二、慢性损伤
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第一节 运动损伤的概念与分类
一、概念：
运动损伤是体育运动过程中所发生的损伤。它是保 健学的重要组成部分，也是保健指导工作中的重要内容。 它研究损伤的预防、治疗、康复，并通过统计学方法， 总结损伤发生的原因、机制及规律，用以协助改进运动 条件，改善教学、训练方法，提高运动成绩。
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的 各种损伤。 其含义有两个方面， 一是指在运动中发生的各种创伤， 第二是指运动性创伤即运动技术性伤病。
六、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点
不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进， 个别对待原则，不从实际出发，器械练习缺乏指导和保 护，训练场地小人多，没有区域划分。
七、动作粗野或违反ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ则
不遵守竞赛规则，违反体育道德；
八、场地设备的缺陷
场地器材不符合卫生要求，场地太硬或太 软，器械固定不良、质量不好，或器械的大 小、重量与运动者的年龄、性别不适应，服 装和保护器具不符合运动要求等，都可导致 伤害事故的发生。
九、气象条件不良
气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 看不清物体，易发生跌、撞等。
第三节 运动损伤发病规律和潜在原因
1、发病规律 2、潜在原因
运动创伤的流行病学研究表明，运动损 伤的受伤部位及受伤性质与运动项目之 间有明显关系。
例如篮球运动员易伤膝、肩； 足球运动员易伤膝、踝； 体操运动员易伤肩、肘、跟腱； 艺术体操运动员易伤腰和足； 举重运动员易伤肩、腰、肘、腕； 赛艇运动员易伤腰和膝部等。
影响准备活动生理效应的因素
准备活动的时间、强度、内容、形式、与正式 运动间隔时间问题 强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分 时间：10-30分钟
此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和 季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及 自我感觉已活动开为宜。
间隔时间：一般不超过15分钟，45分钟消失。
诱因
（一）各运动项目的特点： １、过多的半蹲动作可致髌骨损伤； ２、过多的支撑项目可致肩、肘、腕伤； ３、长跑中髂胫束前后滑动，磨擦股骨外侧髁，可致 膝外侧痛疼症侯群。
（二）人体解剖特点与弱点：
１、岗上肌受大节结与肩峰的挤压；可致肩袖伤。 ２、关节在一定的屈曲位，稳定性下降。
膝关节
第四节 运动损伤的预防
一、预防运动损伤的意义 和态度：
运动损伤不仅影响个人的身体健康，学习和工作，影 响运动员的系统训练和运动成绩，影响运动寿命。还会给 人们心理影响，妨碍体育运动的正常开展。积极预防运动 损伤对广泛开展群众性体育运动、体育教学和运动训练有 着重要的意义，对增强人民群众的身体素质和迅速提高我 国的运动技术水平具有积极的作用。
1 轻度损伤
受伤后运动员能按原计划进行训练。
2 中度损伤
受伤后短时间内（一般为1-2周），不能按 原计划进行训练，而需要治疗和暂停患部 练习，或减少患部活动。
3 重度损伤
损伤后，较长时间不能参加训练和比赛。
（四）按受伤病程分
急性损伤 慢性损伤
1、急性损伤
指突然遭受直接暴力 或间接暴力而造成损 伤。受伤后的症状迅 速出现，病程一般较 短
二、运动损伤的分类
按受伤的组织结构分 按受伤后皮肤或粘膜完整性分 按受伤后运动能力丧失的程度来分 按受伤病程分 按运动技术与训练的关系分类
（一）按受伤的组织结构分
皮肤损伤 肌肉与肌腱损伤 筋膜损伤 韧带损伤 骨骼损伤
关节囊损伤 关节软骨损伤 血管损伤 神经损伤 内脏损伤
（二）按伤后皮肤或粘膜完整性分 开放性损伤 闭合性损伤
２、过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。
３、小儿过多地支撑动作，易引起桡骨远端骨骺炎和 肱骨小头骨骺炎。
五、身体功能和心理状态不良
身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应 迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。
心理状态：心情不好、情绪低落或急躁、缺乏锻炼 的积极性；青少年缺乏锻炼的知识和经验，好奇心强
５、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备 活动的意义。
（1）、准备活动问题
概念：指在正式训练和比赛前为提高身体机能而 进行的有组织、有目的、专门的身体练习。 (一)准备活动的生理作用和产生机理
1.准备活动的生理作用 •(1)调整赛前状态 •(2)克服内脏器官生理惰性 •(3)提高机体的代谢水平，使体温升高 •(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比 赛时体温过高。
在一般性教学课中2-3分钟。
三、技术上的缺点和错误
违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 １、传球时的手型不对，手指易挫伤。 ２、掷标枪、手榴弹时，肘低于肩。可造成肱骨骨折。 ３、竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。
四、运动量安排不合理
（一）局部负担量过大，超出生理负担量。
１、过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌 骨劳损。
2 慢性损伤
指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成 的劳损，或由于急性处理不当转化而来的 陈旧性损伤。
五、按运动技术与训练的关系分
运动技术伤： 非运动技术伤：
第二节 损伤的基本原因
一、思想因素
１、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对 损伤的发生 不分析原因，不总结经验，吸取教训。
２、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进 和量力而 行的原则。 ３、意志品质不坚强。
二、准备活动方面 １、不做准备活动：
由于机能惰性，各部分机能没有相应提高， 容 易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
２、准备活动不充分：
神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好 准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。
３、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏 专项准备活动。
４、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。
开放性损伤
伤处皮肤或粘膜的完整性 遭到破坏，有伤口与外界 相通。如擦伤、挫裂伤、 刺伤及开放性骨折等。
此类损伤如果处理不当常 会由伤口污染而致感染。
2 闭合性损伤
伤处皮肤与粘膜仍保持 完整，无伤口与外界相通。
如挫伤、肌肉拉伤、关 节扭伤、腱鞘炎与闭合性 骨折等。
（三）按受伤后运动能力丧失的程度来分 轻度损伤 中度损伤 重度损伤
预防为主、积极治疗、抓早抓小、练治结合。
二、运动损伤的预防的原则
一、概念：
运动损伤是体育运动过程中所发生的损伤。它是保 健学的重要组成部分，也是保健指导工作中的重要内容。 它研究损伤的预防、治疗、康复，并通过统计学方法， 总结损伤发生的原因、机制及规律，用以协助改进运动 条件，改善教学、训练方法，提高运动成绩。
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的 各种损伤。 其含义有两个方面， 一是指在运动中发生的各种创伤， 第二是指运动性创伤即运动技术性伤病。
六、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点
不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进， 个别对待原则，不从实际出发，器械练习缺乏指导和保 护，训练场地小人多，没有区域划分。
七、动作粗野或违反ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ则
不遵守竞赛规则，违反体育道德；
八、场地设备的缺陷
场地器材不符合卫生要求，场地太硬或太 软，器械固定不良、质量不好，或器械的大 小、重量与运动者的年龄、性别不适应，服 装和保护器具不符合运动要求等，都可导致 伤害事故的发生。
九、气象条件不良
气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好， 看不清物体，易发生跌、撞等。
第三节 运动损伤发病规律和潜在原因
1、发病规律 2、潜在原因
运动创伤的流行病学研究表明，运动损 伤的受伤部位及受伤性质与运动项目之 间有明显关系。
例如篮球运动员易伤膝、肩； 足球运动员易伤膝、踝； 体操运动员易伤肩、肘、跟腱； 艺术体操运动员易伤腰和足； 举重运动员易伤肩、腰、肘、腕； 赛艇运动员易伤腰和膝部等。
影响准备活动生理效应的因素
准备活动的时间、强度、内容、形式、与正式 运动间隔时间问题 强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分 时间：10-30分钟
此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和 季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及 自我感觉已活动开为宜。
间隔时间：一般不超过15分钟，45分钟消失。
诱因
（一）各运动项目的特点： １、过多的半蹲动作可致髌骨损伤； ２、过多的支撑项目可致肩、肘、腕伤； ３、长跑中髂胫束前后滑动，磨擦股骨外侧髁，可致 膝外侧痛疼症侯群。
（二）人体解剖特点与弱点：
１、岗上肌受大节结与肩峰的挤压；可致肩袖伤。 ２、关节在一定的屈曲位，稳定性下降。
膝关节
第四节 运动损伤的预防
一、预防运动损伤的意义 和态度：
运动损伤不仅影响个人的身体健康，学习和工作，影 响运动员的系统训练和运动成绩，影响运动寿命。还会给 人们心理影响，妨碍体育运动的正常开展。积极预防运动 损伤对广泛开展群众性体育运动、体育教学和运动训练有 着重要的意义，对增强人民群众的身体素质和迅速提高我 国的运动技术水平具有积极的作用。
1 轻度损伤
受伤后运动员能按原计划进行训练。
2 中度损伤
受伤后短时间内（一般为1-2周），不能按 原计划进行训练，而需要治疗和暂停患部 练习，或减少患部活动。
3 重度损伤
损伤后，较长时间不能参加训练和比赛。
（四）按受伤病程分
急性损伤 慢性损伤
1、急性损伤
指突然遭受直接暴力 或间接暴力而造成损 伤。受伤后的症状迅 速出现，病程一般较 短
二、运动损伤的分类
按受伤的组织结构分 按受伤后皮肤或粘膜完整性分 按受伤后运动能力丧失的程度来分 按受伤病程分 按运动技术与训练的关系分类
（一）按受伤的组织结构分
皮肤损伤 肌肉与肌腱损伤 筋膜损伤 韧带损伤 骨骼损伤
关节囊损伤 关节软骨损伤 血管损伤 神经损伤 内脏损伤
（二）按伤后皮肤或粘膜完整性分 开放性损伤 闭合性损伤
２、过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。
３、小儿过多地支撑动作，易引起桡骨远端骨骺炎和 肱骨小头骨骺炎。
五、身体功能和心理状态不良
身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应 迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。
心理状态：心情不好、情绪低落或急躁、缺乏锻炼 的积极性；青少年缺乏锻炼的知识和经验，好奇心强
５、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备 活动的意义。
（1）、准备活动问题
概念：指在正式训练和比赛前为提高身体机能而 进行的有组织、有目的、专门的身体练习。 (一)准备活动的生理作用和产生机理
1.准备活动的生理作用 •(1)调整赛前状态 •(2)克服内脏器官生理惰性 •(3)提高机体的代谢水平，使体温升高 •(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比 赛时体温过高。
在一般性教学课中2-3分钟。
三、技术上的缺点和错误
违反人体结构机能的特点和力学原理的容易导致伤害。 １、传球时的手型不对，手指易挫伤。 ２、掷标枪、手榴弹时，肘低于肩。可造成肱骨骨折。 ３、竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。
四、运动量安排不合理
（一）局部负担量过大，超出生理负担量。
１、过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌 骨劳损。
2 慢性损伤
指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成 的劳损，或由于急性处理不当转化而来的 陈旧性损伤。
五、按运动技术与训练的关系分
运动技术伤： 非运动技术伤：
第二节 损伤的基本原因
一、思想因素
１、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对 损伤的发生 不分析原因，不总结经验，吸取教训。
２、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进 和量力而 行的原则。 ３、意志品质不坚强。
二、准备活动方面 １、不做准备活动：
由于机能惰性，各部分机能没有相应提高， 容 易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
２、准备活动不充分：
神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好 准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。
３、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏 专项准备活动。
４、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。
开放性损伤
伤处皮肤或粘膜的完整性 遭到破坏，有伤口与外界 相通。如擦伤、挫裂伤、 刺伤及开放性骨折等。
此类损伤如果处理不当常 会由伤口污染而致感染。
2 闭合性损伤
伤处皮肤与粘膜仍保持 完整，无伤口与外界相通。
如挫伤、肌肉拉伤、关 节扭伤、腱鞘炎与闭合性 骨折等。
（三）按受伤后运动能力丧失的程度来分 轻度损伤 中度损伤 重度损伤
预防为主、积极治疗、抓早抓小、练治结合。
二、运动损伤的预防的原则