学生减肥一星期瘦20斤 学生暴瘦减肥方法

学生减肥一星期瘦20斤学生暴瘦减肥方法

很多学生都想减肥，那幺怎幺减肥最有效果呢?下面小编为大家介绍一下

学生减肥瘦身的方法。

 学生暴瘦减肥方法介绍三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次

350到500毫升，然后中迅步行或慢跑30分钟到45分钟，一天两次，傍晚

5点左右喝酸奶前运动是最有效果，每天要睡8至9小时，喝2公升到2.5公

升的白开水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你没有心脏病、高低血压、肝

肺肾衰弱、严重的肠胃病才能进行，不然到时你不只减10多斤，连命都没了!还有：进行的前两天开始减少食量，这样对胃没那幺伤，一般不能超过5天，

完了后先吃点流质食物，如：粥、汤等。

 学生减肥注意事项学生减肥应该注意的很多：

 不要吃要炸食品。

 不吃冰激凌，汉堡，炸鸡腿，等高热量食物。

 不喝碳酸饮料。不吃零食，不吃夜饭。

 加强运动锻炼，充分分解代谢体内堆积的脂肪。

 多吃蔬菜，水果清淡口味食物。

 多选择高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，豆腐。

 学生一星期瘦20斤减肥食谱推荐第一天

 早餐：低糖分的水果一个，新鲜果汁一杯(自由匹配)

 中餐：白开水一杯，水果沙拉一碟

 晚餐：新鲜果汁一杯，水果沙拉一碟

 TIPS：