卫生饮食 健康成长活动方案

卫生饮食健康成长活动方案

六年(3)班陈惠

活动目的：

1．认识五谷杂粮、蔬菜水果，了解它们中所含的营养。

2.探究不合理饮食的危害与表现形式。

3.了解合理饮食的重要性和健康成长的小常识，提高对健康的认识。

一．导入活动

谈话：吃是人生的永恒主题，同学们，你们知道我们吃什么更有营养，更健康吗？这些我们归纳一下是：五谷类、蔬菜类、鱼、禽、蛋、奶类，还有水果类。有些同学还特别喜欢吃香脆的薯条，香甜的冰淇淋，可这些都是垃圾食品，我们应该少吃，对我们的身体健康有很严重的危害。

讲述：随着社会的不断进步，人们生活水平逐渐提高，现在的我们可谓是不愁吃不愁穿，有些同学以副食品为主食，这就造成部分学生形成挑食、爱吃零食、暴饮暴食等不良饮食习惯，常以零食为主，三餐不按时吃，有的同学长成弱不禁风，一说到吃饭就害怕的“豆芽菜”，有同学饮食无节制，长成肉嘟嘟的“小胖墩”。这样既不符合饮食卫生，又严重地危害了小学生的身体健康。

二、活动内容

不挑食

（1）谈话：挑食是一种不好的习惯，我们应该改掉这个坏习惯。其实要想身体长得快，长得壮，需要各种营养。每一种食物都有自己独特的营养成分，所以，我们可不能挑食有些食物搭配起来吃才更有营养。

（2）讲述：挑食、偏食对生长发育期同学的身体健康、心理发育都危害极大。任何一种食物都不可能含有完全的营养素，每一种食物仅含有各自不同的营养素。如果只吃一种食物，而不吃另一种势必就缺乏另一种食物供给的营养素。（3）让我们看一看平常需注意不吃垃圾食品的吧。观察：垃圾食品对我们有哪些危害

（4）讨论：根据观察到的事实，想一想：应该吃哪些营养健康的食品？为什么要吃？

（5）讲述：我们可以吃这些营养的食品：谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头动物类食物——鸡蛋或肉类，牛奶或豆浆等大豆制品，新鲜蔬菜和水果。这些可以提高我们的免疫力，均衡我们的身体营养。

（6）小结：挑食可以导致营养不良、贫血、微量元素缺乏、生长缓慢、抵抗力低下等疾病，平时注意饮食营养，要荤素搭配，不要挑食，可以使身体健康成长，不会出现抵抗力低下、发育迟缓、贫血等疾病。

不合理饮食会对我们造成的危害。

（1）讲述：为什么不能吃垃圾食品？

（2）讲述：暴饮暴食会有什么后果？

（3）讲述：不按时饮食会有什么后果？

怎样搭配饮食有利于我们的健康

注意均衡搭配

(1) 提问：该怎样均衡搭配营养食物，才最有利于我们的健康？

（2）讨论：为什么食物要搭配着吃？

(3) 讲述：不能拼命吃一样食物的道理

三、活动小结:不能挑食，不能暴饮暴食，要均衡搭配食物，才有利于我们的身体健康。