有一点 D几乎没有
(4)我能看到事物好的一面
A．经常 B．现在不这样T C现在很少 D根本没有
一、情绪的潘多拉
故事：他是怎么死的?
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约进行。比赛开始后，参赛选手路 易斯十分得意，因为他远远领先其他对手，只要再得几分便可登上冠军的宝 座。然而正当他全力以赴就要拿下比赛时，发生了意料不到的事：一只苍蝇 落在球台上。这时路易斯没有在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可 当他的目光落在主球上时，发现这只可恶的苍蝇又落到主球上。在观众的笑 声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到影响。然而，这只苍蝇好像故意和他 作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场观众放声大笑，路易斯 的情绪恶劣到极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不 小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已 定的竞争对手约翰见状勇气大增，最终赶上并超过了路易斯，夺得了冠军， 路易斯沮丧地离开了。第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投河自尽 了。
B）与情绪感受（特定情境下个体情绪及行为的结果C）这三者问的 关系； 学会从更为积极的角度太看问题．拥有更多的积极健康情绪。 不良情绪会使我们冲动、消极，会让我们做出一些有悖常理的事情， 因此我们要坚决地赶走它!
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一、情绪的潘多拉
情绪测测测
ห้องสมุดไป่ตู้
你了解自己情绪体验的状态吗?
请在符合自己的选项上面画“√”
规则：
(1)每组同学固定时问为5分钟，每位同学2分钟倾诉时间；
(2)在一位同学倾诉时，另一位同学只可以倾听，通过一定的语言、 动作和表情表示自己对对方情绪状态的理解，不得插入关于自己的情 绪的话题；
(3)时间到，立刻交换倾诉方，不得拖延。
请个别学生分享对方的情绪。
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一、情绪的潘多拉
向快乐出发
心理健康教育讲座－－我的情绪我做主
一、情绪的潘多拉
• 请同学们表演以上这些表情，并思考这个表情表达了什么情绪？ • 请大家思考并问答最近什么事情让自己有了这样的情绪?对自己有 哪些影响? • 请大家思考如何将这些不开心的脸变成开心快乐的脸?
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一、情绪的潘多拉
☺请大家思考最近什么事情让自己有了这样的情绪? ☺请大家溉括出以上两种情绪的区别。 ☺小结：我们偏向于正向的感受，有利于我们的身心健康的情 绪，我们称之为积极情绪；相对应的，我们把偏向于负面的感 受归为消极情绪．它们不仅仅会给自己带来闲扰，而且同时也 会给身边的人带来不愉快。
选A得0分；选B得1分；选c得2分；D选得3分。计总分。良好情绪< 9分 <不良情绪。
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一、情绪的潘多拉
一吐为快
做完这个情绪测试，相信大家都对自己目前的情绪有了一个了解，现 在请你说说你最近有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?
大家现在抽签，请找到和你抽取同一签号的同学，向他倾诉你的烦恼! 计时。
(5)我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是 B不太是这样 c几乎是这样 D是这样
(6)我感到情绪在渐渐变好
A．几乎是 B有时是 c很少是 D不是这样
(7)我能很投入地看一本书或一部电视剧
A.总是 B．经常 c很少 D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢?生活中我们是否遭遇过类似的挫折?我们的情绪如 何?
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生活需要快乐，而每个人都有一些让自己快乐的秘诀，和同学交流，分享 快乐，让自己活得更加丰富多彩。
请同学们思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你的调节方法是什么? 分组讨论并将本组的调节方法按不同的类型写在“快乐大魔盘”不同分格
里。
Page 9
(1)注意转移法。在日常生活中，有时会产生愤怒的情绪。如果遇到这种 情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。例如，可以 游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优 美的环境中玩一玩。
听完这个故事我想你肯定有话想说，小组交流：
(1)整个故事中，路易斯经历了哪些情绪?
(2)路易斯是为什么而死?
(3)故事对你有何启发?
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一、情绪的潘多拉
故事：他是怎么死的?
小结： 不良情绪会对我们的生活、学习产生危害，但是消极情绪是可以缓解
和转变的。 了解事情（诱发事件A），看法（个人遇到诱发事件之后产生的信念
(2)情感宣泄法。遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出 来，或是通过别的途径与方式宣泄出来。例如，哭——适当地哭一场； 诉——向亲朋好友倾诉衷肠；动——进行剧烈的运动；写——默默地写 下来。
(3)理智制怒法。在陷入不良情绪时，主动调动理智这遭“闸门”的力量， 控制不良情绪，并尽力使自己快乐起来。具体方法有自我安慰、自我暗 示、自我激励、心理换位等。幽默化解法：如自我调侃、自我解嘲；自 我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤；自我激励法：如通过名言、 警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；认知改 变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
情绪大联唱
无论是科学研究还是现实经验都告诉我们，音乐可以帮助我们放松心情、调节情绪。倾听一首精 心选择的优美音乐，就像与一位经验丰富的心理咨询师交谈一样让人愉悦。
如音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，自己可以将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐。 一边唱歌，一边做出相应动作。
如果感到快乐，你就拍拍手(动作)； 如果感到愤怒，你就跺跺脚(动作)； 如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩(动作)。 如果感到悲伤，你就哭一哭(动作)； 如果感到害怕，你就抖一抖(动作)； 如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸(动作)· 如果感到着急，你就抓抓头(动作)I 如果感到兴奋，你就大声笑(动作)I 如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰(动作)。 如果感到心烦，你就跳一跳(动作)； 如果感到孤单，你就握握手(动作)} 如果感到无聊，你就转三圈。转三圈，我们大家陪你一起转兰圈(动作)。 一……二……三……四…… 咦，你怎么多转了一圈呀?呵呵。
(1)我感到很愉快
A．经常 B．有时 c．较少 D根本没有
(2)我对一切都是乐观向前看
A．几乎是 B较少是 c．很少是 D几乎没有
(3)我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A，肯定 B不像从前 c．有一点 D几乎没有
(4)我能看到事物好的一面
A．经常 B．现在不这样T C现在很少 D根本没有