《戒了吧,拖延症》 ppt课件

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拖延 《戒了吧，
症》 , 害 了 你
• 書名：戒了吧！拖延症
• 作者：辰格
小测试……
1.不到最后期限不交活。
2.即使要做的事情快到期限，我还是经常会把时间浪费 在其它事上
《戒了吧,拖延症》
4.总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班 后加班。
5. 总是认为时间还有，用不着着急
6、懒散，日复一日，总想着明天再做
明.钱鹤滩
7、每当领导或护士长询问工作进展时，常说“让 我再改改” “还差一点”
《戒了吧Hale Waihona Puke Baidu拖延症》
《戒了吧,拖延症》
改变要时间和耐力
自己的特长和兴趣
3
拖延症的后果
挫败和后悔感 自我谴责
恼怒、绝望
内在 后果
事业
外检在视 后行果动
金钱 健康
机遇
… ...
why put for tomorrow, what you can do today?
4
如何对抗拖延症
你不应该隶属于你的大脑； 而应该拥有你的大脑，并且控制你的大脑
内容简介：从拖延症的行为 模式到拖延的危害，再到拖延 产生的深层次原因，在这本书 里，我们循序渐进地解开了这 些谜团。
什么是拖延症？ 你有拖延症吗？ 拖延症的后果
如何对抗拖延症
1
什么是拖延症？
拖延症
（Procrastination） 取意
“将之前的事情放置明天”
5
你是否中枪……
2
你有拖延症吗？
8、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做。
9、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工。
10、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被领导或 护士长责怪
+ 1分—3分 轻度拖延
4分—6分 中度拖延
7分—10分 重度拖延
要当心了，快点找到原 因，将它扼杀在萌芽中
拖延成为你的一种习惯， 建议重新审视自我，找到
……无意识的大脑……遇到刺激……立即做出反应！
笨蛋
1
谁？大胆！
……有意识的大脑……遇到刺激……进行分析……然后做出反应！
笨蛋
2
………
过奖！
1 时刻提醒
《戒了吧,拖延症》
2 正确认识和利用时间
3 将工作分出轻重缓急
4 先做不想做
《戒了吧,拖延症》
5 劳逸结合，分段完成 26 集中精力
7 计划不要变来变去 8 自我奖赏