排毒瘦身的4个小菜
下周来排毒斋戒 一周蔬菜减肥食谱周瘦5斤
下周来排毒斋戒一周蔬菜减肥食谱周瘦5斤要减肥先排毒，只有身体在代谢正常的情况下，才能瘦的更轻松。
长期大鱼大肉会使大量脂肪堆积在身体中，加上排毒不畅，减肥就会变的很困难。
下面小编就为大家推荐一周蔬菜减肥食谱，帮助身体清脂排毒，让你一周就能轻松瘦5斤!星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。
2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。
3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1.胚芽米饭半碗。
2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。
4.萝卜清汤：白萝卜60克晚餐：香菇高丽菜汤烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。
含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。
香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
星期二：豆芽青椒丝汤早餐：1.沙拉小餐包。
2.小麦胚芽牛奶。
午餐：1.胚芽米饭。
2.虾卷。
3.炒芥蓝菜。
4.海带汤晚餐：豆芽青椒丝汤烹调方式：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。
调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素b1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。
海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
星期三：黄瓜金针菇汤早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。
2.豆浆一杯。
午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。
2.枸杞丝瓜汤。
3.青葱蒸茄晚餐：黄瓜金针菇汤烹调方式：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
五款排毒清脂菜让你狂瘦
五款排毒清脂菜让你狂瘦
夏季到了，又是减肥的好时机，胖妹妹们都加入到了减肥的行列中，怎样才能健康有效的达到减肥效果呢-保健专家建议多吃些下面这些减肥蔬菜。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
烫韭菜原料：韭菜1把、蒜3瓣
辅料：酱油膏2大匙、糖2茶匙、蒜末少许、香油少许
做法：
1.韭菜放入沸水中汆烫30秒，捞出切小段。
2.将调味料与蒜末拌匀，淋在韭菜上即可。
夏季养生 4道掉脂肪的清淡小菜
夏季养生4道掉脂肪的清淡小菜掉脂肪的清淡小菜1：蒜泥拍黄瓜原料：黄瓜150克，水发黑木耳50克。
调料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，酱油5克，盐1克，味精0.2克。
做法：黄瓜洗净，切去瓜尾，用刀拍酥裂，横切成块，放入盘中，木耳洗净用沸水焯烫至熟，捞出控水放在黄瓜上，将调料洒在木耳上，吃时拌匀即可。
小贴士：黄瓜热量低，除湿利水，清热解毒，有助于我们身体代谢脂肪，并且有抑制糖转化为脂肪的功效，爱吃甜食的女孩子不妨多吃。
掉脂肪的清淡小菜2：虾米冬瓜汤虾米冬瓜汤原料：干虾米、新鲜冬瓜。
调料：葱、盐、醋。
做法：干虾米焯水备用，冬瓜洗净切块备用。
锅内少油放入虾米略炒，加适量的水，放入冬瓜煮开，转文火煮至冬瓜酥软，撒盐、葱花、少量醋即可。
小贴士：冬瓜清凉除湿，除了能减肥外，长期食用，也能美白哦!掉脂肪的清淡小菜3：凉拌白萝卜凉拌白萝卜原料：西芹、甜椒、黄瓜。
调料：葱、姜、盐。
做法：将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。
小贴士：白萝卜有降脂作用，减少血管内壁胆固醇，从而减肥。
掉脂肪的清淡小菜4：翠绿银芽翠绿银芽原料：绿豆芽菜150克，芹菜50克。
调料：植物油20克，盐1.5克，味精0.5克。
做法：芹菜洗净切成细丝，绿豆芽丝洗净，炒锅上旺火，油烧热，将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加盐味精颠炒均匀出锅。
小贴士：绿豆芽水分含量高，热量及低，多吃也不会长胖。
芹菜含丰富膳食纤维，双料均为减肥佳品。
就让这几款清淡小菜陪你清凉度夏吧!夏天湿气重，容易诱发胃部疾病，所以大家需要多吃些生姜、大蒜一类的最为头道菜进行杀菌，以上菜品可以搭配养生姜片一起食用，这样就会达到祛除体内湿气，加速血液循环以及脂肪燃烧的作用。
本文来源博客头道菜。
吃什么减肥最有效九道食谱清肠排毒
吃什么减肥最有效九道食谱清肠排毒吃什么减肥最有效?想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过！健康减肥食谱有哪些呢?今天小编为您介绍可以清肠排毒的九道食谱，一起来看看怎么做吧!绿豆苡仁粥，丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。
南瓜糙米饭，比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
1、藕片海带排骨汤原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。
倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
2、什锦烩鲜蔬原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
做法：西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。
锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。
油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。
能够帮助人体消化食物，排除毒素。
菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
3、杂菌炒丝瓜原料：丝瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;盐1/2茶匙(3克);生抽1茶匙(5ml);糖1/4茶匙(1克);水淀粉1汤匙(15ml)做法：丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇去掉底部的硬结，切4瓣。
口蘑切2毫米厚的片。
姜去皮切细丝;锅中倒入清水，大火烧开后，放入盐(1克)，放入所有蘑菇焯烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出，用冷水冲一遍，充分沥干水分备用。
排毒减肥美食的做法推荐
排毒减肥美食的做法推荐排毒减肥美食的做法1、凉拌芝麻海带材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。
做法：把新鲜海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水;洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次;海带捞出沥干水分，切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀;食用油烧热浇在盛有3的碗汁里，加入海带丝，撒上香菜即可。
排毒减肥美食的做法2、红参枸杞菠菜粥材料：糙米饭2碗440g、高丽参红参15g、枸杞11 g、红枣10颗20g，去籽、菠菜100g、盐少许、姜5片10g做法：做法：将药材洗净，放入锅中;锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参容易嘴破、口干舌燥可用人参须或西洋参取代。
排毒减肥美食的做法3、南瓜素咖哩饭材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份做法：将南瓜去籽、削皮、切块;将毛豆仁洗净备用;用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香;加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮;约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块;待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅;将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。
功效：这道咖喱饭能够消腻去脂，并且低热量低卡路里，增强你的饱腹感。
南瓜是营养价值非常高的蔬果，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对男性则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是男女都适宜的。
排毒减肥美食的做法4、首乌芝麻糊材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱做法：将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用;将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合;将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。
家常菜也能减肥 教你四道减肥家常菜
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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 家常菜也能减肥 教你四道减肥家常菜
导语：喜欢吃却又无法忍受自己的身材，有这样想法的女生大有人在，那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢？
家常菜也能减肥 教你四道减肥家常菜
其实家常菜都是很好的减肥圣品，想要减肥又可以享受美味的美眉们赶紧学起来吧。
番茄豆腐豆芽汤
豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。
豆芽菜有利水消肿的功效。
番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。
此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
做法： 1.
将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗。
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜介绍1.空心菜：空心菜的刮油效果比较好，而且口感比较清脆，清爽不油腻，空心菜含有丰富的粗纤维素，能够促进肠道快速蠕动，帮助减肥。
2.芹菜：芹菜的膳食纤维含量比较高，可以有效地可以吸附肠道内的多余脂肪，在咀嚼消化的过程中会消耗能量，达到减肥的作用。
3.胡萝卜：胡萝卜是一种在日常生活中很容易见到的蔬菜，口感偏甜，营养价值也比较高，同时卡路里极低，能够起到刮油减肥的作用，还可以有效地降低胆固醇，预防心脏病。
4.花椰菜：花椰菜有健脾养胃的作用，花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，起到刮油减肥的作用。
三伏天5个征兆说明正在变瘦1、体重减轻：身体新陈代谢加快，体内消耗的热量增多时，体重一般也会随之减轻，脂肪体积减少，也可能会出现身体变瘦的表现。
但部分人也可能因为肌肉量增加而无明显体重变化，一般没有明显的不适症状。
如果出现了多汗、暴躁等症状，可能是因为疾病原因导致，如甲状腺功能亢进，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗;2、食量减少：若食量减少，一般说明身体负担减轻，对饮食的需求量也会降低，故食量减少也可能是变瘦的征兆。
但食量减少如果与食欲减退、胃肠道不适等原因有关，建议及时到医院就诊;3、排便规律：大部分人身体变瘦时，会感觉排便过程顺畅、排便量增多，而且排便习惯也逐渐固定，变得更加规律;4、围度缩小：在身体变瘦时，通常会因各部位脂肪的消耗，而出现手臂围度、腰腹围度、腿部围度等缩小的情况。
三伏天晚上饿是在消耗脂肪吗晚上饿肚子可能会燃烧脂肪，也可能不会燃烧脂肪。
建议在日常生活中不要通过依靠饥饿来达到减肥的目的，应该将饮食、运动相互结合，才能达到健康的减肥效果。
如果在晚上不吃饭，或者是吃了一些半流质、流质食物，如粥类、汤类等能量密度较低的食物，可能会导致摄入的营养迅速被消耗，使得胃部处于空虚状态，无法及时为人体提供能量，从而产生饥饿感。
节后的美食排毒去脂食谱
节后的美食排毒去脂食谱
香菜、紫甘蓝洗净，分别切小段和丝，加入适量各种调味拌匀即可。
这款菜的食材中含有大量的维生素、植物纤维、生物酶，能将肠胃内的毒素排出。
碧绿翡翠
原料：莴笋、盐、味精、芝麻油
制作：莴笋去皮，切成细丝，再依个人口味，加适量的调味，拌匀即可。
此菜绿意盎然，赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿的功效。
一身轻松
原料：东北秋黑木耳、鲜百合、盐、糖、醋、花生酱、味精
制作：将黑木耳水发，去老根洗净。
鲜百合去根洗净，一起加入以上调味料拌匀即可。
菜肴中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、润肠清肺、利血管的功能。
鲜百合则有生津清肺和治痛风的作用。
减肥瘦身汤
原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、瘦肉、山楂、盐、酒、味精、白胡椒粒
制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
排毒瘦身最爱 秋季4小菜
排毒瘦身最爱秋季4小菜
专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌圆白菜
将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4.油焯海带豆。
4种可以帮助你瘦身减肥的家常蔬菜
4种可以帮助你瘦身减肥的家常蔬菜
导语：最近几年，减肥美容是女人不断讨论的话题。
有的甚至为了实现快速减肥的效果，采用手术方式，但这在一定程度上存在风险。
蔬菜是生活中不可少的食物，多吃蔬菜同样可以瘦身减肥
下面便民养生专家为您详细介绍4种可以帮助你瘦身减肥的家常蔬菜：
第一种蔬菜：冬瓜
冬瓜本身的营养成分非常少，几乎不含有能量。
具有降血脂，排毒，排出体内过剩脂肪的作用。
这种蔬菜性质温和，可谓百利无害的减肥佳品。
第二种蔬菜：韭菜
韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。
肠胃敏感的人需少食。
第三种蔬菜：辣椒
辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。
辣椒素不但可以刺激新陈代谢，而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成。
食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法。
第四种蔬菜：黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。
喜欢淀粉类食品的朋友，不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜。
生活中，有很多蔬菜都巨涌美容减肥的效果，但其效果并不是几天就能出现的，这需要人们的长期坚持
温馨提示：以上便民养生专家介绍了4种可以帮助你瘦身减肥的家常蔬菜，这四种蔬菜在美容减肥方面有着独特的效果，爱美的您可以有选择性的进行尝试哦，只要您能坚持，在不久的将来，您将看到一个完美的自己，希望能对您有所帮助。
文章来源：/html/2012/ysms_1113/928.html。
4款瘦身食谱 排毒又清脂
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生活常识分享4款瘦身食谱排毒又清脂
导语：健康饮食是保养身体的，吃得合理自然拥有人人羡慕的好身体，塑造身材也要通过饮食的帮助，秋季瘦身食谱是不错的选择，选择可清肠排毒并能抑
健康饮食是保养身体的，吃得合理自然拥有人人羡慕的好身体，塑造身材也要通过饮食的帮助，秋季瘦身食谱是不错的选择，选择可清肠排毒并能抑制脂肪吸收的食材，这样吃减肥会更容易。
与大家分享一套排毒瘦身食谱，收集了几种可以尝试的清脂菜肴。
凉拌豆芽排毒利尿瘦下肢
将豆芽洗净后，沥干水。
往锅里添加适量的清水，待其煮开后将豆芽倒入锅中，焯一会水，再将其捞出沥干水，将其装到容器中，添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒，将其搅拌均匀即可食用。
这道菜不仅爽口，还能有助于下肢的排毒利尿，让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。
日式茶碗蒸蛋促进排毒
将鸡蛋打到容器中，将香菇洗净切碎，也倒入容器中，添加些许盐将其搅拌均匀，尔后用保鲜膜包裹好，放到隔水的锅中蒸煮，待其熟透后添加些许香油即可。
这道美味的蒸蛋不仅能给你饱腹感，还能有效的促进排毒，让你吃着就能轻松减肥。
泡菜豆腐锅润肠通便
将辣白菜切成小段，豆腐切成厚块。
将葱花倒入锅中爆香，之后将辣白菜倒入锅中翻炒，片刻后往锅中注入适量清水，待水开后将豆腐放入锅中，再添加些许盐与白糖，将其煮熟后即可出锅食用。
这道菜不仅美味，还能有助于润肠通便，让你吃着就能轻松减肥瘦身。
豆制品清淡养生，豆芽也是具有排毒利尿的功效，鸡蛋含有丰富蛋。
夏季消脂去毒的四个私房菜
夏季消脂去毒的四个私房菜夏季消脂去毒的私房菜一、黄喉炒韭菜材料：黄喉、韭菜、胡萝卜做法：1、黄喉、韭菜、胡萝卜切丝，将食材全部用水焯一下备用。
2、炒锅中倒油，将食材全部放入锅中翻炒，加入盐等调味料，之后用淀粉勾芡，即可出锅。
功效：促进消化、排毒消脂。
夏季消脂去毒的私房菜二、鳝鱼丝炒豆芽材料：鳝鱼、绿豆芽、红辣椒、姜、葱做法：1、鳝鱼洗净，焯一下之后切丝、红辣椒切丝，葱、姜切丝，绿豆芽与红辣椒一起焯一下备用。
2、炒锅中倒油，先放葱丝、姜丝翻炒，之后再倒入鳝鱼丝、红辣椒、绿豆芽翻炒，加入盐等调料，淀粉勾芡，即可出锅。
功效：去油消脂、利尿助消化。
夏季消脂去毒的私房菜三、炒冬瓜丝材料：冬瓜、胡萝卜、绿辣椒做法：1、胡萝卜、冬瓜、绿辣椒切丝，之后焯一下备用。
2、炒锅中倒油，将食材放入锅中翻炒，加入盐等调料，用淀粉勾芡，即可出锅。
功效：利尿消肿、去脂减肥。
夏季消脂去毒的私房菜四、百叶炒黑木耳材料：黑木耳、百叶、红辣椒、姜、葱做法：1、将黑木耳泡开，红辣椒、姜切丝备用，百叶切大片，之后将黑木耳、红辣椒、百叶用水焯一下，捞出。
2、炒锅中倒油，放葱、姜翻炒后，将黑木耳、红辣椒、百叶倒入锅中翻炒，加入盐等调料后，用淀粉勾芡，即可出锅。
功效：降脂排毒、抑制肥胖。
夏季消脂去毒的食物葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
牛蒡牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。
苋菜苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。
一周排毒减肥食谱
一周排毒减肥食谱一周排毒减肥食谱第一天排毒食材：南瓜减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
食谱：南瓜汤材料：南瓜、姜做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
第二天排毒食材：糙米减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
食谱：五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
第三天排毒食材：海带减肥功效：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
食谱：海带炖鸭材料：海带、鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
第四天排毒食材：黑木耳减肥功效：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
食谱：黑木耳红枣汤材料：黑木耳30克，红枣10枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
第五天排毒食材：番茄减肥功效：番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥减肥美容的作用。
食谱：无油番茄青菜面食材：面适量，番茄1个，青菜7片左右做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。
一周排毒减肥食谱
一周排毒减肥食谱周一：炖海带做法：将排骨剁成小块，海带切成方块，放入锅中，加水煮开，撇去浮沫，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火炖至排骨熟烂，用食盐调味即可。
海带含有硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
另外，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
海带所含的热量较低，因此是减肥的理想食品。
周二：黑木耳豆腐汤做法：木耳泡发后洗净，豆腐切片，两者一起放入锅中，加入鸡汤和盐炖煮，10分钟后即可食用。
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够清除血液中的热毒。
黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洁肠胃的作用。
周三：醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速烫一下，在凉水中浸泡后捞起沥干水分。
花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放入葱花炝锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒，最后用湿淀粉勾芡即可。
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助清除体内毒物，促进机体的正常代谢。
排毒减肥吃什么好排毒效果好的食物有哪些哪些食物排毒减肥效果好周四：胡萝卜炖牛肉做法：牛肉洗净切块，烫去血水，胡萝卜洗净削皮，切成滚刀块。
将胡萝卜和牛肉一同放入锅中，用大火煮开后，加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。
胡萝卜是有效的解毒物质，与体内的汞离子结合后，能降低血液中汞离子的浓度，加速汞离子的排出。
另外，其所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。
周五：蒸酿老南瓜做法：南瓜块煮至八成熟，捞出沥干水分，拍上生粉，摆上火腿片。
鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸八分钟后取出。
热锅下油，放入鸡汤，调入味精、盐、白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
南瓜富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收，减肥效果明显。
另外，还能清除体内重金属和部分农药，具有防癌防毒的作用。
吃什么可以排毒养颜?1、大蒜大蒜中含有一种非常特殊的物质，这种物质可以降低人体内的铅的浓度，是非常不错的排毒养颜食物。
了解人体排毒时间 掌握四款款减肥菜轻松瘦一夏
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了解人体排毒时间掌握四款款减肥菜轻松瘦一夏
导语：每个女生都希望自己拥有苗条的身材，因此减肥成了常事，但很多时候都戒口都太难，怎么办？了解人体排毒时间加上合理的减肥菜，让你在减肥的同时还能享受美味佳肴。
各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。
同时对减肥也是非常有帮助的，今天小编就推荐排毒食物中的佼佼者，赶紧来看一下吧。
人体排毒一日时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。
这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。
你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。
但是，却不应该立即服用止咳药。
以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。
生活常识分享。
白菜减肥排毒养生食谱
白菜减肥排毒养生食谱
1. 拌白菜丝
材料：新鲜白菜1个、胡萝卜1根、盐适量、柠檬汁适量
做法：
1) 将白菜洗净，切成丝状。
胡萝卜洗净，切成丝状。
2) 将白菜丝和胡萝卜丝放入一个大碗中，加入适量盐和柠檬汁。
3) 用手搅拌均匀，腌制15分钟，让白菜丝入味。
4) 食用前可以加入适量香菜或葱花进行装饰。
2. 清炒白菜心
材料：鲜嫩白菜心400克、大蒜适量、盐适量、食用油适量
做法：
1) 将白菜心切成小段，大蒜切末备用。
2) 热锅加入适量的食用油，待油热后放入大蒜末炒香。
3) 将白菜心倒入锅中，快速翻炒。
4) 炒至白菜变软烂，调入适量盐搅拌均匀即可。
3. 白菜汤
材料：新鲜白菜400克、瘦猪肉200克、盐适量
做法：
1) 将白菜洗净并切成小块备用。
2) 瘦猪肉洗净切片，放入热水中焯水去腥。
3) 锅中加入适量水，煮沸后放入焯水后的猪肉片。
4) 煮肉片时撇去浮沫，然后加入白菜块。
5) 煮至白菜变软，加入适量盐调味即可。
4. 酸辣白菜
材料：新鲜白菜1个、泡椒适量、五香粉适量、醋适量、盐适量、食用油适量
做法：
1) 将白菜洗净，切成小块备用。
2) 热锅加入适量食用油，放入泡椒炒香。
3) 加入切好的白菜块翻炒，同时加入适量盐和五香粉调味。
4) 炒至白菜变软，加入适量醋拌炒均匀即可。
以上是几款白菜减肥排毒养生食谱，希望对您有帮助。
记得适量摄入，搭配运动和均衡饮食才能达到良好的效果。
健康瘦身食谱 十大食谱排毒又减脂
健康瘦身食谱十大食谱排毒又减脂对于爱美的女生而言，肥胖是他们最不能忍受的。
那么怎么样才能减肥呢？其实减肥最重要的就是排出身体毒素，将多余的脂肪消耗掉。
下面我就向大家介绍十款排毒消脂食物，让你怎么吃都不会胖。
跟着我一起了解下吧，让你们减肥更加轻松。
十大食谱排毒又减脂1、葵菜粥首先猪呢比100克的鲜葵菜，50克的大米。
首先将自己葵菜清洗洁净，切成细丝状留着备用。
同时将预备好的大米清洗洁净放入锅中，同时加上适量的水煮粥，待得粥要熟的时候放入葵菜，煮熟就可食用。
坚持五天。
适用于大便密结、痢疾便血等症状。
2、郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2～3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、香焦粥预备两根香蕉，50克大米，适量白砂糖。
将预备好的香蕉去皮，捣成泥状备用。
将清洗洁净的大米放入锅中加水煮熟，等要熟的时候放入香蕉以及适量的白砂糖。
煮沸即可食用。
克连服五天。
有效的通肠，并且能够削减腹部脂肪。
5、蜂蜜粥大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3，45天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹痛苦，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6、土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
七大公认最清脂刮油蔬菜
7大公认最减肥的蔬菜清脂刮油蔬菜能减肥，大家并不陌生。
可是你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗？不要急，现在为你盘点。
一、白萝卜：1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的，从而减少脂肪在体内的积聚。
2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、白萝卜的热量很低。
推荐食谱：清水白萝卜汤材料：白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量。
做法：白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。
推荐理由：把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻，还比汆烫能保留较多营养素。
小编提醒：白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
二、黄瓜：1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。
其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的良蔬。
推荐食谱：黄瓜炒木耳原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。
调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。
做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。
在锅里加入少许水，加入木耳。
一分钟后调味，熟后装碟即可。
推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。
木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。
小编提醒：黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养。
三、芦笋：1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化和通大便。
有哪些可以排毒减肥的蔬菜
有哪些可以排毒减肥的蔬菜韭菜——润肠排毒的高手韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，而且还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有着不可忽视的作用。
虽然韭菜没有什么特别的地方，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出体外，所以也被人称为“洗肠草”。
韭菜能和多种菜蔬搭配食用，可起到快速减肥的效果。
胡萝卜——直接消脂的能手胡萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。
每100g萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜。
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。
胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食量。
胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B有助于改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
胡萝卜里面还含有蔗糖和果糖，口感甜脆，很多MM喜欢生吃。
但生吃时，70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收，不能带来最好的营养效果。
营养的烹饪方法有两种，一是炖食，二是炒食，热加工后胡萝卜素利用率可达90%。
芦笋——4星级减肥食品芦笋是我们体内垃圾清道夫。
莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。
最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。
据说芦笋是4星级减肥食品，单位热量低，每100克含19大卡。
富含维生素和微量元素，芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。
和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
新鲜的芦笋也很有健康价值。
它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。
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排毒瘦身的4个小菜
排毒瘦身的4个小菜
便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。
但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
紫菜芝麻饭
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
醋拌圆白菜
2.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
醋腌莲藕
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
油焯海带豆
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆
用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
排毒瘦身的4个小菜
便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。
但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
紫菜芝麻饭
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、
钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
醋拌圆白菜
2.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
醋腌莲藕
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
油焯海带豆
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
排毒瘦身的4个小菜
便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。
但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
紫菜芝麻饭
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
醋拌圆白菜
2.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
醋腌莲藕
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、
盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
油焯海带豆
4.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。