帮你快速瘦手臂的9组动作

帮你快速瘦手臂的9组动作

手上的赘肉是很多美女们苦恼的问题，如何才能瘦手臂呢？哪些方法能快速瘦手臂？

对于办公室0L来说，长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢？下面瘦身男女就要跟大家一起分享一组瘦手臂运动，帮助大家快速消除手臂赘肉。

运动1

1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2.将浴盐涂抹在手臂上；

3.以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

运动2

准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1 的姿势。重复约5;;10次

运动3

1.伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。

2.双手与肩同宽，手臂伸直,慢慢一边数到5, —边手肘向下弯。

3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

运动4

1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

运动5

1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直

2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行运动6

时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来

运动7

可以做些户外慢跑，打打羽毛球也是可以的，但是注意运动后不要过多饮食.

运动8

瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

运动9

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处, 并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。