青少年足球体能训练理论与实践教材经典课件(PPT62页)
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少儿足球训练足球培训足球俱乐部通用精品教学PPT课件
足球最早起源
蹴鞠
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长
一望无际的田野上泛起一片片绿色的 涟漪。 草木是 绿的、 山水是 绿的、 棋格般 划分的 田野更 是绿了 ，绿得 干净， 绿得出 奇。漫 山遍野 都是荡 漾着春 意的绿 ，悄悄 地用这 般蓬勃 的绿染 到了我 的心间 。
足球最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”
一望无际的田野上泛起一片片绿色的 涟漪。 草木是 绿的、 山水是 绿的、 棋格般 划分的 田野更 是绿了 ，绿得 干净， 绿得出 奇。漫 山遍野 都是荡 漾着春 意的绿 ，悄悄 地用这 般蓬勃 的绿染 到了我 的心间 。
国际A级足球比赛场地为长100米至110米，宽64米至75的长方形
场地为长方形，边线长90米至120米，端线长45米至90 米，边线必须长于端线
一望无际的田野上泛起一片片绿色的 涟漪。 草木是 绿的、 山水是 绿的、 棋格般 划分的 田野更 是绿了 ，绿得 干净， 绿得出 奇。漫 山遍野 都是荡 漾着春 意的绿 ，悄悄 地用这 般蓬勃 的绿染 到了我 的心间 。
。
比赛场地
比赛场地可为天然场地或人工场地，但人工场地颜色必须为绿色。
一望无际的田野上泛起一片片绿色的 涟漪。 草木是 绿的、 山水是 绿的、 棋格般 划分的 田野更 是绿了 ，绿得 干净， 绿得出 奇。漫 山遍野 都是荡 漾着春 意的绿 ，悄悄 地用这 般蓬勃 的绿染 到了我 的心间 。
少儿足球培训班宣传专用
一望无际的田野上泛起一片片绿色的 涟漪。 草木是 绿的、 山水是 绿的、 棋格般 划分的 田野更 是绿了 ，绿得 干净， 绿得出 奇。漫 山遍野 都是荡 漾着春 意的绿 ，悄悄 地用这 般蓬勃 的绿染 到了我 的心间 。
一望无际的田野上泛起一片片绿色的 涟漪。 草木是 绿的、 山水是 绿的、 棋格般 划分的 田野更 是绿了 ，绿得 干净， 绿得出 奇。漫 山遍野 都是荡 漾着春 意的绿 ，悄悄 地用这 般蓬勃 的绿染 到了我 的心间 。
少儿足球训练足球培训足球俱乐部通用精品实用PPT辅导课件
足球比赛由两队进行 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。
除替补球员外，每队最多同时有11名球员参赛，其中必 须有一名守门员
上衣
球员装备
佩戴装备
袜子
短裤 我的老家在一个小村庄里，那里有香甜美的泉水;有层峦叠翠的山峰;有湛蓝深远的天空;更重要的是，这里有我无忧无虑的生活。
以中心点为圆心，中点周围围绕着半径为9.15米的环线
我的老家在一个小村庄里，那里有香 甜美的 泉水;有 层峦叠 翠的山 峰;有湛 蓝深远 的天空 ;更重 要的是 ，这里 有我无 忧无虑 的生活 。
我的老家在一个小村庄里，那里有香 甜美的 泉水;有 层峦叠 翠的山 峰;有湛 蓝深远 的天空 ;更重 要的是 ，这里 有我无 忧无虑 的生活 。
训
班
宣
传
专
用
我的老家在一个小村庄里，那里有香 甜美的 泉水;有 层峦叠 翠的山 峰;有湛 蓝深远 的天空 ;更重 要的是 ，这里 有我无 忧无虑 的庄里，那里有香 甜美的 泉水;有 层峦叠 翠的山 峰;有湛 蓝深远 的天空 ;更重 要的是 ，这里 有我无 忧无虑 的生活 。
比赛开始与重新开始
比赛开始前将进行掷硬币，掷硬币获胜一方可 挑选上半场进攻的球门，另一方获得上半时开 球权，下半时开球前互换攻守方向，并由上半
时掷硬币获胜一方开球
比赛开 始前
开球
比赛开始
开球为比赛开始与比赛重新开始的方式，在以下情况
下将开球以开始或重新开始比赛：比赛开始、进球后、
下半时比赛开始、加时各阶段开始。开球时射门入球
我的老家在一个小村庄里，那里有香 甜美的 泉水;有 层峦叠 翠的山 峰;有湛 蓝深远 的天空 ;更重 要的是 ，这里 有我无 忧无虑 的生活 。
青少年足球训练ppt课件
❖ 青少年是在各项活动中的重中之重，所以教练员讲师必需 注重他们的开展情况。
❖ Development: ❖ 开展情况： ❖ sportive. ❖ 竞技程度 ❖ psychologic. ❖ 心思形状 ❖ social. ❖ 社交才干 ❖ educational. ❖ 教育程度
CODE OF CONDUCT (KEY POINTS) 执行要求 〔要点〕
LOGO
青少年足球训练
于泉海副教授
现代足球对球员的要求
❖ (1)球员的技术要全面，能胜任球场上的任何位置； ❖ (2)球员要在队伍中起到有效的作用，了解才干强，竞赛
中作出合理的反响； ❖ (3)球员有成熟的战术思想，在任何情况下能应付对手，
给对方制造费事； ❖ (4)球员有良好的身体素质； ❖ (5)球员有本人的个性特点； ❖ (6)球员有一致的足球训练指点思想； ❖ (7)球员具有发明性； ❖ (8)球员遵守纪律、自律性强、有剧烈的集体主义精神。
injury and incapacity. ❖ 一切参与者要经过检测能否有伤病情况或其他不
适宜参与活动的缘由 ❖ Young participants should not be
mismatched.
SECURITY AND PREVENTIONS 平安与预防
❖ Participants should be aware of the inherent risks of the sport.
要承担所有的教学 职责
Uses activities as a tool to shape and to develop participants 采用不同的活动方 法去塑造和发展参 与者
The Coach Educator 教练员讲师
❖ Development: ❖ 开展情况： ❖ sportive. ❖ 竞技程度 ❖ psychologic. ❖ 心思形状 ❖ social. ❖ 社交才干 ❖ educational. ❖ 教育程度
CODE OF CONDUCT (KEY POINTS) 执行要求 〔要点〕
LOGO
青少年足球训练
于泉海副教授
现代足球对球员的要求
❖ (1)球员的技术要全面，能胜任球场上的任何位置； ❖ (2)球员要在队伍中起到有效的作用，了解才干强，竞赛
中作出合理的反响； ❖ (3)球员有成熟的战术思想，在任何情况下能应付对手，
给对方制造费事； ❖ (4)球员有良好的身体素质； ❖ (5)球员有本人的个性特点； ❖ (6)球员有一致的足球训练指点思想； ❖ (7)球员具有发明性； ❖ (8)球员遵守纪律、自律性强、有剧烈的集体主义精神。
injury and incapacity. ❖ 一切参与者要经过检测能否有伤病情况或其他不
适宜参与活动的缘由 ❖ Young participants should not be
mismatched.
SECURITY AND PREVENTIONS 平安与预防
❖ Participants should be aware of the inherent risks of the sport.
要承担所有的教学 职责
Uses activities as a tool to shape and to develop participants 采用不同的活动方 法去塑造和发展参 与者
The Coach Educator 教练员讲师
少儿足球训练足球培训足球俱乐部通用精品专题资料PPT课件
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
。
01 足球的起源
02
足球规则 从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
03 活球与定位球
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
比赛持续时间
除得到裁判及两队同意外，比赛持续时间为两个等长的半场，每半场为45分钟。
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
任何更改比赛持续时间的协议应在比赛之前确定，并不得与赛会规则相冲突。 在上下半场之间球员可以进行中场休息，休息时间不得超过15分钟。
04 足球偶像
足球的起源 从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
所有字体均可修改
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
改
少
儿 足 球 培 从家门走出，一股春风迎面吹来，轻轻将我的头发向后吹起，犹如妈妈的手把我的头发撩到耳后，我不禁将双手张开，任凭春风吹过。
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
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01 足球的起源
02
足球规则 从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
03 活球与定位球
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
比赛持续时间
除得到裁判及两队同意外，比赛持续时间为两个等长的半场，每半场为45分钟。
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
任何更改比赛持续时间的协议应在比赛之前确定，并不得与赛会规则相冲突。 在上下半场之间球员可以进行中场休息，休息时间不得超过15分钟。
04 足球偶像
足球的起源 从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
所有字体均可修改
从家门走出，一股春风迎面吹来，轻 轻将我 的头发 向后吹 起，犹 如妈妈 的手把 我的头 发撩到 耳后， 我不禁 将双手 张开， 任凭春 风吹过 。
改
少
儿 足 球 培 从家门走出，一股春风迎面吹来，轻轻将我的头发向后吹起，犹如妈妈的手把我的头发撩到耳后，我不禁将双手张开，任凭春风吹过。
少儿足球训练足球培训足球俱乐部通用精品PPT演示资料课件
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
如果穿着上衣
其颜色应与其外部衣物颜色相同，守门员可以穿着长裤进行比赛 世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。
球员装备
足球鞋
尽管几乎所有足球运动员都会穿着足球鞋进行比赛，但比赛 规则并没有要求鞋必须为足球鞋
护腿板
护腿板必须全部被球袜包裹，其材料可为橡胶、塑料或类似
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
足球最早起源
蹴鞠
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
因换人、评估伤员、处置伤员及其他是由损失的比赛时间将进行补时，补时时间由裁判把握。 如在任一半场结束时发生点球或重罚点球，则比赛持续至点球罚球结束。 世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。
足球训练的概念、理念与方法PPT课件
第五讲 足球训练的概念、理念与方法
一、少儿足球训练的基本概念
（一）什么是足球 （二）足球的基本要素 （三）足球基本功 （四）足球比赛四个时段
——足球训练有多少个概念？ ——为什么要建立基本的及一系列的概念？ ——中国足球有多少概念的错误？
（一）什么是足球
1.什么是足球：
足球是一种比赛或游戏，是以把球攻入对方球门为目标、两队围绕球进 行短兵相接的攻守争夺的比赛或游戏，其基本特征是以脚支配球为主的 同场团队竞技。其特点大家可以做一下概括：
——叙述以上理念如何排序和划分层次？ ——足球理念与足球规律、原则、方法的关系怎样？ ——少儿培训还有没有其它理念？理念原则置换
2.三项基本功之间的关系
（1）队员个人能力的提高需要以上三种能力的均衡发展，三者齐头并进 才能打下坚实的个人能力基础，三种能力共同构成队员的足球基本功。 （2）技术技能能力是最基础的个人能力，但随着队员的成长，比赛水平 越高对洞察意识和沟通智商的要求也越高，而且两者对球队实力和比赛 胜负的影响也越大。
（一）什么是足球理念
1.什么是足球理念
一般所说的现代足球理念是特指足球训练的理念，这种理念是人们在亲 身体验和理性思考基础上而形成的对足球训练本质和规律的认识，进而 确立的相对稳定的有关足球训练的核心原理和基本准则。
——足球理念的重要性、特点是什么？ ——为什么要形成理念？你的训练有理念吗？ ——请说出自己有关足球训练理念的和观点。
——通常所说的足球游戏是什么？ ——为什么少儿训练以游戏为主要形式？ ——训练如何把握游戏与比赛的度？
（二）足球的基本要素
1.什么是足球基本要素
足球基本要素是组织足球训练和比赛必须考虑的构成元素，是队员在比 赛中每时每刻都要思考和关注的因素。普遍认为足球训练和比赛有六个 基本要素，训练课设计需要根据主题和目标细致考量六个要素的配置：
一、少儿足球训练的基本概念
（一）什么是足球 （二）足球的基本要素 （三）足球基本功 （四）足球比赛四个时段
——足球训练有多少个概念？ ——为什么要建立基本的及一系列的概念？ ——中国足球有多少概念的错误？
（一）什么是足球
1.什么是足球：
足球是一种比赛或游戏，是以把球攻入对方球门为目标、两队围绕球进 行短兵相接的攻守争夺的比赛或游戏，其基本特征是以脚支配球为主的 同场团队竞技。其特点大家可以做一下概括：
——叙述以上理念如何排序和划分层次？ ——足球理念与足球规律、原则、方法的关系怎样？ ——少儿培训还有没有其它理念？理念原则置换
2.三项基本功之间的关系
（1）队员个人能力的提高需要以上三种能力的均衡发展，三者齐头并进 才能打下坚实的个人能力基础，三种能力共同构成队员的足球基本功。 （2）技术技能能力是最基础的个人能力，但随着队员的成长，比赛水平 越高对洞察意识和沟通智商的要求也越高，而且两者对球队实力和比赛 胜负的影响也越大。
（一）什么是足球理念
1.什么是足球理念
一般所说的现代足球理念是特指足球训练的理念，这种理念是人们在亲 身体验和理性思考基础上而形成的对足球训练本质和规律的认识，进而 确立的相对稳定的有关足球训练的核心原理和基本准则。
——足球理念的重要性、特点是什么？ ——为什么要形成理念？你的训练有理念吗？ ——请说出自己有关足球训练理念的和观点。
——通常所说的足球游戏是什么？ ——为什么少儿训练以游戏为主要形式？ ——训练如何把握游戏与比赛的度？
（二）足球的基本要素
1.什么是足球基本要素
足球基本要素是组织足球训练和比赛必须考虑的构成元素，是队员在比 赛中每时每刻都要思考和关注的因素。普遍认为足球训练和比赛有六个 基本要素，训练课设计需要根据主题和目标细致考量六个要素的配置：
青少年足球体能训练方法ppt课件
• 平衡能力 • 协调能力 复杂移动保持身体平衡、稳定的能力－－是完成各有技 • 程序化的灵敏术动作的基础。 • 随机灵敏
9
• 足球运动中的灵敏素质
• 平衡能力 • 协调能力 • 程序化的灵敏复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协 • 随机灵敏 调用力
10
• 足球运动中的灵敏素质
• 平衡能力 • 协调能力 • 程序化的灵敏 • 随机灵敏 按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑
跳跃应变追逐跑
发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、平衡能力 4、应变速度
16
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
绕障碍物跑
发展素质： 1、全身协调性 2、平衡能力 3、复杂形式的移动能力 4、各种变向转身、爆发力
17
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
T型跑练习
发展素质： 1、多方向变向、身体控制力 2、短距离起动，变速、变向能力 3、全身协调、平衡能力
18
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
按信号行动练习
发展素质： 1、反应速度－视觉反应 2、协调能力 3、多方向的移动 4、身体控制能力
19Biblioteka • 足球速度、灵敏素质训练方法演示
各跳跃练习
发展素质： 1、全身协调用力 2、平衡能力 3、下肢爆发力 4、缓冲控制力
20
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
11
• 足球运动中的灵敏素质
• 平衡能力 • 协调能力 • 程序化的灵敏 • 随机灵敏
完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的 应变变向、躲闪
12
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
各种形式的起动与追逐跑
发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、突然起动
9
• 足球运动中的灵敏素质
• 平衡能力 • 协调能力 • 程序化的灵敏复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协 • 随机灵敏 调用力
10
• 足球运动中的灵敏素质
• 平衡能力 • 协调能力 • 程序化的灵敏 • 随机灵敏 按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑
跳跃应变追逐跑
发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、平衡能力 4、应变速度
16
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
绕障碍物跑
发展素质： 1、全身协调性 2、平衡能力 3、复杂形式的移动能力 4、各种变向转身、爆发力
17
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
T型跑练习
发展素质： 1、多方向变向、身体控制力 2、短距离起动，变速、变向能力 3、全身协调、平衡能力
18
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
按信号行动练习
发展素质： 1、反应速度－视觉反应 2、协调能力 3、多方向的移动 4、身体控制能力
19Biblioteka • 足球速度、灵敏素质训练方法演示
各跳跃练习
发展素质： 1、全身协调用力 2、平衡能力 3、下肢爆发力 4、缓冲控制力
20
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
11
• 足球运动中的灵敏素质
• 平衡能力 • 协调能力 • 程序化的灵敏 • 随机灵敏
完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的 应变变向、躲闪
12
• 足球速度、灵敏素质训练方法演示
各种形式的起动与追逐跑
发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、突然起动
少儿足球训练足球培训足球俱乐部通用授课ppt课件
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
目 录
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
其颜色应与其外部衣物颜色相同，守门员可以穿着长裤进行比赛
球员装备
足球鞋
尽管几乎所有足球运动员都会穿着足球鞋进行比赛，但比赛 规则并没有要求鞋必须为足球鞋
护腿板
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
护腿板必须全部被球袜包裹，其材料可为橡胶、塑料或类似
contents
01 足球的起源 02 足球规则 03 活球与定位球 04 足球偶像
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
足球的起源
所有字体均可修改 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
足球最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
现代足球运动起源
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
目 录
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
其颜色应与其外部衣物颜色相同，守门员可以穿着长裤进行比赛
球员装备
足球鞋
尽管几乎所有足球运动员都会穿着足球鞋进行比赛，但比赛 规则并没有要求鞋必须为足球鞋
护腿板
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
护腿板必须全部被球袜包裹，其材料可为橡胶、塑料或类似
contents
01 足球的起源 02 足球规则 03 活球与定位球 04 足球偶像
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
足球的起源
所有字体均可修改 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
足球最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
二〇二〇年作品 二〇二〇年作品
现代足球运动起源
青少年足球运动员体能准备PPT课件
青少年足球运动员体能准备ppt课件
$number {01}
目 录
• 引言 • 体能训练基本概念 • 基础体能训练 • 足球专项体能训练 • 体能恢复与营养补充 • 体能训练的评估与监测 • 体能训练中的注意事项与建议
01 引言
目的和背景
01
提高青少年足球运动员 的体能水平，为未来的 比赛和训练打下坚实的
基础。
02
针对青少年足球运动员 的生长发育特点，制定 科学合理的体能训练计
划。
03
结合国内外先进的体能 训练理念和方法，提高 我国青少年足球运动员
的竞争力。
青少年足球运动员体能的重要性
01
体能是足球运动的基础，良好的体能能够保证 运动员在比赛中保持高水平的发挥。
02
体能训练有助于提高青少年足球运动员的身体 素质和运动能力，降低受伤风险。
包括抗疲劳、恢复和适应不同环境的能力。
体能训练原则
全面性
体能训练应全面提高各项运动素质，避免单一 化。
循序渐进
训练应逐步增加难度和强度，避免过度训练和 损伤。
个性化
根据运动员的个体差异和特点，制定个性化的 训练计划。
体能训练计划制定
目标设定
明确体能训练的目标，如提高速 度、力量、耐力等。
训练内容安排
训练效果监测
训练过程监测
训练反馈与调整
在训练过程中对球员的表现进行观察 和记录，及时发现和解决训练中存在 的问题。
根据监测结果和评估结果，及时向球 员和教练反馈训练情况，对训练计划 和方法进行必要的调整。
训练效果评估
通过定期的体能测试和比赛表现，对 训练效果进行评估，以便调整训练计 划和方法。
调整与改进计划
$number {01}
目 录
• 引言 • 体能训练基本概念 • 基础体能训练 • 足球专项体能训练 • 体能恢复与营养补充 • 体能训练的评估与监测 • 体能训练中的注意事项与建议
01 引言
目的和背景
01
提高青少年足球运动员 的体能水平，为未来的 比赛和训练打下坚实的
基础。
02
针对青少年足球运动员 的生长发育特点，制定 科学合理的体能训练计
划。
03
结合国内外先进的体能 训练理念和方法，提高 我国青少年足球运动员
的竞争力。
青少年足球运动员体能的重要性
01
体能是足球运动的基础，良好的体能能够保证 运动员在比赛中保持高水平的发挥。
02
体能训练有助于提高青少年足球运动员的身体 素质和运动能力，降低受伤风险。
包括抗疲劳、恢复和适应不同环境的能力。
体能训练原则
全面性
体能训练应全面提高各项运动素质，避免单一 化。
循序渐进
训练应逐步增加难度和强度，避免过度训练和 损伤。
个性化
根据运动员的个体差异和特点，制定个性化的 训练计划。
体能训练计划制定
目标设定
明确体能训练的目标，如提高速 度、力量、耐力等。
训练内容安排
训练效果监测
训练过程监测
训练反馈与调整
在训练过程中对球员的表现进行观察 和记录，及时发现和解决训练中存在 的问题。
根据监测结果和评估结果，及时向球 员和教练反馈训练情况，对训练计划 和方法进行必要的调整。
训练效果评估
通过定期的体能测试和比赛表现，对 训练效果进行评估，以便调整训练计 划和方法。
调整与改进计划
青少年足球训练方法PPT课件
学校校园足球活动的需要，要求有一大批青少 年足球骨干力量。 • 培养要求：从小抓起，打好基础，系统训练， 积极提高。
2020年4月
足球专训
19
（二）各年龄段训练思想和主要目标
1、启蒙和基础阶段（U～7和U～9年龄组） （1）使儿童在足球运动中无拘束地发展自
己的个性，从中获得极大的乐趣，培养 浓厚的足球兴趣。
2020年4月
足球专训
6
• 在选拔有才能的球员时，教练员应有意 识地通过谈话，观察了解球员在训练、 比赛、学校、家庭、社区等各种条件下 的真实表现评定其内驱力。
2020年4月
足球专训
7
• (2)竞技能力 • 竞技能力是球员技术、战术、身体素质、智力、
心理等五大因素的综合体现，也是选拔有才能 球员必不可少的重要因素。对此，教练员必须 进行测验、观察、调查和考核。
2020年4月
足球专训
9
• 在发掘有足球才能的球员过程中，有时会 出现内驱力、竞技能力、接受能力不平衡 现象。此时，教练员要根据球员的日历年 龄(也称生活年龄)与球龄状况，预测球员 发展的可能性和运动水平的限度，从球队 任务需要出发，做出最佳的抉择。
2020年4月
足球专训
10
2、足球运动员的分段式选材法： （1）启蒙和基础阶段（U～7和U～9年龄组） （2）基础和提高阶段（U～11和U～13年龄组） （3）提高和过渡阶段（U～15和U～17年龄组）
2020年4月
足球专训
52
踢球或身体其他部位处理球，首先需要调整， 稳定身体重心，控制身体平衡，使踢球脚和 身体其他部位处理球活动自如。平衡如同一 棵树的树干。传球、射门、接球、控带球、 抢截球、头顶球、合理冲撞、假动作等都是 树干上的树枝。树干是支撑树枝的基础。
2020年4月
足球专训
19
（二）各年龄段训练思想和主要目标
1、启蒙和基础阶段（U～7和U～9年龄组） （1）使儿童在足球运动中无拘束地发展自
己的个性，从中获得极大的乐趣，培养 浓厚的足球兴趣。
2020年4月
足球专训
6
• 在选拔有才能的球员时，教练员应有意 识地通过谈话，观察了解球员在训练、 比赛、学校、家庭、社区等各种条件下 的真实表现评定其内驱力。
2020年4月
足球专训
7
• (2)竞技能力 • 竞技能力是球员技术、战术、身体素质、智力、
心理等五大因素的综合体现，也是选拔有才能 球员必不可少的重要因素。对此，教练员必须 进行测验、观察、调查和考核。
2020年4月
足球专训
9
• 在发掘有足球才能的球员过程中，有时会 出现内驱力、竞技能力、接受能力不平衡 现象。此时，教练员要根据球员的日历年 龄(也称生活年龄)与球龄状况，预测球员 发展的可能性和运动水平的限度，从球队 任务需要出发，做出最佳的抉择。
2020年4月
足球专训
10
2、足球运动员的分段式选材法： （1）启蒙和基础阶段（U～7和U～9年龄组） （2）基础和提高阶段（U～11和U～13年龄组） （3）提高和过渡阶段（U～15和U～17年龄组）
2020年4月
足球专训
52
踢球或身体其他部位处理球，首先需要调整， 稳定身体重心，控制身体平衡，使踢球脚和 身体其他部位处理球活动自如。平衡如同一 棵树的树干。传球、射门、接球、控带球、 抢截球、头顶球、合理冲撞、假动作等都是 树干上的树枝。树干是支撑树枝的基础。
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动作练习示例：
1.直腿前踢；2.高抬腿；3.单腿直腿体前屈；4.抱膝；5.后 抱膝；6.后弓箭步加体侧屈；7.抱腿上提-膝外展；8.前弓 箭步-肌后群拉伸组合；9.歇步；10.侧弓箭步;11直腿体前 屈；12.蠕虫前行。13.倒V手上举
身体稳定性和灵活性训练
青少年足球运动员体能训练概述
• 现代足球比赛对于运动员的体能要求
1.总跑距更长 2.更多的高强度跑距离 3.更多的变向、启动、加速、减速、起跳用力 4.低姿、单腿支撑下保持身体的平衡 5.移动的效率 6.完成技术的合理性、协调性 7.技术快速、简练、准确、个性化
青少年足球运动员体能训练概述
现代足球比赛中运动员的体能表现
身体准备
• 动作准备
是极具目的性的热身和准备。是指在训练前通过运用功能 性动作即一系列有效的对核心区域及肢体肌肉进行热身的 练习来取代传统的静态牵拉，这些动作可以伸展、强壮、 稳定和平衡肌肉，及时将神经系统和肌肉系统相互协调配 合、加强对基础动作的控制，是预防损伤提高竞技能力最 有效的训练方法手段。
使用所有项目
根据项目特点，选择相适应的 测试内容
有专门针对性的纠正训练动作 无针对性跟踪训练
身体准备
• 支柱/核心准备
支柱/核心力量是所有动作的基础。支柱核心区包括肩带区、 脊椎区和髋部，这三个区域为我们的运动提供了一个中心 轴。如果把身体比作车轮、那么核心就是轮轴、四肢就说 轮辐。人体的动作是由支柱/核心开始的，所以热身活动就 应该从脊柱开始，首先要激活肩部、髋部、躯干才能进行 更高级的动作。 动作练习示例： 1.迷你带髋外旋；2.屈膝迷你带走；3.双臂上举迷你带下蹲； 4.腹桥-壁斜上举；5.腹桥-腿交替上抬；6.仰卧挺髋-上抬腿； 7.侧桥；8.侧桥-抬腿。
高水平成年运动员
功能动作训练 力量训练
保持或恢复功能动作质量,即 保持或恢复功能动作质量,即 身体的稳定性与关节的灵活 身体的稳定性与关节的灵活性 性
动作质量、力量的均衡与全面 据专项特征在强调动作质量的基
发展，以功能性练习器械为主： 础上最大程度提高肌力、肌肉功
如弹力带、实心球、哑铃、壶 率或肌肉围度。在器械选择上综
体能训练的要素与各要素的整合
• 不同层面的训练要素 1.基础层面-功能动作
灵活性和稳定性是保证人体高效完成动作的前提。 灵活性是指动作幅度；稳定性是指在完成动作过 程中保持身体姿势和平衡的能力。力量是生成力 和产生动作的能力，稳定性是指控制力或控制动 作的能力，很多情况下，稳定性是力量的前提。
2.一般层面-动作表现 足球是随机间歇类项目，是一项长时间、高强度、 间歇性运动。运动员需要具备较好的力量素质、 有氧耐力、无氧耐力，较好的协调、灵敏等一般 身体素质作为比赛、训练的保证。
体能训练的要素与各要素的整合
3.技能层面-专项表现
真实的足球比赛需要球员具备反复高强度运动能 力，高强度间歇恢复能力，技术运用的随机决策 的准确性，这需要足球体能训练与足球技战术训 练高度结合。
功能动作测试与功能动作矫正
• 功能动作测试（FMS：Functional Movement
screen)
铃，逐步少量增加奥铃匹克举 合使用功能性练习器械和奥铃匹
重式练习
克举重式练习
反应力量训练
强调动作质量、制动、落地环 节
在强调动作质量的基础上最大程 度提高反应力量，可使用大负荷 的跳深练习
青少年足球运动员体能训练概述
青少年运动员
高水平成年运动员
速度灵敏训练
强调动作质量，学习各种 动作技巧，如：启动、加 速、侧滑步、切步、倒退 跑、后撤步、侧身跑
在强调动作质量的基础上，结 合力量训练、最大程度提高速 度与灵敏
耐力训练
以中低强度有氧耐力训练 为主，16岁以后逐步进行 高强度有氧训练和无氧速 度耐力训练
根据专项特征，通过高强度 间歇训练提高专项耐力水平
青少年足球运动员体能训练概述
• 高水平足球运动员体能训练的新理念、新方法 1.重视运动损伤预防 2.强调个体化训练 3.训练器械的不断研发与传统训练工具的回归 4.重视功能训练 5.重视抗阻力量训练
青少年足球运动员体能训练概述
• 恢复再生是体能训练的重要组成部分
1.泡沫滚筒进行筋膜按摩 2.按摩棒放松 3.换项训练 4.小强度功能稳定性与灵活性训练 5.营养 6.水疗
体能训练的要素与各要素的整合
• 现代体能训练体系的 三个层面
1.基础层面-功能动作 2.一般层面-动作表现 3.技能层面-专项表现
青少年足球运动员体能训
基础训练
肌肉耐力训练
有氧训练
中强度有氧训练
高强度有氧训练
无氧训练
速度耐力训练
生成性训练
耐受性训练
速度训练
专项肌肉训练
长时间耐力训练
速度耐力训练
协调性训练
技术训练
灵敏训练
青少年足球运动员体能训练概述
• 体能训练与运动员的长期发展
青少年运动员
• 由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook、 LeeBurton
Mark Verstegen、Mark Bole等在上世纪90年代研究创建， 广泛应用于美国职业运动员能力评估，旨在发现人体基本 动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。世界最为著名的美 国Athletes’ Performance体能训练营将FMS测试作为 会员入营前必做的测试之一，用以检查运动员身体稳定性 和灵活性，及损伤潜在风险。
青少年足球体能训练理论与实践
主讲：杨浩 副教授 单位：西安体育学院足球教研室
目录
• 青少年足球运动员体能训练概述 • 体能训练的要素与各要素的整合 • 功能动作测试与功能动作矫正 • 身体准备 • 身体灵活性和稳定性训练 • 恢复与再生训练
目录
• 力量训练 • 爆发力训练 • 反应力量训练 • 速度\灵敏与变向能力训练 • 耐力训练
功能动作测试与功能动作矫正
FMS功能动作测试与传统体能测试的比较
比较内容
传统体能测试
传统体能测试
测试内容
监测身体稳定性和灵活性 按照五大传统身体素质分类
的7个动作
分别有多种测试方法
测试对象 测试目的 测试适用性 测试跟踪
伤病者、正常人、运动员
运动员为主
监测人体运动的对称性、身体 监测运动员五大身体素质能力， 弱链、局限性，侧重基础诊断 侧重提高
1.直腿前踢；2.高抬腿；3.单腿直腿体前屈；4.抱膝；5.后 抱膝；6.后弓箭步加体侧屈；7.抱腿上提-膝外展；8.前弓 箭步-肌后群拉伸组合；9.歇步；10.侧弓箭步;11直腿体前 屈；12.蠕虫前行。13.倒V手上举
身体稳定性和灵活性训练
青少年足球运动员体能训练概述
• 现代足球比赛对于运动员的体能要求
1.总跑距更长 2.更多的高强度跑距离 3.更多的变向、启动、加速、减速、起跳用力 4.低姿、单腿支撑下保持身体的平衡 5.移动的效率 6.完成技术的合理性、协调性 7.技术快速、简练、准确、个性化
青少年足球运动员体能训练概述
现代足球比赛中运动员的体能表现
身体准备
• 动作准备
是极具目的性的热身和准备。是指在训练前通过运用功能 性动作即一系列有效的对核心区域及肢体肌肉进行热身的 练习来取代传统的静态牵拉，这些动作可以伸展、强壮、 稳定和平衡肌肉，及时将神经系统和肌肉系统相互协调配 合、加强对基础动作的控制，是预防损伤提高竞技能力最 有效的训练方法手段。
使用所有项目
根据项目特点，选择相适应的 测试内容
有专门针对性的纠正训练动作 无针对性跟踪训练
身体准备
• 支柱/核心准备
支柱/核心力量是所有动作的基础。支柱核心区包括肩带区、 脊椎区和髋部，这三个区域为我们的运动提供了一个中心 轴。如果把身体比作车轮、那么核心就是轮轴、四肢就说 轮辐。人体的动作是由支柱/核心开始的，所以热身活动就 应该从脊柱开始，首先要激活肩部、髋部、躯干才能进行 更高级的动作。 动作练习示例： 1.迷你带髋外旋；2.屈膝迷你带走；3.双臂上举迷你带下蹲； 4.腹桥-壁斜上举；5.腹桥-腿交替上抬；6.仰卧挺髋-上抬腿； 7.侧桥；8.侧桥-抬腿。
高水平成年运动员
功能动作训练 力量训练
保持或恢复功能动作质量,即 保持或恢复功能动作质量,即 身体的稳定性与关节的灵活 身体的稳定性与关节的灵活性 性
动作质量、力量的均衡与全面 据专项特征在强调动作质量的基
发展，以功能性练习器械为主： 础上最大程度提高肌力、肌肉功
如弹力带、实心球、哑铃、壶 率或肌肉围度。在器械选择上综
体能训练的要素与各要素的整合
• 不同层面的训练要素 1.基础层面-功能动作
灵活性和稳定性是保证人体高效完成动作的前提。 灵活性是指动作幅度；稳定性是指在完成动作过 程中保持身体姿势和平衡的能力。力量是生成力 和产生动作的能力，稳定性是指控制力或控制动 作的能力，很多情况下，稳定性是力量的前提。
2.一般层面-动作表现 足球是随机间歇类项目，是一项长时间、高强度、 间歇性运动。运动员需要具备较好的力量素质、 有氧耐力、无氧耐力，较好的协调、灵敏等一般 身体素质作为比赛、训练的保证。
体能训练的要素与各要素的整合
3.技能层面-专项表现
真实的足球比赛需要球员具备反复高强度运动能 力，高强度间歇恢复能力，技术运用的随机决策 的准确性，这需要足球体能训练与足球技战术训 练高度结合。
功能动作测试与功能动作矫正
• 功能动作测试（FMS：Functional Movement
screen)
铃，逐步少量增加奥铃匹克举 合使用功能性练习器械和奥铃匹
重式练习
克举重式练习
反应力量训练
强调动作质量、制动、落地环 节
在强调动作质量的基础上最大程 度提高反应力量，可使用大负荷 的跳深练习
青少年足球运动员体能训练概述
青少年运动员
高水平成年运动员
速度灵敏训练
强调动作质量，学习各种 动作技巧，如：启动、加 速、侧滑步、切步、倒退 跑、后撤步、侧身跑
在强调动作质量的基础上，结 合力量训练、最大程度提高速 度与灵敏
耐力训练
以中低强度有氧耐力训练 为主，16岁以后逐步进行 高强度有氧训练和无氧速 度耐力训练
根据专项特征，通过高强度 间歇训练提高专项耐力水平
青少年足球运动员体能训练概述
• 高水平足球运动员体能训练的新理念、新方法 1.重视运动损伤预防 2.强调个体化训练 3.训练器械的不断研发与传统训练工具的回归 4.重视功能训练 5.重视抗阻力量训练
青少年足球运动员体能训练概述
• 恢复再生是体能训练的重要组成部分
1.泡沫滚筒进行筋膜按摩 2.按摩棒放松 3.换项训练 4.小强度功能稳定性与灵活性训练 5.营养 6.水疗
体能训练的要素与各要素的整合
• 现代体能训练体系的 三个层面
1.基础层面-功能动作 2.一般层面-动作表现 3.技能层面-专项表现
青少年足球运动员体能训
基础训练
肌肉耐力训练
有氧训练
中强度有氧训练
高强度有氧训练
无氧训练
速度耐力训练
生成性训练
耐受性训练
速度训练
专项肌肉训练
长时间耐力训练
速度耐力训练
协调性训练
技术训练
灵敏训练
青少年足球运动员体能训练概述
• 体能训练与运动员的长期发展
青少年运动员
• 由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook、 LeeBurton
Mark Verstegen、Mark Bole等在上世纪90年代研究创建， 广泛应用于美国职业运动员能力评估，旨在发现人体基本 动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。世界最为著名的美 国Athletes’ Performance体能训练营将FMS测试作为 会员入营前必做的测试之一，用以检查运动员身体稳定性 和灵活性，及损伤潜在风险。
青少年足球体能训练理论与实践
主讲：杨浩 副教授 单位：西安体育学院足球教研室
目录
• 青少年足球运动员体能训练概述 • 体能训练的要素与各要素的整合 • 功能动作测试与功能动作矫正 • 身体准备 • 身体灵活性和稳定性训练 • 恢复与再生训练
目录
• 力量训练 • 爆发力训练 • 反应力量训练 • 速度\灵敏与变向能力训练 • 耐力训练
功能动作测试与功能动作矫正
FMS功能动作测试与传统体能测试的比较
比较内容
传统体能测试
传统体能测试
测试内容
监测身体稳定性和灵活性 按照五大传统身体素质分类
的7个动作
分别有多种测试方法
测试对象 测试目的 测试适用性 测试跟踪
伤病者、正常人、运动员
运动员为主
监测人体运动的对称性、身体 监测运动员五大身体素质能力， 弱链、局限性，侧重基础诊断 侧重提高