腰椎间盘突出物理治疗

腰椎间盘突出运动治疗方法

腰椎间盘突出严重影响了我们的日常生活,除了一些必要的药物进行腰椎间盘突出,也可采用腰椎间盘突

出运动疗法进行治疗,通过以下的文章让我们了解下腰

椎间盘突出运动疗法。

向前弯腰的动作要严加控制,在提起或搬动重物时

不可弯腰,而应下蹲,然后起立,保持腰部伸直,腰椎间盘突出运动疗法避免参加需要扭腰的劳动。加强腰腿部肌肉

锻炼,使其有足够肌力维持脊柱稳定。工间操对预防职

业性急、慢性损伤都有重要的保健作用,腰椎间盘突出运动疗法应该坚持。

腰椎间盘突出患者,有必要要学会一套适用于自己

腰椎间盘突出运动运动疗法,现推荐如下:

1、反复搓腰:腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10~15次,以双侧腰部发热为度。

2、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢伸直交替

抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两

端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。

3、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧

起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运

动可与飞燕式隔日交替进行。

4、倒行疗法:选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法

每次约20分钟,每天早晚各一次。

5、悬挂疗法:双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗

法每天悬挂10分钟左右。

做什么运动能预防与治疗腰椎盘突出？

做大飞燕,小飞燕,拱桥式,锻炼腰背肌,腰腹肌。

注意事项

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。

4、腰部已有损伤的人,需注意保暖,不受潮湿,免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

1.腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈与后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌

肉放松。

2、腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。

3.“拱桥式”　

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘与后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足与头后部为支点进行练习。反

复锻炼20～40次。

4、“飞燕式”　

俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢与下肢用力向上抬起,不要使肘与膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20～40次。

以上方法于睡前与晨起各做一次。

腰椎间盘突出做过手术后可以做您说的那些锻炼,如果没手术,而且腿疼、麻,最好卧硬板床休息,以免症状加重。

还可以做的锻炼有:三点支撑法、五点支撑法,也就就是拱桥式。方法不在多少,一两种就足够,关键您要动作标准,坚持锻炼。

腰椎间盘突出症就是骨科的常见病与多发病。多发生于青壮年,临床上以腰痛伴或不伴有下肢放射痛为主要症状。

腰椎间盘突出症临床上采用手术治疗与非手术治疗两种方法。手术治疗因其难度大,费用高,不做首选治疗方法,临床上多采用非手术治疗的方法。非手术治疗方

法包括牵引、理疗、手法按摩、骶管注射等。牵引就是被西医唯一认同的一个保守疗法,但在临床上使用的有效率很低,其实就是适合牵引的人并不多。按摩中的气

功推拿、一指禅推拿、脊柱微调、美式推拿等等多种推拿方式可以缓解病痛。只就是形成的病因不可能消除,所以随时都可能复发。在非手术治疗中,积极主动地配合治疗与护理,就是尽快康复的根本。

护理工作宜从两个方面有所区别:急性期的目标为减缓疼痛,减轻痛苦;缓解期应加强锻炼,以尽快恢复正常的生活工作与减少复发为目标。

(一)急性期的护理:

急性期的病人因疼痛较剧烈,常需住院治疗。

1、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周,减轻腰椎负担,避免久坐。并做好日常生活护理。

2、配合医生做好各种治疗后,应注意各种治疗的注意事项:(1)腰椎牵引后患者宜平卧20分钟再翻身活动。

(2)骶管注射后需平卧4小时,防止出现头痛头晕等并发症。(3)药物宜饭后半小时服用,以减少胃肠道刺激。止痛药应遵医嘱,防止产生药物依赖。(4)理疗频率宜适中,太低达不到治疗效果,太高会使疼痛加重。

3、注意保暖,防止受凉,受凉就是腰椎间盘突出症的重要诱因,防止受凉可给予腰部热敷与频谱仪照射。

4、饮食宜清淡,多饮水,宜多食含纤维丰富的蔬菜与水果,防止便秘。忌食生冷油腻食物。

5、保持愉快的心情。

6,病人疼痛缓解后,即开始腰背肌功能锻炼,加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式与三点式。五点式

的方法就是:把头部、双肘及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀,腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点

作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进,逐渐增加,避免疲劳。

7、病人疼痛缓解后,可逐渐增加活动量,但每次活动时,腰部—定要使用腰部保护用具,并注意避免腰部突然

受力。还要掌握正确的下床方法:病人宜先滚向床的一侧,抬高床头,将腿放于床的一侧,用胳膊支撑自己起来,在站起前坐在床的一侧,把脚放在地上,按相反的顺序回到

床上。

急性期经过治疗疼痛缓解,病人即可按缓解期进行

护理。

(二)缓解期指导及护理:

1、减轻腰部负荷,避免过度劳累,尽量不要弯腰提重物,如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直,动作要缓。

2、加强腰背肌功能锻炼,要注意持之以恒。

3、建立良好的生活方式,生活要有规律,多卧床休息,注意保暖,保持心情愉快。

4、禁烟酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋补

肝肾的食物如动物肝、肾,羊肉、大枣等,

5、病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症

病程长,恢复慢,病人应保持愉快的心情,用积极乐观的人生态度对待疾病。

从中医的角度椎间盘的病变系脊柱的病变,《素问?金匮真言论》云:“中央为土,病在脾,俞在脊。”俞者,应也。这就是说中央土病在脾,而其反应却在脊柱。《素问?五藏生成篇》云:“肾之合骨也,其荣发也,其主脾也。”故脊之主者,亦为脾也。这就说明了脊柱功能的正常与否在很

大程度上就是由脾来决定的。脊柱骨系的病变之所以与

脾土关系密切,就是因为脊柱的病变虽多不一,如常见的脊椎错位、椎间盘突出等,但就是,它们都有一个共性特点,就就是生理位置的偏离,如椎体生理位置的偏离,即为