80岁老人养生注意事项

80岁老人怎么养生_80岁老人养生注意事项

1、适当运动

2、做自己喜欢的事

4、享受长寿

现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。

1、注意不要久坐。

坐可消除疲劳，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

3、注意不要久视。

4、注意精神卫生。

老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

5、注意不要久睡。

科学的睡眠对老年健康有益，久睡则易使身体软弱。老年人睡眠应顺应四时，春夏季晚睡早起，秋季早卧早起，冬季则应早卧晚起。

4、注意不要久静。

过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振、性情孤僻，从而丧失生活信心、导致健康状况下降。而优美的音乐

能使人轻松愉快、精神焕发。因此，老年人应有适当的良性声音刺激，以增进身心健康。

5、注意不要久立。

8、注意要保持适度的体重。