完美基本步的华尔兹套路
华尔兹教程：华尔兹花样组合的步法
华尔兹教程：华尔兹花样组合的步法1．前进横拉步（1）男：左脚前进女：右脚后退（2）男：以左脚掌为轴左转45’，右脚刷步右横女：以右脚跟为轴左转45“，左脚刷步左横（3）男；左脚并于右脚女：右脚并于左脚（脚迹图并入下一舞步）2．交叉前进步（1）男：右脚向女伴右外则前进女：左脚后退右侧位（2）男：以右脚掌为轴右转90”，左脚横进女：以左脚掌为轴右转90”，右脚横退（3）男：右脚并于左脚女：左脚并于右脚（4）男：左脚向女伴左外侧前进女：右脚后退左侧位（5）男：以左脚掌为轴左转90”，右脚横进女：以右脚掌为轴左转90”，左脚横退（6）男：左脚并于右脚女：右脚并于左脚（7）（8）（9）同（1）（2）（3），只是第三拍男伴改为右脚橱佑脚，以便下接男女都出右脚的舞步。
说明：交叉前进旨可接交叉后退（男走女步，女走男步）．前进或后退小节数可根据舞池情况增减。
3．左右倾身（1）男：右脚右横稍前为重心身稍右倾，头向右转女：右脚斜退左后方并屈膝，上身左拧左倾，头部后仰左偏（2）男：左脚直立为重心，右脚用脚尖支地，头向左转女：上身立起，右脚收并左脚，两脚提踵（3）男：左脚左旋并屈膝成弓步，上身左转，带动两手将女伴左拧女：右脚左旋屈膝为重心，左脚向前伸直，用脚尖外侧支地，上身左转，腰部下弯，头部后仰左偏4．倒步接女伴自转（1）男：重心移至右脚，左脚用拇趾支地女：重心移至左脚，上身右转，右脚用拇趾支地（2）男：左脚虚并右脚女：右脚虚并左脚（3）男：左脚踏步，右脚稍进，用脚跟着地女：右脚踏步，左脚稍退，用脚尖点地（4）男：右脚前进，左手拉女伴右手上举，右手松抱，用手背贴在腰背后女：右手上举，左脚成弧形后退，脚跟外撇，身体右转45”（5）男：左脚前进女：以左脚掌为轴继续右转至180”，右脚横退（6）男：右脚前并，与女伴成合对位交手握抱女：再以右脚掌为轴继续右转至360。
，左脚并于右脚，与男伴交手握抱。
华尔兹舞基本步法
华尔兹舞基本步法
华尔兹是一种优美的欧洲舞蹈，下面是华尔兹的基本步法：
1.基本步伐：
*前进：左脚向前迈出一步，右脚跟随在左脚后面。
*后退：右脚向后迈出一步，左脚跟随在右脚后面。
*转圈：左脚向前迈出一步，右脚跟随在左脚后面，然后将左脚转向右侧，再将右脚转向左侧，完成一个圆圈。
1.第一段舞步：
*将左手放在舞伴的腰际，右手轻轻搭在腰际上。
*前进时，将身体重心向左侧移动，同时将左手向前伸展，右手向后拉。
*在转身时，将左手从腰际上移开，右手向上抬起。
1.第二段舞步：
*将左手放在舞伴的腰际，右手轻轻搭在腰际上。
*前进时，将身体重心向右侧移动，同时将左手向右侧伸展，右手向左侧拉。
*在转身时，将左手从腰际上移开，右手向上抬起。
1.第三段舞步：
*将左手放在舞伴的腰际，右手轻轻搭在腰际上。
*前进时，将身体重心向左侧移动，同时将左手向前伸展，右手向后拉。
*在转身时，将左手从腰际上移开，右手向上抬起。
这些基本步法可以与其他舞步和旋转结合起来，创造出更复杂的华尔兹舞蹈。
1/ 1。
完美基本步的华尔兹套路
135度
外侧右转
123
C线
12
右旋转
右疾转
123
13
左转456
左转456
123
14
双左疾转
双左疾转
12＆3
15
维也那左转
左转
123
16
飞翔步
盘旋
123 12
17
外侧右转
外侧疾转
3 1
18
扫步
退叉形步
＆23
19
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
20
135度外侧右转1 Nhomakorabea3D线
21
扫步
退叉形步
123
22
翼步
翼步
123
23
开式电纹步
开式电纹步
123
24
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
25
135度
外侧右转
123
E线
26
斯并吞
右疾转
123
27
后退锁步
退锁步到PP位
1＆23
28
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
29
快纺织步
分式左转
123＆
30
后退基本步
左转456
123
31
切克[造型]
截步
123
杨艺教的华尔兹
教的是交际舞,"之子步"和“云龙步”是交际舞里的叫法!
完美基本步的华尔兹套路
舞程线
序
舞步名称一
舞步名称二
数数
A线
1
135度
右转
123
2
开式推转
华尔兹基本动作及要领
华尔兹基本动作及要领华尔兹是一种优美的舞蹈，起源于欧洲，被誉为舞蹈之王。
华尔兹的舞步优雅轻盈，让人感受到舒适与浪漫。
下面将介绍华尔兹的基本动作及要领，希望能帮助初学者更好地掌握这一舞蹈。
1. 起始姿势华尔兹的起始姿势是非常重要的，它为整个舞蹈奠定了基础。
起始姿势包括站姿、手臂姿势和眼神交流等。
舞者应保持挺胸抬头的站姿，双手自然下垂，眼神投向舞伴，展现出自信和优雅。
2. 步伐华尔兹的步伐分为左旋和右旋两种，舞者需要根据音乐的节奏和舞伴的引导来选择合适的步伐。
左旋步伐是向左转动的步伐，右旋步伐是向右转动的步伐。
在舞蹈中，要保持脚步清晰、稳健，同时配合上身的转动，形成舒展流畅的舞蹈动作。
3. 节奏华尔兹的节奏是3/4拍，舞者需要根据音乐的节奏来配合舞步的进行。
在舞蹈中，要注意每一个节拍的把握，保持舒缓而有力的舞姿，让舞蹈更加动人。
4. 转身华尔兹中的转身是舞蹈中的亮点之一，舞者需要掌握好转身的技巧，使转身更加流畅自然。
转身时要注意身体的重心转移，保持平衡，同时配合手臂的动作，增加舞蹈的美感。
5. 结尾动作华尔兹的结尾动作是整个舞蹈的精华部分，舞者需要通过优美的动作来完成整个舞蹈。
在结尾动作中，舞者可以加入旋转、弯腰等动作，展现出舞蹈的完美收尾。
总的来说，华尔兹是一种优美的舞蹈，舞者需要不断练习，才能掌握好华尔兹的基本动作和要领。
通过不断地练习和提高，舞者可以更好地展现出华尔兹的魅力，让观众感受到舞蹈的美妙与浪漫。
希望初学者能够通过本文的介绍，更好地理解和掌握华尔兹这一舞蹈，享受舞蹈带来的乐趣和快乐。
华尔兹的基本舞步有哪些
华尔兹的基本舞步有哪些华尔兹是很有名的舞蹈，那么你喜欢跳华尔兹吗?下面小编就和大家分享华尔兹的基本舞步，来欣赏一下吧。
华尔兹的基本舞步1、前进方步和后退方步第一拍、男进左，女退右。
有侧身动作。
第二拍、男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
注意不可斜向直接跨出。
女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
注意不可斜向后退。
第三拍、男女同时收脚并拢。
留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
第四拍、男退右，女进左。
有侧身动作。
第五拍、男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。
不可斜向直接后退。
女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。
不可斜向直接跨出。
第六拍、男女同时收脚并拢。
注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。
至此，我们就回到了最初的起步点。
又可以无限循环地练习下去了。
2、后退右转90度和前进右转90度第一拍：男退左，女进右。
第二拍：男横右，女横左。
第三拍：双方并脚。
第四拍：男进右，女退左。
第五拍：男横左，女横右。
第六拍：双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。
再从头反复，循环练习。
华尔兹的基本舞步结构华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
交谊舞华尔兹基本舞步教学
交谊舞华尔兹基本舞步教学交谊舞华尔兹基本舞步教学对于舞蹈者说，长期的练习跳舞不仅可以使心肺功能、运动机能得到改善，而且还会在潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。
下面是店铺整理的一些关于交谊舞华尔兹基本舞步教学的资料，供你参考。
交谊舞华尔兹基本舞步教学1.踌躇步(图13～图16)踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。
在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。
这种舞步的变化形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。
现在以三步踌躇为例进行讲解。
图13 第一拍;男进左，女退右。
图14 第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。
男先右后左，女先左后右。
图15 下一个小节的第一拍，男退右，女进左。
图16 第二拍和第三拍，双方回到原来的位置，原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。
请自己再练习一下退左迸右的踌躇，并想一下不同的体位会有些什么变化。
交谊舞华尔兹基本舞步教学2.踌踏步全方位的体位变化练习(图17～图21)首先由男伴确定一个固定的方向，向座标——假如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的座标。
从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样就构成了一个“米”字形的运动轨迹，依次进行体位变化的进退(或退进)踌躇。
注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。
每次踌躇(不论进退)都依男左女右的起步习惯循环。
1) 左外侧位的进退(图17);2) 关位的进退;3) 右外侧位的进退(图18);4) 开位的进退(图19);5) 左外侧位的退进(图17);6) 关位的退进;7) 右外侧位的退迸(图18)8) 开位的退进(图19)。
图13——图16 连续左转90(——>)图17——图21踌躇步全方位的体位变化练习(——>)图22——图27 锁练步的变化(——>)图28——图31 左右轴转步(——>)当以上练习趋向熟练时，你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。
校园华尔兹基本舞步
校园华尔兹基本舞步校园华尔兹是一种优雅而受欢迎的舞蹈，它起源于奥地利和德国的贵族圈子，在现代成为了一种校园文化活动中常见的舞蹈。
作为一种舞蹈形式，校园华尔兹结合了优雅的步伐和优美的舞姿，是让人沉浸于音乐中的绝佳方式。
本文将介绍校园华尔兹的基本舞步，以帮助那些对校园华尔兹感兴趣的人学习这种舞蹈。
1. 起始姿势：校园华尔兹的起始姿势非常重要，它为整个舞蹈的开始建立了基础。
舞伴们应该面对面站在一起，男方的右手握住女方的左手，女方的右手放在男方的左手臂上。
两个人的身体要保持一个相对的距离，但是保持亲密的接触。
2. 步伐基础：校园华尔兹的基本步伐是向前或向后的方向移动。
一开始，舞伴们会先行走几步以进入旋转的节奏。
男方向前踏出左脚，女方向后踏出右脚。
接着，男方向前踏出右脚，女方向后踏出左脚。
这个基本的步伐模式被称为“一二三”音乐的律动。
3. 旋转：校园华尔兹中的旋转是一种关键的舞步。
旋转的时候，男方应该顺时针转动，女方则应该逆时针转动。
舞伴们的旋转可以是整圈的，也可以是半圈的。
当旋转的时候，舞伴们需要保持身体的平衡并且保持手的连接，这能够确保舞步的流畅和协调。
4. 转向：在校园华尔兹中，转向是一种很常见的舞步。
转向可以让舞伴们在舞池中移动并改变方向。
转向的时候，男方应该向女方的左边转身，女方则向男方的右边转身。
转向时，舞伴们需要彼此协调，保持身体的平衡，并且保持手的连接。
5. 花样舞步：在校园华尔兹中，花样舞步可以为舞蹈增加一些变化和创意。
一些常见的花样舞步包括“水平旋转”和“十字旋转”。
水平旋转是两个舞伴一起向一侧移动，然后向另一侧移动，形成一个水平线上的旋转。
十字旋转是两个舞伴在一个小范围内形成一个十字形的旋转。
校园华尔兹是一种流畅而富有表现力的舞蹈，它不仅需要舞伴们掌握正确的舞步，还需要舞伴们之间的默契和协调。
学习和练习校园华尔兹的基本舞步是成为一名优秀舞者的重要一步。
通过不断练习，舞者们可以在校园的舞蹈活动中展示出自己的舞技，享受音乐和舞蹈带来的愉悦。
华尔兹基础步教学
华尔兹基础步教学华尔兹是一种优雅的舞蹈，具有浪漫的氛围和优美的旋律。
华尔兹基础步是学习华尔兹舞蹈的第一步，它是学习华尔兹的基础，也是后续学习更高级舞步的基础。
本文将为大家介绍华尔兹基础步的教学方法。
华尔兹基础步分为两种基本步伐：左转和右转。
首先，我们来学习左转的基本步伐。
1. 步伐准备站直身体，双脚并拢，重心放在左脚上。
2. 第一步将右脚向左方向迈出一步，脚尖着地，掌握好平衡。
3. 第二步将左脚向左方向迈出一步，脚尖着地，与右脚保持一定的距离。
4. 第三步将右脚向左方向迈出一步，脚跟着地，与左脚保持一定的距离。
5. 第四步将左脚向左方向迈出一步，脚跟着地，与右脚保持一定的距离。
以上四个步骤就是华尔兹左转的基本步伐。
在跳舞的过程中，要注意保持身体的平衡，步伐要轻盈流畅。
接下来，我们来学习右转的基本步伐。
1. 步伐准备站直身体，双脚并拢，重心放在左脚上。
2. 第一步将左脚向右方向迈出一步，脚尖着地，掌握好平衡。
3. 第二步将右脚向右方向迈出一步，脚尖着地，与左脚保持一定的距离。
4. 第三步将左脚向右方向迈出一步，脚跟着地，与右脚保持一定的距离。
5. 第四步将右脚向右方向迈出一步，脚跟着地，与左脚保持一定的距离。
以上四个步骤就是华尔兹右转的基本步伐。
同样地，在跳舞的过程中，要保持身体平衡，步伐要轻盈流畅。
在学习华尔兹基础步时，还需要注意以下几点：1. 节奏感华尔兹是以3拍为一个循环的舞蹈，所以在跳舞时要注意把握好节奏感，让身体与音乐完美融合。
2. 身体协调在跳舞时，要保持身体的协调，腰部、手臂和腿部的动作要配合流畅，给人以优雅的感觉。
3. 视线在跳舞时，要保持视线向前，目光要注视着舞伴，这样能更好地进行舞蹈的配合。
4. 身体姿势在跳舞时，要保持良好的身体姿势，背部挺直，肩膀放松，不要低头，这样能展现出更好的舞姿。
通过以上的教学，相信大家已经初步掌握了华尔兹的基础步伐。
在学习的过程中，要多加练习，熟能生巧。
维也纳华尔兹的基本舞步
维也纳华尔兹的基本舞步
1. 步入舞池，站好姿势。
2. 微笑，向舞伴点头或致意。
3. 拥抱舞伴，左手握住舞伴右手，右手搭在舞伴腰部。
4. 跳起，以左脚踏下。
右脚跟在左脚后方。
5. 向前迈出左脚，再向前迈出右脚。
6. 在中心点上方旋转，以左脚顺时针迈出。
7. 再次向前迈出左脚，接着右脚。
8. 继续旋转，以右脚顺时针迈出。
9. 重复步骤6至8，跟随音乐的节奏旋转舞动。
10. 注意与舞伴保持良好的身体协调和平衡。
11. 在音乐指示结束时结束旋转，并回到起始位置。
12. 结束舞蹈，向舞伴表示感谢，并谢幕。
以上是维也纳华尔兹的基本舞步，适用于舞池中的华尔兹舞蹈。
希望您能够享受这个优雅的舞蹈！。
国标舞华尔兹初级教学
国标舞华尔兹初级教学
国标舞华尔兹是一种优雅的舞蹈，流行于世界各地。
它的起源可以追溯到19世纪，被视为舞蹈中的经典之一。
华尔兹有着独特的旋律和节奏，舞者在这个节拍下跳动，创造出优美的舞姿。
如果你是一个初学者，以下是一些教学步骤，可以帮助你入门：
1. 起舞姿势：身体直立，双臂伸直放在身体两侧。
右手轻轻握住舞伴的左手，左手搭在舞伴的右手臂上。
保持身体放松而亮丽。
2. 基本步法：首先，将左脚向前迈一步，并且身体重心向前倾。
然后将右脚迈到左脚旁边，收紧双脚，身体的重心转移到右脚上。
重复这个步骤，将左脚迈到右脚旁边。
3. 转动：当你熟练掌握基本步法后，可以尝试转动。
在舞蹈的某些部分，舞者需要围绕自己的中心旋转。
注意保持身体平衡，使用你的脚掌能够起到更好的支撑作用。
4. 掌握音乐节奏：华尔兹舞曲的节奏是3/4拍，意味着每小节有3个拍子。
它的节奏慢而稳定，给你足够的时间去完成舞步。
练习时可以听着音乐，找出每一个拍子，并确保你的舞步与之合拍。
5. 舞伴配合：舞蹈中，舞伴的配合至关重要。
要时刻注意与舞伴的默契，互相协调动作和步伐。
在舞蹈中，舞伴可以互相转向、旋转和完成配对动作。
6. 不断练习：学习舞蹈需要时间和耐心。
不断地练习，逐步提高你的技巧和灵活性。
参加舞蹈班或者与舞伴一起练习，可以更好地提升你的舞蹈水平。
以上是国标舞华尔兹初级教学的一些基本步骤和技巧。
希望这些指导对你有所帮助，祝你在华尔兹舞蹈中享受快乐！。
华尔兹的要领
华尔兹的要领华尔兹的精髓——旋转旋转是华尔兹的精髓，waltz(华尔兹)英文翻译是旋转和转动的意思，所以华尔兹舞最重要的是流畅的转动和旋转，重在腰轴旋转，所有的动作都应该柔顺而富有韵律感。
基本的转动以反身动作，倾斜，摆荡，起伏一气呵成，形成一个弧线。
不能左右摇晃，更不能左右摆头，头位不正重心会不稳。
上身要挺拔而动作又要柔顺。
并且控制好呼吸，腰力总是上提，保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度。
反身动作（CBM）是转动和旋转的灵魂，是华尔兹的生命所在。
因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转。
华尔兹的旋转动作很多，如左右转、旋转、撇转、轴转等。
转，可以表现身体的流动感及速度。
为了转的好，转出质量来，须把握一些要领，即科学的方法。
人体在转动中首先是掌握平衡和立点，尤其是做有速度要求的转动，如旋转、撇转时，常在一拍或半拍中完成。
像右旋转的第一步，要在一拍的节奏里，做右旋转1/2；像左转并退最后的撇转只用半拍作完这个动作。
由于速度快，动作产生离心力作用，足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。
由此可以看出，上身的转动必须保持完整的一体感，就是要使胯、肩、头，向着同一个方向转动，像一块板似的整体转动，这样才能收缩体积减少阻力；而立点尽量集中，速度就有了。
当这种力在男女动作的互相作用下，产生的离心力把对方的阻力化为零了，比自己单独转动更轻快。
这种方法做连续左、右撇转(双飞)会很轻松。
做轴转时，无论是足跟为轴还是以足尖或足掌作轴，首先是立足点要准确，然后是肩的引导和胯的转动，否则为何称作轴转呢。
肩部引导转动，能促使身体线条具有流动感和美感，也能使旋转更为顺畅并保持身体重心的稳定和平衡。
通常的肩部引导，包括肩部、大臂和肘部。
上身的整体转动，包括胯、腰、肩、头，而肩部引导转动则是上身整体转动的表现形式。
它的要点是：1、在有反身动作的步伐中，进右足左肩向前引导，略右转；进左足右肩向前引导，略左转；退右足左肩向后引导，略左转；退左足右肩向后引导，略右转。
华尔兹基本步技巧有哪些
华尔兹基本步技巧有哪些华尔兹不仅动作优美，而且还具有塑造形体、培养风度气质和强身健体的功能。
下面小编就和大家分享华尔兹基本步技巧，来欣赏一下吧。
华尔兹基本步技巧1、升降。
慢三嘛，不像快三以旋转为主，也不像四步舞的平稳。
华尔兹的特点就是在三步中产生升降的感觉。
要点就是第一步最低，利用膝的弯曲动作。
第二步升起，腿直，要使用足弓的力量，升高。
第三步最高，利用脚尖把身体顶到最高峰。
三步连贯，平稳升高，不顿挫，第三拍末时即开始下降。
整个过程如同升起的波花，浪流平缓升起，最后却快速迭落。
升降特点的关键在于，三拍中至少有两拍半有升高的感觉，而下降过程却占用不到半拍的时间。
2、摆荡。
在前进或者后退的过程中，身体要有摆的感觉。
就像是我们日常见到的钟摆，或者荡起的秋千。
第三步降下后，下一小节的第一步从下降到升起直到第二拍的上升，到第三拍的升到顶点，全部靠摆荡来完成。
身体要悠起来，可以前后倾斜，但一定要保持两人重心的协调。
3、倾斜。
慢三虽然没有快三那么倾斜明显。
但逆时针的舞池前进方式对于倾斜来说可想而知有多么重要。
而升降与摆荡，迫使脚步移出时重心要发生改变，保持身体的倾斜才能让整个身体和谐自然。
想不通么?这就好比一个圆，在圆的边缘上运动，如果不想摔出圆去，向圆心倾向身体才是唯一的出路。
还不会做么?那你先去学快三，自然就理解慢三的倾斜。
4、反身。
反身动作可用于除闭式舞姿之外的舞步，例如多见的纺织步。
最基本的要点就是男方的右胯向后打开，上体则保持不变。
腰胯的引导作用同时保持不变。
华尔兹基本动作技巧1、前后运步前进或者后退的运步是华尔兹舞蹈中最基本的步伐，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，跳交谊舞的最大弊病是重心没动，而是先把腿伸出去。
不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或者向后移动，这样跳出来的舞步才富有节奏感，跳出的姿态才舒展大方、优雅挺拔，才能有整体感。
身体的重心先动，也就是上半身要先运动，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，控制着身体平稳的前进或后退。
华尔滋技巧（方步、?前进或后退的运步、升降）
华尔滋技巧（方步、前进或后退的运步、升降）方步：其实是由四个基本步组成的:前进左足并换步、前进右足并换步、后退左足并换步、后退右足并换步。
这四个基本步虽然简单，想跳好却不是一件容易的事情，随着要领领会程度的加深，慢慢的才能找到感觉。
在这个舞步中可以训练出跳好华尔兹的很多重要技巧，比如华尔兹的“运步、升降、摆荡、倾斜、反身、横步、流动性，重心的移动”等等华尔兹的舞蹈感觉，是掌握华尔兹的舞蹈风格的很重要的入门舞步。
前进或后退的运步：我们大家都知道，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，但是很多人跳华尔兹方步的时候，重心没有动，而是先把腿伸出去，跳出来的感觉就象是腿把身体扯出去的，这是跳摩登舞的最大的弊病，不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或向后移动，这样才能容易的跳出大步，身体重心前进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着前进或后退了，腿是跟随着身体运动的，这样跳出来的舞步才富有节奏感，才能跳出舒展挺拔优雅大方的姿态，才能有整体感，这样跳才能出大步，很多人跳国标跳不出大步来，就是因为重心的移动有问题。
有些人重心虽然动了，但是身体是倾倒出去的，不是支撑腿用力推出去的，这样跳就会有瞬间失控的感觉，影响整个舞步的质量，姿态变形难看，因此，在跳摩登舞的过程中，要仔细体会自己是否有这毛病。
身体的重心先动，也就是上半身要先运动(注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍)，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退才算有真功夫。
升降：华尔兹是一种有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝，踝，趾关节的屈和伸的转换中完成的。
华尔兹和慢四表演套路
华尔兹表演套路
1.牵手入场（绅士分度）
2.分开（男士转三圈，女士转向场中央）
3.男士女士转三圈
4.合手转三圈
5.转三圈
6.冲斜步
7.前进并和步、冲浪步、
8.后同脚步
9.基本步（走到场中央）
10.分开对面打花（4个）
11.拉手花（右->左）
12.女士围着男士转圈，男士两边摆
13.转三圈
14.前进并和步、冲浪步
15.前同脚步
16.基本步（走几个）
17.击剑步
18.左右并和步（或者转圈）
19.切克
20.女神步
21.转圈结束
烟花三月（慢四）1．入场亮相
2．转圈回到原处
3．基本步
4．划船六步
5．基本步
6．荡步（到场中央）
7．双飞
8．回转三圈到后场中央
9．远望
10．女士围着男伴转圈
11．变线六步
12．左右拉手花
13．转圈回到原处
14．重复3-13
15．基本步
16．（快快）男士上拉女士转圈到场中央17．转三圈
18．前同脚步
19．转三圈结束。
国标华尔兹基本舞步
国标华尔兹基本舞步
国标华尔兹是一种浪漫的舞蹈，源于维也纳。
它具有流畅的舞步和优美的旋律，是一种很受欢迎的社交舞蹈之一。
以下是国标华尔兹的基本舞步：
1. 踏步：站立姿势，将左脚向前移动，弯曲右膝盖并将右脚放在左脚旁边。
然后将右脚向右移动，弯曲左膝盖并将左脚放在右脚旁边。
2. 转弯：向右转弯，从左脚开始，步伐流畅，抬起左脚并将其越过右脚向右旋转。
右膝盖应保持微弯状态，脚跟要在地面上滑动。
3. 前进步：起始姿势与踏步相同，但是这次，在将脚放回原位前，向前迈出一步。
4. 回缩步：起始姿势与踏步相同，但是这次，在迈第二步时，将脚向右迈出一步。
5. 侧步：起始姿势为站立，从右脚开始，向左迈出一步，脚跟要略微离开地面。
然后用右脚前进一步至同一距离。
以上就是国标华尔兹的基本舞步。
练习这些步骤，你将能够在舞池上优雅地跳起华尔兹来。
华尔兹初级步伐及套路 探戈初级步伐及套路
华尔兹初级步伐及套路探戈初级步伐及套路初级步伐：口令：初级步伐：口令:1.右足的并换步和左足的并换步 1.2.3.1.2.3 1.两个走步 S.S2.基本的右转 1.2.3.1.2.3 2.直行连步 Q.Q3.基本的左转 1.2.3.1.2.3 3.闭式侧行步 S.QQ.S4.双左旋转 1.2.3 4.开式左转 QQS.QQS5.基本的纺织步 1.2.3.1.2.3.1 5.摇步 S.QQS.QQS6.从开式位置向前的侧行追步 1.2&3.1 6.开式侧行步 S.QQS7.踌躇换步 1.2.3.1.2.3 7.直行左转旁步 QQ.S.S.QQS.QQS8.向右直行追步 1.2&3.1 8.后退截步 S.QQS9.后退锁步 1.2&3.1 9.侧行右转步 S.QQS10.后叉行步 1.2.3.1(注:1.2.3读one.two.three,&读and; S读slow,Q读quick)组合练习: 组合练习:1.右旋转步 1.两个走步2.左转的后三步 2.直行连步3.双左旋转 3.闭式侧行步4.左转的前三步 4.两个走步(调动方向)5.基本的纺织步(结束在开式位置) 5.开式左转(女士在外侧)6.向前的侧行追步 6.(左脚的走步接)摇步7.右转的前三步 7.直行连步8.踌躇换步(后三步) 8.开式侧行步9.向右直行追步 9.(后退的)摇步10.后退锁步 10.直行左转旁步11.后叉行步 11.直行连步12.侧行右转步教学需要,敬请保留!!!欢迎光临本人博客或在Google中输入“louzhong-001”即可搜索到本人博客网址视频播放密码 621022音乐专栏以及视频有特色体育学院:娄钟老师。
国标舞维也纳华尔兹基本步法
国标舞维也纳华尔兹基本步法1. 维也纳华尔兹的魅力说到维也纳华尔兹，大家脑海里是不是立刻浮现出那种轻盈的旋转，优雅的姿态，和那种让人心跳加速的音乐呢？就像是踏上了一场梦幻的旅程，伴随着小提琴的悠扬，仿佛自己瞬间化身为舞会上的王子或公主。
别说，跳华尔兹可真是件迷人的事情。
记得第一次站在舞池，心里那叫一个紧张，脚下的步伐仿佛有些发软。
不过，慢慢来，咱们来好好聊聊这基本步法，保证你也能轻松上手，走出一条属于自己的舞步。
1.1 走起步来首先，咱们得说说基本的“走步”。
其实，这就是“前进”、“后退”这两个简单的动作。
你想，走路嘛，大家都能做到的。
男士一般先迈左脚，女士则是右脚。
这时候，男士就像一位绅士，优雅地引导着，而女士则像是那朵美丽的花儿，在旋转中轻轻摇曳。
听起来简单吧？不过呀，真要跳起来，就得记住节奏，控制好步伐，不然可就像那只乱窜的小鹿，难以把握啦。
1.2 找到节奏说到节奏，这可是跳华尔兹的关键。
华尔兹的节拍是3/4拍，每一小节有三个重音，感觉就像是在轻轻摆动。
想象一下，随着音乐的旋律，脚下的步伐就像是在水面上轻轻荡漾，得把握好这份轻盈感。
你可以试试跟着音乐数拍，前、后、侧，慢慢地找到那种“三拍子”的感觉，仿佛每一步都在跟随那音符的跳动。
其实，跳华尔兹就像是在讲述一个故事，每一步都得带上情感，让人沉醉其中。
2. 如何练习2.1 多练习，才是硬道理想要把华尔兹跳得漂亮，练习是必不可少的。
大家可以找个朋友一起，双人练习，互相扶持，打打气。
刚开始的时候，可能会摔几次跤，或者踩到对方的脚，这可别太在意，毕竟“十年磨一剑”，不经历风雨，怎么见彩虹？找个宽敞的地方，放上音乐，心里默念“三、二、一”，然后就大胆地迈开步伐吧。
记住，跳舞不是要完美，而是要享受这个过程。
2.2 看视频，学技巧除了自己练习，咱们还可以借助现代科技的力量，看看网上的舞蹈教程。
如今，视频教程五花八门，有些甚至还配上了幽默的解说，让学习变得轻松有趣。
华尔兹教程：华尔兹金银铜牌套路
华尔兹教程：华尔兹金银铜牌套路
华尔兹铜牌级套路
A 1. 左足并换步 123
B 5. 叉形步 123
2. 右转步 123 123 6. 追步自侧行位 12&3
3. 右足并换步 123 7. 右旋转步 123 123
4. 左转步 123 123 8. 左转后三步 123
华尔兹银牌级套路
A 1. 引导步（左足前） 3 9. 左转前三步 123
2. 右旋转步 123 123 10. 迂回步 123 123
3. 左转后三步 123 11. 右旋转步 123 123
4. 左转步 123 123 12. 旋转锁步 1&23
5. 叉形步 123 13. 犹豫换步 123 123
6. 追步自侧行位 12&3 14. 直行追步向右 12&3
7. 右旋转步 123 123 15. 后退扫步 123
B 8. 左转后三步 123 16. 迂回步自侧行位123 123
17. 盘旋 123 123
华尔兹金牌级套路
A 1. 引导步（左足前） 3 10. 犹豫换步 123 123
2. 右旋转步 123 123 11. 直行追步向右 12&3
3. 左转后三步 123 12. 后退扫步 123
4. 双左旋转 12&3 13. 侧行追步 12&3
5. 直行追步向右 12&3 14. 侧行迂回步前三步 123
6. 后退锁步 12&3 15. 后退锁步 12&3
7. 后退扫步 123 16. 激转步 123
8. 迂回步自侧行位123 123 17. 左转后三步 123
9. 盘旋 123 123。