预防近视活动记录(修订版)

预防近视活动记录

望重学校

2015.3

滨湖镇望重学校“预防近视”班队活动记录

时间3.16

地点

5.1

教室

人员

全体

学生

主讲

具体内容一、活动目的1、知道做眼保健操能预防近视，保护视力2、让学生明白

一定要找准穴位，按节奏认真地做好眼保健操。

二、活动要点1、知道做眼保健操能预防近视，保护视力；2、认真地做好眼保健操找准穴位，按节奏。

三、活动过程

1、教师介绍。（1）我们为什么要做眼保健操。（2）讨论后，板书：消除眼睛疲劳，预防近视。（3）教师小结：眼保健操能促进眼睛的生理功能，预防近视，对轻度近视有矫治作用，改善眼部的神经营养。所以我们要认真地做好眼保健操。

2、怎样做眼操。（1）教师示范，逐节指导。（2）学生练习做眼操。（同桌互相练习，找穴位；教师巡视、纠正）

3、总结：同学们，这节课我们知道了为什么要做眼保健操，还知道了怎么做，注意在做操的时候要注意手找到穴位，按节拍认真地做。希望大家能坚持每天认真地做，做操的时候要集中注意力，做完以后穴位会感到酸胀。

4、保护视力的其他方法。（1）除了下课后做眼保健操还要到教室外面去远眺。（2）上课时必须做到“三个一”：眼离书本一尺；手离笔尖一寸；身离桌子一拳；大家跟着老师一起做看谁做得最好，并比赛看谁坚持的最久。

5、延伸：除了做眼保健操，我们怎样做也能保护好眼睛呢？（1）饮食：应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。（2）坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

3）看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻，防止用眼过度，近距离看书看电视最好不要超过50分钟。（4）光线须充足：光线要充足舒适, 不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。（5）加强体育锻炼和室外有氧运动，增强体质，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间，提高身体素质和抗疲劳能力，保持健康的视网膜视力。（6）经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。（7）注意眼部卫生，保持眼睛周围清洁，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。（8）读书写作时要经常眨眼睛，感到眼睛疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，认真做好每天的眼保健操，定期检查视力。（9）改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳，不要偏食挑食，不要过多吃糖。

活动效果

在这次主题班会中，同学们都积极参与到其中，大部分的同学已经知道如何去保护眼睛，能够在日常生活中要互相提醒和监督，一起来保护我们眼睛通过这次活动，大家对眼睛的重要性有了更进一步的认识