什么是瑜伽
最新瑜伽知识问答
最新瑜伽知识问答1. 什么是瑜伽?答：瑜伽(yoga，亦称瑜珈)，YOGA是梵文词，原为YUJ，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。
由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。
瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。
而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，宁静即是瑜伽。
它是帮助人们达到身、心、灵和谐统一的一种方法。
对于现代人而言可以说它是帮助我们达到一种崇尚健康、自然的一种生活方式。
包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。
2. 从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，可以学习吗?答：当然可以。
瑜伽中强调：不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽身体变得柔软了。
身体的僵硬说明我们处于亚健康状态，我们更加需要加强练习。
此外，瑜伽练习不只是单纯的肢体练习，它还包括调息、收束、契合、放松、冥想、清洁法等方面的练习、身体僵硬不是问题。
只要将每个姿势做到自身的最大限度，掌握正确的要领，在舒适范围内保持一段时间，并配合正确的呼吸方式，无论你做到什么位置都是正确的，每一个人得到的功效都是相同的。
此外，瑜伽不仅仅是体位上的动作，瑜伽练习包括收束、冥想等。
而且有些瑜伽的练习并不做体位动作，如爱心服务(奉爱)瑜伽等。
3. 我很胖/瘦，通过练习瑜伽可以改善吗?答：可以改善。
人体的胖与瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦，有些人表现为胖。
瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。
人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。
瑜伽的练习，特别是调息，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常也就会使消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。
瑜伽的体位配合呼吸来给身体腺体以压力，使之分泌正常与平衡。
身体自然也会达到一个健康的状态。
4. 上了年纪的人能练习瑜伽吗?答：当然可以。
什么是瑜珈
什么是瑜珈？瑜珈是结合，统一的意思，身体和心的结合与统一。
也可以译为精神联结，控制心的意识波动。
瑜伽的四种主要流派瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽(karma yoga)、奉爱瑜伽(bhakti yoga)、智瑜伽(jnana yoga)以及王瑜伽(raja yoga)。
业瑜伽业瑜伽属于动作瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。
它通过教习忘我的行动来净化心灵，让人忘记得失。
通过将自己与行为结果的分离并将结果呈贡给神，人逐渐学会对自我的升华。
业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。
业瑜伽倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。
瑜伽师通常采取极度克制的苦行，力为善行，执着律己，净心寡欲。
他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。
只有完全的奉献，才能使自己的精神、情操、行为达到高尚境界。
奉爱瑜伽奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。
奉爱瑜伽修行者的源动力主要来自于爱，并认为神乃是爱的化身。
通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道，将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。
唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。
智瑜伽智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。
跟随吠檀多的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。
在修行智瑜伽之前，修行者需已经修行其它瑜伽流派并整合其所学—因为没有忘我的状态和对神的爱、没有体力与意志，追求自我实现只能是无谓的投机。
智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。
寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。
这种知识可以通过直接或间接的途径获得。
而智瑜伽所寻求的“知识”，则要求瑜伽习练者转眼内向，透过一切外在事物的表象，去体验和理解其内在。
智瑜伽习练者通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得对生命真谛的领悟。
王瑜伽王瑜伽的创始人是帕坦加利 (patanjali)，著有<瑜伽经>。
什么是瑜伽
瑜伽可以控制高血压吗？
• 常规的瑜伽训练还可以降低很多慢性疾病 的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人 更健康、心态更平和、放松。除此之外， 它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它 发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制 血压有帮助，象胸、腹式呼吸会减压并使 你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非 常有益，但有些姿势需要在练习的初期避 免，比如：头倒立、肩倒立等。
瑜伽可以减肥吗？
• 瑜伽减 肥、塑身的食欲的脑部摄食中枢有良好 的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发 现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的"惰性食物"逐 渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的"悦性食物"。第二，瑜伽 配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按 摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌， 加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动， 每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能 够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势 拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。 这些正是其他运动所无法带 给你的。
瑜伽能帮助睡眠吗 ？
• 瑜伽可从三方面帮助睡眠。 首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系 统（特别是脑部）产生良好的效果。这是由于某 些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量， 睡眠中心主宰睡眠循环正常化。 其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素 排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言， 你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。 这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。 第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为 放松。
怀孕了，能不能进行瑜伽练习？
• 毫无疑问正确的瑜伽练习确有助于胎儿成长和顺利分娩。但我们也应 清醒地认识到，瑜伽不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜 伽只是在众多有助于整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼体系中 的一个行之有效办法之一。我们承认其它医疗保健体系同样有促进孕 妇心身健康顺利渡过孕期有着不容否认的贡献价值，至 于您该选用那 种运动模式作为您孕期的保健体系，瑜伽红尘认为这取决于您对该体 系的适合性而定（推荐听取执业医师的建议）。孕期女性身心状况处 于非常时期。因此，瑜伽红尘基于安全策略的考虑而强烈建议您，不 管您以前是否练过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须听取执业医师 的建议及得到允许后，再习瑜伽未晚。我 们认为执业医师对孕妇心、 身疾病及生理、心理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告等有不容质疑的 权威性。如果您征得执业医师的认同，我的建议是以练习静坐和冥想 呼吸练习为主。在形体练习中凡压迫到腹部的姿势要避免尤其不能蹩， 而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。临产前三个月 停止瑜伽练习为好。
瑜伽理论(学生)
瑜伽理论1什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度，距此刻有5000连年历史。
瑜伽“YOGA”，是梵文的音译。
意思是连接，统一联系的意思，意义为自我和原始动因的结合。
从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是心灵肉体精神结合的最佳状态。
咱们此刻所学习的瑜伽，是呼吸法，体位法，冥想法所组成的协调身心平衡的养心法则。
通过深沉的呼吸，筋骨的伸展，和平衡的心境，来增强人们的身体，心智，精神的一种健康的运动形式。
2简诉瑜伽？瑜伽是在优雅的环境中，伴随着瑜伽优雅的音乐，结合瑜伽的呼吸和安静的心态，仿动、植物的姿态，对身体的某一部份进行挤压或拉伸，从而塑造体形，美容，美体。
减缓精神上的紧张和压力。
协调内分泌系统，避免和辅助性医治各类慢性疾病。
3瑜伽进展史？瑜伽起源于古印度，距此刻有5000连年历史。
瑜伽最先是静坐，冥想，苦行的形式。
瑜伽经历了四个阶段：1韦达时刻（奉爱瑜伽和唱诵为主）2前经典时期（智瑜伽和业瑜伽为主）3经典时期（王瑜伽又称“八支分法瑜伽”为主）4后经典时期（哈他瑜伽为主，注重干净功法，指心灵和内在干净）4在公元前1500对年前时，圣哲创作了《瑜伽经》在其基础上真正成形，将规范化，系统化，瑜伽慢慢为人们熟悉。
5瑜伽的流派分为？瑜伽流派很多，从哲学来讲有因明论、胜论、数论、瑜伽论、弥曼差、呔擅多论。
（1）数论：哲学思想偏向于理性的探讨和生命的研究。
（2）瑜伽论：数论，瑜伽论被结成姐妹派。
被称为数论瑜伽论。
后来瑜伽派又增加对神的信仰。
又称为有神论。
相对于数论来讲，瑜伽论的哲学，更偏向于重实践,特点重于禅思的关行。
（3）胜论：着重与物质结构的分析，胜论以为最大体的主要成份是极微，胜论最终目标任为求精神的摆脱，并非是物质方面的研究进展。
（4）因明论：（又名：正理论）有着推理和标准的意思，严谨的推理体系，这是正理派的求知方式论。
只是正理派的最终目的是抵达智慧的摆脱。
（5）弥曼差论：是音译，在梵文中有着思维，考查的意思，他研究支罗门教义，转达韦达思想的哲学，在弥曼差派以为韦达的经典的文字语言，除语音之外,语音有着极为神秘的力量。
什么是瑜伽
什么是瑜伽（一）何为瑜伽你知道瑜伽吗？会练瑜伽吗？也许你会几个瑜伽的姿势，也许你能够完美掌握瑜伽各种体势，但是很可能你并不了解瑜伽的精髓、瑜伽的渊源、瑜伽的理念。
“瑜伽”一词来自梵语，这个词汇最早出现在婆罗门的教义《梨俱吠陀》中，在此书中，“瑜伽”的意思是指套在牛、马脖子上器具，具有用工具将牛和马牵连在一起的意思。
后来，它的意思逐渐扩大，有“连接”、“结合”、“一起”的意思。
婆罗门的教义将每个单独个体和灵魂称为“自我”，把宇宙世界称为“大我”，他们深信只要将两者相互结合，就会实现世人的解脱，而“瑜伽”就是实现两者结合的手段。
婆罗门教的经典著作《薄伽梵歌》中对这个问题做了明确的解释：瑜伽就是指促使个人的灵魂与宇宙灵魂结合的手段，是一种普通人实现解脱的一种方式和途径。
总体上说，瑜伽就是指“生命本体”和“自我”的结合，它的精髓是身体与心灵的结合，即要求身体和心理达到最和谐的理想状态。
现在几乎世界各地都流行的瑜伽运动，它并不只是一套时髦的健身运动而已。
瑜伽是一种有着有缘的历史、文化渊源的古老哲学修炼理论，它将哲学、人体、自然、宇宙观和艺术都融为一体。
数千年来，它随着印度的宗教发展不断地深化和演变，构建在古印度哲学的基础之上，是印度文化的一个重要组成部分。
古代的瑜伽修炼者发展了瑜伽体系，他们深信通过修炼瑜伽，可以调节和控制心灵和感知，达到身体和心灵和谐统一、个人灵魂和自然的结合，以修炼出永远健康的身体素质。
（二）瑜伽的起源传说在古老的5000年之前瑜伽就已经起源在印度河文明一带，在古印度高达8千米的圣母山上，有人修炼成仙，他们将自己的修炼秘籍传授给后人，秘籍流传下来，后来演变成了瑜伽。
据说这些隐居的修行者，常年在寒冷的山顶上向自然挑战，想要克服“疾病”、“死亡”和“肉体”的束缚，而达到永生。
他们仔细地观察各种动物的形态，研究他们是如何适应自然环境，如何呼吸、睡眠、排泄和获取食物的，根据这些观察再结合人自身的结构、体型，这样就产生了瑜伽的修炼方法。
印度与瑜伽的关系(瑜珈和古印度的佛教有什么关系)
印度与瑜伽的关系(瑜珈和古印度的佛教有什么关系)文章目录[+]瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，意思是自我和原始动因的结合或一致。
各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种瑜伽的境界。
瑜伽渊源于古老的印度，位于喜马拉雅山脚下的圣镇Rishikesh被称为印度瑜伽之都。
这里每年都吸引无数来自世界各地的瑜伽师或瑜伽爱好来此进修接受培训。
有许多中国人会认为瑜伽和佛教之间存在着一些相似点，但这并不是代表瑜伽即是佛教。
从无法记忆的远古时代起，也就是释迦牟尼未创佛教以前，在印度就已经有人在练瑜伽了。
起源于5000年前的古印度，瑜伽并不是一套宗教或哲学系统，它是一门完善的生命科学，提供了有系统的步骤，让个人超越小我的经验，而进入永恒的合一之一位缔造了瑜伽系统理论与实践的印度古圣贤帕檀贾利在编著的《瑜伽经》中，之一句话就是，当下，瑜伽的教授。
也即，在反复的实践梳理身体和心灵后，大脑停止纷乱的思潮，意识禅定在当下，获得永恒的和平。
第二句话是：瑜伽是意识的寂定。
也即，静止意识的流动，就会达到合一所以，《瑜伽经》讲述的就是如何有步骤的习练，逐渐学会控制意识，让大脑安静下来，享受和谐宁静。
瑜伽体式练习一方面锻炼了全身的每一个部位，使肌肉、关节以及脊柱和整个骨胳系统更为有力和协调，另一方面，锻炼内脏、腺体和神经系统，使全身各系统保持充满活力的状态。
瑜伽呼吸法活跃身体机能，有效帮助控制意念，使人平静；冥想练习，使人心灵清澈、明心见性，走向开悟。
人们的精神常感到生命中缺少了什么—一种达成目标或满足心愿都无法平息的感觉。
每一个人都不停地追求爱、成功和幸福，我们陷在无休止的思想中，对过往的事懊恼，为将近的事担忧，在这种清醒的精神状态中，我们的经验和信念为我们添加了诸多限制。
身边的幸福与感受被我们纷乱的思潮所打破和忽略，变得模糊不及，心永远处于焦虑躁乱之中。
瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华。
瑜伽属于什么运动呢？
瑜伽属于什么运动呢？
文章导读
\n 瑜伽是运动的一种，现在很多的白领都会选择瑜伽来锻炼身体，释放压力，所有的运动在开始之前都有一些说明以及注意事项，瑜伽当然也不例外，有些人对于瑜伽
都不了解，在练习瑜伽的时候，都没有注意，导致练习瑜伽都没有什么效果，有些人对于
瑜伽是什么运动都搞不清楚，下面，小编就和大家一起来看看练习瑜伽要注意什么?瑜伽
属于什么运动?
步骤/方法
>01一、瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
瑜伽入门 到底什么是瑜伽八支分法瑜伽
瑜伽入门到底什么是瑜伽八支分法瑜伽瑜伽是一种非常系统的养生运动，在我们开始瑜伽入门之前来了解一些基本瑜伽常识会让我们的瑜伽练习变得更加深刻。
今天，我们就和大家一起来了解一下八支分法瑜伽，什么是八支分法瑜伽呢?首先，我们都知道体式是构成瑜伽的主要部分，古印度人将修炼瑜伽的不同阶段分成了八个，由此就形成了八支分法瑜伽。
下面，我们就来了解下八支分法瑜伽吧!八支分法瑜伽指的是哪些一、Yama(制戒)制戒是超越国家、信仰、年龄及时间限制的戒律，是社会和个人道德的规范，假如不遵守这些规范，就会带来混乱、暴力、欺骗、偷盗和贪婪。
帕坦伽利通过制戒改变了人们思考的方向，从根本上击毁这些罪恶。
制戒包括:①Ahimsa(非暴力)不仅包含着不杀生的意思.还具有更为广阔的积极观念.即爱。
瑜伽修行者认为自己的错误应该受到审判，而别人的错误应该得到谅解。
瑜伽是一种修行，我们用爱和怜悯来不断的完善自我，通过瑜伽体式的练习，我们会变得更加强大，变得更加纯净。
②Satya(真理)下真理是行为和道德的高标准。
它预示着思想、言语、行动的完全真实。
当一个人的思想不再邪恶时，他的言语行为就会充满善意。
③Asteya(不偷盗)偷盗不仅包括未经允许拿走别人的东西，还包括偷着使用某些物品，或者超出物主允许的时间使用物品，即这里的偷盗还包含了非法挪用、不守信用、管理不善和误用。
从各种贪念中解脱出来，才能避开巨大的诱惑。
贪念会使人变得低微可耻，偷盗很难真正成为财富的持有者。
④ Brahmacharya(自我克制和节欲)我们的自我修行中，克己是非常重要的一部分，这个和单身或者婚否是没有关系的，在我们的日常生活中要尽量做到克己复礼。
瑜伽修行者在家庭中，总是能尽到自己的责任，能够做到自我控制时，他便逐步显示出活力和能量、勇敢的精神和强大的智慧，使他可以和任何一种不公正作斗争。
⑤Aparigraha(无妄念)通过遵守无妄念.瑜伽修行者训练自己的大脑不去感受失去或缺少任何东西。
瑜伽感悟与心得8篇
瑜伽感悟与心得8篇瑜伽感悟与心得篇1瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。
之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。
虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。
然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。
每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。
虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。
而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。
瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们美丽的腿部线条，瘦腿等。
瑜伽的起源
瑜伽的起源瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。
瑜珈在印度有着渊远的历史。
在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。
以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
目前瑜伽已在全世界广泛传播。
印度有很多专门研究瑜伽的学校。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。
可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。
普拉提和瑜伽的区别是什么
普拉提和瑜伽的区别是什么普拉提跟瑜伽一样，都是一种静态的运动，一样能够达到一个减肥效果。
可很多人并不知道这两种运动到底有什么区别，都是很慢的运动方式，那干嘛还要分开呢？直接做瑜伽锻炼也是一样。
其实这个想法大错特错了，下面就来给你们介绍一下瑜伽和普拉提的共同点和区别吧。
共同点：1、瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。
区别呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
相对于瑜伽，普拉提所消耗的能量会比瑜伽的多，而且瘦身效果会更加显著，所以很适合一些需要快速减肥的朋友进行锻炼。
什么是理疗瑜伽？
什么是理疗瑜伽？什么是理疗瑜伽？瑜伽理疗，使我们能够理解如何运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理。
下面是店铺帮大家整理的什么是理疗瑜伽？欢迎阅读与收藏。
一、瑜伽简易坐坐在地上，两腿向前伸直，弯起左小腿，把左脚放在右膝下或右大腿下，弯起右小腿，把右脚放在左膝或左大腿下，如果可以，请尽量将脚心向上，双手十指向下，掌心轻放在两膝之上。
功效两腿交叉地坐着，表示生与死、善与恶、方便与智慧、阴与阳、轮回与涅磐的统一。
手指向下，掌心舒服地放在膝盖上，这种姿势在很多的密宗教法里称为轻安自在心式，有利于我们把烦躁的心带回家，放松，放下。
这种姿势据说可以让我们产生希望的火花，体会到自己的自尊、尊严和强烈的谦卑感，让自己得到愉快的休息和启发。
在体位的好处上，这个姿势可以加强我们的两髋、两膝和两踝，补养和加强神经系统，减轻和消除风湿和关节炎，同时平衡我们整个身体的气息，增强安眠和健康的感觉。
二、雷电坐这个坐姿又称为金刚坐或钻石坐。
这个姿势虽然并没有盘曲双腿，但同样要求我们带出力量的美，坐姿要舒适稳固，请保持这种力量的美和放松之间的微妙平衡，仍然注意你的背要挺直，但是要自然放松。
背部的曲线要保持自然流畅。
头、颈和躯干在一条直线上。
两膝跪地，将两小腿胫骨和两脚脚背平放在地面上，靠拢两个膝盖，将两个大脚趾互相交叉在一起，使两脚跟向外支出来，伸直背部，坐下去，将臀部放在两脚内侧，放在分离的脚跟之间，这就是雷电坐。
功效雷电坐也是一个非常适合初学者的坐姿，对于无法盘坐或者很多坐骨神经痛、骶骨感染无法盘坐的朋友来说更是如此。
像所有的瑜伽坐姿一样，雷电坐有助于心灵平和宁静，同时它还更适合易怒的人去做，它可以帮助我们防止生气。
如果在饭后练5～10分钟，它还可以加强整个消化系统的功能，经常采取这种坐姿，对于胃溃疡、胃酸过多或其他胃部不适的毛病是很有益的。
因为做雷电坐的时候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的产前练习。
瑜伽历史是用来做什么的(瑜伽一开始是用来干嘛的)
瑜伽历史是用来做什么的(瑜伽一开始是用来干嘛的)文章目录[+]瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到更高目的的一些实践或是修练。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为："对心作用的控制"。
瑜珈在印度有着渊远的历史。
在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。
瑜伽是东方最古老的强身术之一、它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。
以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
目前瑜伽已在全世界广泛传播。
印度有很多专门研究瑜伽的学校。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持某某某，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的某某某中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到更高开悟和更大愉悦。
瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到更高目的的一些实践或是修练。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为："对心作用的控制"。
瑜伽的基本理念是什么
瑜伽的基本理念是什么瑜伽是一种源于古代印度的身心修炼方法，旨在通过体位练习、呼吸控制、冥想和道德准则来实现身心灵的和谐统一。
瑜伽的基本理念可以概括为以下几个方面：1. 练习身心平衡：瑜伽强调身心灵的统一，认为身体和心灵是相互关联且相辅相成的。
通过瑜伽实践，可以让身体更加柔软、强壮，提升身体的协调性和平衡感，同时也能够调整和平衡心灵，从而达到身心的平衡。
2. 意识和觉知：瑜伽注重对自身的觉知和意识的培养，通过集中注意力和内观的练习，使人们更加关注当前的状态和感受，能够更好地体验当下的快乐和平静。
瑜伽强调守望自己的内心，发现潜藏于内心深处的力量和智慧。
3. 呼吸控制：呼吸在瑜伽中起着至关重要的作用。
瑜伽注重通过深呼吸来增强气体交换，提高肺活量，增加氧气供应，调节神经系统。
通过练习不同的呼吸技巧，可以调整心情，平息情绪，提升身体的能量和平静。
4. 冥想：瑜伽将冥想视为达到内心平静和意识觉醒的重要途径。
通过冥想练习，人们可以让思绪平静下来，摆脱杂念的困扰，提高专注力和注意力，培养清晰的思维和平和的心态。
冥想还有助于增强内在的觉知，引发智慧的启示，提升个人的生活质量。
5. 道德准则和生活态度：瑜伽通过制定道德准则，如真实、非暴力和慷慨等，引导人们以正面的态度和行为与自己、他人和环境相处。
这些道德准则也是保持身心内在平衡的关键，帮助人们建立和谐的人际关系，并塑造积极的人生态度。
总的来说，瑜伽的基本理念是通过练习体位、控制呼吸、加强觉知和冥想，达到身心的平衡和和谐。
它强调内在的成长和觉醒，引导人们以正向的生活态度去面对挑战和困扰，促进身心灵的进一步发展和提升。
继续写相关内容，1500 字瑜伽是一种源于古代印度的身心修炼方法，它已经被广泛接受并实践于世界各地。
不仅仅是一种健身运动，瑜伽通过练习体位、呼吸控制、冥想和道德准则，使人们体验身体、心灵和灵性的统一。
在忙碌的现代生活中，瑜伽为人们提供了一种平和、宁静的方式来处理压力，寻求内心的平衡与和谐。
什么是水中瑜伽它如何结合游泳
什么是水中瑜伽它如何结合游泳水中瑜伽是一种结合了瑜伽和游泳的运动方式。
它通过在水中进行瑜伽动作，充分发挥了水的浮力和阻力，使得瑜伽练习更加有趣和有效。
水中瑜伽不仅能帮助身体保持柔韧度和力量，还有益于身心的放松和平衡。
本文将介绍水中瑜伽的基本原理和它如何结合游泳，为您提供一个全新的健身选择。
水中瑜伽的基本原理水中瑜伽主要依靠水的浮力来支撑身体，减少对关节的冲击力，从而保护身体。
在水中进行瑜伽动作时，水的浮力能够有效地减轻身体的重量，让我们能够更轻松地进行各种动作。
水的阻力也能增加运动的难度，提高肌肉力量和耐力。
水中瑜伽的好处不仅仅体现在身体上，它还能够帮助我们放松身心。
水的静谧和温柔的触感使得瑜伽练习更具冥想和放松的效果，有助于纾解压力和焦虑。
水中的运动还可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠质量，增强免疫力，提高心肺功能。
水中瑜伽与游泳的结合水中瑜伽与游泳的结合将瑜伽的动作融入到游泳中，为身体提供全面的锻炼。
在进行水中瑜伽时，可以选择在深水区进行，利用游泳姿势进行瑜伽动作，这样能更好地锻炼核心肌群和平衡能力。
另外，也可以选择在浅水区进行瑜伽动作，这样可以更好地感受水的浮力和阻力，增加运动的难度和效果。
水中瑜伽与游泳的结合不仅仅是简单的把瑜伽动作放在水中进行，更重要的是要根据自己的需求和实际情况进行调整和适应。
比如，如果你想增强力量，可以选择一些较难的动作进行锻炼；如果你想放松身心，可以选择一些轻松的动作进行冥想。
如何开始水中瑜伽与游泳的结合想要开始水中瑜伽与游泳的结合，首先需要找到一个适合的场地和合适的教练。
水中瑜伽与游泳的结合需要在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
还可以选择参加一些水中瑜伽课程或者参加一些水中瑜伽活动，与其他爱好者一起分享经验和乐趣。
在开始水中瑜伽与游泳的结合之前，还需要做一些准备工作。
比如，可以选择合适的瑜伽服装和泳衣，准备好瑜伽垫和泳具。
还要注意自己的身体状况，如果有特殊情况或健康问题，最好咨询医生的建议。
什么是真正的瑜伽？
什么是真正的瑜伽？现在很多的人,女士们都去练瑜伽，他们的目的是减肥、束身。
其实这是浪费了瑜伽功法的真谛，通过瑜伽功的训练确实可以达到一定效果上的美容束身，可惜这些好处只是真正瑜伽功法的皮毛而已。
而且就目前市面上的瑜伽训练几乎都不能称为真正的“瑜伽”。
市面上这些瑜伽练习班中，有很少人知道什么是真正的瑜伽功，他们只是打着瑜伽之名融入一些简单的瑜伽动作进行整合编套，最多只能称的上是广播体操，就跟小学生每天早上做的其实是一样的，只是动作不同，名称不同而已。
所以我对我的学生说过，任何事情要懂道理，懂自然的道理，懂人间的道理，不然你什么都不知道，就连去练个瑜伽也只是练广播体操，或者说是健美运动而已，这些瑜伽不能成为真正的瑜伽。
学就要学道理，学有用的东西，于其去花精力和财力练习这种无用的瑜伽，不如早上和你的孩子一起做做广播体操，不仅能同样达到美容健康的效果，还能增加母子的感情又不要花费金钱，是一件多么好的事情！那真正的瑜伽功法又是什么呢？瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系。
他功法中的精髓只有两点，一是呼吸，特定的瑜伽式呼吸。
二是相应，与天相应。
古瑜伽行者，藏密行者均一致认为：气不入中脉，有成者绝无。
我们的伟大的本师释迦牟尼佛，修行了六年的瑜伽功法，正因为有这六年的真正瑜伽功法的累积基础，最终打坐七天七夜入定而得大神通大智慧，最终涅槃。
如果当时的释佛练习的是现在市面上的瑜伽功，我看就是练习个60年都定不了，通不了！当然了，如果你心甘情愿受骗，缴纳比较高的费用去练习现在的瑜伽广播体操，那就是你自己的事情了。
如果你追求的是真正的瑜伽功法，不仅仅是想美容束身那么简单，而是真正的提升自己的生命能量，真正的得到健康甚至更多的东西，你就要懂什么是瑜伽，什么是瑜伽功，你就要认真的看完我这篇文章。
上面说了，瑜伽源于印度，我们从最正宗的印度瑜伽学去追寻他瑜伽功法的真谛，那是一种真正的修行功法，当你懂得了这些，你会发现市面上的所谓瑜伽，简直就是糟蹋了这个名字。